Hamileliğin 39 Haftasında Bebek Hareketleri

39 haftalık gebelikte anne gebeliğin tüm zorluklarını atlatmış durumdur. Artık anneyi bekleyen tek şey doğum yapmaktır. Doğum çoğu kadını korkutur ancak doğumu kolaylaştıracak egzersizler ile anne rahatlayabilir. Peki bu egzersizler nelerdir? Hangi egzersizler hamile kişiye iyi gelir? 39 haftalık gebelikte artık doğuma 1 hafta kalmıştır. Peki doğuma bir hafta kalmışken cinsel ilişkiye girmek sağlıklı mıdır? Tüm soruların cevapları bu yazıda...

39 Haftalık Gebelikte Bebeğin Boyu

Doğuma bir hafta kalınan bu hafta içerisinde artık bebek uzayabileceği en çok derecede uzamıştır ve doğuma hazırdır. 39 haftadır anne karnında büyüyüp gelişen bu bebek doğumu gelip çattığında yaklaşık 50 cm olacaktır. O yüzden de 39. Haftasında boyu 50- 51 cm arasındadır.

39 Haftalık Gebelikte Bebeğin Kilosu

39 haftalık olmuş bir bebek artık kocaman olmuştur. Ve bu bebek artık annenin taşıyamayacağı bir kilodadır. Doğumuna çok az kaldığı için bebeğin böyle büyümesi iyi bir şeydir. Annenin karnındaki ağırlık anneye ağır gelse de artık taşıyacağı son günlerdir. Bebeğin doğmasına yaklaşık bir hafta vardır. 39 haftalık bir bebek 3 kilo 250 gram kadar olmuştur.

39 Haftalık Gebelik Kaç Aylık Olur?

39 haftadır anne karnında olan bebek aylardır oluşup büyüdüğü yerden artık ayrılacaktır. Tam 39 haftadır anne karnında yaşayan bu bebek 9 ay 3 gündür anne karnında yaşıyor demektir. Artık anne karnındaki son günlerindedir.

39 Haftalık Bebek Hareketleri

39 haftalık bebeğin doğumu artık birkaç gün içinde gerçekleşecektir. 39 haftadır anne karnında duran bebek artık anne karnından çıkmaya hazırlandığı için aşağıya doğru kaymıştır. Baş üstü bir şekilde ve daha aşağıdadır. Hareketleri geçen birkaç hafta gibi durgundur. Fazla hareket etmez. Ancak yine de kollarını bacaklarını hareket ettirdiğinde annesi onu hisseder. Eğer uzun süre bebek hareketsizse ve anne onu hissedemiyorsa doktora gidilmelidir.

39 Haftalık Gebelikte Kasık Ağrısı

39 haftalık hamilelikte kasık ağrıları çok normaldir. Bebeğin doğumuna bir hafta hatta belki de daha az kaldığı için kasıklar sık sık ağrır. Hatta yalancı sancılar da çoğalır. Çünkü beden artık kendisini doğuma hazırlıyordur. Gebelikte en can sıkıcı durumlardan birisi bu kasık ağrıları olsa da bu ağrılar da bedenin kendisini hazırlaması için gereklidir. Ancak sancılar dinmiyor ve sürekli artarak devam ediyorsa bu doğum sancısı anlamına gelebilir. Sancılar dinmezse doktora gitmek gereklidir.

39 Haftalık Gebelikte Doğum Belirtileri

Doğum belirtileri hangi haftada olunursa olsun aynıdır. Annenin kasıklarında keskin sızılar ve sancılar olur. Bu sancılar dinmez ve sancılara bir de sırt ağrısı eklenir. Bu sızılarla birlikte bir de su gelirse doğumun başladığı anlamına gelir. Çok sancı olduğunda gecikmeden doktora gidilmelidir. Zaten 39. Hafta içerisinde olan anne doğuma artık kendini tam olarak hazırlamalıdır. Çünkü doğum her an olabilir.

