Çilek Diyette Yenir Mi

En Yüksek Su &#;çeri&#;ine Sahip C Vitamini Deposu

Çilek Kaç Kalori?

Bahar ve yaz aylar&#;nda meyve reyonlar&#;n&#; dikkat çekici rengi ile süsleyen çilek, pek çok ki&#;i taraf&#;ndan çok sevilen bir meyvedir. So&#;uk içeceklere, reçellere, tatl&#;lara ve meyve tabaklar&#;na konuk olarak birçok ki&#;iyi hem ruhen hem de bedenen doyurur. Bir tane yesem yeterli dedikten sonra koca bir taba&#;&#; bitiren ki&#;iler de itiraf etmelidir ki; çilek meyveler aras&#;nda yemesi kolay lezzeti olay bir besindir.

Çilekler afiyetle tüketilirken, bir anda zihninizde olu&#;an “1 çilek kaç kalori?” sorusuna yan&#;t bulmak için buraday&#;z. Sa&#;l&#;kl&#; ve ölçülü beslenirken çilek kalori bilgisi de gözden kaçmamal&#;d&#;r. Afiyet ve ne&#;e ile yenilen çilekler acaba kaç kaloridir? Haydi çile&#;in kalori bilgisini hesaplamak için harekete geçelim!

Çilek Kaç Kalori?

Pek çok türde çilek bulunmaktad&#;r. Da&#; çile&#;i, Osmanl&#; çile&#;i, kokulu çilek ve daha fazlas&#;. Yerken hepsi damaklarda ho&#; bir aroma b&#;rak&#;r. Kahvalt&#;da ise reçel olarak gönüllerde taht kurar. Peki çilek ne kadar kalori içerir? &#;&#;te yan&#;tlar:

• 1 çilek kaç kalori? 1 adet çilek 5 kalori
• 2 çilek kaç kalori 10 kcal
• 1 çay barda&#;&#; çilek 48 kalori
• 1 su barda&#;&#; çilek 64 kalori içerir.
• Orta boy bir porsiyon çilek kaç kalori dedi&#;inizde 48 kalori
• 1 kg çilek kaç kalori diye hesaplad&#;&#;&#;n&#;zda ise kalori yan&#;t&#;n&#; görebilirsiniz.

Bu haliyle çilek kalorisi en dü&#;ük, aromas&#; ve lezzeti en yüksek yiyecekler aras&#;nda yer al&#;yor. Bir porsiyon çile&#;in 4 gram lif içerdi&#;i de hesaba kat&#;l&#;rsa yo&#;urt ve süt gibi tamamlay&#;c&#; besinlerle harika bir ara ö&#;ün görevi görecektir.

Çilek Reçeli Kaç Kalori?

Çilek reçeli, &#;eker ilave edilerek elde edilir. &#;ekersiz yap&#;ld&#;&#;&#;nda ise diyet reçel olmaktad&#;r. Marketlerde gördü&#;ünüz reçellerde katk&#; maddeleri ve &#;eker ilaveleri bulunmaktad&#;r. Evde do&#;al yapt&#;&#;&#;n&#;z çilek reçelleri, her zaman daha sa&#;l&#;kl&#; bir reçel olacakt&#;r. Kahvalt&#;larda masada olmazsa olmaz çilek reçeli kaç kalori diye bir hesap yaparsan&#;z, &#;u de&#;erleri görebilirsiniz:

• 1 çay ka&#;&#;&#;&#; çilek reçelinde 6 kalori
• 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; çilek reçelinde 11 kalori
• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; çilek reçelinde ise 21 kalori bulunur.
• Ayr&#;ca 50 graml&#;k orta porsiyon çilek reçeli de kaloridir.
• gram çilek reçeli ise kalori de&#;erinde olacakt&#;r.

Tarif için: Çilek Reçeli

Çilek Faydalar&#; Nelerdir?

