Kansızlık Için Hangi Vitamin

Kans&#;zl&#;&#;a Ne &#;yi Gelir?

Kans&#;zl&#;k (anemi) günümüzde birçok insan&#;n problemi haline gelmi&#; durumda. Vücuttaki hemoglobin oran&#;n&#;n belli dönemlerde azalmas&#;yla ortaya ç&#;kabiliyor. Kans&#;zl&#;&#;&#;n sebepleri aras&#;nda çe&#;itli faktörler bulunsa da yetersiz ve sa&#;l&#;ks&#;z beslenme bu konuda önemli rol oynamaktad&#;r. Kans&#;zl&#;k, doktorun reçete etti&#;i ilaçlar yan&#; s&#;ra günlük sa&#;l&#;kl&#; beslenme düzeni ile iyile&#;tirilebilir. Beslenme düzeninizi belirlerken uzman görü&#;ü alman&#;z sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z için faydal&#; olacakt&#;r.

Kan Yapan Yiyecekler

• Keçiboynuzu Pekmezi
• Ispanak
• Çekirdekli Siyah Kuru Üzüm
• Ye&#;il Mercimek
• K&#;rm&#;z&#; Et
• Portakal
• Badem
• Karaci&#;er
• K&#;rm&#;z&#; Pancar
• Hindi Eti
• Soya Fasulyesi
• Tofu
• Barbunya
• Çilek
• Brokoli
• Tahin
• Kuru &#;ncir
• Hurma
• Bal&#;k
• Yumurta

E&#;er demir eksikli&#;ine ba&#;l&#; kans&#;zl&#;k problemi ya&#;&#;yorsan&#;z kan yap&#;c&#; yiyeceklerle bitkisel tedavi sa&#;layabilirsiniz. Bu besinleri düzenli bir &#;ekilde tüketerek hem kan yap&#;c&#; özelliklerinden hem de di&#;er faydalar&#;ndan yararlanabilirsiniz.

Önemli bir uyar&#;: Kan yap&#;c&#; özelli&#;e sahip yiyeceklerin süt, yo&#;urt, ayran ve siyah çay ve kahve gibi besinlerle birlikte tüketilmemesi öneriliyor. Dr. Ender Saraço&#;lu bu besinlerin demir emilimini azaltt&#;&#;&#;n&#;, bunlar&#;n yerine C vitamini yüksek besinlerin tercih edilmesi gerekti&#;ini belirtmektedir.

Sa&#;l&#;kta en do&#;ru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için mutlaka alan&#;nda uzman bir doktora ba&#;vurunuz. Tavsiyelerimiz hafif &#;iddetteki rahats&#;zl&#;klar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Kan Yapan, Kans&#;zl&#;&#;a &#;yi Gelen Yiyecekler

Uygulamadan önce doktor onay&#; alman&#;z önemle rica olunur…

1) Keçiboynuzu Pekmezi

Keçiboynuzu pekmezi içerisinde bulundurdu&#;u demir, mineral ve vitaminlerin etkisiyle en h&#;zl&#; kan yapan yiyeceklerin aras&#;ndad&#;r. Kahvalt&#; rutininize ekleyece&#;iniz birkaç ka&#;&#;k keçiboynuzu pekmezi hem vücudunuzdaki kan oran&#;n&#; artt&#;racak hem de sa&#;l&#;&#;&#;n&#;za katk&#;da bulunacakt&#;r. Pekmez seçerken dikkat etmeniz gereken nokta ise içerisinde ilave &#;eker bar&#;nd&#;rmamas&#;d&#;r. Çünkü keçiboynuzunda yeterince &#;eker mevcuttur.

&#;lginizi çekebilir: Keçiboynuzu Pekmezi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir?

