Hamilelikte Ayaklarin Sismesi

Hamilelik bütün vücudun dengesini değiştirmektedir. Bütün organları etkilediği gibi en çok etkilenenlerden bir tanesi de doğal olarak hormonlardır. En çok ortaya çıkan belirtilerden bir tanesi de hamilelikte el ve ayak şişmesidir. Vücutta artan sıvı miktarı sebebi ile dokularda bir şişlik yani ödem oluşur. Bu durum hamile kadınların bu dönem içerisinde çok fazla ayakta kalması durumundan kaynaklıdır ve kadınların yüzde 75'inde görülmektedir. Aynı zamanda beslenme problemleri de bu duruma etken olabilmektedir. Peki; hamilelikte ayak şişmesi ve uyuşması nasıl geçer? Hamilelikte ayak şişmesi nasıl iner?

HAMİLELİKTE EL VE AYAK ŞİŞMESİ

Hamilelik sürecinde en sık karşılaşılan durumlardan bir tanesi; el ve ayak şişmesi, uyuşması, kaşıntı gibi durumlardır. İlk aylarda az görülse de sonraki aylarda bu etkiler fazlaca ortaya çıkmaktadır. Ödem sebebi ile sadece el ve ayaklarda değil vücudun belli başlı yerlerinde de şişkinlikler görülebilmektedir. Bu durum özellikle kişilerde sıkıntı yaratabilir, rahatsızlık verebilir. Hatta ayaklardaki ödem sebebi ile hamile kadınlar ayakkabılarını giymekte zorlanabilir, kaşıntı ya da uyuşma gibi durumlar yaşayabilirler.

HAMİLELİKTE AYAK ŞİŞMESİ NASIL GEÇER?

Hamilelik süresince ayakta kalmak özellikle çalışan anne adayları için oldukça zordur. Bu durum ayak ve bacakların, bazen ise ellerin şişmesi gibi durumlara sebebiyet verebilmektedir. Vücutta oluşan ödem kişileri zor durumda bırakabilir. Bu zorlukları en aza indirmek için bazı yöntemler bulunmaktadır. Bu doğrultuda; hamilelikte ayak şişmesi tedavisi;

• Sık sık ayaklar yukarıda kalacak şekilde durulmalı
• Uyurken ayakların altına yastık konulmalı
• Bacak bacak üstüne atılmamalı
• Kısa süreli olacak şekilde ayakta durulmalı ve oturulduğunda ayaklar yerde durmamalı
• Vücuttaki yoğun ısı ödeme sebebiyet verdiğinden hamileler yoğun ısıya maruz kalmamalı
• Bol giysiler giyilmeli, dar kıyafetlerden uzak durulmalı
• Bolca su tüketimi sağlanmalı ve sağlıklı besinler tüketilmeli
• Pamuklu giysiler giyilmeli
• Düzenli olarak egzersiz yapılmalı ve mutlaka doktor kontrolünde olunmalı

HAMİLELİKTE AYAK ŞİŞMESİ TEDAVİSİ

Bu durum bazı önlemler alınarak kontrol sağlanabilir. Hamilelikte en çok görülen durumlardan bir tanesi olan ayak şişmesi yani ödem kişiyi zor durumda bırakabileceğinden bu duruma çareler aranmaktadır.

• Fazla ayakta kalınmamalı
• Bacaklar serbest bırakılmalı
• Rahat ayakkabılar ve giysiler tercih edilmeli
• Düzenli olarak ayak masajı yapılmalı
• Egzersiz yapılmalı ve sağlıklı beslenilmeli
• Bol sıvı özellikle su tüketilmeli
• Aşırı tuz kullanımından kaçınılmalı
• Ayaklar aşağıda ve sabit kalmamalı, hareket ettirilmeli

HAMİLELİKTE AYAK ŞİŞMESİ VE KAŞINTI

Hamileliğin zorluklarından bir tanesi de ayak şişmesinin dışında kaşıntıdır. Kaşıntıya prurigo yol açar. Bunlar hamilelikte herhangi bir bölgede görülebilir, doğumdan sonra da sürebilir. Bu duruma sebebiyet veren bağışıklık sistemindeki etkenlerdir. Peki hamilelikte kaşıntıya sebep olacak diğer sebepler nelerdir?

