Ideal Fitness Ölçüleri
İdeal v&#;cut &#;l&#;&#;leri nasıl belirlenir?
Sabahları gözünü spor salonlarında açanlardan form tutmak için gece yarısına kadar antrenörüyle çalışan ve yediği her şeyin kalorisini hesaplayanlara kadar pek çok kişi ideal vücut ölçülerine sahip olmak için ter döküyor. Elbette bunda moda dünyasındaki mankenlerden beyazperdedeki starlara ve bloggerlara kadar bir çok rol modelin her an sosyal medyada sağlıklı yaşam vurgulu postları da büyük ölçüde etken.
Peki ideal vücut ölçüleri nedir ve nasıl hesaplanır?
İdeal vücut ölçülerinden bahsedildiğinde öncelikle sağlık açısından uzmanlarca tavsiye edilen ölçüler baz alınmalıdır.
• Kadınlarda ideal vücut ölçüleri belirlemek için 45 + * (boy/inç cinsinden - 60)
• Erkeklerde ideal vücut ölçüleri için ise + * (boy/inç cinsinden - 60)
Bu formüller kişinin ideal kilosu hakkında fikir verir. Bunun yanında vücuttaki yağ oranının uzmanlara göre erkeklerde %13 - 20 arası, kadınlarda ise %15 - 23 arasında olması sağlık açısından idealdir. Bu oranların üzerinde yağ miktarına sahip olanlarda kalp ve damar hastalıklarının yanı sıra şeker, kolesterol ve yüksek tansiyon gibi hastalıklara yakalanma riski ideal yağ oranına sahip kişilere göre daha fazladır.
Ülkelere göre kadınların vücut ölçüleri
Son dönemlerde uygulanan bir diğer ideal vücut ölçüsü belirleme formülü ise vücut kitle indeksidir.
• Vücut kitle indeksi = kg (cm) / boy (m2)
• Bel kalça oranı = Bel çevresi / Kalça çevresi
• Bel göğüs oranı = Bel çevresi / Göğüs çevresi
Vücut kitle indeksi hesaplamasından çıkan sonuca göre,
• 18 ve altı ideal kilonun altında,
• 18 - 24 arası ideal kiloda
• 25 - 29 arası kilolu
• 30 ve üstü ise obez sayılmaktadır.
Ayrıca bel kalça oranı kadınlarda , erkeklerde ise 'dan büyükse kişi risk altında demektir. Yağın vücutta hangi bölgelerde toplandığı da yakalanılan hastalıklarla doğrudan ilişkilendirilir. Elma tipi vücuda sahip kişilerde yağ vücudun üst bölgelerinde, armut tipi vücuda sahip kişilerde ise yağ vücudun alt bölgelerinde toplanır. Erkeklerde 93 cm, kadınlarda ise 81 cm üzerinde olan bel çevresi ölçüsü de uzmanlarca tehlike sinyalleri olarak yorumlanmaktadır.