Insülini Yükseltmeyen Yiyecekler
Cildiniz dış etkenlere karşı hassas olduğundan her yeni mevsim gibi cildinizin ihtiyaçları da farklılaşabilir. Özellikle soğuk ve sert geçen kış, cilt üzerinden en yıpratıcı etkiyi yaratır ve kış aylarında cilt bakımı son derece önemlidir. Çünkü kış aylarında kan dolaşımında […]
Meme dokusundaki süt kanallarında bulunan, süt üretiminden sorumlu olan hücrelerin kontrolsüz çoğalması ile kanser gelişir. Bu durumun tedavisinde erken tanı önemlidir. Erken tanı ile başlatılan tedavi sürecinde de beslenme, egzersiz ve stres yönetimi bir bütündür. İşte meme […]
RSV virüsü, soğuk algınlığı ve gribe benzer şikayetlere neden olur ve tıp literatüründe respiratuar sinsisyal virüs olarak da adlandırılır. Tedavide geç kalındığında akciğerleri tehdit eden bu virüsün görülme sıklığı son yıllarda artmış durumda. Tüm yaş gruplarında g[…]
Sıklığı giderek artan kanser türlerinden biri olan meme kanseri için erken evrede tanı konulması ve gerekli tedavinin uygulanması mümkün. Erken evrede tanı alması nedeniyle uygulanabilir tedavi seçeneklerinin sayısı, tedavinin başarıya ulaşma oranı ve hastanın hayatta kalma şansı önemli oranda a[…]
Strep A testi, A grubu strep olarak da bilinen, boğaz ağrısı ve enfeksiyonlara neden olan strep A bakterilerini kontrol eden bir testtir. Bu enfeksiyon, bademcikleri ve boğazı etkiler. Bu enfeksiyonun bulaşma yolu ise insandan insana hapşırma ya da öksürme yoluyladır. Bu enfeksiyon türü her yaşı etkilese de genelli[…]
Acil kontrasepsiyon hapı olarak da bilinen ertesi gün hapı, plansız gebelikleri engellemek adına kullanılan doğum kontrol yöntemlerinden biridir. Korunmasız cinsel ilişki sonrası uygulanarak en acil doğum kontrolü sağlanır. Erken kullanıldığından koruyuculuğu ve etkisi yüksek olan bu yöntemin rutin bir ko[…]
Meme kanseri kadınlarda görülen kanser türleri arasında ilk sıradadır ve hemen hemen her yaş grubundaki kadını etkileyebilir. Toplumsal sağlığı önemli ölçüde etkileyen bu kanser tipi ile mücadele edilmesinde erken tanı oldukça önemlidir. Bunun gerçekleşmesi için hast[…]
Meme kanseri, meme dokusunda bulunan ve süt üretiminden sorumlu olan hücrelerin anormal çoğalması ile gelişir. Dünyada kadınlarda en sık görülen kanser türlerinden biri olan meme kanseri türleri ise aşağıdaki gibidir: Duktal İnvaziv Meme Kanseri Nedir? En yaygın görü[…]
Kistik fibrozis, sindirim sistemi ve akciğerler başta olmak üzere çeşitli organları etkileyen kalıtsal bir hastalıktır. Bu hastalık anında vücutta yapışkan ve kalın yapılı mukus üretilir. Bu salgılar ise zamanla pankreas kanalları ve akciğerlerde birikerek tıkanıklık yaratır. Kişinin yaşamını tehdit […]
Strep enfeksiyonu, çocuklarda üst solunum yollarında yaşanan ve ciltte görülen enfeksiyonlarının yaygın nedenlerinden biridir. Streptococcus pyogenes olarak da adlandırılan bu enfeksiyon, tanı ve tedavide geç kalınması durumunda istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Her yaşı etkilese de genellikle 5 ile […]
“Tansiyon nasıl düşer?” sorusu yaygın olarak merak edilen konular arasında. Dünya genelinde yaygın görülen hastalıklardan biri olan hipertansiyon, belirtisiz ve gizli bir seyirde oluşabildiğinden dikkate alınmalı. Erken evrede kontrol altına alınmayan bu durum kişide birçok kalp damar rahatsızl[…]
Meme bezi hücrelerinin anormal bir şekilde çoğalması ile ortaya çıkan meme kanseri, kötü huylu bir tümöral dokudur. Kadınlarda en sık görülen kanserlerden biridir. Peki hamilelikte memede kitle oluşur mu? Evet, gebelikte meme kanseri nadir olsa da görülebilir. Ancak anneliğin iler[…]
Panik atak belirtileri kişiyi tehdit eden gerçek bir tehlike ve neden olmamasına rağmen, şiddetli şekilde yaşanan korku ataklarıdır. Atakların başlangıcı genellikle yaş dönemi olan ergenlikte görülür. Peki dışarıdan panik atak belirtileri nasıl olur? Bu atak dışarıdan bakıldığında kişinin […]
