Kabızlığa ne iyi gelir, evde hemen nasıl geçer? Kabızlık karın ağrısını anında gideren içecekler ve yiyecekler
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Haziran 13, 2021 16:12
LinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi
Kabızlık, diğer adıyla konstipasyon, büyük-küçük pek çok kişinin yaşadığı sorunlardan biridir. Yaşlılıkta, çocuklarda, hatta psikolojik nedenlerden nedenden kaynaklanan kronikleşmiş kabızlığın temelinde genellikle beslenme şekli yatar. Özensiz bir şekilde hazırlanan diyet listeleri doğrudan karın ağrısına ve sonuç olarak kabızlık sorununa yol açar. Peki, kabızlığa evde hemen ne iyi gelir, kabızlık karın ağrısı nasıl geçer? Kabızlık nasıl giderilir? İşte, kabızlık nedenleri ve evde anında çözüm olacak içecek ve yiyecekler...
Haberin Devamı
Bağırsak hareketlerinin olağandan çok daha yavaş çalışması sonucu kabızlık oluşmaktadır. Yaş ve cinsiyete bağlı olmaksızın herkeste görülebilir. Haftada dört kez ya da daha az tuvalete çıkanlara kabız teşhisi konulmaktadır. Haftada ikiden daha az tuvalete çıkan kişilerde akut seviyede kabızlık söz konusudur. Bu gibi durumlarda mutlaka profesyonel yardım alınmalı ve hastalığın önüne geçilmelidir.
Kabızlığa Evde Hemen Ne İyi Gelir?
Bazen ansızın gelen kabızlık şikayeti ve ona bağlı olarak karın ağrılarına, doktora gitmeden hemen önce bazı doğal içeçel ve yiyeceklerle gidermeye yardımcı olabilirsiniz. İşte kabızlığa iyi gelen şeyler;
Zeytin yağı ve kekik yağı için
Kayısı, erik gibi kuru meyveler tüketin
Bol su ve sıvı gıda tüketimi
Lif ağırlıklı beslenme (sebze, meyve, bakliyat)
Egzersiz yapın
Nane çayı için
Probiyotik içeren gıdalar tüketin (yoğurt, kefir vb.)
Kabızlığa İyi Gelen Evde Çözüm Önerileri?
Lif ağırlıklı beslenmek: Akşam yemeklerinde pişirilen birçok sebze, lif bakımından oldukça zengindir. Bu sebzelerin başında ıspanak ve lahana geliyor. Tamamen damak zevkine bağlı olarak pancar ve pırasa da tüketilebilir. Lif ağırlıklı besinler bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık riskini büyük oranda düşürüyor.
Meyve ağırlıklı beslenmek: Erik ve muz gibi potasyum açısından zengin olan meyveler sıklıkla tüketilmelidir. Ancak akşam yemeklerinden Hemen sonra değil en az 2- 3- saat sonra tüketilmesi vücut ve sindirim sistemi için daha faydalı olacaktır. Ara öğünlerde ise yoğurt yenebilir.
Haberin Devamı
Kabızlık Nedenleri Nelerdir?
Yeme bozuklukları: Sürekli katı ve sindirilmesi zor gıdalar tüketen kişilerde yeme bozuklukları ile birlikte kabızlık ortaya çıkabilir. Acı, ekşi ve baharat ağırlıklı beslenmek de son derece riskli sonuçlara yol açmaktadır. Mideyi rahatlatmak ve sindirim sistemini işler kılmak için öğün seçimlerine maksimum oranda dikkat edilmelidir.
Az su içmek: Bol su içmek sadece böbreklere değil sindirim sisteminin tamamına faydalıdır. Az su içildiği takdirde beden sağlıklı bir şekilde çalışmaz. Kabızlık da az su içmenin bir uzantısı olarak ortaya çıkabilir. Günde en az üç litre su içmeye özen gösterilmelidir.
Süt: Az miktarda süt tüketmek gaz ve şişkinliklerin önüne geçerken, çok fazla miktarda süt tüketmek ise kabızlığa neden olabilir. Sütün içerisinde yer alan bazı maddeler, kabızlığı tetikler niteliktedir. O nedenle sık sık kabızlık problemiyle uğraşanlar süt yerine yoğurt yemeyi tercih edebilir. Bununla birlikte tüketilen sütlerin laktozsuz ya da yağsız olması olası riskleri azaltmaktadır.
Diyet Kabızlık Yapar mı?
Özensiz bir şekilde hazırlanan diyet listeleri doğrudan doğruya kabızlık sorununa yol açar. Söz konusu diyetlerde başta kalsiyum olmak üzere birçok farklı vitamini bünyesinde barındıran gıdalar tüketilmelidir. Bol bol su içmeye özen gösterilmeli ve kahvaltı öğünü atlanmamalıdır. Kontrolsüzce yapılan diyetler kişilerinden günden güne güçten düşmesine ve kabızlık gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır.
