Ilerlemiş Bel Fıtığı Belirtileri

Bel bölgesi, vücudun ağırlık merkezidir ve gün içinde yaptığımız tüm hareketlerden etkilenmektedir. Fark etmeden de olsa belimize yüklenerek yaptığımız her hareket, ilerleyen zamanlarda belimizde ağrılara sebep olur. Üstelik; ağrıların oluşması ve şiddetlenmesi, hareket kabiliyetimizi kısıtlamaktadır. Bu durum ise günlük hayattaki fonksiyonel verimliliğimizi olumsuz etkilemektedir.   

Elbette bel ağrılarının birçok nedeni olabilir. Bununla birlikte, yapılan araştırmalara göre bel ağrılarının sadece %5’inin sebebi fıtıktır. Fakat istatistiklerin az olması tedbiri elden bırakmak anlamına gelmez. Yine de bel fıtığı belirtilerini değerlendirmeniz ve mutlaka bir ortopedi veya fizik tedavi uzmanına muayene olmanız gerekmektedir. 

Peki, bel fıtığı hareketleri bel fıtığı ağrısında etkili midir? Evet, doğru planlanmış fizik tedavi ve egzersiz programı ile bel fıtığınızın iyileşme oranı % arasındadır. Bunun yanında başlangıçta yapabileceğiniz kolay ve hızlı sonuç veren egzersizler bulunmaktadır. Ağrı şiddetinize göre yapmanız gereken etkili bel fıtığı hareketlerini, yazımızın devamında okuyabilirsiniz. 

İçindekiler; 

Bel Fıtığı (Lomber Disk Hernisi) Nedir?

Omurganın bel kısmında bulunan disklerde meydana gelen fıtıklaşmalar, bel fıtığı (lomber disk hernisi) olarak tanımlanmaktadır.

Bel Fıtığı Nasıl Başlar?

Belimizdeki omur kemikleri arasında tampon görevi gören ve elastik bir yapıya sahip olan diskler yer alır. Bel bölgesinde fıtığın en sık görüldüğü yer olarak L4-L5 omurları arasındaki disktir. Disklerin yapısına bakarsak; ortasında nukleus pulposus adı verilen jelimsi bir sıvı ve bu sıvıyı koruyan annulus fibrosus adındaki liflerden oluşan kıkırdakımsı bir yapıdan meydana geldiklerini görürüz. Bel omurgasını zorlayan ani hareketler veya tekrarlayan yanlış bel hareketleri sonucunda bu disklerde aşırı baskı meydana gelmektedir. Sıkışan disk içindeki artan basınç, annulus liflerinin yırtılmasına ve içerisindeki jelimsi sıvının (nukleus pulpozus) dışa doğru çıkıp fıtıklaşması sonucunda omurilik ve sinir köklerinde baskıya yol açmaktadır. Bu durum kişilerde ağrı yapan ve hareketleri kısıtlayan bir sorun olan bel fıtığı (lomber disk hernisi) olarak tanımlanmaktadır.

Bel Fıtığının Belirtileri Nelerdir?

Bel fıtığı belirtileri, belde ve kalçada orta derecede bel ağrısından acil tıbbi müdahale gerektiren yaygın uyuşma ve halsizliğe kadar değişiklik ve geniş bir yelpazede gösterir. Ancak bel fıtığı belirtilerinin şu şekilde olduğunu söyleyebiliriz.

• Belde, kalçada veya bacakta ağrı,
• Bel hareketlerini yapamama veya zorlanma,
• Yürümekte, oturup kalkmakta zorlanma,
• Ayak veya parmaklarda uyuşma, karıncalanma,
• Bacakta veya ayakta güçsüzlük, zayıflık,
• Nadiren idrar tutamama.

Bel Fıtığının Başlangıcında Yapılabilecek Bel Fıtığı Hareketleri

Evde uzanarak yapabileceğiniz basit fıtık egzersizleriyle, fıtık başlangıcında oluşan ağrıyı kontrol altına alabilir ve ağrının bacağa inmesi önleyebilirsiniz. Yapılacak egzersizlerin amacı ise bel kaslarını rahatlatabilmek ve omur kemiklerindeki baskıyı azaltabilmektir. Bunun için esneme ve germe odaklı bel fıtığı hareketlerinin yapılması tavsiye edilmektedir.