Multiple Skleroz halk arasında MS olarak adlandırılan bu hastalık, bağışıklık sistemindeki bozukluğun bir sonucu olarak omurilik ve beyinde çok sayıda plağın oluşması ile ortaya çıkar. Genellikle 40 yaşları arasında görülebilen bu hastalık dünya genelinde 3 milyon ve Türkiye’de de ya[…]
Meme kanseri, meme dokusundaki süt kanallarında bulunan ve süt üretiminden sorumlu olan hücrelerin kontrolsüz çoğalması ile gelişir. Bu durum dünya genelinde 8 kadından birinde görülür. Bu vakaların %80’i süt kanallarında bulunan hücrelerin kontrolsüz bir şekilde &cc[…]
Tüm Sağlık Kütüphanesi Kategorileri
Биакон - официальный сайт производителя товаров для здоровья
Отличительные особенности продукции Биакон
В настоящее время производителей различных биодобавок достаточно много, как и самих препаратов. Тем, кто заинтересован в своем здоровье очень важно не "потеряться" среди них. Юмедика постоянно наращивает свое производство, выпуская новые и новые линейки Биологически активных добавок, но все они имеют общие отличительные черты. Это:
- абсолютная натуральность продукции;
- отсутствие в составе ГМО, консервантов, хлоридов, фторидов, алкоголя, пестицидов, гидрогенизируемых жиров и прочих ненатуральных веществ;
- высокая биодоступность препаратов, и, как следствие, высокая их эффективность;
- воздействие на все аспекты ситем организма одновременно;
- научная база для разработки препаратов;
- многоступенчатый контроль производства и качества используемого сырья;
- отсутствие зависимости и привыкания к препаратам Юмедики, и, как следствие, безвредность к их длительному потреблению с накопительным эффектом;
- экологическая чистота используемого сырья;
- невысокая стоимость по отношению с эффективностью.
Так что же лучше
БАДы или лекарства? Этот вопрос уже два десятилетия стоит перед человеком. Вокруг него столько домыслов и мифов, что порой даже профессионалы от медицины не могут разобраться, хотя никакой тайны в нем нет.
Биологически активные добавки (БАДы) не являются лекарственными препаратами, хотя, в последнее время, некоторые виды лекарств все больше содержат в своем составе элементы биодобавок и ничего более.
С лекарственными препаратами все более-менее понятно: они "работают" по симптоматике, устраняют их, ибо, считается, что убрав симтомы той или иной патологии, человек от нее избавляется. Но это совсем не так - каждый с этим сталкивался и может подтвердить это утверждение. Лекарства действуют быстро, но ограниченно по времени. Заболевания они "загоняют" в ремиссию, но не избавляют от него, и эффективность лекарственного препарата напрямую зависит от времени ремиссии.
А что с БАДами? Биодобавки имеют в своем составе биоактивные соединения, которые необходимы организму для нормального функционирования. Таких соединений огромное количество, это: алкалоиды, витамины, микро- и макроэлементы, гликозиды, дубильные вещества, гликолалкалоиды, жирные масла, кумарины, органические кислоты, пептиды, соли, аминокислоты, полифенолы, флавоноиды и множество других. Невозможно себе представить (тем более перечислить) какое количество различных биоактивных соединений необходимо организму. Когда-то это все человек получал от окружащей его природы, но не в данное время. Но все это необходимо организму, чтобы он не болел. Эту задачу - восполнения дефицита различных жизненно важных элементов, и решают Биологически активные добавки (БАДы).
Значит ли, что Биодобавки лучше и полезнее лекарственных препаратов? Конечно, нет. Этот вопрос вообще не корректный. Человек болеет и это данность, которую игнорировать невозможно. Бывает, что болеет тяжело и время идет на считанные месяцы, может, дни. И здесь без лекарств не обойтись. Но после снятия симптомов, восстанавливать здоровье надо не один месяц, и здесь уже без БАДов не обойтись.
