Gıdı Için Yüz Yogası

Yüz Yogas&#; Hareketleri Evde Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Yoga, beden ve zihinle yap&#;lan bir Hint felsefesidir. Beden zihinle i&#; birli&#;i içinde olur ve ruhu doyurur. Ruh doyarken, vücut da rahatlar. Hindistan’da ortaya ç&#;kan bu felsefe, hem vücut için hem de zihin için etkili ve faydal&#; bir uygulamad&#;r. Yoga, belirli a&#;amalar&#; geçerek yap&#;l&#;r. Bu a&#;amalar&#;n sonunda ise ki&#;i ruhunu ayd&#;nlatarak özgürle&#;ir ve tüm olumsuz etkilerden ar&#;n&#;r.

Yogan&#;n bir yönü daha vard&#;r. Bu yönü cilt bak&#;m&#; konusunda oldukça popüler hale gelmi&#;tir. Yüz yogas&#; ad&#; verilen yoga türü, cildiniz için etkili olmaktad&#;r. Yüz kaslar&#;na olan faydas&#; yönüyle, yüz yogas&#; Zeynep &#;ensoy ve daha pek çok ünlü isim taraf&#;ndan uygulanmaktad&#;r. Gençlik s&#;rr&#; olarak bilinen yüz yogas&#; Ay&#;e Tolga taraf&#;ndan da sevenlerine önerilmi&#;tir. Birkaç ufak hareketle yap&#;lan yüz yogas&#; elmac&#;k kemi&#;i ve birçok bölgede etkili olmaktad&#;r.

Genç bir görünüm için Ay&#;enur Yaz&#;c&#; yüz yogas&#; etkilerine benzer etkiler sa&#;layan farkl&#; yüz masaj&#; hareketleri de önermektedir.

Son dönemin en popüler egzersizi olarak tan&#;mlanan yüz yogas&#; hareketleri hakk&#;nda ö&#;renmek istedi&#;iniz her detay &#;imdi sizlerle. Yüz yogas&#; yapan ünlüler ve tavsiyeleri, sizlere bu konuda yard&#;mc&#; olabilir. Yüz yogas&#; ile tan&#;&#;mak için haz&#;rsan&#;z, i&#;te size rehber olacak bilgiler!

Yüz Yogas&#; Nedir?

• Yüzü daha genç bir görünüme kavu&#;turma ad&#;na yap&#;lan yüz egzersizlerine “yüz yogas&#;” ad&#; verilmektedir. Kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;ran bu uygulama, yüz çevresindeki hücrelerin yenilenmesini ve daha canl&#; görünmenizi sa&#;l&#;yor.
• Yüzde bulunan yakla&#;&#;k 40 kas&#; ayn&#; anda çal&#;&#;t&#;rmak için yap&#;lan hareketler, yüz yogas&#; ad&#; alt&#;nda ifade edilmektedir. Yüz yogas&#; yapan ki&#;ilerin etkili sonuçlar ald&#;&#;&#; da belirtilir.
• Ya&#;&#;n ilerlemesi ile beraber, yüzde bulunan kas ve hücreler de ya&#;lan&#;r. Hücrelerin canl&#;l&#;&#;&#;n&#; korumak, kaslar&#; her zaman dinç tutmak için pek çok kozmetik ürünü sat&#;lmaktad&#;r.
• Yüz yogas&#; tam da bu konuda size yard&#;mc&#; olacakt&#;r. Hiçbir &#;ekilde masraf yapmadan uygulayabilece&#;iniz yüz yogas&#; ile kaslar&#;n&#;z&#; güçlendirebilirsiniz. Yüz yogas&#;n&#;n temel amac&#; yüz alt&#; kaslar&#;n&#; canl&#; tutmak ve güçlendirmektir.
• Pek çok ki&#;inin endi&#;esi olan kazayaklar&#;, göz çevresindeki k&#;r&#;&#;&#;kl&#;klar, yanaklardaki sarkmalar ve ya&#;l&#; görünmek yüz yogas&#; ile ortadan kald&#;r&#;labilir.
• Dünya genelinde yayg&#;n olan bu yüz gençle&#;tiren egzersizler, ülkemizde h&#;zla yayg&#;nla&#;an bir sa&#;l&#;k s&#;rr&#; olmaktad&#;r.
• Yüzün genç görünümüne katk&#; sa&#;lamak için yüz yogas&#; yan&#;nda yüz yogas&#; ta&#;&#; olarak da bilinen face roller ile ufak masajlar da yapabilirsiniz.
• Asyal&#;lar&#;n güzellik s&#;rlar&#; aras&#;nda olan do&#;al ta&#;larla masaj gelene&#;ini siz de deneyebilirsiniz.

