Kaju Gaz Yapar Mı
Kaju fıstığı şişirir mi?
Kuruyemişlerin yağ bakımından zengin olduğu bilinmektedir; Aslında, yağ, kaju fıstığındaki birincil mikro besindir. Yağlı yiyeceklerin, bazı kişilerde şişkinlik ve mide bulantısı gibi semptomlara yol açtığı bilinmektedir (kalıcı hazımsızlığa sahip olanlar gibi (işlevsel dispepsi de denir).)
Yağlı yiyecekler yemek gastrik boşalmayı geciktirebilir, bu da şişkinlik ve bağırsak hareketlerinizdeki değişiklikler gibi mide-bağırsak yan etkilerine yol açar. Ne yazık ki, kaju dahil tüm yağlı yiyecekler fonksiyonel dispepsili kişilerde bu yan etkilere neden olabilir.
Bununla birlikte, fazla miktarda tüketilmedikleri sürece, kaju fıstığının yağ içeriği nedeniyle şişmeye neden olma olasılığı düşüktür. Advanced Biomedical Research dergisindeki bir Nisan çalışmasına göre, büyük öğünler fonksiyonel dispepsili kişilerde şişkinlik ve bulantı gibi semptomlara neden olma eğilimindedir. 1 onsluk bir porsiyon tipik olarak ila kalori arasında olduğundan, kaju fıstığı, sınırlı miktarda tükettiğiniz sürece yine de yiyebilir.
Aslında, kaju sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir. Sağlıksız trans veya doymuş yağlardan ziyade sağlıklı, doymamış yağlarla doludurlar. Ağustos tarihli Gıda Bilimi ve Beslenme Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, yağ içeriği kaju fıstığının yaklaşık yüzde 80'i sağlıklı, çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlardan geliyor. Kaju fıstığının her bir onsu, omega-6 yağ asitleri ve az miktarda omega-3 yağ asitleri için günlük değerin yüzde 13'üne sahiptir.
Diğer fındıklarla karşılaştırıldığında, kaju fıstığı fonksiyonel dispepsili insanlar için bile uygun olabilir. Bir diyet sizin yağ alımınızı sınırlamanızı gerektirse bile, linolenik ve linoleik asit gibi sağlıklı doymamış yağların tüketimi sağlık için önemlidir. Kaju fıstığı diğer besinlerden daha fazla yağa sahip olsa da, diğer fındıklardan daha az yağ ve daha fazla karbonhidrat içerir, bu da şişkinlik gibi yan etkilere neden olma ihtimalini azaltır.
Kaju Yemenin Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z Faydalar&#;
Son zamanlarda kuru yemi&#; tabaklar&#;nda oldukça popüler olan kaju, kaju a&#;ac&#;ndan elde edilen bir tür yemi&#;tir. Sa&#;l&#;kl&#; ara ö&#;ünlerin vazgeçilmezi olan kaju, pek çok hastal&#;&#;&#; önleme konusunda da ba&#;ar&#;l&#;d&#;r. Doyurucu ve yüksek besin de&#;eri olan kaju, zihin geli&#;iminden kas geli&#;imine kadar fayda sa&#;layan bir yemi&#;tir.
Brezilya ve birçok ülkede yeti&#;me imkan&#; bulan kaju, ekvator çevresinde daha verimli &#;ekilde büyümektedir. Türkiye’nin iklimi kaju için uygun de&#;ildir. Bu nedenle kaju ihtiyac&#; di&#;er ülkelerden temin edilir. Kaju meyvesi faydalar&#; sayesinde tepeden t&#;rna&#;a yenilenebilirsiniz. Bunun için düzenli &#;ekilde ölçülü miktarda kaju tüketmeniz yeterli olacakt&#;r.
Biraz tuzlu biraz tatl&#; bir aromas&#; olan kaju f&#;st&#;&#;&#; faydalar&#; ile bu yaz&#;da sizinle olacak. Kuru yemi&#; tabaklar&#;nda eksik etmeyece&#;iniz kaju faydas&#; bak&#;n hangi hastal&#;klar&#; önleyecek? Kavrulmu&#; ve çi&#; kaju faydalar&#; nedir diyenler hemen bu yaz&#;m&#;z&#; okumaya ba&#;layabilir.
Kaju Faydalar&#;: Sizi &#;a&#;&#;rtacak 10 Özelli&#;i
1) Görme Duyusunu Güçlendirir
- Göz hastal&#;klar&#;ndan korunmak için kaju tüketmeniz önerilir. Kajuda bulunan vitamin ve mineraller, göz sa&#;l&#;&#;&#;n&#; koruma görevine sahiptir.
- Anne karn&#;ndaki bebe&#;in daha güçlü görmesi ve sorun ya&#;amamas&#; için anne aday&#;n&#;n kaju tüketmesi tavsiye edilir.
- Kaju, retinan&#;n yap&#;s&#;n&#; korumaktad&#;r.
2) Cilt Sa&#;l&#;&#;&#;n&#; Korur
- E vitamini aç&#;s&#;ndan zengin bir yemi&#; olan kaju, cilt sa&#;l&#;&#;&#;n&#; koruma konusunda dikkat çeker.
- Hücre yenilenmesine yard&#;m eder ce ciltte olu&#;an sivilce, yara, leke gibi sorunlar&#; iyile&#;tirir. Düzenli tüketimde daha genç bir görünüm sa&#;lar.
