Göbek eritme hareketleri yalan!
Evet, yanl duymadnz, göbek yalar için egzersiz biliminde böyle bir ey yok!
Ama göbek yalarndan hzlca ve etkili ekilde kurtulmak istiyorsanz sizin için diyet tavsiyeleri burada!
O kitap, bu tavsiye, TV’deki u kii diye sonuç alamamaktan bkmadnz m? Size bu yazda ihtiyacnz olan eyleri söyleyeceiz.
yi haber, artk göbeinizi eritmek ve fit olmak için atmanz gereken admlar öreneceksiniz. Hem de ücretsiz diyet program da vereceiz.
Kötü haber, öyle kolay deil. Ciddi efor istiyor. 5 dakikada göbek eritme hareketleri diye bir ey ne yazk ki yok, olsa bizim ekibimizdeki diyetisyen ve egzersiz bilimciler bilirdi.
Hayatnz salam temellere dayayarak deitirin, balayalm!
Eer bu hounuza gitmediyse unu belirtmek isteriz ki bu aslnda kötü bir haber deil.
Komple bölgesel incelme olay egzersiz, fitness veya salkl beslenme ile salanamaz. Bunu ancak ve ancak ameliyat ile salayabilirsiniz, bu da kalc ve etkili bir yol olmaz.
Neden mi? Çünkü vücudumuzda yalar istediimiz yerden deil, genetiimizin istedii yerden gider. Göbek yalar için deil sadece, tüm yalar için bu ayn prensipte.
Saysz karn kas, mide ve bel hareketi yapmak bize hiçbir katk salamayacaktr.
Yaptmz egzersizler çaltrd kas gruplarnn gelimesine, güçlenmesine ve büyümesine neden olabilir; lakin üzerlerindeki ya yakamaz. Bu yan yaklmas için günlük kalori ihtiyacmzn yükselmesi; veya bu ihtiyaçtan daha az besin almamz gerekmektedir.
Bunu saladmzda vücutta ya yakma gerçekleir.
Kalori ihtiyacmz nasl yükselir? Metabolizmamz hzlanrsa. Nasl metabolizmamz hzlanr? Hareket ederek!
Kardiyo yapmalyz, antrenman yapmalyz.
Nasl kalori aç olutururuz, az yiyerek. Bu kadar basit aslnda.
Aada ya oran hesaplaycmz bulunmaktadr. Buradan kendi ya orannz örenebilirsiniz, ardndan göbek eritme yanllar ve dorular ile devam edelim.
Ölçüm yaparken dikkat etmeniz gerekenler:
- Boyun: adem elmas etrafndan,
- Bel: en ince yerinden,
- Kalça (Yalnzca kadnlar için): en geni yerinden;
kendinizi kasmadan, rahat ekilde ölçmelisiniz.
Önce yanl gösterelim, zaten göbei nasl eritebileceimizi anlarz.
Spor salonuna yeni baladysanz ve ya orannz biraz yüksek ise, özellikle göbek bölgenizde göbek eritme ile ilgili problemler yayorsanz genellikle antrenörlerin de yönlendirmesi ile çok fazla kardiyo egzersizlerine maruz kalyorsunuz.
Maalesef ki yalnzca burada kalmakta bir yanl var.
Tabii ki kardiyo egzersizleri yapmalsnz fakat arlk antrenmanlarnn da programnza eklenmesi gerekmektedir.
Arlk çalmalar ile birlikte kardiyo çalmasn desteklerseniz çok daha faydal ve kalc sonuçlar elde edeceksiniz. Bununla ilgili 2 eyi okumanz rica ediyoruz:
1- Arlk antrenman m kardiyo mu daha etkilidir?
2- Yeni balayanlar için fitness antrenman program makalemize gidin ve oray biraz kurcalayn. Ücretsiz antrenman programmz var. Eer spor salonuna gitmek istemiyorsanz evde vücut gelitirme – fitness yapabilirsiniz. Hatta kadnlar için fitness makalemiz ve programlarmz bile var. Hepsi ücretsiz!
Biz bu programlar için ciddi paralar talep ediyoruz, burada ücretsiz frsatlar deerlendirin! Gerçekten hayatnz deitiren eylere birazck zaman yatrm yapn!