• Çilek cildinizi yenileyen, canl&#;l&#;k katan ve antioksidan maddeler içeren bir meyvedir.
• Göz çevresinde olu&#;an yorgunluk izlerini çilek giderir.
• Böbrek temizleyen, kab&#;zl&#;k problemlerini gideren ve ba&#;&#;rsak çal&#;&#;t&#;ran bir besindir.
• Çilek yüksek tansiyonu dengeler ve kan hücrelerini yeniler. Böylece kans&#;zl&#;&#;a çare olur.
• A&#;&#;z sa&#;l&#;&#;&#;n&#; da koruyan çilek, di&#;lerin ihtiyac&#; olan minerali sa&#;lar. A&#;&#;z kokusunu önler.
• Anne adaylar&#; için de çilek, bebe&#;in geli&#;imini desteklemektedir. Annenin ve bebe&#;in sahip olmas&#; gereken vitaminleri bir kase çilek kar&#;&#;layabilir.
• Ayr&#;ca çilek, vücutta su birikimini önler ve mikrop olu&#;umuna izin vermez. &#;ltihaplar&#; gideren yap&#;s&#;ndan dolay&#; çilek tam bir sa&#;l&#;k dostu!

Çilek Faydalar&#;, Besin De&#;eri, Maskesi ve Diyeti

Çilek Besin De&#;eri

Çilek güçlü bir folik asit kayna&#;&#;d&#;r. C vitamini aç&#;s&#;ndan da oldukça zengindir. Çilek mi? Çilek reçeli mi? diye sorarsan&#;z en sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde meyve olarak tüketebilirsiniz. Reçellerde ilave &#;eker oldu&#;u için besin de&#;erini kaybeder ve sa&#;l&#;ks&#;z hale gelir. Yakla&#;&#;k graml&#;k bir çile&#;in sahip oldu&#;u besin de&#;eri &#;öyle ifade edilebilir:

• gram karbonhidrat
• gram protein
• gram ya&#;
• 2 gram lif
• 3 mg sodyum
• mg potasyum
• 25 mg kalsiyum
• 8 iu A vitamini
• 65 mg C vitamini
• gram da demir içermektedir.

Çikolata Kaç Kalori? Sütlü, Beyaz, Bitter Çikolata

Çilek Zay&#;flat&#;r M&#;? Diyette Çilek Ne Kadar Yenmeli?

• Diyetisyenler taraf&#;ndan tavsiye edilen bir meyve olan çilek, mucize etkili bir besindir.
• Antioksidan özelli&#;i sayesinde vücutta biriken toksinleri k&#;sa sürede atar.
• &#;çeri&#;inde bulunan antosiyaninden dolay&#; kalp sa&#;l&#;&#;&#; da korunur. Böylece diyet ve spor yaparken kendinizi her zaman güçlü ve dinamik hissedebilirsiniz.
• Kilo vermek için lif a&#;&#;rl&#;kl&#; beslenmek gereklidir. Bir porsiyon çilek yakla&#;&#;k 4 gram lif içerir. Bu nedenle çilek tüketerek zay&#;flayabilirsiniz.
• Lifler, ba&#;&#;rsak sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; destekler ve daha aktif bir metabolizmaya sahip olman&#;z&#; sa&#;lar. Böylece sizi rahats&#;z eden kilolar&#; vücudunuzdan uzakla&#;t&#;r&#;r.
• Diyet günlerinizde lif ve &#;eker ihtiyac&#;n&#;z&#; çilekle giderebilirsiniz. Lif oran&#; yüksek oldu&#;u için çilek ideal bir tercihtir.
• Tatl&#; iste&#;inizi de çilek yiyerek bast&#;rabilirsiniz. Çilek yerken en sade &#;ekliyle yemenizi öneririz. Pudra &#;ekeri, krem &#;anti veya çikolata sosu ile yenilen çilekler size kilo verdirmez; aksine fazla kilo olarak geri döner.
• Yeti&#;kin bir birey gün içinde bir kase dolusu çilek yiyebilir.
• Bir kase gün içinde ihtiyac&#; olan vitamini kar&#;&#;layacakt&#;r.
• Dü&#;ük kalorisi oldu&#;undan dolay&#; gönül rahatl&#;&#;&#; ve a&#;&#;z tad&#;yla tüketebilirsiniz.
• Ayr&#;ca çilek ile so&#;uk içecekler yap&#;p s&#;v&#; ihtiyac&#;n&#;z&#; da gidermek iyi bir seçim olabilir.
• Bir miktar ev yap&#;m&#; yo&#;urt ve çilek ile, nefis ve sa&#;l&#;kl&#; bir diyet ara ö&#;ün geçirebilirsiniz.
• Çilek her &#;ekilde tam diyetinize göre bir meyve!