Doğum Egzersizleri

Doğum egzersizleri annenin doğumda daha az acı çekmesi için önerilir. Ancak yapılacak egzersizler kafaya göre seçilmemelidir. Öncelikle anne egzersiz yapıp yapamayacağını doktoruna sormalı ve izin alırsa doktorunun söylediği egzersizleri yapmalıdır.

39 Haftalık Gebelikte Kasılmaların Ayırt Edilmesi

39. Hafta artık doğuma kalan sayılı günlerin kaldığı bir haftadır. Bu yüzden anne sık sık sancılar ve kasılmalar yaşar. Bu kasılmaları ayırt edebilecek tek şey kasılmaların süresine bağlıdır. Eğer anne hareket etmesine ve zamanın geçmesine rağmen sancılar kesilmiyorsa bu doğum sancısıdır. Doktora gidilmelidir.

39 Haftalık Gebelikte Cinsel İlişki

Cinsel ilişki hamilelikte zarar vermese de hamileliğin son üç ayında spermin içerdiği prostaglandin hormonu yüzünden doğumu tetikleyebilir. Ve meme başı uyarılmasıyla oksitosin salındığı için bu da rahim kasılmalarına sebep olabilir. Eğer bebek erken doğmasın isteniyorsa son üç ay cinsellikten kaçınılmalıdır. Ya da cinsel ilişki sıklığı azaltılmalı ve meme başı uyarılmamalıdır.

39. Haftada Bebek

haftaya geldiğinizde bebeğinizin gelişiminin hangi aşamada olduğunu merak edebilirsiniz. İşte kilosu, boyu, sistemlerinin ve duyularının gelişimi, hangi becerileri kazandığı gibi tüm sorularınızın cevapları…

Bebeğim Ne Kadar Büyüdü?

Bebeğiniz bu hafta bir bal kabağı boyutuna ulaştı.

Karnınızda hiç yer kalmamış gibi hissediyor olsanız da bebeğiniz bu hafta ağırlaşmaya devam ediyor. Önceki haftaya kıyasla yaklaşık olarak 200-250 gram alan miniğinizin vücudunda hala yağ depolanmakta ve kemikleri sertleşmektedir. Kilosu artarken boyunun uzaması yavaşlamış olabilir. Ultrasonda yanaklarının etlendiği görülebilir.

39 haftalık bebeğin kilosu ve boyu yaklaşık olarak aşağıda yer alan tablodaki gibi olacaktır:

Bu değerler, 39. haftasında olan bir bebeğin ortalama değerleridir. Sizin miniğiniz doktor kontrolünde daha kilolu veya zayıf, daha kısa veya uzun çıkmış olabilir. Bu gibi durumlarda endişeye kapılmamanız ve her bebeğin fiziksel gelişiminde bu tür farklılıklar olmasının normal karşılandığını unutmamanız gerekir. Bazı bebekler 39. haftada daha iri veya daha minyon yapılı olabilirler. Bu sebeple bebeğinizin boy ve kilosunu kıyaslamamalı ve bu tablonun genel değerlerden oluştuğunu bilmelisiniz. Yine de aklınıza takılan bir soru olursa doktorunuzdan bilgi alabilirsiniz.

39 Haftalık Bebekte Sistemlerin Gelişimi ve Yeni Kazanılan Beceriler

Gebeliğin 39. haftası ile dünyaya gelmek için son hazırlıklarını sürdüren bebeğinizin sistemlerinin ve organlarının büyük çoğunluğu plasenta olmaksızın kendi başına çalışmayı sürdürebilecek şekilde gelişim gösterir. Sadece kazanılacak son birkaç beceri kalmıştır, bu sebeple doğum için 40-41. haftaya kadar beklenmesi uygundur ve bir sakınca içermez.

O halde 39 haftalık bebeğin organ ve sistem gelişimi hangi aşamada, inceleyelim.

Sinir sistemi, bebeklerde doğduktan sonra da gelişmeye devam eden sistemlerden biridir. Bu nedenle miniğiniz yeni sinir hücreleri üretmeyi ve bu hücreler arasında bağlantı kurmayı sürdürür. Beyin hücreleri öğrenme ve kavrama yeteneğini aktifleştirmek amacıyla giderek çoğalır. Beynin anne karnındaki gelişiminden son ana kadar faydalanabilmek adına eğer doğum planlı sezaryen olarak gerçekleşecekse sezaryen için 39. haftanın tamamlanması beklenir.

