Kabızlığa Ne Iyi Gelir

Kabızlık nasıl geçer, kabızlık ishal olmanın tam tersidir, kabızlığın geçmesine yardımcı olan besinler bulunur, tüketilmesi tavsiye edilir.

Kabızlık Belirtileri Nelerdir?

• Karında şişkinlik

• Karın ağrısı

• Bağırsaklarda gaz birikmesi

• Dışkılama esnasında zorlanma

• Dışkılarken ıkınma

• Karın krampları

• Mide bulantısı

• İştah kaybı

• Tuvalette uzun süre oturma

• Tuvalete çıkmakta zorlanma

• Dışkını katı ve top top olması

• Halsizlik

• Dışkılama esnasında zorlanma yaşandığı için kanama görülebilir.

Kabızlık Kimlerde Görülür?

Kabızlık her yaşta ve herkeste görülebilir. 

• Az su ve sıvı tüketenlerde

• Lifli gıda tüketmeyenlerde

• Hamilelerde

• Bağırsak kanseri olanlarda 

• Bağırsak hastalıkları olanlarda

• Hemoroid olanlarda

• Yanlış diyet uygulayanlarda

• Hareketsiz yaşayanlarda

• Stresli olanlarda

• Metabolizma bozuklukları yaşayanlarda görülme sıklığı diğer bireylere göre fazladır.

Kabızlık Nasıl Geçer?

• Kabızlık nasıl geçer kabızlığın en büyük nedeni su ve sıvı tüketiminin az olmasıdır. Yeteri kadar su tüketilmeyince dışkı sertleşir ve kabızlık meydana gelir. Kabızlığın önlenmesi için günde en az 2 litre su içilmelidir. Sıvı alımından bahsederken gazlı içeceklerin ya da kafeinli içeceklerin olduğu düşünülmemelidir. Ev yapımı meyve suları, ev yapımı soğuk çaylar ya da ev yapımı limonatalar tercih edilebilir.

• Kabızlık nasıl geçer kabızlığın bir diğer sık görülen nedeni ise lifli gıdalardan yoksun bir beslenmedir. Bağırsakların sağlığını koruyabilmesi için lifli gıdalar tüketilmesi önerilir. Muhakkak her öğle ve akşam yemeğinde sebze tüketilmeli ara öğünlerde de meyve tüketilmelidir.

• Kabızlık nasıl geçer yanlış diyet yapmak besinlerden vücudu yoksun bırakmak bağırsak sağlığını olumsuz etkiler. Yeterince su tüketilse bile yeterli ana ve ara öğünlerin yapılmaması sonucu kabızlık oluşabilir. Bu yüzden diyet uygulanmak isteniyorsa diyetin bir uzman tarafından yazılması gerekmektedir.

• Kabızlık nasıl geçer hareketsiz yaşam bağırsaklarda hareketsiz kalması demektir. Günlük yapılan yürüyüşler, düzenli egzersizlerle bağırsakların çalışması sağlanır ve kabızlık geçer.

• Kabızlık görüldüğünde zeytinyağı tüketilerek bağırsaklardaki dışkının yumuşaması sağlanabilir.

• Kabızlık nasıl geçer kabızlığa kuru yaş olması fark etmeksizin kayısı ve incir tüketilmesi çok faydalıdır.

• Kabızlık nasıl geçer kurubaklagil ve kuruyemiş kabızlığı olanlarda tüketilmesi önerilir.

• Kabızlık nasıl geçer probiyotik bağırsak sağlığı için çok önemlidir. İlaç olarak eczanelerden alınabildiği gibi besinlerle de vücuda alınabilmektedir. Örneğin ayran yoğurt, kefir, bitter çikolata, turşu ve peynir probiyotik kaynağıdır ve tüketildiğinde kabızlık geçebilir.

• Kabızlık nasıl geçer sabah uyandıktan sonra hiçbir şey yemeden içilecek olan bir bardak ılık suyun sindirim sistemi için çok yararı bulunmaktadır. Kabızlığın geçmesi ve önlenmesi için sabah ılık su içilebilir.

