Kan Yapici Pekmez

Kans&#;zl&#;&#;a Ne &#;yi Gelir?

Kans&#;zl&#;k (anemi) günümüzde birçok insan&#;n problemi haline gelmi&#; durumda. Vücuttaki hemoglobin oran&#;n&#;n belli dönemlerde azalmas&#;yla ortaya ç&#;kabiliyor. Kans&#;zl&#;&#;&#;n sebepleri aras&#;nda çe&#;itli faktörler bulunsa da yetersiz ve sa&#;l&#;ks&#;z beslenme bu konuda önemli rol oynamaktad&#;r. Kans&#;zl&#;k, doktorun reçete etti&#;i ilaçlar yan&#; s&#;ra günlük sa&#;l&#;kl&#; beslenme düzeni ile iyile&#;tirilebilir. Beslenme düzeninizi belirlerken uzman görü&#;ü alman&#;z sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z için faydal&#; olacakt&#;r.

Kan Yapan Yiyecekler

• Keçiboynuzu Pekmezi
• Ispanak
• Çekirdekli Siyah Kuru Üzüm
• Ye&#;il Mercimek
• K&#;rm&#;z&#; Et
• Portakal
• Badem
• Karaci&#;er
• K&#;rm&#;z&#; Pancar
• Hindi Eti
• Soya Fasulyesi
• Tofu
• Barbunya
• Çilek
• Brokoli
• Tahin
• Kuru &#;ncir
• Hurma
• Bal&#;k
• Yumurta

E&#;er demir eksikli&#;ine ba&#;l&#; kans&#;zl&#;k problemi ya&#;&#;yorsan&#;z kan yap&#;c&#; yiyeceklerle bitkisel tedavi sa&#;layabilirsiniz. Bu besinleri düzenli bir &#;ekilde tüketerek hem kan yap&#;c&#; özelliklerinden hem de di&#;er faydalar&#;ndan yararlanabilirsiniz.

Önemli bir uyar&#;: Kan yap&#;c&#; özelli&#;e sahip yiyeceklerin süt, yo&#;urt, ayran ve siyah çay ve kahve gibi besinlerle birlikte tüketilmemesi öneriliyor. Dr. Ender Saraço&#;lu bu besinlerin demir emilimini azaltt&#;&#;&#;n&#;, bunlar&#;n yerine C vitamini yüksek besinlerin tercih edilmesi gerekti&#;ini belirtmektedir.

Sa&#;l&#;kta en do&#;ru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için mutlaka alan&#;nda uzman bir doktora ba&#;vurunuz. Tavsiyelerimiz hafif &#;iddetteki rahats&#;zl&#;klar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Kan Yapan, Kans&#;zl&#;&#;a &#;yi Gelen Yiyecekler

Uygulamadan önce doktor onay&#; alman&#;z önemle rica olunur…

1) Keçiboynuzu Pekmezi

Keçiboynuzu pekmezi içerisinde bulundurdu&#;u demir, mineral ve vitaminlerin etkisiyle en h&#;zl&#; kan yapan yiyeceklerin aras&#;ndad&#;r. Kahvalt&#; rutininize ekleyece&#;iniz birkaç ka&#;&#;k keçiboynuzu pekmezi hem vücudunuzdaki kan oran&#;n&#; artt&#;racak hem de sa&#;l&#;&#;&#;n&#;za katk&#;da bulunacakt&#;r. Pekmez seçerken dikkat etmeniz gereken nokta ise içerisinde ilave &#;eker bar&#;nd&#;rmamas&#;d&#;r. Çünkü keçiboynuzunda yeterince &#;eker mevcuttur.

&#;lginizi çekebilir: Keçiboynuzu Pekmezi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir?