Yüksek kan &#;ekeri, vücuttaki &#;ekerin kandan hücrelere etkin &#;ekilde ta&#;&#;namamas&#; durumunda olu&#;ur.
Kontrolsüz b&#;rak&#;ld&#;&#;&#;nda bu durum, diyabete sebep olabilir.
y&#;l&#;nda yap&#;lan bir ara&#;t&#;rmada yeti&#;kin Türklerin %’ünde Tip 2 diyabet oldu&#;u, %’inin de prediyabetik olarak s&#;n&#;fland&#;r&#;ld&#;&#;&#; rapor edilmi&#;tir (1).
Bu demek oluyor ki Türklerin %50’si ya diyabet hastas&#; ya da prediyabetik.
&#;&#;te kan &#;ekeri seviyenizi do&#;al yollarla dü&#;ürmenin 15 kolay yolu:
1. Düzenli Egzersiz Yap&#;n
Artm&#;&#; insülin duyarl&#;l&#;&#;&#;, hücrelerinizin, kan dola&#;&#;m&#;n&#;zdaki mevcut &#;ekeri daha iyi ve efektif &#;ekilde kullanmas&#; anlam&#;na gelmektedir.
Egzersiz yapmak ayn&#; zamanda kaslar&#;n&#;za, enerji ve kaslar&#;n kas&#;lmas&#; için kandaki &#;ekeri kullanmas&#;na yard&#;m eder.
E&#;er kan &#;ekerini kontrol etmekte problem ya&#;&#;yorsan&#;z, rutin olarak seviyelerini kontrol ettirmelisiniz. Bu size, farkl&#; aktivitelere nas&#;l tepki verece&#;inizi ö&#;renmenize yard&#;mc&#; olur ve kan &#;ekeri seviyenizi çok dü&#;ük veya çok yüksek olmaktan kurtar&#;r (2).
&#;yi olan egzersiz türleri; a&#;&#;rl&#;k kald&#;rma, tempolu yürüyü&#;, ko&#;ma, bisiklete binme, dans etme, yürüyü&#; yapma, yüzme ve dahas&#;d&#;r.
Sonuç : Egzersiz yapmak, insülin duyarl&#;l&#;&#;&#;n&#; art&#;r&#;r ve kaslar&#;n&#;z&#;n kandaki &#;ekeri toplamas&#;na yard&#;mc&#; olur. Bu da kandaki &#;ekeri azaltmaya yard&#;m edebilir.
2. Karbonhidrat Al&#;m&#;n&#;z&#; Kontrol Edin
Çok fazla karbonhidrat tüketti&#;inizde veya insülin fonksiyonuyla ilgili sorun ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;zda, bu süreç ba&#;ar&#;s&#;z olur ve kandaki glikoz seviyeleri artar.
Ancak bunun için yapabilece&#;iniz birkaç &#;ey var:
Dünya Sa&#;l&#;k Örgütü karbonhidratlar&#; sayarak veya yemek de&#;i&#;im sistemini kullanarak karbonhidrat al&#;m&#;n&#; kontrol etmenizi öneriyor (3).
Baz&#; çal&#;&#;malar bu yöntemlerin, ö&#;ünlerinizi uygun &#;ekilde planlaman&#;za ve bu sayede kan &#;ekeri kontrolünü sa&#;layabilece&#;inize de yard&#;mc&#; olaca&#;&#;n&#; göstermi&#;tir (4, 5).
Pek çok çal&#;&#;ma ayn&#; zamanda gösteriyor ki dü&#;ük karbonhidratl&#; diyetler kan &#;ekeri seviyesini azaltmaya yard&#;m ediyor ve kan &#;ekerinin aniden yükselmesini de önlüyor (6, 7, 8, 9).
Dahas&#;, dü&#;ük karbonhidratl&#; diyetler kan &#;ekeri seviyesini kontrol etmeye uzun vadede de yard&#;m ediyor (10).
Sonuç: Karbonhidratlar, kan &#;ekeri seviyesini art&#;ran glikoza ayr&#;l&#;yor. Karbonhidrat al&#;m&#;n&#; azaltmak, kan &#;ekeri kontrolüne yard&#;mc&#; oluyor.