Kabızlığa Neden Olan Hastalıklar
Haberin Devamı
Parkinson: Çeşitli titremelerle ortaya çıkan parkinson hastalığı temelde beyin kaynaklıdır. Beynin hücreleri yeteri kadar üretememesi sonucu vücudun tüm direnci düşer. Başta sindirim sistemi olmak üzere birçok sistem felce uğrar. En yaygın sonuçlarından biri de kabızlıktır.
Bağırsak kanseri: Son derece tehlikeli bir hastalık olan bağırsak kanseri sinsi bir şekilde ilerler ve birçok farklı organın eski işlevlerine yerine getirmesine engel olur. Kendisine bağırsak kanseri teşhisi konulmuş kişilerde uzun dönemlere yayılan kabızlık gözlemlenir.
Kabızlık Ne Kadar Sürer?
Bu, tamamen kişiden kişiye, metabolizmaya göre değişen bir unsurdur. Bazı kişilerde sadece 2- 3 gün sürerken bazı durumlarda bu hastalık haftalarca sürebilir. Haftalarca süren kabızlık problemi kişinin hem günlük hem de sosyal yaşamını etkiler. Karın bölgesindeki ağrılar ve şişkinlik hissi günden güne artar. Özellikle dışkıdan kan gelmesi ve ani kilo kayıpları gibi belirtilerde mutlaka bir uzmana görünmelidir.
Yaşlılarda, Çocuklarda ve Yetişkinlerde Kabızlık Belirtileri
Konstipasyon adıyla da bilinen kabızlık şikayetleri tuvalete çıkamama ve rahatlayamama belirtileri ile ortaya çıkar. İlerleyen safhalarda hastalarda ateş yükselebilir. Karın bölgesi giderek şişer. Bulantı ve kusma gibi şikayetler ise hastalığın ilerleyen evrelerinde görülür.
Kabızlığa ne iyi gelir, nasıl geçer? Kabızlık belirtileri ve nedenleri nelerdir?
Tıp dünyasında konstipasyon olarak biline kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaş veya zor çalışmasıdır. İnsanın gündelik hayatını önemli ölçüde etkileyen kabızlık geçici rahatsızlık olsa da zamanla kronikleşebiliyor. Genellikle geçici bir sorun olarak görünen kabızlık bebeklerde ve yetişkinlerde ortaya çıkabilir. Bağırsak hareketleri normalde kişiden kişiye değişir. Ancak haftada üç defadan fazla tuvalete çıkamamak kabızlık olarak nitelendirilir. Nedenleri arasında genellikle beslenme şekli, yaşam tarzı, kullanılan ilaçlar gibi birçok sebep sayılabilir. Belirtileri arasında tuvalet esnasında zorlanma hissi, sert veya çok küçük dışkı, tuvaletten sonra bağırsakların tamamen boşaldığı hissi yoksa ve göbek şişkinliği varsa, bunlar kabızlık semptomları olarak tanımlanır. Kabızlığı evde doğal yöntemler geçirmek ise mümkün. Bitkisel çaylar, lifli gıdalar, bazı kuru meyve ve yiyecekler kabızlığın giderilmesinde yardımcı olur.
Halk dilinde “kabızlık” olarak bilinen, tıp dünyasındaki adıyla “konstipasyon” genellikle geçici bir sorun olsa da kronik bir hal de alabiliyor. Hemen herkeste gelişebilen kabızlık uzun sürdüğünde ciddi bir sorun haline gelebiliyor. Bu yüzden kabızlığı önlemek için altta yatan nedenleri erken tespit etmek ve bu doğrultuda çözümler bulmak çok önemli.
Kabızlık denilince akla ilk olarak “posasız beslenme” ve “yetersiz su tüketimi” geliyor. Oysa kabızlık yaşanmasının sorumluları sadece bunlarla sınırlı değil.Kalın bağırsak tümörleri, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz eksiklikleri, kas ve sinir sistemi hastalıklarının da kabızlığa sebep olabilir.
Kabızlık fiziksel ve zihinsel sağlığınızın yanı sıra yaşam kaliteniz üzerinde de olumsuz etkilere sahiptir. Kabızlık zor tuvalete gitme, karın şişmesi, sert ve kuru dışkı, karın ağrıları gibi yan etkileri de beraberinde getirir. Bağırsak fonksiyonlarının düzgün çalışmaması, sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam gibi birçok sebepten oluşabilen kabızlığa doğal çözümler mevcuttur.
Kabızlığa ne iyi gelir?
Su
Uzun süre susuz kalmak kabızlığa sebep olabilir. Bu yüzden yeterli miktarda su tüketmek çok önemli. Kabızlık yaşıyorsanız maden suyu içmek bağırsaklarınızı çalıştırmaya yardımcı olacaktır.
Ayrıca limonlu su içmeyi de deneyebilirsiniz. Limon suyundaki sitrik asit sindirim sisteminizi hızlandırarak vücuttan toksinleri atmanızı sağlar.
Lifli gıdalar
Lifli gıdalar sindirim bölgenizde temizleyici görevi görür, yiyecek ve atık parçalarını atar. Kabızlığı dengede tutmak için 20 ila 35 gram lif tüketmeyi hedefleyin. Lif içeriği yüksek bazı gıdalar fasulye, mercimek, yulaf ezmesi, badem ve arpadır.
