Hastayken Terlemek Iyimidir

Hava durumlarının tam olarak düzelmemesi nedeni ile her gecen gün etrafınızda hatta çok yakınlarımızı hasta görmeye başlıyoruz. Ancak hastalık size bulaşmış ise yapmanız gereken bazı teknik bilgiler ile kısa sürede kurtulup hayatınıza kaldığınız yerden devam etmeniz mümkün. İlk olarak hastalıklara nasıl yakalanmayacağınız ile ilgili bir noktaya değinelim. Bu dönemlerde sık sık hasta olmamak için yapmanız gereken bazı yöntemler var. Bunlardan ilki vücudunuz yeteri kadar su alması, dengeli beslenme ve dengeli bir uyku almak ile ilgilidir. Buna ek olarak bulunduğunuz ortamın yeteri kadar havalanmış olması ve temiz olması da hastalıklara yakalanmamanız için oldukça önemlidir.

Bu durumlara ek olarak kahvaltı öğününde  kaliteli proteinlerin yer aldığı yumurta, peynir gibi besinler tüketmeniz gerekir.  Haftada en az iki kez balık yemek ve her gün herhangi bir ara öğünde iki tam ceviz tüketmek sağlığa katkı sağlan bazı tüyolardır.  Düzensiz ve az uyuyanların vücut direnci zayıfladığı için hastalıklara daha kolay yakalanmasına sebep oluyor. Beyin, karaciğer, akciğerler hatta kaslarının bile sorunsuz çalışabilmesi için sıcaklığı kontrol edebilmesi ve hormon salgılaması gerektiği için düzenli ve dengeli bir uykuya ihtiyacınız vardır.  Uykusuz kalmak vücudun bunları yapmasını zorlaştıracağından vücut direncini kaybederek kısa sürede hasta olacaktır. Bu faktörlere dikkat edildikten sonra kişi hastalıklardan korunup, vücudun dirençli olması için her şeyi vermiş olursunuz.

Terlemenin Faydaları Nelerdir? Hastayken Terlemek İyileştirir Mi?

Vücut gözeneklerinin açık kalmasına yardımcı olan terlemenin vücudumuza pek çok faydası ve etkisi bulunur.  Terleme kişinin gözeneklerin açık olması halinde vücuda ciltten alınan faydalı ürünlerin emilimi daha kolay olması sağlayan bir sıvıdır. Terleme insanların vücut dengesinin sağlanmasına yardımcı olduğu bilinen bir etki olup vücudun iç ısı oranı yükselir ise bunu dışa vurmaya sağlayan bir çeşit tepkidir. Buna ek olarak insanlar terledikleri zaman vücutta hastalığa neden olan mikropların dışarı atılmasını sağladığı bilinen terleme ile vücuttan grip gibi hastalıkları atmanız mümkündür. Vücut için zararlı olan maddeler terleme ile dışarı atılarak kişinin iyileşmesine yardımcı olacaktır. Terleme ile vücut savunma mekanizması devreye girdiği bilinir, yani vücudumuz terlediği zaman tıpkı bir makinadan çıkan dumanlar gibi bir etkisi bulunur.

Bu sayede  vücuttaki mikrop ve bakteriler bu yol ile dışarı atılarak kişinin kısa sürede iyileşmesini sağlandığı bilinen terlemenin faydaları vücudumuza oldukça fazladır. Terleme kalp ile alakalı olarak  kalbin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olan bir etkendir. Terlemenin en önemli faydaları arasında ise kalbin düzenli bir ritimde çalışmasını sağlaması da bulunarak kalbimize bile etkisi olan bu tepkinin hastalığı iyileştirme dışında vücudumuza büyük etkileri olduğu bulunur. Terlemek vücudun sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olduğu için vücudun iç ısı seviyesi arttığı zaman kısa sürede terleyerek ısının azalmasını sağlayarak vücut ısısını dengeleyen bir sıvıdır.

Terleme ile atıklar vücuttan dışarı atıldığı için sık sık hastalanma durumunda terleme görülmesi mümkün olacaktır. Bu sebeple sıvı tüketimleri daha düzenli bir şekilde yapılarak vücudun ihtiyacı olunan sıvıya kavuşması gerekir. Bir birey düzenli bir şekilde terlediği zaman sıvı tüketimi de aynı şekilde artırıp belli miktarda su tüketmesi gerekir. Ancak kişi sadece hasta olduğu süreçlerde değil, aniden bir terleme yaşayarak terler içinde kalabilir. Bu terleme oranı kişiden kişiye farklılık gösterip, bazı kişiler çok terler iken bazıları belli sürelerde terler. Aslında bu durumun asıl nedeni kişinin vücudunda bulunan yağ yapısı ile ilgilidir.