Yüz Yogas&#; Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Yüz yogas&#;ndan faydalanmak için gün içinde ortalama 15 dakikan&#;z&#; bu hareketlere ay&#;rman&#;z gereklidir. Çok k&#;sa bir zaman içinde yap&#;lan yüz yogas&#; hareketleri ile yüzünüzde harika de&#;i&#;imlere &#;ahit olabilirsiniz:

• Dudak Çevresi: Yüz yogas&#; yüzün belirli noktalar&#; için uygulanabilir. E&#;er amac&#;n&#;z yüz yogas&#; ile dudak dolgunla&#;t&#;rma ise, öncelikle dudaklar&#;n&#;z&#; nemlendirici ile nemlendirin. Daha sonra a&#;&#;z içinde su var gibi dü&#;ünün ve hava ile gargara yapmaya çal&#;&#;&#;n. A&#;&#;z içindeki havay&#; sa&#;a ve sola do&#;ru atabilirsiniz. Bir di&#;er yöntem ise ayna kar&#;&#;s&#;na geçerek kendinize sevgi dolu öpücükler göndermek olacakt&#;r. Yakla&#;&#;k 1 dakika boyunca deneyece&#;iniz bu hareketler ile dudak çevresini güçlendirebilirsiniz. Dudaklar&#;n&#;zda uygulayaca&#;&#;n&#;z bir hareket de “o” harfini ç&#;karmak olacakt&#;r. O harfini söyleyerek d&#;&#;ar&#;ya hava üfleyebilirsiniz. Böylece yanak ve dudak çevreniz çal&#;&#;m&#;&#; olur.
• Göz Kapaklar&#;: Yüz yogas&#; göz çevresi için uyguland&#;&#;&#;nda göz kapaklar&#;n&#; güçlendirir ve k&#;r&#;&#;&#;kl&#;k olu&#;umunu önler. Bunun için avuç içinizle ka&#;lar&#;n&#;z&#; yukar&#; do&#;ru gerdirin ve bu s&#;rada a&#;a&#;&#;ya bakmaya çal&#;&#;&#;n. 1- 2 dakikal&#;k uygulamay&#; günlük olarak tekrar edin.
• Yanak Çevresi: Düzenli olarak uygulanan yüz yogas&#; yanak sarkmas&#; gibi istenmeyen durumlar&#;n önüne geçebilir. Bu amaçla balon &#;i&#;irmenizi tavsiye edebiliriz. &#;i&#;irdi&#;iniz balonun havas&#;n&#; söndürmek için dudaklar&#;n&#;za yak&#;n tutun ve hava d&#;&#;ar&#; ç&#;karken havaya kar&#;&#; üfleyin. Böylece yanak kaslar&#;n&#;z&#; çal&#;&#;t&#;rm&#;&#; olursunuz. 10 defa balon &#;i&#;irerek bu hareketi düzenli olarak deneyebilirsiniz.
• Yanak Dolgunla&#;t&#;rma: E&#;er yüz yogas&#; yanak dolgunla&#;t&#;rma etkisi b&#;raks&#;n diye deniyorsan&#;z, günlük egzersizlerini ihmal etmemelisiniz. Sarkan yanaklar, zamanla gerilir ve elmac&#;k kemiklerinizde dolgunluk olu&#;ur.
• Yanak Sarkmas&#;: Yanak sarkmas&#;n&#; önlemek için Çin b&#;y&#;&#;&#; ad&#; verilen hareketi deneyebilirsiniz. Bu hareket için parmaklar&#;n&#;zla 2 rakam&#;n&#; olu&#;turun ve birle&#;tirin. Sa&#; ve sol yanaklar&#; bu hareket ile gerdirin. Her gerdirmede 10 saniye kadar bekleyin.
• Al&#;n K&#;r&#;&#;&#;kl&#;&#;&#;: Yüz yogas&#; al&#;n k&#;r&#;&#;&#;kl&#;&#;&#; için de uygulanabilir. Avuç içinizi aln&#;n&#;za tam yap&#;&#;t&#;r&#;n ve yukar&#; do&#;ru çekin. Göz kapaklar&#; hafif yukar&#; ç&#;kacakt&#;r ve ka&#;lar&#;n&#;z&#;n k&#;p&#;rdamas&#;n&#; da engellemi&#; olursunuz. Gözlerinizi 10 kere aç&#;p normal hale dönün. Bu hareket sayesinde &#;a&#;&#;rma an&#; gibi zamanlarda ka&#;lar&#;n&#;z&#; yukar&#; kald&#;r&#;p al&#;nda çizgiler olu&#;ma ihtimalini ortaya ç&#;karmak yerine güçlenen göz kapaklar&#;n&#;z sayesinde sadece gözlerinizi açars&#;n&#;z. Bu hareket ayr&#;ca göz kapa&#;&#; dü&#;üklü&#;ü olu&#;ma ihtimalini de azalt&#;r.
• Boyun, Çene ve G&#;d&#;: Yüz yogas&#; boyun k&#;r&#;&#;malar&#; için de cildi güçlendirebilir. Dik pozisyonda oturun. Boynu arkaya do&#;ru yar&#;m daireler yaparak birkaç kez gev&#;etin. Boynu geriye do&#;ru b&#;rak&#;n, hafif sa&#;a sonra hafif sola do&#;ru b&#;rak&#;n, bu pozisyonlarda birkaç saniye kal&#;n. Ayn&#; hareketleri alt çeneyi öne do&#;ru ç&#;kararak da yap&#;n. “Hi” v “U” seslerini dudak çevrenizi büzmeden k&#;sa k&#;sa ç&#;kartman&#;z da pozitif etkili yüz yogas&#; uygulamalar&#;d&#;r.