Bel fıtığı hareketleri yapılırken dikkat etmekte ve hareketlere uzman gözetiminde başlamakta fayda vardır. Egzersizleri günde 3 defa yapmanız gerekmektedir. Etkili bel fıtığı hareketlerinin bazıları şunlardır; 

MCkenzie Metodu

Bel fıtığı tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmış bir yöntemdir. Ayrıca ağrı durumunun ilerleyip ilerlemediğinin en iyi şekilde anlaşıldığı metottur. 

• Yüz üstü yere uzanın. Bu şekilde hasarlı disk üzerindeki baskı hafifleyecektir. 
• Yavaşça kollarınızla üst bedeninizi yukarı kaldırın. Fakat ağrı hissettiğiniz yerde durun. 
• Bu pozisyonda 10 saniye kalın ve hareketi 10 kez tekrarlayın.

Bel Fıtığı İçin Posterior Pelvik Tilt (Kalça Germe) Egzersizi

• Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere yatın.  
• Kollarınızı avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde gövdenizin yanında uzatın.  
• Başınızın arkası mindere değmeli ve boynunuz omurganızla aynı hizada olmalıdır.  
• Sırtınızın doğal bir eğriyi korumasına izin verin, beliniz ile mat arasında boşluk bırakın.  
• Elinizi bu boşluğa kaydırabilmelisiniz. 
• Nefes alın. 
• Nefes verirken karın kaslarınızı devreye sokun, bu hareketin kuyruk kemiğinizi yukarı doğru eğmesine ve beliniz ile mat veya zemin arasındaki boşluğu kapatmasına izin verin. Belinizde hafif bir gerginlik hissedeceksiniz. 
• Omurganızın ve pelvisinizin doğal konumuna dönmesine izin vererek nefes alın.
• Aynı hareketi 5 ila 10 kez tekrar edin.

Bel Fıtığı İçin Gövde Dönüşü Esneme Hareketi

• Dizleriniz bükülü bir şekilde sırt üstü uzanın,
• Dizlerinizi sağa ve sola doğru yatırın,
• Bu pozisyonda 10 saniye bekleyin ve gevşeyin,
• Dizlerinizin birleşik olmasına ve hareketi yaparken kalçanızın yerden fazla kalkmamasına özen gösterin.
• Aynı hareketi 10 kez tekrar edin.

Resim 6. Bacaklarınızı yön değiştirirken yavaşça hareket ettirin.

Bel Fıtığı İçin Bacak Germe Hareketi

• Sırt üstü uzanın,
• Ellerinizi bacağınızın alt kısmına yerleştirin,
• Dizinizi karnınıza doğru çekin,
• Bu pozisyonda 10 saniye dinlenin,
• Egzersizi diğer bacağınızda tekrarlayın,
• Aynı hareketi 10 kez tekrar edin.

Uzanmayı gerektiren bel fıtığı hareketlerinin yanında gün içinde ağrı hissettiğiniz durumlarda ayakta dururken yapabileceğiniz bel fıtığı hareketlerini de bilmekte fayda vardır; 

Bel Fıtığı İçin Yan Gerdirme Hareketi 

• Sol elinizi havaya doğru kaldırın.  
• Sağ elinizi uyluk bölgesine (diz bölgesine) yakın tutun ve sağ tarafa doğru vücudunuzu yavaşça eğin.
• Hareketin devamında gerdirmeyi yavaş yavaş artırın.  
• Daha sonra sağ elinizi kaldırarak sol diz bölgesine doğru gerdirin.
• Aynı hareketi 10 kez tekrar edin. 

Resim 8. Kol değişimi sırasında ani hareketler yapılmaması önemlidir.

Bel Fıtığı İçin Yarı Eğilme Pozisyonu 

• Elleriniz ile sağ ve sol dizlerinize uzanın ve gövdenizi düz tutarak öne doğru yavaşça eğilin.
• Eğer bel veya bacak ağrısı olmuyorsa bu hareketi kez tekrarlayabilirsiniz.

Resim 9. Bu hareket sırasında sırt kaslarınızı mümkün olduğunca germeye özen gösterin.

