Hamilelikte Çilek Faydaları
&#;ileğin faydaları ve zararları nelerdir?
Çileğin faydaları nelerdir?
1- Metabolizmayı hızlandırır:
Düzenli olarak çilek yemek metabolizmayı hızlandırır ve sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar. Bağırsaklarda biriken kötü bakterilerin temizlenmesine de yardımcı olur.
2- Strese ve depresyona iyi gelir:
Çileğin faydalarından biri de stresi azaltması ve depresyona karşı korumasıdır.
3- Böbrek taşlarını düşürmeye yardımcı olur:
Potasyum oranı yüksek olan çilek böbrek ağrılarını dindirir ve böbreklerde oluşan taşların çok daha kısa bir süre içerisinde düşmesini sağlar.
4- İştah açar:
Çileklerden yapılan organik reçeller iştah açar.
5- İyileşme sürecini hızlandırır:
Çilek sadece potasyum değil C ve E vitamini bakımından da zengin bir meyvedir. Mevsim geçişlerinde grip ve nezle olan kişilerin daha kısa bir zamanda iyileşmesini sağlar.
6- Kemikleri güçlendirir:
Çilekte birçok meyveye oranla daha fazla kalsiyum vardır. Kalsiyum ise kemiklerin gelişim sürecini destekler.
7- Cildi nemlendirir:
Özellikle kuru bir cilde sahip olan kişilerin sık sık çilek tüketmesi öneriliyor. Cildi nemlendiren çilek, gözenekleri açar. Çok daha pürüzsüz ve canlı bir cilde sahip olmanızı sağlar.
8- Ödem atar:
Şişkinliğe neden olan ödemlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
9- Kabızlığa iyi gelir:
Kabızlık, en sık görülen sindirim sistemi hastalıklarından biridir. Mevsiminde yenen çilek, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar ve kabızlığı geçirir.
Çileğin zararları nelerdir?
1- Mide yanması:
Kendisine gastrit ya da ülser teşhisi konmuş kişilerin çilek yerken dikkatli olması gerekiyor. Fazla çilek tüketmek hem mide yanmasına hem de şişkinliğe neden olabilir.
2- Karın ağrısı:
Dağ çileği tüketirken dikkatli olunması gerekiyor. Fazla dağ çileği tüketmek karın ağrısına ve mide spazmına yol açabilir.
3- Alerjik reaksiyon:
Bebek ve çocukların bağışıklık sistemi çileğe karşı alerjik reaksiyon gösterebilir. Ciltte kızarıklık ve kaşınma, çileğe alerjisi olan kişilerde çok sık görülen belirtiler arasında yer alıyor.
Çilek ne işe yarar?
1- Reçeli yapılabilir:
Kahvaltılarda en çok tüketilen reçellerin başında çilek reçeli geliyor.
2- Komposto:
Çilek kompostosu ilkbahar ve yaz aylarında sıklıkla tüketiliyor.
3- Sos:
Çileklerden yapılan soslar pastalarda kullanılabilir.
4- Meyve suyu:
Son yıllarda çilek suyuna olan ilgi ve talep arttı. Çilek halihazırda tatlı bir meyve olduğu için, içine ekstra şeker atılmadan meyve suyu yapılabilir.
Çilek nasıl tüketilmeli?
1- Çilek pudra şekeri ile birlikte yenmemeli:
Yanlış beslenme alışkanlarından biri çileği pudra şekeri ile birlikte yemektir. Çilek en tatlı meyvelerden biri olmasına karşın karbonhidrat oranı 0 mg'dır. Buna karşın birçok beslenme uzmanına göre çileği pudra şekeriyle yemek son derece sağlıksız.
Pudra şekerinin kalori oranı yüksektir ve hızla kilo alınmasına neden olur. İçerisinde yeteri kadar fruktoz olan meyveler herhangi bir tatlandırıcı ile karıştırılmadan doğal olarak tüketilmelidir.
2- Yemeklerden 1 ya da 2 saat sonra yenmeli:
Birçok kişinin karnı doyduktan sonra canı tatlı bir şeyler yemek ister. Bunun için genellikle yemeklerden hemen sonra meyveye geçilir. Ancak uzmanlara göre sofradan kalktıktan sonra meyve yemek için en az 1- 2 saat geçmesi gerekiyor. Mide henüz akşam yemeğini sindirirken çilek tüketmek, karın ağrısına ve hazımsızlığa neden olabilir.
3- Mevsiminde tüketilmeli:
Diğer tüm meyve ve sebzeler gibi çilek de sadece mevsiminde tüketilmeli. Hormonlu çilekler başta mide hastalıkları olmak üzere birçok sağlık sorununa yol açabilir.
