Beslenme ve Diyetetik Akademisi, hamilelik sırasında sağlıklı bir yaşam tarzının aşağıdaki temel bileşenlerini önermektedir:
Sağlıklı bir hamileliği sürdürmek için her gün yaklaşık ekstra kaloriye ihtiyaç vardır. Bu kaloriler, dengeli bir protein, meyve, sebze ve tam tahıl diyetinden gelmelidir. Tatlılar ve yağlar minimumda tutulmalıdır. Sağlıklı, dengeli bir diyet, mide bulantısı ve kabızlık gibi bazı hamilelik semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir .
Sıvı alımı da gebelik beslenmesinin önemli bir parçasıdır. Hamilelik sırasında sıvı alımı için şu önerileri izleyin:
Meyve suları ve çorbadan alınan sıvıların yanı sıra her gün birkaç bardak su içerek yeterli miktarda sıvı alabilirsiniz. Kafein ve yapay tatlandırıcı alımınızı kısıtlama konusunda sağlık uzmanınızla görüşünüz.
Her türlü alkolden uzak durun.
Aşağıdaki yiyecekler hamilelik sırasında sağlığınız ve fetal gelişiminiz için faydalıdır:
Hamilelik sırasında aşağıdaki yiyecekleri yemekten kaçının:
Yiyecekleri işlerken ve pişirirken bu genel gıda güvenliği kurallarına uyun:
Çoğu sağlık hizmeti sağlayıcısı veya doktorunuz, tüm beslenme ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olmak için, gebe kalmadan önce veya kısa bir süre sonra bir doğum öncesi takviyesi yazacaktır. Bununla birlikte, doğum öncesi bir takviye, sağlıklı bir diyetin yerini almaz.
Doğurganlık çağındaki tüm kadınların her gün mikrogram ( mg) folik asit tüketmesi önerilmektedir. Folik asit , aşağıdakilerde bulunan bir besindir:
Folik asit, beyin ve omuriliğin doğum kusurları olan nöral tüp kusurları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Nöral tüp kusurları değişen derecelerde felç, idrar tutamama ve bazen zihinsel engelliliğe yol açabilir.
Folik asit, çoğu nöral tüp kusurunun meydana geldiği, gebe kaldıktan sonraki ilk 28 gün boyunca en yararlı olanıdır. Ne yazık ki 28 günden önce hamile olduğunuzu fark etmeyebilirsiniz. Bu nedenle, folik asit alımınız gebe kalmadan önce başlamalı ve hamileliğiniz boyunca devam etmelidir. Sağlık uzmanınız, kişisel ihtiyaçlarınızı karşılamak için uygun miktarda folik asit önerecektir.
Örneğin, anti-epileptik ilaçlar alan kadınların nöral tüp kusurlarını önlemek için daha yüksek dozlarda folik asit almaları gerekebilir. Gebe kalmaya çalışmayı düşünürken sağlık uzmanlarına danışmalıdırlar.
Greyfurt faydaları, Greyfurt nedir? Turunçgiller familyasının C vitamini en yüksek meyvesi olan greyfurt; kışın sık sık tüketilmesi gereken sağlıklı bir meyvedir. Antioksidanlar, vücuttaki hücrelerin temizlenmesinde ve onarılmasında, hücre hasarının oluşumunu önlemede destekçi moleküller olarak çalışırlar ve greyfurtun yüksek antioksidan değeri, onu güçlü ve sağlıklı bir meyve yapan bir diğer kıymetli özelliğidir.
Greyfurt bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi için birebirdir. Hem tatlı, hem de ekşi tadıyla sevenleri olduğu kadar sevmeyenleri de olan greyfurt, sağlık için mutlaka tüketilmesi gereken ve birçok faydası bulunan egzotik bir meyve. Fakat bazı koşullar gereği tüketilmesi sakıncalı olabilir. Bu gibi durumlarda, greyfurt tüketmeden önce hekiminize danışmanız önerilir.