Yüz Yogas&#; Hareketleri Resimli Anlat&#;m

Yüz yogas&#; nas&#;l yap&#;l&#;r, yüz yogas&#; hareketleri nelerdir sorular&#;n&#;n cevab&#;n&#; resimli vermek en iyi yol olur. Yüz yogas&#; hareketlerini daha kal&#;c&#; &#;ekilde uygulamak için &#;u görsellerden faydalanabilirsiniz:

1) Yapm&#;&#; oldu&#;unuz bal&#;k surat&#; ifadesi ile dudak kaslar&#;n&#;zla beraber elmac&#;k kemiklerinizi de çal&#;&#;t&#;rm&#;&#; olursunuz. Bu &#;ekilde 10 saniye bekleyebilirsiniz. Toplamda 10 defa uygulaman&#;n hiçbir zarar&#; olmayacakt&#;r.

2) Bu hareket ile “o” harfini söyleyeceksiniz. Yanaklar&#;n&#;z&#;n gerildi&#;i gibi dudak kaslar&#;n&#;z da aktif olacak çal&#;&#;acakt&#;r.

3) Balon &#;i&#;irme hareketi ile hem nefes egzersizi yap&#;yorsunuz hem de yanak kaslar&#;n&#;z&#; canland&#;rm&#;&#; oluyorsunuz. Daha canl&#; bir yüze sahip olmak için e&#;lenceli ve kolay olan bu hareketi deneyebilirsiniz.

4) Öpücük hareketi ayna kar&#;&#;s&#;nda denenmeye uygundur. Bir dakikan&#;z&#; ay&#;r&#;p ayna kar&#;&#;s&#;nda kendinize öpücük atarak uygulayaca&#;&#;n&#;z bu hareket, yanaklar&#;n gerilmesine ve kaslar&#;n toplanmas&#;na yard&#;m eder.

5) A&#;&#;zda hava gezdirme yöntemi ile sarkan yanaklar&#; toplamak çok kolay olmaktad&#;r. Her bo&#; vaktinizde deneyebilece&#;iniz bu hareket, yanak çevresindeki sarkmalar&#; k&#;sa bir süre sonra ortadan kald&#;racakt&#;r.

6) Ay&#;e Tolga’n&#;n görselde ifade etti&#;i gibi i&#;aret parmaklar&#; ka&#;larda, ba&#; parmaklar ise dudak kenar&#;nda sabitlenir. Parmaklar&#;n oldu&#;u yerler hafifçe gerilir. Yakla&#;&#;k 10 saniye boyunca yüzünüzü gerip b&#;rakabilirsiniz.

Yüz Yogas&#; Öncesi Sonras&#; Aras&#;ndaki Farklar

Yüz yogas&#; ne i&#;e yarar &#;öyle direkt etkilerini görebilsek ke&#;ke diyorsan&#;z, yaz&#;m&#;z&#;n bu bölünü çok seveceksiniz. Yüz yogas&#; yapmak ne kadar etkili olabilir ki diye dü&#;ünüyorsan&#;z, sizlere bu harika de&#;i&#;imleri göstermeden edemeyece&#;iz. Düzenli &#;ekilde uygulanan yüz yogas&#; egzersizleri ile elde edilen bu de&#;i&#;imler sizi ya&#;&#;n&#;zdan daha genç gösterecek. K&#;r&#;&#;&#;kl&#;k, sark&#;k gibi cilt problemlerini ortadan kald&#;rmak için daha fazla geç kalmamal&#;s&#;n&#;z!

1) Görselde fark edildi&#;i gibi yüz yogas&#; cildi e&#;itler ve estetik bir dolgunluk kazand&#;r&#;r.

