Kafein Içeren Yiyecek Ve Içecekler

Kafein, dünya genelinde popüler bir uyarıcıdır ve birçok insanın günlük yaşamlarında kullandığı bir bileşendir. Kahve, çay, enerji içecekleri, gazlı içecekler ve çikolata gibi pek çok yiyecek ve içecek kafein içerir. Kafein içeren bu yiyecekler ve içecekler, yorgunluğu gidermek, zihinsel odaklanmayı artırmak, uyanık kalmak ve hatta egzersiz performansını artırmak için kullanılır.

Eğer sizde sürekli dinç olmak için kafein tüketenlerdenseniz bu içeriğimiz tam size göre. İşte kafein içeren yiyecek ve içecekler

Kafein Nedir?

Kafein, dünya genelinde en popüler uyarıcı maddelerden biridir ve çoğu insanın günlük yaşamlarında tükettiği bir bileşiktir. Kahve, çay, çikolata, enerji içecekleri gibi birçok farklı kaynaktan alınabilir. Kafein, sentetik olarak da üretilebilir. Kafein, sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olduğu için, birçok kişi tarafından enerji artırıcı, zindelik verici ve konsantrasyon artırıcı olarak kullanılır. Bununla birlikte, aşırı tüketimi bazı olumsuz etkilere neden olabilir, özellikle yüksek tansiyon, sinirlilik, uykusuzluk ve çarpıntı gibi sorunlara yol açabilir. Kafein, vücutta idrar söktürücü etkiye de sahip olduğu için, aşırı tüketimi dehidrasyona neden olabilir.

Kafein İçeren İçecekler

Kahve

Kahve, kafein içeren içeceklerin en yaygın olanıdır. Kahve çekirdekleri öğütülerek yapılan kahve, bir fincan başına ortalama 95 mg kafein içerir. Kahve, özellikle sabahları uyanmak için popüler bir seçenektir ve aynı zamanda birçok insan için sosyal bir içecektir.

Çay

Çay, kafein içeren bir diğer popüler içecektir. Siyah çay , bir fincan başına ortalama mg kafein içerir. Çay, sakinleştirici bir etkiye sahip olmasının yanı sıra, antioksidan özellikleriyle de bilinir.

Enerji içecekleri

Enerji içecekleri son yıllarda popüler hale geldi. Bu içecekler genellikle kafein, taurin, B vitamini ve şeker içerir. Enerji içecekleri, bir fincan başına ortalama mg kafein içerir ve genellikle spor yapmadan önce enerji artırmak için kullanılır. Ancak, uzun süreli tüketiminin potansiyel sağlık riskleri olduğu bilinmektedir.

Yeşil Çay

Doğal bir kafein kaynağı olarak, yeşil çay da popüler bir içecek olarak özellikle Asya ülkelerinde tercih edilmektedir. Yeşil çay, stres azaltıcı özellikleriyle bilinir. Bir fincan kahvenin kafein içeriğinin yaklaşık yarısı olan mg kafein, ml yeşil çayda bulunabilir. Yeşil çayın kafein içeriği yaprağın yaşına göre değişebilir; yaşlı yapraklar genç yapraklara göre daha az kafein içerir.

Kola

Kola ve diğer gazlı içecekler de kafein içerir. Bir kutu kola, ortalama 35 mg kafein içerir. Ancak, kola gibi gazlı içecekler genellikle yüksek miktarda şeker ve diğer zararlı maddeler içerirler. Bu nedenle, kola ve benzeri içeceklerin tüketimini sınırlandırmak önemlidir.

Mate Çayı

Güney Amerika'da özellikle popüler bir içecek olan mate çayı, farklı demleme yöntemlerine göre ml başına mg kafein içerebilir.

Sıcak Çikolata

Son olarak, çikolata sıcak içecekler de kafein içerir. Sıcak çikolata, mocha ve benzeri çikolatalı içecekler, bir fincan başına ortalama mg kafein içerir. Ancak, bu içecekler aynı zamanda şeker ve kalori açısından yüksek olabilir.

