Karnabahar Nelere Iyi Gelir

Kış aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan karnabaharın insan sağlığına inanılamaz faydaları var. Kendine has kokusu olan karnabahardan birçok yemek yapılır. Ekim ayından itibaren pazarlardaki yerini alan karnabahar, lif bakımından zengin bir sebzedir. Peki Karnabaharın faydaları nelerdir? Karnabaharı yaprakları ile kaynatıp içerseniz ne olur?

Turp ailesine ait olan karnabahar, çiçeklerinde etli bir yapısı vardır. Bir bütünü tüketilebilen nadir sebzelerdendir. Doğu Akdeniz bölgesinde daha rahat yetişen karnabahar, otsu bir bitkidir. En alt katmanındaki yaprakları koyu yeşil renklidir. İçindeki kısım ise beyazdır. Kış sebzesi olan karnabahar yaprakları açılmayana kadar yeşil lahanaya benzer. Son yıllarda içeriğinde renk enjekte ederek farklı renklerde de yetiştirildi. Uzmanlar karnabaharı haşlarken özellikle göbek kısmında bulunan yapraklarının konulması gerektiğini vurguluyor. Bunun nedeni de faydasının iki kat artmasını sağladığı araştırmalar sonucunda elde edilmiştir. Kansere karşı vücudu bir zırh haline getiren karnabaharın ayrıca diğer hastalıklara karşıda vücudu koruduğu bilinir. Amerika'da yapılan bir araştırmada kalın bağırsak ve mesane kanseriyle mücadelede son derece etkili olduğu ortaya çıkarılmış. Ancak karnabaharın etkili olması için yeşil yaprakları ile beraber kaynatıldığında vücudun ihtiyacı olan E vitamini, caffeic asit, kaempfreol, phytic asit ve rutin adlı maddelerinin etkisinin artığı vurgulanmıştır. İçeriğinde alfa profiterole, caffeine, physic, ve vitaminler barındıran karnabahar; ana yemek, salata ve turşu olarak tüketilir. 

İLİŞKİLİ HABERBrokolinin faydaları nelerdir? Suyu ne işe yarar? Haftada 3 kase çiğ brokoli tüketirseniz

karnabahar sindirimi düzenleyen güçlü bir besindir

KARNABAHARIN FAYDALARI NELERDİR?

• Bir ay boyunca düzenli tüketildiğinde sindirimi düzenleyerek vücutta zararlı bakterilerin birikmesini önler. Metabolizmayı düzenleyerek kilo vermeye yardımcı olur. Ancak aşırı tüketilmesi önerilmez. Aksi halde aşırı gaz sıkışmasına neden olur.
  
• Sinir sistemindeki deforme olmuş hücreleri yenileyerek stres ve depresyon riskini azaltır. Kronik uykusuzluk için karnabahar suyu tavsiye edilir. Uyku hormonunun da dengeleyerek kişinin rahat bir uyku çekmesini sağlar. 
  
• Yüksek miktarda içerdiği A vitamini sayesinde katarak hastalığını önler. Özellikle bu besinin suyu ergenlik ve hamilelik dönemlerinde içilmesi uzmanlar tarafından önerilir.
  
• Karnabahar suyunun içerisinde yapraklarından da ötürü thaiamin maddesi oldukça yüksektir. Bu madde alzheimer hastalığına karşı beyin sağlığını korur. İleri yaş hastalıklarından biri olan unutkanlığa zemin hazırlayan durumların şiddetini neredeyse yok eder. 
  
• K vitamini bakımından zengin olan karnabahar, kemik ve kas yapısını da güçlendirir. 
  
• İdrar yolu enfeksiyonları ve regl dönemindeki sancılara karışı bu suyun düzenli tüketilmesi gerekir. Ayrıca mesane torbasında taş ve kum oluşumunun önüne geçer. 
  
• Ayrıca pürüzsüz ve sivilcesiz bir cilde sahip olmak için karnabahar suyunu tonik olarak kullanabilirsiniz. Karnabaharın hücre yenileyici özelliği sayesinde cilt yüzeyindeki ölü hücreleri yeniden canlandırarak yaşlanmayı ve kırışmayı önler.