Özellikle kış aylarında bağışıklık sistemimiz güçlü değilse, hastalıklara karşı daha savunmasız olabiliyoruz. Bu gibi zamanlarda C vitamini içeren besinler tüketmek hastalıklara karşı bir savunma mekanizması oluşturmak için oldukça etkili bir yöntem olabilir. Greyfurt ya da diğer adıyla altıntop meyvesi, vücut için yararlı olmayan bakteriler ve virüslerle savaşan şifa deposu bir meyvedir. Greyfurt meyvesi faydaları arasında grip, soğuk algınlığı gibi solunum yolu enfeksiyon hastalıklarının daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmakta vardır. Mevsimi kış ayları olan ve tropik bir meyve olan greyfurt, C vitamini bakımından en zengin turunçgiller arasında. Ortalama üç greyfurt, yetişkin bir insanın günlük mg C vitamini ihtiyacını karşılayabilir.
Greyfurt, aynı zamanda tam bir lif kaynağı ve dış kabuğu da antiseptik özellik taşıyor. Pek çok hastalığa iyi gelen greyfurtun; içi pembe olanları daha tatlıyken, içi sarı olanları genellikle daha acı ve ekşimtırak bir tada sahiptir.
Greyfurt vücutta gelişebilecek kanser türlerinin oluşumunun önlenmesinde ve kanser hastalıklarıyla mücadele etmekte oldukça etkili bir meyvedir. Özellikle kolon kanseri ve genellikle ilerleyen yaşlarda erkeklerde oluşabilen prostat kanserine yakalanma riskini azaltmaya yönelik güçlü bir etkendir. Yemek borusu kanseri ve mide kanserine yakalanma olasılığı bulunan kişilerde greyfurt, koruyucu bir besin olmaktadır.
Greyfurt tüm meyveler arasında en düşük kalori değerine sahip meyvelerden biridir. İçeriğinde bol miktarda su barındıran ve lif bakımından oldukça zengin olan greyfurt açlık hissini önler ve uzun süre tokluk sağlar. Ayrıca greyfurt meyvesi tüketildiğinde, %90’ının sudan oluşması sebebiyle vücudun günlük sıvı ihtiyacını karşılar nitelik taşır. Kan şekerini sabit tuttuğu için daha az açlık hissi yaratır ve kan şekerini dengeler.
Greyfurtun yüksek oranda C vitamini içeriyor olması astım hastaları için büyük fayda sağlar. Bunun dışında greyfurtun barındırdığı besin ve mineraller solunum yolları sağlığına da katkı sağlar. Kişide oluşan nefes alma güçlüğü ve astım ataklarını dindirmeye yardımcı olur.
Greyfurtun barındırdığı antioksidanlar kolesterol seviyesini azaltmaya yardımcı olur. Kolesterol beslenmeye bağlı rahatsızlıklar arasında sağlık için en tehlike arz eden hastalıklardan biri. Kolesterol sorunlarından mustarip kişilere genelde greyfurt da tavsiye edilmektedir. Greyfurt kalp sağlığını da korurken, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. İçerdiği potasyum kan akışını ve kan basıncını düzenler.
Greyfurt içerdiği vitamin ve mineraller gereği cilt ve saç sağlığı konusunda da etkili bir meyvedir. Cildi onaran hücrelerin işlevini artırır ve hasarlı hücrelerin onarılması için gerekli takviyeyi sağlar. Greyfurt cilt dokusunu onarır ve cilt lekelerini, yaraları onarmaya destek olur. C vitamini bakımından zengin olduğu kadar cilt sağlığı için gerekli olan A vitamini bakımından da hayli bereketli olan greyfurt; cildi yaşlanma belirtilerine karşı koruma görevini üstlenir.
Greyfurtun şekere iyi gelip gelmediği de bir merak konusudur. Greyfurtun %90 gibi büyük bir kısmının sudan oluşması ve kalori değerinin düşük olması insülin seviyelerini dengeler. Diğer turunçgillere kıyasla daha acı ve ekşi olduğundan şeker oranı yüksek bir meyve değildir. İnsülin direncini greyfurt yiyerek dengeleyebilirsiniz.
