Insülin Yüksekliği Nasıl Anlaşılır

Beslenmenize ne kadar dikkat ederseniz edin, atıştırmaktan vazgeçemiyorsanız, özellikle öğlen saatlerinde tatlı bir uykuya yenik düşüyorsanız dikkat edin diyabet hastalığının ilk adımı olan insülin direnci yaşıyor olabilirsiniz.

Son yıllarda kilo verememe nedenlerinin başında gelen ve özellikle kadınlarda daha fazla görülen insülin direncini Hisar Intercontinental Hospital Klinik Laboratuvarlar Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bekir Sami Uyanık’tan öğrendik…

İnsülin direnci nedir?

Vücut yeterli insülin üretebildiği halde etkili olarak kullanamamasıdır. İnsülin direnci geliştiğinde, hücrelere glikoz giremez, kullanılamaz ve kanda glikoz yükselerek prediyabeti (gizli şeker), zamanla Tip 2 Diyabeti ortaya çıkarır. İnsülin direncinden şüphelenilip teşhisi erken konulursa, birçok organa ait hastalık ve bozukluğa engel olunabilir. İnsülin direnci geliştiğinde, kas, yağ ve karaciğer hücreleri insüline uygun cevabı veremediğinden ve kan glukozu hücre içine alınamadığından, daha fazla insüline ihtiyaç duyulur. Pankreasın beta hücreleri, artan ihtiyacı karşılamak için, daha çok çalışarak, daha fazla insülin salgılar. Beta hücreleri, fazla insülin üretebildiği sürece, kan glukoz seviyeleri, sağlıklı insanda olması gereken normal sınırlarda kalır. Zamanla, beta hücreleri, vücudun artan insülin ihtiyacını karşılayamaz hale gelir. Yeterli insülin olmadığında da, kan glukozu yükselir, prediyabet ve sonrasında diyabet hastalığı kendini gösterir. Yüksek kan glukozu, zamanla, sinirler ve kan damarlarına zarar vererek,  kalp hastalığı, felç, körlük, böbrek yetmezliği ve alt ekstremite amputasyonu (kesilmesi) gibi komplikasyonlara yol açar.

İnsülin direncinin nedenleri

•      Aşırı kilo ve obezite: Özellikle bel çevresinde aşırı yağ birikmesi olmak üzere, obezitenin, insülin direnci gelişmesinde en önemli neden olduğu kabul edilmektedir. Araştırmalar, sadece enerji deposu olarak görülen karın bölgesindeki yağın, insülin direnci, yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol ve kardiyovasküler hastalık gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilecek hormonlar ürettiğini göstermiştir.

•      Fiziksel hareketsizlik: Fiziksel hareketsizliğin, insülin direnci ile ilişkili olduğunu, sonuçta tip 2 diyabete yol açtığını gösteren birçok çalışma vardır. Vücutta bulunan glukozun büyük kısmı, diğer dokulardan çok, kas hücreleri tarafından kullanılmaktadır. Kas öncelikle kendisinin depo ettiği glukozu kullanır, sonra kan glukozunu alarak depolarını doldurur ve böylece kan glukozunun normal bir seviyede kalmasını sağlar. Egzersiz sonrası kaslar, insüline daha duyarlı hale gelerek, insülin direnci azalır. Hatta egzersiz, kasların insüline ihtiyaç duymadan daha fazla glukoz kullanmasına yardımcı olur. Yine, egzersizle kaslar daha güçlenerek, kan glukoz seviyesinin kontrolu kolaylaşır, insüline kolay kolay direnç gelişmez.

•      Uyku problemleri: Yapılan çalışmalar, uyku apne sendomu başta olmak üzere, tedavi edilmeyen uyku bozukluklarının, obezite ile insülin direnci ve Tip 2 diyabet görülme riskini artırdığını göstermiştir.

•      Genetik faktörler: Kas, karaciğer ve diğer dokuların hücre zarlarında bulunan, insülin hormonuna çok hassas ve ilgili olan reseptörlerdeki mutasyonlar, reseptör sayısında azalma, insülinin reseptöre bağlanmasında zayıflama ile glukozun hücre içine alım kanallarında ve sinyal iletimindeki görevli proteinlerin bozuklukları, genetik nedenlerin başında gelmektedir. Bunun yanında, insülin hormonu sentezinde anormallikler(mutasyon) ve insüline karşı vücutta ortaya çıkan antikorlar da, diyabet gelişmesinde etkili olabilen faktörlerdir.