Unutulmaması gereken bir husus ise kabızlığın hastalıklardan kaynaklanabildiği bu yüzden bir belirti olabildiği unutulmamalı ve haftalar süren kabızlığın nedeni belirlenmeli ve tedavisi yapılmalıdır. Yukarıda bahsedilen akut kabızlığı geçirebilecek öneriler ve önlenmesini sağlayabilecek önerilerden oluşmaktadır.

KabızlıkHakkında

Kabızlık sindirim ve boşaltım sisteminin birbiriyle uyumlu çalışmaması durumunda ortaya çıkan metabolik bir rahatsızlıktır. Toplumda sıkça karşılaşılır.

Kabızlık Belirtileri 

•Kişinin tuvalet ihtiyacı olduğu halde dışkılamanın zorlanması

•Şiddetli karın ağrısı

•Zorlanma durumunda makattan kan gelmesi

•Halsizlik

•Mide bulantısı

• Dışkını katı ve top halinde olması

•Tuvalette uzun süre oturma

•Dışkılama esnasında zorlanma yaşandığı için kanama görülebilir.

•Bağırsaklarda gaz birikmesi

•İştah kaybı

Kabızlık Nedenleri?

•Yeme düzensizliği

•Sıvı tüketiminin az olması

•Lif tüketiminin az olması

•Hareketsiz yaşamın benimsenmesi

•Psikolojik bir neden olarak insanların bazıları ortamları değiştiği zaman tuvalet ihtiyaçlarını karşılayamazlar. Örneğin; kısa bir süreliğine seyahate çıkan kişilerde bu durum sıklıkla gözlenebilir.

•Belirli yiyecek ve içeceklere karşı hassasiyeti olan kişilerde yan etki olarak kabızlık görülebilir.

•Hormonel denge bozukluğu

•Depresyon

Kabızlığın Önüne Geçilmesi İçin Neler Yapılabilir?

•Bol su tüketimi

•Dengeli süt ve süt ürünleri tüketimi

•Lif ağırlıklı beslenme

•Düzenli egzersiz yapmak

•Yemek düzenine dikkat etmek

•Posalı gıdalarla beslenmek

Kabızlık Tedavisi Nasıl olmalıdır?

•Lavman tedavisi

•Bebeklerde fitil kullanımı

•İlaç takviyesi

•Dışkı yumuşatıcılar

Kabızlık Durumunda Nelerden Uzak Durulmalıdır?

•Fazla süt ve süt ürünleri tüketimi

•Kırmızı et 

•Olgunlaşmamış muz 

•Beyaz pirinç

•Kahve, kola ve çay gibi kafeinli içeceklerin fazla tüketimi

Kabızlık Kimlerde Görülür?

•Az  su ve sıvı tüketenlerde

•Lifli gıda tüketmeyenlerde

•Hamilelerde

•Bağırsak kanseri olanlarda 

•Bağırsak hastalıkları olanlarda

•Hemoroit olanlarda

•Yanlış diyet uygulayanlarda

•Hareketsiz yaşayanlarda

•Stresli olanlarda

KABIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER 

•Soğan, sarımsak, patates, yer elması, turp, kereviz, pancar, zencefil, zerdeçal, turp, şalgam gibi kök sebzeler

•Roka, lahana, ıspanak, maydanoz, dereotu, marul, turp yaprakları, taze soğan, brokoli,  gibi yapraklı sebzeler

•Kepekli ve lifli yiyecekler,

•Kuru üzüm, incir, kayısı gibi kuru meyveler

•Kabak çekirdeği, ayçiçeği gibi kuruyemişler

Kabızlık problemi hemen hemen herkeste oluşabilecek bir  problemlerdendir. Sağlıklı beslenmek kabızlık probleminin önüne geçebilmek için önemlidir. Kabızlık problemi yaşamamak için yediğimiz yiyeceklere çok dikkat etmemiz ve bilmediğimiz yiyecekleri yemememiz gerekmektedir. 