2) Ispanak

Demir oran&#; bak&#;m&#;ndan zengin besinlerden biri olan &#;spanak en çok kan yapan yiyecekler aras&#;ndad&#;r. Kalp ve damar rahats&#;zl&#;klar&#;na iyi gelirken içerisindeki vitaminler sayesinde ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirir. Haftada en az bir kez ö&#;len ya da ak&#;am yemeklerinizde &#;spana&#;&#; tercih edebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Ispanak Faydalar&#; – Temel Reisi Hakl&#; Ç&#;karan 10 Süper Özelli&#;i

3) Çekirdekli Siyah Kuru Üzüm

Her gün tüketilen çekirdekli siyah kuru üzüm kan&#; suland&#;r&#;c&#; etkiye sahiptir. Bununla birlikte hem enerji deposudur hem de kalp ve beyin için çok yararl&#;d&#;r. Can&#;n&#;z tatl&#; çekti&#;i zamanlarda tüketebilir, ara ö&#;ünlerde tercih edebilir ya da çerez taba&#;&#;n&#;za dahil edebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Kuru Üzüm Faydalar&#; Nelerdir?

4) Ye&#;il Mercimek

Ye&#;il mercime&#;in içindeki demir, magnezyum ve çinko k&#;rm&#;z&#; kan hücrelerinin olu&#;mas&#;nda önemli rol oynuyor. Buna ba&#;l&#; olarak da yorgunluk gibi belirtileri azalt&#;yor. Ye&#;il mercimek çorba olarak tüketilebilece&#;i gibi ha&#;lan&#;p salatalarda da kullan&#;labilir.

&#;lginizi çekebilir: Ye&#;il Mercimek Faydalar&#;, Kalori, Protein ve Besin De&#;eri

5) K&#;rm&#;z&#; Et

Neredeyse en önemli demir kayna&#;&#; olan k&#;rm&#;z&#; et günlük hayatta tüketilmesi gereken bir besindir. Birçok faydas&#;n&#;n yan&#;nda g&#;dalardan al&#;nan demirin sindirilmesinde büyük bir etkiye sahiptir.

6) Portakal

C vitamini vücutta demir emilimini çok daha h&#;zl&#; bir &#;ekilde art&#;raca&#;&#; için bol bol tüketilmesi gerekmektedir. Portakal da C vitamini deposu bir meyve olmas&#; sebebiyle hem demir oran&#;n&#; art&#;racak hem de ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminizi güçlendirecektir.

&#;lginizi çekebilir: Vitamin Deposu Portakal&#;n 13 &#;nan&#;lmaz Faydas&#;

7) Badem

Özellikle cilt bak&#;m&#;nda çokça tercih edilen badem içerisinde E vitamini bulundurmas&#; ile me&#;hurdur. Demir emilimini art&#;rd&#;&#;&#; için kan yapan yiyecekler aras&#;nda yer al&#;r. Günde ortalama adet tüketilen badem kan hücrelerine destek olurken cildinizi de güzelle&#;tirecektir.

&#;lginizi çekebilir: Bademin Faydalar&#; Nelerdir?

8) Karaci&#;er

Karaci&#;er içerisindeki demir ve B12 vitaminiyle vücuttaki hemoglobin oran&#;n&#;n art&#;r&#;lmas&#;nda oldukça etkilidir. Üstelik içindeki A vitamini sayesinde ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminizi de güçlendirecektir. S&#;&#;&#;r karaci&#;eri, kuzu karaci&#;eri ve tavuk karaci&#;erini tercih edebilir ve mümkünse günlük ö&#;ünlerinize dahil edebilirsiniz.

9) K&#;rm&#;z&#; Pancar

Daha çok yemeklerin yan&#;nda tercih edilen k&#;rm&#;z&#; pancar içerisindeki C vitamini sayesinde demirin vücutta emilimini art&#;r&#;r, kan bas&#;nc&#;n&#; dengeler. Kansere kar&#;&#; koruyucu etkilerinin yan&#;nda tansiyonu dü&#;ürmek için de tercih edilir. K&#;rm&#;z&#; pancar&#; sadece tur&#;u olarak de&#;il cips ve salata olarak hatta suyunu içerek de tüketebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Pancar&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

