Hamilelikte D Vitamini Damlası Nasıl Kullanılır
Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı hamilelerde D vitamini kullanımını anlattı.
Covid ile birlikte D vitamini neden bu kadar önem kazandı?
D vitamininin, kalsiyum metabolizmasındaki bilinen fonksiyonları dışında, immünmodülatör, anti-enflamatuar ve endokrin fonksiyonları vardır. D vitamini eksikliği ciddi bir sağlık sorunudur. Vitamin D takviye programları yeterli görünmemektedir. Dünyada yaklaşık bir milyar insanda D vitamini eksikliği olduğu tahmin edilirken, Türkiye’de yüzde oranında görülen bu eksikliğin sağlığı ciddi şekilde etkilediği biliniyor. D vitamini desteğinin solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyucu etkileri olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle pandemi döneminde D vitamini düzeyini 30 ng/ml’nin üzerinde olmasını arzu ederiz. D vitamini takviyesinin hastalığı geçirmemize engel olmaz ancak hastalıkla savaşırken daha güçlü olmamızı sağlar. Pandemi döneminde evlere kapandığımız, daha az güneş ışınına maruz kaldığımız için D vitamini seviyelerimizin daha da düştüğünü varsayabiliriz.
Besinlerde de D vitamini var mıdır?
D vitamininin en önemli kaynağı UV ışınlarıdır. Kolesterol türevi bir steroid hormondur. % 95’i ciltte sentezlenir. Diyetle alınan formları: D2 ve D3’ dür. D2: bitkisel, ergokalsifero, D3: hayvansal, kolekalsiferol. D3,D2’den 3 kat daha potentdir. D2: yosun, mantar ve D3: balık, süt, yumurta, karaciğerde bulunur. Balık olarak en çok somon ve ringa balığında D vitamini bulunur. Süt ve süt ürünlerinin ve yumurtanın düzenli tüketilmesi gereklidir. Ayrıca haftada en az 2 kez balık tüketilmesine özen gösterilmelidir.
D vitamini yaz-kış alınır mı?
Yazın yeterince güneşleniliyorsa alınmasına gerek yoktur. Güneşlenme öğlen - saatleri arasında yapılmalıdır. Beyaz tenliler 15 dk, esmer tenliler ve obezler 30 dk güneşlenmelidir. Ciltte krem olmamalıdır. Güneşlenmenin en güzel ve doğal şekli deniz kumunda yapılır. Bunu yapanlar kışın o sene hastalanmadığını anlatırlar. Eğer güneşlenme imkânı yoksa veya mevsim kış ise 2 tür doz ayarı yapılır:
Cilt rengi (renk koyulaştıkça risk artıyor), obezite, düşük gelir grupları, kuzey bölgeleri, yüksek rakımlı soğuk alanlar, kış ve ilkbahar ayları, kapalı alanlarda çalışanlar Vitamin D yetersizliği için yüksek risk grubundadır. D vitamini sentezinin azaltan nedenler ise:
- Hava kı̇rlı̇lı̇ği (UV maruzı̇yetı̇nı̇ azaltabilir)
- Cilt kanseri̇ korkusu nedeniyle güneşe çıkmama, yüksek koruma faktörlü̈ güneş̧ kremleri
- Kapalı mekânlarda çalışma
- Kapalı giyim tarzı
- TV, Bı̇lgı̇sayar gibi kapalı alan aktı̇vı̇telerı̇nde artış̧
- Gebelik nedeniyle açık hava aktı̇vı̇telerı̇nde kısıtlılık
En iyi vitamin D sentezi öğle saatlerinde ve güneş̧ kremi olmaksızın sağlanır. Öğlen saati 30 dk güneşlenme ile 10 IU vit D sentezlenir. Beyaz tenli kişilerde 50 IU’ye kadar çıkabilir.
Hamilelerde D vitamini eksikliği nelere yol açar?
