Hamilelikte Bacak Sızlaması

Bebeğinizin gelişini beklerken, beklenmedik ağrı ve sancılar hissediyor olabilirsiniz. Genellikle ikinci ve üçüncü trimesterde bacak ve eklem ağrısı, eklenen ağırlık, değişen vücut şekli sonucu oluşabilir. Ayrıca bu ağrılar sıvı tutulması ve eklem gevşekliğinden dolayı da kaynaklanabilir. Peki, hamilelikte bacak ağrısı neden olur? Gebelikte bacak ağrısı ve uyuşması tedavisi…

seafoodplus.info

Yayınlanma: - 04 Mart Güncellenme:

Hamilelikte yaşanan bu sorunlar günlük yaşamı etkileyebilir ve uyku miktarı ve kalitesinde değişikliklere neden olabilir. Genellikle gebelikte şişmiş bacak, ağrılı ayak ve bacakları ayrıca bacaklara giren kramplardan ötürü problemler yaşanabilir.

GEBELİKTE BACAK AĞRISI NEDENLERİ

Genellikle hamileliğin ilerleyen dönemlerinde bazı gebelerde bacak ağrıları meydana gelebilir. Vücut ağırlığının birden değişmesi sonucu kilo artışı ve sinir siteminde yaşanan baskıdan dolayı bacak ağrısı sorunu yaşanabilir. Başta magnezyum ve kalsiyum eksikliği bacaklarda ağrı yaşanmasına neden olabilir. Diğer nedenlerden biri de varis problemidir. Bacaklarında varis olan kadınlar artan kilonun etkisiyle ağrı ve sancı sorunu yaşayabilirler.

GEBELİKTE AYAKLARDA ŞİŞLİK (ÖDEM)

Hamilelik döneminde hormon seviyelerinde artış gözlenir. Yükselen bu hormonlar ödeme yol açabilir. Özellikle ayaklar, eller, yüz ve kolda daha çok su tutulumu görülebilir. Vücudunuzda oluşan ödem miktarı fazla ise mutlaka doktorunuza başvurmanız gerekebilir.

GEBELİKTE KRAMPLAR VE BACAKLARDA AĞRI

Hamilelikte kramplar genellikle 6. aydan sonra kendini göstermeye başlar. Hormonlar ve alınan kiloların etkisi ile bacaklarda kasılma, kramp ve ağrı sorunu yaşanabilir. Vücut ağırlığı ve ağrılardan dolayı uyku problemlerinde artış görülebilir. Aynı pozisyonda kalmak daha çok ağrı yaşanmasına neden olabilir. Bu nedenle gün içerisinde sürekli oturmak ya da ayakta kalmak ağrıları tetiklemeye neden olur.

GEBELİKTE BACAK AĞRISI TEDAVİSİ

Hamile kadınlar olabildiğince dinlenmeye özen göstermelidirler. Sırt üstü yatmak yerine yan kısmınıza yatmanız daha dinlendirici olacaktır. Ayaklarınızın altına yüksek bir minder koyarak ayak ve bacaklarınızın dinlenmesini sağlayabilirsiniz. Kilo alımına dikkat edilmeli ve ödem sorununa karşı su miktarını arttırmanız gerekebilir.

AğrıbacakgebelikGriphamilehamilelikmenopozsoğuk algınlığıvaris

Ya&#;anan sorunlar&#;n ba&#;&#;nda hamilelikte bacak a&#;r&#;s&#; gelir. Bu sorunun belli ba&#;l&#; bir nedeni yoktur. Tedavisi ise çok kolayd&#;r. Günlük küçük egzersizler veya yürüyü&#;lerle a&#;r&#;lar&#;n&#;zdan kurtulabilirsiniz.

Gebelikte Bacak A&#;r&#;s&#; Neden Olur?

Hamilelik sürecini, genel olarak bütün vücut i&#;leyi&#;inin de&#;i&#;ti&#;i bir süreç olarak dü&#;ünebiliriz. Bu süreçte vücut hiç al&#;&#;k&#;n olmad&#;&#;&#; bir döneme girer. Art&#;k iki ki&#;inin ihtiyaçlar&#;n&#; kar&#;&#;lamaya çal&#;&#;&#;rken zorlanabilir. Bacak a&#;r&#;lar&#; hamileli&#;in son dönemlerinde ortaya ç&#;kar. Bebe&#;in anne karn&#;nda büyümesiyle anneye yapt&#;&#;&#; bas&#;nç artar. Bu süreçte özellikle beslenmenize dikkat etmeniz gerekir.