Yukarıda belirtilen egzersizler ile rahatlama olmuyor aksine ağrılarınız artıyor ise bel fıtığınız ilerlemiş olabilir, en kısa sürede doktorunuza danışmanız gerekir.

Yukarıda verilen bel egzersizleri dışında uygulayabileceğiniz etkili diğer egzersiz yöntemi ise yoga egzersizleridir. Bu egzersizlere de fizik tedavi doktorunuzun rehberliği doğrultusunda başlamanızda fayda vardır.

Bel Fıtığı Egzersizlerinde Dikkat Etmeniz Gerekenler

Bel fıtığı hareketlerinin amacı belin doğal şeklini bozmadan ve çok fazla eğilmeden yani ani hareketlerde bulunmadan bel bölgesine destek sağlamaktır. Aynı zamanda, beli zorlayan kardio egzersizlerinden, ağırlık kaldırmaktan hatta koşmaktan kaçınmanızı hatırlatmakta da fayda vardır.

Peki, koşmak sakıncalı iken yürümek fıtığa iyi gelir mi? Kısa cevap:Evet! Her gün 30 dakika düzenli yürüyüşler yapmak hem başlangıçta hem de fıtık sonrasında ideal bir egzersizdir. 

Bel Fıtığı Tekrarlar Mı? Fıtık Sonrası Yapılacak Egzersizler Nelerdir?

Evet, tekrar etme olasılığı vardır. Özellikle günlük yaşamdaki davranışsal alışkanlıklar, bel fıtığının tekrarlanmasında etkili rol oynamaktadır. Peki, bel fıtığının tekrarlanmaması için dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Ağırlık kaldırırken;

• Kaldıracağınız cismin karşısına geçin ve yan dönerek almaya çalışmayın.
• Dizlerinizi bükerek yere çömelin. Belinizden eğilmemeye özen gösterin.
• Kaldırırken karnınızın içe çekilmiş ve kalça kaslarınızın sıkılmış olmasına özen gösterin.
• Cismi kucaklayın ve gövdenize olabildiğince yakın tutun.
• Kaldıramayacağınızı düşündüğünüz yüklerde muhakkak yardım isteyin.
• Elinizde ağırlıkla dönmeniz gerektiğinde ayaklarınızla hareket edip tüm vücudunuzla dönün. Çünkü en sık bel incinmeleri eğilme ve dönme hareketi birlikte yapıldığında olmaktadır.
• Mümkün olduğunca ağırlıkları iki elinizle eşit olarak alın.

Günlük hayatta;

• Uzun süre ayakta kalacaksanız muhakkak bir elinizle bir yerden destek alın ya da sırayla bir sağ bir de sol ayağınızın topuğunu kaldırarak yükü bir tarafa aktarın.
• Otururken diz ve kalçalarınızın yaklaşık aynı hizada olmasını ve sırtınızın sandalyeyle tam temasını sağlayın; sandalyeniz yüksekse ayak altına bir yükselti koymanız belinizi rahatlatacaktır.
• Uzun süre oturuyorsanız muhakkak bel ve kol destekli bir sandalye tercih edin.
• Yüksek bir yere uzanmanız gerekiyorsa muhakkak yükselti ya da basamak kullanın.
• Egzersizlerinizi önerildiği gibi ağrı oluşmayacak şekilde yapın.

Alınan önlemler ile birlikte özellikle bel fıtığı geçmişi olan hastalar, hareketsiz yaşamdan kaçınmalıdır ve hastalık sırasında uyguladığı bel fıtığı hareketlerine devam etmelidir. Özellikle başlangıç için açıkladığımız bel fıtığı hareketleri, yaşı ilerlemiş hastalar için kolay ve bel fıtığından koruyucu olabilmektedir.

Bu yazımızda paylaşmış olduğumuz egzersizler, bel fıtığı tedavisi için yapılan temel egzersizlerden bazılarını içermektedir. Bununla birlikte, bel fıtığı teşhisi konulan her hastanın sorunsuz bir iyileşme sürecinden geçmesi için bel fıtığı konusunda uzman doktor veya fizyoterapistin gözetiminde egzersiz programına başlaması gerekmektedir.

Bel Fıtığı Ameliyatı Olmam Gerekir Mi?

