Iç Bacak Eritmek Için
Bacak - Basen Hareketleri
Bu uygulama hakkında
Günde sadece birkaç dakikanızı ayırarak bu kısa ve etkili egzersizlerle güzel görünen bir kalçaya ve ince bacaklara sahip olun!
Bacak İnceltme Hareketleri - Basen Eritme uygulaması egzersiz yapmayı eğlenceli ve basit hale getiriyor. Bu egzersizleri evde, işte, istediğiniz her yerde ve her zaman yapabilirsiniz. Spor salonuna gitmeye gerek yok, ekipmana gerek yok. Kendi vücut ağırlığınızla egzersiz yapın.
Kadınlar için tasarlanmış ücretsiz ev egzersizleri, hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller için uygun. Kendi seviyenize uygun en iyi egzersizleri bulun. Hepsi etkili kalça egzersizleri ve bacak egzersizleri profesyonel bir eğitmen tarafından tasarlanmıştır. Bu egzersiz uygulaması bacak, popo ve uyluk için farklı egzersizler sunuyor.
Kalorilerinizi takip edin. Günlük egzersiz hatırlatıcı özelliği 30 gün içinde daha büyük bir popo ve daha ince bacaklara sahip olmak için sizi motive eder!
NEDEN Nexoft Mobile'in "Bacak İnceltme Hareketleri - Basen Eritme" uygulaması?
-Kadınlar için kolay, hızlı, ücretsiz ve etkili ev egzersizleri
-Popo, bacak ve iç uyluk eritmek için günlük egzersizler
-Ekipmansız, vücut ağırlığı ile egzersizler
-Video talimatları ile sizi yönlendiren kişisel fitness koçu
-Sizi motive etmek için kalori izleyici ve günlük egzersiz hatırlatıcı
-Herkese uygun farklı egzersizler
-Profesyonel bir eğitmen tarafından tasarlanan kalça egzersizleri, bacak egzersizleri, uyluk egzersizleri, popo egzersizleri, iç uyluk eritme egzersizleri
-Esneme egzersizleri
gün challenge
Şekilli kalçalar ve bacaklar, kadınlar için bu egzersiz uygulaması ile artık çok kolay. Ekipmansız günlük egzersiz yapın, bacaklarınızı ve uyluklarınızı inceltmek için vücut ağırlığınızı kullanın, 4 hafta içinde kalçalarınızı şekillendirin!
Hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller için uygun olan kalça büyütme egzersizleri, bacak inceltme egzersizleri, iç uyluk inceltme egzersizleri, kalça egzersizleri, popo egzersizleri arasından kendiniz için en uygun egzersizleri bulun. Ve evde bir eğitmen ile egzersize başlayın!
Kadınlar için bu egzersiz programını deneyin, 30 gün içinde ince bacaklara ve şekilli bir popoya sahip olun! Nexoft Mobile'ın "Bacak İnceltme Hareketleri - Basen Eritme" uygulamasını ŞİMDİ indirin!
Güncellenme tarihi
24 May
Bacak Inceltme Hareketleri
Bu uygulama hakkında
Bacakları inceltmek zor mu?
Uyluk boşluğu mu istiyorsunuz?
Bu uygulama, bacaklarınızı inceltmenize, uyluk içi yağlarını yakmanıza ve daha iyi bir vücut şekline kavuşmanıza yardımcı olmak için pek çok antrenman planı sunar. Etkin biçimde bacak yağlarınızı eritmek ve selülitten kurtulmak için günde 15 dakikadan az zaman harcayın.
Planın tamamı profesyonel bir fitness koçu tarafından tasarlanmıştır ve bacakların incelmesine ve iç uyluklarınızın forma girmesine yardımcı olacak nabız egzersizleri içerir. Egzersiz yoğunluğu adım adım artar ve tüm seviyelerdeki kişilere uyması için egzersizler 2 zorluk seviyesine ayrılmıştır:
Başlangıç - bacaklarını çalıştırmaya yeni başlamış olanlar için
İleri - kendilerine meydan okumak isteyenler için
Ayrıca, diz ağrılarını önlemek ve kesinlikle gürültüsüz antrenman için zıplamasız egzersizler de sunar. Ekipman veya spor salonu gerekmez, 30 gün sonra, uyluklarınız hiç olmadığı kadar seksi ve sıkı görünecek.
Bu, bacaklarımı nasıl inceltecek?
Bacak kasları, özellikle de uyluk kasları, insan vücudundaki en büyük kas grubudur. Bu büyük kasları zorlamak, daha fazla enerji gerektirip metabolizmanızı hızlandırmaya da yardımcı olur, bu da mutlaka yaktığınız kalorileri arttırarak yağ yakmanıza, daha sıkı bacaklar elde etmenize ve kalçanızışekillendirmenize yardım eder.
Bu, beni çok iri veya kaslı hale mi getirecek?
Erkeklerden farklı olarak, düşük testosteron seviyeleri, kadınların aşırı kaslı olmasını çok zorlaştırır. Pek çok egzersizin daha büyük kas kütlelerine yol açtığı ve bacaklarınızı irileştirdiği doğrudur, ancak bizim egzersizlerimiz kadınlar için tasarlanmıştır. Bu egzersizler sizin yalnızca incelmenize ve forma girmenize yardımcı olur.
Neden bazılarımız egzersizden sonra yine de irileşiyor?
Bu bacaklarınızı çalıştırmaktan değil, yanlış egzersizleri yapmaktan veya sonrasında esnemeyi unutmanızdan kaynaklanır. Egzersizlerimiz ayrıntılı koç ipuçları ve bacaklarınız için esneme egzersizleri de içerir. Bu, irileşmeden antrenmana başlamanıza yardımcı olur.