Greyfurt bazı hastalıklar dahilinde tüketilirse, kullanılan ilaçlar ile tepkimeye girmesi sonucu zehirlenme gibi olumsuz sonuçlar doğurabilir:
Metabolizmayı hızlandıran, bağışıklığı güçlendiren greyfurt kürü tarifini sizler için yazıya döktük.
Önemli Bir Hatırlatma: Eğer reflü, ülser ve gastrit gibi mide rahatsızlıklarınız varsa; midenizde yanma, ağrı ve ekşime gibi etkiler yapması durumunda greyfurt kürünü kullanmanız sakıncalıdır, tüketmeyiniz.
Hamilelikte greyfurt tüketilmemesi ile ilgili bir sakınca bulunmaz. Greyfurt potasyum, A vitamini, antioksidan ve C vitamini açısından oldukça zengin olduğundan tam tersi tüketilmesi faydalı olacaktır. Greyfurt daha sağlam bir bağışıklık sistemi oluşumunu sağlar. Ancak anne adayının düzenli olarak kullandığı bir ilaç varsa, ilacın greyfurt ile tüketimi sorun teşkil edebilir. Bu durumda greyfurt tüketmeden önce bir hekime danışılması uygun olacaktır. Öte yandan emzirme döneminde greyfurt tüketmek sorun yaratabilir. Bebeğini besleyen anne sütü aracılığıyla bebeğe çok fazla asit yükleyebilir ve bu durum bebeklerde gaz sancısı gibi problemlere sebebiyet verebilmektedir. Annenin tükettiği gıdaya her bebek aynı şekilde tepki vermeyebilir. Anneler bebeğin tepkilerini gözlemleyerek durumu fark etmelidir ve greyfurtu ya da herhangi bir gıdayı tüketip tüketmemesi gerektiğini bu şekilde anlayabilir. Ayrıca, asitli yiyeceklerin tüketilmesi, yiyeceğin dışkıyla atılma sürecinde bebeklerde pişik vb. cilt sorunlarına neden olabilmektedir.
Oldukça sağlıklı bir meyve olan ve birçok hastalığa iyi gelen greyfurtu doğal haliyle meyve olarak tüketmek dışında, kabuklarından reçel yaparak, suyunu sıkıp karışımlar hazırlayarak tüketmek de mümkün. Ayrıca greyfurt yağını cilt ve saç bakımında kullanarak da greyfurtun sağlıklı etkilerinden faydalanabilirsiniz.
Eğer greyfurt tükettikten sonra ilaç kullanılacak ise, araştırmalara göre tüketilen yaklaşık bir bardak greyfurt suyu kadar meyve ilaçlarla etkileşime girebilmektedir ve yarattığı etkiler yarım gün/12 saat boyunca sürebilmektedir. Uzmanlar bu süre zarfında greyfurt tüketmenin sakıncalı olduğunu ileri sürüyor.
-Kolesterolü düşürücü ilaçlar -Uyku, epilepsi ve depresyon ilaçları gibi psikiyatrik ilaç grupları -Tansiyon ilaçları -Mide ve bağırsak hastalıklarının tedavisinde kullanılan ilaçlar -Kalp hastalıkları için kullanılan ilaçlar -Alerji, grip, sinüzit tedavisinde kullanılan ilaçlar -Viagra, vigrande gibi cinsel performansı artırmak için kullanılan ilaçlar (Greyfurt tükettikten sonra bu ilaçları kullanmadan önce muhakkak ilaçların prospektüsünü okumanız ya da bir hekime başvurmanız gerekmektedir.)