Bebeğinizin metabolizması tek başına kontrolü sağlayabilecek düzeydedir. Özellikle karaciğer gelişimi neredeyse tamamlanmıştır ve yavaş yavaş kontrolü sağlamaya başlar.

Bebeğin akciğerleri solunum yapmayı sağlayabilecek kadar gelişim göstermiştir. Ciğerler dakikada tam 40 kez nefes alıp verebilir durumdadır. 

• Destek ve Hareket Sistemi

Miniğinizin kasları güçlenmeye ve gelişmeye devam eder. Vücudunda yer alan uzun kemiklerin ortaları giderek daha fazla sertleşir ve kemiksi yapısını kazanır. Fakat parmaklarındaki kemikler hala kıkırdak yapıdadır. Doğduğunda vücudunda ortalama 300 adet kemik bulunacaktır.

Karaciğer ve safra atıkları ile ince lanugo tüyleri kalın bağırsaklarda depolanarak mekonyumu oluşturmaya devam eder. Bebeğiniz hala amniyon sıvısını yutmakta ve böbrek gelişimini sürdürmektedir.

Testisleri skrotuma (Testis torbası) inmeyen erkek bebeklerin üreme organları son halini almaya başlar.

Bebeğiniz, göbek kordonu aracılığı ile plasentadaki antikorları kendi bünyesine katmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye devam eder. Bu sayede en az 6 ay süre ile kendini dış dünyadaki mikroplardan koruyabilir durumda olacaktır.

39 Haftalık Bebek Hareketleri

Anne adayları son haftalarda doğum için her an tetikte beklerken bebeklerinin her hareketini de daha bir özenle dinlemeye başlarlar. Fakat 39 haftalık bebek hareketleri diğer haftalara göre oldukça azalmış durumdadır. Bu durumun oluşmasında birçok sebep vardır. Bebeğin başı doğum öncesi pelvise yerleşerek bebeğin hareketlerinin kısıtlanmasına yol açar. Ayrıca dünyaya gelmesine çok az bir zaman kala miniğiniz uykuya daha fazla zaman ayırmayı ve dinlenmeyi tercih edebilir. Yine de eski hızlı dönüşler ve tekmeler yerine bebeğin hafif vurma hareketleri, el, kol ve ayaklarının hatta parmaklarının hareketi hissedilebilir.

39 Haftalık Bebekte Duyu Organları ve Gelişim Özellikleri

Geçtiğimiz günlerde duyu organlarına yeni beceriler katan miniğiniz, bu hafta neredeyse tüm duyu organlarını aktif kullanabilecek durumdadır.

39 haftalık bebeğin gelişimi duyu organları söz konusu olduğunda hangi aşamadadır, işte adım adım küçüğünüzün bu hafta öğrendikleri…

Bu hafta bebeğinizin göz gelişimi büyük ölçüde tamamlanmıştır. Odaklanma ve göz renginin kesinleşmesi doğumdan sonra gerçekleşir.

Bebeğiniz anne karnında tüm sesleri duyabilir ve tepki verebilir. Özellikle anne ve babasının sesine oldukça aşinadır. Dünyaya geldikten sonra sizin veya eşinizin sesini duyduğunda tanıyarak sakinleşebilir. 

Gebeliğin 39. haftası miniğiniz hala emme pratiği yapmayı sürdürür. Dilini ve ağzını beslenmeyi sağlayabilecek derecede kullanmayı öğrenir. Tatma alma reseptörleri olgunlaşır.

Deneyimleme fırsatı olmamasına rağmen koku alma yeteneği de gelişmiş durumdadır.

Bu hafta yavrunuzun derisinin rengi, deri altının giderek daha fazla yağ depolaması sayesinde pembeden beyazımsı gri veya beyaza dönmeye başlar. Doğum sonrasında akciğerlerinin solunum yapmaya başlaması ile oksijenlenme artacak ve beyazımsı ten rengi normal ten rengine dönecektir.