3. Lif Al&#;m&#;n&#;z&#; Art&#;r&#;n
Ayr&#;ca tüketti&#;iniz lifin çe&#;idi de önemli rol oynayabilir.
&#;ki çe&#;it lif vard&#;r: Çözünemeyen ve çözünebilen. &#;kisi de önemli olmakla birlikte, çözünebilir lif özellikle daha dü&#;ük kan &#;ekeri seviyesi olarak gösterilmi&#;tir (11, 12, 13).
К тому же, yüksek lifli diyet, kan &#;ekeri kontrolünü geli&#;tirerek ve kan &#;ekerini azaltarak birinci tip diyabeti kontrol etmeye de yard&#;m eder (13, 14).
Lif aç&#;s&#;ndan yüksek olan besinler; sebzeler, фрукты, пульс, tam tah&#;llard&#;r.
Önerilen günlük lif al&#;m&#;, kad&#;nlar için 25 gram, erkekler için 38 gramd&#;r. Bu da her bir калория için yakla&#;&#;k 14 gram demektir (15).
Sonuç: Bir miktar lif yemek kan &#;ekeri kontrolüne yard&#;m edebilir; çözünebilir lifli besinler en etkili olanlar&#;d&#;r.
4. Su &#;çin ve Susuz Kalmay&#;n
Daha sonra böbrekleriniz üre arac&#;l&#;&#;&#; ile bu a&#;&#;r&#; kan &#;ekerinden kurtulmaya çal&#;&#;&#;r, bu süreç de sizin Который заставляет вас проигрывать.
Düzenli su içmek, kan&#;n, olmas&#; gereken su miktar&#;na yeniden gelmesini sa&#;layarak kan &#;ekeri seviyesini dü&#;ürür ve diyabet riskini azalt&#;r (16, 17, 18, 19).
Unutmay&#;n ki su ve di&#;er kalorisiz içecekler en iyileridir. &#;ekerle tatland&#;r&#;lm&#;&#; içecekler kandaki glikozu artt&#;r&#;r, kilo ald&#;r&#;r ve diyabet riskini art&#;r&#;r (20, 21).
Sonuç: Susuz kalmamak kan &#;ekeri miktar&#;n&#; azaltabilir ve diyabetin önlenmesine yard&#;mc&#; olur. Su, en iyisidir.
5. Porsiyon Kontrolü Uygulamak
Dolay&#;s&#;yla, kilonuzu kontrol etmek, sa&#;l&#;kl&#; kan &#;ekerine sahip olman&#;z&#; sa&#;lar ve ikinci tip diyabet geli&#;tirme riskini azalt&#;r (22, 23, 25, 26, 27, 28).
Porsiyonlar&#;n&#;z&#; takip etmek, kalori al&#;m&#;n&#; ve ard&#;ndan gelen kan &#;ekeri deposunu azaltman&#;za da yard&#;mc&#; olur (23, 24).
&#;&#;te porsiyonlar&#;n&#;z&#; kontrol etmenize yard&#;m edebilecek baz&#; ipuçlar&#;:
- Porsiyonlar&#;n&#;z&#; ölçün ve tart&#;n
- Daha küçük tabaklar kullan&#;n
- Yiyebildi&#;iniz kadar yiyin tarz&#; restoranlardan uzak durun
- Yiyecek etiketlerini okuyun ve porsiyonlar&#;n&#; kontrol edin
- Yemek günlü&#;ü tutun
- Yava&#; ve sindirerek YЯY
Sonuç: Porsiyonlar&#;n&#;z üzerinde ne kadar fazla kontrolünüz olursa kan &#;ekeri miktar&#;n&#;z üzerinde de o kadar kontrolünüz olacakt&#;r.
6. Glisemik Endeksi Dü&#;ük Yiyecekler Seçin
Конечно, белок, аминокислота, витамин, минерал, антиоксидант veya lif gibi hiç bir temel besin maddesi içermez.
Beslenmenize a&#;&#;r&#; seviyede ek &#;eker katk&#;s&#; ve gereksiz kalori gibi olumsuzluklar d&#;&#;&#;nda hiçbirkatk&#;s&#; отсутствует.
Sonuç: &#;ekerli ve gazl&#; içecekler hiç bir gerekli besin maddesi içermedi&#;i için “gereksiz” kalori kayna&#;&#; olarak görülmelidir.
