Hızlı Kalori Yakan Yiyecekler

Bu Yiyecekler Ya&#;lar&#;n&#;z&#; Yok Edip Kilo Verdiriyor!

En güzel planlar&#;n&#;z&#; birkaç kilo fazlan&#;z var diye ertelemeyin. Kilolar&#;n&#;z sizi rahats&#;z ediyor diye de aman ha bedeninize küsmeyin. Her insan güzel ve özeldir. Fakat kilo vermenizdeki amaç estetikten önce sa&#;l&#;k olmal&#;d&#;r. Sa&#;l&#;k sorunlar&#;n&#;n önüne geçmek ve daha rahat nefes almak için; size a&#;&#;rl&#;k hissi veren kilolara bu yaz&#;m&#;z ile elveda diyeceksiniz.

Kilo vermeniz için öncelikle vücudunuzda olu&#;an ödemleri atman&#;z gereklidir. Ödemler at&#;ld&#;ktan sonra metabolizman&#;z harekete geçecek ve ya&#; yak&#;m&#;n&#;z ba&#;layacakt&#;r. Ya&#; yak&#;ld&#;ktan bir süre sonra vücudunuz bu güzel duruma al&#;&#;acak ve istedi&#;iniz kiloya ula&#;acaks&#;n&#;z. Tek yapman&#;z gereken &#;imdi sizlere sunaca&#;&#;m&#;z listede yer alan vücuttaki ya&#; yakan yiyecekler ile beslenmek! Biraz dikkat ettikten ve sabrettikten sonra en h&#;zl&#; ya&#; yakan yiyecekler etkisini gösterecektir.

Ya&#; Yakan Yiyecekler Listesi

1) Diyetlerin Gözdesi: Ye&#;il Çay

Vücudunuzda ya&#;lar&#;n depolanmas&#;na engel olmak için hemen bir fincan ye&#;il çay haz&#;rlay&#;n! Çünkü ye&#;il çay içeri&#;inde bulunan maddelerin sayesinde ya&#;larla mücadele ediyor. Kilo kontrolü sa&#;lamak, ya&#; yakmak ve ödem atmak istedi&#;inizde ye&#;il çay sizin kurtar&#;c&#;n&#;z olabilir. Diyet günlerinde gün içinde 2 bardak ye&#;il çay ile forma kalabilirsiniz. Bir fincan ye&#;il çay sadece 2 kalori!

2) &#;ster Çubuk &#;ster Toz: Tarç&#;n

Tarç&#;n metabolizman&#;z&#; h&#;zland&#;ran yiyecekler aras&#;nda yerini al&#;yor. Tatl&#;lara veya meyvelere eklendi&#;inde kan &#;ekerini düzenleyerek, vücudunuzda ya&#; olu&#;umunu önlüyor. Son zamanlarda popüler olan detoks içeceklerinin de vazgeçilmez ürünü. Açl&#;k hissinizi kontrol alt&#;na alan tarç&#;n gece ya&#; yakan yiyecekler aras&#;nda da oldukça dikkat çekmekte. Üstelik 1 gram toz tarç&#;n 3 kalori içeriyor.

3) Her Ö&#;ünde Mutlaka Yo&#;urt

Süt ve süt ürünleri protein kaynaklar&#;ndand&#;r. Gün içinde ihtiyac&#;n&#;z olan proteini bu ürünlerden alabilirsiniz. Ayn&#; zamanda metabolizman&#;z&#; da h&#;zland&#;ran süt ürünlerinin aras&#;nda dikkatler en çok yo&#;urt üzerinde. Ara ö&#;ünlerinizde meyveli ve tarç&#;nl&#; yo&#;urt tüketti&#;inizde vücudunuzdaki ya&#;lar tahmin edemedi&#;iniz kadar yak&#;labilir. Orta boy ya&#;s&#;z yo&#;urt kaloriye sahip.

