Kalori Sayma Programı

Mobil uygulamalar hayatımızın her yerinde! İnternet siteleri bile mobil kullanıcılara daha iyi bir deneyim yaratmak için mobil aplikasyonlar çıkarıyor. Yıllardır android ya da iosuygulamalar ile taksi de çağırıyoruz, alışveriş de yapıyoruz, oyun da oynuyoruz, kitap da okuyoruz… Telefon uygulamaları ile bu kadar içli dışlı olmuşken fitness çalışmalarınızı, kalori hesaplamalarınızı ve kilo kontrolünüzü bu platformlara taşımamak için hiçbir sebep yok!

Özellikle kilo kontrolü sağlamak istediğiniz ve kilo vermeye çalıştığınız dönemlerde her bir aldığınız kaloriyi hesaplamak istiyor ve bu kalorileri kayıt altında tutmak istiyorsanız teknolojinin gücünden yararlanmayı hiç düşündünüz mü?

Kalori Hesabını Uygulamalar İle Gerçekleştirin!

Araştırmaların bazıları kalori takibi yapan ve bu bilgileri kaydeden kişilerin kilo verme konusunda diğer kişilere oranla daha başarılı olabildiklerini söylüyor (1). Gelişiminizi her hafta takip etmek kendinizi motive edebilmenize yardımcı oluyor.

Eğer diyet yaptığınız ve besin kalori hesaplama cetvellerine ihtiyaç duyduğunuz bir dönemdeyseniz işinize yarayabilecek, iPhone, iPad ve android ile uyumlu 6 farklı mobil uygulamayı sizin için sıralıyoruz:

1. YAZIO

Hem android hem ios telefonlarda kullanabileceğiniz Türkçe içeriğe de sahip YAZIO uygulaması ile konuyu başlatalım. YAZIO arama motorlarına kalori sayacı uygulaması yazdığınızda ilk çıkan uygulamalardan bir tanesi.

Anasayfasında günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ oranlarınızı size gösteriyor, o gün hangi yiyecekler tükettiğinize dair size sorular soruyor. Biraz karmaşık bir arayüzü olsa da gün içinde kullanımına alışıyorsunuz.

YAZIO size hedefinizi soruyor ve buna göre beslenmenizi değerlendiriyor. Yiyecek günlüğünüzü yönetirken sarma ve kebap gibi aklınıza gelebilecek birçok geleneksel Türk yemeğinin de besin değerlerini inceleyebiliyorsunuz.

Uygulama içerisinde birçok tarif, oruç beslenme programı da mevcut. Ayrıca uygulama su tüketiminizi de takip etmenize yardımcı oluyor.

Uygulamanın iyi yanları:

Türkçe olması ve Türk yemeklerini içermesi.

Uygulamanın kötü yanları:

Pro versiyonu ile ücretsiz versiyonu arasında önemli özellik farkları yok. Hedefe göre beslenme de verdiği kalori değerlerinin doğruluğunu bir diyetisyen ile görüşmeniz daha doğru olabilir.

2. MyFitnessPal

Kalori ölçme uygulamalarından en popülerlerinden biri MyFitnessPal uygulaması. Bu uygulama kilonuzu izliyor ve günlük kalori alımınızı hesaplıyor. Aynı zamanda içerisinde iyi tasarlanmış kapsamlı bir yiyecek günlüğü (5 milyondan fazla gıda), özel tarifler ve egzersiz günlüğü de mevcut.

MyFitnessPal mobil uygulamasınınanasayfasında, gün boyunca kaydettiğiniz yiyeceklerin kaç kalori olduğunun net bir görüntüsü bulunuyor! Bunun yanında da günün kalanında almanız önerilen kalori miktarı ve egzersiz yaparak yaktığınız kalori miktarı görülüyor.

Eğer bir fitness izleme cihazı kullanıyorsanız muhtemelen MyFitnessPal uygulaması o cihazla eşleşebilir ve egzersiz verilerinizi çekebilir. Uygulama içerisinde fitness hakkında konuşabileceğiniz sohbet forumları da bulunuyor ve kullanıcılar burada başarı hikayelerini, diyet tariflerini ve diğer bilgileri toplulukla paylaşıyor.

Her gün tükettiğiniz gıdalardaki karbonhidrat, yağ ve protein miktarını da belirten grafikler içeriyor. Favori yiyeceklerinizi kaydedebiliyorsunuz.