•      Bazı genetik bozukluklar, hormonlar, steroid gibi bazı ilaçlar kullanımı, ileri yaş ve sigara da, insülin direncine neden olabilir.

Gizli şekeriniz mi var? Test edin…

Kilo fazlalığı veya obez olanlarlar ile aşağıdaki bir veya daha fazla diyabet risk faktörüne sahip, 45 yaş ve üzeri olanlar prediyabet olabileceğinden, checkup testleri yaptırmaları gerekir. Bu risk faktörleri:

•                    Fiziksel olarak inaktif bir yaşam sürüyorsanız,

•                    Ailenizde diyabetli bir ebeveyn veya kardeşiniz varsa,

•                    4 kilo ve üzerinde bir bebek doğurmuşsanız,

•                    Gebelikte diyabet tanısı aldıysanız,

•                    Polikistik over sendromu yaşıyorsanız,

•                    Tansiyonunuz /90 mmHg üzerinde ise,

•                    Kalp-damar hastalığınız varsa,

•                    35 mg/dL&#;nin altında HDL kolesterol ile mg/dL üzerinde LDL-kolesterol, mg/dL üzerinde kolesterol,

mg/dL üzerinde trigliseridiniz varsa,

•                    Glukoz toleransınız bozuksa

Test sonuçları normal sınırlarda olsa bile, erken tanı için yılda bir kontrollerinizi yaptırın. Kilonuz ve yağ oranınız fazla ise hekiminizin önerisine göre bu testleri daha sık yaptırabilirsiniz.

İnsülin direnci ve gizli şekere savaş açmaya var mısınız?

• Sağlıklı beslenmeyi yaşam şekli olarak benimseyin.
• Az az ama sık sık beslenin.
• Her acıktığınızda abur cubur yerine sağlıklı atıştırmalıkları tüketin.
• Yeterince su için.
• Yağ ve kalori alımınızı azaltın.
• Haftada 5 gün 30 dakika tempolu yürüyüş ile daha aktif olun.
• Fiziksel olarak aktif değilseniz egzersiz programına başlamadan önce mutlaka hekiminize başvurarak sağlık kontrollerinizi yaptırın.
• Tempolu yürüme, merdiven çıkma ve yüzme gibi büyük kaslarımızı kullanmamızı sağlayan, kalp dolaşımını hızlandıran aerobik aktiviteler ile ağırlık kaldırma, mekik, şınav gibi kas güçlendirici aktiviteleri tercih edin.
• Periyodik muayene ve kontrollerinizi ihmal etmeyin.

İnsülin direnci erkeklerde yaş; kadınlarda ise yaş civarında ortaya çıkan, sürekli kilo alan, vermekte zorlanan ayrıca tatlı krizleri yaşayan kişilerde sıkca görülen bir hastalıktır. Pankreasda düzenlenen kandaki glikoz seviyesinin fazla çıkması durumudur. Pankreasda insülinin fazla salgılanmasına neden olmaktadır. İnsülin kandaki glikozu dokulara taşır ve kan şekerinin düşmesinde etkili olur. 

İnsülin direnci oluştuğunda hücrelerdeki insülin replektörleri, insüline karşı duyarsızlaşır. Hücrelerde enerji olmaması halinde iştah artışı gözlenir. Bu durumda kat insülin salgılanılır. Bu sayede yağ artışı fazlalaşır. Eğer bu durum tedavi edilmezse şeker hastalığına zemin oluşturur.

İnsülin Direnci Olduğu Nasıl Anlaşılır?

İnsülin direncinin tespit edilmesi için kan testi uygulanmaktadır. Aç olarak kan şekeri ve insülin direnci testi yapılır. Normal seviyesi ün altında olması gerekirken üzerinde bir oran çıkıyorsa insülin direnci var demektir.

İnsülin Direncini Ölçümünde; 

• Beden kitle endeksi 30 üzerinde bulunuyorsa, 
• HDL kolestrol erkekte 40 altı, kadında 50 altında ise; 
• Açlık kan şekeri üstü çıkıyorsa, 
• Trigliserdi  üstü,
• Yüksek tansiyon var ise
• Bel kalınlığı cm (erkek) 88cm (kadın)
• Hipglisemi belirtileri oluşmuşsa

Yukarda bulunan değerlerden en az 3 tanesini taşıyor olmak insülin seviyesi test edilmeden insülin direnci olması ihtimalinden söz edilebilmektedir. Bu duruma İnsülin Direnci Sendromu ya da Metabolik Sendrom denilmektedir.