10) Hindi Eti

Kans&#;zl&#;&#;a iyi gelmesiyle bilinen hindi eti, sofralarda sa&#;l&#;kl&#; tabaklara konuk oldu&#;unda kan de&#;erlerini iyile&#;tirmektedir. Hindi etini ha&#;lama ya da &#;zgara pi&#;irimde tercih ederseniz kan de&#;erlerinin daha h&#;zl&#; toparlanmas&#;na yard&#;m edebilirsiniz. Hindi eti tüketerek kans&#;zl&#;&#;&#; çözmek için ö&#;ünlerde yer alan di&#;er besinlere de dikkat etmeniz tavsiye edilir. Besin de&#;eri yüksek olan hindi etini düzenli &#;ekilde tüketerek kans&#;zl&#;k problemini iyile&#;tirmeye yard&#;mc&#; olabilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Hindi Eti Faydalar&#;, Kalori ve Besin De&#;erleri, Nas&#;l Yumu&#;ak Pi&#;irilir?

11) Soya Fasulyesi

Et tüketmeyi tercih etmeyenlerin kans&#;zl&#;&#;&#; iyile&#;tirebilmesi için soya fasulyesi tüketmesi önerilir. Soya fasulyesi zengin içeri&#;i sayesinde kan de&#;erlerini k&#;sa sürede istenen seviyeye getirmektedir. Düzenli ve sa&#;l&#;kl&#; seçimlerle tüketilen soya fasulyesi sayesinde kans&#;zl&#;k önlenebilir. Soya fasulyesini salata ve yemeklerde lezzetli tariflerde deneyerek tüketebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Soya Fasulyesi Nedir? Nas&#;l Tüketilir, Nerede Yeti&#;ir?

12) Tofu

Kans&#;zl&#;&#;a iyi gelen besinlerden biri de soyadan elde edilen peynir türü olan tofudur. Tofunun düzenli tüketimi sayesinde et yemeyenler ya da kan de&#;eri çok dü&#;ük olanlar kendini daha iyi hissedebilir. Protein ve demir bak&#;m&#;ndan güçlü bir besin oldu&#;u için kans&#;zl&#;k problemi için bir çözüm önerisidir. Tofu sa&#;l&#;kl&#; tabaklara konuk edildi&#;inde anemi türlerini önlemeye yard&#;m edebilir.

&#;lginizi çekebilir: Tofu Nedir? Protein Deposu Vegan Soya Peyniri

13) Barbunya

Baklagillerin en popüler türlerinden biri olan barbunya sayesinde kans&#;zl&#;&#;&#; iyile&#;tirmeniz çok kolayd&#;r. Barbunya zeytinya&#;l&#; halde tüketildi&#;inde kan de&#;erlerini korur ve kans&#;zl&#;&#;a kar&#;&#; vücudunuzu güçlendirir. Ayr&#;ca kans&#;zl&#;&#;a ba&#;l&#; geli&#;en birçok hastal&#;&#;&#;n etkisini de hafifletir.

Tarif için: Zeytinya&#;l&#; Barbunya Yeme&#;i

14) Çilek

Yaz mevsiminin sevilen lezzetlerinden biri olan çilek, kans&#;zl&#;k hastal&#;&#;&#;n&#; ya&#;ayanlar&#;n bolca tüketmesi önerilen bir meyvedir. Çilek yap&#;s&#; incelendi&#;inde büyük bir oranda su içerdi&#;i görülür. Kalorisi dü&#;üktür. Kans&#;zl&#;k için çilek tüketecekler, ö&#;ünde kuru yemi&#; deste&#;i sa&#;layarak k&#;rm&#;z&#; kan hücrelerinin artmas&#;n&#; h&#;zland&#;rabilir. Çile&#;in vitamin de&#;eri yüksek oldu&#;u için kans&#;zl&#;&#;&#; iyile&#;tirmeye yard&#;m edebilir.

&#;lginizi çekebilir: Çile&#;in Faydalar&#; Daha Önce Duymad&#;&#;&#;n&#;z Mucize Etkileri

15) Brokoli

Folik asit bak&#;m&#;ndan zengin bir sebze olarak tan&#;nan brokoli, kan yapan yiyecekler aras&#;ndad&#;r. Brokoli salatalar&#;n renkli ve vitamin deposu malzemesi olarak bilinmektedir. Düzenli ve zeytinya&#;l&#; brokoli seçimleri sayesinde kan hücrelerinin say&#;s&#; korunabilir.