4) Kahvalt&#; Onsuz Olmaz: Yumurta

Her sabah bir adet ha&#;lanm&#;&#; yumurta ile kahvalt&#; yapt&#;&#;&#;n&#;zda, metabolizman&#;z&#; canland&#;r&#;p güne ba&#;lam&#;&#; olursunuz. Güçlü protein ve ya&#; yak&#;c&#; bir besin olmas&#; yönüyle sporcular&#;n da yüzünü güldüren bir yiyecek. Kas gücünüzü kaybetmeden kilo vermek istedi&#;inizde spordan sonra ya&#; yakan yiyecekler aras&#;nda yer alan yumurta akl&#;n&#;za gelebilir. 1 adet ha&#;lanm&#;&#; yumurta yedi&#;inizde sadece 77 kalori al&#;rs&#;n&#;z.

5) Rengiyle Gözleri &#;enlendiren: Greyfurt

Greyfurt metabolizman&#;z&#;n dostu. Mevsiminde yenilen taze greyfurtlar ile istenmeyen kilolar kolayca verilebilir. Ya&#; yak&#;c&#; özelli&#;i ile meyve saatlerini süsleyen greyfurt, ayn&#; zamanda muhte&#;em bir lif kayna&#;&#;. Böylece tokluk hissinizi sa&#;layarak sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde ya&#; yakabilirsiniz. Yar&#;m greyfurt yedi&#;inizde 75 kalori kar&#;&#;lanm&#;&#; olacak.

6) Kahvesiz Olmaz Diyenlere: Kahve

Evet, kahve de ya&#; yakan yiyecekler aras&#;nda kendini göstermekte. Spor öncesi içilen bir fincan &#;ekersiz Türk kahvesi sizin daha çok ter atman&#;za ve ya&#; yakman&#;za yard&#;mc&#; oluyor. Gün içinde içilen &#;ekersiz ve kremas&#;z kahveler de durgun olan metabolizman&#;z&#; canland&#;rmakta. &#;ekersiz içilen bir fincan Türk kahvesi sadece 1 kalori!

7) K&#;rm&#;z&#;, Ye&#;il veya Sar&#; Elma

Elma içinde bulundurdu&#;u pektin maddesinden yard&#;m alarak, sizi uzun süre tok tutabilir. Ya&#;lar&#; yakmaya yard&#;m ederken ayn&#; zamanda cildinize de canl&#;l&#;k kazand&#;r&#;r. Kahvalt&#;da veya ara ö&#;ünde tercih ederek diyet sürecinizde elmadan destek alabilirsiniz. Ya&#;lar&#;n&#;z&#; elma ile yak&#;p kendinizi daha iyi hissedin!

8) Kereviz Ya&#; Yakmaya Geliyor

Kerevizi isterseniz yemek içinde kullan&#;n, isterseniz ev yap&#;m&#; yo&#;urt ile salatas&#;n&#; tüketin. Her &#;ekilde vücudunuzdaki ya&#;larla sava&#;mak için etkili olacakt&#;r. Düzenli olarak kereviz tüketimi sonucunda verilen kilolar&#;n ya&#;dan gitti&#;ini fark edebilirsiniz. Ya&#; yakmak için kerevizi sa&#;l&#;kl&#; besinler listenizden eksik etmeyin. Ayr&#;ca graml&#;k kerevizde sadece 42 kalori bulunmakta.

9) Zencefil ve Sar&#;msak Mucizesi

Ya&#; yakan besinler Ender Saraç önerileri ile zencefil ve sar&#;msakl&#; kürde bulu&#;uyor. Zencefili bir bardak suda 7 dakika kaynat&#;n ve oca&#;&#;n alt&#;n&#; kapat&#;n. Bir tane sar&#;msa&#;&#; suyun içine at&#;n. S&#;ca&#;&#; geçen bu suya bir iki damla limon damlat&#;n ve gün içinde için. Bu kür oldukça etkili bir ya&#; yak&#;c&#; içecektir.

10) Siyah Mercimek

Ya&#; yakan yiyecekler Gürkan Kubilay listesinde kara mercimek yer al&#;yor. Kara mercime&#;in metabolizmay&#; h&#;zland&#;rd&#;&#;&#; ve ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirdi&#;i için birçok dan&#;&#;an&#;na tavsiye etti&#;i bir besindir.

11) Zeytinya&#;&#;

Sa&#;l&#;kl&#; beslenme söz konusu oldu&#;unda ya&#; yakan yiyecekler Canan Karatay taraf&#;ndan bilimsel verilerle incelenmektedir. Ara&#;t&#;rmalar&#;ndan elde etti&#;i bilgilere göre zeytinya&#;&#; ile beslenen ki&#;ilerin kilo probleminin olmad&#;&#;&#;n&#; belirtir. Kahvalt&#;dan ba&#;layarak ak&#;am yeme&#;ine kadar her ö&#;ünde zeytinya&#;&#;na yer verilmesini ifade eder. Ya&#; yak&#;m&#;n&#; sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde gerçekle&#;tirmek için tercihiniz: Zeytinya&#;&#;!

12) Maydanoz ile Ya&#;lara Elveda

Ya&#; yakan yiyecekler Saraço&#;lu imzas&#; ile bu ba&#;l&#;kta. Saraço&#;lu maydanozun her ö&#;ünde tüketilmesinden yana. Antioksidan özelli&#;e sahip sebzeler aras&#;nda s&#;kça tercih edilen maydanozu limonla beraber yedi&#;inizde adeta ya&#; yakma ilac&#;! Kilo vermek isteyenler için her zaman ve her ö&#;ünde maydanoz iyi bir fikir olacak.

Bazen ne kadar diyet yapılırsa yapılsın yağ yakılması mümkün olmaz. Bu yüzden doğru besinlerin tüketilmesi çok önemlidir. Yağ yakımına yardımcı olan besinler aynı zamanda sağlıkla kilo vermeye de destek vermektedir. Diyet esnasında tüketilen yiyecekler diyetin kalıcı olması açısında da oldukça dikkate değerdir.

Doğru besinleri tüketerek kilo verirken pek çok hastalıktan da korunmak mümkündür. Besin seçiminin ne kadar önemli olduğu ortadadır. Bazen diyet yaparken kişiler kilo verseler de bu kalıcı olmaz.

Fakat kilo verme esnasında yağ yakan besinlerin tüketilmesi verilen kiloların da kalıcı olmasını sağlar. Biz de sizlere yardımcı olmak adına bu içeriğimizde kilo vermeye yardımcı yağ yakan besinleri sizler için derledik. Yağ yakan besinlerin tüketilmesi kilo verirken sağlığın korunmasına, verilen kiloların hemen geri alınmamasına ve bağışıklık sisteminin de korunmasına destek vermektedir.

Diğer yandan yağ yakan yiyeceklerin işlevi yalnızca yağ yakmak değil bedenin de hastalıklara karşı korunmasıdır. Obezite başta olmak üzere kansere karşı bile yağ yakanlar besinler sayesinde koruyucu bir kalkan oluşturabilirsiniz. Diğer yandan bu besinler gün içinde enerjinin yükselmesine ve sağlıklı hissedilmesine destek verir. Bu içeriğimizde kilo vermeye yardımcı yağ yakan besinler neler? En hızlı yağ yakıcı yiyecekler listesi hakkında ayrıntılı bilgileri sizler için bir araya getirdik. İşte kilo vermeye yardımcı yağ yakan besinler hakkında tüm merak edilenler.

Yağ Yakan Besinler

Yağ yakan besinler kilo vermeye yardımcı olduğu gibi sağlıklı kalmak için de destek verirler. Yağ yakan besinler arasında; kahve, elma sirkesi, tarçın, Yeşilçay, keten tohumu, Hindistan cevizi yağı, zencefil ve fıstık ezmesi başta gelmektedir. Bunlar arasından sevdiklerinizi tercih edebilirsiniz. Örneğin tarçını içeceklerinize ya da yiyeceklerinize ekleyerek onların yağ yakıcı olmasını sağlayabilirsiniz.