"So&#;uk ve ya&#;&#;&#;l&#; havalarda ü&#;ütmek so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;na sebep olur", "Alkol so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;na kar&#;&#; etkili bir çaredir", "Yorgunluk so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;na kar&#;&#; direnci azalt&#;r", "Ter atmak so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;na iyi gelir."

Uzmanlar&#;n belirtti&#;ine göre, "So&#;uk ve ya&#;&#;&#;l&#; havalarda ü&#;ütmek so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;na sebep olur" &#;eklindeki dü&#;ünce yanl&#;&#;. So&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;, hava &#;artlar&#;na de&#;il, insandan insana bula&#;maya ba&#;l&#;d&#;r. So&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#; olan bir ki&#;inin burun ak&#;nt&#;s&#;n&#;n aks&#;r&#;k, öksürük veya elden ele bula&#;mas&#; sonucunda virüslerin aktar&#;lmas&#;yla insandan insana geçer.

"Bol miktarda C vitamini al&#;nmas&#; so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;na kar&#;&#; korur": Do&#;ru. C vitamini vücudun so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#; virüslerine kar&#;&#; sava&#;ma gücünü artt&#;rabilir.

"K&#;&#; aylar&#;nda so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;na daha çok rastlan&#;r": Do&#;ru. Ama so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#; veya ü&#;ütmenin sebebi do&#;rudan "so&#;uk" hava de&#;ildir. So&#;uk havada ki&#;iler kapal&#; mekanlarda yak&#;n mesafede bulunur ve bu ortamda virüsün bula&#;mas&#; kolayla&#;&#;r. Okul, toplu çal&#;&#;&#;lan yerler gibi kalabal&#;k mekanlarda salg&#;nlar&#;n görülme sebebi budur.

"Hap&#;&#;ran veya öksüren ki&#;iler a&#;&#;zlar&#;n&#; kapamad&#;&#;&#;nda kolayca so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;n&#; bula&#;t&#;rabilirler": Do&#;ru. Bu ki&#;ilerin yan&#;nda durulmas&#; s&#;ras&#;nda havaya saç&#;lan virüslerden dolay&#; hastal&#;k bula&#;abilir.

"Ellerin y&#;kanmas&#; ve banyo lavabolar&#;n&#;n s&#;k s&#;k temizlenmesi bula&#;maya kar&#;&#; korur": Do&#;ru. So&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#; virüsleri ellerde saatlerce canl&#; kal&#;r. Formika, tahta ve plastik gibi yüzeylerde de virüsler canl&#; kal&#;rlar.

"Alkol so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;na kar&#;&#; etkili bir çaredir": Yanl&#;&#;. Alkol, damarlar&#; geni&#;leterek geçici bir rahatlama sa&#;layabilir ama tedavide hiçbir yeri yoktur.

"Yorgunluk so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;na kar&#;&#; direnci azalt&#;r": Yanl&#;&#;. Yorgunlu&#;un veya kendini yorgun hissetmenin so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;na kar&#;&#; direnci azaltt&#;&#;&#;n&#; gösteren bir delil yoktur ama so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#; halsizlik sebebi olabilir.

"Ter atmak so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;na iyi gelir": Yanl&#;&#;. Terleme geçici olarak kendinizi iyi hissetmenizi sa&#;layabilir, çünkü burun ve ba&#;taki dolgunluk hissini giderir. Ne var ki bu, kesin bir çözüm de&#;ildir. So&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#;ndan kurtulman&#;n tek yolu, ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminin, virüsleri yok etmeye yetecek kadar antikor üretmesini beklemektir. Bu süre genellikle üç-dört gündür.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ

Ani semptomlar grip olduğunu gösteren bir ipucudur

Kendinizi iyi hissetmiyorsunuz.  Bitkinsiniz, öksürüyorsunuz ve burnunuz tıkalı. Bunun grip mi yoksa sadece bir soğuk algınlığı mı olduğunu nasıl anlarsınız?

Soğuk algınlığı, üst solunum sistemi bozan viral bir infeksiyon hastalığıdır. Ayrıca akut viral franjit, veya akut nezle olarak da bilinir. Grip ise virüs kaynaklı bir solunum yolu hastalığıdır. Hastalık, çok bulaşıcıdır ve genellikle enfekte olan bir kişinin öksürmesi, hapşırması, el teması yoluyla başkalarına geçer. Grip ve soğuk algınlığı belirtileri oldukça benzer olduğu için hastalığın soğuk algınlığı (nezle) mi yoksa grip mi olduğu kolay anlaşılamaz.

