Hamileler Için Kahvaltı Tarifleri

Bayramda Hamileler Nasıl Beslenmeli?

Merhaba sevgili anne adayları, bugün farklı bir konu ile birlikteyiz, umarım ay ay gebelikte beslenme makalelerim sizler için faydalı olmuştur.

Bayramın yaklaştığı şu günlerde gebeler için beslenme alarmı çalmaya başladı. Bayramda anne adayları nasıl beslenmesi gerektiğini, nelere dikkat etmesi gerektiğini, ne yemesi, ne yememesi gerektiğini merak ediyor.

Tüm bu soruların cevapları için makaleyi okumaya devam edin! 🙂

Bayramda Gebeler Ne Yemeli Ne Yememeli?

Bayramda sağlıklı beslenmek ve huzurlu bir bayram geçirmek adına birkaç öneride bulunacağım.

Öncelikle güne bir bardak su ile başlamanızı istiyorum. Daha sonra güzel bir kahvaltı ile kendinizi şımartabilirsiniz.

Bayram İçin Kahvaltı Önerileri;

Bayram sabahı normal bir kahvaltı ile güne başlayabilirsiniz. Kahvaltınızda peynir, zeytin, tam tahıllı ekmek, bol yeşil yapraklı sebzeler, domates, salatalık yer alabilir. Ben kahvaltının mutluluk ile bir ilgisi olmalı diyerek sizler için aşağıdaki kahvaltı alternatiflerini hazırladım.

1. Alternatif

Yulaflı Sabah 🙂

4 yemek kaşığı yulaf

1 su bardağı süt/yoğurt

1 meyve + 2 tam ceviz

2. Alternatif

Avakadolu Sabah 🙂

2 ince tam tahıllı ekmek

Yarım avokado

2 dilim beyaz peynir

Avakado ve beyaz peyniri çatal ile ezip ekmeğinizin üzerine sürebilirsiniz.

3. Alternatif

Smoothie Bowl ile Sabah 🙂 

Mevsim meyveleri ve yoğurt ile hazırlanmış sizi mutlu edecek bir kahvaltı ile güne başlamak hem size hem gebelik hormonlarınıza iyi gelecektir 🙂

Bayramda gün içerisindeki ara öğünlerde ne tükettiğimiz çok önemlidir. Kan şekerini dengelemek adına. Gün içerisinde tükettiğimiz baklava gibi boş enerji kaynaklarının herhangi bir sorun yaratmaması için gün içerisinde antioksidan ve posa alımını artırmak gerekir.

Bu da demek oluyor ki; meyve ve sebzeyi bu dönemde daha çok artırmalıyız. 

Bayramdaki basit şeker kaynağı olan, size sadece boş enerji sağlayan tatlıyı reddetmek, misafirlikte ikram edilen tatlılara hayır demek zor ama sonrasında pişmanlık yaşamamak ve üzülmemek adına bu tür tatlılardan uzak durmanızı öneririm.

Ne tükettiğimizin farkında olalım. İşte bayramlarda ikram edilen tatlıların kalorileri&#;

İki dilim baklavadan aldığımız kaloriyi yakmak için dört saat durmadan ev işleri yapmak gerekiyor veya bir buçuk saat ip atlamak..

Kan şekerinde oynamalar meydana gelmemesi adına yanınızda kolaylıkla taşıyabileceğiniz bir mevsim meyvesini ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Meyvenin yanında süt/yoğurt/kefir tüketebilirsiniz.

Sizin de bildiğiniz üzere gebelik döneminde kahve tüketimini kafein içeriği sebebiyle önermiyoruz. Siyah çay, anne adayında çarpıntıya yol açabiliyor ve kansızlık problemini tetikleyebiliyor.

Gazlı içecekler ise tansiyon oynamalarına sebebiyet verebiliyor. Misafirlikte ikram edilen gazlı içeceklerden, çay ve kahveden kola ve benzeri içeceklerden uzak durmanızı öneririm.

Özellikte bayramda yolculuğa çıkacaksanız ödem problemini en aza indirmek adına bol bol su içmelisiniz. Gün içerisinde litre su içmeye gayret edin.

Sıvı tüketimi sizi ayrıca; idrar yolu enfeksiyonları, erken doğum, solunum yolu enfeksiyonları, kabızlık, ishal gibi pek çok problemden korur.