Günümüzde maalesef ki çok fazla karn hareketi uygulamann göbek eritmede faydal olaca düünülmektedir ki bu büyük bir yanltr.
En iyi karn hareketlerini uygulayn, en iyi antrenman programlarn uygulayn, bunlar altta bulunan karn kaslarnz güçlendirecek fakat aça çkarmayacaktr.
Öncelikle ya orannzn belli bir seviyede olmas gereklidir ki karn kaslarnz istediiniz görünümde olabilsin. Ya yakma ise büyük bir oranda beslenme ile gerçekletirilmektedir.
Spor salonuna yeni baladnz ve salonlarda maalesef ki profesyonel olmayan hocalarla dolu. Bu antrenörler sizi gereksiz egzersizlere yönlendirebilirler.
Bir önceki maddede söylediimiz gibi ne çok karn çalmann bir faydas var, ne de bu çalmalarda uygulanan bir çok gereksiz karn hareketinin faydas var, ite bu yüzden size yardmc olacak eitimcilerin profesyonel olup olmadklarna dikkat edin!
Kim istemez ki istenilen her eyin çabucak olmasn…
Fakat her ite olduu gibi ya yakma ve göbek yalarn eritmek için de istikrarl, kararl, disiplinli ekilde ilerlemek önemlidir.
Çabuk halletmeyi düünmek yerine uzun vadede salnzdan ödün vermeden doru yöntemler ile ilerlemek sizler için çok daha faydal bir yol olacaktr.
Bu i iki hafta veya bir ay sürmeyecektir, birçok eyi doru yaptnz zaman hem salk açsnda hem de görüntü açsndan bir süre sonra istediiniz seviyelere yavaça gelmeye balayacaksnz. Özellikle bu yolda acele etmek yerine kararl ekilde ilerlemeyi aklnza koyun!
Kilo verme ve göbek eritme için yaktmzdan daha az kalori almalyz.
Çou birey bu durumda çok düük kalori alarak hzl sonuca ulamaya çalyor. Fakat çok düük kalori aldmzda kas kayb yaamamz ve dolaysyla metabolizmamzn yavalama ihtimali var. Bata ya yakmamz salasa da kaloriyi daha da düürmek zor olaca için duvara toslayabiliriz.
Fitness beslenme makalemizdeki admlar takip ederek, günlük kalori ihtiyacn örenip, bu ihtiyacn kalori altnda beslenmemiz yeterli olacaktr. Sonra kilomuzu ve ölçümlerimizi takip ederek kademe kademe kalori ksmalyz.
Göbek eritme yolunda dikkat etmemiz gereken en önemli noktalardan biri süreci takip etmek olacaktr. Belimizin ne kadar inceldiini, kilomuzun nasl deitiini takip etmeliyiz. Bu sayede beslenmemizi deiimimize göre güncelleyebiliriz.
Haftalk veya 10 günlük aralarla ne durumda olduumuzu denetlememiz çok önemli. Haftadan haftaya ya oranmz ölçmeliyiz çünkü kilo vermesek dahi ya yakyor ve kas gelitiriyor olabiliriz.
Bu sayede ya yakyorsak diyetimizi deitirmemiz gerekmediini anlayabildiimiz gibi istediimiz gibi bir deiim olmuyorsa, diyetimizi deitirebiliriz. Bu sayede sürekli istediimiz sonuca göre planlama yaptmzdan emin olabiliriz.
Kilo vermek, göbek eritmek ve ya yakmak için yeterince protein aldmzdan emin olmamz önemli.
Yüksek protein diyetleri daha tok hissetmemizi salayacaktr, kaslarmzn gelimesini destekleyecei için metabolizmamz da yüksek tutacaktr.
Güzel haber düündüümüzden daha az proteine ihtiyacmz var.
Protein yazmz okuyarak ne kadar protein almanz gerektiini örenebilirsiniz. Minimum olarak o deerde protein alm salayabildiimiz sürece herhangi bir problem kalmayacaktr.
Makro besinler; protein, ya ve karbonhidrat kalori deerleriyle aldmz genel kaloriyi oluturur.
Bu makro besinlerin dalmn doru yapmamz önemli. Karbonhidrat çok yüksek tutmak veya çok az ya almak gibi yanl makro besin düzenleri göbek eritmemizi zorlatrabilir.