Doğru tekniklerle yapılan tüm bel fıtığı hareketlerine rağmen ağrınız devam ediyorsa, fıtığın tedavisi başka yöntemlerde olabilir. Fakat endişeye kapılmamak ve egzersiz dışında da spinal iğne tedavisi gibi güvenli ve güncel tedavi yollarının olduğunu bilmek önemlidir. Ayrıca cerrahi müdahale gerekse bile bel fıtığının tedavisi, modern teknolojik donanımlı hastanemizde güvenilir şekilde gerçekleşmektedir. Örneğin; omurga tedavisinde çığır açan robotik omurga cerrahisi ile fıtık ağrılarınıza her aşamada siz de çözüm bulabilirsiniz.
Tedavi yöntemleri ve süreçleri hakkında ayrıntılı bilgiye sahip olmak için bizimle iletişime geçiniz.

Bel bölgenizde, zaman zaman kalçalara, bacaklarınıza ve ayaklarınıza yayılan ağrılardan şikayetçi misiniz? Bel ağrıları, bacak ve kalça ağrıları, karıncalanma ve uyuşukluk gibi sorunlarınız varsa, otururken ve yürürken zorluk çekiyor, hareket ederken zorlanıyorsanız bel fıtığı ihtimaline karşı doktorunuza görünmenizde yarar var.

Bel Fıtığı Nedir? (Lomber Disk Hernisi)

Tıbbi ismi Lomber Disk Hernisi olan bel fıtığı, sinirlerin disk kayması veya yırtılması sonucu omurlar arasında sıkışmasıdır.

Omurgamızda her omurun (vertebra) arasında diskler vardır. Bu diskler omurlar arasında bir çeşit amortisör işlevi görür. Omurganın bel kısmı 5 adet lomber omurdan ve her biri arasındaki disklerden oluşur. Vücudumuzun temel ağırlığını en çok bu bölge taşır.

Lomber bölge denilen bel bölgemizdeki bu disklerin zorlanma, düşme, ağır yük kaldırma gibi birçok farklı sebeplerden oluşabilen kayma veya yırtılması sonucu omurilik sinirleri omurlarımız arasından çıkabilir. Böyle bir durumda omurlar arasında sıkışan sinirler sadece bel bölgesinde değil, kalça ve bacak bölgelerine de varan dayanılmaz ağrılara sebep olur.

Bel Fıtığının Belirtileri

Genellikle vakaların başlangıç aşamalarında, belden bacaklara doğru yayılan ağrılarla kendisini gösteren bel fıtığının çeşitli düzeylerinde farklı belirtileri de vardır.

• Bel ağrısı
• Bacaklara yayılan ağrılar
• Bacaklarda ve/veya ayaklarda karıncalanma ya da uyuşma
• Ayaklarda güçsüzlük
• Otururken ve yürürken zorlanma
• Kas Güçsüzlüğü
• Hareket ederken zorlanma
• İktidarsızlık
• Çabuk yorulma
• İdrar tutamama
• Denge kaybı

Bazı vakalarda bel ağrısı hiç görünmez veya çok zayıf bir ağrı sebebiyle önemsenmez.

Fakat bu durum hastalığın ilerlemesine yol açarak sıkışan sinirlerin bacaklarda ağrı yapmasına yol açar. Bu sebeple belinizde değil ama bacağınıza yayılan ağrılarınız varsa bu ağrıların sebebi bel fıtığı olabilir.

Bel Fıtığının Nedenleri

Omurlar arasında yer alan disklerin sıvı içeriklerinin zamanla ve yaşlanmaya bağlı olarak azalması, disklerin dayanıklılıklarını olumsuz etkiler. Ağır ve ani yük kaldırma, kontrolsüz bel hareketleri, uzun süre ayakta durma veya oturma, düşme, çarpma gibi travmalar, zorlanma ve egzersiz eksiklikleri gibi nedenler; dayanıklılığını yitirmiş disklerde kayma veya yırtılmalara neden olabilir.

Bel fıtığına yol açabilecek etkenler

• Yaşlanma ve dejenerasyon
• Aşırı kilo
• Ağır yük kaldırmaktan oluşan ani gerilim
• Travma

Bel Fıtığı Risk Faktörleri Nelerdir? Bel Fıtığı Kimlerde Görülür?

