Istanbul Sahur Vakti 2022 Diyanet

İstanbul namaz vakitleri sayfamız ile Diyanet İşleri Başkanlığı'nın hazırladığı İstanbul ezan saatleri bilgisine ulaşabilirsiniz. İstanbul ezan vakti geri sayım sayacı ile güncel namaz vakitlerini kaçırmayın. Sabah, öğle, ikindi, akşam ve yatsı namazı ezan vakti saat kaçta okunuyor sorusunun yanıtı ve namaz vakitleri sayfamızda bulunuyor.

Ramazan ayının başlamasıyla Müslümanlar oruç heyecanı yaşanacak. Vatandaşlar 11 ayın sultanı Ramazan ulaşmanın huzurunu yüreklerinde hissederken "Ankara iftar vakti saat kaçta" sorusuna yanıt arıyor. Ankara iftar saati olarak belirlendi. Peki Ankara sahur vakti ne zaman? İşte Ankara imsakiyesi ve iftar saatleri…

11 ayın sultanı Ramazan ulaşmanın huzurunu yüreklerimizde hissederken, ibadetlerle geçecek bir ayda Ankara’da sahur vakti ve iftar saati araştırılıyor. Geçtiğimiz yıl corona virüs tedbirlerinin gölgesinde geçen Ramazan ayı bu yıl doyasıya yaşanabilecek.

ANKARA İFTAR SAATİ KAÇTA? İŞTE ANKARA İFTAR VAKTİ…

Ankara'da iftar saat 'de açılacak.

ANKARA’DA SAHUT SAAT KAÇTA?

Ankara'da sahur saat 'de açılacak.

ANKARA İMSAKİYE

RAMAZAN AYINDA TOK TUTAN BESİNLER NELER?

Sahurda kaliteli bir beslenme programı ile tok kalmanın mümkün olduğunu belirten Diyetisyen Melisa Karataş, “Ramazan'da ortalama 15 saat aç kalacağımızı göz önünde bulundurursak, özellikle sahurda kaliteli bir beslenme programı planlayarak tok kalmayı başarabiliriz. Bunun için ilk işimiz, menümüze yumurta eklemek olmalıdır. Yumurta, 36 saat tok tutucu etkiye sahip tek besindir. Anne sütünden sonraki en kaliteli protein kaynağı olan yumurtayı sahurda tüketmemiz kaslarımızı da koruyacaktır” dedi.
Yumurtanın 36 saat tok tutucu etkiye sahip tek besin olduğunun altını çizen Medical Park Ordu Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Melisa Karataş, Ramazan ayını sağlıklı ve enerjik geçirmek isteyenler için tok tutan besinler hakkında bilgilendirmelerde bulundu.

Yumurta tercih edilebilir

Sahurda kaliteli bir beslenme programı planlayarak tok kalmamızın mümkün olduğunu söyleyen Dyt. Melisa Karataş, “Ramazan'da ortalama 15 saat aç kalacağımızı düşündüğümüzde, özellikle sahurda kaliteli bir beslenme programı planlayarak tok kalmamız mümkün. Bunun için ilk işimiz listeye yumurta eklemek olmalıdır. Yumurta, 36 saat tok tutucu etkiye sahip tek besindir. Anne sütünden sonraki en kaliteli protein kaynağı olan yumurtayı sahur öğününde tüketmemiz kaslarımızı koruyacaktır” diye konuştu.

Yulaf hem kalp krizi riskini azaltıyor hem tok tutuyor

Son zamanlarda adını sıklıkla duyduğumuz ve sağlık deposu olan yulafın, sahurda tok tutacak besinler arasında olduğunu dile getiren Dyt. Melisa Karata, “Yulaf içindeki lif sayesinde, midede kalın bir jel oluşturuyor ve midenin boşalmasını geciktirerek kan şekerinin kontrolü sağlıyor. Bu özelliğiyle yulaf tok tutan besinler arasında yer almaktadır. Yulafın LDL kolesterolü düşürücü etkisi de vardır. Bu özelliğiyle kalp krizi ve felç riskini ortadan kaldırır.1 kâse manda yoğurdu içine 3 kaşık yulaf, 3 adet hurma ve 1 çay kaşığı kestane bal karıştırarak hem sağlıklı beslenebilir hem de tok kalmayı sağlayabilirsiniz” şeklinde konuştu.

Protein mutlaka sofranızda olmalı

İftar menülerinden eksik edilmemesi gereken proteini; et, tavuk, balık veya etli sebzeler şeklinde tüketebileceğimizi vurgulayan Dyt. Melisa Karataş, “Özellikle tok tutmada ve iştah yönetiminde katkısı bulunan protein zengini besinleri sofranızdan eksik etmeyin” dedi.

Su tüketimine özen gösterilmeli

Ramazan'da uzun süre susuz kalmakla beraber tek seferde çok tüketilen suyun, mide hacminin genişlemesine sebep olduğunu söyleyen Dyt. Melisa Karataş, şu bilgileri paylaştı:

“Su tüketiminin öğünlere bölünmesi gerekmektedir. Bunun dışında çay, kahve ve bitki çaylarının tüketimini de kısıtlamalısınız çünkü bu grup vücuttan su atılımını artıran içecekler arasında yer almaktadır. Sağlıklı beslenmenin, forma girmenin ve tok kalmanın anahtarı gün içinde içtiğiniz suda saklıdır. Oruçluyken tüketemeyeceğiniz suyu iftarla sahur arasında en az 2, litre kadar tüketmelisiniz. Bu alışkanlığı edinmek sadece Ramazan'da değil, günlük hayatta da vücudumuz için son derece faydalı olacaktır. Ramazan ayında hem tok kalmak hem de vücudunuzda tansiyon ve şeker dengesini sağlamak için aralıklarla bol su içmeyi unutmayın.”

AnkaraannebalBalıkbitkiÇayDiyanetdiyetGoogleistanbulkahveKalp kriziOrduoruçRamazansaat kaçtaSağlıkşekeryumurta

İlçe İlçe &#x;stanbul Ezan Saatleri

&#x;stanbul cuma namazı saati ne zaman? &#x;stanbul sabah ezanı kaçta okunuyor? &#x;stanbul akşam ezanı kaçta? gibi tüm &#x;stanbul namaz vakti sorularının cevaplarını bu sayfada bulabilirsiniz.

&#x;stanbul namaz vakitleri NTV Haber'de! &#x;stanbul imsak, sabah, öğlen, ikindi, akşam ve yatsı ezan saatleri için bu sayfayı ziyaret edebilirsiniz!

Miladi TarihİmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı