Göbek Sıkılaştırma Kürleri
G&#;bek b&#;lgesini inceltiyor! Yoğurdun i&#;ine 1 kaşık ekleyince
Kilo vermek ve bölgesel yağlardan kurtulmak göründüğü gibi kolay olmaz. İstediğiniz ince bedene kavuşmak için beslenmenize dikkat edip, düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir.
Ancak diyet ve egzersiz programınızı yağ yakıcı kürlerle destekleyip kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.
Sindirim sistemini çalıştıran yoğurdu kullanarak harika doğal kürler yapabilir ve yağ yakabilirsiniz.
YOĞURTLU LİMON KÜRÜ!
Yoğurt ve limon kürü metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlar. Böylelikle yağ yakma sürecinizde metabolizmanıza bağlı olarak hızlanır.
Yoğurtlu limon kürünü evde kolaylıkla hazırlayabilirsiniz. Yoğurtlu limon kürünü her akşam yatmadan önce yemeniz gerekir. Ayrıca bu kürü tükettikten sonra başka hiçbir şey yememeniz önerilir.
Yoğurtlu limon kürü hazırlanışı;
- Yarım çay kaşığı zerdeçal.
- Yarım limon.
- 3 yemek kaşığı az yoğurt.
- Tüm malzemeleri bir kabın içerisinde karıştırın.
- Karıştırdığınız kürü yatmadan önce tüketin.
- gün bu kürü uygulamaya devam edin.
Göbek eritmek için en hızlı ve etkili yollar neler? (Düz bir karın için atılacak 5 adım)
Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak ve düz bir karına sahip olmak için çözüm arayanların sayısı bir hayli fazla. Göbek yağlanmasından muzdarip olanların yanıtını aradığı soruların başında ise “Göbek eritmek için en hızlı ve etkili yollar nelerdir?” sorusu geliyor. Çünkü göbek yağlanması sadece estetik sorun yaratmakla kalmıyor, karaciğer yağlanması gibi ciddi sağlık sorunlarının da belirtisi veya sonucu olabiliyor.
Çok sayıda kişinin ortak sorunu olan göbek yağlanması en çok da “elme tipi” vücuda sahip olanların canını sıkıyor. Fazla kilolarından kurtulmak için diyet ve egzersiz yapan bazı insanlar ise normal kiloya indikten sonra bile göbek bölgesindeki yağların bir türlü gitmediğinden yakınıyor.
Karın bölgesindeki yağlanmanın birçok sebebi olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Ömür Karamahmut, “Genetik, yaşam tarzı, stres, şeker tüketimi, bazı ilaçlar, hormonal değişiklikler, yetersiz protein tüketimi, yanlış diyetler, yetersiz uyumak karında yağlanma yapabilir. Göbek bölgesi yağlanması polikistik over sendromu veya besin alerjisinin belirtisi olabileceği gibi karaciğer yağlanmasına sebebiyet vererek insülin metabolizmasını bozar ve şeker hastalığına da zemin sağlar. Kolesterol, yüksek tansiyon, kalp-damar rahatsızlıkları da göbekte yağlanmanın sonucu olarak başlar. Aynı zamanda fıtık ve inme de yağlanma sonucu olabilir” değerlendirmesinde bulundu.
ERKEKLERDE 94, KADINLARDA 80 CM ÜZERİ RİSKLİ
Erkeklerde bel çevresinin 94 cm ve üzerinde olması sağlık açısından riskli, cm ve üzeri yüksek riskli, kadınlarda, 80 cm üzeri riskli, 88 cm ve üzeri ise yüksek riskli olarak kabul ediliyor.
“Bel çevrenizi mezura yardımı ile ölçebilirsiniz. Ayakta dik bir şekilde durup mezuranın başlangıcını göbek deliğinize sabitleyin. Hafifçe belinize sarın ve nefes verin. Bu esnada mezuranın iki ucunu birleştirin” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Karamahmut, karın yağlarını eritmenin yollarını seafoodplus.info’ye anlattı, göbek yağlarından kurtulup, düz bir karına sahip olmak isteyenlerin en sık sorduğu soruları şöyle yanıtladı:
- Göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak ve göbek eritmek için en hızlı ve etkili yöntemler nelerdir?
