Hamilelikte Kusamama

Kadınlar hamileliklerinin özellikle ilk 3 ayında farklı derecelerde mide bulantıları yaşarlar. Farklı dereceler derken, kimileri hiç yaşamazken, kimileri mide bulantısından hayatını idame ettiremez hale gelir. Buna çoğunlukla sabah bulantısı dense de bu olsa olsa sabah başlayıp hiç bitmediği için olabilir. Sadece sabahları mide bulantısı yaşayan bir hamileyle hiç karşılaşmadım.

Araştırmalara göre mide bulantısı ve kusma sıklıkla şu durumlar yüzünden tetikleniyor:

• Boş mide, açlık, düşük kan şekeri

• Hormonal değişiklikler ve dengesizlikler

• Sindirim sisteminde hamileliğe bağlı meydana gelen değişiklikler

• Fazla tatlı, şekerli yiyecekler

• Vitamin ya da mineral eksiklikleri

• Hamilelik hakkında kafa karışıklığı, endişe

Mide bulantısı genellikle ilk 12 hafta sürüyor; uzmanlara göre haftadan sonra mide bulantısı hala devam ediyorsa bu çözülmemiş duygusal sorunlara ya da bir sağlık sıkıntısına işaret edebilir.

Hamileliğin ilk döneminde östrojen ve progesteron seviyeleri hızla artar. Bu dönemde beden yeni canı yaratabilmek için hummalı bir çalışma içindedir. Yeterince dinlenerek, yediğine dikkat ederek, biraz yavaşlamaya gayret ederek, hayat bir miktar kolaylaşabilir. Bunun dışında basit bir kaç önlemle mide bulantısını bir nebze de olsa hafifletmek mümkün deniyor.

• Midenizi bulandıran kokulardan uzak durun. Rahatsız eden kokular her ne ise; sigara dumanı, yemek kokusu, parfüm, egzost Bunlardan uzak durmaya gayret edin.

• Yeterince hareket etmeme de mide bulantısına yol açan sebeplerden biri. Her gün dakika açık havada yürüyüş yapmak kadar basit bir önlem bir miktar işe yarayabilir.

• Evde ya da iş yerinde yardım isteyin. Evde yemeğin yapılması, daha büyük çocuklarla ilgilenilmesi gerekiyorsa ya da iş yerinde size ağır gelen görevleriniz varsa bunların yerine getirilmesi için yardım isteyebilirsiniz.

• Hamilelik hakkında karışık hislere sahip olmak gerginliğinizi arttırıp mide bulantısına etki edebilir. Hamile kalmayı dört gözle beklemiş olan kadınların dahil ilk 3 aylık dönemde bu konuda şüpheleri olabilir ve bu normaldir. Bunları hissettiğiniz için suçluluk duymayın. Arkadaşlarınızla, diğer hamilelerle, doktorunuzla, terapistinizle konuşun.

• Küçük miktarlarda ama sık sık bir şeyler yiyin. Protein ve kompleks karbonhidratlardan oluşan basit yiyecekler (tam buğday ekmeğine tost gibi) açlığınızı da mide bulantınızı da bastıracaktır. Sebze çubukları, ekmek üstü humus, yoğurt, tavuk suyu çorba, makarnalar, çubuk kraker gibi hafif yiyecekleri her iki saatte bir az miktarda tüketmek günde 3 büyük öğün yemekten çok daha iyi gelecektir.

• Eğer dışarıda olmanız gerekiyorsa yanınızda besleyici ve rahat atıştırılabilecek şeyler taşıyın. Badem, küçük bir muz, bir elma gibi.

• Şekerli içecekler ve şekerli yiyecekler kan şekerini ani bir şekilde yükselttikleri ve gerçek bir besin değeri taşımadıkları için bunlardan uzak durmanızda fayda var.

• Hamile kadınlar genellikle bir şeyler içmenin (özellikle de su) mide bulantısını arttıracağını düşünür ve bundan uzak durmaya çalışırlar. Oysaki her insanın olduğu gibi hamile kadınların da belli bir miktarda su içmesi, sıvı alması gerekir. Özellikle de kusarak sıvı kaybı yaşıyorsa. İçine biraz limon sıkılmış su, taze sıkılmış portakal ya da greyfurt suları, limon sıkılmış maden suyu gibi içecekler mideyi rahatlatarak sıvı ihtiyacını gidermiş olur. Kahve ya da kutu meyve sularından içerdikleri kafein ve şeker yüzünden uzak durmak gerekir.

• Kaynamış suyun içinde birkaç dakika beklemiş taze zencefil mide bulantısına iyi gelen çözümlerden biri. Günde 2 bardak içilebiliyor. Biraz balla tatlandırmak da mümkün.

