Gebelikte Mandalinanın Faydaları

Tangor, satsuma, owari, ve clementine en bilinen mandalina çe&#;itleridir. K&#;&#; mevsiminde toplan&#;r, seralarda yeti&#;tirilen mandalina da y&#;l boyunca marketlerden temin edilebilir.

Mandalinan&#;n yayg&#;n kullan&#;m alan&#; tatl&#; ve dondurma sektörüdür. Bunun yan&#;nda uçucu ya&#; olarak parfüm ve cilt bak&#;m ürünlerinde, oda kokular&#;nda kullan&#;labilir. Bir mumluk içerisine mandalina kabuklar&#; koymak, odaya egzotik mandalina kokusunun yay&#;lmas&#;n&#; sa&#;lar.

Mandalinan&#;n Kalorisi ve Besin De&#;eri

Miktar: gr

Kalori (kcal): 53

Ya&#; (g):

Karbonhidrat (mg): 13

Protein (g):

Mandalinan&#;n Faydalar&#;

Karbonhidrat aç&#;s&#;ndan oldukça zengin olan mandalinan&#;n içerisinde bol miktarda protein, lif, C ve E vitaminleri bulunur. Ayr&#;ca kalsiyum, potasyum, bak&#;r, sodyum, tiamin, piridoksin gibi mineralleri de yap&#;s&#;nda bar&#;nd&#;r&#;r. Özellikle k&#;&#; aylar&#;nda so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;na kar&#;&#; koruyucu görev görür. Nezle ve grip gibi hastal&#;klar&#;n semptomlar&#;n&#; giderir. Pek çok hastal&#;&#;a &#;ifa oldu&#;u gibi ak&#;am yemeklerinden sonra tüketilirse uykusuzluk probleminin önüne geçer.

Ye&#;il mandalinan&#;n faydalar&#; da turuncu mandalina kadar fazlad&#;r. Ye&#;il renkli olmas&#;n&#;n sebebi hiçbir i&#;lem görmemi&#; olmas&#;d&#;r. Bu sebepten ötürü sa&#;l&#;&#;a birçok faydas&#; dokunur. Tat olarak biraz ek&#;i ve mayho&#;tur ancak çok lezzetlidir. Sindirim sistemi problemlerinden so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#; semptomlar&#;n&#;n giderilmesine kadar pek çok hastal&#;&#;&#;n &#;ifa kayna&#;&#;d&#;r. Ayn&#; zamanda mandalinan&#;n kabu&#;unun faydalar&#; da bir hayli fazlad&#;r.

1. Kanseri önler

Mandalinan&#;n içerisinde bulunan karotenoidler ve C vitamini özellikle karaci&#;er kanseri olu&#;ma riskini azalt&#;r. Hepatit C hastalar&#;n&#;n da tüketmesi önerilen mandalina suyu, içerisinde bulunan beta kriptoksantinden dolay&#; karaci&#;er kanserinin geli&#;me riskini en aza indirir. Yüksek oranda içerdi&#;i limonen, meme kanserini önlemede oldukça ba&#;ar&#;l&#;r. Özetle anti-kanser özellikli bir meyde denilebilir.

Kanserden korunmak için günde kaç tane mandalina yenmeli; günde adet mandalina yiyerek kansere ve di&#;er hastal&#;klara kar&#;&#; korunmak mümkündür.

2. Kolesterole iyi gelir

Mandalina vücuttaki kolesterol üretimini s&#;n&#;rlayan sinefrin üretir. &#;çerisinde bulunan yüksek antioksidan sayesinde kötü kolesterolü dü&#;ürür, iyi kolesterolü yükseltir. Kolesterolü oksitleyen, arter duvarlar&#;na yap&#;&#;mas&#;na neden olan serbest radikallerle sava&#;&#;r. Ayn&#; zamanda hemiselüloz ve pektin gibi çözünebilir asitler içerir. Bu sayede ba&#;&#;rsaklardaki kolesterol emilimini engeller.

3. Kan bas&#;nc&#;n&#; dengeler

&#;çerisinde kan bas&#;nc&#;n&#; dü&#;ürmeye yard&#;mc&#; olan potasyum ve benzeri mineral ve bile&#;enleri bar&#;nd&#;r&#;r. Arterler boyunca kan ak&#;&#;&#;n&#;n sa&#;l&#;kl&#; bir &#;ekilde sürdürülmesine yard&#;mc&#; olarak kan bas&#;nc&#;n&#;n normal seviyelerde olmas&#;n&#; sa&#;lar. Kan bas&#;nc&#;n&#; dengelemek için mandalina tüketimi oldukça önemlidir ve hekimler taraf&#;ndan da tavsiye edilir.