İnsülin Direncinde Diyet Tedavisi

Öncelikle kilo vermek en önemli tedavidir. Beslenme olarak sebze ve meyve, tam tahıllı gıdalar, bakliyat ve düşük yağlı gıdalar ile beslenmek gereklidir.

Karbonhidrat sayımı yapmak glisemik kontrol için gereklidir. Tatlandırıcı kullanılabilir ancak çok fazla tüketilmemesi gereklidir. Lif açısından zengin gıdalar tüketilmesi önerilir. Glisemik endeksi düşük olan besinler insülin endeksinin düşmesine neden olacaktır.

Glisemik İndeksi Yüksek Olan Tüketilmemesi Gereken Besinler

• Çay şekeri (sukroz), glukoz, maltoz
• Pekmez, marmelat,  bal, reçel
• Tatlılar
• Pasta, kurabiye, kek, 
• Beyaz ekmek
• Makarna, şehriye, erişte, pirinç,
• Mısır gevreği, mısır, mısır ekmeği
• Patates
• Pancar kökü
• Üzüm incir, muz, 
• Kuru meyve (kayısı yenilebilir)
• Gofret, bisküvi, çikolata, 
• Karpuz, kavun,
• Hazır meyve suyu ve gazlı içecekler

Egzersiz insülin duyarlılığı yaratması açısından günde bir saat yürünebilir.

Vücudunuzdaki &#;ekeri Kontrol Alt&#;na Alabilirsiniz!

&#;nsülin Direnci Hakk&#;nda Merak Edilenler

Yemek yemeyi seven pek çok ki&#;inin ç&#;kmaza dü&#;tü&#;ü bir konu vard&#;r: Doymak ya da doymamak… Ne kadar çok yeseniz de doydu&#;unuzu hissetmedi&#;iniz anlar muhakkak oluyordur. Bu gibi durumlarda diyetisyene dan&#;&#;t&#;&#;&#;n&#;zda, size insülin direncinizin i&#;leyi&#;inde bir problem oldu&#;unu söyleyecektir. Hatta insülin direnci de&#;erleri normal seviyeye gelsin diye size bir diyet uygulayacak ve gerekirse insülin direnci ilaçlar&#; ile direnç k&#;r&#;lacakt&#;r. Peki nedir bu “insülin direnci?”

Kilo vermek isteyip bir türlü veremeyenlerin, diyet listesine bir türlü sad&#;k kalamayanlar&#;n ve diyet sohbetlerinde insülin direnci ad&#;n&#;n geçmesine ra&#;men ne oldu&#;unu merak edenlerin derdine derman oluyoruz. &#;nsülin direnci ve ötesi i&#;te sizlerle…

&#;nsülin Direnci Nedir?

&#;nsülin vücutta pankreastan salg&#;lanan &#;eker metabolizmas&#;n&#; düzenlemekle görevli bir hormondur. &#;nsülin direnci ise &#;ekeri kontrol eden insülinin, etkisini gösterirken ya&#;ad&#;&#;&#; zorluktur. &#;nsülin hormonu etkisini göstermedi&#;i durumlarda, diyabet ve metabolik rahats&#;zl&#;klar olu&#;maktad&#;r.

Sa&#;l&#;kl&#; bir bireyin vücut &#;ekeri, bir ünite insülin ile kontrol alt&#;nda kalabilir. Fakat insülin direnci ya&#;ayan ki&#;ilerde bu miktar; 2 veya 3 ünite aras&#;nda de&#;i&#;ir. &#;nsülin direnci genetik faktörlerden kaynakland&#;&#;&#; gibi ya&#;am &#;eklinden dolay&#; da ya&#;anmaktad&#;r. En iyi örne&#;i hareketsiz ya&#;ama sahip olan hastalarda görülür.

Sa&#;l&#;ks&#;z beslenme, hareketsiz ya&#;am ve bilinçsiz tüketim insülin direncine davet ç&#;karmaktad&#;r. &#;nsülin direnci son zamanlarda haz&#;r g&#;da ve sa&#;l&#;ks&#;z beslenme sonucunda tüm dünya insanlar&#;nda görülebilen bir rahats&#;zl&#;kt&#;r. Erken fark edilirse ilaçlar ve sa&#;l&#;kl&#; beslenme ile direnç k&#;r&#;labilir. Fakat tedaviye geç kal&#;nd&#;&#;&#; durumlarda obez toplum olu&#;maktad&#;r.