Gebelik döneminde sıvı alımı hem anne sağlığı hem de bebek sağlığı için çok önemlidir. Gebelik döneminde tüketilebilecek en uygun sıvıları öğrenmek için tıklayabilirsiniz.

Baklava Yerine Sütlü Tatlı Veya Dondurma

Gebelik döneminde kilo kontrolü çok önemlidir.

Gebelik döneminde kaç kilo almanız gerektiğini merak ediyorsanız 1. ay gebelikte beslenme makalemizi ziyaret edebilirsiniz.

Gebelik döneminde fazla kilo alımından kaçınılmalı, ideal vücut ağırlığı korunmalıdır. Bu sebeple bayramlarda misafirlikte ikram edilen veya tatile gidecekseniz tatilde yer alan baklava, çikolata, pasta ve her türlü şerbetli tatlılardan uzak durmanızı öneririm.

Gebelik döneminde bu tür basit şeker içeren besinler kan şekerinizin çok hızlı yükselmesine sebep olacaktır. Ayrıca bu tür besinler gebelik döneminde gaz, hazımsızlık, mide bulantısı gibi problemlere de yol açabilmektedir.

Bu tür besinler yerine evde yapılmış az şekerli midenizi yormayacak bir sütlü tatlı veya top bitter/sade dondurmayı tercih edebilirsiniz.

Umarım bu makale ile sizlere dokunabilmiş ve aklınıza takılan tüm sorulara ilaç olabilmişimdir.

İyi bayramlar 🙂

Diyetisyen Beyza Uyan

instagram: seafoodplus.info

Hamilelikte Sa&#;l&#;kl&#; Beslenme Listesi

Bebe&#;inizin hayat&#;n&#;za girmesi, her &#;eyden önce onu ilk hissetti&#;iniz anda ba&#;layacakt&#;r. Hayat&#;n&#;za art&#;k bir ki&#;i daha eklenecek ve dünyan&#;z daha da güzelle&#;ecektir. Ataca&#;&#;n&#;z ad&#;mlar&#; atmadan önce dü&#;ünmeniz gereken bir ki&#;i ile hayat&#;n&#;za devam edeceksiniz. Çünkü annelik birken iki olmak, iki oldu&#;unda ise yeryüzünde cennete kavu&#;makt&#;r.

Dünyan&#;n en güzel duygusu anneli&#;i, ilk defa ya&#;ayacaklar&#;n biraz endi&#;eli oldu&#;u hamilelikte beslenme nas&#;l olmal&#; acaba hamilelikte ne yemeli konusu, anne aday&#;n&#;n akl&#;n&#; kar&#;&#;t&#;ran en önemli konudur. S&#;kça mide bulant&#;lar&#; ya&#;an&#;lan dönemler oldu&#;u gibi, ba&#;&#;rsaklar&#;n tembelle&#;ti&#;i dönemler de olmaktad&#;r hamilelik döneminde.

Anne adaylar&#;m&#;z için haz&#;rlanan bu yaz&#;da, hamilelikte beslenme önerileri ve kusan hamileler ne yemeli gibi s&#;kça merak edilen konular ele al&#;nmakta. Sa&#;l&#;kl&#; ve sorunsuz bir gebelik dönemi geçirmek için vermi&#; oldu&#;umuz bilgiler, size 9 ayl&#;k süreçte beslenme tavsiyeleri olacak nitelikte. Bebe&#;inizi sa&#;l&#;kla kuca&#;&#;n&#;za alman&#;z dile&#;i ile.

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için mutlaka doktor deste&#;i al&#;n&#;z. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Hamilelikte Beslenme Nas&#;l Olmal&#;d&#;r?

9 ayl&#;k bir hamilelik sürecinde yapman&#;z gereken en önemli &#;ey, do&#;ru ve sa&#;l&#;kl&#; beslenme olacakt&#;r. Bu süreçte bedeniniz, hormonlarla beraber de&#;i&#;ecektir. Zevkleriniz ve dü&#;ünceleriniz de bu durumdan etkilenecektir.

De&#;i&#;im döneminde sizinle beraber büyüyen bebe&#;iniz de bu de&#;i&#;imlere &#;ahit olacakt&#;r. Bu sebeple iyi beslenme, do&#;um felsefeniz olmal&#;d&#;r. Bu karar&#; ise bebek dü&#;ünme döneminde almal&#;s&#;n&#;z.