2) Ispanak

Demir oran&#; bak&#;m&#;ndan zengin besinlerden biri olan &#;spanak en çok kan yapan yiyecekler aras&#;ndad&#;r. Kalp ve damar rahats&#;zl&#;klar&#;na iyi gelirken içerisindeki vitaminler sayesinde ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirir. Haftada en az bir kez ö&#;len ya da ak&#;am yemeklerinizde &#;spana&#;&#; tercih edebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Ispanak Faydalar&#; – Temel Reisi Hakl&#; Ç&#;karan 10 Süper Özelli&#;i

3) Çekirdekli Siyah Kuru Üzüm

Her gün tüketilen çekirdekli siyah kuru üzüm kan&#; suland&#;r&#;c&#; etkiye sahiptir. Bununla birlikte hem enerji deposudur hem de kalp ve beyin için çok yararl&#;d&#;r. Can&#;n&#;z tatl&#; çekti&#;i zamanlarda tüketebilir, ara ö&#;ünlerde tercih edebilir ya da çerez taba&#;&#;n&#;za dahil edebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Kuru Üzüm Faydalar&#; Nelerdir?

4) Ye&#;il Mercimek

Ye&#;il mercime&#;in içindeki demir, magnezyum ve çinko k&#;rm&#;z&#; kan hücrelerinin olu&#;mas&#;nda önemli rol oynuyor. Buna ba&#;l&#; olarak da yorgunluk gibi belirtileri azalt&#;yor. Ye&#;il mercimek çorba olarak tüketilebilece&#;i gibi ha&#;lan&#;p salatalarda da kullan&#;labilir.

&#;lginizi çekebilir: Ye&#;il Mercimek Faydalar&#;, Kalori, Protein ve Besin De&#;eri

5) K&#;rm&#;z&#; Et

Neredeyse en önemli demir kayna&#;&#; olan k&#;rm&#;z&#; et günlük hayatta tüketilmesi gereken bir besindir. Birçok faydas&#;n&#;n yan&#;nda g&#;dalardan al&#;nan demirin sindirilmesinde büyük bir etkiye sahiptir.

6) Portakal

C vitamini vücutta demir emilimini çok daha h&#;zl&#; bir &#;ekilde art&#;raca&#;&#; için bol bol tüketilmesi gerekmektedir. Portakal da C vitamini deposu bir meyve olmas&#; sebebiyle hem demir oran&#;n&#; art&#;racak hem de ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminizi güçlendirecektir.

&#;lginizi çekebilir: Vitamin Deposu Portakal&#;n 13 &#;nan&#;lmaz Faydas&#;

7) Badem

Özellikle cilt bak&#;m&#;nda çokça tercih edilen badem içerisinde E vitamini bulundurmas&#; ile me&#;hurdur. Demir emilimini art&#;rd&#;&#;&#; için kan yapan yiyecekler aras&#;nda yer al&#;r. Günde ortalama adet tüketilen badem kan hücrelerine destek olurken cildinizi de güzelle&#;tirecektir.

&#;lginizi çekebilir: Bademin Faydalar&#; Nelerdir?

8) Karaci&#;er

Karaci&#;er içerisindeki demir ve B12 vitaminiyle vücuttaki hemoglobin oran&#;n&#;n art&#;r&#;lmas&#;nda oldukça etkilidir. Üstelik içindeki A vitamini sayesinde ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminizi de güçlendirecektir. S&#;&#;&#;r karaci&#;eri, kuzu karaci&#;eri ve tavuk karaci&#;erini tercih edebilir ve mümkünse günlük ö&#;ünlerinize dahil edebilirsiniz.