&#;lginizi çekebilir: Brokoli Faydalar&#;: Sap&#;ndan Suyuna Tüm Faydalar&#;

16) Tahin

Kahvalt&#;larda tüketilmesi s&#;k s&#;k vurgulanan tahin, besin de&#;eri yüksek yiyeceklerden biridir. Bu besinin özellikle de kans&#;zl&#;&#;a iyi geldi&#;i not edilir. Tahin, kans&#;zl&#;k çeken ki&#;ilere enerji ve direnç kazand&#;rabilir. Tahin tüketimi sayesinde ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemi güçlenerek k&#;rm&#;z&#; kan hücrelerinin artmas&#; desteklenebilir.

&#;lginiz çekebilir: Tahinin Faydalar&#; Nelerdir?

17) Kuru &#;ncir

C vitamini kayna&#;&#; kuru incir, her mevsim kan de&#;erini korumaya yard&#;mc&#; olmak için sofran&#;zda. Kuru inciri tüketerek kans&#;zl&#;&#;&#;n önüne geçebilirsiniz. Kahvalt&#;da ya da ara ö&#;ünlerde kuru incir tüketimine önem verdi&#;iniz durumda, kans&#;zl&#;k ve etkilerini önleyebilirsiniz. Vitamin ve mineral aç&#;s&#;ndan zengin bir besin oldu&#;u için kan yapan yiyecekler listenize ekleyebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Kuru &#;ncir Faydalar&#; Nelerdir?

18) Hurma

Kans&#;zl&#;&#;a iyi gelen, kan yapan yiyecekleri merak etti&#;inizde hurma yemeyi unutmay&#;n&#;z. Hurma, besin de&#;eri yüksek kan de&#;erini koruyan bir besindir. Hurman&#;n düzenli tüketimi sayesinde k&#;rm&#;z&#; kan hücrelerinin say&#;s&#; korunur. Evde ve i&#;yerinde ara ö&#;ünlerinizde hurma tüketerek y&#;l boyu daha iyi hissetmenize yard&#;m edebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Hurma: Vitamin Kayna&#;&#;, Besleyici Diyet Tatl&#;!

19) Bal&#;k (Ton Bal&#;&#;&#;, Somon)

Kan yapan yiyeceklerden biri olan bal&#;k, fosfor ve demir kayna&#;&#;d&#;r. Özellikle de ton bal&#;&#;&#; ve somon türü, kans&#;zl&#;k için önerilmektedir. Mevsiminde bal&#;k tüketerek kan de&#;erlerinizi koruyabilirsiniz. Kans&#;zl&#;k problemini ya&#;ayanlar&#;n pek ço&#;unun bal&#;k tüketmedi&#;i gözlemleniyor. Bu nedenle uzmanlar haftada defa bal&#;k tüketilmesini öneriyor. Bal&#;k vitamin ve mineral deste&#;i sa&#;layarak kan de&#;erlerinin dü&#;mesini önlemektedir.

&#;lginizi çekebilir: Somon Bal&#;&#;&#; Yemenin 13 Önemli Faydas&#;

20) Yumurta

Anne sütünden sonra en faydal&#; besin olarak bilinen yumurta, protein aç&#;s&#;ndan zengin bir besindir. Ayr&#;ca demir oran&#; yüksektir; yumurtada yer alan demiri vücut daha kolay kullan&#;r. Kan de&#;erleri aç&#;s&#;ndan önem arz eden B12 vitamini yumurtada bolca bulunur. Yumurtadan faydalanabilmek ad&#;na ha&#;lama yöntemini tercih edebilirsiniz. Yumurtay&#; çok pi&#;irmek veya ya&#;da k&#;zartmak besin de&#;erlerini dü&#;ürebilir.