İLİŞKİLİ HABEREn kolay karnabahar köftesi nasıl yapılır? Karnabahar köftesi yapmanın püf noktaları

KARNABAHAR SUYU NASIL HAZIRLANIR?

gram karnabaharı yaprakları ile beraber kaynatınız. Sabah - akşam birer bardak olarak tüketebilirsiniz. Dilerseniz bardağın içerisine damla limon sıkabilirsiniz. Bu durum daha rahat içmenizi sağlar.

karnabahar besin değeri

KARNABAHARIN ZARARI VAR MIDIR?

Çok fazla tüketildiğinde bağırsaklarda gaz sıkışmasına neden olur. Bunun yanı sıra bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde alerjik reaksiyon yaşanır. Özellikle bağırsak ya da sindirim sisteminde akut hastalığı olanların tüketmesi önerilmez. İçeriğinde ürik asit olduğundan böbreklerin fonkisyonlarını olumsuz etkiler. 

İLİŞKİLİ HABER

Karnabaharın kalorisi çok düşük olmasına rağmen besleyiciliği yüksektir. C vitamini, K vitamini, B6 vitamini, folat, pantotenik asit, potasyum, manganez, magnezyum, fosfor olmak üzere ihtiyacınız olan birçok vitamin ve minerali içerir. Karnabahar, yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirici etki gösterir. C vitamini için günlük önerilen alım miktarı yetişkin kadınlarda 75 mg, erkeklerde 90 mg’dır. 1 porsiyon karnabahar ( g) ise 68 mg C vitamini içerir.

Lif deposu

1 porsiyon karnabahar ( g) 3,5 g lif içerir ve günlük lif ihtiyacının %14’ünü karşılar. Lif, sindirim sağlığını geliştirmeye ve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan yararlı bakterileri besler, kabızlığı önler, tokluğu artırıp genel kalori alımını azaltarak obezitenin önlenmesinde rol oynar. Bununla birlikte, araştırmalar, karnabahar gibi lif içeriği yüksek sebzelerden zengin bir diyetin kalp hastalığı, kanser ve diyabet dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara yakalanma riskini azalttığını göstermektedir.

Kanserden korur

Karnabahar, kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlattığı gösterilen iki antioksidan grubu olan glukozinolatlar ve izotiyosiyanatlar açısından zengindir. Test tüpü çalışmalarında, glukozinolatlar ve izotiyosiyanatların özellikle kolon, akciğer, meme ve prostat kanserine karşı koruyucu olduğu gösterilmiştir.

Kalp hastalığını önler

Karnabahar, güçlü bir antioksidan olan sülforafan içerir. Sülforafan, kanser gelişimini baskılayıcı etkisinin yanında yüksek tansiyonu düşürmeye ve arterleri sağlıklı tutmaya yardımcı olarak kalp hastalığını önlemede önemli rol oynar.

Mutfağınızı renklendirir

Karnabaharı diyetinize kolayca ekleyebilirsiniz. Çiğ olarak salatalarınıza ekleyebilir; buharda pişirme, soteleme, fırında pişirme gibi çeşitli şekillerde pişirerek garnitür olarak tüketebilir veya çorbalara, güveçlere karıştırabilirsiniz. Bununla birlikte, pizza, mantı, humus gibi lezzetli yemeklerin karnabahardan yapılmış versiyonlarını deneyebilirsiniz.

Kıymalı karnabahar mantısı (1 porsiyon)
· g karnabahar
· 50 g kıyma
· ¼ adet soğan
· 4 yemek kaşığı yoğurt
· 1 diş sarımsak
· Tuz, pulbiber, karabiber

Karnabaharı haşlayıp, süzün. Kıymayı yağsız tavada soğanla birlikte kavurun. Tuz ve arzu ettiğiniz baharatları ekleyip, piştikten sonra karnabaharlarınızın üstüne ekleyin. Daha sonra sarımsaklı yoğurdunuzu da ekleyip afiyetle tüketin.

Karnabahar pizza

· gram karnabahar (rende)
· 1 yumurta
· gram labne
· 1 su bardağı mozzarella peyniri
· 10 adet cherry domates
· Fesleğen
· 1/2 bardak ev yapımı konserve domates
· 1 çay kaşığı balzamik sirke
· 2 diş sarımsak
· Tuz, karabiber
· Zeytinyağı

Rendelenmiş karnabaharı dakika haşlayın ve iyice süzün. İçine labne peynirini ekleyin ve karıştırın. Tuz, karabiber ve yumurtayı ekleyin tekrar karıştırın. Karnabahardan hazırladığınız hamuru, yağlı kağıt serdiğiniz iki fırın tepsisine eşit bir şekilde paylaştırın ve kaşıkla daire şeklini verin. derecede önceden ısıtılmış fırında 20 dakika pişirin. Konserve domates, balzamik sirke ve sarımsağı rondodan geçirin. Pizza hamuruna önce sos, sonra mozeralla ve domatesleri ekleyin, derecede peynirler eriyene kadar pişirin. Fesleğen ile servis edin. 