7. Проверьте свой уровень стресса
Stres s&#;ras&#;nda glukagon ve kortizol gibi hormonlar salg&#;lan&#;r. Bu hormonlar kan &#;ekeri seviyenizin artmas&#;na sebep olur (38, 39).
Bir ara&#;t&#;rma göstermi&#;tir ki egzersiz yapmak, gev&#;eme ve meditasyon, ö&#;renciler için stresi önemli oranda azaltmakta ve kan &#;ekeri seviyesini dü&#;ürmektedir (40).
Упражнения, йога и fark&#;ndal&#;&#;a dayal&#; stres azaltma gibi gev&#;eme yöntemleri de kronik diyabetteki insülin salg&#;lanmas&#;yla ilgili problemleri düzeltebilmektedir (40,41, 42, 43, 44).
Sonuç: Egzersiz ve yoga gibi rahatlama yöntemleriyle stres seviyesini kontrol etmek, kan &#;ekerinizi kontrol etmede size yard&#;mc&#; olacakt&#;r.
8. Kan &#;ekeri Seviyenizi Takip Edin
Kan &#;ekeri seviyesini ölçmek ve takip etmek ayn&#; zamanda bunu kontrol etmenize de yard&#;mc&#; olur.
Örne&#;in, takipte kalmak, ö&#;ünlerinizde veya ilaçlar&#;n&#;zda düzenlemeler yapmaya ihtiyac&#;n&#;z olup olmad&#;&#;&#;n&#; belirlemenize yard&#;m eder (31).
Ayn&#; zamanda vücudunuzun belirli yiyeceklere nas&#;l tepki gösterdi&#;ini bulman&#;za da yard&#;mc&#; olacakt&#;r (45, 46).
Kan &#;ekeri seviyenizi her gün ölçmeye ve say&#;lar&#;n takibini günlük olarak tutmaya çal&#;&#;&#;n.
Sonuç: &#;ekerinizi kontrol etmek ve her gün takibini sürdürmek, &#;eker seviyenizi dü&#;ürmek için yiyeceklerinizi ve ilaçlar&#;n&#;z&#; düzenlemenizde yard&#;mc&#; olacakt&#;r.
9. Выспаться
O zamandan beri, &#;ekerli içeceklerin kalp damar rahats&#;zl&#;klar&#;ndaki ana faktörlerden biri oldu&#;u bilinmekte.
Bunlar kan &#;ekeri, kan trigliseridi, dü&#;ük yo&#;unluklu lipoprotein (LDL) ve bir çok di&#;er rahats&#;zl&#;&#;&#; beraberinde getirir (16, 40).
&#;nsanlar üzerinde yap&#;lan güncel bir deneye göre kad&#;n, erkek ve gençlerde &#;eker tüketimi ve kalp hastal&#;klar&#; aras&#;nda bir ba&#; oldu&#;unu bulmu&#;tur (41, 42, 43, 44, 45, 46).
20 y&#;l süren ve erkek üzerinde yap&#;lan bir ara&#;t&#;rmaya göre, her gün tüketilen bir kutu &#;ekerli içecek kalp krizi riskini, veya kalp krizinden ölme riskini tüketmeyenlere göre %20 yükseltmi&#;tir (47).
Sonuç: &#;eker tüketimi ve kalp rahats&#;zl&#;klar&#; aras&#;nda ba&#;lant&#; uzun zaman önce bulunmu&#;tu. O zamandan beri, bu ba&#;lant&#;n&#;n do&#;ru oldu&#;u deneylerle kan&#;tlanmakta.
&#; Krom ve Magnezyum Aç&#;s&#;ndan Zengin Yiyecekler Tüketin
Krom ve magnezyum mineralleri yetersizli&#;i örnek olarak verilebilir.
Krom, karbonhidrat ve ya&#; metabolizmas&#;yla ilgilidir. Ayn&#; zamanda kan &#;ekeri seviyesini kontrol etmeye yard&#;mc&#; olur ve krom eksikli&#;i sizi karbonhidratlara kar&#;&#; haz&#;ms&#;z bir hale getirebilir (53, 54,55).
Ancak, bunlar&#;n arkas&#;ndaki mekanizma tam olarak bilinmiyor. Ara&#;t&#;rmalar farkl&#; sonuçlar veriyor.