1. Fazla ayakta kalmak

Fazla ayakta kalma durumu her insan için bacak a&#;r&#;lar&#;na sebep olabilir. Ayakta kalma süresinde vücutta kan&#;n dola&#;&#;m&#; zorla&#;&#;r. A&#;a&#;&#; inen kan vücudun yukar&#;s&#;na ç&#;kmakta zorlan&#;r. Bu zorlanma hamilelik döneminde varise sebep olabilir. Varisle beraber hamilelikte bacak a&#;r&#;s&#; görülebilir. Ayakta kalma süresini azaltman&#;z ve kontrolsüz hareketlerden kaç&#;nman&#;z gerek.

2. Rahmin sinirlere uygulad&#;&#;&#; bas&#;nç art&#;&#;&#;

Gebeli&#;iniz ilerledikçe karn&#;n&#;z daha belirgin hale gelir ve hacmi büyür. Gebeli&#;in son 3 ay&#;nda rahmin a&#;&#;rl&#;&#;&#;n&#;n artmas&#;yla toplardamarlara ve atardamarlara uygulanan bas&#;nç artar. Kan dola&#;&#;m&#; yava&#;lar ve bacaklarda a&#;r&#; olu&#;mas&#;na neden olur. Olu&#;an a&#;r&#;lar, kimi zaman zararl&#; kimi zaman zarars&#;z olabilir. Bu a&#;r&#;lar bazen de çok &#;iddetli olabilir, hatta sizi uykunuzdan bile uyand&#;rabilir. Böyle &#;iddetli bir a&#;r&#;yla kar&#;&#; kar&#;&#;ya iseniz vakit kaybetmeden doktorunuza ba&#;vurun.

3. Mineral ve vitamin eksikli&#;i

Mineral ve vitaminler vücudun fonksiyonlar&#;n&#;n do&#;ru çal&#;&#;mas&#; için gerekli maddelerdir. Bu süreçte normal bir insan&#;n ihtiyaç duydu&#;u vitamin ve mineralden daha fazlas&#;n&#; almal&#;s&#;n&#;z. Bebe&#;inizin büyümesi ve hamilelik sürecinde kendi sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z için bu önemlidir. Yetersiz vitamin ve mineral al&#;m&#; çocu&#;unuzda olumsuz etkilere sebep olabilir. Özellikle de hamilelikte sol bacak a&#;r&#;s&#; bu yüzden olur. Bu a&#;r&#;lar hareket özgürlü&#;ünüzün k&#;s&#;tlanmas&#;na ve uykusuzluk problemlerine neden olur.

4. Dola&#;&#;m bozuklu&#;u

Dola&#;&#;m sistemi, kan&#;n vücutta hareketini sa&#;layan sistem olarak bilinir. Vücutta görevli dokular&#; gerekli yerlere götürür ve at&#;k maddelerin oradan at&#;lmas&#;n&#; sa&#;lar. Bu amaçta kalp, akci&#;er ve damarlar ortakla&#;a çal&#;&#;&#;r. Hamilelikle beraber vücut dengesi de&#;i&#;ir. Bu organlarda olu&#;an herhangi bir sorun hamilelikte sa&#; bacak a&#;r&#;s&#;na sebep olur. Olu&#;an a&#;r&#;lar ileride büyük sorunlara sebep olabilir. Bu yüzden kendinize dikkat etmeniz gerekir.

5. A&#;&#;r&#; kilo al&#;m&#;

A&#;&#;r&#; kilo al&#;m&#;n&#;n her insan için zarar&#; bulunuyor. Bu, ya&#;amsal aktivitelerinizi do&#;rudan etkileyen bir durum olarak kar&#;&#;m&#;za ç&#;kar. Hamilelik sürecinde kilo aras&#;nda kilo al&#;m&#; normal olarak görülüyor. Baz&#; durumlarda hamileler a&#;&#;r&#; kilo alabilir. Bu durumda bedeniniz a&#;&#;rla&#;&#;r, kendini ta&#;&#;makta güçlük çekebilirsiniz. Hamileli&#;in sonlar&#;nda kilo alma ve bebe&#;in anne karn&#;nda büyümesiyle beraber bacaklara uygulanan bas&#;nç artar. Bas&#;nçla beraber bacak a&#;r&#;lar&#; ve gece ani olu&#;an kramplar ya&#;ayabilirsiniz.