Bu süreçte çok çe&#;itli beslenmeye a&#;&#;rl&#;k verin. Beslenme günceleriniz tek çe&#;it yemeklerle geçmemelidir. Her yemekten ve her besinden faydalanmaya çal&#;&#;&#;n. Ni&#;asta, meyve, sebze, proteinli yiyecekler tüketmeye özen göstermelisiniz. Kuru yemi&#;ten alaca&#;&#;n&#;z do&#;al ya&#;lar ve zeytinya&#;&#; ile de vücudunuzun ihtiyac&#; olan ya&#; grubunu kar&#;&#;layabilirsiniz.

Demir, folik asit, protein, kalsiyum ve vitamin içeren besinleri tüketti&#;iniz takdirde gebelik döneminiz sorunsuz &#;ekilde tamamlanacakt&#;r. “&#;ekeri olan hamileler ne yemeli” sorusu en çok da diyabet hastas&#; anne adaylar&#;n&#; ilgilendirmektedir. Diyabetli anne adaylar&#; için özel olarak hamilelikte beslenme programlar&#; doktorlar taraf&#;ndan uygulan&#;r. Posa al&#;m&#;n&#;n yüksek oldu&#;u ve basit &#;ekerlerin olmad&#;&#;&#; g&#;dalar tavsiye edilir. Su tüketimi de unutulmamal&#;d&#;r.

Hamilelik döneminin ilk 3 ay&#;nda yani kritik döneminde beslenmenize daha da özen göstermelisiniz. Hamileler ilk aylarda ne yemeli konusu hep ak&#;l kurcalayan bir konudur.

Bu dönemde bebe&#;in sinir ve omurilik sistemi olu&#;maya ba&#;lad&#;&#;&#;ndan ne kadar sa&#;l&#;kl&#; beslenirseniz, bebe&#;iniz o kadar sa&#;l&#;kla dünyaya gelecek ve size gülen gözleriyle gülümseyecektir.

Hamileler Ne Yemeli?

Hamileler nas&#;l beslenmeli, ne yemeli? Hangi g&#;dalara yönelmeli? Hamilelerin beslenme rutinlerine eklemesi önerilen g&#;da gruplar&#;n&#; a&#;a&#;&#;da sizler için derledik. En do&#;ru beslenme program&#; için gebeli&#;inizi takip eden kad&#;n do&#;um doktorunuza ve beslenme uzman&#;n&#;za dan&#;&#;mal&#;s&#;n&#;z. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz; genel bilgilendirme amaçl&#;d&#;r.

1) Protein &#;çeren G&#;dalar

Anne adaylar&#;n&#;n gün içinde almas&#; gereken protein miktar&#;, 71 gramd&#;r. Bir bardak sütte 10 gram protein bulunmaktad&#;r. Her sabah kahvalt&#;da yumurta tüketerek, gün içinde protein al&#;m&#;na ba&#;layabilirsiniz.

Ya&#;s&#;z etler, bal&#;k, kuru fasulye, mercimek, do&#;al peynirler, f&#;nd&#;k, f&#;st&#;k gibi kuru yemi&#;ler tüketerek hamilelikte beslenme listesi için bu g&#;dalar&#; dahil edebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Yüksek Protein &#;çeren 13 Sa&#;l&#;kl&#; Besin

2) Kalsiyum &#;çeren G&#;dalar

Bebe&#;inizin kemik ve di&#; olu&#;umu için kalsiyum gereklidir. Hamilelik döneminde tüketece&#;iniz kalsiyumlu besinler ye&#;il yaprakl&#; sebzelerden, süt ve süt ürünlerinden, taze s&#;k&#;lm&#;&#; portakal suyundan kar&#;&#;lanmaktad&#;r.

Fazla tuz ve kafein tüketmek, kalsiyum emilimini azaltacakt&#;r. Akl&#;n&#;zda bulunmal&#;. Hamileler kahvalt&#;da ne yemeli diyerek endi&#;e içinde olan anne adaylar&#; ve tela&#;l&#; babalar, kahvalt&#;larda peynir çe&#;itlerini ço&#;altmal&#;d&#;r.