Bel fıtığı hastalığı bazı meslek gruplarında yaygın olarak görülür. Özellikle bedene aşırı yük bindiren, ağır yük taşımaya dayalı iş kolları, uzun süre otomobil kullanmak, sürekli masa başında egzersiz yapmadan çalışmak zorunda kalan kişilerde sıklıkla görülmektedir.
Bel fıtığının cinsiyete dayalı olarak görülmesinde herhangi bir fark olmamakla birlikte, hamilelik dönemlerinde aşırı kilo alınmasına bağlı olarak bel omurlarındaki basıncın artması ve bel fıtığına yakalanma riskinde artış görülebilir.

Bel fıtığının en önemli faktörü şişmanlıktır. Aşırı kilolu kişilerde bel fıtığı çok daha yaygın görülmekle birlikte tedavisi de daha zor olmaktadır.

Birçok sağlık problemine yol açan sigara kullanımının bel fıtığına da olumsuz bir etkisi var. Sigara kullanımı, disklerde sıvı kaybına neden olur ve bel fıtığı riskini arttırır. Ayrıca sigaranın vücudun iyileşme sürecini uzattığı bilinen bir gerçektir.

Bel Fıtığı Teşhisi Nasıl Konur?

Bel fıtığı tanısı konulması için öncelikle doktor, hasta öyküsünü öğrenir ve fizik muayene yapılır. Hastanın kas refleksleri ve kas gücünün test edilebilmesi için nörolojik muayene de gerekli görülebilir.

Fizik muayene sonrasında, MR, BT taramaları gibi yüksek çözünürlüklü tanı cihazları vasıtasıyla omurgadaki baskı ve omurilik sinir basısı tespit edilir. Tüm bunların yanı sıra elektromiyogram denilen EMG cihazı ile hastanın hangi sinir köklerinin fıtıktan etkilendiği ortaya çıkarılır.

Bel ve Bacak Ağrılarım İçin Hangi Doktora Gitmeliyim?

Bel ve bacak bölgesine yayılan ağrılar sebebiyle ilk olarak tercih etmeniz gereken bölümler, beyin ve sinir cerrahisi ile fizik tedavi ve rehabilitasyon bölümleridir.

Bel Fıtığı Tedavisi

Bel fıtığının tedavi yöntemleri kişiye özgü, hastanın ve hastalığın durumuna bağlı olarak belirlenmelidir.

Başlangıç aşamasındaki hastalıklarda öncelikle istirahat tavsiye edilebilir. Bel fıtığı teşhisi konulan bir hastaya doktor; kısa istirahat, ağrıya sebep olan tahrişin azaltılmasına yönelik anti-inflamatuar ilaçlar, ağrıyı kontrol etmek için ağrı kesiciler, fizik tedavi, egzersiz veya epidural steroid enjeksiyonları gibi tedavi yöntemleri önerebilir.

Doktorunuz istirahat öneriyorsa, ne süreyle yatak istirahati yapmanız gerektiğini sormalısınız. Uzun süreli yatak istirahatleri eklem sertliği ve kas güçsüzlüklerine yol açar ve bel fıtığı tedavinizi olumsuz etkiler. Bel ağrıları için 2 gün ve bel fıtığı için de 1 haftayı geçen istirahat süreleri önerilmez.

Tüm bunların yanı sıra bel fıtığı tedaviniz boyunca çalışmaya devam edip edemeyeceğinizi de doktorunuza danışmalısınız.

Ameliyatsız Bel Fıtığı Tedavisi

Doktor tarafından bel fıtığı için önerilebilecek ilk tedaviler arasında; ultrasonik ısıtma tedavisi, elektrik uyarıları, sıcak uygulama, soğuk uygulama ve DRX Spinal Dekompresyon gibi tedaviler vardır. Bu uygulanmalar bel fıtığı ağrısını, inflamasyonu ve kas spazmını azaltabilir ve bir egzersiz programına başlanmasını kolaylaştırır.

Bel fıtığının ameliyatsız yöntemlerle tedavisinin temel amacı, fıtıklaşmış diskin yol açtığı sinir tahrişini azaltmak ve omurgayı koruyarak işlevselliğini artırmaktır.

