Geçtiğimiz yıllarda Yeni Zelanda'da da yapılan bir araştırma, hamileliğin son döneminde sağ tarafına ya da sırt üstü yatan anne adaylarının ölü doğum yapma riskinin iki kat yüksek olduğunu ortaya çıkardı. Sırtüstü yatmak gebelikte uygun bir pozisyon değildir. Rahimin sırtınıza yapacağı ağırlık ağrılara sebep olabilir, bağırsakların damarlara uygulayacağı baskı kan akımında sıkıntılara ve hemoroide sebep olabilmektedir. Aynı zamanda yüzüstü yatmak da rahime ve bebeğe baskı uygulayacağı için uygun değildir. Ayrıca erken doğum tehdidi veya plasenta yetmezliğinin olduğu durumlarda, anne adayının gündüzleri de istirahat etmesi gerekebilir. Bu tip istirahatlerde anne adayının sol tarafının üzerine yatması önerilir.
Rahat bir uyku için gebelik yastığı kullanmak faydalı olabilir. Bu yatış şekline zamanla alışabilirsiniz ve uyku sırasında pozisyonunuzu değiştirseniz bile endişelenmeden sol tarafınıza dönerek uygun şekilde uyumaya devam edebilirsiniz. Evdeki sizi rahat ettiren yastıkları her yerde kullanın. İsterseniz dizlerinizin arasına, isterseniz belinize, isterseniz de başınızın altına koyun.
Hamilelik döneminde sağlıklı ve uzun bir uyku için diyetinizden kola, kahve ve çay gibi içecekleri çıkarmalısınız. Gündüz saatlerinde bol sıvı alarak uyumadan saat önce sıvı tüketmeyin ve ağır yemeklerden kaçının. Bulantılar için yatmadan önce ve kalkmadan önce bisküvi veya kraker yemek faydalı olacaktır. Düzenli egzersiz yapın. Ancak yatmaya yakın zamanlarda egzersiz yapmayı bırakın. Yatağa gitmeden önce ılık duş ve süt içmek iyi bir uyku için yardımcı olur.
Gece uyanırsanız uykunuzu dağıtmayacak şeyler yapabilirsiniz; televizyon seyretmek veya müzik dinlemek gibi kitap okumak da faydalı olacaktır. Fırsat buldukça gün içinde yarım saatlik kısa şekerlemeler de faydalı olacaktır. Geceleri sık sık bacak krampları ile uyanıyorsanız, doktorunuz ile kalsiyum ilaçları alıp alamayacağınızı konuşun.
[fotogaleri=,,]
HAFTA HAFTA HAMİLELİK
“Ultrason keşfedilmeden önce hamilelikte bebeğin cinsiyetini tespit etmek için çeşitli yöntemler geliştirilmiştir. Bu yöntemler annelerin hamilelik tecrübesi sonucu ortaya çıkmıştır. Hamilelikte bebeğin cinsiyetine işaret eden şeylerden biri de anne karnındaki bebeğin pozisyonudur.”
Hamilelikte Bebek Nerede Olursa Cinsiyeti Erkek Olur?
Hamilelikte bebeğin ana karnında, sağ tarafta durursa erkek, sol tarafta durur ise kız bebek olacağına inanılır.
Hamilelikte Bebeğin Erkek Olduğunu Gösteren Diğer Yöntemler Nelerdir?
Kadınlar anne olacakları öğrendikten hemen sonra bebeklerinin cinsiyetini öğrenmek için can atarlar. İşte bebeğin erkek bebek olduğunu gösterdiğine inanılan alametler;
Erkek Bebek Belirtileri, Erkek Çoçuk Belirtisi Nasıl Anlaşılır? Tıklayınız