&#;lginizi çekebilir: Kalsiyum &#;çeren Besinler Nelerdir? Kalsiyum Oran&#; Yüksek 10 Besin

3) Demir &#;çeren G&#;dalar

Akci&#;ere gelen oksijenin, tüm vücuda ula&#;mas&#; için demire ihtiyac&#;n&#;z vard&#;r. Anne adaylar&#;n&#;n da demir eksikli&#;i ya&#;amamas&#; için özellikle et tüketimine önem vermeleri gerekmektedir. Bal&#;k, tavuk, k&#;rm&#;z&#; et, ye&#;il yaprakl&#; sebzeler, baklagiller, kuru meyveler tüketerek ihtiyac&#;n&#;z olan demiri alabilirsiniz. Hamilelik sürecinde günde 27 mg demir alman&#;z gerekti&#;ini de unutmamak gerekir.

&#;lginizi çekebilir: Demir Eksikli&#;ine &#;yi Gelen En Etkili 11 Besin

4) Meyve

Hamilelerin meyve tüketimine de önem vermesi gerekti&#;ini vurgulamak isteriz. Markete gitti&#;inizde tek bir çe&#;it de&#;il, her çe&#;it meyveden birer adet de olsa alman&#;z sizin ve bebe&#;inizin geli&#;imi için etkili olacakt&#;r.

Meyveden alaca&#;&#;n&#;z vitaminler sayesinde, iki ki&#;ilik bedeniniz daha sa&#;l&#;kl&#; olacakt&#;r. Mutlaka her gün C vitamini içeren meyveler yemeye dikkat edin. Portakal, mandalina, çilek, greyfurt, elma, karpuz, kivi, ananas meyve tercihiniz olabilir. Özellikle grip olan hamileler ne yemeli diye merak edenler, C vitamini konusunda oldukça hassas olmal&#;lar.

&#;lginizi çekebilir: Meyve Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Zay&#;flay&#;n!

5) Sebze

Anne adaylar&#;n&#;n B6 vitamini ve folik asit almas&#; gereken bu dönemde, sebze tüketimine önem vermeleri gerekmektedir. Sebzeler posa içerdi&#;i için, bu dönemde s&#;kça ya&#;anan kab&#;zl&#;&#;a da çare olacakt&#;r. Sebzeleri mevsiminde tüketerek, daha sa&#;l&#;kl&#; bir hamilelik süreci geçirebilirsiniz. Sar&#;, k&#;rm&#;z&#; ve turuncu sebzeler A vitamini aç&#;s&#;ndan zengindir. A vitamini ise hücrelerin sa&#;l&#;kl&#; geli&#;mesini destekler.

6) Ekmek ve Tah&#;llar

Beslenmenin en önemli kayna&#;&#; ekmek tüketimi, bu dönemde de dikkat etmeniz gereken konular aras&#;nda olacakt&#;r. Sa&#;l&#;kl&#; bir gebelik dönemi için tam tah&#;lla yap&#;lm&#;&#; ekmekleri yemeniz daha do&#;ru bir karar olacakt&#;r. Tam bu&#;day ekmekleri de ö&#;ünlerinizde yer alabilir. Rafine tah&#;llardan uzak durmal&#;s&#;n&#;z. Ayr&#;ca tam bu&#;daydan yap&#;lm&#;&#; makarna, bulgur ve baklagiller de ö&#;ünlerinizde yer alabilir.

7) Omega 3 &#;çeren G&#;dalar

Hamilelik süresince bal&#;k yiyen anne adaylar&#;n&#;n bu süreci daha sa&#;l&#;kl&#; geçmekte. Haftada en az 2 defa bal&#;k tüketimi, bebe&#;in beyin geli&#;imi için oldukça etkili olmaktad&#;r. Bal&#;k yiyemeyen anne adaylar&#;n&#; da unutmad&#;k. Bal&#;k yerine tercih edece&#;iniz omega-3 kaynaklar&#;, f&#;nd&#;k, f&#;st&#;k ve ceviz tüketebilirsiniz. Kuru yemi&#; tüketerek hamileler ara ö&#;ünde ne yemeli endi&#;enizi giderebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Omega 3 Nelerde Var? 8 Süper Besin

8) Folik Asit Takviyesi

Bebe&#;inizin hücre olu&#;umu ve DNA sentezi gibi önemli biyolojik süreçlerinde yer alan ve kan olu&#;umunu sa&#;lan folik asit, gebelik döneminde doktor tavsiyesi ile takviyelerle al&#;nmaktad&#;r. Özellikle 1 ayl&#;k hamileler ne yemeli diye dü&#;ünenlerin, kritik aylarda folik asit al&#;m&#;na dikkat etmesi gerekmektedir.