Kad&#;n ve erkeklerde özellikle de a&#;&#;r&#; kilolu ki&#;ilerde, insülin direnci görülme ihtimali daha yüksektir. Kandaki &#;eker oran&#; artt&#;kça insülin seviyesi de artar. Bu durum bu &#;ekilde devam ettikçe, vücutta insülin direnci hastal&#;&#;&#; ya&#;an&#;r.

Türk toplumunda yanl&#;&#; beslenmeden dolay&#; yakla&#;&#;k %27’lik bir kesim insülin direnci tehlikesi alt&#;ndad&#;r. Bu ki&#;ilerin 20 ya&#; üstü oldu&#;u da ara&#;t&#;rmalar sonucunda yer almaktad&#;r. Haz&#;r g&#;dalarla beslenme devam etti&#;i sürece bu oran gittikçe artabilir. Ayr&#;ca insülin direnci diyabet ve kalp krizi gibi hastal&#;klar&#;n da habercisidir.

&#;nsülin Direnci Belirtileri, Nas&#;l Anla&#;&#;l&#;r?

Kendinizde insülin direnci var m&#; diye merak etti&#;iniz anda, insülin direnci belirtileri listesini bir gözden geçirin en iyisi. Bir iki belirti bile ihmale gelmeyecek kadar hayati önem ta&#;&#;r.

• &#;eker içeren besinlerden ve a&#;&#;r yemeklerden sonra olu&#;an halsizlik ve uyku hissi en belirgin özelli&#;idir.
• Yemek yemenize ra&#;men titreme, açl&#;k, yorgunluk ve stres olu&#;mas&#;.
• Günün herhangi bir diliminde midede olu&#;an açl&#;k hissi.
• Tatl&#; krizleri ve s&#;kça tatl&#; yeme iste&#;i.
• K&#;sa süre içinde al&#;nan kontrolsüz kilolar.
• Özellikle de bel çevresinde görülen ya&#;lanma ve geni&#;leme.
• Boyun, kas&#;k ve koltuk alt&#; bölgelerinde esmerle&#;me.
• Karaci&#;er ya&#;lanmas&#;.
• Regl düzensizli&#;i ve stres en belirgin özelliklerindendir.

E&#;er bu belirtiler sizde görülmeye ba&#;lad&#; ise; derhal doktor kap&#;s&#;n&#; çalmal&#;s&#;n&#;z!

&#;nsülin Direnci Diyeti, Beslenme &#;ekli Nas&#;l Olmal&#;?

&#;nsülin direnci beslenme &#;eklinin sa&#;l&#;ks&#;z oldu&#;u durumlarda ortaya ç&#;kt&#;&#;&#; için, bu durumu ortadan kald&#;rmak ad&#;na yine beslenme &#;ekliyle oynamak zorundas&#;n&#;z. Bu defa zararl&#; ve sa&#;l&#;ks&#;z besinleri hayat&#;n&#;zdan ç&#;kar&#;p sebze ve meyve a&#;&#;rl&#;kl&#; beslenmelisiniz. Ayr&#;ca beslenmeye ek olarak bol s&#;v&#; tüketimi, düzenli kahvalt&#; ve ara ö&#;ünler ile direnci k&#;rabilirsiniz. Bu demek oluyor ki; sizi sa&#;l&#;kl&#; besinlerle süslenmi&#; bir diyet bekliyor!

Yap&#;lacak diyetler &#;ok diyet olmamal&#;d&#;r. K&#;sa süre içinde birden kilo vermektense; kilo verme süreci uzun bir döneme yay&#;lmal&#;d&#;r. Haftal&#;k gram veya gram kilo kayb&#; ideal ve sa&#;l&#;kl&#; bir rakamd&#;r. &#;eker a&#;&#;rl&#;kl&#; besinler yerine tam tah&#;ll&#; ve bakliyat a&#;&#;rl&#;kl&#; beslenilmelidir. Bu &#;ekilde uygulanan insülin direnci diyeti, sa&#;l&#;kl&#; bir ya&#;ama ula&#;mada büyük rol oynar.

&#;nsülin direnci olanlar için diyet listesi pek çok diyetisyen taraf&#;ndan, dan&#;&#;anlar&#;na tavsiye edilmektedir. &#;nsülin Direnci diyeti Ayça Kaya ve Canan Karatay taraf&#;ndan da gündeme getirilmi&#;tir.