1. Egzersiz

Egzersiz yapmak sabah bulantısına en iyi gelen şeylerden biri Kastım spor salonuna gidip ağırlık kaldırmak değil elbette ama yüzme, yoga ya da yürüyüş sayesinde harekete geçirebileceğiniz hormonlar sizi bu sorundan uzaklaştırabilir.

2. Akupunktur

Akupunktur sabah bulantıları için az çok duyulmuş bir öneri ama Asyalı kadınlar bunu yıllardır kullanıyor. Dikkat etmeniz gereken en önemli şey akupunktur uzmanınızın işinin ehli olması. Akupunktur bedene göre dikilen bir kıyafet kadar kişisel olabileceğinden tüm şikâyetlerinizi belirtmeyi de ihmal etmemelisiniz.

3. Donmuş meyve

Bulantıyı engellemek için donmuş meyvenin buzunu emmek oldukça iştah açıcı olabilir.

4. Zencefil

Zencefili pek çok formda tüketebilirsiniz. Çayını içebilir ya da yemeklerde kullanabilirsiniz. Taze zencefili çorbanızın ya da salatanızın üzerine serpebilirsiniz.

5. Nane ve narenciye kokuları

Çoğu kadın hamileyken bazı kokuların bulantılarını artırdığını keşfetmiştir. Ama bazıları da rahatlatmaya yarayabilir, özellikle de nane ve narenciye kokuları Hoşunuza giden kokunun yağını alıp bir mendile sürerek koklayabilir, elinize ya da burnunuzun altına sürebilirsiniz.

6. Klima

Hamile kadınlar kolayca sıcaklayabilir çünkü bebek taşımak vücut ısısının yükselmesine sebep olabilir. Özellikle yazın evinizi, ofisinizi ve arabanızı mümkün olduğunca serin tutmaya çalışın. Serin ortamlarda bulunmak sabah bulantısını yüzde 40 oranında azaltıyor.

7. Kraker

Sabah kolayca ulaşmak için yatağınızın başucunda kraker, ekmek, simit bulundurmak isteyebilirsiniz. Kuru bir şeyler yemek sabah bulantısına neden olan mide asitlerini bastıracaktır. Çantanızda da biraz taşımanız hiç fena bir fikir olmaz.

Mide Bulant&#;s&#; Olup Kusamamaya Ne &#;yi Gelir?

Mide kaynakl&#; olu&#;an sorunlardan biri kusma ve mide bulant&#;s&#;d&#;r. Mide bulant&#;s&#; pek çok ki&#;inin ya&#;am kalitesini etkilemektedir. Çal&#;&#;an, evden d&#;&#;ar&#;da olmak zorunda kalan ki&#;iler mide bulant&#;s&#; ya&#;ay&#;p kusamad&#;&#;&#; durumlarda stres içinde olurlar. Bu gibi durumlarda mide bulant&#;s&#; ve kusamamak sorununu çözmek için bitkisel destek ararlar.

Mide bulant&#;s&#; olup kusamamak günlük ya&#;am&#; etkiledi&#;i için derhal çözümü bulunmal&#;d&#;r. Bazen bu his, bir hastal&#;&#;&#;n belirtisi olabilir. Bu nedenle mide bulant&#;s&#; hissi ya&#;ay&#;p kusamad&#;&#;&#;n&#;z durumda öncelikle doktora dan&#;&#;mal&#;s&#;n&#;z. Mide sa&#;l&#;&#;&#;n&#;n durumunu gözden geçirmek için doktor kontrolü iyi olacakt&#;r.

Doktorunuz size uygun tedaviyi ba&#;lad&#;ktan sonra, dilerseniz do&#;al yöntemlerle de mide bulant&#;s&#; ve kusamama durumunu çözüme kavu&#;turabilirsiniz. Tam da bu noktada sizin için haz&#;rlad&#;&#;&#;m&#;z yaz&#;m&#;z rehber olacak. Sürekli mide bulant&#;s&#; ama kusamama hamilelikte, diyet sürecinde, stresli günlerde size daha fazla zarar vermesin diye bu sayfada incelendi. &#;&#;te mide bulant&#;s&#; ya&#;ay&#;p bir türlü kusamayanlara alternatif çözüm önerileri.

Sürekli Mide Bulant&#;s&#; Ama Kusamama Nas&#;l Geçer?