Uygulamanın ücretsiz versiyonu olduğu gibi bazı özelliklerinin açık olduğu ücretli versiyonu da var.

Uygulamanın iyi yanları:

Yiyecek veritabanı oldukça geniş. İçerisindeki tarifler indirilebilir ve tariflerin besin değerleri mevcut.

Uygulamanın kötü yanları:

Yiyeceklerin çoğu diğer kullanıcılar tarafından da yüklendiği için bilgilerde yanlışlıklar olabiliyor.

3. Lose It!

Lose It! mobil aplikasyonu, kalori takibini ve kilo vermeyi kolaylaştıran bir uygulamadır. Hem yiyecek hem de egzersiz günlüğü içerir. Ayrıca bir pedometreye ya da spor aletine bağlayabilirsiniz.

Lose It! kilonuza, yaşınıza, boyunuza ve hedeflerinize göre kişiselleştirilmiş öneriler sunuyor ve anasayfasında kalori takibinizi yapıyor. Bu uygulama da kapsamlı bir yiyecek veritabanına sahip. Yemek günlüğü basit ve kullanıcı dostu. Veritabanına siz de yiyecek ekleyebiliyorsunuz. Uygulamanın içerisinde sizin kendinize meydan okuyabileceğiniz bir “zorluklar” bölümü mevcut.

Herkese açık kullanımı olduğu gibi ücretli ve ekstra özelliklere sahip üyelik sistemi de mevcut.

Uygulamanın iyi yanları:

Uygulamaya istediğiniz yemek ve atıştırmalıkları ekleyebilir hatırlatmalar kurabilirsiniz.

Uygulamanın kötü yanları:

Ev yapımı yemekleri kaydetmek ve besin değerlerini hesaplamak zor ve uygulama mikro besinleri takip edemiyor.

4. FatSecret

FatSecret uygulaması ücretsiz bir kalori hesaplama uygulamasıdır. Bir yemek günlüğü, besin veritabanı, sağlıklı yemek tarifleri, egzersiz günlüğü, ağırlık çizelgesi ve dergi içerir.

Ana sayfa hem kalori alımını hem de karbonhidrat, protein ve yağ parçalanmasını gösterir ve hem gün hem de her öğün için bu bilgileri verir. Her gün ve her ay için toplam aldığınız kalorileri görebilirsiniz. FatSecret kalori sayacı oldukça kullanıcı dostudur. İçerisinde başarı hikayeleri ve yemek tarifleri de bulunur.  

Uygulamanın iyi yanları:

Yiyecek veritabanı oldukça kapsamlıdır. Diğer kullanıcılar bilgilerin doğruluklarını onaylayabilir.

Uygulamanın kötü yanları:

Arayüzü kullanışlı sayılmaz.

5. Cron-o-meter

Kolayca kalori hesabı ve egzersiz günlüğü tutabileceğiniz uygulamalardan biri Cron-o-meter’dır. Hamileler ve emzirenler için de uygun profiller oluşturulabilmektedir.

Cron-o-meter uygulamasına paleo diyeti, karbonhidrat diyeti veya düşük yağlı vejetaryen diyeti gibi farklı diyetler uyguladığınızı belirtebilirsiniz. Uygulama, bu diyetlere uygun farklı makro besin tavsiyeleri oluşturabilir.

Yemek günlüğü oldukça kullanıcı dostudur ve basittir. Altında tüketilen toplam kalorinin yanı sıra makro besin değerlerini de gösteren grafikler vardır. Cron-o-meter mikro besinleri de takip edebilmenize yardımcı olur.

Düşük bir ücret ile ekstra özellikler de kullanılabilir.

Uygulamanın iyi yanları:

Verileri sağlık cihazlarından uygulamaya senkronize edebilir, ağırlık, vücut yağ yüzdesi ve uyku verilerinize de sahip olabilirsiniz.
Mikro besinleri de izleyebilirsiniz.

Uygulamanın kötü yanları:

Yiyecekleri öğün öğün hesaplayamazsınız. Uygulama üzerinde değil ancak websitesine girerek tarif ekleme yapabilirsiniz.

6. SparkPeople

SparkPeople, beslenmeyi ve diğer tüm aktiviteleri izleyen kalori sayacıdır. Yemek günlüğü diğer uygulamalara göre daha basittir. Aynı şeyi tekrar tekrar tek tek girmenize gerek olmaz, bu girişleri tek seferde birden fazla günde yapabilirsiniz.