9) K&#;rm&#;z&#; Pancar

Daha çok yemeklerin yan&#;nda tercih edilen k&#;rm&#;z&#; pancar içerisindeki C vitamini sayesinde demirin vücutta emilimini art&#;r&#;r, kan bas&#;nc&#;n&#; dengeler. Kansere kar&#;&#; koruyucu etkilerinin yan&#;nda tansiyonu dü&#;ürmek için de tercih edilir. K&#;rm&#;z&#; pancar&#; sadece tur&#;u olarak de&#;il cips ve salata olarak hatta suyunu içerek de tüketebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Pancar&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

10) Hindi Eti

Kans&#;zl&#;&#;a iyi gelmesiyle bilinen hindi eti, sofralarda sa&#;l&#;kl&#; tabaklara konuk oldu&#;unda kan de&#;erlerini iyile&#;tirmektedir. Hindi etini ha&#;lama ya da &#;zgara pi&#;irimde tercih ederseniz kan de&#;erlerinin daha h&#;zl&#; toparlanmas&#;na yard&#;m edebilirsiniz. Hindi eti tüketerek kans&#;zl&#;&#;&#; çözmek için ö&#;ünlerde yer alan di&#;er besinlere de dikkat etmeniz tavsiye edilir. Besin de&#;eri yüksek olan hindi etini düzenli &#;ekilde tüketerek kans&#;zl&#;k problemini iyile&#;tirmeye yard&#;mc&#; olabilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Hindi Eti Faydalar&#;, Kalori ve Besin De&#;erleri, Nas&#;l Yumu&#;ak Pi&#;irilir?

11) Soya Fasulyesi

Et tüketmeyi tercih etmeyenlerin kans&#;zl&#;&#;&#; iyile&#;tirebilmesi için soya fasulyesi tüketmesi önerilir. Soya fasulyesi zengin içeri&#;i sayesinde kan de&#;erlerini k&#;sa sürede istenen seviyeye getirmektedir. Düzenli ve sa&#;l&#;kl&#; seçimlerle tüketilen soya fasulyesi sayesinde kans&#;zl&#;k önlenebilir. Soya fasulyesini salata ve yemeklerde lezzetli tariflerde deneyerek tüketebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Soya Fasulyesi Nedir? Nas&#;l Tüketilir, Nerede Yeti&#;ir?

12) Tofu

Kans&#;zl&#;&#;a iyi gelen besinlerden biri de soyadan elde edilen peynir türü olan tofudur. Tofunun düzenli tüketimi sayesinde et yemeyenler ya da kan de&#;eri çok dü&#;ük olanlar kendini daha iyi hissedebilir. Protein ve demir bak&#;m&#;ndan güçlü bir besin oldu&#;u için kans&#;zl&#;k problemi için bir çözüm önerisidir. Tofu sa&#;l&#;kl&#; tabaklara konuk edildi&#;inde anemi türlerini önlemeye yard&#;m edebilir.

&#;lginizi çekebilir: Tofu Nedir? Protein Deposu Vegan Soya Peyniri

13) Barbunya

Baklagillerin en popüler türlerinden biri olan barbunya sayesinde kans&#;zl&#;&#;&#; iyile&#;tirmeniz çok kolayd&#;r. Barbunya zeytinya&#;l&#; halde tüketildi&#;inde kan de&#;erlerini korur ve kans&#;zl&#;&#;a kar&#;&#; vücudunuzu güçlendirir. Ayr&#;ca kans&#;zl&#;&#;a ba&#;l&#; geli&#;en birçok hastal&#;&#;&#;n etkisini de hafifletir.

Tarif için: Zeytinya&#;l&#; Barbunya Yeme&#;i

14) Çilek

Yaz mevsiminin sevilen lezzetlerinden biri olan çilek, kans&#;zl&#;k hastal&#;&#;&#;n&#; ya&#;ayanlar&#;n bolca tüketmesi önerilen bir meyvedir. Çilek yap&#;s&#; incelendi&#;inde büyük bir oranda su içerdi&#;i görülür. Kalorisi dü&#;üktür. Kans&#;zl&#;k için çilek tüketecekler, ö&#;ünde kuru yemi&#; deste&#;i sa&#;layarak k&#;rm&#;z&#; kan hücrelerinin artmas&#;n&#; h&#;zland&#;rabilir. Çile&#;in vitamin de&#;eri yüksek oldu&#;u için kans&#;zl&#;&#;&#; iyile&#;tirmeye yard&#;m edebilir.