Çilekli Kekler Pastalar Tatl&#;lar

Çilekli 5 Enfes Diyet Tatl&#; Tarifi

Çilek, mutfaklarda daha çok tatl&#;larda tercih edilmektedir. Zaten tatl&#; bir yap&#;ya sahip olan çilek, ya muhallebide ya da bir pasta süslemesinde yer al&#;r. Eh hal böyle olunca size kazand&#;raca&#;&#; kaloriyi tahmin bile edemezsiniz. Nefis Yemek Tarifleri ekibi olarak sizler için 5 enfes diyet tatl&#; öneriyoruz. Bu çilekli enfes tatl&#;lar ile dü&#;ük kalorili besleneceksiniz. Ayr&#;ca tatl&#; kaçamaklar&#;n&#;z da oldukça sa&#;l&#;kl&#; geçecek. &#;ekeriniz dü&#;meden en iyisi tariflere ba&#;layal&#;m. Nefis kokular al&#;yoruz!

1) Ara Ö&#;ünlerin En Sevileni Çilekli Yo&#;urt

Sadece 4 malzemeyle kullanarak i&#;tah açan ve doyurucu özelli&#;e sahip bir yo&#;urt yemek ister misiniz? Cevab&#;n&#;z evet ise sizi hemen bu tarifte görmek isteriz. Çilekli yo&#;urt, uzun süre tok tutan etkisi ve leziz tad&#;yla kar&#;&#;n&#;zda!

Çilekli Yo&#;urt

2) Ufak Bir Kaçamak: Çilekli Chia Puding Pi&#;meyen Sa&#;l&#;kl&#; Puding

Diyet yapanlar&#;n yol arkada&#;lar&#;ndan biri de chia tohumudur. Çilek, chia tohumu ve süt bir araya geldi&#;inde besin de&#;eri yüksek, sa&#;l&#;kl&#; bir ö&#;ün elde edilir. Nas&#;l yap&#;l&#;r, tad&#; nas&#;ld&#;r? dedi&#;inizde hemen t&#;klay&#;n.

Çilekli Chia Puding

3) Yaz Lezzeti: Çilekli Probiyotik Dondurma

Katk&#;s&#;z ve &#;eker ilavesiz bir dondurma yemek istedi&#;inizde, mutfa&#;a gidip kolayca bu tarifi deneyebilirsiniz. Ba&#;&#;rsak dostu prebiyotik yo&#;urtla yap&#;lan dondurma tarifimiz, yaz lezzetlerinde oldukça popüler. Çilekli oldu&#;unda ise tad&#;na doyum olmaz. Denemelisiniz!

Çilekli Probiyotik Dondurma

4) Diyet Listenizde Yer Aç&#;n: Dukan Çilek Marmelat&#;

Çilek reçeli sevip diyet günlerinde çilek reçeli yemeyenlerden olmay&#;n. Dukan çilek marmelat&#; tarifi ile kahvalt&#;lar&#;n&#;za en sa&#;l&#;kl&#; çilek reçelini konuk edin. Taze kepek ekme&#;i üzerine sürüldü&#;ünde enfes bir tat b&#;rakan bu marmelat, sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z için iyi bir seçim olacak!

Dukan Çilek Marmelat&#;

5) Çilekli Fit Pralin 1 Adet 27 Kcal

Kilo verme sürecinde can&#;n&#;z ufak fakat tatl&#; bir kaçamak istedi&#;inde bu tarifimizi denemelisiniz. &#;çinde sürpriz çilekler olan, galetalar ile kalorisi dü&#;ürülen bu tatl&#;m&#;z, kahve ve çay keyiflerinize e&#;lik edebilir. Denemeye de&#;er bu lezzete ula&#;mak için i&#;te tarif:

Çilekli Fit Pralin (27 Kcal)

Kay&#;s&#; Kaç Kalori?

Erik Kaç Kalori? Kuru, K&#;rm&#;z&#;, Ye&#;il Erik Kaç Kalori?

&#;eftali Kaç Kalori? Besin De&#;erleri, Diyette Yenir Mi?

Çilek Yeti&#;tiricili&#;i Teknikleri, Püf Noktalar&#; ve Bak&#;m&#;

Kiraz Kaç Kalori? Besin De&#;eri – Zay&#;flat&#;r M&#;, Diyette Yenir Mi?