Bel fıtığının tedavisinde fizik tedavi ve fizyoterapi yöntemleri önemli bir yer tutar. Bu çerçevede sıcak uygulamaları, ultrason, lazer, ağrı kesici akım tedavileri, masaj, DRX Spinal Dekompresyon tedavisi, mobilizasyon, kuru iğneleme, bantlama en sık tavsiye edilen tedavi yöntemleridir.

Bazı vakalarda ağrıyı azaltmak ve hareket etmeyi kolaylaştırmak için bel bölgesine epidural enjeksiyonlar ve sinir blokları yapılabilir.

Fiziksel egzersizler bel fıtığı tedavisinin ayrılmaz bir parçası olarak tedavinin erken döneminde başlamalıdır.

Tedavinin başlangıç aşamasında hastaya, günlük aktivitelerini nasıl düzenleyeceğiyle ilgili bilgi verilir. Ağrıların artmasına yol açmayacak biçimde esneme, germe ve postür egzersizlerini içeren bir program başlatılır.

Tedavi sürecinin ilerleyen dönemlerinde ve ağrının da azalmasıyla birlikte, dayanıklılığı ve kuvveti artırıcı egzersizlere geçilebilir. Hastanın günlük hayatına ve çalışma hayatına mümkün olan en kısa sürede dönmesi hedeflenerek ve hastanın klinik bulguları takip edilerek egzersizlerin yoğunluğu programlanmalıdır.

DRX spinal dekompresyon tedavisi

Bel fıtığında traksiyon olarak adlandırılan çekme ve germe yöntemi çok uzun yıllardır uygulanmaktadır. Traksiyon tedavisiyle omurganın tümü çekiliyordu. Günümüzde teknolojinin sağladığı imkanlar çerçevesinde DRX Spinal Dekompresyon tedavisiyle sadece fıtık olan bölge bilgisayara giriliyor ve sadece o bölgeye işlem yapılıyor. Böylece tüm omurga çekme işlemine tabii olmamış oluyor.

DRX spinal dekompresyon tedavisi bel fıtığı hastalarında %86 başarı oranına sahip ameliyatsız bir tedavi yöntemidir.

DRX cihazı ile bel fıtığının oluştuğu disk üzerine negatif basınç oluşturarak kontrollü traksiyon uygulanır. Diğer traksiyon yöntemlerine nazaran çok daha güvenli ve etkili bir çekme sağlayarak ilerlemiş fıtık vakalarında bile başarıyla uygulanabilir.

DRX spinal dekompresyon tedavisi ile ilgili detaylı bilgi için tıklayınız.

DRX – SPİNAL DEKOMPRESYON İLE BEL FITIĞI TEDAVİSİ UYGULAMASI

Sıkça Sorulan Sorular

Bel Fıtığı Patlaması Nedir?

Bel fıtığı patlaması tabiri halk arasında fıtığın çok büyük olduğunu ifade etmek için kullanılıyor. Bel fıtığının büyüklüğü ve derecesi MRG görüntüsüne dayanarak belirlenir. Fıtık denilen yapının tıbbi ismi nükleus pulposus, fıtığı dıştan saran bağ dokusunun tıbbi ismi ise anulus fibrosus’tur. Fıtığın bu dıştan saran yapıyı da geçip dışarı çıkarak omuriliğe ve omurilikten çıkan sinire çok şiddetli baskı yapması haline halk arasında fıtık patlaması denilmektedir.

Bel Fıtığından Korunmak İçin Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

Bel fıtığı genellikle hareketsiz bir iş hayatı ve yaşam tarzı, masa başı çalışma, şişmanlık, ağır ve dikkatsiz yük kaldırma, mücadele sporları veya bilinçsiz spor yapma, hatalı oturuş ve duruş alışkanlıkları, stres, sigara ve alkol kullanımı, uzun süre otomobil kullanma ve hamileliğe bağlı olarak görülmektedir.

Oysa hayatınızda yapabileceğiniz basit düzenlemelerle bel fıtığı riskini azaltmanız mümkündür.

Öncelikle bel bölgenizi tamamıyla kavrayan ergonomik sandalyeler tercih etmelisiniz. Çok derin veya çok yumuşak koltuklar omurganız için sağlıklı değildir. Aynı pozisyonda uzun süre oturmaktan kaçınmalısınız.