Her günün girişinin altında toplam kalori ve makro besinleri görebilirsiniz. Verileri pasta grafikler halinde de görebilirsiniz. Uygulamaya tarif eklemek çok kolaydır. SparkPeople mobil uygulaması içerisinde çok büyük bir kullanıcı topluluğu vardır. Bilimsel kaynakları, yemek tariflerini, sağlık haberlerini ve egzersizleri buradan takip edebilirsiniz.

Uygulamanın birçok özelliği ücretlidir.

Uygulamanın iyi yanları:

Websitesi çeşitli konularda kaynaklar ile doludur.

Uygulamanın kötü yanları:

Kullanıcılar uygulamayı çok kullanışlı bulmamıştır.

Sağlıklı beslenmek söz konusu olduğunda kalori saymak zorunda olduğumuzu artık hepimiz biliyoruz. Fakat gün içinde tükettiğimiz yiyecek ve içecekleri kalorilerini tek tek hesaplayıp not almak, diyeti sıkıcı bir hale getireceğinden pek de mantıklı bir yol değil. Günümüzde ise bu problemin çözümü olarak birkaç tıklamayla besinleri seçip besin değeri tablosunu elde edebildiğimiz mobil uygulamalar geliştirildi.

Bahsi geçen uygulamalar sayesinde hem almamız gereken kaloriye göre bir beslenme programı oluşturabiliyoruz hem de günün ilerleyen saatlerinde “sabah ne yemiştim” sorusunu kendimize sormamış oluyoruz. Gelin son dönemin popüler kalori hesaplama uygulamalarına birlikte göz atalım.

Kalori hesaplama uygulamaları:

• YAZIO
• FatSecret
• Fit
• MyFitnessPal
• Lifie
• Diyetkolik
• Diyet
• GetFit
• Askipo
• Happy Diet

YAZIO:

• Puanı: 4,6
• Geliştirici: YAZIO

YAZIO, özellikle aralıklı oruç şeklinde beslenen kişiler için oldukça faydalı bir uygulama. İçindeki mod sayesinde aralıklı orucu dakikası dakikasına sizin yerinize takip eden YAZIO, günlük beslenme rutininizi özelleştirilmiş öğün sekmelerine ayırmanıza olanak sağlıyor. İçinde PRO adlı bir ücretli versiyonu bulunan uygulama, bu satın alım karşılığında kendi içindeki beslenme planlarını ve 2,5 yıla kadar olan tüm sürecinizi bir özet halinde görmenizi sağlıyor.

FatSecret:

• Puanı: 4,7
• Geliştirici: FatSecret

Alanındaki en popüler mobil uygulamalardan biri olan FatSecret, kendi içinde bir sosyal medya alanı barındırıyor. Piyasadaki birçok market ürününü ve diğer gıdaları markalarıyla birlikte bulup besin değerlerine erişebildiğiniz FatSecret, içindeki sosyal platform sayesinde kullanıcıların birbirleriyle tarifler paylaşmasına olanak sağlıyor.

Fit

• Puanı: 4,3
• Geliştirici: Mobifique

Diyetinizin amacına göre bir seçim yaparak giriş yaptığınız Fit, geniş veritabanı sayesinde bir kalori hesaplama uygulamasından beklenen tüm unsurları sağlıyor. ’da Apple’ın En İyileri listesinde kendine yer bulan başarılı uygulama, internet bağlantısı olmadan da çoğu fonksiyonunu yerine getirebiliyor.

MyFitnessPal:

• Puanı: 4,7
• Geliştirici: Under Armour

Spor dünyasının en ünlü markalarından biri olan Under Armour’un geliştirmiş olduğu MyFitnessPal, alanının en popüler uygulamalarından biri. İçinde 3 milyondan fazla yiyecek barındıran uygulama, arkadaşlarınızla etkileşime geçip birlikte diyet yapabileceğiniz bir özelliği de beraberinde getiriyor. MyFitnessPal, kalori hesaplamanın yanı sıra içinde ’den fazla egzersiz de barındırıyor.

Lifie:

• Puanı: 4,9
• Geliştirici: Mobifique

Fit uygulamasının geliştirilmiş ve aynı zamanda abonelik sistemiyle çalışan bir sürümü olan Lifie, kendi profesyonel diyetisyen ekibiyle oldukça kaliteli bir hizmet vaad ediyor. 1, 3 ve 12 aylık abonelik seçenekleri bulunan Lifie’nin yıllık abonelik ücreti ,99 TL.