Uzun süre geçmeyen kabızlık probleminiz varsa mutlaka uzman bir doktora görünmenizde fayda olacaktır. Çünkü kabızlığın neden olduğu başka bir problem olup olmadığının da detaylı incelenmesi gerekmektedir. Bu şekilde sebebine inildiğinde tedavisi daha sağlıklı bir şekilde yapılmaktadır.

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Kabızlığa Anında Etki Eden Yiyecekler

Kabızlık her insanın yaşayabildiği bir problem olsa da kronik hale geldiğinde günlük yaşantınızı olumsuz etkileyebilir. Eğer çok sık tuvalete gitmiyorsanız ve tuvaletinizi yaparken zorlanıyorsanız kabızlık sorunuyla karşı karşıya olabilirsiniz; bu aşamada anında tuvalete çıkmak için yiyecekler arıyor olabilirsiniz.

Kabızlığın nedenleri arasında:

• Yetersiz su tüketmek
• Stres
• Yanlış ve sağlıksız beslenmek
• Hareketsiz yaşam
• Birtakım ilaçların yan etkileri
• Dışkılamayı ertelemek
• Hemoroid

gibi etkenler yer alsa da sebebi bilinmeyen hastalıklar da kabızlığı tetikleyebilir.

• Kabızlık doğal çözümler ile giderilebilen bir sorundur ancak kronikleştiği durumlarda doktora başvurmak gerektiğini unutmayın!
• Günlük yaşamınızda; bol bol su içerek lifli ve posalı gıdaları sıkça tüketerek kabızlığa engel olabilirsiniz.
• Kabızlığa evde çözümler yaratmak isterseniz sizler için etkili 12 besin önerimiz var! İşte, anında tuvalete çıkaran yiyecekler listesi:

Kabızlığa Ne İyi Gelir?

• Kayısı
• Erik
• Muz
• Yulaf
• Rezene çayı
• Beyaz lahana
• İncir
• Zeytinyağı
• Armut
• Pırasa
• Limonlu yoğurt
• Kahveli süt

Kabızlığa Anında Çözüm! 12 Doğal Besin

1) Kayısı

• Yüksek oranda lif bulundurması sebebiyle kayısı, kabızlık çözümü konusunda en etkili besinlerden biridir.
• Özellikle aç karnına kayısı tükettiğinizde bağırsaklarınız çalışmayı hızlandırır ve daha kolay dışkılamayı sağlar.
• En hızlı faydayı sağlamak için sabah uyandığınızda aç karnına bir bardak kayısı suyu içebilirsiniz.
• Kahvaltıdan önce yiyeceğiniz 4-5 adet kuru kayısı da sindirimi hızlandırıcı etkiye sahiptir.
• İster kuru kayısı ister kayısı suyu tüketin unutmamanız gereken şey bir şey var!
• Fazla kayısı tüketimi ishale sebep olabileceği için günde 1 sefer tüketmeniz yerinde olacaktır.

Detaylı bilgi için: Kayısı Faydaları Nelerdir?

2) Erik

• Erik deyince ağzınız sulandı biliyoruz! Mayhoş bir tada sahip olmasının yanında eriğin bağırsakları çalıştırmak gibi güçlü bir özelliği vardır.
• Yine lif bulundurması sebebiyle bağırsaklarda sindirimi kolaylaştırır ve hatta bağırsak kurtlarının temizlenmesine de yardımcı olur.
• Mevsimine göre yeşil ya da kırmızı erik tüketebilir bununla birlikte erik kurusunu da tercih edilebilirsiniz.

Detaylı bilgi için: Eriğin Faydaları Nelerdir?

3) Muz

• Muz hem tok tutması hem de sindirimi kolaylaştırması açısından aç karnına tüketebileceğiniz en ideal meyvelerdendir.
• İçerisinde bulunan yüksek miktarda lif, bağırsakları uyarır ve harekete geçirir.
• Birkaç gün boyunca sabah kahvaltısına muzla başlarsanız kabızlığınız büyük oranda azalır ve iyileşme gösterir.
• Dilerseniz bir kapta bal ve muzu karıştırıp püre olarak da tüketebilirsiniz.