Özellikle uzun süre araba kullanmak bel fıtığına neden olabilir. Mümkünse saat başı mola verilmeli ve kısa bir müddet ve kısa bir mesafe de olsa yürüyüş yapılmalıdır.

Herhangi bir cismi kaldırırken, kaldıracağınız yük çok ağır olmasa da belinize ağırlık vermeden dizleriniz üzerinde eğilerek, yükü bacaklarınıza vererek kaldırmalısınız.

Herhangi bir sporu yapmaya başlamadan önce mutlaka açma-germe ve ısınma hareketlerini öğrenerek doğru biçimde yapmalısınız. Spor sırasında belinizde ağrı hissederseniz aktiviteye son vermelisiniz.

Yüksekteki bir şeye uzanmak için mutlaka basamak veya merdiven kullanmalı, büyük eşyaları hareket ettirmek gerekiyorsa çekmek yerine itmeyi tercih etmelisiniz.

Aşırı kilolar, omurlar ve dolayısıyla diskler üzerine olan yükü arttırdığı için fazla kilolarınızdan mutlaka kurtulmalısınız.

Bel Fıtığı İçin Korse Tedavisi Etkili Midir?

Doktorunuz bazı durumlarda bel fıtığı korsesi kullanmanızı önerebilir. Bel fıtığı korsesi ağrıları azaltmada yardımcı olabilir fakat fıtıklaşan diskin iyileşmesini sağlayamaz.

Bel çekme fıtığa iyi gelir mi?

Bel fıtığı tedavisinde traksiyon dediğimiz çekme, germe yöntemi ağrıların hafiflemesini sağlayabilir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken çok önemli bir husus vardır. Bu tedavinin mutlaka bir fizik tedavi uzmanı ya da fizyoterapist tarafından uygulanması gerekir. Aksi takdirde bu uygulama geri dönüşü olmayan zararlara yol açabilir.

Ayrıca günümüzde gelişen teknoloji traksiyon tedavilerinin elle değil çok gelişmiş cihazlar ile yapılmasını sağlıyor. En gelişmiş traksiyon tedavi yöntemi olan DRX spinal dekompresyon tedavisi ile ilgili detaylı bilgi için tıklayınız.

Bel Fıtığında Cerrahi Müdahale Ne Zaman Gereklidir?

Fizik tedavi, ilaç tedavisi, istirahat ve benzeri tedaviler uygulanmasına rağmen hastalığın iyileşmediği hallerde veya belirgin, ilerleyici nörolojik bulgular varsa, örneğin ayakta düşüklük olması, ürolojik problemler, ağrılarının tedaviye rağmen düzelmemesi gibi durumlarda ameliyatı düşünmek gerekir.

Bel Fıtığı İçin Sert Yatak İstirahati Doğru Mudur? Yerde yatmak bel ağrılarına iyi gelir mi?

Sert yatakta veya yerde yatmanın fıtık ve ağrı tedavisinde kanıtlanmış hiçbir etkinliği yoktur. Bel fıtığı çok ciddi bir omurga rahatsızlığıdır ve tedavisi uzman doktorunuzun yönlendirmesiyle yapılmalıdır.

Hangi Pozisyonda Yatmak Uygundur?

Bel ve boyun sağlığı için ideal yatış pozisyonu cenin pozisyonudur. Bu pozisyonda bele yüklenen basıncı azaltmak amacıyla dizlerin arasına yastık koyulması ve bacakların karına doğru çekilmesi faydalıdır.

Fıtık Kendiliğinden Geçer Mi?

Fıtık kendiliğinden geçmez. Belirli bir dönemde daha az ağrı hissetmeniz bu problemden kurtulduğunuzun göstergesi değildir. Fıtığın ilerlemesi çok daha büyük sorunlara yol açabilen bir hastalıktır ve ihmal edilmeden uzman doktorlar eşliğinde tedavi edilmelidir.

Bel Fıtığına Bitkisel Çözüm Mümkün Mü?