&#;lginizi çekebilir: Çile&#;in Faydalar&#; Daha Önce Duymad&#;&#;&#;n&#;z Mucize Etkileri

15) Brokoli

Folik asit bak&#;m&#;ndan zengin bir sebze olarak tan&#;nan brokoli, kan yapan yiyecekler aras&#;ndad&#;r. Brokoli salatalar&#;n renkli ve vitamin deposu malzemesi olarak bilinmektedir. Düzenli ve zeytinya&#;l&#; brokoli seçimleri sayesinde kan hücrelerinin say&#;s&#; korunabilir.

&#;lginizi çekebilir: Brokoli Faydalar&#;: Sap&#;ndan Suyuna Tüm Faydalar&#;

16) Tahin

Kahvalt&#;larda tüketilmesi s&#;k s&#;k vurgulanan tahin, besin de&#;eri yüksek yiyeceklerden biridir. Bu besinin özellikle de kans&#;zl&#;&#;a iyi geldi&#;i not edilir. Tahin, kans&#;zl&#;k çeken ki&#;ilere enerji ve direnç kazand&#;rabilir. Tahin tüketimi sayesinde ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemi güçlenerek k&#;rm&#;z&#; kan hücrelerinin artmas&#; desteklenebilir.

&#;lginiz çekebilir: Tahinin Faydalar&#; Nelerdir?

17) Kuru &#;ncir

C vitamini kayna&#;&#; kuru incir, her mevsim kan de&#;erini korumaya yard&#;mc&#; olmak için sofran&#;zda. Kuru inciri tüketerek kans&#;zl&#;&#;&#;n önüne geçebilirsiniz. Kahvalt&#;da ya da ara ö&#;ünlerde kuru incir tüketimine önem verdi&#;iniz durumda, kans&#;zl&#;k ve etkilerini önleyebilirsiniz. Vitamin ve mineral aç&#;s&#;ndan zengin bir besin oldu&#;u için kan yapan yiyecekler listenize ekleyebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Kuru &#;ncir Faydalar&#; Nelerdir?

18) Hurma

Kans&#;zl&#;&#;a iyi gelen, kan yapan yiyecekleri merak etti&#;inizde hurma yemeyi unutmay&#;n&#;z. Hurma, besin de&#;eri yüksek kan de&#;erini koruyan bir besindir. Hurman&#;n düzenli tüketimi sayesinde k&#;rm&#;z&#; kan hücrelerinin say&#;s&#; korunur. Evde ve i&#;yerinde ara ö&#;ünlerinizde hurma tüketerek y&#;l boyu daha iyi hissetmenize yard&#;m edebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Hurma: Vitamin Kayna&#;&#;, Besleyici Diyet Tatl&#;!

19) Bal&#;k (Ton Bal&#;&#;&#;, Somon)

Kan yapan yiyeceklerden biri olan bal&#;k, fosfor ve demir kayna&#;&#;d&#;r. Özellikle de ton bal&#;&#;&#; ve somon türü, kans&#;zl&#;k için önerilmektedir. Mevsiminde bal&#;k tüketerek kan de&#;erlerinizi koruyabilirsiniz. Kans&#;zl&#;k problemini ya&#;ayanlar&#;n pek ço&#;unun bal&#;k tüketmedi&#;i gözlemleniyor. Bu nedenle uzmanlar haftada defa bal&#;k tüketilmesini öneriyor. Bal&#;k vitamin ve mineral deste&#;i sa&#;layarak kan de&#;erlerinin dü&#;mesini önlemektedir.

&#;lginizi çekebilir: Somon Bal&#;&#;&#; Yemenin 13 Önemli Faydas&#;

20) Yumurta

Anne sütünden sonra en faydal&#; besin olarak bilinen yumurta, protein aç&#;s&#;ndan zengin bir besindir. Ayr&#;ca demir oran&#; yüksektir; yumurtada yer alan demiri vücut daha kolay kullan&#;r. Kan de&#;erleri aç&#;s&#;ndan önem arz eden B12 vitamini yumurtada bolca bulunur. Yumurtadan faydalanabilmek ad&#;na ha&#;lama yöntemini tercih edebilirsiniz. Yumurtay&#; çok pi&#;irmek veya ya&#;da k&#;zartmak besin de&#;erlerini dü&#;ürebilir.