Temel fonksiyonu kalsiyum dengesi sağlamasıdır. Bunun yanında immun sistem, hücre çoğalması, hücresel farklılaşma ve endokrin birçok görevi de vardır. Gebelikte ise, immun tolerans sağlar ve fetüsün atılmasını engeller, ayrıca antimikrobial etkinlik gösterir. D vitamini eksikliğinde bakteriyel vaginozis sık görülür. Gebelikte D vitamini etkisi ile anne bağırsağından kalsiyum emilimi %35 artar. Vitamin D seviyesi düşük anneden doğan bebek, riketse (raşitizm) yatkın oluyor. Eksikliğinin erken doğum ve düşük doğum ağırlığına yol açtığı çeşitli çalışmalarla gösterilmiştir. Eksiklik var ise doğan bebeklerde ileri dönemlerde öğrenme ve bellek problemleri yaşandığı görülmüştür. VitD, pankreatik β hücreleri uyararak insülin sekresyonunu düzenlemede ve insülin direncini azaltmada etkilidir. VitD antienflamatuar etkinliği ile metabolik sendrom ve DM daki enflamasyon sürecinde rol oynuyor olabilir. Vitamin D yetmezliği (
Gebelikte D vitamini takviyesi almak şart mı?
Hamilelikte Sağlık
Fotoğraf: Alamy
Haber Giriş: -
D Vitamini Nasıl Kullanılır? D Vitamini Damlası A&#; Mı Tok Mu Alınmalıdır?
D vitaminin kullanımı kişiler tarafından merak edilebiliyor. D vitamini yapısal özelliğine göre farklı şekillerde kullanılabiliyor. Bazıları aç karnına bazıları ise öğün arasında kullanılıyor.
D Vitamini Nasıl Kullanılır?
İnsan vücudunun tüm görevlerini yerine getirebilmesi için vitamin alması gerekir. Bazı vitaminler vücut içerisinde kendi kendine üretilebiliyor. Fakat bazı vitamin türleri takviye olarak alınması gerekir. En önemli vitamin türlerinden biri olan D vitamini, kişilerin ihtiyaç duyduğu bir vitamin türüdür. Kişiler bu vitamini farklı şekillerde vücuduna alabiliyor. Özellikle takviye gıdalar ve ilaçlar D vitamini alınmasına yardımcı oluyor.
D vitamini içeren birçok ürün vardır. Kişiler bu ürünleri nasıl kullanacağını çok merak ederek araştırma yapabiliyor. D vitaminin kullanmanın bazı püf noktaları bulunuyor. Eğer bir hap olarak temin ediliyorsa, ağız yoluyla alarak kullanılıyor. D vitamin hapları aç veya tok karnına kullanılabiliyor. Bu tamamen eczane yetkilileri tarafından kişilere bildiriliyor. Kişiler belirlenen kullanım dışında farklı şekillerde kullanım yapmaması gerekiyor.
D Vitamini Damlası Aç mı, Tok mu Alınmalıdır?
D vitamini almak isteyen kişiler, özellikle damla tercihi yapabiliyor. D vitamini damlası kişiler tarafından merak edilerek bazı kaynaklarda araştırma yapılabiliyor. Araştırma yapılmasıyla birlikte, damla kullanımını öğreniliyor. D vitamini damlasını temin eden kişiler, bu damlanın aç mı tok mu kullanacağını bilmediğinden, birçok araştırma yapabiliyor. Genellikle D vitaminleri tok karnına kullanılıyor. Fakat ürünün yapısına göre bu durum değişiklik gösterebiliyor.
Kişiler hem tok hem de aç karnına D vitamini damlasını kullanabiliyor. Genellikle doktor kontrolünde veya eczane yetkili önerisiyle kullanılması gerekiyor. Genellikle D vitamini damlası satan yerler, bu vitamin türünün kullanımını kişilere anlatarak bilgilendirme sağlıyor. Kişiler bu duruma göre aç veya tok karnına kullanabiliyor.