Hamilelikte &#;ilek Yemek Zararlı Mı Ve Bebekte Leke Yapar Mı? Gebelikte &#;ilek Yemenin Faydaları
Hamilelikte Sağlık
Haber Giriş: - Son Güncelleme:
Hamilelik süresinde tüketilen besinlere çok dikkat edilmelidir. Özellikle de anne adaylarının yediği her gıda bebeğin sağlığını da etkiler. Günümüzde çoğu kişi hamilelik süresinde çilek yemenin yararlı mı yoksa zararlı mı olduğunu merak ediyor. Hamilelikte çilek yemek zararlı mı ve bebekte leke yapar mı? Gebelikte çilek yemenin faydaları nelerdir tüm ayrıntıları ile sizler için derledik.
Hamilelikte çilek yemek zararlı değildir. Sanıldığının aksine çilek yemek bebekte leke yapmaz. Yapılan bilimsel araştırmalara göre çilek yemenin leke yapmadığı belirtilmiştir.
Hamilelikte Çilek Yemek Zararlı mı?
Yaz aylarının en lezzetli meyvelerinden birisi de çilektir. Güzel kokusu ile ön plana çıkan çilek vitamin ve mineral bakımından da oldukça zengindir. Besin değeri yüksek olan çilek lifli yapısı ile kişinin tok kalmasını sağlar. Gebelik yaşayan pek çok anne adayı hamilelikleri döneminde sıkça çilek tüketebilirler.
Tok tutmaya yarayan çilek kilo almaya da engel olacaktır. Potasyum ve fosfat zengini olan çilek içerisinde A,C ve E vitamini de yüksek oranda bulunmaktadır. Lezzetiyle çok sevilen çilek meyvesi hamileyken de sıkça tüketilebilir. Bu nedenle çileğin hamileler hiçbir zararlı yanı yoktur. Besin değeri yüksek olan bu meyve her durumda rahat bir şekilde tüketilebilir.
Hamilelikte Çilek Yemek Bebekte Leke Yapar mı?
Halk arasında bazı besinlerin hamilelik süresince tüketilmemesinden bahsedilir. Özellikle bebeklerde leke oluşacağı düşüncesi de çok yaygındır. Yapılan tüm bilimsel araştırmalara göre çilek yemenin herhangi bir doğum lekesi yaptığına dair kanıt bulunmamıştır.
Hamilelik süresince çilek tüketen annelerin bebeklerinde leke olmadığı görülmüştür. Bu nedenle hamilelik sürecindeki anne adayları diledikleri zaman istedikleri gibi çilek tüketebilirler. Bu durum bebeklerde herhangi bir leke oluşmasına da neden olmaz. Gebeyken çilek yemek ile ilgili yapılan rivayetler çok da gerçeği yansıtmamaktadır.
Gebelikte Çilek Yemenin Faydaları
Çilek genel olarak en faydalı besinlerden bir tanesidir. Özellikle de hamilelik süresince çilek tüketmenin çok fazla yararı bulunmaktadır. Çilek, vitamin ve mineral açısından çok zengindir. Adeta mineral bombası olan çilek bol lifli bir yapıya sahiptir. Besin değerleri yüksek olan çilek tokluk hissi sağladığı için kilo verilmesine de yardımcı olmaktadır. Gebeliğinde çok fazla kilo almak istemeyen anne adayları daha fazla çilek tüketebilirler.
Çilek yüksek oranda potasyum içerdiği için bebeğin kalp fonksiyonlarını ve sağlığını güçlü bir şekilde geliştirir. Bunun yanı sıra manganez de fetüsün kemik gelişimine katkı sağlamaktadır. Ayrıca anne karnında bebeğin omurilik, beyin ve kafatası gelişimi için de çilek yemeye ihtiyaç duyulur. Özellikle çileğin içeriğindeki C vitamini annenin de kan basıncını düzenlemeye yarayacaktır. A ve E vitamini açısından çok zengin olan çilek cilt sağlığını koruması ile bilinir.
Hamilelik Sürecinde Çilek Yenir mi?
Gebelik döneminde annenin ihtiyacına göre beslenme düzeni için doktor tarafından örnek bir besin listesi verilir. Bu besin listesinde gereken tüm gıdalar yer alır. Çilek içerdiği vitamin ve mineraller açısından tüketilmesi gereken besinlerden birisidir. Gebelik süresinde yalnızca tüketilen çilek miktarının iyi ayarlanması gerekiyor.
Anne adayları zengin besin değeri bulunan çileği rahatlıkla tüketebilir. Dikkat edilmesi gereken en önemli husus ise çileğin miktarının ayarlanmasıdır. Çilekte şeker bulunduğu için çok fazla tüketilmemelidir. Gebelerde günlük çilek tüketimi neredeyse gramı aşmamalıdır. Bunun yanı sıra besleyici bir özelliği olan çilek çeşitli yöntemler ile tüketilebilir. Daha sağlıklı bir öğün yapılması adına çilek yoğurt ile karıştırılarak tüketilebilir. Bunun yanı sıra çilek reçeli, çilekli süt ve ya çilekli meyve suyu da tüketilebilir.