Karnabahar Humusu

· ¼ büyük boy karnabahar
· 1 yemek kaşığı tahin
· ½ küçük boy limon
· 1 diş sarımsak,
· Kimyon, karabiber, pulbiber

Öncelikle küçük parçalara ayırdığınız ve iyice yıkadığınız karnabaharı yumuşayıncaya kadar suda haşlayın. Haşlanan karnabahara, tahin, limon suyu, sarımsak ve diğer malzemeleri de ekleyerek mutfak robotundan geçirin.

Kokusunu Bilemeyiz Lakin Faydalar&#;na Kefiliz!

Karnabahar, k&#;&#; mevsiminin en özel sebzelerinden biridir. Kendine özgü kokusu ve lezzeti ile k&#;&#; sofralar&#;n&#;n vazgeçilmez sebzelerinden biridir. Yeme&#;inin yan&#; s&#;ra tur&#;usu, salatas&#;, k&#;s&#;r&#;, k&#;zartmas&#; ve mücveri gibi çe&#;itli biçimlerde de&#;erlendirilebilen karnabahar, k&#;&#; mevsiminin müjdecisidir. Ekim ay&#;ndan itibaren raflarda ve pazarlarda yerini almaya ba&#;layan sebze, estetik görüntüsü ve bembeyaz rengi ile oldukça sevimlidir.

Hemen hemen her &#;ekilde pi&#;irilebilen karnabahar ile yap&#;lan yemekler aras&#;nda k&#;ymal&#; karnabahar yeme&#;i, karnabahar graten, karnabahar köftesi, f&#;r&#;nda be&#;amel soslu karnabahar, karnabahar salatas&#;, karnabahar çorbas&#; ve karnabahar k&#;zartmas&#; en s&#;k yap&#;lan karnabahar tarifleri olarak dikkat çeker.

Karnabahar besin de&#;eri yüksek ve lifli bir sebzedir. Karnabaharda bulunan gefernato maddesi antioksidan özelli&#;i ile ba&#;ta kolon kanseri olmak üzere, ülsere ve gastrite faydal&#;d&#;r. Ayr&#;ca idrar yollar&#; enfeksiyonlar&#;n&#;n tedavisinde de vücudu destekleyici rol oynar.

Karnabahar Nedir? Çe&#;itleri Nelerdir?

Ana vatan&#; Do&#;u Akdeniz havzas&#; olan karnabahar, turpgiller familyas&#;na ait lahanadan türeyen bir k&#;&#; sebzesidir. Karnabahar ya da karnabit olarak da bilinen karnabahar çiçe&#;i yenen, beyaz, pembe, mor ve sar&#; çiçeklere sahip olan, kendine has aromas&#; bulunan ve faydalar&#; ile dikkat çeken bir bitkidir.

Ülkemizde k&#;&#;l&#;k, mart ve turfanda karnabahar olmak üzere üç çe&#;it karnabahar yeti&#;tirilir. Di&#;er karnabahar çe&#;itleri ise Fremont F1, Barkha F1, Baldo F1, Arizona F1 ve Amiata F1 olarak say&#;labilir.

Karnabahar Kalori ve Besin De&#;erleri

Kalori de&#;eri oldukça dü&#;ük bir bitkidir. gram karnabahar 27 kalori ve 5,2 gram karbonhidrat içerir. Protein içeri&#;i aç&#;s&#;ndan di&#;er sebzelere göre daha zengindir, gram karnabaharda 2,7 gram protein bulunur.

gram&#;nda 1 gram lif bulunan karnabahar vitaminler aç&#;s&#;ndan da iyi bir kaynakt&#;r. A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini ve C vitamini içerir. Ayr&#;ca fosfor, folik asit, kalsiyum, magnezyum, demir ve potasyumdan da zengin olan karnabahar vitamin K, Omega -3 ya&#; asidi ve sülfür içeri&#;i ile de dikkat çekmektedir.

Detayl&#; bilgi için: Karnabahar Kaç Kalori?

Karnabahar Faydalar&#; Nelerdir?