&#;lginizi çekebilir: Ha&#;lanm&#;&#; Yumurta Yemenin 9 Önemli Faydas&#;

Sa&#;l&#;kta en do&#;ru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için mutlaka alan&#;nda uzman bir doktora ba&#;vurunuz. Tavsiyelerimiz hafif &#;iddetteki rahats&#;zl&#;klar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Demir Eksikli&#;ine &#;yi Gelen En Etkili 11 Besin

Demir Eksikli&#;i Belirtileri: En Yayg&#;n &#;&#;aretler

Kans&#;zl&#;k Belirtileri Nelerdir? Ne &#;yi Gelir? Nedenleri, Tedavisi

Kan Grubuna Göre Beslenme Nedir? Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Sa&#;l&#;kl&#; &#;puçlar&#;

Ferritin Nedir? Dü&#;üklü&#;ü ve Yüksekli&#;i, Ya&#;a Göre Normal De&#;erleri

A Vitamini içeren besinler

2 tip A vitamini bulunduğundan, A vitamini kaynakları 2 kategoriye ayrılabilir.

Önceden oluşturulmuş A Vitamini alabalık, beyaz peynir, ciğer, kral uskumru, morina ciğeri yağı, somon, tavuk ciğeri, tereyağı, yumurta sarısı, yağlı süt, peynir, krema, böbrek, pisi balığı ve balık yağı gibi hayvansal gıdalardan elde edilir.

Provitamin A ise balkabağı, brokoli, havuç, ıspanak, karalahana, karahindiba yeşillikleri, kırmızıbiber, lahana, maydanoz, pazı, brüksel lahanası, tatlı patates, portakal gibi sarı meyveler ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur.

Karaciğer, yumurta sarısı, tereyağı gibi hayvansal besinler; koyu yeşil yapraklı, sarı ve turuncu renkli sebzelerde bulunuyor.

Günde 5 porsiyon sebze ve meyve yemek A vitaminini yeterli miktarda almaya yardımcı oluyor.

*Gereğinden fazla alınırsa

- Karaciğerde büyüme,

- Ciltte pul pul dökülme,

- Sinir sisteminde bozukluklar,

- Avuç içinde ve ayak tabanlarında renk değişimi,

- Mide bulantısı gibi sonuçlar görülebiliyor.

Anemi, yani halk arasında bilinen adıyla "kansızlık", toplam kırmızı kan hücresi/alyuvar/eritrosit sayısının azalması veya eritrositlerin içindeki hemoglobin miktarının azalması veya her ikisinin birlikte olması sonucu oluşan bir hastalıktır.

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık anemidir. Anemi tipleri ven edenleri oldukça fazladır. Eritrositler için demir, folik asit ve B12 vitamini çok önemlidir. Demir eksikliğinde demir eksikliği anemisi oluşabilir. Bu durumda eritrositler normalden daha küçük olurlar ve görevlerini tam ve başarıyla yerine getiremezler. Folik asit ve B12 vitamini eksikliğinde ise eritrositler normalden daha büyük olur ve görevlerini yerine getiremezler, bu durum megaloblastik anemi olarak adlandırılır. Demir eksikliğinde görülen eritrositler hipokrom mikrositer görünümdedir. Folik asit ve vitamin B12 DNA yapımına katıldığından eksikliklerinde eritrosit boyutları daha büyük olur.

BELİRTİ VE SEMPTOMLAR

- Pek çok hasta anemik olduğunun farkında değildir.

Semptomlar da oldukça belirsiz olabilir.