Muz, ku&#;konmaz, avokado, brokoli, yumurta sar&#;s&#; tüketerek folik asit al&#;m&#;n&#; gerçekle&#;tirebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Folik Asit &#;çeri&#;i En Yüksek 15 Besin

9) Mide Bulant&#;lar&#; ve Kusmay&#; Önlemek &#;çin

&#;lk aylarda s&#;kça gözlenen bir durum olan mide bulant&#;lar&#;, hormonlar&#;n de&#;i&#;mesinden kaynaklanmaktad&#;r. Bu durumda endi&#;e etmeyip mide bulant&#;lar&#;n&#;z&#; önleyecek &#;ekilde beslenmelisiniz. Hamileler kustuktan sonra ne yemeli diye dü&#;ündü&#;ünüzde, ilk seçene&#;iniz limonlu su olacakt&#;r.

Mide bulant&#;lar&#;ndan sonra &#;l&#;k bir limonlu su, mideyi kendine getirecektir. Portakal veya tatl&#; limon da kusma durumundan sonra mideyi canland&#;racak seçeneklerdendir. Bulant&#;s&#; olan hamileler ne yemeli diye soran anneler, her &#;eyden önce kendilerini aç b&#;rakmamal&#;d&#;r.

S&#;k s&#;k ara ö&#;ün tüketerek bulant&#; riskini ortadan kald&#;rabilirler. Ara ö&#;ün ise gece gündüz fark etmeden yap&#;lmal&#;d&#;r. Do&#;al olarak hamileler gece ac&#;k&#;nca ne yemeli sorusu ak&#;llara dü&#;er. Kuru yemi&#; ile bir bardak su veya bir kase yo&#;urt sabah bulant&#;lar&#;n&#; önleyecektir.

&#;lginizi çekebilir: Hamilelikte Mide Bulant&#;s&#; Hakk&#;nda En Popüler 7 Soru ve Cevaplar&#;

10) Ölçülü Tuz Kullan&#;m&#;

Tuz, hem anne adaylar&#;nda hem de tüketen herkeste ödem olu&#;turan bir maddedir. Hamilelik döneminde de tuz tüketimi gere&#;inden az oldu&#;unda, sodyum eksikli&#;i olaca&#;&#;ndan fetüsün sa&#;l&#;&#;&#;na bir tehdit unsuru olabiliyor. Yemeklerde a&#;&#;r&#;ya kaçmamak üzere tuz tüketimi doktorlar taraf&#;ndan da önerilmektedir.

11) Su Tüketimi

Su ise her insan için olmazsa olmaz bir içecektir. Özellikle anne adaylar&#;n&#;n hamilelik sürecinde su tüketimini ihmal etmemesi gerekmektedir. Su, hamilelikte beslenme programlar&#; için olmazsa olmaz bir unsurdur. Su tüketimi, erken do&#;um ya&#;ama ihtimalini ortadan kald&#;r&#;r.

Hamileler Ne Yememeli?

1) Ya&#;l&#; G&#;dalar

Bu süreçte ya&#;l&#; g&#;dalardan uzak durmak gereklidir. Protein almak istedi&#;inizde, tüketti&#;iniz etlere ya&#; ilave etmemelisiniz. Tavuklu yemeklerinizde tavu&#;un derisini ç&#;kar&#;p yemek hamilelikte beslenme önerileri aras&#;nda yer almal&#;d&#;r. Ya&#;l&#; g&#;dalar, gebelik döneminde mide yanmas&#;n&#; tetiklemektedir. Ayr&#;ca kusmalar&#;n da artmas&#;na neden olur.

E&#;er k&#;zart&#;lm&#;&#; ya da çok ya&#;l&#; yemek tüketirseniz, uzun bir süre bu ö&#;ünün pi&#;manl&#;&#;&#;n&#; vücudunuzda ya&#;ayabilirsiniz. Özellikle de ilk üç ayl&#;k dönemde kusmalar&#; çok fazla olan annelerimiz, ya&#;l&#; g&#;dalardan uzak kalmaya dikkat etmeli.

2) Paketli ve &#;&#;lenmi&#; G&#;dalar

&#;&#;tah&#;n&#;z&#;n aç&#;ld&#;&#;&#; dönemlerde can&#;n&#;z her &#;eyi isteyebilir. Bu gibi durumlarda yanl&#;&#; beslenmemek için hamileler ne yemeli ne içmeli konusunda biraz hassas davran&#;lmas&#; gerekir. Abur cubur diye tabir edilen cips ve paketli ürünlere kar&#;&#; tedbirli olunmal&#;.