Verniks Kazeoza tabakası büyük ölçüde yok olmuştur. Buna rağmen kalan verniks kalıntıları doğum sonrası bebeğin vücut ısısını korumasına yardımcı olur.

Lanugo tüylerinin çoğu dökülmüştür.

39. Haftada Bebeğin Pozisyonu

Bu haftaya gelindiğinde doktorunuzun sıklaşan muayenelerde düzenli olarak kontrol ettiği ve sizin de merak ettiğiniz konulardan biri, bebeğin aldığı son pozisyondur. Miniğinizin bu günlerden itibaren karındaki duruşu oldukça önemlidir. Çünkü aldığı konum, doğum şekline karar verirken ve doğumun başlama zamanına dair önemli bilgiler verecektir.

39 haftalık bebeğin pozisyonu genellikle şu şekildedir;

• Büyük olasılıkla baş aşağı dönmüştür.
• Başı pelvise yerleşmiş durumdadır.
• Yüzü anne adayının omurgasına dönük şekildedir.

Bebeğin bu duruşu, normal (Vajinal) doğumun gerçekleşmesi için gereklidir. Fakat her anne adayı için bu haftalarda bu pozisyon gerçekleşmemiş olabilir. Bazı bebekler oturur pozisyonda yani makat geliş olabilir ve daha sonraki günlerde doğum pozisyonunu alabilir. 

39 Haftalık Bebek Kaç Aylık Olur?

Tüm hamileliğiniz boyunca merakla beklediğiniz o mucizevi doğum anına sayılı günler kalmışken bebeğinizin kaç aylık olduğunu merak edebilirsiniz.

Peki son düzlüğe girerken 39 hafta kaç aydır?

39. hafta, hamilelikte 9. ayda olduğunuzu gösterir. Dilerseniz basit bir hesaplama ile kaç aylık olduğunuzu kendiniz hesaplayabilirsiniz.

39 hafta= 39×7 = 273 günlük 

273/30= 9 ay 3 gün

Bu hesaba göre gebeliğinizde 9. ayı tamamladınız. Dolu dolu 9 aylık gebesiniz ve doğuma son bir haftanız kaldı.

39 Haftalık Gebelikte Anne

Birçok anne adayı, doğumu takip eden son birkaç hafta içerisinde fiziksel semptomlarda artış yaşar. Vücudun kendini doğuma hazırlıyor oluşu, birtakım şikâyetleri beraberinde getirebilir.

39 haftalık gebe iseniz bu hafta sizi neler bekliyor, nelere hazırlıklı olmalısınız, merak ettiklerinizi birlikte inceleyelim.

Bedeninde Neler Oluyor?

• İshal: Bu hafta yeni bir belirti olarak bağırsak hareketlerinde artış veya ishal görülebilir. Bebeğin doğum kanalına inmesi ile bağırsaklardaki baskı ve dışkılama gereksinimi artar. Ayrıca doğumu başlatan bazı hormonlar bağırsaklarda gevşemeye sebep olabilir. Bu nedenle ishal görülmesi aynı zamanda doğumun yaklaştığının da habercisi olarak kabul edilir.
• Karnın aşağı inmesi: Doğum anı yaklaşırken 30 haftalık bebek doğum kanalına inerek bu evrenin ilk adımını başlatır.Bebek rahim kanalına doğru ilerlerken karşıdan bakıldığında karnınızın aşağıya doğru sarktığı fark edilebilir.39 haftalık gebelikte bu semptom da aynı ishal gibi doğumun başlama belirtileri arasındadır.
• Ödem: Bebeğiniz doğum kanalına inmeye başladığı için vücudun alt bölgelerindeki dolaşım zayıflayarak dokular arasında sıvı birikimine yol açar. Ağırlaşan vücudun daha uzun süreler ile hareketsiz kalması da bu duruma eklenerek vücuttaki ödemin artmasına yol açabilir.
• Braxton Hicks kasılmaları ve ritmik kasılmalar: 39. haftada yalancı kasılmalar devam eder, fakat sayısında artış gerçekleşmiş olabilir. Ayrıca her 10-15 dakikada bir gelen düzenli sancılar, dinlenerek geçmeyen ve giderek şiddeti artan kasılmalar da yaşanabilir.
• Hemoroid: Bebeğin annenin anüs bölgesine baskı uygulaması, hemoroid sorununu tetikleyen bir etkendir. Kabızlık şikâyetinin artması ile bu bölgedeki damarlarda zorlanma ve kanama oluşabilir.
• Pelvik ağrı: Pelvise yapılan baskının artması ile bu bölgede keskin ağrılar hissetmeye başlanabilir. Bu ağrı genellikle rahatsızlık hissi veren kramp benzeri bir ağrı olarak ortaya çıkar.