Çeşitli bitkilerin ağrı kesici özellikleri malum olmakla birlikte, ağrınızın kesilmesi ciddi bir omurga problemi olan fıtığın iyileştiği anlamına gelmez. Fıtık çok ciddi bir omurga hastalığıdır ve bitkisel ilaçlarla, halk arasında kırık çıkıkçıların uyguladığı bel çekme veya sülük yöntemleriyle tedavisi mümkün değildir. Bu tip yöntemler çok ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Sağlığınızı uzman hekimler dışında yöntemlere, bilim dışı uygulamalara kesinlikle emanet etmeyin.

Evde Fıtık Tedavisi Yapılabilir Mi?

Fıtık tedavisi uzman olmayan ellerde yapılamaz. Bu tip çabaların sonucu çok daha ciddi sağlık problemlerine yol açabilir.

Fakat evde uzman fizyoterapist eşliğinde ve yönlendirmesiyle fizik tedavi ve rehabilitasyon tedavisi uygulanabilir. Evde Fizik Tedavi ile ilgili detaylı bilgi için tıklayınız.

Masa Başı Çalışanlarda Bel Ağrılarının Sebepleri Nelerdir?

Günümüzde hem gelişen teknolojiler hem korona virüsten sonra daha da yaygınlaşan ve hayatımıza tamamıyla giren evden çalışma kültürü masa başı ve sağlıksız pozisyonlarda oturmayı artırdı.

İster ofiste olsun ister evde veya kafelerde çalışalım, doğru pozisyonda oturmamak, ergonomik olmayan çalışma masası ve sandalyeleri, çok uzun süreler aynı pozisyonda kalmak bel, boyun ve dirsek ağrılarına yol açacaktır.

Masa Başı Çalışanları Bel Fıtığı ve Bel Ağrılarını Önlemek İçin Ne Yapmalı?

1. Başınızı öne veya arkaya doğru eğmeyin. Genellikle bilgisayar ekranına bakarken başımızı öne doğru eğiyoruz oysa doğrusu başımızı mümkün olduğunca doğal pozisyonunda tutmaktır.
2. Klavye ve fare yan yana durmalı, dirsekler 90 derecelik açıda olmalıdır.
3. Dizüstü bilgisayarınızı veya tabletinizi kucağınızda uzun süre kullanıyorsanız bu durum omurganızda fizyolojik eğriliğin bozulmasına yol açar. Bu problemi harici klavye ve fare kullanarak önleyebilirsiniz.
4. Monitörünüz gövdenizden bir kol uzaklığında olmalı ve monitörün üst kısmı göz seviyenizde olmalıdır.
5. Sandalye deyip geçmeyin. Mutlaka ergonomik bir sandalye kullanın. Sırt desteği olan, oturma yeri ile ayarlanabilir sırt desteği arasında 95– derecelik bir açı bulunan bir sandalye tercih edilmelidir. Sandalye yüksekliğiniz mutlaka ideal bir konumu size sağlayabilecek yüksekliğe göre ayarlanmalıdır.
6. Bacağınızın alt kısmıyla diziniz arasında 90 ila derecelik bir açı olmalıdır. Diğer bir önemli konu olan sandalye yüksekliği ise ayarlanabilir tercih edilmelidir.
7. Uzun süre bacak bacak üstüne atmayın.
8. En az 45 dakikada bir mola vererek oturduğunuz yerden kalkıp hareket edin. Birkaç açma germe hareketi yapabilir, kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz.

Bel Fıtığı İçin Uygulanabilecek Egzersizler Nelerdir?

Bel ve boyun ağrılarınızı önlemek ve omurga sağlığınızı korumak için egzersiz yapmak hayati önemdedir. Fakat hangi egzersizleri nasıl yapacağınızı mutlaka uzmanlara danışmalı, spor yapmadan önce doğru ısınma hareketleri yapmalısınız. Fıtık hastalığınız varsa doktorunuza danışmadan egzersiz yapmak çok daha hayati sorunlara yol açabilir.

Bel fıtığı tedaviniz için Fizyorem Uzmanları Yanınızda

Bel fıtığı ile ilgili sorularınızı sayfanın üstündeki veya iletişim sayfamızdaki formu doldurarak bize iletebilir ya da +90 () 90 96 nolu telefonumuzdan arayarak uzmanlarımızdan yanıt alabilirsiniz!

İlgili Hastalıklar ve Tedavilerimiz