Egzersiz
Egzersiz yapmak tuvalete çıkma sayınızı değiştirmez fakat kabızlıkla birlikte gelen sıkıntıları büyük ölçüde azaltır. Kabızlık yaşıyorsanız düzenli yürüyüşlere çıkmak yan etkilerinizi azaltabilir.
Kahve
Kafein sindirim sistemindeki kasları çalıştırdığı için kahve içmek tuvalete gitmenize yardımcı olabilir. Ayrıca kahvenin içinde az miktarda lif olduğu için kabızlığı sadece tedavi etmez aynı zamanda da önleyebilir.
Probiyotik içeren gıdalar
Probiyotik bağırsaklardaki bakteri seviyelerini dengeleyerek kronik kabızlığı önleyebilir. Ayrıca bağırsak hareketini kolaylaştırarak tuvalete çıkarken acı çekmenizi engeller. Kabızlık için probiyotik açısından zengin yoğurt tüketebilir veya eczaneden probiyotik hapları alabilirsiniz.
Nane çayı
Nane çayının içindeki mentol sindirim sisteminizdeki kasları gevşeterek hareketi kolaylaştırır. Ayrıca sıcak su da kabızlıktan rahatlama sağlar ve boşaltımı teşvik eder.
Keten tohumu
Yoğurda katılarak tüketilebilen keten tohumu, kabızlığa iyi gelen gıdalar arasındadır.
Kuru erik
Eğer kabızlık yaşıyorsanız tüketebileceğiniz en iyi yiyecek kuru eriktir. Doğal bir gevşetici olan kuru erik aynı zamanda yüksek lif oranına sahiptir. Bağırsak kaslarını sıkarak boşaltımı kolaylaştırır.
Turunçgiller
Mandalina, portakal ve greyfurt gibi meyveler lif içeriğinden zengin meyveler arasındadır. Çözünebilen bir lif olan pektin içeren bu meyveler, dışkının sindirim kanalından geçiş zamanı üzerinde katkı sağlayarak kabızlık şikayetinin kontrol altına alınmasına katkı sağlayabilirler.
Bu meyvelerin içerisinde yer alan lif ve c vitamininden tam olarak faydalanmak adına tazeyken tüketilmeleri önerilir.
Çiya Tohumu
Çiya tohumu yüksek lif yoğunluğuna sahiptir. Yaklaşık 30 gramında 10 gramın üzerinde lif içeriğine sahip çiya tohumu günlük lif ihtiyacının %40’ının karşılanmasına yardımcı olabilir.
Çiyanın içeriğindeki liflerin yapısının büyük çoğunluğu çözünmeyen lif formu oluşturur. Bu formdaki lif maddesi su ile karşılaşması halinde jel formuna dönerek dışkının yumuşamasına ve sindirim kanalı boyunca hareketinin kolaylaşmasına katkı sağlayabilir.
Ispanak ve Diğer Yeşil Yapraklı Sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler lif içerikleri dışında çeşitli mineral ve vitaminlerden zengin olmaları nedeniyle de sağlıklı beslenme programlarında yer alan gıdalar arasındadır. Ispanak, Brüksel lahanası ve brokoli gibi sebzelerin içerisinde yer alan vitaminlere c vitamini, k vitamini ve folat örnek olarak verilebilir.
Yeşil yapraklı sebzeler dışkının kıvamının yumuşamasına ve sindirim kanalından geçişinin kolaylaşmasına katkı sağlayabilir.
Enginar
Enginar, prebiyotik etki göstererek bağırsak sağlığının korunmasına fayda sağlayabilen bir sebzedir. Prebiyotik kavramı içeriğindeki maddeler ile bağırsaklardaki yararlı bakterilere olumlu etki gösterebilen besinleri tanımlamak için kullanılır.
Enginar sebzesinin içeriğinde yer alan inülin maddesi sindirim kanalı boyunca bulunan yararlı bakterilerin beslenmesini sağlayarak sindirim sistemi sağlığına olumlu katkıda bulunabilir.
Armut
Lif içeriği yüksek bir diğer meyve olan armut lifle sağladığı faydalar dışında fruktoz ve sorbitol oranı açısından da diğer meyvelere göre yüksek değerlere sahiptir. Meyve şekeri olarak da bilinen fruktoz, bazı insanlarda düşük miktarda emilir ve sindirim kanalında bulunduğu yerde su çekerek dışkının kıvamının düzenlenmesine katkıda bulunabilir.
Kivi
Kivi meyvesinin bu etkileri sadece içeriğinde bulunan liflere bağlı değildir. Kivinin sindirim sistemindeki olumlu katkılarında içerdiği astinidain adlı bir enzimin de rol aldığı düşünülmektedir.
İncir
75 gram incir meyvesi tüketimi ile birlikte günlük lif gereksiniminin yaklaşık 3’te 1’inin karşılanması mümkün olabilir. İncir meyvesinde bulunan fikain adlı enzim kivinin yapısında yer alan enzim ile benzer özellik gösterir.