Detaylı bilgi için: Muzun Faydaları Nelerdir? Kalori ve Besin Değeri, Diyeti

4) Yulaf

• İçerisindeki lif oranı sebebiyle özellikle diyetlerin baş tacı olan yulaf, kabızlık problemi konusunda hayli etkilidir.
• Suyu daha hızlı emmesi sebebiyle besinlerin bağırsaklardan daha kolay sindirilmesini sağlar.
• Bununla birlikte kabızlığın yarattığı şişkinlik ve hazımsızlık problemini de giderir.
• Yulafı ılık suyla yumuşatarak tüketmeniz sindirim açısından daha yararlı olacaktır.
• Daha da lezzetli hale getirmek için ise ıslatılmış yulafa muz, armut gibi sindirime yardımcı diğer meyveleri ekleyebilirsiniz.

Detaylı bilgi için: Yulaf Ezmesi Faydaları Nelerdir?

5) Rezene Çayı

• Rezene sadece kabızlığa değil; regl sancılarına, yemekten sonraki şişkinliğe ve hazımsızlığa da iyi gelir.
• Özellikle aktardan alabileceğiniz taze rezeneyi tercih ederseniz etkisini daha hızlı görmüş olursunuz.
• Kabızlık yaşadığınız süreçte bir parça kurutulmuş rezeneyi sıcak suda demleyin.
• Akşam yemeklerinden sonra ya öğlen her gün bir bardak şeklinde içmeye gayret edin.
• Rezene bir iki günde etkisini gösterir ve bağırsaklarınız daha hızlı bir şekilde sindirime başlar.

Detaylı bilgi için: Rezene Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Zayıflatır Mı? Nasıl Demlenir?

6) Beyaz Lahana

• Lif içeriği en yüksek sebzelerden olan beyaz lahana, mide ve bağırsak sağlığınız için bol bol tüketmeniz gereken bir besin.
• Hem oluşabilecek kabızlığı engellemek hem de kabızlığa anında çözüm getirmek için lahanayı sıkça tüketmeniz gerekir.
• Kısa vadede çözüm yaratmak için lahana yapraklarını haşlayıp suyunu içebilirsiniz.
• Aynı şekilde lahana sarması da hem lezzetli olması hem de rahat yenmesi açısından tercih edilebilir.

Tarif için:Coleslaw Salata (Videolu)

Detaylı bilgi için: Düşük Kalorili Antioksidan Beyaz Lahana ve Faydaları

7) İncir

• Mevsimine göre tazesi makbul olsa da kuru incir bağırsakların çalışma düzenini dengeleme konusunda oldukça etkilidir.
• Ara öğünde ya da kahvaltıda yediğiniz 4-5 adet incir bağırsakta oluşan sindirim sorunu giderir ve daha rahat tuvalete çıkmanızı sağlar.
• Kuru inciri her yerden bulabilir mümkünse taze incir de tüketebilirsiniz.

Detaylı bilgi için: Kuru İncir Faydaları Nelerdir?

8) Zeytinyağı

• Zeytinyağının sağlığa o kadar çok faydası var ki kabızlığa iyi gelmesine de şaşırmamak gerekir.
• Kabızlık kesin çözümü konusunda hızlı bir etkiye sahip olan zeytinyağı, sindirime yardımcı olurken bağırsak hastalıklarının da önüne geçer.
• Sek içimi biraz zor olsa da en hızlı etkiyi almak açısından bir kaşık zeytinyağını direk içebilirsiniz.
• Eğer sek içmek de zorlanırsanız yemeklerde zeytinyağını tercih edebilirsiniz.

Detaylı bilgi için: Zeytinyağı Faydaları Nelerdir?