Hamilelikte Bacak A&#;r&#;lar&#; Nas&#;l Geçer?

• Saat ba&#;&#; kalk&#;p k&#;sa süreli yürüyü&#;ler yap&#;n ve 1 saatte fazla oturur halde kalmamaya çal&#;&#;&#;n.
• Yüzme tüm kaslar&#; yerçekimine kar&#;&#; dengeli bir &#;ekilde çal&#;&#;t&#;r&#;r ve kaslar&#;n&#;z&#; güçlendirir. Bu süreçte uzmanlar taraf&#;nda önerilir.
• Yatarken veya uzan&#;yorken bacak ve ayaklar&#;n&#;z&#;n alt&#;na destek koyun. Bu, kan ak&#;&#;&#;n&#;z&#;n kolayla&#;mas&#;n&#; sa&#;lar.
• Il&#;k bir banyo yaparak kaslar&#;n&#;z&#; yumu&#;atabilirsiniz. Yatmadan önce yaparsan&#;z gece a&#;r&#;lardan uykunuzun bölünmesini engelleyebilirsiniz.
• Gebelikte olu&#;an a&#;r&#;lar&#; azaltan önlemlerden birisi topuk yüksekli&#;inin ayarlanmas&#; olabilir. Düz babet tarz&#; ayakkab&#;lar pek önerilmez. Topuk yüksekli&#;inizin santim olmas&#;na dikkat edin.
• Mineral ve vitamin eksikli&#;inden olu&#;an a&#;r&#;lar için doktorunuz taraf&#;ndan yaz&#;lan takviyeleri kullanabilirsiniz.
• Gece yatmadan önce bald&#;r ve bacak kaslar&#;n&#;z&#; gerin. Bu egzersiz gece rahat uyuman&#;z&#; sa&#;lar.
• Olu&#;an a&#;r&#;lar sonucu baca&#;&#;n&#;za kramp girebilir. Baca&#;&#;n&#;za s&#;cak bir havlu sar&#;n, bacaklar&#;n&#;z&#; yukar&#; kald&#;r&#;p ayak parmaklar&#;n&#;z&#; ileriye do&#;ru gerin. Bu a&#;r&#;lar&#;n&#;z için rahatlat&#;c&#; olur.
• Olu&#;an a&#;r&#;lara kar&#;&#; doktorunuza sormadan kesinlikle ilaç kullanmay&#;n. Baz&#; ilaçlar hamilelere kar&#;&#; büyük tehditler içeriyor. Yapt&#;&#;&#;n&#;z egzersizler sonucu a&#;r&#;lar&#;n&#;zda bir azalma olmuyorsa uzman bir hekime görünün.
  

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ

Gebelik Döneminde Yaşadığınız Bel Ağrısının Nedenlerinden Biri Kemik Erimesi Olabilir!

Gebelikte en sık görülen rahatsızlıklardan biri de bel ağrıları. Özellikle hamileliğin son aylarında görülen bu ağrılar zaten zorlu bir süreç olan hamileliği daha da zorlaştırabiliyor
Hamilelikte görülen bel ağrılarını, nedenlerini ve nasıl daha kolay atlatılabileceğini Hisar Intercontinental Hospital Fizik Tedavi ve RehabilitasyonUzmanlarına sorduk…

Gebelik döneminde bel ağrısı görülmesi normal midir?

Gebeliğin genellikle aylarında gebelerin büyük çoğunluğunda görülen bel ağrıları, doğum sonrası büyük oranda geçtiği için; kadın doğum uzmanları tarafından gebeliğin kaçınılmaz bir şikayeti olarak görülür. Bu bel ağrıları genellikle doğumdan ay sonra kaybolur. Ancak bazı özellikler gebelikteki bel ağrısını önemli kılar. Bel ağrılı vakaların üçte birinde, ağrı yaşam kalitesini etkiler, daha sonraki gebeliklerde ağrıya yatkınlığını artırabilir ve % vakada kronik hale gelebilir.

Gebelikte görülen bel ağrılarının nedenleri nelerdir?