Kafein İçeren Yiyecekler

Çikolata

Çikolata, kafein içeren en popüler yiyeceklerden biridir. Bir küçük boy bitter çikolata, bir fincan kahveden daha fazla kafein içerebilir. Ayrıca, çikolata, stresi azaltmaya yardımcı olabilecek serotonin salınımını artırarak zihinsel açıdan da yararlıdır. Ancak, yüksek miktarda çikolata tüketiminin kilo aldırıcı ve diğer olumsuz etkilere yol açabileceği de unutulmamalıdır.

Kavrulmuş Fındık

Kavrulmuş fındık, birçok insanın kahve veya çay yanında yediği atıştırmalıklardan biridir. Ancak, fındıklar da kafein içerir ve bir avuç kavrulmuş fındık, bir fincan çay kadar kafein içerebilir. Fındıklar, sağlıklı yağlar ve diğer faydalı besinler açısından zengin olmakla birlikte, yüksek miktarda tüketilmesi kilo alımına neden olabilir.

Sakız

Bazı sakızlar, enerji vermek için kafein içerir. Bu tür sakızların, bir parçasında yaklaşık mg kafein bulunabilir.

Kafein tüketimi sağlık için ne kadar güvenlidir?

Kafein alımı, tüketilen miktar, kişinin sağlık durumu ve yaşam tarzı gibi birçok faktöre bağlıdır. Genel olarak, günlük olarak mg kafein alımı güvenli kabul edilir. Ancak, çocuklar, gebeler, emziren anneler ve kalp hastaları gibi özel gruplar, kafein alımını sınırlandırmak veya tamamen kesmek için öneriler almalıdır.

Kahve ve çayın kafein içeriği farklı mıdır?

Evet, kahve genellikle daha yüksek kafein içeriğine sahip olma eğilimindedir. Bir fincan kahve, bir fincan çaya kıyasla ortalama kat daha fazla kafein içerir. Ancak, yeşil çay gibi bazı çay türleri de yüksek kafein içerebilir.

Kafein, uyku kalitesini etkiler mi?

Evet, fazla kafein tüketimi uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Kafein, vücuttaki adrenalin ve kortizol hormonlarının artmasına neden olabilir, bu da uykusuzluğa ve uyku düzeninde bozulmaya yol açabilir. Bu nedenle, gece geç saatlerde kafein tüketmekten kaçınmak önerilir.

Kafein tüketimi kalp sağlığı üzerinde nasıl bir etkiye sahiptir?

Kafein tüketimi kalp atış hızını artırabilir ve kalp ritmi bozukluklarına neden olabilir. Ancak, ılımlı miktarda kafein tüketimi, kalp sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip değildir. Bununla birlikte, kalp hastaları veya kalp rahatsızlığı olan kişiler, kafein alımını sınırlandırmak veya tamamen kesmek için öneriler almalıdır.

Kafein tüketimi, egzersiz performansını artırır mı?

Evet, ılımlı miktarda kafein tüketimi, egzersiz performansını artırabilir. Kafein, yorgunluğu azaltarak ve enerji seviyelerini artırarak egzersiz performansını olumlu yönde etkileyebilir. Ancak, yüksek miktarda kafein tüketimi, titreme, çarpıntı ve diğer yan etkilere neden olabilir. Ayrıca, sporcuların ve egzersiz yapan kişilerin kafein tüketimini doktorlarına danışarak kontrol etmeleri önerilir.