- Kaju tüketerek daha parlak ve temiz bir cilde sahip olabilirsiniz.
3) Vücuda Enerji Verir
- Protein kaynaklar&#;ndan biri olan kaju, sporculara enerji veren bir besin olarak tüketilir.
- 1 avuç kajuda gram karbonhidrat yer almaktad&#;r. Bu de&#;er ise günlük enerji ihtiyac&#;n&#;n bir k&#;sm&#;n&#; kar&#;&#;lamaktad&#;r.
- Spor öncesinde 1 avuç kaju tüketerek daha dinamik &#;ekilde egzersiz yapabilirsiniz.
4) Kalp Hastal&#;klar&#;n&#; Önler
- Kalbe giden damarlar&#;n hasardan korunmas&#; için kaju tüketebilirsiniz. Kaju, tansiyonu dengeler ve kalbi hastal&#;klardan korur.
- Kaju, ölçülü ve düzenli tüketildi&#;inde kalp ritmini düzenler ve kas&#;lmalar&#; engeller.
- Sa&#;l&#;kl&#; bir kalp yap&#;s&#; için mutlaka kuru yemi&#; tabaklar&#;nda kajuya da yer vermelisiniz.
5) Zihin Geli&#;imini Destekler
- Kajuda bulunan vitaminler, beyin hücrelerinin sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde çal&#;&#;mas&#;n&#; ve geli&#;mesini destekler.
- Dikkat da&#;&#;n&#;kl&#;&#;&#;, kayg&#;, odaklanma gibi sorunlar&#; çözmek için kaju tüketilmelidir. Ayr&#;ca kaju zeka geli&#;tirmeye destek olacakt&#;r.
- Okul ça&#;&#;ndaki çocuklar&#;n daha zeki olmas&#; için kaju tüketmesi önerilir.
6) Kolesterolü Dengeler
- Kandaki kötü kolesterol seviyesini dü&#;üren kaju, damar sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur.
- Kolesterol düzeyini dengeleyerek kendinizi daha iyi hissetmenize yard&#;m eden kaju sayesinde, kal ve damar hastal&#;klar&#; riskini azaltm&#;&#; olursunuz.
- Düzenli ve ölçülü miktarda kaju tüketerek kolesterol seviyesini dengeleyebilirsiniz.
7) Kas ve Kemik Yap&#;s&#;n&#; Korur
- 1 avuç kajuda mg kalsiyum yer al&#;r. Bu oran sayesinde kas ve kemik yap&#;s&#;n&#;n güçlenmesi sa&#;lan&#;r.
- Di&#; eti hastal&#;klar&#;ndan, kas a&#;r&#;lar&#;ndan, kemik rahats&#;zl&#;klar&#;ndan uzak kalmak ad&#;na gün içinde ölçülü miktarda kaju tüketebilirsiniz.
- Geli&#;me ça&#;&#;ndaki çocuklar&#;n güçlü bir iskelet yap&#;s&#;na sahip olmas&#; için kaju tüketmesi tavsiye edilmektedir.
8) Uzun Süre Tokluk Sa&#;lar
- 1 avuç kaju kalori içermektedir. Bu rakamlar ise oldukça doyurucu oldu&#;unu ifade eder.
- Diyet beslenmesinde doyurucu ve sa&#;l&#;kl&#; bir at&#;&#;t&#;rmal&#;k tüketmek isterseniz gün içinde 1 avuç kaju ihtiyac&#;n&#;z&#; kar&#;&#;layacakt&#;r.
- Kajuyu salata içine ekleyerek doyurucu ve fit bir salata tüketebilirsiniz.
9) Saçlar&#;n Uzamas&#;na Yard&#;m Eder
- E vitamini, B1 vitamini içeren kaju meyvesi, saçlar&#;n ihityac&#; olan nemi ve vitaminleri yap&#;s&#;nda bar&#;nd&#;rmaktad&#;r.
- Saç dökülmesi, solgunluk, k&#;r&#;lma ve saç derisi sorunlar&#;n&#; kaju tüketerek iyile&#;tirebilirsiniz.
- Kad&#;n ve erkeklerdeki saç sorunlar&#;n&#; kaju tüketimi sayesinde çözebilirsiniz.
10) Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k Sistemini Kuvvetlendirir
- Enfeksiyondan ve hastal&#;klardan uzak bir &#;ekilde ya&#;amak için kaju tüketimine önem vermelisiniz.
- A, B, C ve E vitamini aç&#;s&#;ndan zengin olan bu kuru yemi&#; sayesinde vücut direncinizi koruyabilirsiniz.
- Kendinizi daha dinç, dinamik ve sa&#;l&#;kl&#; hissetmek için ölçülü kaju tüketmelisiniz.
Kaju Meyvesi Nedir? A&#;ac&#; Nerede Yeti&#;ir?
F&#;nd&#;&#;&#;n Faydalar&#;: Her Gün 1 Avuç F&#;nd&#;k! Peki Neden?
Cevizin Faydalar&#; Nelerdir? Cevizin Tüm Faydalar&#; Bu Yaz&#;da!
Tuzlu F&#;st&#;k Kaç Kalori? Kilo Yapar M&#;? Besin De&#;eri ve Faydas&#;
Kuru Yemi&#; Çe&#;itleri ve Faydalar&#;, Hangi Kuru Yemi&#; Neye &#;yi Gelir?