Makrolar düzgün ayarlamak için ve genel beslenmeyle ilgili daha çok bilgi almak için “Arsalam Beslenme Rehberi”ne geçebilirsiniz.
Çok eker tüketmek enerjimizi anlalabilir ekilde düürecektir. eker ani enerji kayna olsa da insülin hormonu çok salglandnda kan ekerimizin gün içinde dalgal bir hareket yapmasna sebep olacaktr. Bu durum da gün içinde kendimizi zaman zaman çok yorgun hissetmemize sebep olur.
nsülinin çok salglanmas ya depolanmasn arttraca gibi, fiziksel aktivitemizi de düzgün uygulamamza engel olabilir. nsülini düürmek için intermittent fasting diyetini deneyebilirsiniz.
nternet ve Televizyon Reklamlarna Dikkat!
nternette ve bir çok tv programnda ya yakmak, göbek eritmek, karn kas yapmak vb. gibi reklamlar ile birçok antrenman ürünü vb. ürünler satlmaktadr. Bu ürünler ile ilgilenmemenizi öneriyoruz, çou ie yaramaz ve sadece pazarlama için satlan ürünlerdir.
Motivasyonunuzu Kaybetmeyin!
Hepimiz hedefimize giden yolda motivasyonumuzu kaybedebiliriz. Bunu engellemek için bir arkadamz hedefimize dahil edebiliriz. Birlikte geliimi takip edip destek olabiliriz.
Bunun yannda ölçümlerimizi ve deiimimizi yazl ve resimli olarak arivleyebiliriz. Bu sayede ne kadar göbek erittiimizi ve ne kadar kilo verdiimizi görüp, motivasyonumuzu yüksek tutabiliriz.
Maalesef ki bir çok sporda olduu gibi vücut gelitirme ve fitnessta da doping kullanm mevcuttur.
Spora yeni balayan bir bireyseniz bu maddelerin neler olduunu bilmiyor olabilirsiniz. Bu maddeler supplement deildir. Vitamin, mineral, protein tozu gibi eyler deiller.
Bunlar doping, hormon ineleri!
Hem salondaki BROlar (Arsalam sözlüe göz at.) hem de profesyonel olmayan ve insanlar yanl yönlendirebilen eitimci diye tabir ettiimiz, fakat eitimci olmayan kiiler sizleri yanl yola sürükleyebilirler. Salnz ile ilgili problemler yaayabilirsiniz.
Özellikle hzl ya yakm, hzl göbek eritme gibi vaatler ile sizlere belirli ilaçlar satmaya çalabilirler veya önerebilirler. Bu gibi durumlarda çok dikkatli olun! Göbek yalar dünyann sonu deil; bir eyi riske atmaya demez. Size önerdikleri, satmaya çaltklar maddelerin ne olduunu iyice aratrn. Ya yakmna yönelik bu maddelerin çou ar termojeniktir ve vücuda ciddi zararlar bulunmaktadr.
Ayrca çabuk göbek eritme gibi bir düünceniz olmasn. Spor isktirar, kararllk ve sabr ister, her eyden önce düzenli bir beslenmeniz ve doru antrenman sisteminiz olur ise bu tarz maddelerin kullanmna ihtiyaç duymazsnz. Acele etmeden kararllkla devam edin, ancak bu ekilde geliim salayabilirsiniz.
Göbek eritmek için çeitli egzersizler mevcut olsa da sonuç almak için bu çalmalarn beslenme ile birlikte yürütülmesi gerekiyor. Egzersizler çallan bölgedeki kaslar gelitirip büyütürken ya yakmaya da destek oluyor. Ancak egzersizlerle bölgesel ya yakmak genetik olarak mümkün deil. Her insann kendine özel yaps ya depolamay da farkl klyor. Dolaysyla tek bir bölgeyi çaltran hareketler yapmak yerine tüm vücuda etki edebilecek egzersizlerle fit ve sk bir görünüm kazanmak mümkün olabilir. Yalnzca karn egzersizi yaparak etkili sonuçlar alnamayabilir.