Kafein: Merak Edilen Tüm Yönleriyle

Kafeinsiz kahve yahut – kafein içermez – ifadelerini al&#;&#;veri&#; esnas&#;nda pek çok ürün etiketinde görebilirsiniz. Hatta baz&#; sa&#;l&#;k programlar&#;na kafein konu bile olmaktad&#;r. Uzmanlar taraf&#;ndan ele al&#;nan kafein ba&#;&#;ml&#;l&#;&#;&#; uzun uzun tart&#;&#;&#;l&#;r. Hayat&#;n pek çok alan&#;nda kar&#;&#;n&#;za ç&#;kan kafein nedir? &#;nsanlar&#; kendine ba&#;&#;ml&#; yapan, yenilen pek çok üründe yer alan ve zaman zaman zararlar&#; üzerine sohbetler yap&#;lan kafeini daha yak&#;ndan tan&#;man&#;z için kar&#;&#;n&#;zday&#;z. Bu sayfada yer alan bilgileri okuduktan sonra kafeinin sa&#;l&#;&#;a olan etkileri ve kafein içeren g&#;dalar&#; ö&#;renmi&#; olacaks&#;n&#;z.

Kafein Nedir?

Kafein do&#;al bir maddedir. Genellikle bitkilerin yap&#;s&#;nda bulunur. Kafein farmakoloji alan&#;nda beyni uyaran maddeler listesinde yerini almaktad&#;r. Uyand&#;r&#;c&#; ve uyar&#;c&#; etkiye sahip olmas&#; yönüyle bilinmektedir. Her ki&#;ide farkl&#; olmak üzere sinir sistemini uyar&#;r ve bir süre ki&#;iye dinçlik verir. Yeryüzünde bulunan 50’den fazla bitkinin yap&#;s&#;nda yer alan kafein her bitkide farkl&#; bölümlerde bulunur. Baz&#; bitkilerin yapra&#;&#;nda olurken baz&#;lar&#;n&#;n kök k&#;sm&#;nda olu&#;abilir. Bu bitkilerin toplan&#;p kurutulmas&#; ile kafein tüketilebilir hale gelir. &#;çeceklerde yo&#;un &#;ekilde, g&#;dalarda ise belirli bir seviyede bulunur.

Kafein Zararlar&#; ve Yan Etkileri

Kafein genellikle s&#;cak ve so&#;uk içeceklerde, baz&#; çaylarda ve g&#;dalarda bulunur ve tüketildi&#;inde kana kar&#;&#;&#;r. Uzmanlar taraf&#;ndan yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar sonucunda kafeinin faydalar&#; ve zararlar&#; tespit edilmi&#;tir. &#;imdi sizler için kafeinin sa&#;l&#;&#;a olan etkilerini ve zararlar&#;n&#; listeledik. Tüketmeden önce göz atman&#;z&#; tavsiye ederiz:

• Gün içinde kahve ve çay tüketen ki&#;ilerin belirli bir ölçüye geldi&#;inde dur demesi gereklidir. Çünkü çay ve kahvede kafein bulunur. En çok 3 fincan kahve ve 6 bardak çay tüketimi ki&#;i için ideal olacakt&#;r. Fazla tüketimde öncelikle uykusuzluk problemini meydana getirir.
• Kafein zararlar&#; aras&#;nda s&#;k idrara ç&#;kma görülebilir. Bu durum ise i&#; ve seyahat ortamlar&#;nda size stresli süreçler ya&#;atabilir. Çok fazla idrara ç&#;kma ise vücutta yer alan minerallerin at&#;lmas&#;na neden olur.
• E&#;er kalp rahats&#;zl&#;&#;&#; ya&#;&#;yorsan&#;z, kafein tüketirken ölçülü olman&#;z tavsiye edilir. Çünkü kafein kalp çarp&#;nt&#;s&#;n&#; tetikler.
• Kans&#;zl&#;k kafein etkileri aras&#;ndad&#;r. Çok s&#;k kafeinli içecek içen ki&#;ilerde demir emilimi k&#;s&#;tlan&#;r ve bu durumun sonucunda kans&#;zl&#;k hastal&#;&#;&#; meydana gelir.
• Kafeinin zararlar&#; aras&#;nda mide problemleri de dikkat çekecektir. Midede salg&#;lanan asit miktar&#;n&#; yükseltip mide hastal&#;klar&#;na meydan verecektir.
• E&#;er evde evcil hayvan besliyorsan&#;z kafeinli içeceklerden kesinlikle bu hayvanlar&#; uzak tutmal&#;s&#;n&#;z. Çünkü evcil hayvanlar&#;n sistemi kafeini sindirecek özelli&#;e sahip de&#;ildir ve ölüme neden olabilir.