Yalancı Kasılma mı Doğum Sancısı mı? 

Anne adayları özellikle ilk gebeliklerini yaşıyorlarsa doğumun başladığını nasıl anlayacaklarını merak ederler. Bu süreçte yalancı sancılar ve gerçek sancılar birbirine karıştırılabilir ve hamilelerin zamanlı zamansız hastaneye taşınmasına yol açabilir. 

Braxton Hicks olarak da bilinen yalancı doğum sancıları, doğuma hazırlık sancılarıdır. Düzensiz aralıklarla gelirler. Pozisyon değiştirdiğiniz veya dinlendiğiniz zaman kendiliğinden geçebilirler.

Gerçek doğum sancıları ise daha düzenli aralıklarla gerçekleşir. İki sancı arasındaki süre giderek kısalırken kasılmaların şiddeti de giderek artış gösterir. Başlangıçta 10-15 dakikada bir gelen ve 20-30 saniye süren kasılmalar, şiddeti arttıkça 5 dakikada bir veya 10 dakikada 3 kez gelen ve her biri yaklaşık 1 dakika süren sancılara dönüşürler. Ayrıca gerçek sancılar, karın bölgesinde başlayıp sırt bölgesine veya sırt bölgesinde başlayıp karın bölgesine doğru yayılır.

Yalancı doğum belirtileriyle ilgili daha ayrıntılı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz: https://www.bebek.com/yalanci-gebelik/

Seni Rahatsız Eden Hamilelik Semptomlarını En Aza İndirecek İpuçları

Büyüyen karın, ağırlaşan ve pelvise baskı yapan bebek, gevşeyen kaslar, değişen denge merkezi, tüm bunlara bağlı olarak gelişen ağrılar, ödem, uykusuzluk derken tam da doğum ve sonrası için enerji toplamanızın gerektiği bu süreçte oldukça zorlanabilirsiniz. Yine de sadece bebeğinizi kucağınıza almak için çok kısa bir süreniz kaldığını düşünerek kendinizi dinlendirmeye çalışın.

39 haftalık hamilelikte anne için pratik tavsiyeler şunlardır;

• Ağırlaşan vücudunuzu taşımakta dahi zorlanırken sizi yorma ihtimali olan her türlü fiziksel aktiviteden kaçının. 
• Uzun süre ayakta durmayın ve ara ara ayaklarınızın altına bir yükselti koyarak uzanıp dinlenin.
• Bel ve sırt ağrılarınız için masaj yaptırın.
• Son günlerde artan vücut ısınızı düşürmek ve kaslar rahatlatmak amacıyla ılık duş alın. Duştan çıkmadan önce ayaklarınıza ve bacaklarınıza soğuk su tutup kan dolaşımını hızlandırın.
• Dokular arasında biriken ödemi gidermek amacıyla bol bol su için ve sıvı tüketin.
• Karnınız çok büyümüş olsa bile gün içerisinde tamamen hareketsiz kalmamaya özen gösterin. Yapabiliyorsanız vücudu ve eklemleri esnetme hareketleri uygulayın.
• Hemoroid sorununa karşı önleminizi alarak kendinize uygun bir beslenme içeriği hazırlayın. Gün içerisinde taze sebze ve meyvelere, lif içeriği zengin besinlere öğünlerinizde bol bol yer verin.