1) Limonlu Su &#;çin

• Son zamanlarda s&#;k s&#;k midenizin bulanaca&#;&#; hissine kap&#;l&#;yorsan&#;z, vücudunuzu bu dönemde susuz b&#;rakmay&#;n.
• Mide bulant&#;s&#; ve kusamama durumu, vücudun susuz kald&#;&#;&#; dönemlerde ya&#;anmaktad&#;r.
• Limonlu su tüketerek, mide bulant&#;s&#; hissini ortadan kald&#;rabilirsiniz.
• Bu gibi durumlarda limon dilimi eklenmi&#; suyu tüketmenizi öneriyoruz. Dilerseniz suyun içine limon damlas&#; ekleyebilirsiniz.

Limonlu Suyun Faydalar&#; Nelerdir?

2) Ya&#;s&#;z Sebze Yemekleri Tercih Edin

• E&#;er mide bulant&#;s&#; hissi ve kusamama durumunu yemeklerden sonra ya&#;&#;yorsan&#;z; yemeklerinizi gözden geçirmenizi öneriyoruz.
• Genellikle çok ya&#;l&#; ve tuzlu yiyecekler mide bulant&#;s&#;n&#; ya&#;at&#;r. Kusaca&#;&#;n&#;z&#; dü&#;ündü&#;ünüz anda yemek yemeyi b&#;rak&#;n. Mideniz dinlendikten sonra küçük lokmalarla devam edebilirsiniz.
• Yemeklere eklenen ya&#;&#; zeytinya&#;&#; olarak de&#;i&#;tirirseniz, mide bulant&#;s&#; ve kusma hissini neredeyse hiç ya&#;amazs&#;n&#;z.
• Zeytinya&#;&#; mide asitlerini düzenler ve mideyi yormaz.

3) Zencefilli Su Tüketin

• Zencefilli su, mideye iyi gelmektedir. Mide sorunlar&#;yla u&#;ra&#;anlar için zencefilli su önerilir.
• Zencefilde bulunan vitamin ve mineraller, mide asitlerini dengeledi&#;inden dolay&#; kusamama durumunu önlemektedir.
• E&#;er yemek sonras&#;nda, diyet sürecinde mide bulant&#;s&#; hissine kap&#;l&#;p kusamama haline dü&#;üyorsan&#;z mutlaka 1 bardak zencefilli su içiniz.
• Zencefil dilimi eklenmi&#; su, bu süreçte size ilaç gibi gelecek kusamama durumunu rahatlatacakt&#;r.

Zencefil Faydalar&#;, Çay&#;ndan Macununa Mucize Etkileri

4) Yo&#;urt Yemeye Özen Gösterin

• Yo&#;urt, mide asitlerinin yap&#;s&#;n&#; koruma görevine sahiptir. Kusamama halinde mideyi rahatlatacakt&#;r.
• Günün her an&#;nda rahatl&#;kla tüketebilece&#;iniz yo&#;urt, özellikle de ev yap&#;m&#; oldu&#;unda kusamama haline çözüm olacakt&#;r.
• Midenizin bulanaca&#;&#;n&#; dü&#;ündü&#;ünüz anda 1 kase yo&#;urt tüketerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
• Mide yanmas&#;yla beraber bulant&#; hissi olu&#;uyorsa yo&#;urt üzerine bir tutam zencefil ekleyebilirsiniz.

Yo&#;urdun Faydalar&#;, Suyunun Faydalar&#;, Yo&#;urt Yemenin Faydalar&#;

5) Ö&#;ünlerde Patates Püresi Haz&#;rlay&#;n

• Hamilelik sürecinde olu&#;an durumlardan biri de mide bulant&#;s&#; hissedip kusamama durumudur.
• Sadece hamilelik sürecinde de&#;il tüm dönemlerde kusamamaya kar&#;&#; patates püresi önerilir.
• Son günlerde midenizi iyi hissetmiyorsan&#;z; 1 adet patatesi ha&#;lay&#;n ve püre haline getirin.
• Kusamama halinde patates püresini tüketip mide asitlerinin dengesini koruyabilirsiniz.

Patates Püresi Tarifi (Videolu Tarif)

6) Acil Durumda Tuzlu Kraker

• Yolculuklarda, uzun süre d&#;&#;ar&#;da kalma durumunda, daha yeme&#;e çok zaman oldu&#;unda olu&#;an kusamama durumu için size tuzlu kraker önerece&#;iz.
• Tuzlu kraker, mide asitlerini yat&#;&#;t&#;r&#;r. Yanmay&#; önler.
• Gebelik döneminde sabah olu&#;an kusamama durumunu önlemek için yak&#;n&#;n&#;zda tuzlu kraker bulundurmal&#;s&#;n&#;z.
• Tuzlu kraker her durumda, mide bulant&#;s&#; hissedip kusamama halinde size yard&#;m edecek.

Hangi Çubuk Kraker Kaç Kalori?