En etkili yöntem; öncelikle diyeti düzenlemek ve daha sağlıklı bir beslenme modeline sahip olmaktır. Diyetinizde karın bölgenizdeki yağlanmaya hafifletecek besinlere yer verin. Fiziksel aktivitenizi arttırın ve karın bölgesine yönelik egzersizler yapın. Günde 8 saat uyumaya özen gösterin. En önemlisi stresten uzak durmaya çalışın. Stres, yağ yapımını arttıran kortizol hormonunu uyararak yağ salınımını arttırır.
- Göbek eritmek için nasıl bir diyet uygulamak gerekir?
Proteinden zengin ve lif içeriği yüksek besinler tercih edilmeli. Bu şekilde daha tok hissedilir. Alkolden, trans yağlardan uzak durulmalı. Diyette süt ürünleri, yumurta, yağsız et, beyaz et, balık, sebzeler ve meyvelere yer verilmeli. Kan şekerini hızlı yükselten basit karbonhidratlar tüketilmemeli. Örneğin beyaz pirinç kan şekerini hızlı yükseltirken, siyah pirinç kana daha yavaş karışır. Şekerli gıdalardan uzak durulmalı. Meyve şekerinin früktoz olduğu unutulmamalı ve meyve dozunda tüketilmeli.
- Göbek eritme kürleri işe yarıyor mu?
Spesifik göbek eritme kürü olmamakla birlikte diyette yağ yakımını hızlandırmaya yönelik besinler tercih edilerek ve sporla desteklenerek göbek bölgesi daha düz bir görünüme kavuşturulabilir. Beslenmede; yeşil çay, yaban mersini, elma sirkesi, Hindistan cevizi yağı, avokado, muz gibi yağ yakımına yardımcı besinlere yer verilebilir.
- Göbek eritmek için hangi spor veya egzersizleri önerirsiniz?
Yürüyüş, bisiklet ve diğer kardiyo hareketleri yağ yakımının artmasına yardımcıdır. Bunun yanında karın hareketleri bu bölgedeki kas kitlesinin artmasına katkı sağlar. Mekik, plank, crunch gibi egzersizler kas yapılanmasına yardım eder.
- Evde göbek eritmek için yapılabilecekler nelerdir?
Evde plank yapılabilir. Ayva göbeği dediğimiz görüntünün düzelmesine yardımcı olur. Aynı zamanda güvenli bir harekettir. Bel kaslarına da yardımcı olur. Crunch ve mekik de evde kolay yapılabilecek hareketlerdendir.
- Erkeklerde ve kadınlarda göbek yağlarından kurtulmak ve göbeği eritmek için uygulanacak yöntemler farklılık gösterir mi?
Hayır. Fakat başta hormonların verdiği sebepten dolayı kadınların yağ oranları erkeklerden fazla olmaktadır. Bu anlamda diyetlerinde harcamaları gereken kalori miktarı biraz daha fazla olmalıdır.
- Hem göbek yağlarından kurtulmak hem de ideal kiloya sahip olmak için yaşam tarzı nasıl olmalıdır?
· Öncelikle sistemli bir yaşam tarzı olmalı.
· Uyku çok önemli. En az 8 saat uyunmalı.
· Diyet düzenine özen göstermeli, tam tahıllı, içerisinde sebze ve meyvelerin olduğu, protein içeriği yüksek sağlıklı öğünler tüketilmeli.
· Spor yaşam tarzı haline getirilmeli.
· Stres hayatın her anında var ama mümkün olduğunca stresten uzaklaşılmalı. Spor, stresten uzaklaştıran ve mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağlayan güzel bir destek olabilir.
- Göbek eritmek için size en çok sorulan sorular ve sizin verdiğiniz yanıtlar nelerdir?
- Aç karnına limonlu su içmek göbek yağlarımı eritir mi?
- Hayır.
- Sirke içmek yağları eritir mi?
- Hayır.
- Karın egzersizleri çalışsam göbek yağlarım erir mi?
- Hayır, sadece kas kitlesi artar ama yağlar aynı şekilde kalır. Bunun için diyet yapılması gerekir, göbek bölgesindeki yağların yüzde 80’i diyet ile giderilir.
- Göbek eritme kemeri işe yarıyor mu?
- Daha çok spor salonlarında bulunan “göbek eritme kemeri”ni takıp terleyince göbek yağlarının eriyeceği yönünde bir trend var ama bu yöntem göbek eritmez sadece göbek bölgesinde incelme olabilir. Ama yağ göbeğin üzerinde kalır, göbekteki yağları eritmenin yolu da diyetle desteklemekten geçer.