Kaç Kilo Almalısın?

Son haftalara girerken birçok gebenin kilo alma hızında azalma başlar. Bebeğiniz yağ depolamayı sürdürse de sizin kilo alma hızınız sabit kalmış olabilir.

39 haftalık gebelik için doktorların öngördüğü kilo aralığı 13,5-15,5 kg şeklindedir. Ancak bu değerler her hamile için farklılık gösterebilmektedir. Bazı anneler daha az bazı anneler de çeşitli faktörlere bağlı olarak daha fazla kilo alabilirler. Gebelik diyabeti, ödem veya genetik yatkınlık kilo almanızda etkili olabilir. 

Beslenme Önerileri

Stres ve yorgunluk bu günlerde beslenme şeklinizi değiştirebilir. Kendinizi daha iştahsız hissetseniz de hem bebeğinizin hem de sizin enerji ihtiyacınız hala oldukça yüksektir. Bu durumu göz önüne alarak beslenmenize ve aldığınız vitamin minerallere dikkat etmeniz gerekir.

39 haftalık gebelikte beslenme için öneriler şunlardır;

• Midenizi birden şişirip rahatsız hissetmemek için küçük porsiyonlar ile beslenin. Sık aralıklar ile ve azar azar yemek, şişkinlik hissini azaltacaktır.
• Bebeğinizin kemikleri her geçen gün sertleşmeye devam ederken artan kalsiyum ihtiyacını karşılayın ve her gün süt ve süt ürünleri tüketmeye özen gösterin.
• Günde en az 2,5-3 litre su tüketin.
• Şeker içeriği yüksek ve yüksek kalorili besinleri tüketmeyin veya kontrollü tüketin.
• Doğum sonrası miniğinizi emzirmeyi planlıyorsanız anne sütü üretimini destekleyen besinleri tüketmeye başlayın. (Tam tahıllı gıdalar, kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, hurma, incir, rezene çayı, havuç, yulaf gibi.)

Egzersiz Önerileri

Hareket edebilmek gebeliğin sonlarına gelindiğinde pek mümkün olmasa da özellikle normal doğum planlayan anne adaylarının pelvik kaslarını doğuma hazırlamaları hem doğumun gerçekleşmesinde hem de sonrasındaki toparlanma ve iyileşme süreci üzerinde oldukça etkilidir. Epizyotomi olarak adlandırılan, doğum esnasında meydana gelebilecek kontrolsüz yırtılmaların önüne geçebilmek amacıyla uygulanan vajinal kesiye gerek duyulmama için bu bölgedeki kasları çalıştıran egzersizler hamileler için çok faydalıdır.

39 haftalık gebelik egzersizleri ve yapılabilecek fiziksel aktiviteler olarak şu seçenekleri değerlendirebilirsiniz:

• Hamile pilatesi
• Yarım saati aşmayacak hafif yürüyüşler
• Nefes egzersizleri ve meditasyon
• Kegel egzersizleri
• Hamile yogası
• Doğumu kolaylaştırıcı esneme hareketleri

Doğum Belirtileri makalemize buradan ulaşabilirsiniz: https://www.bebek.com/dogum-belirtileri-nelerdir/

39. Hafta Gebelikte Kontrol Listesi

Hamileliğin 39. haftası içinyapmanız gerekenleri şu şekilde listeleyebiliriz:

• Stresliyseniz veya doğum korkusu yaşıyorsanız doğum öncesi bir uzmandan destek alın ve doğuma bilinçli girin.
• Hala yapmadıysanız bebeğinizin kıyafetlerini yıkayıp ütüleyip yerleştirin.
• Emzirme ve yenidoğan bakımı ile ilgili kitaplar okuyup bilgi edinin.
• Uzun seyahatlerden kaçının ve mümkün olduğu kadar doğum yapacağınız hastanenize yakın olun.

Gebeliğin 39. haftası dinlenebileceğiniz kadar dinlenmeye çalışın. Hem kendiniz hem de bebeğiniz için enerji depolayın.