Genelde, grip belirtileri soğuk algınlığından daha erken ve daha yoğun hissedilir. Grip olan insanlar iki, üç hafta kendilerini yorgun ve bitkin hissederler. Gripte; ateş, titreme, soğuk terleme, kas ağrısı, baş ve boğaz ağrısı, burun tıkanıklığı ve akıntısı da sık görülür. Bu durumda mutlaka bir hekime muayene olmanız gerekmektedir. Doktorlar yaptıkları muayene sonucunda grip ve soğuk algınlığı ayrımını yapabilmektedir.

Grip ve soğuk algınlığı semptomları birbirine benzer ancak şiddetleri farklılık gösterir. Grip mi soğuk algınlığı mı geçirdiğinizi çabucak anlamak için enfeksiyon hastalıkları uzmanları GERÇEKLER sözünü düşünmenizi söylüyor.  Yani, ateş, ağrılar, üşüme, yorgunluk ve aniden başlama- tüm bu semptomlar grip olduğunu gösterir.

Aniden başlama anahtardır

“Lamba düğmesini açar gibi aniden ortaya çıkan semptomlar “ Üstünüze bir ton tuğla dökülmüş gibi aniden başlayan bir solunum hastalığı pekala grip olabilir.

Diğer başka semptomlar olmaksızın tıkalı bir burun, boğaz ağrısı ve ses kısıklığı grip göstergesidir. Yetişkinlerde, kusma,  gripten çok mide problemi işaretidir. (Grip, solunum yollarını etkiler, sindirim yollarını değil.)”

Geç olmadan yardım almak

“Grip semptomları taşıdığınızı hissederseniz en kısa zamanda doktorunuzla iletişim kurun. Özellikle gribe karşı etkili antiviral , reçetesi kullanmaya aday olabilirsiniz.

Antiviral ilaçlar, gribin etkilerini azaltabilir ve süresini kısaltabilir. En çok, ilk 48 saat içinde başlanırsa işe yarar.

Astım, kronik engelleyici akciğer hastalığı veya diğer solunum problemleriniz nedeniyle yüksek risk altındaysanız, antiviral ilaçlar sizin için daha hafif bir griple hastanede bakım gerektiren çok ciddi bir grip arasındaki fark demektir.

Korunma: En iyi ,

Uzmanlara göre, grip ve zatürree gibi grip komplikasyonlarına karşı en iyi korunma şekli grip aşısıdır. Aşı, en yüksek risk grubundaki 5 yaş altı çocuklar, yaşlılar, hamile kadınlar ve kronil akciğer problemi olanlar için kritik önem taşır.

Grip aşısının yan etkileri var mıdır?

Lokal ve genel yan etkileri bulunmaktadır. Aşı yerinde ağrı, sertlik, şişlik, morarma ve kızarma lokal olan yan seafoodplus.info çok ciddiye alınacak sorunlar değildir. Bu tür komplikasyonlara kolonyalı pamuk ile kompres uygulamak yeterlidir.

Aşıyı takip eden ilk günler içinde ateş, yaygın ağrılar, yorgunluk, terleme, genel ya da sistemik yan etkilerdir. Birkaç gün içerisinde kendiliğinden düzelir. Bazı duyarlı kişilerde ise şiddetli gribe benzer tablo oluşabilir, bu deneyimi yaşamış olanlara bir daha aşı yapılmaz.

Grip aşısı alerjiye de yol açabilir. Yumurta ya da adjuvan alerjisine bağlı olarak döküntü, ateş, nefes darlığı olabilir. Bu durumları yaşamış olanlara da bir daha aşı yapılmamalıdır.

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ARASINDAKİ 10 FARK NEDİR?

1. Soğuk algınlığında ateş nadir, gripte ateş yüksek olup 38 derece veya üstüdür.
2. Soğuk algınlığında boğaz ağrısı olurken gripte boğaz ağrısı sıklıkla görülmektedir.
3. Soğuk algınlığında baş ağrısı nadir görülür gripte genel baş ağrısı görülür.
4. Genel vücut ağrısı, kas ağrısı gibi şikayetler soğuk algınlığında az görülür, gripte daha sık görülür.
5. Yorgunluk hissi soğuk algınlığında hafifken, gripte ağır yorgunluk görülmektedir.
6. Burun tıkanıklığı soğuk algınlığında sık görülür, gripte burun tıkanıklığı sık değildir.
7. Hapşırık soğuk algınlığında sıkça görülür gripte nadirdir.
8. Soğuk algınlığında öksürük nadir , gripte genellikle öksürük görülür.
9. Soğuk algınlığından kaynaklanan komplikasyonları sinüzit ve otit gibi nispeten hafif iken gripte zatürre ve bronşit gibi kimi zaman ölümcül de olabilen ciddi komplikasyonlar görülmektedir.
10. Soğuk algınlığını önlemek için aşı yoktur, ancak grip aşı ile önlenebilmektedir.