Gerçekten Zayıflamak Istiyorum

Sağlık

Zayıflamak İstiyorum Diyenlere 14 Altın Tavsiye

1. O kadar yumurta yersen yumurtlarsın

2. 3 beyazdan uzak duracaksın

3. Su bende şişkinlik yapıyor

4. Hazır bahar geldi spor yaparım da diyorsun ya

5. Spor demişken öyle bench pressler, ağırlığınca kilolar kaldır demedik

6. Kahvaltıyı ettik ama içimiz kıyılmaya başladı

7. Oturduğun yerden yağ yakılır!

8. Denizden babam çıksa yerim

9. Öğle yemeğinde brokoli, light yoğurt ve tavuk göğsü (haşlama ya da ızgara) ne iyi gider şimdi.

Hep beyaz et nereye kadar! Azıcık kırmızı et ye ki kan yapsın.

Ara öğün olarak Yeşil elmanın yağ yakıcı bir karbonhidrat olduğunu söylemeye gerek yok sanırım

Akşam 7'den sonra basit karbonhidrat yemezsen, alkol tüketmezsen, yerine yeşil besinler yemeye devam edip bir de protein alırsan bak gördün mü Yanita Yancheva oldun

Yatmadan önce hep içimiz kazınır. O zaman dolapta miss gibi sizi gece boyu kazein proteiniyle yavaş yavaş besleyecek lor peyniri yemenin vakti geldi

İyi uykulaaar. Ortalama 8 saat uyku vücut direnci için çok önem….ZzzZzzzZz

Son bir not: Sen yine de KızartMA, Haşla!

Zay&#;flamak &#;stiyorum Diyenler için Zay&#;flama Önerileri

Zay&#;flama kavram&#; genel olarak kilo kayb&#; olarak görülse de gerçek ve sa&#;l&#;kl&#; bir zay&#;flama için vücuttaki ya&#; depolar&#;n&#;n azalmas&#; gerekir. Besin de&#;eri yüksek dengeli bir beslenme program&#; ve aktif bir ya&#;amla birlikte ki&#;i ideal kilosuna inebilir, fit ve sa&#;l&#;kl&#; bir bedene kavu&#;abilir.

Nas&#;l Zay&#;flar&#;m? En Kolay Zay&#;flama Yöntemleri

Fazla kilolar&#;ndan kurtulmak isteyen ki&#;ilerin ço&#;u, &#;ok diyet yöntemleri ile bir an önce fazlal&#;klar&#;ndan kurtulmay&#; hedefler. Fakat kilo kaybetmek her zaman zay&#;flamak manas&#;na gelmez. Vücutta depolanan suyun at&#;lmas&#; ve glikojen depolar&#;n&#;n bo&#;almas&#;, tart&#;da kilo kayb&#;n&#; gösterse de, ço&#;u zaman aynaya bak&#;ld&#;&#;&#;nda zay&#;flama etkisi görülemez. Beden olarak küçülme ve daralma sadece vücuttaki fazla ya&#;&#;n yak&#;m&#; ile gerçekle&#;ir. Mucize zay&#;flama formülü olarak pazarlanan yöntemlerin ço&#;u glikojen depolar&#;n&#; bo&#;alt&#;r ve vücudu susuz b&#;rakabilir.

Zay&#;flamak istiyorum diyorsan&#;z, &#;ok diyetlerden ziyade sa&#;l&#;kl&#; beslenme üzerine odaklanman&#;z daha etkili sonuçlar elde etmenize yard&#;mc&#; olabilir. Zay&#;flama yöntemleri çok çe&#;itli olsa da herkesin bildi&#;i klasik mekanizma ile i&#;ler. Vücuttaki bir kilo ya&#;&#;n yak&#;labilmesi için ortalama kcal enerji aç&#;&#;&#; olu&#;turulmas&#; gerekir. Do&#;al olarak haftada 0, kg aras&#; ya&#; yak&#;m&#; uzmanlarca ideal zay&#;flama h&#;z&#; olarak kabul edilir. &#;deal kilo ile sahip olunan kilo aras&#;nda çok fark varsa ilk a&#;amada fazla kilo kayb&#; normal kabul edilebilir. Beslenme düzeninin de&#;i&#;mesi, vücutta depolanan fazla suyun at&#;lmas&#;n&#; tetikledi&#;i ve kalori aç&#;&#;&#; daha rahat olu&#;turulabildi&#;i için kilo kayb&#;n&#;n h&#;zl&#; olmas&#; normal görülür.