Kafein Faydalar&#;, Ne &#;&#;e Yarar?

Kafeinin zararlar&#; oldu&#;u gibi sa&#;l&#;&#;a olan olumlu etkileri de bulunmaktad&#;r. Merak edilen kafein faydalar&#; ise &#;u liste ile daha iyi aç&#;klanabilir:

• Uyumaman&#;z gerekiyorsa ve i&#;lerinizi yeti&#;tirmeniz için enerjiye ihtiyac&#;n&#;z varsa kafein bu noktada size dinçlik verecektir. Kafeinli içecekler ile birkaç saat daha ayakta kalabilirsiniz.
• Kafeinli g&#;dalar&#;n metabolizmaya olan etkisi bulunmaktad&#;r. Özellikle de &#;ekersiz &#;ekilde içilen kahvelerin ya&#; yak&#;c&#; bir içecek oldu&#;u bilinir.
• Ye&#;il çayda bulunan kafein maddesi ile kolayca ödem at&#;lmaktad&#;r. Ödemin at&#;lmas&#; ise kilo verme sürecinin h&#;zlanmas&#; demektir.
• Kafein sadece g&#;da alan&#;nda de&#;il kimya alan&#;nda da pek çok &#;ekilde kullan&#;lmaktad&#;r. Kafeinli ilaçlar ile baz&#; böcek türlerini öldürebilirsiniz. Bitkilerin daha canl&#; ve uzun ömürlü olmas&#; için kafein i&#; ba&#;&#;nda olacakt&#;r.
• Kafeinin belirli bir oranda tüketilmesi karaci&#;er sa&#;l&#;&#;&#;n&#; koruyacakt&#;r.
• Sporcular için kafein enerji kayna&#;&#;d&#;r. Kan ak&#;&#;&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r ve sporcunun ihtiyac&#; olan gücü sa&#;lar.
• Kafein a&#;r&#; kesici özelli&#;i ile dikkat çeker. Bu nedenle kafein ba&#; a&#;r&#;s&#; ve kemik a&#;r&#;s&#; gibi durumlarda tüketilebilir. Çay veya kahveden kafein alabilirsiniz.
• Kafein böbrek üstü bezlerinin aktif &#;ekilde çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lar. Adrenalin salg&#;lanmas&#;na destek olarak daha rahat solunumu destekler.

Kafein etkisi ne kadar sürer?

Kafein kana kar&#;&#;t&#;&#;&#;nda ki&#;iden ki&#;iye farkl&#; sürede etkili olacakt&#;r. Kafein al&#;nd&#;&#;&#;nda yakla&#;&#;k 15 dakika sonra etkisini görebilirsiniz. Yüksek miktarda al&#;nan kafein normal &#;artlarda en çok 6 saat kadar etkili olacakt&#;r. Fakat tüketimi tehlikeli olan gebelik döneminde 11 saat kadar kalabilir. Bu nedenle doktorlar hamile kad&#;nlar&#;n kafein al&#;m&#;n&#; yasaklar. Çünkü anne karn&#;ndaki bebekte kafein neredeyse saat etkili olmaktad&#;r.

Kafein Nelerde Var?