• Karnabahar, kalp hastal&#;klar&#; riskini azalt&#;r ve cinsel gücü artt&#;r&#;c&#; özellik gösterir.
• Kan &#;ekerinin düzenlenmesinde etkin bir rol oynayan karnabahar ayr&#;ca karaci&#;erin görevlerini yapmas&#;nda yard&#;mc&#; olur.
• Yüksek lif oran&#;ndan dolay&#; ba&#;&#;rsak hareketlerini düzenler, kab&#;zl&#;k ve haz&#;ms&#;zl&#;k gibi problemlerin tedavisini destekler.
• Karnabahar&#;n faydalar&#; aras&#;nda detoks etkisi de bulunmaktad&#;r. Toksin maddelerin vücuttan at&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olur.
• Karnabahar, beyin fonksiyonlar&#;n&#;n geli&#;imini destekleyerek zekây&#; geli&#;tirir. Alzheimer’e kar&#;&#; koruyucu görev üstlenir.
• Sa&#;l&#;kl&#; kemik geli&#;imini destekleyen karnabahar, romatizma ve eklem a&#;r&#;lar&#;n&#;n tedavisine yard&#;mc&#;d&#;r.

Karnabahar Kürü Zay&#;flat&#;r M&#;?

Karnabahar kürü, gram karnabahar ile mililitre suyun kaynat&#;lmas&#; ile elde edilen karnabahar suyu kar&#;&#;&#;m&#;d&#;r.

Her gün taze olarak tüketilmesi önerilen karnabahar suyu zay&#;flat&#;r m&#;? Karnabahar suyunun antioksidan içeri&#;i metabolizman&#;n h&#;zlanmas&#;n&#; sa&#;layarak zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olur. Kronikle&#;en idrar yollar&#; enfeksiyonlar&#;n&#; tedavi eden karnabahar kürünün faydalar&#; aras&#;nda kanser hücrelerinin yay&#;lmas&#;n&#; önleme etkisi de yer almaktad&#;r.

Karnabahar Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Karnabahar kalorisi dü&#;ük bir sebzedir. Bu özelli&#;inden dolay&#; karnabahar diyet listelerinde en çok tercih edilen sebzeler aras&#;nda yer al&#;r. 1 küçük karnabahar iri parçalara bölünür ve 15 dakika so&#;uk su içinde bekletilir. So&#;uk sudan ç&#;kar&#;lan karnabaharlar tencereye konularak ha&#;lan&#;r ve üzerine sar&#;msakl&#; yo&#;urt eklenerek tüketilir.

Faydalar&#; ile ön plana ç&#;kan karnabahar zay&#;flat&#;r m&#;? Haz&#;rlanan karnabahar yeme&#;i kalori aç&#;s&#;ndan oldukça dü&#;üktür ve yemeklerden önce birer kâse tüketildi&#;inde ana yemekten fazla yenmesini önleyerek zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olur. Karnabahar ile zay&#;flayanlar tekrar kilo almamak için ayda 1 kaç kez bu diyeti yapmal&#;d&#;r.

Karnabahar Nas&#;l Temizlenir, Do&#;ran&#;r?

Karnabahar yemekleri haz&#;rlayabilmek için karnabahar&#;n y&#;kan&#;p, ay&#;klanmas&#; gerekir. Karnabahar yapra&#;&#; da yenilebilen bir sebzedir. Yapraklar&#;n&#; yemeklerinize ekleyebilir ve daha sa&#;l&#;kl&#; ö&#;ünler haz&#;rlayabilirsiniz. D&#;&#; yapraklar&#;n&#; kopard&#;&#;&#;n&#;z karnabahar&#; do&#;rayabilmek için saplar&#;n&#;n birle&#;ti&#;i noktadan ay&#;rmal&#;s&#;n&#;z.

Karnabahar&#;n kenarlar&#;nda kahverengi lekeler var ise ay&#;klamal&#; ve kurt ç&#;kabilme ihtimaline kar&#;&#; pi&#;irmeden 15 dakika önce tuzlu ya da sirkeli suda bekletmelisiniz. Karnabahar&#; çiçek k&#;s&#;mlar&#;ndan tek tek veya istedi&#;iniz boyutlarda ay&#;rarak do&#;rayabilirsiniz.