9) Armut

• Özellikle armut kabuğu lif oranının yüksek olması nedeniyle kabızlığa karşı oldukça etkilidir.
• Bunun için de armudun özellikle kabuğuyla birlikte yenmesi tavsiye edilir.
• Günde yiyeceğiniz 1 armut, sindirim sisteminizi denge de tutar ve bağırsakların daha hızlı çalışmasına yardımcı olur.

Detaylı bilgi için: Armut Faydaları Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydaları

10) Pırasa

• Pırasa kabızlığı önlemek adına sık sık tüketilmesi gereken bir sebzedir.
• Yine yüksek lif barındırması nedeniyle kabızlık sorununun çözümünde önemli rol oynar.
• Pırasayı zeytinyağı ile pişirip akşam yemeği olarak tüketebilirsiniz.
• Çiğ olarak tüketmek biraz zor olacağı için haşlayıp, üzerine limon sıkarak yenmesini kolaylaştırabilirsiniz.

Detaylı bilgi için: Pırasalı Tarifler Eşliğinde Pırasa Faydaları ve Kalori Değeri

11) Limonlu Yoğurt

• Kabızlık durumunu gidermek isteyenlere evde kolayca hazırlanan bir önerimiz var. Limonlu yoğurt!
• Bir kase yoğurt içine birkaç damla limon sıkın ve bu yoğurdu kabızlık durumunda tüketin.
• Bağırsakların rahatlamasına yardımcı olacak limonlu yoğurt, probiyotik özelliği sayesinde sizi bu zor durumdan kurtaracaktır.
• Limon antioksidan, yoğurt da probiyotik olduğu için bağırsak durgunluğuna dakikalar içinde son verecektir.

12) Kahveli Süt

• Birkaç gündür bağırsaklarınızı rahatlatamıyorsanız, kabızlığa son vermenin zamanı geldi.
• Kahveli süt sayesinde kısa sürede lavaboya gidip bağırsakların rahatlamasına yardım edebilirsiniz.
• Granül kahve ya da Türk kahvesi eklenen sıcak sütü içerek midenin hareketlenmesine ve sindirim sisteminin canlanmasına destek olabilirsiniz.
• Kabızlık, çocukların ve yetişkinlerin bir sorunu olmaktan çıkacak ve artık maziye karışacaktır.
• Kendinizi kötü hissettiğiniz kabızlık günlerinde, 1 fincan kahveli sıcak süt içmeyi unutmayınız.

Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Evde 5 Doğal Bağırsak Temizleme Kürüyle Toksinlerden Hemen Arının

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 10 Doğal Yiyecek ve İçecek

Bağırsaklar, vücudun ikinci beyni olarak tanımlanıyor. Bağırsaklardaki ufak bir sorun depresyondan obeziteye, iltihaplı bağırsak hastalığından kansere dek pek çok soruna davetiye çıkarabiliyor. İnsanların sağlıklı yaşayabilmesi için mikrobiyota yani 'bağırsaklardaki canlılar', 'bağışıklık sistemi ve 'sindirim sistemindeki mukozal bütünlük' büyük önem taşıyor.

Kabızlık diğer adıyla Konstipasyon bir sindirim problemidir. Bağırsaktaki hareketlerin yavaşlaması ve normalden daha az dışkılama yapılmasına kabuzlık denir. Kabızlık pek çok kişi tarafından yaşanmıştır.  Yaşam kalitesini oldukça düşüren kabızlık durumu her yaştan insanda görülebilir.

KABIZLIK NEDİR?

Tıbbi adı konstipasyon olan kabızlık, bağırsak hareketlerinde yavaşlama sonucu ortaya çıkar. Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ile dışkı sertleşir ve dışkılama güçleşir. Normal bir insanın haftada en az 3 kere dışkılaması gerekir. Ancak dışkılamasıklığı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bu sebepten bağırsak yavaşlaması kişilerin kendi bağırsak düzenine göre değerlendirilmeli.

 KABIZLIK NEDEN OLUR?