4. Kilo vermeye yard&#;mc&#;d&#;r

Zengin lifli yap&#;s&#;yla mideyi uzun süre tok tutma konusunda oldukça ba&#;ar&#;l&#; bir meyve olmas&#; sebebiyle çok mandalina yemek kilo ald&#;r&#;r m&#; diye endi&#;elenmek gereksizdir. &#;&#;tah&#; kesme özelli&#;iyle kilo vermek isteyenlerin diyet listelerinde s&#;kl&#;kla yer al&#;r. &#;nsülin seviyesini dü&#;ürür ve ya&#; yak&#;c&#; özelli&#;i vard&#;r. Bunlarla birlikte ba&#;&#;rsaklarda hareketlenmeye sebep olarak sindirimi rahatlat&#;r ve d&#;&#;k&#; at&#;l&#;m&#;n&#; kolayla&#;t&#;r&#;r.

5. Saç ve cilt sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur

Mandalinan&#;n cilde faydalar&#; bir hayli fazlad&#;r. Yüksek orandaki C vitamini içeri&#;iyle cildi güne&#;in zararl&#; &#;&#;&#;nlar&#;na kar&#;&#; korur ve serbest radikallerle sava&#;&#;r. Cilt lekeleri ve güne&#; yan&#;klar&#; üzerinde oldukça k&#;sa sürede etki göstererek, iyile&#;me sürecini h&#;zland&#;r&#;r.

Mandalina, k&#;r&#;lgan ve y&#;pranm&#;&#; saçlar için onar&#;c&#; etki göstererek saç sa&#;l&#;&#;&#;na fayda sa&#;lar. Ayn&#; zamanda saç dökülmelerini engeller ve serbest radikallerin sebep oldu&#;u zararlar&#; yok eder.

6. Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirir

Antioksidan deposu olmas&#; ve yüksek oranda C vitamini içermesi, mandalinay&#; ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini koruyucu ve güçlendirici bir meyve yapar. Güçlenen ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemi k&#;&#; aylar&#;nda s&#;kl&#;kla kar&#;&#;la&#;&#;lan nezle, grip, so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#; ve salg&#;n hastal&#;klara kar&#;&#; daha dirençli bir koruma sistemi geli&#;tirir. Ayr&#;ca mandalinan&#;n anti-mikrobiyal ve anti-septik özellikleri mantar ve bakteri enfeksiyonlar&#; kar&#;&#; da vücudu korur. Özellikle k&#;&#; aylar&#;nda bol miktarda tüketilmesi hekimler taraf&#;ndan tavsiye edilir.

7. Sindirim sistemi sa&#;l&#;&#;&#; için faydal&#;d&#;r

Mandalina, toksinlerin ve istenmeyen maddelerin d&#;&#;ar&#; at&#;lmas&#;n&#; sa&#;layan do&#;al bir kan temizleyicidir. Sindirim sisteminin sebep oldu&#;u kramp ve spazmlar&#; önleyerek a&#;r&#;y&#; giderir ve kusmalar&#; engeller. Ayn&#; zamanda mide ve ba&#;&#;rsak sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur, ba&#;&#;rsak düzensizli&#;ini önler. Mandalina ishale iyi gelir mi; sindirim sisteminde görülen pek çok probleme çözüm oldu&#;u gibi ishal için de do&#;al bir &#;ifa kayna&#;&#;d&#;r.

Hamilelikte Mandalinan&#;n Faydalar&#;

Tansiyonun dü&#;üklü&#;ünden muzdarip anne adaylar&#;n&#;n kan damarlar&#;n&#;n rahatlamas&#;n&#; ve tansiyonlar&#;n&#;n olmas&#; gereken de&#;erde seyretmesini sa&#;layan potasyum, mandalinan&#;n içerisinde bolca bulunur. Folat ve folik asit aç&#;s&#;ndan da zengin olan mandalina, do&#;um öncesi bebeklerin sinir tüpünün ve alyuvar hücrelerinin olu&#;umuna katk&#; sa&#;lar. Hamilelik boyunca sindirim sistemi problemlerinden &#;ikayetçi olanlar&#;n imdad&#;na yeti&#;ir.

Mandalina Kabu&#;u Yemek Zararl&#; m&#;?