Diyetkolik:

• Puanı: 4,0
• Geliştirici: PCI Yazılım

Tamamen ücretsiz bir uygulama olan Diyetkolik, mobil uygulamasından önce uzun süredir hizmet veren internet sitesiyle de adını duyurmuştu. Diğer uygulamalara göre nispeten daha ucuz 2 adet satın alma opsiyonu bulunan Diyetkolik, paketi satın alan kullanıcılara diyetisyenlere iletebilmeleri için 5 soru hakkı tanıyor. Aynı zamanda Diyetkolik, sporcuların ve diyetisyenlerin paylaşım yaptıkları bir platforma da sahip.

Diyet

• Puanı: 4,7
• Geliştirici: Tuncer Tirnavali

Diyet , kendinize diyet arkadaşları edinebileceğiniz renkli bir mobil uygulama. Kalori takibinin yanı sıra içinde faydalı tarifler de bulunduran Diyet , haftalık olarak satın alınabilen iki adet opsiyon sunuyor. Bu opsiyonları satın alarak kendinize özel bir beslenme programı edinebilir ve diyet sürecinizle ilgili gelişmeleri diyetisyenlerle paylaşabilirsiniz.

GetFit:

• Puanı: 4,5
• Geliştirici: GetFit Apps

GetFit’i kapsamlı bir bilgi kaynağı olarak da düşünebiliriz. İçinde kalori hesaplama aracına ek olarak bir tarif sekmesi ve blog bulunduran GetFit, bu imkanları daha gelişmiş şekilde kullanmak isteyen kullanıcılar için çeşitli paketler sunuyor. En ucuz paketi 30,99 TL olan GetFit’in tüm opsiyonlarını barındıran yıllık paketi ise ,99 TL.

Askipo:

• Puanı: 4,7
• Geliştirici: Doksanalti

Kalori hesaplama aracına ek olarak aynı zaman da bir çevrimiçi diyet programı olan Askipo, birçok özelliğini ücretsiz olarak sunsa da ücret ödeyen kullanıcılar için de bekleneni veriyor. Kendine özel bir diyetisyen ekibi olan Askipo, ücretli paketlerden birini satın alan kullanıcılara bu diyetisyen ekibiyle canlı olarak görüşme imkanı tanıyor ve kişiye özel beslenme planlaması yapıyor.

Happy Diet:

• Puanı: 4,1
• Geliştirici: Emir Özçoban

Belki de listemizin en ilginç uygulaması olan Happy Diet’i bilerek sona sakladık. Kalori hesaplama kavramını adeta bir oyuna dönüştüren ve bunu profesyonel olarak yapan Happy Diet, her bir kullanıcıya özel olarak farklı besin gruplarında puanlar vererek bunları uygulama içinde harcamanızı istiyor. Tamamen ihtiyacınız olan besinlere göre size harcanabilen puanlar veren uygulama, kalori saymanıza gerek kalmadan yalnızca puanlarınızı harcayarak ihtiyacınız olan besinleri tüketmenizi sağlıyor.

Bu yazımızda dönemin en popüler kalori hesaplama programlarını sizler için listeledik. Siz de listedeki uygulamalar hakkındaki düşüncelerinizi veya önerdiğiniz programları yorum olarak paylaşmayı unutmayın.

Emoji İle Tepki Ver

9

Sağlıklı yaşam doğru ve sağlıklı beslenme ile başlar. Beslenme konusunda her kafadan bir ses çıksa da her şeyden önce yediğimiz yiyeceklerin kalorilerini bilmek ve aşırı kalorili gıdalar tüketmekten kaçınmak en önemli konulardan biri. Araştırmalara göre kalori takibi yapan insanlar daha fazla kalori harcıyor ve uzun vadede kilolarını koruyabiliyorlar. Günümüzde bu alanda sunulan teknolojilerle aldığımız kalorileri takip etmek son derece kolay. Bunun için çok faydalı mobil teknolojiler ve uygulamalar mevcut. Bu haftaki yazımda kalori saymada işinize yarayacak 5 uygulamayı bir araya getirdim.