Güncelleme Tarihi: 06 Ocak
Yayınlama Tarihi: 07 Ocak
Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Hamileliğiniz sırasında bilgi bulmaya çalışıyorsunuz, ancak cevabınızı bulmak zor olacak. Hamilelik sırasında hızlı bir şekilde kaybolabilecek yiyecek ve içeceklerle ilgili birçok öneri var. Hamile kalmak için ne harika bir olay! Ancak diyet önerilerini anlamak için yardıma ihtiyacınız olacak. Peki hamileyken greyfurt suyu içebilir miyiz? Bu yazıda ilk olarak hamileyken greyfurt suyu içip içemeyeceğinizi ve ikinci bölümde greyfurt içmek için iyi tavsiyeleri tartışacağız. jus sorun değil.
Genellikle bir şey istemek olur taze meyve suyu , aceleyle, ev yapımı veya hatta endüstriyel. Bunu söyledikten sonra, hamileyken greyfurt suyu içmenize izin var mı? Cevap EVET, hamileyken greyfurt suyu içebilirsiniz. Meyve suları bebek için güvenli olacaktır.
Meyveler size birçok iyi şey getirecektir. Su, C vitamini, folik asit ve antioksidanlar sunacaklar. Bu besinler bebeğin sağlıklı gelişimi için olanak sağlar.
C vitamini, kırmızı kan hücreleri için gerekli olan demirin daha iyi emilmesini sağlar.
Yani bu bilgilerden sonra hamileyken neden greyfurt suyu içebileceğinizi anlıyorsunuz. Ancak çeşitli önlemlere uymak önemli görünüyor.
Meyve suları günlük 1 litrelik suyun yerini almamalıdır. Tüm meyveler doğal olarak karbonhidrat içerir. Meyve sularının şeker içeriği, meyve suyunuzu nasıl tükettiğinize bağlı olabilir. Eğer eklenmiş şekerli endüstriyel ise, bu durumda çok fazla şeker içersiniz, bu da bebeğiniz için zararlı olacaktır. Meyve suyu taze veya sıkılmış olsun, yerinde yapılır. Meyvelerde zaten mevcut olanlar dışında ilave şekerler olmayacaktır.
smoothies ayrıca süt, buz veya endüstriyel meyve suları eklerseniz şekerle doldurulur.
Kabuğu soyulmayan meyveler için bir püf noktası daha var. Toksoplazmoz paraziti meyvelerde ve dolayısıyla meyvenin kabuğunda bulunabilir. Bazen antikoru olmayan anneye bulaşacak ve bebeğe bulaşacaktır. Meyvenizi iyice yıkamanız ve kabuğu soyulursa çıkarmak için tavsiye edilir. Bu tavsiye ile hamilelik döneminde greyfurt suyu içebilirsiniz.
Dikkatli olun, smoothies sütle yapılabilir. Sütün pastörize olduğundan emin olun. Bu, smoothie ister endüstriyel ister restoranlardan taze olsun, genellikle böyle olacaktır.
Belirli bir yemeği yeme veya içme imkanınız olup olmadığını merak ediyorsanız, bunu sayfamıza yazın. hamile kadınlar için arama motoru .
Hepsini özetlemek için. Greyfurt suyunu hamileyken de sorunsuz içebilirsiniz. Ancak, yıkayın meyve eğer suyunu kendin yaparsan. Soyulabilir meyveleri (barlar veya restoranlar için portakal gibi) veya endüstriyel meyve sularını tercih edin. Pestisitlerin varlığını sınırlamak için organik meyveleri seçin.
Greyfurt C vitamini yönünden anne adaylarına oldukça fayda sağlayan bir meyvedir. Aynı zamanda lifli gıdaların başını çeken greyfurt potasyum yönünden de bebeğin gelişimi için önemli faydalar sağlar. Folik asit ve greyfurt ilişkisi için de olumsuz bir yorum yapmak doğru olmasa da folik asit kullanan anne adaylarının gebeliği takip eden doktor onayıyla greyfurt tüketmeleri gerekmektedir. Aynı zamanda greyfurtun önemli bir oranda antioksidan içerdiği de bilinirken, magnezyum ve A vitamini bakımından da zengin bir meyvedir.