Diyabet hastalar&#;yla ilgili iki çal&#;&#;ma, kromun uzun dönemde kan &#;ekeri kontrolü için faydal&#; oldu&#;unu göstermi&#;tir. Ancak ba&#;ka bir çal&#;&#;ma, faydas&#; olmad&#;&#;&#;n&#; göstermi&#;tir (55, 56, 57).
Krom aç&#;s&#;ndan zengin yiyeceklerden baz&#;lar&#;; яйцо sar&#;s&#;, tam bu&#;dayl&#; ürünler, yüksek oranda kepekli m&#;s&#;r gevrekleri, кофе, ye&#;il fasulye, брокколи и мясо.
Magnezyum aç&#;s&#;ndan zengin olan yiyeceklerden baz&#;lar&#; ise koyu ye&#;il yaprakl&#; sebzeler, tam tah&#;ll&#;lar, bal&#;k, siyah çikolata, банан, аллигатор груша и бобы.
Sonuç: Düzenli olarak krom ve magnezyum aç&#;s&#;ndan zengin besinler tüketmek, besin yetersizli&#;ini önlemeye yard&#;m edebilir ve kan &#;ekeri problemlerini azaltabilir.
&#; Попробуйте яблочный уксус
Hücrelerin kulland&#;&#;&#; kan &#;ekeri miktar&#;n&#; artt&#;r&#;r ve karaci&#;er taraf&#;ndan üretilmesini azalt&#;r (62, 63, 64).
Dahas&#;, çal&#;&#;malar, sirkenin vücudunuzun &#;ekere tepkisini önemli ölçüde etkiledi&#;ini ve insülin duyarl&#;l&#;&#;&#;n&#; geli&#;tirdi&#;ini gösteriyor (63, 65, 66, 67,68, 69).
Elma sirkesini, salata sosu olarak veya 2 çay ka&#;&#;&#;&#;n&#; suyla kar&#;&#;t&#;rarak diyetinize ekleyebilirsiniz.
Ancak yine de halihaz&#;rda kan &#;ekerini dü&#;üren ilaçlar al&#;yorsan&#;z, elma sirkesi almadan önce doktorunuzla bunu kontrol etmeniz önemlidir.
Sonuç: Diyetinize elma sirkesi eklemenin, kan &#;ekerini dü&#;ürmek dahil vücudunuza pek çok aç&#;dan faydas&#; olabilir.
&#; Tarç&#;n Özünü DeneyiN
Özellikle, hücresel seviyede, insülin direncini azaltarak insülin duyarl&#;l&#;&#;&#;n&#; geli&#;tirdi&#;i gösterilmektedir (70, 71).
Çal&#;&#;malar ayn&#; zamanda tarç&#;n&#;n kan &#;ekeri seviyesini %29 oran&#;na kadar dü&#;ürdü&#;ünü de göstermektedir (72, 73, 74).
Sindirim borusundaki karbonhidratlar&#;n bölünmesini yava&#;latarak bir ö&#;ünden sonra hücreye giren kan &#;ekeri miktar&#;n&#; azalt&#;r (75, 76).
Tarç&#;n ayn&#; zamanda çok daha dü&#;ük bir h&#;zda olmas&#;na ra&#;men insüline benzer bir tav&#;r sergiler (77).
Etkili doz, günde gram veya çay ka&#;&#;&#;&#; tarç&#;nd&#;r (78).
Ancak bundan daha fazla bir miktarda kesinlikle tüketmeyin. Çünkü çok fazla miktarda tarç&#;n tüketimi, наносить ущербl&#; olabilir.
Sonuç: Tarç&#;n&#;n, açl&#;k kan &#;ekeri miktar&#;n&#; azaltt&#;&#;&#; ve insülin duyarl&#;l&#;&#;&#;n&#; geli&#;tirdi&#;i gösterilmi&#;tir.
&#; Попробуйте парикмахера
Berberinin kan &#;ekeri seviyesini dü&#;ürmeye ve karbonhidratlar&#;n enerji için parçalanmas&#;n&#; artt&#;rmaya yard&#;mc&#; oldu&#;u gösterilmi&#;tir (79,80, 81).
Dahas&#;, berberin baz&#; kan &#;ekeri dü&#;ürücü ilaçlar kadar etkili olabilmektedir. Bu da onu, diyabetik ve prediyabetikler için en etkili ilavelerden biri yap&#;yor (79, 82).