Cips yemek istedi&#;inizde, evde az ya&#; ile f&#;r&#;nda cips yapabilirsiniz. &#;&#;lenmi&#; g&#;dalar da reyonlarda uzun süre bekledi&#;i için anne adaylar&#;n&#;n sa&#;l&#;&#;&#;na zararl&#; olabilir. Sadece anne adaylar&#;n&#;n de&#;il her insan için zararl&#; hale gelen i&#;lenmi&#; g&#;dalar&#; tüketirken iki kere dü&#;ünmekte fayda var.

Sosis, salam, sucuk tarz&#; g&#;dalar yerine &#;zgara köfte ve &#;zgara et tercih edilebilir. Az pi&#;mi&#; ve çi&#; besinler, hamilelik dönemini tehdit etti&#;i için çi&#; köfte de hamilelikte beslenme listesi için yasakl&#; g&#;dalar aras&#;ndad&#;r.

3) Yüksek Karbonhidrat &#;çeren G&#;dalar

Hamileli&#;iniz boyunca karbonhidrat al&#;m&#;na dikkat etmelisiniz. Beyaz ekmek, makarna, beyaz un ile yap&#;lm&#;&#; kek ve kurabiye tarz&#; g&#;dalardan uzak durmal&#;s&#;n&#;z.

Yüksek karbonhidrat gebelik sürecinde kab&#;zl&#;&#;a ve ödeme neden oluyor. Bu nedenle gebeli&#;in rahat geçmesi için karbonhidrat al&#;m&#;n&#;n ölçülü olmas&#; gerekir.

Tek bir ö&#;ünde ekmek, makarna, eri&#;te, kek ve pasta gibi besinler bir arada tüketilmemelidir. Ö&#;ünün saatine göre yan&#;na destekleyici besinler eklenmelidir. Kahvalt&#;da ekmek seçimi tam bu&#;day olmal&#;d&#;r.

E&#;er hamur i&#;i tüketilecekse ölçülü miktarda tercih edilmelidir. Makarna ö&#;ünlerinde ise mutlaka salata ya da yo&#;urt yer almal&#;d&#;r.

4) Kafeinli, Asitli, Alkollü &#;çecekler

Suni tatland&#;r&#;c&#; içeren tüm içecekler bu dönemde yasakl&#; listenizde. Kafein al&#;m&#; da s&#;n&#;rland&#;r&#;lmal&#;. Kahve ve kafein içeren tüm içecekler bu süre boyunca ölçülü olmal&#;d&#;r. Yüksek kafein, vücudunuzda kalsiyumun al&#;nmas&#;n&#; önleyecektir. Tansiyon rahats&#;zl&#;&#;&#;n&#;z varsa, soda ve maden suyu tüketirken dikkatli olmal&#;s&#;n&#;z. Bitki çaylar&#; içmek istedi&#;inizde doktorunuzdan onay almal&#;s&#;n&#;z.

Hamilelikte Tüketmeniz Gereken Besinler ve Ölçüleri

Kaynak: seafoodplus.info

Hamilelik sürecinde olan okurlar&#;m&#;z&#;n doktorlar&#;na dan&#;&#;arak sa&#;l&#;kl&#; bir beslenme listesi olu&#;turmas&#;n&#;n önemini vurgulamak isteriz. Sizlere sunmu&#; oldu&#;umuz liste genel bilgileri içerir. Bu konuda kesin bilgiler için doktor tavsiyesi almal&#;s&#;n&#;z.

Hamilelikte A&#;erilen 8 &#;lginç Yiyecek

Hamilelikte Bel A&#;r&#;s&#;: 6 Popüler Soruda Tüm Merak Edilenler

Hamilelikte Mide Bulant&#;s&#; Hakk&#;nda En Popüler 7 Soru ve Cevaplar&#;

Hamilelikte Kar&#;n A&#;r&#;s&#; Neden Olur? Ne Zaman Ba&#;lar? Nas&#;l Geçer?

Hamilelikte Ba&#; A&#;r&#;s&#; Nas&#;l Geçer? Ne Zaman Ba&#;lar? Nedenleri, Tedavisi