Şarkıcı İrem Derici'nin bir televizyon programında chia tohumu ile zayıfladığını söylemesi üzerine son günlerde chia tohumu satışları arttı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ceyna Uysal ise bu tohumun kilo verdirmediğini söyleyerek fazla tüketilmesine karşı uyarılarda bulundu.
İrem Derici 32 bedene düştü 3 uyarı aldı
Tohumun olumlu sonuçlarının olduğu gibi olumsuz sonuçlarının da olduğunu savunan Uysal, "yüzde oranında yağ içeren chia tohumunun içeriğinin büyük kısmını omega-3 oluşturuyor. Doymuş yağ oranı düşüktür. Besin değeri açısından baktığımızda ortalama 2 yemek kaşığı chia kalori, 4 gram protein, 9 gram yağ, 12 gram karbonhidrat ve 11 gram lif içerir. gramı kalsiyum, demir ve magnezyum ihtiyacının yarısından fazlasını karşılıyor.
İrem Derici bir deri bir kemik kaldı
Pek çok yiyeceğe, salatalara, soslara eklenerek kullanılabilir, içeceklerle de karıştırılabilinir. Suda bekletildiğinde jelimsi kıvama gelebilir. Bunun tıpkı kuru baklagiller gibi tokluk hissi yarattığı düşünülür" diye konuştu.
Chia (Çiya) tohumu yararlı bir bitki çekirdeği olup, Omega 3 ve Omega 6 değerler gayet yüksek. Keten tohumu ile aynı özelliklere sahiptir. Fakat keten tohumunu çiğnemek yani kırmak gerekirken, Chia (Çiya) tohumunu öylece tüketilebiliyor.
1 litre sütte mg kalsiyum var iken 2 yemek kaşığı Chia (Çiya) tohumu içinde mg kalsiyum vardır. Günlük İhtiyacınız olan kalsiyumun yüzde 20sine yakınını karşılamaktadır. Süt ve süt ürünlerindeki Laktoz şekerine alerjisi olanlar Chia (Çiya) tohumunu doktorlarına danışarak tüketebilir.
Yüksek omega 3 içeriği ile dikkat çeken Chia (Çiya) tohumu kan sulandırıcı etkisi ile Kan basıncında düşmeler ve kanamaların durmamasına neden olabilir. Alerjik reaksiyonlar oluşturabileceğinden ve gastrointestinal problemleri olanların doktorlarına sormadan kullanmaması gerekmektedir.
Chia (Çiya) Tohumu Zayıflatır mı? Faydaları ve Zararları Nelerdir?
nest...