Canan Karatay’&#;n kaleminden ç&#;kan insülin direnci diyeti listesi &#;öyle olacakt&#;r:

• Sabah: 2 adet büyük boy ceviz, bolca ye&#;illik, 10 adet zeytin, 1 dilim tuzsuz peynir.
• Ö&#;le yeme&#;i: 8 ka&#;&#;k sebze yeme&#;i, bol ye&#;illik ile yap&#;lm&#;&#; salata, 1 kase yo&#;urt.
• Ak&#;am: 1 porsiyon bal&#;k, köfte. K&#;rm&#;z&#; et veya tavuk etinden sadece biri. Bol limonlu bir salata.
• Ara ö&#;ünlerde ise: &#;ekersiz bitki çaylar&#;.

&#;nsülin Direnci Testi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? De&#;erleri Kaç Olmal&#;?

Vücudunuzdaki insülin de&#;erini ölçmek için insülin direnci testi yapt&#;rmal&#;s&#;n&#;z. Bunun için dahiliye doktoruna dan&#;&#;abilirsiniz. Aç karn&#;na kan vermeniz sonucunda yap&#;l&#;r. Açl&#;k kan &#;ekeri ile açl&#;k insülin düzeyleri çarp&#;l&#;r. ’e bölünür. Sonucunda insülin düzeyi belirlenir. bu düzeye HOMA-IR ad&#; verilir.

Kan testi sonucu de&#;eri üzerinde ise ciddi bir durum söz konusudur ve insülin direnci oldu&#;u ifade edilir. de&#;erinin alt&#;nda ç&#;kan sonuçlar normal kabul edilir.

&#;nsülin Direnci Tedavisi: &#;nsülin Direnci Nas&#;l K&#;r&#;l&#;r?

&#;nsülin direncinin k&#;r&#;lmas&#; için öncelikle ya&#;am &#;eklinin de&#;i&#;mesi gereklidir. Ya&#;am &#;ekli dura&#;an olan ki&#;iler ve sa&#;l&#;ks&#;z beslenenler &#;u püf noktalar&#;na kulak vermeli!

• Fast food yemeklerden uzak durmal&#;s&#;n.
• Yürüyü&#; yapmay&#; ihmal etmemelisin.
• Tatl&#; kaçamaklar&#;n&#; sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde yapmal&#;s&#;n. Meyve yemek ve tarç&#;nl&#; süt içmek mesela!
• Bolca su içmelisin.
• Unlu g&#;dalar&#; tam tah&#;ll&#; g&#;dalar ile de&#;i&#;tirmelisin. Beyaz ekmek de&#;il art&#;k tam bu&#;day ve kepek ekme&#;i seçmelisin.
• Koç e&#;li&#;inde programl&#; &#;ekilde spor yapmal&#;s&#;n. Hareket ederek direnci k&#;rabilirsin.
• Karbonhidrat al&#;m&#;n&#; azalt&#;p dü&#;ük glisemik indekse sahip besinlerle beslenmelisin.
• Gün içinde ye&#;il çay ve limonlu su içerek metabolizman&#; canland&#;rabilirsin.
• Zerdeçal, zencefil ve tarç&#;n&#; mutfa&#;&#;ndan eksik etmemelisin.
• Bu maddelere uydu&#;unda, zaman içinde kilo verip insülin direncini k&#;rabilirsin. Sa&#;l&#;kl&#; ya&#;am ile sa&#;l&#;kl&#; bir bedene sahip olman çok kolay!

&#;nsülin Direnci Bitkisel Tedavisi &#;brahim Saraço&#;lu Kür Tarifleri

• Beyaz Lahana: Yakla&#;&#;k 7 adet beyaz lahana yapra&#;&#;n&#; ha&#;lay&#;n ve &#;l&#;maya b&#;rak&#;n. S&#;ca&#;&#; geçen lahanalar&#; süzün ve suyunu ay&#;r&#;n. Yemeklerde önce veya sonra 1 bardak &#;l&#;k &#;ekilde lahana yapra&#;&#; suyunu tüketin. Il&#;k &#;ekilde tüketildi&#;inde etkisini gösterecektir. 15 gün boyunca bu kürü uygulamal&#;s&#;n&#;z. 3 gün ara verdikten sonra 5 gün devaml&#; içmelisiniz.
• Yasemin Çiçe&#;i: Gün içinde bir fincan yasemin çay&#; tüketerek açl&#;k &#;eker oran&#;n&#; normal seviyeye getirebilirsiniz. Kahvalt&#;dan 30 dakika sonra tüketmek daha etkili olacakt&#;r. &#;nsülin direnci bitkisel tedavisi için yasemin çay&#; oldukça etkilidir.
• Melisa: Her sabah uyand&#;&#;&#;n&#;zda kahvalt&#; için çay&#;n&#;z demlenene kadar melisa çay&#; içmelisiniz. Melisa çay&#; ile insülin direncini zamanla ortadan kald&#;rabilirsiniz.
• Sinirli Ot: Sinirli ot ad&#; verilen bitkiyi aktardan al&#;p çay&#;n&#; haz&#;rlayabilirsiniz. Sinirli ot çay&#;n&#; ak&#;am yemeklerinden 30 dakika sonra tüketmeniz durumunda insülin direncinizi k&#;rman&#;z mümkün olacakt&#;r.