Peki, karnabahar nas&#;l ha&#;lan&#;r ve karnabahar nas&#;l yap&#;l&#;r? Çiçek dallar&#;na ay&#;rd&#;&#;&#;n&#;z karnabahar&#; su dolu tencere içine bir iki dilim limon ile birlikte ha&#;layabilirsiniz, limon karnabahar&#;n renginin daha da beyaz olmas&#;na yard&#;mc&#; olur.

Karnabahar Nas&#;l Saklan&#;r?

Karnabahar mevsimi içinde tüketildi&#;inde çok daha sa&#;l&#;kl&#;d&#;r. Sat&#;n al&#;nan karnabahar hemen kullan&#;lmayacaksa, buzdolab&#;nda kâ&#;&#;t ya da plastik bir torba içinde bir hafta boyunca saklanabilir. Dikkat edilmesi gereken nokta ise karnabahar&#;n nemden etkilenmemesi için, köküyle birlikte muhafaza edilmesidir.

Karnabahar çiçeklerine ayr&#;larak buzdolab&#;na konuldu&#;unda bir iki gün içinde tazeli&#;ini kaybeder. Bu sebeple hemen tüketilmeli ve yeme&#;i yap&#;ld&#;ktan sonra en geç iki-üç gün içinde bitirilmelidir.

Uzmanlar taraf&#;ndan k&#;&#; mevsimlerinde mutlaka tüketilmesi önerilen karnabahar zararlar&#; da olan bir sebzedir. Özellikle akut ba&#;&#;rsak hastal&#;&#;&#; olanlar ve gut hastalar&#;n&#;n karnabahar tüketimine dikkat etmeleri gerekir. Baz&#; bünyelerde alerjik reaksiyonlara neden olabilen karnabahar tiroit fonksiyon bozuklu&#;u olanlar taraf&#;ndan da s&#;n&#;rl&#; olarak tüketilmelidir.

Karnabahar Nas&#;l Yaz&#;l&#;r?

Karnabahar konusunda merak uyand&#;ran bir di&#;er nokta ise karnabahar nas&#;l yaz&#;l&#;r sorusudur. Günlük hayatta karn&#;bahar olarak kullan&#;lmas&#;na ra&#;men Türk Dil Kurumu’na göre do&#;ru yaz&#;m&#; “karnabahar” olarak kabul edilir.

Karnabahar Fiyat&#; Ne Kadar?

Karnabahar yeti&#;tiricili&#;i için en temel ko&#;ul uygun s&#;cakl&#;k aral&#;&#;&#;d&#;r. Karnabahar fidesi derece s&#;cakl&#;&#;a k&#;sa süreli olarak dayan&#;r ancak hasat mevsimi yakla&#;t&#;kça 0 derecenin alt&#;ndaki s&#;cakl&#;klarda karnabahar&#;n taç k&#;s&#;mlar&#; olu&#;umlar&#;n&#; tamamlayamaz.

Karnabahar tohumu nisan, may&#;s, haziran ve temmuz aylar&#;nda &#;l&#;k ve so&#;uk yast&#;klara ekilir. Yeti&#;tiricili&#;i oldukça kolay olan karnabahar fiyatlar&#; mevsimine, o seneki ürün hasad&#;na göre de&#;i&#;iklik gösterir. Genel olarak tane &#;eklinde sat&#;lan karnabahar fiyat&#; tane ba&#;&#;na 5 lira ile 12 lira aras&#;nda de&#;i&#;ir.

En Be&#;enilen 10 Leziz Karnabahar Yeme&#;i

1) Karnabahar&#;n En Lezzetli Hali: Karnabahar K&#;zartmas&#;

Karnabahardan yap&#;lan en pratik yemeklerden biri olan karnabahar k&#;zartmas&#; lezzeti ve çiçek &#;eklindeki muhte&#;em görüntüsü ile sofralar&#;n&#;zda fark yarat&#;r.  Karnabahar K&#;zartmas&#;

2) Karnabahar&#;n En Sa&#;l&#;kl&#; Hali: Be&#;amel Soslu Karnabahar

Sa&#;l&#;&#;a faydalar&#; ile ön plana ç&#;kan karnabahar&#;n en sa&#;l&#;kl&#; pi&#;irme yöntemlerinden olan f&#;r&#;nda be&#;amel soslu karnabahar hem ana yemek hem de yard&#;mc&#; yemek olarak sofralar&#;n&#;z süsler. F&#;r&#;nda Be&#;amel Soslu Karnabahar