Kolay uygulanabilir, günlük hayata entegre edilebilir ve vücudun ihtiyaçlar&#;n&#; kar&#;&#;layan bir zay&#;flama program&#; kolay zay&#;flamay&#; da beraberinde getirir. Ki&#;inin kendine her &#;eyi bir anda k&#;s&#;tlamas&#; beslenme program&#;n&#;n uygulanabilirli&#;ine gölge dü&#;ürebilir. Uzmanlar kolay zay&#;flamak isteyenlere protein ve lif oran&#;ndan zengin bir beslenme program&#; tavsiye eder. Ki&#;iler beslenme program&#; ile birlikte günlük su tüketimlerini ve hareketlerini artt&#;rd&#;klar&#;nda ve metabolizma h&#;zlar&#;n&#; artt&#;rmaya yönelik çal&#;&#;malar yapt&#;klar&#;nda zahmetsizce kilo verebilir.

8 Etkili Çay ve Zay&#;flama Kürü Tarifi

Zay&#;flamak için nelerin yap&#;lmas&#; gerekti&#;ini art&#;k herkes az çok biliyor. Sa&#;l&#;kl&#; bir beslenme program&#;, zay&#;flama hareketleri ile beraber metabolizma h&#;zland&#;r&#;c&#; kürler ile desteklendi&#;inde harikalar yaratabilir. Zay&#;flama için motivasyon aray&#;&#;&#;nda olanlar zay&#;flama hikayeleri ile birlikte metabolizma h&#;zland&#;r&#;c&#; kürlerin etkilerinden de faydalanabilir.

Zay&#;flama kürlerinin gerçekten i&#;e yaramas&#; için sa&#;l&#;kl&#; bir &#;ekilde kalori aç&#;&#;&#; olu&#;turuldu&#;undan emin olunmas&#; gerekir. &#;&#;tah kontrolünü sa&#;lama konusunda oldukça iyi olan kürler, ço&#;unlukla ba&#;&#;rsak ve sindirim sistemini destekler. Metabolizma h&#;zland&#;rmak için zay&#;flama haplar&#; yerine herkesin mutfa&#;&#;nda bulunan sa&#;l&#;kl&#; besin ve içecekler kullanmak tavsiye edilir. Zay&#;flama hap&#; ve zay&#;flama ilac&#; olarak piyasada pazarlanan ürünler k&#;sa vadede sonuç elde edilmesini sa&#;lasa da uzun vadede sa&#;l&#;&#;&#;, hatta hayat&#; tehlikeye atabilir. Bölgesel zay&#;flama için tercih edilebilen zay&#;flama i&#;nesi ise, metabolizmay&#; uyar&#;r, i&#;tah&#; bask&#;lar ve bölgesel ya&#; yak&#;m&#;n&#; sa&#;lar. Fakat bu tip radikal zay&#;flama önerileri için bir uzman görü&#;ü al&#;nmas&#; gerekir.

Güzellik merkezlerindeki uygulamalardan uzak durulmas&#; ve estetisyen hekimlere dan&#;&#;&#;lmas&#; tavsiye edilir.

Zay&#;flama kürleri ile bedeni haz&#;rlarken zay&#;flama için dua ve zay&#;flama için meditasyon teknikleri ile zihni haz&#;rlamak mümkün görülür. Yiyeceklerle kurulan duygusal ba&#;lar, zay&#;flama duas&#; ve meditasyonla azalt&#;labilir. Bu sayede irade çok daha uzun süre korunur. Di&#;er taraftan iyi bir zay&#;flama egzersiz program&#;, kilo verme sürecinde ihtiyaç duyulan itici gücü bireylere kazand&#;rabilir. Kürleri uygulamaya geçmeden evvel bir doktora dan&#;&#;&#;lmas&#; tavsiye edilir.

1) Ye&#;il Çay-Limon-Soda Zay&#;flama Kürü

Kaynam&#;&#; yar&#;m litre su ile 2 yemek ka&#;&#;&#;&#; ye&#;il çay&#;n 10 dakika kadar demlenmesi gerekir. Süzülmü&#; demlenmi&#; çay&#;n içine yar&#;m limon s&#;k&#;l&#;p kabu&#;uyla at&#;l&#;r. Son olarak bir &#;i&#;e maden suyu kat&#;ld&#;ktan sonra zay&#;flama içece&#;i haz&#;r olur. Ara ö&#;ünlerde birer bardak tüketilerek uygulanan kür, metabolizmay&#; h&#;zland&#;r&#;r ve eksilen mineralleri vücuda kazand&#;r&#;r.