- Anemi hastaları genelde halsizlik, yorgunluk, güçsüzlük tarif ederler. Buna dispne (nefes darlığı) ve çarpıntı da eşlik edebilir.

- Fizik muayenede ciltte solukluk izlenir. Bu solukluk dudaklarda ya da tırnak yataklarında da izlenebilir.

Bunun dışında farklı anemi alt tiplerinde farklı semptomlar izlenir. Örneğin demir eksikliği anemisinde pica (toprak, buz yeme), orak hücreli anemide bacaklarda ülserler izlenebilir.

Kansızlık demir eksikliği, b12 ve b19 gibi vitamin eksikliklerine bağlı gelişebilmektedir. Bunla birlikte kanser, böbrek hastalığı, crohn gibi iltihabı rahatsızlıklarda kansızlığa neden olabilir. Kansızlık durumu genel olarak demir eksikliğinden meydana gelse de kandaki kırmızı kan hücrelerinin eksik olması ile açıklanabilir. Bundan dolayı demir eksikliklerini yok etmek için bazı sağlıklı besinler önerilebilir. Bu sağlıklı besinlerin tüketilmesi, kansızlığın oluşturduğu yorgunluk, nefes darlığı gibi problemlerin azalmasına katkı sağlar.

Kan her canlı için hayati önem taşımakta olan bir sıvıdır. Kansızlık durumunda beden bazı sorunlar meydana gelebilir. Bu sıvının bedende yeterli miktarda olması açısından bazı vitamin ve minerallerin kontrollü bir şekilde kullanılması gerekir. Aynı zamanda bazı gıdaların tüketilmemesi ve birtakım rahatsızlıklar nedeni ile kansızlığa engel olan demir, B12 ve folik asit gibi gıdaların eksikliğinden dolayı kansızlık görülebilir.  Bu yüzden kansızlığın meydana gelmesi olağan bir durumdur. Günlük yaşamı olumsuz etkileyen kansızlık, tedavi edilmediği zaman daha önemli sağlık sorunlarına zemin hazırlamaktadır.

Kansızlık Belirtileri Nelerdir?

Kansızlık insan hayatını olumsuz yönde etkilemektedir, daha çok kadınlarda görülür. Kansızlık veya anemi, bedende organ ve dokulara düzenli seviyede oksijen taşımak için gerekli oranda sağlıklı kırmızı kan hücresi olmadığında meydana gelir. Dolaşımda olan kırmızı kan hücrelerinin oranı azaldığında kansızlık oluşur. Kansızlık belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz;

• Bitkinlik, halsizlik ve güçte kayıp
• Yeme bozuklukları
• Cilt renginde solgunlaşma
• Baş ağrıları
• Bayılma
• Sinirli ruh hali
• Konsantrasyon bozukluğu
• Ciltte kuruluk
• El ve ayaklarda uyuşukluk
• Kulaklarda hafif ağrı
• Dudakta kuruluk, yaralar
• Tırnakların kırılması
• Saçlarda dökülme
• Dinlenme sonrası bile hissedilen yorgunluk
• Devamlı hasta olma durumu
• Güçsüz bağışıklık sistemi
• Soğuğa karşı dayanıklılık gösterememe, üşüme

Kansızlığa İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?