Kabızlığın birçok nedeni olabilir. Kabızlığın en sık görülen nedenleri şunlardır;

-Bağırsak hareketlerinde yavaşlamaya neden olan hastalıklar

-Tuvalet ihtiyacının ertelenmesi

-Yeme Bozuklukları

-Yetersiz sıvı alımı

-Katı gıdalar ile beslenmek

-Hareketsiz yaşam tarzı

-Yeterisz lif tüketimi

-Antidepresa, ağrı kesici ev demir hapları

KABIZLIĞIN BELİRTİLERİ NELERDİR?

Kabızlığın belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterir. En yaygın görülen kabızlık belirtileri şu şekildedir;

-Bağırsak hareketlerinin azalması

-Haftada üçten az dışkılama

-Dışkılamada ağrı veya acı

-Karında şikinlik

-Dışkılaam sonrası bağırsaklarda tamamen boşalmadığı hissi

KABIZLIĞA NE İYİ GELİR?

Kabızlığın en önemli nedenleri arasında yanlış beslenme alışkanlıkları vardır. Kabızlığın giderilmesi için beslenme alışkanlığının değiştirilmesi gerekir.  Beslenme programına meyve eklenmesi, kuru erik, kuru kayısı tüketilmesi, su tüketimini arttırmak, beyaz et  tüketmek, 1 tatlı kaşığı zeytinytağı içmek, kivi yemek kabızlığa iyi gelir.

KABIZLIK NASIL ÖNLENİR?

-Bol sıvı ve lifli gıda tüketilmeli

-Fazla kafain ve süt ürünü tüketiminden kaçınılmalı

-Tuvalet ihtiyacı ertelenmememli

-Uzun süre hareketsiz kalınmamalı

-Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları düzene sokmaya yardımcı olur.

Kabızlığın uzun sürmesi durumunda bir hekime başvurulmalı.

BEBEK VE ÇOCUKLARDA KABIZLIK 

Yetişkinlerde olduğu gibi bebek ve çocuklarda da kabızlık görülür. Bebekler kendini ifade edemediği için kabızlık durumunda bebekler iyi gözlemlenneli. 

Bebeği ılık suda yıkamak, karnına masaj yapmak, bebeğin poposuna vazelin sürmek bebeklerde kabızlığa iyi gelebilir.

Kabızlığı önlemek için çocuğun sıvı alımını artırmalı, erik, armut, kayısı gibi lif içeren meyveler ve bol sebze tüketmesi önerilmeli, yemeklerine zeytinyağı eklenebilir. Patates, pirinç ve muz gibi kabızlığa yol açabilen gıdaların tüketimi sınırlandırılmalı. Tuvalet eğitimi başlanan çocukların her beslenmeden sonra tuvalete oturtulması sağlanmalı. Evde çocuklar için erik veya kayısılar kaynatılıp blendırdan çekilerek posaları ile çocuklara verilebilir. Bol sıvı alımı ve hareketin artırılması da unutulmamalı.

Kabızlığa İyi Gelen Şeyler

Kabızlık sorunu ağrı, şişkinlik, iştahsızlık gibi belirtiler gösterebilmektedir. Özellikle tüketilen besinler kabızlığın oluşmasına ya da giderilmesine neden olmaktadır. Bu duruma iyi gelen şeyler arasında ise şunlar yer almaktadır:

• Kayısı
• Erik
• Lifli besinler
• Armut
• Pırasa
• Limonlu yoğurt
• Rezene çayı
• İncir
• Düzenli egzersiz
• Tuvalet ihtiyacını ertelememe
• Kafein tüketimini azaltma
• Zeytinyağı tüketimine özen gösterme

Kabızlığa İyi Gelen Bitkiler

Kabızlık sorunu birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabileceği gibi genelde düzensiz ve yetersiz beslenmeden dolayı oluşmaktadır. Şişlik ve ağrı gibi belirtileri oluşturarak kişinin huzursuzluk hissetmesine yol açmaktadır. Eğer haftada 3 kereden az tuvalete çıkılıyorsa bu durum kabızlığa işarettir. Genelde kadınlarda ve yaşlılarda daha sık oluştuğu gözlemlenmektedir. Beslenme kaynaklı olabileceği gibi kişinin rutininde yaşanan değişimler, psikolojik sebepler, hormonal bozulmalarda da oluşum gösterebilmektedir.