2) Zay&#;flama Suyu

Kürü uygulaman&#;z için sabah uyan&#;r uyanmaz bir çay ka&#;&#;&#;&#; çörek otu ya&#;&#;n&#; içmeniz gerekir. Sonras&#;nda bir su barda&#;&#; &#;l&#;k su içerisine iki çorba ka&#;&#;&#;&#; sirke koyup içmeniz gerekir. Tad&#;ndan rahats&#;z olanlar isterseler yar&#;m çay ka&#;&#;&#;&#; bal ilave edebilir. Tokluk hissini artt&#;ran kür, kalori kontrolünü kolayla&#;t&#;r&#;r.

3) Metabolizma H&#;zland&#;r&#;c&#; ve Zay&#;flamaya Yard&#;mc&#; Baharat Kar&#;&#;&#;m&#;

1 çorba ka&#;&#;&#;&#; toz zencefil,1 çorba ka&#;&#;&#;&#; zerdeçal, 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; karabiber, 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; kimyon, 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; k&#;rm&#;z&#; biber, 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; nane ve 1 çorba ka&#;&#;&#;&#; kekik kar&#;&#;t&#;r&#;larak cam bir kavanoz içerisinde konulur ve direkt güne&#; &#;&#;&#;&#;&#; almayaca&#;&#; serin bir yere kald&#;r&#;l&#;r. Salatalar&#;n ve yemeklerin üzerine diledi&#;iniz kadar serperek kullanabilece&#;iniz kar&#;&#;&#;m vücuttaki fazla ödemi atman&#;za ve metabolizman&#;z&#; h&#;zland&#;rmaya yard&#;m eder. Tokluk hissi sa&#;layarak daha az kalori alman&#;z&#; sa&#;lar.

4) Tarç&#;nl&#; Süt

Kürü uygulaman&#;z için 1 su barda&#;&#; light süt, 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; tarç&#;n ve buzlar&#; kar&#;&#;t&#;rman&#;z ve yatmadan önce tüketmeniz gerekir. Sabah tok uyanman&#;za yard&#;mc&#; olan kar&#;&#;&#;m, gece boyu metabolizman&#;z&#; canl&#; tutarak daha fazla ya&#; yakman&#;z&#; sa&#;lar. Kan &#;ekerini dengeledi&#;i için ani tatl&#; krizleri ile de sava&#;&#;r.

5) H&#;zl&#; Zay&#;flama Kürü

3 yemek ka&#;&#;&#;&#; kadar yo&#;urt ç&#;rp&#;ld&#;ktan sonra içine önce 2 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; pul biber, sonra da yar&#;m limon kat&#;larak kar&#;&#;t&#;r&#;l&#;r. Yatmadan yar&#;m saat önce tüketilecek bu kar&#;&#;&#;m metabolizmay&#; h&#;zland&#;r&#;r, gece ya&#;anacak açl&#;k krizlerinin önüne geçiyor ve ya&#; yak&#;m&#;n&#; artt&#;r&#;r.

6) Ya&#; Yakan ve Zay&#;flamaya Yard&#;m Eden Kahve

1 su barda&#;&#; ya&#;s&#;z sütün içine 1 adet tarç&#;n çubu&#;u atarak kaynat&#;n. Kaynamaya ba&#;layan sütü, çubu&#;u içinden ç&#;karmadan 45 dakika dinlenmeye al&#;n. Dinlendikten sonra çubuk tarç&#;n&#; içinden ç&#;kar&#;p kahveyi kar&#;&#;t&#;r&#;n &#;ster s&#;cak, ister so&#;uk &#;ekilde tüketebilece&#;iniz kahveyi ara ö&#;ün olarak kulland&#;&#;&#;n&#;zda metabolizman&#;z&#; h&#;zland&#;rman&#;za yard&#;mc&#; olur.

7) Mucize Zay&#;flama Kürü

3 yemek ka&#;&#;&#;&#; kadar ev yo&#;urdu ile yar&#;m çay ka&#;&#;&#;&#;ndan daha az toz zencefil, zerdeçal ve toz tarç&#;n iyice ç&#;rp&#;larak haz&#;rlanan kar&#;&#;&#;m, gece yatmadan bir saat önce tüketilir. Üzerine be&#; bardak kadar su içilmesi ile tamamlanan kür, metabolizmay&#; h&#;zland&#;r&#;p ya&#; yak&#;m&#;n&#; artt&#;r&#;r.

8) Zay&#;flamaya Yard&#;m Eden ve Tatl&#; Krizlerini Engelleyen Çay

Yar&#;m litre su ile 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; kadar ya da 1 po&#;et ye&#;il çay demlenir. &#;çerisine bir elma kabuklar&#; ile birlikte dilimlenerek, zencefil rendelenerek, iki tarç&#;n çubu&#;u ise k&#;r&#;larak at&#;l&#;r. Ak&#;am yeme&#;inden birkaç saat sonra tüketilen zay&#;flama çay&#;, sindirimi kolayla&#;t&#;r&#;r ve metabolizmay&#; h&#;zland&#;r&#;r.