Gebelikte en sık karşılaşılan leğen kemiği çevresinde veya bel bölgesinde olan kas ve eklemlerin gerilimi veya gevşemesine bağlı ağrılardır. Bunların ikisi bir arada da olabilir. Bu dönemde görülen bel ağrıları biyomekanik, hormonal, damarsal veya diğer nedenlerle oluşan ağrılardır.
Yapılan araştırmalar gebelikte görülen bel ağrısının kilo alımı ve göbeğin büyümesinin sonucu oluşan vücut duruş şekli değişikliğine bağlı olmadığını; gebelik öncesinde bel çukuru fazla olanların gebelikte bel ağrısına yatkın olduğunu göstermektedir. Kısa zamanda fazla kilo artışı bel ağrısı oluşumuna neden olabilir. Gebelikte rahimdeki büyüme karın ve sırt kasları arasında kuvvet yönünden dengesizliğe veya büyümüş rahmin ağırlığı direkt olarak basıya sebep olarak ağrı yapabilir.
Gebelikte relaksin, östrojen ve progesteron serum düzeylerinde artış gözlenir. Yüksek relaksin seviyesi eklem gevşemesine, östrojen de relaksinin etkisinin artmasına neden olarak bel ağrısının gelişmesine katkıda bulunabilir.
Büyüyen rahim, aort gibi büyük damarlarda basıya neden olup, iskemi ve metabolik bozukluk bel ağrısı yaratabilir.
Bunların yanı sıra iş ve psikolojik faktörler de belde ağrıya neden olabilir.
Kalça veya çevre kemiklerde geçici osteoporoz (özelikle D vitamini eksikliği olan gebelerde eksikliğin artmasına bağlı olarak kemiklerde yumuşama ve kırılmalar), kas zorlanmaları da ağrı nedeni olabilir.

Bu Önlemleri Alarak Bel Ağrınızı Azaltabilirsiniz!

Gebelik öncesi fit durumda olmak, karın ve sırt kaslarının kuvvetli olması bel ağrısı olasılığını azaltsa da; kalça ve pelvis çevresindeki ağrıyı azaltmaz. Relaksin hormon salgılanması bazı kişilerde daha fazladır. Bu hormon bu bölgelerdeki ağrıyı artırır.

Hamilelik dönemini daha rahat geçirmek için;

• Gereğinden fazla kilo almamaya çalışın.
• Yeterli D vitamini ve kalsiyum alın.
• Sık sık yürüyün.
• Kaslarınızdaki gerilimi ve zorlanmayı azaltmak için vücudunuzun düzgün duruş şeklini koruyun.
• Otururken sık sık pozisyon değiştirin.
• Sandalyede otururken bel yastığı kullanın.
• Beliniz geceleri daha çok ağrıyorsa sırt üstü yatmaktan kaçının. Yan yatın ve karnınızı yastıkla destekleyin.
• Kalça ve belinizi yoracak hareketlerden kaçının.
• Uzun süre ayakta hareketsiz kalmayın.
• Uzun oturma ve ayakta durma sırasında bir ayağınızın altına basamak koyarak kaslarınızı gevşetmeye çalışın.
• Solunum ve gevşeme egzersizleri yapın.
• Yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçının.
• Gün içerisinde sık sık istirahat edin.
• Günde birkaç defa, saat arayla 20 dakikayı geçmeyecek şekilde, soğuk veya sıcak uygulamalar yapın.
• Masaj yaptırın.
• Çok ağrınız olduğunda hekiminizin kontrolünde ağrı kesici kullanın.

D Vitamini Eksikliği Gebelik Döneminde Artarsa Erken Yaşta Kemik Erimesine Neden Olabilir!

• Gebelikte D vitamini eksikliğine bağlı olarak bel ağrısından çok; leğen kemiği ve kalça bölgesinde ağrılar gelişebilir.     D Vitamini eksikliği;
• Vücuttaki kalsiyum dengesini bozarak kemiklerdeki kalsiyumun kana geçmesine neden olur ve kemikleri zayıflatır.
• Kırık oluşma riskini artırır.
• Kas gücü azalır.
• Yürüme, merdiven inip-çıkma gibi hareketleri zorlaştırır.
• Dengede bozulmaya neden olarak düşme riskini artırır.
• Yorgunluk oluşturur,
• Yaygın vücut ağrılarına neden olur.
• Depresyona eğilimi artırır.
• Unutkanlığa neden olabilir.
• Kemikte yumuşama, erime ve kemiklerde kırılmaya yol açarak sakatlığa neden olabilir.