&#;lginizi çekebilir: Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta Yemenin 9 Önemli Faydas&#;

Sa&#;l&#;kta en do&#;ru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için mutlaka alan&#;nda uzman bir doktora ba&#;vurunuz. Tavsiyelerimiz hafif &#;iddetteki rahats&#;zl&#;klar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Demir Eksikli&#;ine &#;yi Gelen En Etkili 11 Besin

Demir Eksikli&#;i Belirtileri: En Yayg&#;n &#;&#;aretler

Kans&#;zl&#;k Belirtileri Nelerdir? Ne &#;yi Gelir? Nedenleri, Tedavisi

Kan Grubuna Göre Beslenme Nedir? Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Sa&#;l&#;kl&#; &#;puçlar&#;

Ferritin Nedir? Dü&#;üklü&#;ü ve Yüksekli&#;i, Ya&#;a Göre Normal De&#;erleri

Kansızlık, vücudumuzdaki organların çalışmasını olumsuz etkileyerek metabolizmayı yavaşlatır, halsizlik, depresyon, baş ağrısı gibi belirtilere neden olabilir. Kırmızı et, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuru üzüm, pekmez demir oranı yüksek besinlerdir. Bu besinlerin düzenli tüketilmesini demir oranını artırıp kısa sürede kansızlık sorunundan kurtulmaya yardımcı olur.

PEKMEZ KAN YAPAR MI?

Evet, pekmez kan yapan besinler arasında yer alır. Pekmezin kan yaptığı bilimsel çalışmalara da konu olmuştur.

Amerikan Pediatri Akademisi tarafından yayınlanan bir rapora göre,pekmez, bebeklerde ve küçük çocuklarda demir eksikliği anemisini önlemeye yardımcı olabilecek iyi bir demir kaynağıdır. Demir, vücuttaki birçok farklı süreç için gerekli bir mineraldir. Oksijeni akciğerlerden organlarınıza ve dokularınıza taşımaya yardımcı olur.

Demir, çok çeşitli yiyeceklerden elde edilebilir. Gıdalardaki demir iki şekilde bulunur: Heme demiri ve heme olmayan demir. Et, deniz ürünleri ve süt gibi hayvansal kaynaklardan elde edilen heme demir, vücut tarafından daha kolay emilir. Koyu yapraklı yeşillikler, baklagiller ve fasulye gibi bitkisel kaynaklardan gelen heme olmayan demir daha zor emilir. Bu nedenle, vejeteryan veya vegan beslenen kişilerde demir eksikliği riski daha yüksektir. Pekmezde demirin her iki formu yani heme demir ve heme olmayan demir de bulunur.

Anemi, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin eksikliğiyle nedeniyle meydana gelen bir sorundur, genellikle demir eksikliğinden kaynaklanır. Pekmez yüksek demir içeriği ile kan yapıcı gıdalardandır. Bir yemek kaşığı pekmez, günlük demir ihtiyacının %20'sini karşılar.

PEKMEZ KAN YAPMASI İÇİN NASIL YENİLMELİ?

Sabah, öğle ve akşam aç karına 1 yemek kaşığına 1 tatlı kaşığı limon suyu ekleyin. Günde 3 kez bunu tüketin.

PEKMEZİN SAĞLIĞA FAYDALARI NELERDİR?

• Pekmez, kemik gelişimi için son derece önemli olan kalsiyum, potasyum, bakır ve magnezyum içerir. Kemikleri güçlendirerek, kolay kırılmasını da önler.
• Pekmez demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum, manganez ve B6 vitamini gibi vitamin ve mineral içeriği günlük ihtiyaç duyduğunuz besin ihtiyacınızı karşılar.
• Kan yapar, enerji verir, halsizliği giderir.
• Adet ağrılarına iyi gelir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Hamile kadınlar için önemli bir demir kaynağıdır, fetüsün sağlıklı gelişimini destekler.
• Pekmezin içerdiği vitamin ve minerallerin çoğu, sağlıklı bir kalbi korumak, felç, kalp krizi ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için gereklidir. Bu kalbi koruyan besinler arasında B6 Vitamini, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve manganez bulunur.
• Cildi güzelleştirir, sağlıklı bir cilt tonuna kavuşmaya yardımcı olur.