Ancak bazı bitkiler kabızlığın giderilmesine yardımcı olmaktadır. Kabızlığa iyi gelen çaylar ve oluşumunu önleyen bitkiler arasında ilk olarak çemen otu tohumu yer almaktadır. Bunun yanında nane ve rezene bitkileri de giderilmesine yardımcı olmaktadır. Kuşburnu, zencefil, karahindiba, papatya, kişniş bitkileri de oldukça faydalıdır. Ayrıca yeşil çay, meyan kökü, hatmi kökü, sinameki de yine kabızlık için önerilen bitkiler arasında yerini almaktadır.

Kabızlığa İyi Gelen Çaylar

Dışkılamayı zorlaştıran ve bağırsak hareketlerini yavaşlatan kabızlık, farklı bazı yiyecekler, bitkiler ve çaylar ile giderilmektedir. Yardımcı çaylar arasında ise şunlar yer almaktadır:

• Sinameki Çayı: Doğal bir müshil ilacı olarak görülmektedir. Kurutulmuş olan sinamekinin çayı bağırsakların çalışmasını oldukça hızlandıran yöntemlerden biridir.
• Karahindiba Çayı: Zengin bir içeriğe sahip olmasıyla birlikte besin lifi de içermektedir. Karaciğerin temizlenmesine ve bağırsakların düzgün çalışmasına neden olmaktadır.
• Zencefil Çayı: Birçok soruna iyi gelen zencefil, içerdiği besin lifi sayesinde kabızlığın da geçmesini sağlamaktadır.
• Nane Çayı
• Biberiye Çayı
• Elma Çayı
• Isırgan Otu Çayı
• Yeşil Çay

Kabızlığa İyi Gelen Meyveler

Başta kayısı ve incir olmak üzere birçok meyve kabızlığın geçmesine neden olabilmektedir. Ancak muz tüketimi bu dönemde sakıncalıdır. Çünkü muz kabızlığın devam etmesini sağlayabilmektedir. Özellikle kayısı ve incirin faydasının fazlasıyla görüldüğü gözlemlenmektedir. Bunların yanında armut, erik, elma gibi meyveler de faydasını göstermektedir. Bu dönemde lifli içeriğinden dolayı meyve tüketimine özen gösterilmesi gerekmektedir.

Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler

Doğrudan yenilen yiyecekler kabızlık üzerinde fazlasıyla etki oluşturmaktadır. Bundan dolayı bu dönemde ne yenildiğine dikkat edilmesi gerekmektedir. Özellikle kabızlığa iyi gelen yiyecekler hakkında fikir edilmesi önerilmektedir. Peki, bu yiyecekler nelerdir? Kabızlığın geçmene yardımcı olan yiyecekler arasında şunlar yer almaktadır:

• Kuru erik
• Kuru kayısı
• Kuru incir
• Elma
• Armut
• Kivi
• Turunçgil
• Üzüm
• Avokado
• Zeytin ve zeytinyağı
• Yulaf ezmesi
• Çiya tohumu
• Keten tohumu
• Enginar

Kabızlığa Çözüm Yolları

İlk olarak kişinin diyet programına lifli gıdaları eklemesi gerekmektedir. Ayrıca düzenli egzersiz yapması önerilmektedir. Düzenli egzersiz kişinin bağırsak hareketlerinin artmasına neden olmaktadır. Bununla birlikte belli başlı gıdaların tüketimine dikkat etmesi gerekmektedir. Özellikle kuru, katı ve yağsız gıdaların tüketiminden bir süre kaçınması önerilmektedir. Kabızlığa çözüm yolları arasından bazıları uygulandığı halde sorun devam ediyorsa mutlaka uzman bir hekime başvurulması gerekmektedir.