Zay&#;flamak &#;çin Ne Yemeliyiz?

Zay&#;flama püf noktalar&#; olan kür ve çaylar, kalori al&#;m&#; sa&#;l&#;kl&#; bir &#;ekilde k&#;s&#;tland&#;&#;&#;nda etkisini gösterebilir. Son derece etkili zay&#;flama formülleri aras&#;nda yer alsalar da zay&#;flama diyeti ve zay&#;flama egzersizi ile desteklenmedi&#;inde pek de i&#;e yaramaz. Zay&#;flama yollar&#; içerisinde en sa&#;l&#;kl&#;s&#;, dengeli ve besleyici bir beslenme program&#; olu&#;turmaktan geçer. Bunun için protein al&#;m&#;n&#; artt&#;rmak ve sa&#;l&#;kl&#; ya&#;lar tüketmeye ba&#;lamak tavsiye edilir.

Zay&#;flama egzersiz seçimi yap&#;l&#;rken kardiyo ile birlikte güç egzersizlerine de göz atmak gerekir. Ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmak için vücut a&#;&#;rl&#;&#;&#;n&#;n her bir kilogram&#; için ile gram protein almak gerekir. Yeterli protein al&#;m&#;, daha çabuk tokluk hissedilmesine yard&#;mc&#; olur, gereksiz kalori al&#;m&#;n&#; engeller. Kalori k&#;s&#;tlamas&#; yaparken ya&#; tüketimini k&#;s&#;tlamaktan ziyade basit karbonhidratlar&#; beslenmeden ç&#;karmak daha etkili sonuçlar verir. Hormonlar&#;n yap&#;s&#;na kat&#;lan ve çok say&#;da vitamini a&#;&#;rlayan ya&#;lar, metabolizman&#;n t&#;k&#;r t&#;k&#;r çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lar. Kalori k&#;s&#;tlamas&#; yaparken karbonhidratlar&#; s&#;n&#;rland&#;rmak en do&#;ru tercihler aras&#;nda yer al&#;r. Tüketilecek karbonhidratlar&#;n taze meyve ve sebzeler olmas&#;na özen göstermek, bol lifli tam tah&#;llardan yana kullanmak gerekir. Ara ö&#;ünlerde zay&#;flama çay çe&#;itleri tüketilmesi metabolizman&#;n uyar&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olur. Zay&#;flama çaylar&#; ve sular&#;, toksinlerin at&#;lmas&#;n&#; da sa&#;lar.

Zay&#;flama Ürünleri

Kilo verme sürecini h&#;zland&#;rma ad&#;na üretilen zay&#;flama ürünleri piyasada yer al&#;seafoodplus.info&#;flama ürünleri ve ekipmanlar&#;, ter at&#;m&#; ile birlikte toksinlerin vücuttan uzakla&#;t&#;r&#;lmas&#;na da yard&#;mc&#; olur.

&#;&#;tah kontrolü için zay&#;flama band&#; kullan&#;labilse de su tüketimini artt&#;rmak ve zay&#;flamak için spor yapmak i&#;tah&#; dengeler. Zay&#;flama için korse kullan&#;m&#; tek ba&#;&#;na geçici bir etki sa&#;lamaz. Zay&#;flama hareketleri evde çal&#;&#;&#;l&#;rken zay&#;flama korsesi, zay&#;flama e&#;ofman&#; veya zay&#;flama tayt&#; kullan&#;lmas&#; kalori yak&#;m&#;n&#; artt&#;rabilir. Kaslar&#;n daha etkili çal&#;&#;t&#;ran zay&#;flama ayakkab&#;s&#;, günlük yürüyü&#; ayakkab&#;s&#; olarak tercih edildi&#;inde çok daha kolay kilo kayb&#; gözlenebilir.

Zay&#;flama bisikleti kullan&#;m&#; ile birlikte yap&#;lan direnç egzersizleri olu&#;turduklar&#; kalori aç&#;&#;&#; ile birlikte kilo kayb&#; sonucu olu&#;an sarkmalara kar&#;&#; da vücudu korur. Kilo verme sürecinin zay&#;flama kemeri ile desteklenmesi, bel bölgesindeki ya&#;lardan daha h&#;zl&#; kurtulunmas&#;na yard&#;mc&#; olur. Kullan&#;lan zay&#;flama kremi çe&#;itleri ise, cildin daha çabuk toparlanmas&#;na yard&#;mc&#; olur, kilo verme süresince olu&#;abilecek sarkma ve çatlaklara kar&#;&#; koruyucu etki gösterir.