Kafeinin baz&#; bitkilerin yap&#;s&#;nda bulundu&#;unu sayfa ba&#;lar&#;nda ifade etmi&#;tik. Fakat bu aç&#;klamay&#; biraz daha netle&#;tirmek iyi olacakt&#;r. Yiyecek ve içecek seçimi yaparken hangi besinde kafein var bilmek en do&#;al hakk&#;n&#;z. Bu nedenle kafeinin bulundu&#;u g&#;dalar&#; &#;öyle ifade etmek istedik:

• Kafein içerdi&#;i ifade edilen baz&#; a&#;r&#; kesicilerde
• Çikolata türlerinde
• Kola türlerinde
• So&#;uk çay çe&#;itlerinde
• Çayda
• Türk kahvesinde
• Nescafe türlerinde
• Enerji içeceklerinde
• Filtre kahve seçeneklerinde
• Ye&#;il çay gibi baz&#; bitki çaylar&#;nda kafein yer al&#;r.

Kafein &#;çermeyen &#;çecekler Nelerdir?

Baz&#; ki&#;ilerin kafeine kar&#;&#; hassasiyeti olu&#;ur ve bu durum kafein alerjisi olarak tan&#;mlan&#;r. Bu ki&#;ilerin kafeinsiz içecekler içmesi gereklidir. Kafein alerjisi olan ki&#;iler için içecek rehberi olacak listemiz &#;u &#;ekildedir:

• Beyaz çay
• Elma çay&#;
• Portakal çay&#;
• Rooibos çay&#;
• Yasemin çay&#;
• Ekinezya çay&#;
• Papatya çay&#;
• Ayran
• Meyveli süt

Kafein Vücuttan Nas&#;l At&#;l&#;r?

Gün içinde 5 gramdan fazla kafein al&#;nd&#;&#;&#;nda kafein zehirlenmesi meydana gelebilir. Zehirlendi&#;inizi anlamak için birkaç belirti yeterli olacakt&#;r. Solunumda güçlük, &#;iddetli ba&#; a&#;r&#;s&#; ve i&#;tah kayb&#; bu belirtilerdendir. Bu gibi durumlarda vücudunuzdaki fazla kafeini atman&#;z gereklidir. Aksi halde uzun bir süre kendinizi yorgun ve hasta hissedebilirsiniz. Kafeini vücuttan atmak için ise:

• Bol miktarda su içmelisiniz.
• Hareket ederek kafeinden ar&#;nabilirsiniz. Terleme yoluyla da kafeini vücudunuzdan atmak kolay olacakt&#;r.
• Muz yiyerek kafeinin etkisini azaltabilirsiniz.
• Kuru yemi&#; veya avokado gibi magnezyum aç&#;s&#;ndan zengin besinleri tüketerek kafeinin etkisini bast&#;rabilirsiniz.
• Lavaboya ç&#;kmak için &#;l&#;k limonlu su içebilirsiniz. Il&#;k limonlu su çok k&#;sa sürede metabolizman&#;z&#; çal&#;&#;t&#;racak ve kafeini vücudunuzdan atacakt&#;r.

Kafein Ba&#;&#;ml&#;l&#;&#;&#; Nas&#;l Anla&#;&#;l&#;r?

Kafein ba&#;&#;ml&#;l&#;&#;&#; bir madde ba&#;&#;ml&#;l&#;&#;&#; de&#;ildir. Öncelikle bu konuyu netle&#;tirmek gereklidir. Kafein ba&#;&#;ml&#;l&#;&#;&#; vücudun kafeinli içeceklere kar&#;&#; olu&#;turdu&#;u al&#;&#;kanl&#;kt&#;r. Ara&#;t&#;rmalar sonucuna göre bir ki&#;i e&#;er 7 gün boyunca düzenli olarak kafein tüketirse; 7. gün sonunda kafein almad&#;&#;&#; zamanlarda &#;iddetli &#;ekilde kahve ya da çay isteyecektir. E&#;er gün içinde 4 fincandan fazla &#;ekilde kahve tüketiyor ve 7 bardaktan fazla çay içiyorsan&#;z siz de bir kafein ba&#;&#;ml&#;s&#; olabilirsiniz. Kahve veya çay tüketmedi&#;inizde ba&#; a&#;r&#;s&#; ya da yorgunluk hissi olu&#;uyorsa kendinizi kafein ba&#;&#;ml&#;s&#; kabul edebilirsiniz.