İbrahim Saraçoğlu’ndan kabızlığa karşı doğal tedavi yöntemleri
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu Şiddetli yaşanan kabızlıklara karşı narenciye yaprağı öneriyor. Ancak bu karışımı 10 gün boyunca hiç tuvalete çıkmayan kişilere önerdiği belirtiyor. Kronik olarak yaşanan kabızlığa karşı İbrahim Saraçoğlu’nun önerdiği doğal yöntemler şu şekilde:
Keçiboynuzu: Keçiboynuzunu sabah akşam elinizde kemirin diyor Prof Dr. İbrahim Saraçoğlu. Bu şekilde tüketilen keçiboynuzu sindirim kabızlık ve gaz problemlerini tedavi ediyor.
Yoğurt suyu: Doğal yoğurttan elde edilen yoğurt suyu da bağırsakların hızlı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor. Sabah akşam içilen yoğurt suyu ile kabızlık problemini anında yok edebilirsiniz.
İbrahim Saraçoğlu- Kabızlık için kür
Malzemeler
- 6 adet narenciye yaprağı - 1 su bardağı su
Nasıl hazırlanır?
Yaklaşık bir bardak kaynayan suyun içerisinde 6- 7 adet portakal yaprağı ekleyin ve 10 dakika kaynatın. Kaynadıktan sonra ocaktan alıp ılınmasını bekleyin.
Nasıl içilir?
Bu karışımı kahvaltıdan en erken 1 saat önce içiniz. 4 gün boyunca bu kürü 1 kere için, 4.'üncü gün sonlandırın.
Kabızlık belirtileri nelerdir?
- Dışkının çok sert olması - Çok az olması - Zorlanarak çıkarılması - Sıklığının az olması
Kabızlık neden olur?
Dışkılama zorluğu olarak tanımlanan kabızlığın oluşmasında sindirim sistemi hastalıklarıyla birlikte sağlıksız beslenme ve diyet alışkanlıkları, hareketsiz yaşam, ilaç kullanımı gibi faktörler yer almaktadır. Kabızlık neden olur? sorusuna verilebilecek diğer yanıtlar ise şu şekilde sıralanabilir:
- Tuvalet ihtiyacını ertelemek - Katı gıdalarla beslenmek - Fazla inek sütü tüketmek - Rektumda ya da kolonda darlık veya tıkanıklık - Rektum ya da kolon çevresindeki sinirlere ait anormallikler - Hormonal hastalıklar - Dışkılamada rolü olan kaslara ait işlev bozuklukları
Kabızlığa neden olan yiyecekler nelerdir?
Kabızlığa yol açtığı bilinen bazı yiyecekleri tüketmekten kaçınmak ya da bu yiyecekleri mümkün olduğunca sınırlamak gerekmektedir. Bunlar, aşağıdaki şekilde sıralanabilir:
- Muz - Makarna - Pirinç lapası - Pilav - Fazla süt tüketimi - Fast food yiyecekler
Beslenme düzenine ve hareketli yaşam tarzına dikkat edilmiş olmasına rağmen hala kabızlık sorunu yaşanıyorsa, kabızlık tedavisi için doktora başvurmak gerekmektedir.
Kabızlık için ne zaman doktora gidilir?
- Dışkılama alışkanlığınızda yeni başlayan ya da size göre normal olmayan değişiklikler oluştuysa,
- 3 günden uzun süre boyunca dışkılamadıysanız,
- Rahatsızlığınız arada bir olurken birden 3 haftadan uzun sürdüyse,
- Şiddetli ağrınız varsa,
- Kanama, halsizlik, yorgunluk, kilo kaybı ya da ateş gibi belirtiler varsa mutlaka doktora başvurmalısınız.
Çocuklarda kabızlık neden olur, nasıl geçer?
Zor ve acılı bir şekilde dışkı geçişi olan kabızlık, okul öncesi çocukların yüzde üçünü ve okul yaşındaki çocukların yüzde bir veya ikisini etkileyen yaygın bir sorundur. Çocuğunuzun normal düzeni bu ise her birkaç günde bir büyük tuvalete çıkmak anormal değildir.
Kabızlık çocuklarda mutlaka önemsenmelidir. Çocuklarda uzun süre görülen kabızlık bir tanıdan ziyade hastalık belirtisidir. Nedenleri arasında; normal dışkılama (defekasyon) evrelerinin bir veya birkaçında oluşan aksaklıklar, ince bağırsağın uç kısımlarını ve kalın bağırsağı ilgilendiren bir bağırsak hareketi (motilite) bozukluğu dışkının içeriğinden ve kendisinden kaynaklanan anormallikler başta gelmektedir. Kabızlık tanısının konulması içinde bazı kriterler mutlaka gerekmektedir. Bunlarda; çocuğun haftada üçten daha az sayıda dışkılaması, çocuğun her 4 dışkılamadan birinde ağrı çekmesi veya aşırı miktarda ıkınması, her 4 dışkılamadan birinde dışkının sert ve parça parça şeklinde olması, kilot kirlenmesi ile (soiling) birlikte olsun olmasın rektumda sürekli dışkının bulunmasıdır.