Ancak bunun etkilerinin ard&#;ndaki pek çok mekanizma hala bilinmiyor (81, 83).
Bunun yan&#; s&#;ra, baz&#; yan etkilere sebep olabilir: &#;shal, kab&#;zl&#;k, mide gaz&#;, abdominal a&#;r&#;s&#; vb. (84).
Bilinen doz protokolü; günde, ö&#;ünlerden önce ’er mg. olarak al&#;nacak &#;ekilde mg’d&#;r.
Sonuç: Berberine, kan &#;ekeri seviyesini dü&#;ürmede iyi sonuç veriyor ve diyabeti kontrol etmeye yard&#;mc&#; olabiliyor. Ancak, sindirimle alakal&#; baz&#; yan etkileri de olabiliyor.
Çemenotu Tohumu Tüketin
Berberinin kan &#;ekeri seviyesini dü&#;ürmeye ve karbonhidratlar&#;n enerji için parçalanmas&#;n&#; artt&#;rmaya yard&#;mc&#; oldu&#;u gösterilmi&#;tir (79,80, 81).
Dahas&#;, berberin baz&#; kan &#;ekeri dü&#;ürücü ilaçlar kadar etkili olabilmektedir. Bu da onu, diyabetik ve prediyabetikler için en etkili ilavelerden biri yap&#;yor (79, 82).
Ancak bunun etkilerinin ard&#;ndaki pek çok mekanizma hala bilinmiyor (81, 83).
Bunun yan&#; s&#;ra, baz&#; yan etkilere sebep olabilir: &#;shal, kab&#;zl&#;k, mide gaz&#;, abdominal a&#;r&#;s&#; vb. (84).
Bilinen doz protokolü; günde, ö&#;ünlerden önce ’er mg. olarak al&#;nacak &#;ekilde mg’d&#;r.
Sonuç: Berberine, kan &#;ekeri seviyesini dü&#;ürmede iyi sonuç veriyor ve diyabeti kontrol etmeye yard&#;mc&#; olabiliyor. Ancak, sindirimle alakal&#; baz&#; yan etkileri de olabiliyor.
Потерять немного веса
Kilo kontrolü ayn&#; zamanda sa&#;l&#;kl&#; kan &#;ekeri seviyesini sa&#;lar ve diyabete yakalanma riskini azaltt&#;&#;&#; da gösterilmi&#;tir (22, 23, 24, 25, 26).
Vücut a&#;&#;rl&#;&#;&#;ndaki %7 lik bir azalma bile diyabet geli&#;tirme riskini %58 azaltabilir ve ilaç tedavisinden daha etkili olabilir (90).
Dahas&#;, bu azalm&#;&#; riskler, y&#;llar boyu devam ettirilebilir (91, 92, 93).
Ayn&#; zamanda bel geni&#;li&#;inizin de fark&#;nda olmal&#;s&#;n&#;z, çünkü belki de diyabet riskinizi de&#;erlendirmede kilo ile ilgili faktörlerden en önemlisi budur.
Kad&#;nlar için 90 cm ve fazlas&#;, erkekler için cm ve fazlas&#; insülin direnci riskinin artmas&#;, yüksek kan &#;ekeri seviyesi ve 2. tip diyabet ile ili&#;kilendirilmi&#;tir (94).
Sa&#;l&#;kl&#; bir bel ölçümüne sahip olmak, toplam kilonuzdan bile daha önemli olabilir (94).
Sonuç: Sa&#;l&#;kl&#; bir kiloyu ve sa&#;l&#;kl&#; bel geni&#;li&#;ini sa&#;lamak, normal kan &#;ekeri seviyesini sürdürmenize ve diyabet hastas&#; olma riskini azaltman&#;za yard&#;mc&#; olacakt&#;r.
Son Söz
Bu, kan &#;ekeri kontrolüyle ilgili bir probleminiz varsa veya kan &#;ekeri seviyenizi dü&#;ürmek için ilaç al&#;yorsan&#;z daha da önemlidir.
Söylendi&#;i gibi, e&#;er diyabetikseniz veya kan &#;ekeri kontrolüyle ilgili sorun ya&#;&#;yorsan&#;z, bir an önce bu konuyla ilgili bir &#;eyler yapmaya ba&#;lamal&#;s&#;n&#;z.