2) Bir süre sabredip yüz yogas&#; yaparsan&#;z, alt yanak çevresinde olu&#;an sarkmalar&#;n önüne geçebilirsiniz. Görseldeki de&#;i&#;imi görebiliyor musunuz?

Yüz Yogas&#; Faydalar&#; ve Zararlar&#;

Yüz yogas&#;n&#;n yüzünüzde olu&#;turaca&#;&#; de&#;i&#;imleri ve yenilikleri ifade edecek olursak:

• Yüz yogas&#; kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmaktad&#;r.
• Kan dola&#;&#;m&#; h&#;zlanaca&#;&#; için uyku hali ortadan kalkar.
• Çok büyük masraflarla yap&#;lan estetik operasyonlarla k&#;yasland&#;&#;&#;nda, yüz yogas&#; masrafs&#;z ve daha pratiktir.
• Ya&#;&#;n ilerlemesine ba&#;l&#; olu&#;an k&#;r&#;&#;&#;kl&#;k ve sarkmalar&#; engeller.
• Kilo al&#;p veren ki&#;ilerin yanaklar&#;nda olu&#;an sarkmalar, yüz yogas&#; düzenli &#;ekilde yap&#;ld&#;&#;&#;nda ortadan kalkar.
• Cilt hücrelerini harekete geçirece&#;inden cildiniz her zaman yeni ve canl&#; kal&#;r.
• E&#;er uzun süre düzenli &#;ekilde yaparsan&#;z, yüzünüzde incelme ve orant&#;l&#; bir görünüm olu&#;ur.
• Birkaç gün deneyip birkaç gün ara vermek, yüz kaslar&#;n&#;z&#; yoracakt&#;r. Bu egzersiz için sab&#;rl&#; ve kararl&#; olmal&#;s&#;n&#;z.
• Yüz yogas&#; ba&#;lang&#;ç a&#;amas&#;nda, ilk zamanlarda büyük de&#;i&#;imler yapmaz ama istikrarl&#; ilerlerseniz sonuçlar&#; fark edebilirsiniz. Nas&#;l ki bir mimik çizgisinin olu&#;mas&#; aylar hatta y&#;llar al&#;yorsa, ufak k&#;r&#;&#;&#;kl&#;klar&#;n daha pürüzsüz hale gelmesi de zaman alacakt&#;r.

Deneyenler aras&#;nda yüz yogas&#; zararlar&#; hakk&#;nda bilgi payla&#;an ki&#;i say&#;s&#; yok denecek kadar azd&#;r. E&#;er düzensiz &#;ekilde uygularsan&#;z, sarkmalar&#; daha da &#;iddetlendirebilirsiniz. Bu nedenle azimli olmak daha etkili sonuçlar verecektir.

Kalça Eritme Paket Program&#;! Hareketleri, Diyeti ve Kür Tarifleri

Plank Hareketi Nedir? Evde Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#;, Ne &#;&#;e Yarar?

Bölgesel Zay&#;flama Yöntemleri: Vücudunuza &#;ekil Verecek 5 Hareket

Squat Nedir? Faydalar&#;, Resimli Squat Hareketleri, Kaç Kalori Yakar?

Bacak &#;nceltme Hareketleri, Evde 5 Kolay Yöntemle Daha &#;nce Bacaklar

Gıdı, birçok kişinin ortak sorunlarından biri. Kurtulması en zor alanlardan biri olan gıda problemiyle baş etmek olsa da aslında bununla ilgili önemli ipuçları bulunuyor. Yüz yogası uzmanı Danielle Collins, çene ve gıdı bölgesini şekillendirmek için sadece bir dakika uygulayabileceğiniz bir egzersiz türü öneriyor.

Danielle, vücudunuzun formda ve sıkı kalmak için düzenli egzersize ihtiyacı olduğu gibi, yüz ve boyundaki 57 kasın da çalıştırılması gerektiğini dile getiriyor. Egzersizle güçlendikçe sıkılaşır ve kaslara bağlı cilt de gerilir, bu nedenle çizgileri ve kırışıklıkları azaltır.

Üstelik yüzdeki kaslar vücuttaki diğer lerden çok daha küçük olduğundan, güçlerini ve tonlarını arttırmaları çok daha az zaman alır. Masaj ise dolaşımı, lenf akışını arttırır ve toksinleri uzaklaştırır.

Danielle, ayrıca bu egzersizin, kötü cilt tonunu, şişkinliği ve koyu halkaları azalttığını ve cildin daha sağlıklı ve daha genç görünmesini sağladığını dile getirdi. Masaj teknikleri aynı zamanda daha sıkı ve sağlıklı bir cilt anlamına gelen doğal dolgunlaştırıcı maddeler olan kolajen ve elastini de artıracaktır.