7) Taze Nane Çi&#;neyin

• Nane yapraklar&#;, mideyi koruyan bir göreve sahiptir.
• Mide bulant&#;s&#; hissini s&#;k s&#;k ya&#;&#;yorsan&#;z ve bir türlü kusam&#;yorsan&#;z mutlaka gün içinde taze nane yapraklar&#;n&#; çi&#;nemelisiniz.
• Nane, mideyi yat&#;&#;t&#;r&#;r ve kusamama hissini ortadan kald&#;r&#;r.
• Taze nane sayesinde, mide bulant&#;s&#; durumu önlenir ve kendinizi daha iyi hissedersiniz.

Nanenin Faydalar&#;, Neye &#;yi Gelir? Az Bilinen Mucizevi Etkileri

Sürekli Mide Bulant&#;s&#; Ama Kusamama Hamilelik Belirtisi Mi?

• Hamilelik sürecinde genellikle 5. haftadan itibaren zaman zaman kusmalar ya&#;an&#;r.
• Olu&#;an mide bulant&#;s&#; hissi, her kad&#;nda farkl&#; süreçlerde ilerler.
• Beslenmeyle yak&#;ndan ilgisi olan mide bulant&#;s&#; ve kusamama, gebelik döneminde de s&#;kça kar&#;&#;la&#;&#;lan bir sorundur.
• Özellikle midenin aç oldu&#;u dönemlerde hissedilen mide bulant&#;s&#; ve kusamama hali, gebe kad&#;nlar&#;n neredeyse %90’&#;nda ya&#;an&#;r.
• Bu sorunu önlemek için ara ö&#;ünlere önem verilmesi tavsiye edilir.
• E&#;er yak&#;nda bir gebelik plan&#;n&#;z varsa ve mide bulant&#;s&#; ya&#;&#;yorsan&#;z, hamile olma ihtimaliniz yüksektir.
• En iyi sonucu almak için Kad&#;n Hastal&#;klar&#; ve Do&#;um uzman&#;na görünmelisiniz.

Hamilelik Belirtileri Nelerdir?

Mide Bulant&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir?

Sindirim Sistemi Hastal&#;klar&#;nda 4 Beslenme Tedavisi

Mide &#;i&#;kinli&#;ine Ne &#;yi Gelir? Nas&#;l Geçer? Evde Bitkisel Çözüm

Mide Ü&#;ütmesine Ne &#;yi Gelir? Belirtileri Nelerdir? Evde 10 Çözüm

Mide Gaz&#;na Ne &#;yi Gelir? Midenizi An&#;nda Rahatlatacak 10 Çözüm

Gebeliğin ilk 3 ayındaki bulantı ve kusmanın sebebi nedir?
gebelikte yükselen gebelik hormonu ve genel olarak plasenta ve fetüsten salgılanan hormonlara bağlı olduğu düşünülüyor,ayrıca bu hormonların barsak ve mide hareketlerini yavaşlatıp midenin boşalmasını geciktirmesi ve buna ilaveten stres ve yorgunluk bulantı ve kusmanın sebebi olarak düşünülüyor. bu şikayet gebelerin %70'ini etkiler. ilk gebelikte ve ikiz gebeliklerde bulantı ve kusma şikayetleri genelde daha şiddetli olur,ci haftalarda başlar ve 12 hafta dan itibaren kendiliğinden azalmaya başlar fakat bazı gebelerde gebelik süresince devam edebilir.

Önlem olarak ne yapılabilir?

*yeme alışkanlığı değiştirilmeli:
amaç mideyi ne tamamen boş ne de tamamen dolu tutmak,onun için daha sık ve küçük öğünler şeklinde yemek bulantıyı azaltır ve yemekler sırasında sıvı almakta iyileşmeye yardımcı olur.

*sabah atıştırma yapın:
yatağınızın başında galeta ve kraker tarzı kuru şeyler bulundurun,sabah kalktığınızda bulantınız kötüyse,yataktan kalkmadan atıştırın ve bir bardak açık çay için.

*yataktan acele kalkmayın:
uyandığınızda bir süre yatakta uzanın ve yavaş yavaş yataktan kalkın.

*yorulmayın:
gebeliğin ilk döneminde yorgunlukta bulantıyı arttırabilir,dinlenmeye çalışın.

*kötü koku ve hoş olmayan yiyeceklerden uzak durun.

* anti asit ve B6 vitamini bulantının giderilmesine yardımcı olabilir fakat bunları doktorunuza danışmadan asla almayınız
 

Etiketler :hamilelikte bulanti , hamilelikte kusma , gebelikte bulantı , gebelikte kusma