11 Soruda Diyabet (&#;eker Hastal&#;&#;&#;) Uzman Doktor Cevapl&#;yor

&#;eker Hastalar&#; Ne Yemeli? Nas&#;l Beslenmeli?

&#;eker Zararlar&#; Nelerdir? &#;ekerin 23 Zararl&#; Etkisi

&#;eker Hastal&#;&#;&#; Belirtileri, Nedenleri, Bitkisel Tedavi Yöntemleri

İns&#;lin Direnci Nedir?

İnsülin direnci, yeterli insülin hormonu salınımı olmasına rağmen insülinin vücutta etkisini göstermesindeki zorluk ya da uyarması gereken biyolojik olayların tam olarak gerçekleşmemesi olarak tanımlanabilir.

İnsülin Nedir? Ne İşe Yarar?

İnsülin; temel etkisi kan şekeri seviyesini düşürmek olan ve yağ, kas ve karaciğer gibi kan şekerini kullanan dokulara şekerin alınması ve kullanılmasını sağlayan, pankreastan salınan bir hormondur.

İnsülin hormonu, midenin altında bulunan pankreas bezinin Langerhans adacıklarındaki beta hücrelerinden salgılanır. Pankreastan insülin salgılanması kan şekeri seviyesine göre ayarlanır. Kanda şeker artınca ilk dakika içinde hızlı insülin salgısı olur ve buna ‘’ilk faz insülin salgısı’’ denir. Bu salgı dakika sürer. Daha sonra ikinci faz denen salgı oluşur ki, bu yavaş bir salgılanmadır ve devamlıdır.

Sağlıklı ve normal kilolu bir yetişkinde günlük insülin üretimi yaklaşık 40 ± 8 IU’dir. Metabolizması normal olan kişilerde kan şekerinin yükselmesine cevap olarak insülin salınımı artar. Kan şekeri seviyesindeki 10 mg/dl’lik küçük bir artış, insülin salınımını uyarır. Ağızdan besin alımını izleyen ilk 15 dakikada kanda insülin düzeyi hızla artar.

İnsülin miktarı, ‘internasyonel ünite (IU)’ olarak tanımlanır. Bir IU insülin; 10 saat aç bırakılmış, 2 kg ağırlığındaki bir tavşanın kan şekerini mg/dl’den 45 mg/dl’ye düşüren insülin miktarı olarak tanımlanmıştır. İnsanlarda ise 1 IU insülin ile kan şekeri düzeyinin düşme miktarı kişiden kişiye değişir.

Diyabeti olmayan sağlıklı bireylerde normal fizyolojik insülin salınımı iki şekilde gerçekleşir:

1. Bazal İnsülin: Kan şekerinin çok yükselmediği öğün dışındaki saatlerde ve gece saatlerinde ihtiyacı karşılayan insülin salınımıdır. Bireylerin ihtiyacı oranında salgılanır, özellikle gecenin ilerleyen saatlerinde karaciğerden glukoz çıkışını (hepatik glukoz çıkışı) baskılamak üzere hafif bir artış gösterir.
2. Bolüs (Prandiyal) İnsülin: Yemeği takiben kanda glukoz ya da amino asitler vb. gibi diğer maddelerin artışı ile tetiklenen insülin salınımıdır. Bolüs insülin salınımını takiben kan insülin düzeyleri (dalgaları) öğünün karbonhidrat miktarına ve içeriğine göre değişir. Normal olarak bolüs insülin salgısı, yemekten 20 ile 30 dk sonra tavan seviyesine ulaşır ve 2 saat içinde bazal düzeylerine geri döner.

İnsülin Direnci Neden Olur?