Kafeini s&#;kça tüketen ki&#;ilerde yoksunluk hissi olu&#;abilir. Bu durum genellikle psikolojik aç&#;dan ele al&#;nmaktad&#;r. Güne ba&#;larken, i&#; tela&#;lar&#; aras&#;nda veya ders çal&#;&#;&#;rken ihtiyaç duyulan kafein ki&#;ide art&#;k al&#;&#;kanl&#;k haline gelmi&#;tir. E&#;er ki&#;i birkaç saat kahve ya da çay tüketmezse kendini yorgun ve bitkin hissedecektir. Bu durum da beyin taraf&#;ndan ki&#;iye yap&#;lan bir oyun olarak kabul edilmektedir. Yeti&#;kin bir ki&#;inin gün içinde almas&#; gereken kafein miktar&#;ndan fazlas&#;, zararlar&#; ile sa&#;l&#;&#;&#; tehdit edecektir. Siz yine de tüketirken temkinli olmaya çal&#;&#;&#;n!

Uyku Getiren &#;eyler: Yiyecek, &#;çecek ve Bitkiler

Uykusuzluk Çekenlere Ninni Gibi Gelecek 8 Etkili Tavsiye

Kahve Çe&#;itleri Nelerdir? Türk ve Dünya Kahveleri Resimli Anlat&#;m

So&#;uk Kahve Çe&#;itleri Nelerdir? Ev Yap&#;m&#; So&#;uk Kahve Tarifleri

Türk Kahvesinin Faydalar&#; Nelerdir? Türk Kahvesi Çe&#;itleri ve Özellikleri

Ye&#;il Kahve Zay&#;flat&#;r M&#;? Faydas&#; Nedir?

Türk Kahvesinin Zararlar&#;: A&#;&#;r&#; Tüketimin Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z 9 Riski

Kahvenin Faydalar&#;: Hangi Kahve Neye &#;yi Gelir?

Dibek Kahvesi Nedir? Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Beslenme

Dyt. Şeniz Ilgaz*
*Sağlık Bakanlığı, Ana Çocuk Sağlığı ve Aile Planlaması Gn. Md. Ankara

Kafein ve Sağlık Üzerine Etkileri

            Kafein nedir?

            Kafein dünyada en az 63 tür bitkinin meyvesi, tohumu ve yaprağında doğal olarak bulunan bir bileşiktir.

  Hangi besinler ve içecekler kafein içerir?

  Kafeinin en çok bilinen kaynakları kahve, çay, kolalı içecekler ve çikolatadır. Besinlerdeki kafeinin miktarı besinin hazırlanmasına, üretim yöntemine, besinin tüketildiği miktara göre değişir. Çay ve kahve bitkilerinin çeşitliliği de kafein miktarını etkilemektedir. mI’lik bir fincan kahve ile yaklaşık 85 mg, yine mI’lik bir fincan çay ile yaklaşık 24 mg, 30 gramlık bir parça çikolatadan ise yaklaşık 8 mg kafein alırız.

            Kafein besinlere neden eklenir?

            Koka bitkisinin tanesi ve çay yapraklarından oluşturulan besinler ve içeceklerde de biraz kafein vardır. Ayrıca bazı besinlere ve içeceklere de lezzet için kafein katılmaktadır.

            Tüketilen kafein miktarının sınırı ne olmalıdır? 

            Kafeinin normal miktarı kişiye göre değişir. Kafeine karşı duyarlılık; tüketim sıklığı, düzenli olarak alınan miktar, vücut ağırlığı ve fiziksel koşullar gibi pek çok etmene bağlıdır. Pek çok çalışmada, yetişkinler için güvenli olarak tüketilebilecek kafein miktarının günde mg (yaklaşık fincan kahve ya da büyük bardak çay) olduğu belirtilmiştir. Kafein kan dolaşımında ya da vücutta birikmez, alındıktan birkaç saat sonra atılır.