Vücudun salkl bir biçimde ya yakabilmesi için günlük kalori ihtiyacnn artmas gerekir. Bunun dnda az kalori alnarak da kilo kaybedilebilir. Kalori ihtiyacn arttrmak içinse bedenin aktif olarak hareket etmesi önemlidir. Bu ekilde metabolizma daha hzl çalr ve vücutta ya yakma süreci balar. Aktif hareketi salamann etkili ve elenceli yollarndan biri düzenli egzersiz yapmaktr. Öncesinde spor geçmiiniz yoksa uzmanlardan destek alarak oluturacanz programlarla düzenli egzersizlere balamanz önerilir.
Ya yakma büyük oranda beslenme ile alakal bir durumdur. Dolaysyla sadece karn bölgesini çaltran çok sayda egzersizle salkl sonuçlar alnamaz. Bunun yerine dengeli egzersiz programlar uygulamak kas geliimi ve vücudun güçlenmesi için çok daha yararl olur. Vücutta çeitli kas bölgeleri için pek çok egzersiz türü bulunur. Karn bölgesi de bunlardan biridir. "Göbek nasl erir?" sorusuna cevap olarak birden fazla egzersiz saymak mümkündür. Aada sralanan egzersizlerden programnza ve spordan beklentilerinize uygun olanlar seçerek çalmaya balayabilirsiniz:
Yukarda sralanan egzersizler spor salonuna gitmeden ev ortamnda rahatlkla uygulanabilir. Fazladan spor aletine ihtiyaç duyulmadan yaplabilen bu egzersizleri programnza ekleyebilirsiniz. Spora yeni balayan biriyseniz salk problemi yaanmamas adna öncelikle doktor kontrolüne girmeniz tavsiye edilir. Egzersiz programnzn da uzmanlar tarafndan oluturulmas ya da kontrol edilmesi önemlidir. Salkl olmak ve kilo vermek için spor yaplrken farkl salk sorunlarna yol açmamas için dikkatli olunmaldr. Egzersiz bedeniniz ve salnz için uygunsa snma hareketleriyle spora balayabilir, haftada gün olacak ekilde spor yapabilirsiniz.
Vücudun incelip sklamas için kalori yaklmal, ya oran düürülmeli ve kas kütlesi arttrlmaldr. Yalnzca kardiyo hareketlerinden oluan egzersizleri uygulamak yerine arlk kullanarak çalmak daha kalc sonuçlar almanz salar. Kardiyo vücudun esnekliini ve dayanklln arttrr. Bunun yannda arlk antrenmanlaryla kaslarnz gelitirebilirsiniz. Göbek eritme hareketleri ile ekillenmi ve sklam bir bele sahip olabilirsiniz.
Spor ve salkl beslenme ile orta ve uzun vadede salnza olumlu katklar salayabilirsiniz. Ancak 1 haftada göbek eritme gibi gerçekçi olmayan hedefler sizi spor yapmaktan uzaklatrabilir. Sporda önemli etkenlerden biri de motivasyondur. Gerçekçi ve uygulanabilir hedeflerle yola balamal ve ilerleme aamalarnda bunu kendinize hatrlatmalsnz. Spor yaptkça vücudunuzu daha iyi tanyabilir ve sizin faydanza olacak hareket ve beslenme eklini planlayabilirsiniz. Baarl sonuçlara ulamak için zaman ve emek gerektiini unutmadan acele etmeden sonuca odaklanabilirsiniz.
Vücuda yüksek kalori alnmasyla göbek çevresinde yalanma oluabilir. Donmu ya içeren gdalar bu konuda önemli bir etkendir. Fast food ürünler, margarin, paketli ve ilenmi gdalarda bulunan yalar vücutta ya birikmesine sebep olur. Yalanma kolesterol ve diyabet gibi salk sorunlarna yol açabilir. Bunu dnda göbek ya eritme için beslenmede dikkat edilmesi gerekenler aadaki gibi sralanabilir:
Bahsedilen beslenme önerileri yalnzca göbek bölgesindeki yalar için deil genel olarak vücuttaki yalanmay önlemek içindir. Bunlara ek olarak spor yaplan dönemde karbonhidrat ve protein arlkl beslenmek birey için olumlu olur. Daha fazla enerji depolar ve dardan az ya ald için vücudundaki ya orann azaltmaya katk salar.