Çeşitli gıdaların yanı sıra kansızlığa iyi gelen bazı bitki çayları vardır. Bu bitki çaylarını şu şekilde sıralayabiliriz;
Rooibos çayı: Bir tatlı kaşığı rooibos çayının içine ml, kaynamış su eklenip demlenmeye bırakılır. Çayın tadı beğenilmezse tercihe göre içine bir miktar süt eklenebilir.
Isırgan otu: Isırgan otunun birden fazla faydası vardır. Hazırlamak için; 4 çay kaşığı kurutulan ısırgan yaprağını ml. suyun içine atılmalıdır ve 1 dakikaya yakın kaynamaya bırakılmalıdır. Demlenen çay süzülür ve günde 2 defa içilmesi tavsiye edilir.
Melisa çayı: Melisa çayının yatıştırıcı özelliği vardır. Bunun yanında kaynatılıp tüketilmesi kansızlığa iyi gelmektedir. Hazırlanması için; 1 çay kaşığı kurutulmuş melisa yaprakları bir bardak sıcak suya eklendikten sonra 10 dakika demlemeye bırakılır. Tercihe göre günde 2 defa ister sıcak ister soğuk tüketilebilir.
Limon otu çayı: Limon otu çayı kansızlığa iyi gelen diğer bitki çaylarından biridir. Hazırlamak için; 30 gr. kurutulmuş limon otunun içine 1 lt. kaynayan su ilave edilir ve 20 dakika demlenmeye bırakılır. Günde 2 kere tüketilmesi önerilir. Tercihe göre içerisine bal ilave edebilirsiniz.

Kansızlığa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Kansızlığa iyi gelen vitaminlerin arasında C vitamini başta gelmektedir. C vitamini demir emilimini yükseltmeye katkı sağlar. Demir desteği alındığı zaman 1 bardak taze portakal suyu tüketmek emilimi yükseltmeye katkı sağlayabilir. Demir kaynaklı gıdalara ek olarak öğünlerin dışında bol sebze ağırlıklı beslenilmeli ve kalsiyum açısından zengin yiyecekler ara öğünlerde tüketilmelidir. Kansızlığa iyi gelen diğer gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz;

• Kırmızı et türleri
• Tavuk ürünleri
• Somon, ton balığı
• Soya fasulyesi
• Tahıllı besinler (Pirinç, buğday, çavdar)
• Kuru bakliyatlar (fasulye, nohut, mercimek, mısır)
• Ceviz, fındık, fıstık ve badem gibi yağlı tohumlar
• Börülce, bezelye, fasulye ve yeşil biber
• Pazı, ıspanak roka, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler
• Portakal, kırmızı dut, elma, armut, muz, çilek ve karpuz gibi meyveler
• Tahin, pekmez, kuru üzüm, kuru erik ve keçi boynuzu gibi besinler

Kanı Yükseltmek İçin Ne Yapılmalıdır?

Kansızlık bedende basit bir eksiklik gibi görülebilir. Ancak hayatı derinden etkileyen sağlık problemlerinden biridir. Günlük hayatta ruhsal durumdan uyku düzenine kadar birçok problemi beraberinde getirir. Bununla birlikte oluşturduğu bazı sorunlar enerji kaybı, konsantrasyon bozukluğu gibi sebeplerle ruhsal sorunları da beraberinde getirir. Gün içinde üşüme ile de kendini belli eder. Kansızlığa ek olarak bitkinlik, yorgunluk gibi durumları meydana gelebilir. Bu gibi durumlarda bir uzmana danışmanız gerekmektedir. Kanı yükseltmek için uygulayabilecek bazı basit yöntemler de vardır. Bu basit yöntem ise kan değerlerini yükselten sağlıklı besinlerin düzenli olarak tüketilmesidir.
B12 vitamini eksikliği için karaciğer, dalak benzeri sakatatların tüketilmesi önerilir. Bununla birlikte; istiridye, midye, karides, alabalık, ton balığı ve uskumru gibi deniz ürünleri de demir eksikliğine iyi gelen besinler arasındadır. B12 vitamini açısından zengin olan yumurta, süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri de tüketilebilir. Bunların yanında kırmızı et, ıspanak, mercimek, nohut, üzüm, kabak, pekmez ve yulaf ezmesi de tüketilebilir.
Kan tahlili yaptırıp, değerlerinizi ölçtürmek için sadece 5 dakikanızı ayırmanız yeterlidir. Siz de bir damla kan ile gelecekte oluşabilecek hastalıklarınızı veya yaşadığınız küçük problemlerin sebeplerini bulabilir, hematoloji, iç hastalıkları (dahiliye) bölümü sayfasından seafoodplus.info detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.