Yağ Yakan Yiyecekler

Yağ yakan yiyecekler arasında çiğ kuruyemiş, yumurta, avokado, süt ve süt ürünleri, somon balığı, hindistancevizi ve hindistancevizi yağı ve şekersiz fıstık ezmesi öne çıkanlar arasındadır. Bu yiyecekleri öğünlerinize ekleyerek siz de yağ yakımını hızlandırıp kilonuzu daha kolay verebilirsiniz.

En Hızlı Yağ Yakıcı Yiyecekler

En hızlı yağ yakan yiyecekler denildiğinde tarçın ilk akla gelen besindir. İçeceklerinize ve yiyeceklerinize tarçın ekleyerek yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Bunun dışında şekersiz fıstık ezmesi, keten tohumu, elma sirkesi, kahve, hindistancevizi yağı, zencefil ve yeşil çay da hızlı yağ yakıcı yiyecekler arasındadır.

Yağ Yakan Şeyler

Yağ yakan şeyler arasında yağı azaltılmış ya da tamamen alınmış süt ve süt ürünleri başta gelir. Bunun dışında yeşil yaprağı olan sebze çeşitleri, kırmızı/beyaz/ brüksel lahanası çeşitleri, balkabağı, kırmızı meyve çeşitleri, nar, ananas, greyfurt, kivi, limon ve avokado yağ yakan şeyler denildiğinde akla gelenler arasındadır.

Yağ Yakan İçecekler

Yağ yakan içecekler denildiğinde ilk akla gelen sudur. Bunun dışında enginarın suyu, havucun suyu, beyaz çay, yaban mersininin suyu, zencefilin suyu, hindistancevizinin suyu, elma suyu ve tarçın çayı yağ yakan içecekler arasında yer alır.

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler

Metabolizmayı hızlandıran besinler arasında portakal, badem, fındık, brokoli, elma, ıspanak, kabak çekirdeği, kereviz, kepekli tahıllar, lahana ve yulaf başta gelir.

Göbek Yağı Yakan İçecekler

Göbek yağı yakan içecekler arasında karahindiba çayı, yeşil kahve, limonun suyu, zencefil çayı, greyfurtun suyu, aloe veranın suyu, salatalığın suyu ve yeşil çay başta gelir.

Aç Karnına Yağ Yakan Besinler

Aç karnına yağ yakan besinler arasında; somon, çilek, mantar, erik, baklagiller, ananas, maydanoz, elma sirkesi, semizotu, yaban mersini, yumurta, tarçın, yoğurt ve yumurta öne çıkanlar arasındadır.

Spordan Önce Yağ Yakıcı Besinler

Spordan önce yağ yakıcı besinler arasında; yumurta, yoğurt ve acı kırmızı biber öne çıkar.

Özel İçerik

Negatif kalorili gıdalar, vücuda verdiği enerji miktarına kıyasla, sindirimi sırasında daha fazla enerji tüketen besinleri ifade eder. Başka bir deyişle, yiyeceği sindirmenin kalori maliyetinin, enerji içeriğinden daha fazla olacağını söyleyebiliriz. Bu gıdalar tipik olarak lif bakımından yüksektir ve düşük glisemik indekse sahiptir.

Kaloriler yiyeceklerin önemli bir bileşenidir ve yediğimiz her şeyin kalorisi vardır. Kaloriler 2 çeşittir. Biri, besleyici değeri fazla olmayan, sadece kalorisi olan boş kalorilerdir; kilo alımını teşvik ederler. Lif ve su içeriği yüksek yiyecekler ise genellikle daha az kaloriye sahiptir ve onları sindirmek için daha fazla enerjiye ihtiyacımız vardır. Bunlara negatif kalorili yiyecekler denir. Bu besinler sadece kalorileri düşük olduğu için kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diğerlerinden daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur. Negatif kalorili yiyeceklerin çoğu bitki bazlıdır. İşte, negatif kalorili en iyi besinler;

1. KEREVİZ

Kerevizin gramında sadece16 kcal vardır. Lif, A, C vitamini ve folat bakımından zengindir. Kalori değerinin çoğu selülozda depolandığı için en popüler gıda maddelerinden biridir. Vücudumuz sindirilmemiş lifle dolu olduğu için kerevizden çok az kalori alır. Kerevizi salata şeklinde çiğ tüketerek daha hızlı doyabilirsiniz.