MyFitnessPal
MyFitnessPal birçok uzmana göre en başarılı kalori sayıcılardan biri. Uygulama aldığınız kalorileri takip ediyor ve günlük almanız gereken kaloriyi hesaplıyor. Ayrıca iyi tasarlanmış bir diyet günlüğü ve egzersiz kaydı da içeriyor. Uygulamanın ana sayfasında günlük aldığınız kaloriyi görebiliyorsunuz. Ayrıca yine ana sayfa size almanız ya da günlük tavsiye edilen kalori ile birlikte egzersiz sırasında yaktığınız kaloriyi de gösterir. Adım takip cihazı kullanıyorsanız MyFitnessPal cihazla senkronize olarak egzersiz verinizin aktarımını da sağlayabiliyor.
Uygulama hedefiniz doğrultusunda gelişiminizi izler, benzer kullanıcılarla sohbet için forum önerisi yapar. Başarı hikayeleri, tarifler ve ip uçlarının olduğu siteleri önerir. MyFitnessPal barkod okuyucusunu kullanarak paketli gıdalara ait kalori ve diğer bilgileri de öğrenebilirsiniz. Uygulamada her gün tükettiğiniz karbonhidrat, protein ve yağ grafiksel olarak gösterilir. Ücretsiz olan uygulamanın premium versiyonunun fiyatı ise dolar.
Lose It
Lose It kullanımı kolay, yemek ve egzersiz programları sunan diğer bir uygulama. Uygulama kilo, boy, yaş ve diğer hedeflerinize göre kişiselleştirilmiş tavsiyeler sunar. Ana sayfada kalori takibi yapabildiğiniz ekranı görebileceğiniz uygulama, geniş bir yemek veri tabanına sahip. Uygulama veri tabanına yeni yiyecek ve içecekleri eklemek de son derece kolay. Diğer yandan barkod okuyucusu sayesinde paketli gıdalar hakkında da bilgi alabilmeniz mümkün. Lose It verdiğiniz kiloları size grafiksel olarak gösterir ve benzer ilgili alanlarında sohbet topluluklarına katılım konusunda size tavsiyeler de bulunur.
FatSecret
Fatsecret ücretsiz bir kalori sayma programı. Uygulama yemek içerikleri, besin değerleri, sağlıklı tarifler, besin değerleri, kilo grafiği gibi bilgileri içerir. Barkod okuyucu ile paketli besin içeriklerini görmeye imkan tanır. Ana sayfada her gün ve öğün için toplam kalori alımı, karbonhidrat, yağ, protein kırılımları yer alır. Uygulama size her gün harcadığınız kalorilerin ve aylık ortalamanızın bir özetini de sunar. Bu sayede gelişiminizi rahatlıkla takip edebilirsiniz.
Cron-o-meter
Cron-o-meter kolaylıkla kalori, egzersiz ve ağırlık takibi yapmanızı sağlar. Uygulama bir egzersiz veri tabanına sahip. Eğer hamileyseniz ya da özel bir durumunuz varsa yüksek kalori ihtiyacına göre özelleştirilmiş profil de seçmeniz mümkün. Ya da özel bir diyet yapıyorsanız düşük karbonhidrat ya da vejeteryan gibi bir profil tanımayarak uygulamada özelleştirme yapmanız mümkün.
SparkPeople
SparkPeople besin içeriği, aktivite, hedef ve ilerlemeyi takip eden bir diğer kapsamlı uygulama. Kullanımı ise oldukça basit. Eğer genellikle benzer şekilde besinler tüketiyorsanız, bu uygulama üzerinde birkaç gün içerisinde her günün sonundaki toplam kalori, yağ ve karbonhidrat tüketiminizi de takip edebileceksiniz. Bu veriyi grafiksel olarak da görebilmeniz mümkün. Uygulamaya kolaylıkla yeni tarifler ekleyebilir ve barkod tarayıcı ile paketli yiyecekleri veri tabanına aktarabilirsiniz. SparkPeople sitesinde tarifler, sağlık haberleri, egzersiz demoları, sağlık ve güzellikle ilgili uzman görüşleri de bulmanız mümkün.
Bonus: Huawei Mate 20 Pro
Bu birbirinden başarılı uygulamalar bir yana sizlere kalori hesaplama konusunda son olarak bir cihaz tavsiyem olacak. Huawei&#;in geçtiğimiz günlerde tanıttığı yeni amiral gemisi Mate 20 Pro kalori sayma konusunda son derece yetenekli bir cihaz. Mate 20 Pro yeni üç boyutlu modelleme destekli kalori hesaplama özelliği ile yiyecekleri tanımakla kalmıyor, aynı zamanda boyutlarını da tespit edip kaç kalori olduklarını söyleyebiliyor.

Görsel kaynak: seafoodplus.info