• Hormonal değişiklikler
• Deri çatlaklıkları
• Böbrek ve tiroid hastalığı
• Viral hepatitler
• İlaç kullanımı ve besin alerjileri
• Cilt hastalıkları
• Hormonlardaki artış

Tedavisi ise; hafif kaşıntı ve şiddetli kaşıntıya göre değişmektedir. Hafif kaşıntı ise kişiler rutinlerini bozmadan buna önlem alabilirler. Örneğin; rahat ve pamuklu giysiler giymek, cildi tahriş etmemek, losyon ve krem kullanmak gibi. Eğer şiddetli kaşıntı var ise mutlaka doktora görünülmeli ve doktor kontrolünde tedavi olunmalıdır.

HAMİLELİK BELİRTİLERİ NELERDİR?

Hamilelik belirtilerinden bir tanesi de ayak şişmesidir. Özellikle gebeliğin son zamanlarında bu durum giderek kendini belli eder. Aşağıdaki bağlantı aracılığı ile hamilelik belirtileri ile ilgili bilgileri detaylı şekilde öğrenebilirsiniz.

HAMİLELİKTE AYAK VE BİLEK NEDEN ŞİŞER?

Gebelik ilerledikçe vücutta birçok değişiklik olur ve bu değişiklikler bazı problemlere sebep olur. Bunlardan biri olan ayak ve bilek şişmesinin en çok görülen nedeni, hücreler arası sahada artan sıvı miktarıdır. Artan sıvı miktarı yüzünden dokularda şişlik meydana gelir. Şişmiş olan bölgeye dokunulduğu zaman, o bölgenin hamuru andıran bir kıvamı olur ve bölgeye bastırıldığında doku hafifçe içe göçer. Bu durum, özellikle çalışan ve hamilelik süresince çok ayakta duran kadınlarda gözlemlenir.

Hamilelikte görülen şişliğin (ödem) bir diğer nedeni de beslenme problemidir. Düzensiz veya yetersiz beslenildiği zaman vücutta görülen protein eksikliği şişmeye neden olur. Protein eksikliği sebebine bağlı olarak görülen ödem genellikle yüz ve göz kapaklarında görülse de ayak ve bileklerde de görülebilir. Bu sebeple beslenme düzenine dikkat edilmelidir.

GEBELİKTE AYAK ŞİŞMESİNİ ÖNLEMENİN YOLLARI NELERDİR?

Bir veya birden fazla sebep yüzünden görülen bu rahatsızlık, bazı önlemler alınarak giderilebilir. Ayak ve ayak bileklerinde şişlik olan hamile kadınlar, aşağıda maddeler halinde sıralayacağımız egzersizleri ve uyarıları dikkate alarak, bu sorunu engelleyebilir veya azaltabilir.

• Hamilelikte böyle bir problemle karşı karşıyaysanız fazla ayakta kalmamanız gerekir.
• Ayağınız veya bileğiniz şiş ise bacak bacak üstüne atmamanız gerekir.
• Sıcak ve nemli havalarda dışarı çıkmaktan kaçınılmalıdır.
• Rahat ayakkabılar ve hamileler için geliştirilen destek çorapları da bu problemi aşmak için kullanılabilir.
• Düzenli olarak yaptırılan ayak masajı, şişlik bulunan bölgelere soğuk su uygulamak ve ayakları mümkün olduğunca yükseğe kaldırmak da bu probleme bir çözüm üretir.
• Egzersiz yapmak ve mümkünse yüzmek bu problemin aşılmasında oldukça etkili bir yöntemdir.
• Her gün en az iki litre sıvı tüketmeye çalışın.
• Beslenme alışkanlığının düzene sokulması ve protein içerikli gıdalar tüketilmesi de bu probleme çare olabilir.
• Aşırı tuz kullanımı şişliğe neden olduğu gibi az tuz kullanımı da bu soruna neden olur. Tuzu dengede tutmak en iyisidir.
• Ayak bileklerinizi aşağı yukarı kaldırmak ve dairesel hareketler uygulamak etkilidir.

Hamilelikte ayak şişmesi (ödem) en çok görülen rahatsızlıklardan biridir. Eğer şişlik problemi sizi aşırı rahatsız ediyorsa ve çok ağrı yapıyorsa mutlaka bir doktora başvurulması gerekir.