Kilo vermek için çok düük oranda kalori almak salnz olumsuz etkiler. Yeterli beslenmediiniz zaman kas kayb yaama ihtimaliniz artar. Bu durum metabolizmanzn yavalamasna sebep olur. Vücudunuz için gerekli olan kaloriyi diyetisyen destei ile hesaplayabilirsiniz. Sonuçta salk sorunu yaamadan asgari beslenme düzeyinizi örenebilirsiniz.
ANASAYFAYA DÖNMEK ÇN TIKLAYINIZ
Son dakika göbek eritme haberleri ile ilgili Milliyet'e eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan göbek eritme gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan göbek eritme haber sayfamızda
Daha Fazla
Gbek yağınızı eritmek mi istiyorsunuz? İşte o besinler!Vücuttaki bölgesel yağlanmayla ortaya çıkan aşırı kilo, birçok sağlık sorununa neden olabiliyor. Özellikle göbek bölgesinde başlayan yağlanmanın oluşmaması için dengeli beslenmeyle düzenli egzersizin hayatın vazgeçilmezi olması gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Betül Merd, göbek yağının yarattığı tehlike hakkında bilgi vererek, göbek yağını eritmek için mutlaka tüketilmesi gereken olmazsa olmaz 8 besini açıkladı.
Sağlıklı Beslenme
Gbeğinizi daha hızlı eritmenin yollarıGöbek eritme adına çok fazla diyet ve zayıflama programı olmasına karşın bazen istenen sonucu almak muhtemel olmayabilir. Bunun sebebi belli yerlerde yanlış yapılmasıdır. Eğer yağlanan bölge uzun süredir kişide yer etmiş ise bunu eritmek kolay olmayacaktır. Diyetisyen Aysima Duygu Aksoy, konu hakkında bilgi verdi.
Genel Sağlık
Gbek Nasıl Gider? Kısa Srede Gbeği Yok Etme YntemleriGöbek hem erkekler hem de kadınlar tarafından eritilmek istenebiliyor. Göbekler beslenmeye dayalı olarak oluşabiliyor. Fazla göbeği olan bireyler, göbeklerini eritmenin yollarını arıyor. Göbeklerin nasıl eritileceği kişilerce merak edilen bir konudur. Kısa sürede göbek yok etme yöntemleri kişiler tarafından detaylı olarak araştırılıyor. Göbek nasıl gider? Kısa sürede göbeği yok etme yöntemleriyle ilgili sizlere en doğru yöntemleri derledik.
Sağlıklı Beslenme
Kadınlar İin Gbek Eritme Yntemleri Nelerdir? Gbek Nasıl Eritilir?Hem erkek hem de kadınlar göbek kısmından kilo alabiliyor. Göbeğin büyümesi ve sarkması kişileri görsel açıdan rahatsız edebiliyor. Özellikle kadınlar göbeklerini eritebilmenin yollarını arıyor. Kadınlar göbeklerini kolayca nasıl eriteceğini öğrenmek için araştırma yapabiliyor. Kadınlar için göbek eritme yöntemleri nelerdir? Göbek nasıl eritilir? İşte, tüm detaylar.
Kadın
Gbek Eritme Diyeti Nasıl Yapılır? Gbek Eritmek İin Diyet Tarifi ListesiGöbek bölgesinde yer alan yağlanmalar için özel diyet listeleri oluşturulmuştur. Diyet sayesinde göbekte yer alan yağların erimesi daha hızlı ve daha sağlıklı bir şekilde gerçekleşmiş olacaktır. Bu süre içinde diyet içinde yer alan beslenme programına uyulması ile zaman içinde başarı elde edilir. Göbek eritmek için nasıl bir diyet uygulanmalıdır? İşte, tüm detaylar
Sağlık
Gbek Eritme Kr Nasıl Yapılır? Gbek Eriten Kr ListeleriAlınan fazla kilolardan kurtulmak için zaman zaman farklı kürler uygulanmaktadır. Uygulanan bu kürler bölgesel olarak yağ yakımına yardımcı olacak maddeler içermektedir. Siz de evinizde kolaylıkla hazırlayacağınız kürler ile göbek bölgenizde yer alan fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Göbek eritme kürü nasıl yapılır? Göbek eriten kür listeleri nelerdir? İçeriğimizi okuyarak göbek eriten kürler hakkında detaylı bilgileri derledik.