Mandalina kabu&#;u yemek zararl&#; de&#;ildir, aksine oldukça faydal&#;d&#;r. &#;çerisinde C vitamini ve bol miktarda antioksidan bulundu&#;u için haz&#;ms&#;zl&#;&#;&#; gidermeden kanseri önlemeye kadar oldukça geni&#; bir yelpazede fayda sa&#;lar. Öyle ki beyin tümörü olan hastalar&#;n günde 5 mandalina, 1 portakal ve 1 limon kabu&#;unun beraber çekilerek ve içerisine az miktarda tatland&#;r&#;c&#; kat&#;larak tüketmesi önerilir. Mandalina kabu&#;undan yap&#;lan çay da düzenli olarak tüketilirse kolesterolün sa&#;l&#;kl&#; seviyelerde kalmas&#; sa&#;lan&#;r. Mandalina çay&#; ayn&#; zamanda haz&#;ms&#;zl&#;k ve kab&#;zl&#;k sorunlar&#;na çözüm olur ve ba&#;&#;rsaklar&#; temizler. Karaci&#;er sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korumada da oldukça etkilidir.

Mandalina Suyunun Faydalar&#;

• En önemli faydas&#; so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#; semptomlar&#;n&#; h&#;zla gidermesidir.
• Cilt hastal&#;klar&#;na iyi gelir ve cilt üzerindeki yaralar&#;n h&#;zla iyile&#;mesini sa&#;lar.
• Saçlar&#; güçlendirir ve dökülmeyi önler.
• Sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri vard&#;r. Haf&#;zay&#; güçlendirir ve beyin sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur.
• G&#;dalardaki demir emilimini h&#;zland&#;r&#;r ve vücuttaki demir miktar&#;n&#;n artmas&#;n&#; önler.

Mandalinan&#;n Zararlar&#;

• Özellikle çocuklar fazla mandalina tüketmekten kaç&#;nmal&#;d&#;r. Çünkü ciltte tahri&#; ve k&#;zarma gibi yan etkilere ve daha ciddi boyutta C vitamini zehirlenmesine sebep olabilir.
• Hassas ve alerjik bünyeye sahip ki&#;ilerde tahri&#;, ciltte k&#;zarma ve döküntü gibi alerjik reaksiyonlar&#;n görülmesine sebep olabilir. Bu yüzden tüketilen miktara dikkat edilmelidir.
• Mandalina &#;eker hastalar&#;na zararl&#; m&#;? Yeterli miktarda tüketildi&#;inde &#;eker hastal&#;&#;&#; için oldukça faydal&#; olan mandalina, fazla tüketildi&#;inde kan &#;ekeri ayar&#;nda bozulmaya sebep olabilir. Bu yüzden doktor tavsiyesine göre tüketilmesi önerilir.
  

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı seafoodplus.info Salar,her gıdanın normalden fazla tüketilmesinin zararlı olduğunu, mandalinanında diğer meyveler gibi şeker içeriğiyle fazlasının anne adayına ve bebeğe zarar verebileceğini, gebelikte günde küçük boy mandalinadan fazla yememek gerektiğini bildiriyor.

Hamilelere mandalinanın faydaları

Kabızlığı önler

Mandalinada özel bir karbonhidrat türü olan olan liften bol miktarda bulunur. 1 su bardağı mandalina yani 2 orta boy mandalina 3,5 gr lif içerir. Hamilelikte lifli gıdalarla beslenmek gebelerde sık karşılaşılan sağlık sorunu olan kabızlığı önler, anne adayını uzun süre tok tutarak gereksiz kalori alımını engeller.

Bağışıklığı güçlendirir

Mandalina, en önemli C vitamini kaynaklarındandır. 1 su bardağı mandalina 52 mg C vitamini içeriği ile kadınlardaki günlük C vitamini ihtiyacının %69'unu karşılar. C vitamini, cilt ve kemik sağlığında önemli rol oynayan kolajen ismindeki proteinin sentezine yardımcı olur. C vitaminin bir diğer görevi de bağışıklığı güçlendirmektir. Hamilelikte mandalin yemek,bebeğin ve sizin cilt sağlığınızı korur, gebelikteki olası hastalıkları önler.

HABERİN DEVAMI İÇİN TIKLAYIN

Kış mevsimi geldiğinde sofralardaki yerini alan lezzetli tadıyla insanları cezbeden mandalina içeriğinde birçok faydalı madde barındırmaktadır. Mandalinada bulunan A, C, B1, B,2, B3, B9, potasyum, kalsiyum, demir, fosfor, magnezyum ve antioksidan olan flavonoid maddeleri sayesinde bu meyve tam bir sağlık deposu haline gelmektedir. Lifli yapısıyla da dikkat çeken mandalina faydaları İbrahim Saraçoğlu tarafından da sıklıkla dile getirilen meyveler arasındadır. Mandalina yemek neye iyi gelir sorusu ise kişiler tarafından sıkça araştırılmaktadır. Mandalinanın yararları ve mandalina hakkında merak edilen bilgileri yazımızın devamında okuyabilirsiniz.

Mandalinanın Faydaları

• Mandalina tam bir C vitamini deposudur. İçeriğinde bulunan yüksek orandaki C vitamini sayesinde bağışıklığın güçlenmesine bu sayede hastalıklardan korunmaya yardımcı olur. Gelişmiş olan hastalıkların iyileşmesini de destekler. C vitamini sayesinde vücuttaki kolajen üretiminin desteklenmesine yardımcı olur. Bunun sonucunda da ciltte meydana gelen yaşlanma etkileri önemli ölçüde azalabilir.
• C vitamini sayesinde vücutta meydana gelmiş olan yaraların, yanıkların, kesiklerin iyileşmesi hızlanabilir.
• Lifli yapısı sayesinde bağırsak sağlığının iyileşmesine katkıda bulunur. Kabızlık probleminin önüne geçer.
• Vücuttaki hücrelerin yenilenmesini ve hücre oluşumunu destekler.
• A vitamini içeriği sayesinde göz sağlığına büyük oranda katkı sağlar. Çeşitli göz hastalıklarının gelişmesini engelleyebildiği bilinmektedir.
• Tansiyonu düşürücü etkisi vardır. Bu sayede yüksek tansiyon sorununun geçici olarak önüne geçebilir.
• İçeriğinde barındırdığı antioksidan maddeler sayesinde uygun bir dozda tüketildiğinde kan şekerinin dengelenmesine olumlu katkılar sunar.
• İçinde bulunan flavonoidler sayesinde mide, bağırsak, meme kanserinin oluşum risklerini azalttığı bilinmektedir.
• Düşük kalorili olması ve lifli yapısı sayesinde diyet yapan kişiler tarafından gönül rahatlığıyla tüketilebilen meyveler arasında yer alırken zayıflamaya da yardımcı olabildiği bilinmektedir.

Hamilelikte Mandalina Yemek Faydalı Mıdır?

Hamilelik esnasında hangi meyvelerin tüketilebileceği merak konusu olmaktadır. Birçok anne adayı tarafından hamilelikte mandalina tüketimi de merak edilmektedir. Mandalina içeriğinde bulunan vitamin, mineral ve antioksidanlar nedeniyle hamilelikte mutlaka tüketilmesi gereken meyveler arasındadır. Annenin ve bebeğin alması gereken vitamin ihtiyacının belirli bir bölümünün karşılanmasına destek verir. Aynı zamanda bebeğin gelişimine olumlu etkileri vardır. İçeriğinde bulundurduğu lifler sayesinde hamilelik esnasında karşılaşılan kabızlık probleminin de önüne geçmeye destek verir.

Mandalina Okul Öncesi Çocuklara Tavsiye Edilir Mi?

Mandalinanın okula başlamamış olan çocuklara tavsiye edilip edilmeyeceği aileler tarafından araştırılmaktadır. Uzmanlar, ek gıdaya başlamış olan, 1 buçuk yaşını geçmiş çocukların mandalina yemesini kesinlikle tavsiye etmektedir. Mandalinanın içeriğinde bulunan birçok vitamin ve mineral okul öncesi çocukların gelişimlerine oldukça önemli katkılar sunmakta, çocukların günlük vitamin ihtiyaçlarının belirli bir bölümünün karşılanmasına destek vermektedir. Yine de ek gıdaya geçmiş olan çocuğunuzun ne zaman mandalina yemeğe başlayacağını hekiminize danışmanız önerilir.

Mandalinanın Zararları

Birçok açıdan sağlığa önemli katkılar sunan lezzetli meyve mandalinanın çeşitli durumlarda zararları da gözlemlenebilmektedir. Özellikle mandalinanın her gıda maddesinde olduğu gibi aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Faydalı da olsa, kan şekerini düzenleyici özellikleri de olsa mandalina nihayetinde bir meyvedir ve içeriğinde meyve şekeri olan früktoz içermektedir. Früktoz fazla tüketimde kan şekerinde ani yükselmelere yol açabilir. Özellikle diyabet hastalarının mandalina tüketiminde çok dikkatli olmaları tavsiye edilmektedir. Alerjik bünyeye sahip kişilerin de her gıdada olduğu gibi mandalina tüketiminde dikkatli olmaları önerilir. Ayrıca çekirdekli mandalinaların çekirdeklerinin tüketilmemesi de tavsiye edilmektedir. Mandalina çekirdeğini tüketmek apandisitte sorunlara yol açabilmektedir.