• Pekmez zengin bir antioksidan kaynağı olduğundan saçların sağlıklı uzamasını sağlar, saç dökülmesini önler.
• Stresi önler. B vitaminleri, kalsiyum ve magnezyumun her biri stres ve kaygıyla mücadelede rol oynar, siyah üzüm pekmezi tüm bu hayati mineralleri içerir.
• Pekmezde bulunan çeşitli besinler ve antioksidanlar vücutta biriken serbest radikallerle savaşır, kanseri önler.
• Pekmez anti-inflamatuar özellikleri sayesinde, artrit semptomlarını iyi gelir, eklemlerde şişlik ve eklem ağrısına şifa olur.
• Pekmezi önemli bir potasyum kaynağıdır. Potasyum açısından zengin besinler, karaciğerinizi temizlemenin yanı sıra sistolik kan basıncını düşürmeye, kolesterolü dengelemeye ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi desteklemeye yardımcı olur.

Genel olarak pekmez çeşitlerinin özellikleri birbirine yakınken içerisindeki meyvelerin farklılığından dolayı vücuda etkileri de birbirinden farklı olabiliyor. İşte pekmez çeşitlerinin vücuda etkileri:

Üzüm pekmezi: Kan dolaşımını hızlandırıp karaciğer sağlığını iyileştirirken damar sertliğini önlemeye yardımcı olur. Bunun yanı sıra iştah açıcı etkisi ile bilinen iyi bir kan yapıcıdır. İçerisindeki mikro besin öğeleri ile cildi onarır ve yaşlanmayı geciktirir.

Keçiboynuzu pekmezi: Özellikle Akdeniz ve Ege bölgelerinde yetişen keçiboynuzu ile hazırlanır. Bir diğer ismi ise harnup pekmezidir. Bu pekmez çeşidi daha çok solunum ile ilgili yararları ile bilinir. Astım, bronşit, nefes darlığı gibi rahatsızlıklar için doğal bir ilaç denebilir. İçerdiği kalsiyum sayesinde diş ve kemik yapısını kuvvetlendirirken aynı zamanda bağırsak ve mide sağlığını da korur. Ayrıca üzüm pekmezi gibi keçiboynuzu pekmezi de kansızlığı önlemek için güzel bir seçenek olabilir.

Dut pekmezi: Dutun kan yapıcı özelliği sayesinde anemi hastalığında dahi kullanılabilecek kadar etkili nadir besinlerden biridir. Emziren anneler için güzel haber; sütün kalitesini ve miktarını artırmaya da yardımcı olur. Çocuklarda sıklıkla görülen pamukçuk hastalığı için de kullanılır. Diğer pekmezler de etkilidir ancak kabızlık ve idrar yolu enfeksiyonlarında dut pekmezi, başvurulabilecek güzel bir doğal ilaç sayılabilir.

Hurma pekmezi: Kaliteli bir enerji kaynağı olan hurma pekmezi, zihin ve beden gelişimini iyileştirir. Özellikle solunum yollarındaki sıkıntıların azalmasına, kuru öksürüğün geçmesine ve boğaz ağrısının hafiflemesine yardımcı olur.

Andız pekmezi: Bu pekmez çeşidi andız ağacında yetişen kozalak özlerinden ve meyvelerinden hazırlanır. Diğer pekmez çeşitleri gibi kansızlığı önlemede ve solunum yollarını iyileştirmede etkilidir. Ama özellikle cilt rahatsızlıklarında; sedef ve egzama gibi hastalıklarda tedavi sürecini hızlandırdığı ve iyileşmeyi kolaylaştırdığı söylenebilir. Aynı zamanda idrar yolları, böbrekler ve mesanenin sağlığını da iyileştirmede önerilebilecek bir pekmez çeşididir.

Kansızlık pek ciddiye alınmaz. Tek çare olarak demir hapları görülür. Aslında oldukça önemsenmesi gerekir. Çünkü bazı önemli hastalıkların habercisi de olabilir. Kansızlık, dokulara, organlarımıza oksijen ve diğer maddeleri ulaştırmakla görevli kırmızı hücrelerin azlığı olarak ifade edilir. Bu hücreler belli bir miktarın altına inerse "kansızlık" başlar bedende. Bu azalma ile belli semptomlar da ortaya çıkar. Bu hastalığı, eksik olan demirin alınmasıyla giderme düşüncesi, bir uzman doktora gitmeden demir hapıyla çözüme gidilmesi fikri, sorunu daha da ilerletir.

Çabuk yoruluyorsanız
Kansızlık çeken insanlarda belli belirtiler vardır. Örneğin çabuk yorulurlar. Halsizdirler. Nefes darlığı ve göğüs ağrısı çekerler.. Öte yandan mide- barsak sistemi hastalıklarında ve kanserlerinde de demir eksikliği sık ortaya çıkar. O yüzden kansızlık çeken birinin işi basite almayıp mutlaka bu tür testleri de yaptırması gerekir. Sık ağrı kesici kullananlarda ya da kuralsız diyet yapanlarda da görülür bu rahatsızlık.. Barsak şikayetlerinde de dikkat kesilmek gerekir. Çünkü , demir emilim bozukluğuna neden olan barsak hastalıkları da demir eksikliğine ve kansızlığa neden olabiliyor.

Çayı yemekten hemen sonra içmeyin
Fazla miktarda çay, kahve, kola, sigara ve alkol tüketimi kansızlığa neden olabilmekte. Bunlara dikkat etmeli.. Gıdalarla birlikte içilen çay, besinlerdeki demir ve C vitamininin vücut tarafından emilemeden idrar ile atılmasına sebep olabilmekte. Eğer kişide kansızlık sorunu yoksa çayı ne zaman içtiği önemli değil Ama kansızlık varsa yemekle birlikte ya da hemen sonrasında içmemesi daha mantıklı olur. Sigara ve alkol de, vücudun kalsiyumu kullanma yeteneğini azaltarak kemik erimesine yol açmakta. Sigaranın ayrıca kemik hücrelerine toksik etkisi var

Ispanağın suyu atılmamalı
Şunu unutmamak gerekir ki, kansızlığı yenmek için özellikle B12, C vitamini ve demir içeren gıdalar almak gerekir. Karaciğer, tüm kırmızı etler, yumurta, kuru baklagiller, pekmez, yeşil sebzeler, domates, tere, roka ve kuruyemişler iyi kan yapıcı kaynaklardır. Demir, sebzelerin kabuğuna yakın yerlerde daha çok bulunduğundan bazı sebzelerin kabuğuyla pişirilmesi önemli. (Örneğin daima kabuklarını soyup attığınız patatesi kabuğuya pişirin) Bu pişirme yöntemleri daha çok demir alınmasını sağlar. Gıdaların haşlama suyunun (ıspanak gibi) atılmasının ise demir kaybına neden olduğunu unutmayın. Ispanak suyunu kesinlikle tüketin veya çorba yapın.

Polen ve pekmez
Kına kına kabuğu, keten tohumu, arı sütü, balık yağı, soya sütü iyi cins çiçek balı, kuşburnu marmelatı ve çayı, keçiboynuzu (harnup) pekmezi, tahin, ve yulaf sütü kan yapıcı önemli şifalı ürünlerdir. Fakat önerebileceğim en önemli 2 doğal ürün var: İçeriğinde birçok vitamin (Özellikle B grubu vitaminler), mineraller ve aminoasit bulunduğu için polen bu anlamda kansızlığa çok yararlı. 1 çay kaşğı poleni hergün yiyebilirsiniz. Yanısıra, üzüm ve dut pekmezini her gün tüketin. 1 su bardağı pekmeze, 1 tatlı kaşığı toz tarçın karıştırın ve bir cam kavanoza koyarak saklayın. Sabah, öğle ve akşam yemeklerden sonra 1'er kaşik tüketebilirsiniz

Herbalist Tarkan Güveloğlu
97 16
[email protected]
seafoodplus.info

Herbalist Tarkan G&#;veloğlu