-Lif ağırlıklı sebze, meyve, bakliyat ve tahıllardan oluşan beslenme programı hazırlanmalıdır.
-Lokmalar iyice çiğnendikten sonra yutulmalıdır.
-Laktoz hassasiyeti sebebiyle süt ve süt ürünlerinin fazla tüketimi de kabızlık sorununa yol açabilmektedir.
-Bol sıvı takviyesi yapılmalı, vücut susuz kalmamalıdır.
-Gün içinde aktif olarak hareket edilmeli, hareketsiz kalınmamalıdır.
-Tuvalet düzeninin oluşturulması ve düzenli tuvalete çıkmak oldukça önemlidir.
Yeni doğan bebeklerde kabızlık neden olur?
"Anne sütü ile beslenen yeni doğan bebek kabız olur mu?" diye sorabilirsin. Evet, bu durum çok doğal. Yenidoğan bebeklerde kabızlık nedeni, çoğunlukla boşaltım sisteminin henüz gerektiği kadar düzenli çalışmamasıdır. Bu durum ilerleyen aylarda düzene girmeye başlar.
Eğer bebeğin mamayla besleniyorsa kabızlık sorunu daha fazla görülebilir. Bu durumda doktoruna danışarak bebeğinin mamasını değiştirebilirsin.
Bebeklerin kaç gün kaka yapmaması normaldir?
Bebeğinin 1-3 gün aralığında kaka yapması beklenir. Yani günde 2 kere de 3 günde 1 de yumuşak kıvamlı kaka yapması normaldir. Ancak bu süreç 3 günü geçiyorsa ve kakası sertse kabızlık durumundan söz edilebilir.
Bebeklerde kabızlık nasıl geçer, bebeklerde kabızlık çözümü için ne yapmak gerek?
-Ek gıdaya geçen bebeklerde sıvı alımını, sebze-meyve tüketimini arttırmak (muz dışında), besinlerin yağ içeriğini zenginleştirmek ve bebeğini lifli gıdalarla beslemek kabızlığa iyi gelir.
-Sert gıdaların içine bir çay kaşığı kepek unu katabilirsin.
-25-50 ml erik veya elma suyunu biberon, bardak ya da kaşıkla bebeğine içirebilirsin.
-Bebeğin kabız olduğu zamanlarda onu sırtüstü yatırarak ayaklarına bisiklet çevirme hareketi yaptırabilirsin. Bebeklerde kabızlık masajı denen bu yöntem işe yarayabilir.
-Kabızlık tedavisinin genel kuralını da söyleyelim: Tedavi, kabızlık süresinin iki katı kadar bir süre uygulanmalı. Bu nedenle beslenme programına dikkatle uyulması çok önemli.
-Beslenme programında değişiklik yaptığın halde kabızlık sorunu geçmiyorsa mutlaka doktora başvur ve kafana göre ilaç kullanma. İlaç yerine güvenle kullanabileceğin takviyeleri tercih edebilirsin.
-Eğer durum beslenme düzeninin değişmesine rağmen düzelmiyorsa doktorun bebeklerde kabızlık ilacı olarak fitil kullanmanı önerebilir. Ancak bebeklerde fitil kullanımı durum çok ciddi olmadıkça tercih edilmemeli.
Sakız yutmak kabızlık yapar mı?
Nadirde olsa bu duruma çocuklarda rastlanır. Kısa süre içerisinde çok fazla ya da büyük miktarlarda yutulan sakız sindirilemediğinde sindirimi kilitleyerek kabızlığa neden olabilir. Ancak arada bir sakız yutmanın zararı yoktur.
Süt kabızlığa neden olur mu?
Eğer kişinin laktoz intoleransı varsa süt kabızlığa yol açar. Özellikle çocuklarda görülen kabızlığın nedenlerinden birinin de laktoz intoleransıdır.
Kabızlık Nedir, Kabızlık Nasıl Geçer?
4 dakikalık Okuma
Sindirim sistemi genel itibariyle kişinin uyku düzeninden, beslenme alışkanlıklarından, yaşam rutininden, egzersiz gibi fiziksel faaliyetlerden, stres düzeyinden ve daha pek çok faktörden direkt olarak etkilenir. Özellikle bağırsaklar vücudun neredeyse tüm sistemleri ile doğrudan ilişki içerisinde olan kompleks bir işleyişe sahiptir. Dolayısıyla vücutta yaşanan herhangi bir problem sindirim sistemini direkt olarak etkileyebilir ve aynı şekilde sindirim sisteminde meydana gelen bir problem de diğer vücut sistemlerini etkileyecektir. Bu doğrultuda kişinin yaşadığı pek çok rahatsızlığa dair ilk belirtilerin ortaya çıktığı yer sindirim sistemi olur ve bulantı, kusma, ishal, kabızlık, şişkinlik, gaz gibi problemler meydana gelir. Tüm bunlar birer hastalık değil semptomdur.