İnsülinin vücutta etkili olabilmesi için hücre zarındaki reseptörlere (almaçlara) bağlanarak hücreye girmesi ve etkisini göstermesi gerekir. İnsülin direnci oluştuğunda hücre ortamda bulunan insüline yanıtsız kalır. İnsülinin almaçlara bağlanmasını engelleyen ya da bağlandıktan sonra etkisini azaltan durumlar insülin direncine neden olurlar. Birçok farklı metabolik değişiklik ve rahatsızlık insülin direnci gelişiminde rol oynayabilir.

İnsülin Direnci Kimlerde Görülür?

İnsülin Direncini Oluşturan Risk Faktörleri Nelerdir?

• Genetik yatkınlık,
• Obezite,
• Bel çevresinin genişlemiş olması,
• Hipertansiyon,
• Polikistik over sendromu (PCOS),
• Uyku apnesi gibi uyku sorunları,
• Yaşlanma,
• Hareketsiz yaşam tarzı,
• Beslenme şekli,
• Sigara içme,
• Çeşitli ilaçların kullanımı,

gibi durumlar insülin direncine neden olabilir.

Bunlar dışında;

• Yumurtalık kistleri,
• Büyüme hormonu eksikliği ya da fazlalığı,
• Strese cevap olarak salgılanan kortizol ve adrenalin hormonunun fazla salgılanması,
• Süt hormonun fazlalığı,
• Tiroid bezinin az ya da çok çalışması,
• Parathormon yüksekliği,
• Erkeklik ve kadınlık hormonu eksiklikleri,
• Gebelikte diyabet tanısı,
• Cushing Sendromu,
• Akromegali

gibi hormonal bozukluklar ve hastalıklar da insülin direnci oluşmasına neden olabilirler.

İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir?

İnsülin Direnci Olduğu Nasıl Anlaşılır?

İnsülin direncinin varlığını anlamayı sağlayan ölçüler şunlardır:

• Bel çevresinin erkekte cm, kadında 88 cm’nin üstünde olması,
• Beden kitle indeksinin 30’un üzerinde olması,
• HDL (iyi kolesterol) düşüklüğü (erkeklerde 40 mg/dl, kadınlarda 50 mg/dl ‘nin altında olması),
• Trigliserid yüksekliği, ( mg/dl ‘nin üstünde olması),
• Açlık kan şekeri (glukoz) yüksekliği (mg/dl ‘nin üstünde olması),
• Yüksek tansiyon (/80 ya da daha üzerinde olması),
• Hipoglisemi belirtileri

Kişide bu kriterlerden 3’ünün bulunması, insülin düzeyine bakmadan da İnsülin Direnci Sendromu ya da Metabolik Sendrom olarak adlandırılmaktadır.

İnsülin Direnci Testi

Yukarıdaki ölçümler ve laboratuvar sonuları haricinde kişi günlük rutinini sorgulayarak da insülin direnci varlığından şüphelenebilir:

• Yemek sonrası konsantrasyon güçlüğü, dengesizlik, baş ağrısı ya da uyku hali oluşması;
• Yemekten sonra el titremesi, soğuk terleme,
• Mide kazınması şikayetleri,
• Çabuk acıkma, geç doyma,
• Ani ve sık olarak şeker ve hamur işi yeme isteği,
• Kilo almanın kontrol edilememesi,
• Yorgunluk hissi,
• Bel çevresinin giderek genişlemesi,
• Akantozis Nigrikans adı verilen özellikle koltuk altı, kasık, boyun bölgelerinde koyu, kadifemsi cilt esmerleşmesi,
• Kadınlarda adet düzensizlikleri

gibi şikayetler ile beraber ailede kilolu ve diyabetli (şeker hastası) bireyler olması insülin direnci belirtilerinden olup mutlaka bir endokrinoloji ya da dahiliye uzmanına başvurulmalıdır.

İnsülin Direnci Tanısı

İnsülin Direnci Nasıl Teşhis Edilir?

İnsülin direnci ile ilişkili metabolik durumun değerlendirilmesinde; hastanın şikayetleri, fizik muayene bulguları ve basitçe bel çevresi ölçümü ile tanı konabilir. Ancak bazı durumlarda diyabet riskini belirlemek için ek testler istenebilir.

Açlık şeker testi (açlık plazma glukozu), şeker yükleme testi (oral glikoz tolerans testi) ve son aydaki ortalama kan şeker düzeyini gösteren HbA1c testi istenilebilecek testler arasında yer alır. Ayrıca kan yağları, karaciğer enzimleri gibi bazı veriler de teşhis için yardımcı olabilmektedir.