- Göbek yağlarından diyet ve egzersizle kurtulduktan sonra bu durumu korumak ve kilo kontrolü için neler yapılmalı?
Kiloyu korumak için bu beslenme tarzını yaşam standardı haline getirmek gerekir. Spora ve diyete özen göstermeye devam edip arada kendinizi ödüllendirmek için kaçamaklar yapabilirsiniz. Ancak kilo kontrolünde kalıcılığı sağlamanın, uyguladığınız yöntemlerin de kalıcılığı ile var olabildiğini unutmamalısınız.
SAĞLIK HABERLER&#x;
Göbek Yağı Eritme
Göbek yağı eritme, genellikle belirli bir bölgede biriken yağlardan rahatsız olanların aradığı yollardan birisidir.
Göbek Yağı Eritme Yolları
Göbek yağı eritme yollarının başında beslenme tarzı ve spor gelmektedir. Kişilerin diyet listesine ekledikleri çeşitli kürler yer almaktadır. Bu kürleri yaparken mutlaka uzman doktorunuza ve beslenme uzmanına danışmanızda fayda vardır. Yapılan bu kürler her kişide farklı etkiler gösterebilir.
• Maydanoz Kürü
Göbek yağı eritme yollarından birisi de maydanoz kürüdür. Bir tutam maydanozu içe suyunda haşlayın ve süzün. Ardından süzülen suyu ılımaya bırakıp içerisine birkaç damla limon sıkarak bir bardak olacak şekilde tüketebilirsiniz.
• Lahana Kürü
Göbek yağı eritme yollarından birisi de lahana kürüdür. Bir kaç yaprak lahanayı iyice yıkayınız ardından sıcak suda biraz haşlayıp soğumaya bıraktıktan sonra bir bardak ölçü olarak tüketebilirsiniz. Öncesinde uzmana başvurmanız da fayda vardır.
• Biberiye çayı
Sağlıklı göbek yağı eritme yollarından birisi de biberiye çayıdır. Aktarlardan da rahatça bulabileceğiniz biberiye çayını gün içerisinde bir fincan olarak tüketebilirsiniz. Hem ödem attırıcı hem de yağlardan kurtulmanızı sağlayıcı özelliği vardır.
• Yoğurt Kürü
Limonlu ve zerdeçallı yoğurt: Az yağlı veya yağsız yoğurt, limon ve zerdeçalı bir kasede karıştırın ve yatmadan bir saat önce tüketin. Bu kür tek başına fayda sağlamayacaktır bunun için diyetinize de dikkat etmeniz gerekmektedir. Bol su tüketebilirsiniz.
Yeşillikli ve limonlu yoğurt: maydanoz, dereotu, limon ve yoğurdu bir kase4de karıştırın miktarlarını çok fazla olmamasına özen gösterin ufak tutam yeterli olacaktır maydanoz ve dereotunda. Bütün malzemeleri karıştırıp gece yatmadan bir 2 saat öncesinde tüketebilirsiniz. Bu karışımla birlikte bol su tüketmeniz tavsiye edilir.
Altın karışım kürü: yemek kaşığı yoğurdun içerisine zerdeçal, zencefil, az zeytinyağı ve tarçını karıştırıp her gün aç karnına tüketebilirsiniz. Zerdeçal ve zencefilin bağışıklık güçlendirici etkileri de vardır.
Sodalı yoğurt: Bir şişe sodayı yani maden suyunu yemek kaşığı yağsız yoğurt ve bir kaç damla limon ile karıştırıp bir kase içerisinde aç karnına veya yatmadan bir saat öne tüketebilirsiniz.
• Yulaf Ezmesi
Günlük olarak kahvaltının yerine süt veya yoğurt ile karıştırılan yulaf tüketmeniz hem tokluk sağlayacak hem de göbek yağlarınızın erimesine fayda sağlayacaktır.
• Elma Sirkesi
Göbek yağı eritme yollarından bir diğeri ise elma sirkesidir. Sabahları aç karnına içme suyunun içerisine birkaç damla sirke koyup içmek göbek yağları için faydalıdır.
Göbek Yağları Nasıl Erir?
Göbek yağlarının erimesi için beslenme ve egzersiz programları fayda sağlamaktadır.
Egzersizde yapılabilecekler;
• Mekik çekmek
• Plank
• Yürüyüş
• İp atlamak
• Pilates
• Yoga
Güncelleme Tarihi: 15 Ekim
Yayınlama Tarihi: 02 Ocak
Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.