Kabızlık genel tanım itibariyle az sayıda dışkılama ile karakterize bir bağırsak fonksiyon bozukluğudur. Kişinin haftada 2’den az dışkılaması akla doğrudan kabızlığı getirse de bu durum kişiden kişiye büyük oranda değişiklik gösterir. Kabızlık şikayeti ile başvuran kişilerin yarısından fazlasının haftada 2’den fazla dışkılama yaptığı, bu kişilerin genellikle sert dışkılama, şişkinlik, gerginlik gibi diğer problemleri kabızlık olarak tariflediği görülmüştür. Dolayısıyla vücudun vermiş olduğu tepkileri doğru değerlendirebilmek adına kabızlık ve diğer bulguları iyi tanımak gerekir.
Kabızlık Belirtileri Nelerdir?
Haftada 2’den az sayıda dışkılama ilk kabızlık belirtisidir ancak sayı tek başına yeterli değildir:
Karnın alt bölgesinde ağrı hissi kabızlık şikayeti ile birlikte görülen bulgular arasındadır. Ağrı ve gerginlik hissi dışkılama sonrası azalış gösterir ancak kabızlık nedeniyle bağırsaklar tam olarak boşalmayacağı için ağrı hissi uzun süre devam edebilir.
Gerginlik ve şişkinlik en sık görülen ve en çok göz ardı edilen bağırsak problemlerin arasındadır. Kişiler bu bulguları tükettikleri besinler ile ilişkilendirir ve önemsiz kabul eder ancak bağırsağın tüm rahatsızlıklar ile ilgili olarak verdiği ilk tepki genellikle şişkinliktir. Şişkinlik problemi bağırsakta bir şeylerin yolunda gitmediğini, sindirim fonksiyonunda bir aksaklık olduğunu ifade eder ve kabızlık durumunda da sık görülür.
Kabızlık problemi yaşayan kişiler her 4 dışkılamadan birinde belirgin zorlanma yaşar ve ıkınma ile gereğinden fazla gayret göstermek durumunda kalırlar. Bu bulgu kabızlık tanısının konulması için önemli bulgulardan biridir.
Sert dışkılama da kabızlık ile birlikte sık görülen problemler arasında yer alır. Dışkının sertliğine bağlı olarak küçük kanamalar meydana gelebilir.
Kabızlık belirtisi olarak değerlendirilen bir diğer önemli bulgu ise kişinin dışkılamaya rağmen tam boşalamama hissi yaşaması, hatta bazı durumlarda tıkanıklık hissi oluşmasıdır. Dört dışkılamadan birinde bu hislerin gözlenmesi kabızlık belirtisi olarak değerlendirilir.
Kabızlık Nedenleri Nelerdir?
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi kabızlık bir hastalık değil, genellikle başka hastalıklar sonucunda ortaya çıkan bir semptomdur. Dolayısıyla kabızlığı tedavi etmek için kabızlığa yol açan hastalığı bilmek ve onu ortadan kaldırmak gerekir.
Vücutta kabızlık semptomunun gelişmesine neden bazı hastalıklar şu şekilde sıralanabilir:
Diyabet, vücutta dolaşım problemlerine yol açabilen kompleks bir hastalıktır. Bazı durumlarda bağırsak dolaşımını yavaşlatarak kabızlık gelişmesine yol açabilir.
Parkinson, demans, multipl skleroz gibi nörolojik hastalıklarda da kabızlık gibi semptomlar görülebilir. Sinir sistemi bağırsaklar ile doğrudan ilişki içerisinde olduğundan pek çok sinir sistemi hastalığında sindirimle ilgili bulgular gelişir.
Hipotiroidi de yine vücutta kabızlık gibi problemlere yol açan hastalıklar arasındadır.
Bağırsaklar vücutta yalnızca fizyolojik işleyiş ile değil aynı zamanda ruhsal sağlık ile de birebir ilişkilidir. Kişide depresyon, anksiyete, stres, duygudurum problemleri ve kişilik bozuklukları gibi pek çok ruhsal hastalık bağırsakların işleyişin doğrudan etkiler ve başta kabızlık olmak üzere pek çok probleme neden olur.
Kabızlık bazı durumlarda ise altta yatan herhangi bir hastalık yokken, kişinin maruz kaldığı farklı etmenlerden kaynaklı olarak gelişebilir:
Yoğun antibiyotik kullanımı bağırsak florasına zarar verir ve bu durum başta bağışıklık sistemi olmak üzere tüm vücut sistemlerini doğrudan etkiler. Kişinin bağırsak florasının zayıflaması ile birlikte çeşitli hastalıkların riski artar, aynı zamanda ishal, kabızlık, gaz ve şişkinlik gibi çok sayıda sindirim problemi görülebilir.
Tüketilen besinlerin içeriği de kabızlık problemine yol açabilir. Hayvansal gıdaların sık tüketilmesi ve zararlı yağlar ya da işlenmiş besinler tercih edilmesi sindirim sisteminin işleyişini bozar ve özellikle bağırsaklarda çeşitli problemlere neden olur.