Kendi antrenman planımı özelleştirebilir miyim?
Tabii ki! 'den fazla egzersiz sunuyoruz, yani bunları kendi ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde antrenman planınızı uyarlamak için kullanmakta özgürsünüz. Bazı egzersizleri tekrar edin veya silin, sırasını değiştirin veya hatta yepyeni bir plan oluşturun. Günlük egzersiz anımsatıcılarıyla daha disiplinli olacaksınız ve sonunda hep o hayalini kurduğunuz ince, biçimli bacaklara kavuşacaksınız.
Uyluk boşluğum olabilir mi?
Herkes uyluk boşluğu sahibi olamaz; bunu kemik yapısı, genler, obezite seviyeleri vs. etkiler. Planımız farklı obezite seviyesine sahip kişilerin, mümkün olduğunca çok uyluk boşluğu edinmelerine yardımcı olacaktır.
Özellikler:
- Ayrıntılı talimatlar, animasyonlar ve videolar sizi her egzersizde yönlendirir
- Egzersiz yoğunluğu adım adım artar
- Kilo kaybınızı ve yakılan kalorilerinizi izleyin
- Günlük egzersiz anımsatıcısı
- Antrenman planını kişiselleştirin
Güncellenme tarihi
25 Ara
İç Bacak Eritme Yöntemleri Nelerdir?
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için beslenme düzeninize ve egzersizlere dikkat etmelisiniz. Doğru ve etkili egzersiz hareketleri ile istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz. Hayatınız boyunca düzenli spor yapmak hem uyku kalitenizi artırır hem de stres ve kaygıdan uzak enerjik bir yaşantıya sahip olursunuz. Erkeklerde ve kadınlarda iç bacak eritme egzersizleri genellikle aynıdır. Fakat mevcut kilonuz ve kondisyonunuzu göz önünde bulundurarak bu hareketlerin tekrar setlerini ve zorluk derecelerini kendinize göre ayarlamalısınız.
Evde ya da spor salonlarında fitness aletleri ve spor matı ile uygulayabileceğiniz birden fazla egzersiz vardır. Bu egzersizleri kolaydan zora doğru olacak şekilde sıralayarak günlük rutin haline getirmeniz hem istediğiniz vücut görüntüsüne kavuşmanızı sağlar hem de vücut direncini artırarak sağlıklı bir yaşama kavuşmanıza yardımcı olur. Birkaç egzersizin bir arada yapılması çok fazla kasın aynı anda çalışmasını sağladığı için etkin kalori yakımını destekler. Günün her saatinde uygulayabileceğiniz bu egzersizleri sağlıklı beslenme ve çeşitli iç bacak eritme kürü yöntemleri ile destekleyerek daha kısa sürede etkili sonuçlar alabilirsiniz.
İç Bacak Eritme için Ne Yapılmalıdır?
Evde ya da spor salonunda uygulayabileceğiniz en etkili iç bacak eritme hareketleri arasında sumo squat, lunge, köprü hareketleri, yerinde koşu ve top egzersizleri gibi pek çok egzersiz bulunmaktadır. Bu hareketlerin doğru ve yeterli yapılması kasların aktif çalışmasını destekleyerek iç bacak kısımlarında bulunan yağların erimesini sağlar. Kondisyon aletleri ile egzersizlerin zorluk derecelerini artırarak kısa sürede etkili sonuçlar alabilirsiniz.
İç bacak eritme için uygulanabilecek en etkili egzersizlerden biri olan sumo squat iç uyluk kaslarının tamamını çalıştırmada oldukça etkilidir. Kalça, gluteus kasları, baldır ve yan bacak alanlarının tamamını çalıştırarak düzgün bir görünüme kavuşmanıza yardımcı olur. İç bacak eritme için uygulayacağınız egzersiz hareketleri sadece vücudunuzun şekillenmesini değil aynı zamanda denge kontrolünü sağlar. Günlük işlerinizi daha kolay bir şekilde yapmanıza olanak tanır. İç bacak eritme egzersizlerinin yanı sıra yağ yakımını destekleyici besinler tüketmek de önemlidir. Bacak inceltme diyeti ile hem fazla kilolarınızdan kurtulabilir hem de yaptığınız hareketlerin etki derecesini artırabilirsiniz.
İç Bacak Eritme Kaç Gün Sürer?
En hızlı iç bacak eritme hareketleri uygulamadan önce ısınma hareketlerini yapmanız önemlidir. Isınma hareketleri ile kasların hareketlenmesi sağlanır ve diğer egzersiz hareketleri sırasında yağ yakımı hızlanır. Düzenli ve etkili bir şekilde uygulanan iç bacak hareketleri ile kısa sürede istediğiniz sonuçları alabilirsiniz. İç bacak yağlarının hızlı bir şekilde erimesini istiyorsanız beslenme ve su tüketimine de dikkat etmelisiniz.
Gün içerisinde yeterli su tüketimi sağlamak yağ yakımı ve kilo kontrolü açısından oldukça önemlidir. Hafif tempolu yürüyüşler, bacak hareketlerinin fazla olduğu sporlar ya da danslar bu süreyi kısaltmanız için etkili yöntemler arasında yer alır. Evde spor yapmak için ihtiyacınız olan fitness ve kondisyon aletlerini Trendyol’dan inceleyebilirsiniz. Dilerseniz uygun fiyatlı ve kaliteli pek çok spor aletini hızlı ve güvenilir bir şekilde sipariş vererek iç bacak eritme hareketlerine başlayabilirsiniz.