İnsülin direncinin hesaplanmasında birçok farklı yöntem mevcut olsa da HOMA-IR adı verilen “HOMA (Homeostatic Model Assessment), IR (Insulin Resistance)” hesaplama yöntemi bir adım öndedir. Bu test, insülin rezistansına ek olarak pankreastan insülin üretme özelliğine sahip hücrelerin işlevleri konusunda da bilgi verir. HOMA skoru 2,5’den yüksek olarak hesaplanan kişilerde insülin direnci varlığından söz edilebilir. Bununla birlikte HOMA değerine her hastada bakılması gerekmeyebilir. İnsülin direncini klinik pratikte gösteren en iyi parametre bel çevresi ölçümüdür.

İnsülin Direnci Tedavisi

Yaşam tarzı değişikliği ve düzenli egzersiz hastaların büyük çoğunluğunda insülin direncini düzeltilebilir. Düşük glisemik indeksli beslenme (kan şekerini yükseltmeyen veya yavaş yükselten besinler) çok önemlidir. İnsülin direncinin sadece hayat tarzı değişiklikleri ile kontrol altına alınamadığı vakalarda doktor tarafından kan şekerini kontrol altında tutacak ilaçlar reçete edilebilir. Düzenli spor yapmak ve kilo vermek insülin direncini kıran en önemli faktörlerdir. Sadece egzersiz ve sağlıklı besleme ile %60 düzeylerinde insülin direnci düzeltilebilir.

İnsülin direncini bir anda düzeltecek sihirli bir besin ya da takviye yoktur. Onun yerine ne yediğinizi sürekli değiştirmek ve mümkün olduğu kadar daha çok vitamin, mineral ve lif içeren besinlere odaklanmak önemlidir.

İnsülin Direnci Tedavi Edilmezse Neler Olur?

İnsülin Direnci Hangi Hastalıklara Neden Olur?

İnsülin direnci, prediyabetin en önemli nedenidir. Prediyabet kan şekeri seviyesinin normalden yüksek olduğu ancak henüz Tip 2 diyabet tanısı konacak kadar yüksek olmadığı bir sağlık durumudur. Prediyabet, diyabetik olmadan önceki dönem, bozulmuş glikoz regülasyonu veya gizli şeker durumu olarak tanımlanmaktadır.

İnsülin direnci kilolu kişilerde daha fazladır, kilo arttıkça bu direnç artar ve şeker hastalığı görülme olasılığı artar. Özellikle yağın karında iç organlar etrafında birikmesi şeker hastalığı riskini iyice artırır.

Yağ dokusundan çözünen yağ asitlerinin kanda artması hem insülinin çalışmasını bozar hem de bu yağların depolanmaması gereken pankreas gibi dokularda depolanması da şeker hastalığı gelişimine katkıda bulunur.

Yağ dokusundan salgılanan leptin, adiponektin, TNF-alfa gibi hormonların fazla veya azlığı da şeker hastalığı gelişimine katkıda bulunur.

İnsülin direnci tedavi edilmediği sürece tansiyon yüksekliği, kanda trigliserit (kan yağları) yüksekliği, ürik asit yüksekliği, göbekte yağlanma, karaciğer yağlanması, kan pıhtılaşmasına eğilim, HDL kolesterolde (iyi kolesterol) azalma ve idrarla atılan proteinde artma (mikroalbüminüri) birlikte olabilir.

Kanda dolaşan aşırı insülin;

• Obezite,
• Tip 2 diyabet,
• Hipertansiyon,
• İnme,
• Damar sertleşmesi (ateroskleroz),
• Lipid yüksekliği,
• Yumurtalıklarda kist (polikistik over sendromu),
• Karaciğer yağlanması,
• Infertilite,

gibi kronik hastalıkların oluşması için uygun bir ortam hazırlamaktadır.

Son yıllarda yapılan araştırmalarda insülin direnci ve

• Kolon (kalın bağırsak) kanseri,
• Safra kanalı kanseri,
• Yemek borusu kanseri,
• Yumurtalık kanseri,
• Rahim kanseri,
• Meme kanseri,
• Prostat kanseri,
• Mesane kanseri,
• Böbrek kanseri,
• Troit kanseri,
• Lenf kanseri

ile ilgili ciddi bağlantılar tespit edilmiştir.

Alzaimer hastalığı ve insülin direnci arasında bağlantı tespit edilen çalışmalar da mevcuttur.

İnsülin direnci, vücudun metabolik ve hormonal dengesini bozarak yaşlanma sürecini de hızlandırır.