Fiziksel aktivite yetersizliği de kabızlığa neden olabilen durumlar arasındadır. Düzenli egzersiz vücutta dolaşımı hızlandırır ve tüm organların daha iyi kanlanmasını sağlar. Bu şekilde bağırsak fonksiyonları desteklenir ve kabızlık gibi problemlerin önüne geçilir.
Yetersiz su tüketimi kişilerde kabızlığa neden olan faktörlerin başında gelir. Günde 3 litreden az su içen kişilerde dışkı sertleşir ve dışkılama ile ilgili çeşitli problemler gelişir. Kabızlığın önlenmesi ve giderilmesi için günde en az 3 litre su tüketilmesi gerekir.
Kabızlık Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir?
Kabızlık semptomu gösteren kişilerin öncelikle bu semptoma neden olan problemi saptamaları ve o problemi ortadan kaldırmaları gerekir. Bunun dışında uygulanabilecek bazı girişimler şu şekilde sıralanabilir:
Kabızlığı tedavi etmek için uygulanacak ilk adım bol sıvı tüketimi olmalıdır. Kişi kabızlık belirtileri gerileyene dek günlük su tüketimini artırmalı ve bu süreçte dışkılama alışkanlıklarını takip etmelidir.
Çorba, sebze suyu gibi sindirimi kolay olan sıvı besinler tercih etmek önemlidir.
Egzersiz kabızlığın giderilmesi için olmazsa olmaz niteliğindedir. Kabızlık şikayeti olan kişilerin her gün en az bir saat tempolu yürümesi veya benzer fiziksel aktivitelerde bulunması gerekir. Bu şekilde dolaşım hızlanır ve bağırsak hareketliliği artar.
Bağırsağı korumak, desteklemek ve sindirim sisteminin eksiksiz çalışmasını sağlamak için bağırsak florasını güçlendirmek önemlidir. Bu amaçla ev yapımı yoğurt veya kefir gibi besinler tüketilebilir, bağırsak florasını desteklemek üzere geliştirilmiş probiyotik takviyeler de tercih edilebilir. Bu probiyotikler bağırsak işleyişi için kritik önem taşıyan mikroorganizmaların gelişmesini sağlar ve bağırsak içerisindeki yararlı/zararlı bakteri oranını koruyarak sindirimi destekler.
Bu süreçte patates, havuç, muz, pirinç gibi sindirimi zor yiyecekler tüketmekten kaçınılmalı ve çay ve kahve tüketimi mutlaka sınırlandırılmalıdır.
Çocuklarda Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Çocuklarda kabızlık çoğunlukla fonksiyonel kabızlık olarak adlandırılan, altta yatan herhangi bir hastalıkla ilişkilendirilemeyen kabızlık şeklinde görülür. Çocukluk çağında su tüketimi genellikle yetersiz kalır ve çoğu kabızlık yetersiz su tüketimine bağlı olarak gelişir. Bu nedenle çocuklar her şeyden önce su tüketimi hakkında bilinçlendirilmeli ve günde 2 litre kadar su içmeye teşvik edilmelidir.
Özellikle okul çağı çocuklarında beslenme düzeni bozulur ve çocuklar zararlı içeriklere sahip paket gıdalar tüketmeye yönelir. Bu durum çocuğun hem fiziksel ve zihinsel gelişimini olumsuz etkiler hem de bağırsakların fonksiyonel işleyişini bozar. Dolayısıyla çocuklarda kabızlık probleminin önlenebilmesi için paket gıda tüketiminden kaçınılması ve meyve gibi sağlıklı atıştırmalıkların beslenme rutinine eklenmesi gerekir.
Çocuklarda kabızlığa neden olan bir diğer faktör tuvalet ihtiyacını ertelemektir. Tuvalet ihtiyacının ertelenmesi ile dışkı bağırsakta gereğinden uzun süre kalır ve dışkının suyu bağırsak tarafından emilir. Bunun sonucunda dışkı sertleşir ve dışkılama zorlaşır. Kabızlığın önlenmesi ve giderilmesi için düzenli tuvalet alışkanlıkları edinmek önemlidir.
Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?
Hamilelik bütün vücut sistemlerini baştan sona etkileyen ve değiştiren kompleks bir durumdur. Ruh halinden dolaşım sistemine, beslenme alışkanlıklarından dışkılama düzenine kadar her şey baştan sona değişir ve vücut hamileliğe uyum sağlamaya çalışır. Bu süreçte ortaya bazı problemler çıkabilir ve bunlardan başlıcası sindirim sistemi ile ilgili problemlerdir. Hamilelik döneminde kabızlık özellikle gebeliğin ilerleyen aylarında görülür. Bebeğin karın içerisinde kapladığı alan arttıkça bağırsaklar üzerindeki baskı da artar ve bu durum bağırsak dolaşımını aksatabilir. Bu dönemde anne adaylarının gebelik ayına uygun egzersizler yapmaları ve düzenli egzersiz yapmayı mutlaka sürdürmeleri önerilir. Bunun yanı sıra bol su tüketimine önem verilmeli, kabızlığı giderecek şekilde sağlıklı içeriğe sahip besinler tercih edilmelidir.