            Kafeinin kısıtlanmasına gerek var mıdır?

            Orta düzeyde kafein alımı tüm insanlar için güvenlidir ( mg). Kafeine karşı duyarlılık kişiden kişiye değişir. Bazı kişiler kafeine karşı duyarlı olabilir ve çok az miktarlarda da olsa kafeinden olumsuz etkilenebilir. Birkaç fincan kahve, çay ya da kolalı içecek tüketen bir kişi kafeinin uyarıcı etkisinden etkilenmediğini belirtirken, bir fincan kahve ile kafeinin uyarıcı etkisi yüzünden uyuyamadığını söyleyen kişi çoktur. Kişisel duyarlılığın yanı sıra hamileler, çocuklar ve yaşlılar tüketilen kafeinin kısıtlanması gereken gruplardır.

            Kafein dehidratasyona neden olur mu?

            Kafeinin dehidratasyona neden olduğuna ilişkin bir veri yoktur. Bu etkinin daha çok kafein içeren içecekle alınan sıvı nedeniyle oluştuğu saptanmıştır.

            Kafein çocuklar için zararlı mıdır?

            Araştırmalar besinlerin içinde bulunan kafeinin miktarının çocuklar için zararlı olmadığını göstermiştir. Ancak ailelerin çocuklarına fazla miktarda kafein içeren yiyecek ve içecekleri vermemesi gerekir. Çocuklar için tüketilen kafein miktarı günde miligramı geçmemelidir.

            Kafeini içeren besinler ve içecekler çocuğu hiperaktif yapar mı?

            Kafein ile hiperaktif davranışlar arasında ilişki olduğuna ilişkin bir çalışma yoktur. Yapılan çalışmalarda kafein içeren besinler ya da içecekleri tüketen çocuklarda hiperaktivite gözlenmemiştir.

            Hamilelik döneminde kafein alınabilir mi?

            Hamilelik döneminde günlük olarak tüketilen mg ( fincan kahve ya da bardak çay) kafeinin olumsuz etkisi olmadığı ancak hamilelik döneminde fazla miktarda tüketilmemesi gerektiği vurgulanmaktadır. Orta düzeyde kafein tüketen hamile kadınlarda ne erken doğum ne de düşük doğum ağırlığında bebek gibi durumlara rastlanmamıştır.

            Emziren anne kafein alsın mı?

            Emziren annelerin aşırı olmamak kaydıyla kafein alabileceği bazı çalışmalarda belirtildiyse de, az miktarda da olsa bebeğin anne sütünden kafein aldığı bilinmektedir.

            Kafein tüketimi osteoporoza neden olur mu?

            Osteoporoz oluşumunda en önemli risk etmenleri genetik yapı, yetersiz kalsiyum alımı, sigara içme, yetersiz egzersiz, östrojenin yetersiz oluşu ve yaş gibi etkenlerdir. Ancak fazla miktarda kafein tüketiminin de osteoporoz riskini arttırdığı bilinmektedir. Orta düzeyde kafein tüketiminin olumsuz etkisinin olmadığı birkaç çalışmada saptanmıştır.

            Kafein kan basıncını yükseltir mi?

            Kafein kronik hipertansiyon oluşmasına neden olmaz. Ancak bazı kişilerde kafeinin kan basıncını kısa süreyle yükselttiği bilinmektedir. Yüksek kan basıncı olan kişilerin kafein tüketimlerini kısıtlaması gereklidir.

            Kafeinin kalp hastalıkları ile ilişkisi var mıdır?

            Kafein alımının kalp hastalıklarına yol açmadığı ancak fazla tüketilmemesi gerektiği vurgulanmıştır.