2. MEYVELER

Yaban mersini, çilek ve ahududu gibi renkli meyveler tipik olarak yarım fincan miktarı için sadece 32 kcal içerir. Düşük glisemik indeksleri ve protein içeriği nedeniyle genellikle negatif kalorili gıdalar olarak adlandırılırlar. Ayrıca bizi çeşitli kanserlerden koruyan antioksidanlar içerir. Kırmızı ve mor meyveler diyetinizin en güçlü antioksidanlarıdır.

3. DOMATES

Domates gramında sadece 19kcal bulundurur. Su içeriğinin yanı sıra mükemmel bir lif, potasyum ve C vitamini kaynağıdır. Domatesler ayrıca bizi cilt kanserinden koruduğu bilinen bir antioksidan olan likopen içerir. Özellikle kabuğuyla birlikte pişirilen domatesin daha faydalı olduğunu unutmayın.

4. HAVUÇ

Havuç gramında 41 kcal enerjiye sahiptir. A vitamini bakımdan zengin olduğu için göz sağlığını koruyan havuç ayrıca, lif içeriği mideyi daha uzun süre tok tutarak kilo vermeye yardımcı olur. Salatanıza, sabah kahvaltınıza, ara öğünlerinize ilave ederek diyetinize dahil edebilirsiniz.

5. SALATALIK

Salatalık 15 kcal/g içerir. Bu sebze, gerekli tüm vitamin ve mineralleri sağlamanın yanı sıra susuzluğu gidermek için harika olan yüksek su içeriğine sahiptir. Salatalıkta bulunan su içeriği hidrasyon için mükemmeldir. Susuzluğu gidermenin yanı sıra, bu meyve diyet lifi sağlar ve irritabl bağırsak sendromu ve diyabetin üstesinden gelmeye yardımcı olur.

6. KARPUZ

Karpuzun gramında 30 kcal bulunur. Karpuz kabuğu kalbi güçlendirmeye yardımcı olur, hidrasyon sağlar ve kan basıncını düzenler. Ek olarak, karpuz tohumlarının kansızlığın önlenmesinden bağışıklık güçlendirici özelliklerine kadar birçok sağlık yararı vardır. Karpuzda bulunan su içeriği ve A, B6, C vitaminleri ile birlikte likopen, bağışıklık güçlendirici bir gıda görevi görür.

7. ELMA

Elma gramında 52 kcal enerji sağlar. İyi miktarda antioksidan, C vitamini ve lif içerirler. Aslında, elmanın yüksek lif içeriği kilo vermeye yardımcı olur ve aynı zamanda bilişsel performansı artırır. Elmalarda bulunan bir antioksidan olan kuersetin, daha düşük tip 2 diyabet riski ile de ilişkilidir.

8. BROKOLİ

Brokoli 34 kcal/g içerir ve görüşü iyileştiren bir A vitamini deposudur. Kalsiyum, fosfor ve K vitamini içeriği sağlıklı kemik gelişimi için gereklidir, demir ve folik asit ise anemiyi önlemeye yardımcı olur. Brokolide bulunan bir flavonoid olan Kaempferol, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Brokoli ayrıca beyin büyümesi ve gelişimi için çok önemli olan alfa-linolenik asit (ALA) açısından da zengindir.

9. KABAK

Kabak yaklaşık 17 kcal/g içerir ve birçok önemli vitamin, mineral ve antioksidanla doludur. Yüksek lif içeriğine ve düşük kalori sayısına sahiptir. Lif, sindirimde önemli bir rol oynar. Kabakta bulunan zeaksantin, oksidatif stresin önlenmesinde önemli rol oynar ve göz sağlığını iyileştirir.

MARUL

Marul yaklaşık 15 kcal/g sağlar. C, K ve A vitamini içeriğinin yanı sıra kalsiyum bağışıklığı artırmaya yardımcı olur. Marulun lif içeriği kilo vermeye yardımcı olur ve ayrıca sağlıklı bir kalp ve göz sağlığının korunması ile ilişkilidir.