Kabızlık Yapan Yiyecekler Nelerdir?
Genellikle kabızlığa yol açan gıdalar nişasta içeriği yüksek olan beyaz un, makarna, patates, pirinç, şehriye, muz ve elma gibi besinlerdir. Bu yiyecekler kişide doğrudan kabızlığa neden olmaz ancak nişasta içeriği nedeniyle sindirimi zor olduğundan bağırsak hareketlerini yavaşlatır ve aynı zamanda nişasta dışkının sertleşmesine yol açar. Bu gibi durumları önlemek adına kabızlık şikayeti olan ya da sık kabızlık yaşayan kişilerin bu besinleri tüketmekten kaçınması önerilir.
Geçmeyen Kabızlık Durumunda Ne Yapılmalıdır?
Kabızlığın geçmemesi özellikle bebeklerde ve yaşlılarda ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Dışkının uzun süre bağırsaklarda kalması bağırsak dokusunda hasar meydana getirebilir veya kişide su ve elektrolit dengesinin bozulmasına da neden olabilir. Bu durum özellikle bebekler ve yaşlılar için acil müdahale gerektiren ciddi sağlık problemleri doğurur. Dolayısıyla kabızlık hangi nedenle ortaya çıkmış olursa olsun, uzun süren kabızlık durumunda mutlaka doktor kontrolü ile müdahale önerilir.
Sürekli Kabızlık Durumunda Ne Yapılmalıdır?
Kabızlık şikayetinin yılın en az 6 ayında görülmesi ve aralıksız 3 ay boyunca devam etmesi durumunda kronik kabızlık tablosundan bahsedilebilir. Kronik kabızlık daha çok hekim kontrolü gerektiren ve bazı medikal tedavilere ihtiyaç duyulan bir durumdur. Ancak yine de doğru beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersiz ile semptomları geriletmek mümkündür. Sindirim sistemini destekleyecek probiyotik takviyeleri almak özellikle kronik kabızlık durumunda son derece önemlidir. Bu şekilde bağırsak florası desteklenir ve kabızlığın bağırsağa zarar verme riski azalır.
Enterogermina Sindirim Sistemini Düzenlemeye nasıl yardımcı olur?
Enterogermina’nın içeriğinde bulunan bakteriler “spor” adı verilen bir formda bulunur. Bu form bakterinin midedeki asidik ortamı güvenli şekilde geçmesini sağlar ve bu sayede bakteri bağırsaklara kolayca ulaşır ve hızla çoğalır. Spor formunda olmayan probiyotik bakteriler ağızdan alınıp mideye ulaştıklarında midede bulunan asidik ortam nedeniyle büyük çoğunluğu etkisiz hale gelir ve bakteri bağırsağa ulaştığında beklenen etkiyi gösteremez. Bu nedenle tüketilen probiyotiklerin mide bariyerini aşacak şekilde geliştirilmiş olması son derece önemlidir.
Enterogermina, içinde bulunan spor halindeki Bacillus clausii bakterileri ile sindirimi düzenlemeye yardımcı olur. Bu sayede bağırsakta bulunan zararlı bakterilerin çoğalmasını önleyerek bağırsak florasını destekler.
Enterogermina içeriğinde bulunan Bacillus clausii bakterileri sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olduğu gibi bağışıklık sistemini desteklemeye de yardımcı olur. Son yıllarda bağırsak florası ile bağışıklık sisteminin doğrudan ilişki içerisinde olduğu kanıtlanmış, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın güçlü bağırsak florası ile desteklenebileceği görülmüştür. Dolayısıyla vücudu her anlamda iyileştirmek için bağırsak florasına uygun şekilde beslenmek ve doğru probiyotiklerle güçlü bir bağırsak florası yaratmak önemlidir.
Ürünlerimize Göz Atın
Enterogermina'nın ürün yelpazesi sindirim sisteminin düzenlenmesine ve bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olan milyarlarca iyi bakteri içerir
Enterogermina 2 Milyar
2-10 Yaş Arası Çocuklar
Flakon
Sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı, 2 milyar kob Bacillus clausii sporu bulunan içime hazır flakonlar olarak sunulmaktadır.
*kob: koloni oluşturan birim
Enterogermina 4 Milyar
11 yaş ve üzeri bireylerde
Flakon
Sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı, 4 milyar kob Bacillus clausii sporu bulunan içime hazır flakonlar olarak sunulmaktadır.
*kob:koloni oluşturan birim
Enterogermina 6 Milyar
11+ Yaş ve Üzeri Yetişkinler
Ağızda eriyen saşe form
Yetişkinlerde, sindirim sistemini düzenleme ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olmak için 6 milyar kob Bacillus clausii sporu içeren susuz, tek kullanımlık saşelerde sunulur.
.png)
4 dakikalık Okuma.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