Sağlık
Gbek eritme yntemleri nelerdir?Kadınların kâbusu haline gelen göbek, artık evde yapılan egzersizler ile rahatlıkla eritilebilir. Yaz sezonunun da açılmasıyla beraber kadınlar göbek eritme üzerine birçok yönteme başvurmaktadır.
Gündem
Gbek eritmenin sırlarıDiyet ve sporla bölgesel zayıflama ne yazık ki mümkün değil. Göbeğinizdeki yağlardan kurtulup dümdüz bir karına sahip olmak için uzun süreli bir diyet programına uymanız, hatta diyetten çok bunu bir yaşam tarzına çevirmeniz gerekir. Aksi takdirde diyeti bıraktığınızda göbek yağlarınız tekrar ortaya çıkar. Peki, nasıl olmalı bu yaşam tarzı?
Diyetler
Karın yağlarını eritememenin 5 nedeniKarın bölgesindeki yağlar diğer bölgelerinize göre nispeten daha az ve yavaş eritmektedir. Karın yağlarınızı eritememenizin birçok nedeni olabilir. Fakat karın yağlarınızı eritip dümdüz bir karna sahip olmak hayal değil. Size vereceğimiz tavsiyeleri uygularsanız bu kışı dümdüz bir karınla geçirebilirsiniz.
Egzersizler
Gnde 4 saat giyildiğinde inceltiyormuş!Kadınlar yıllar boyunca kıyafetlerinin altında şık görünmek ve kilolarını saklamak için korse giyiniyor. Peki, korsenin günde 4 saat giyildiğinde göbek eritici etkisi olduğunu biliyorlar mı? Yapılan araştırmalar sonucunda korsenin göbek eritme etkisi olduğu ortaya çıktı. İşte göbek eritmek için korse nasıl giyilir, hangi yöntemleri uygulamak gerekir? İşte cevapları…
Estetik
Bel simitlerini eritmenin yollarıKadınlar erkeklere göre bel bölgesinde daha fazla yağ depolar. Özellikle yaşınız ilerledikçe bel simitlerini eritmek zorlaşır. Bel simitlerinizden kurtulmak istiyorsanız okumaya devam edin.
Diyetler
Resimli gbek eritme egzersizleriYazın yaklaşmasıyla özellikle göbek bölgesinde kilolarımızdan kurtulmaya çalışıyoruz. Göbek eritme egzersizleri de bu yüzden oldukça ilgi görüyor. Göbek eritme egzersizleri evde de rahatlıkla yapabileceğiniz kolay ama etkili hareketlerden oluşuyor. İşte resimli göbek eritme egzersizleri…
Egzersizler
Gbek eritme yollarıFit bir vücuda sahip olmak hepimizin hayali. Aynaya baktığınızda ilk bakışta göze çarpan karın bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak ise biraz çaba istiyor. Ama günlük ritminize katacağınız birkaç küçük alışkanlıkla siz de göbeğinizden kurtulabilirsiniz.
Diyetler
Gbek eritme hareketleriBu göbek eritme hareketleriyle yaza ince belli girebilirsiniz. Hızlı ve etkili şekilde karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenler için oldukça basit göbek eritme hareketleri
Egzersizler
Beli incelten diyet listesiDiyetisyen & Yaşam Koçu Gizem Şeber yaza ince belli girmek isteyenler için bir diyet listesi hazırladı. Siz de bu bahar fazla kilolarınızdan kurtulup ince bir bele sahip olmak istiyorsanız işte Şeber'in diyet listesi
Diyetler
Fit olmak iin beslenmeFit bir baba olmak istiyorsanız Diyetisyen Emre Uzun’un kaçınmanızı önerdiği 5 zararlı besin önerisine dikkat edin ve beslenmenizi bu yiyeceklerden uzak kurun.
Diyetler
Dz karın diyetiFlat Belly, güvenli ve besin değeri yüksek bir diyet olmasından ötürü yüksek puanlar alırken diğer kategorilerde ortalama değerler alarak toplamda puan üzerinden puan alarak Nutrisistem diyeti ile birlikte 9.sıraya yerleşti.
Diyetler