3) Sofran&#;n Assolisti: Karnabahar Köftesi

Karnabahar, yumurta, so&#;an, maydanoz, pirinç ve baharatlardan olu&#;an karnabahar köftesi muhte&#;em lezzeti ile sevmeyenlerin bile i&#;tah&#;n&#; açar. Farkl&#; bir sofra deneyimi ya&#;amak için karnabahar köftesi yapabilirsiniz. Karnabahar Köftesi

4) Sofralar&#;n&#;zda Bembeyaz Bir Görüntü: Karnabahar Salatas&#;

Karnabahar, mayonez, yo&#;urt, sar&#;msak kullan&#;larak haz&#;rlanan karnabahar salatas&#; sa&#;l&#;kl&#; olmas&#;n&#;n yan&#; s&#;ra sofraya getirdi&#;i bembeyaz görüntüsüyle i&#;tah&#;n&#;z&#; açar. Karnabahar&#;n alternatif bir kullan&#;m&#; olan karnabahar salatas&#;n&#; mutlaka denemelisiniz. Karnabahar Salatas&#;

5) Toksinlerden Kurtulman&#;n En Lezzetli Yolu: Karnabahar Salatas&#;

Dereotu, karnabahar, yo&#;urt, m&#;s&#;r ve sar&#;msak kullan&#;larak haz&#;rlanan karnabahar salatas&#; lezzeti bir yana vücudu toksinlerden ar&#;nd&#;ran özelli&#;i ile sofralar&#;n&#;za sa&#;l&#;k getirir. Misafirlerinizi sa&#;l&#;k dolu karnabahar salatas&#; ile a&#;&#;rlayabilirsiniz. Karnabahar Salatas&#;

6) Karnabahar&#;n En Puf Hali: Karnabahar Mücveri

Muhte&#;em lezzeti ve puf puf kabaran görünümü ile özellikle çocuklar&#;n dikkatini çeken karnabahar mücveri, çay saatlerinde ve kahvalt&#;larda tüketilebilir. Kolay ve pratik bir çay saati çözümü olan karnabahar mücveri deneyebilirsiniz. Puf Puf Karnabahar Mücveri

7) Karnabahar&#;n En Çiçek Hali: F&#;r&#;nda Bütün Karnabahar

Yo&#;urt, ya&#; ve s&#;v&#; ya&#; kullan&#;larak haz&#;rlanan f&#;r&#;nda bütün karnabahar yava&#; yava&#; pi&#;erek lezzetini her hücresine yedirir. Karnabahar&#;n bütün olarak f&#;r&#;na at&#;ld&#;&#;&#; f&#;r&#;nda bütün karnabahar ile lezzetli, pratik ve muhte&#;em bir görünüme sahip ö&#;ünlere sahip olabilirsiniz. F&#;r&#;nda Bütün Karnabahar

8) Karnabahar&#;n En Kalorisiz Hali: Karnabahar K&#;s&#;r

Bulgur yerine karnabahar kullan&#;larak haz&#;rlanan karnabahar k&#;s&#;r&#;, karbonhidrat içermedi&#;inden dolay&#; Dukan diyeti yapanlar&#;n gözdesidir. Çay saatlerinizi dü&#;ük kalorili karnabahar k&#;s&#;r&#; ile daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Dukan Diyetine Uygun Karnabahar K&#;s&#;r&#;

9) Karnabahar&#;n En Beyaz Hali: K&#;ymal&#; Karnabahar Graten

Karnabahar, k&#;yma, so&#;an salça ve be&#;amel sos ile haz&#;rlanan karnabahar graten k&#;&#; aylar&#;nda sofralar&#;n&#;z&#; süsleyen s&#;ms&#;cak bir yemektir. Bembeyaz görüntüsü ve lezzeti ile sofralar&#;n&#;za sa&#;l&#;k getiren karnabahar graten her ka&#;&#;kta sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; da korur. K&#;ymal&#; Karnabahar Graten

10) Karnabahar&#;n En &#;a&#;&#;rtan Hali: F&#;r&#;nda Börek Tad&#;nda Karnabahar

Karnabahar, yumurta, un, baharat ve zeytinya&#;&#; kullan&#;larak haz&#;rlanan f&#;r&#;nda karnabahar böre&#;i farkl&#; lezzeti ile misafirlerinizi &#;a&#;&#;rt&#;r. Çay saatlerinizi sa&#;l&#;kl&#; bir hale getirmek için f&#;r&#;nda karnabahar böre&#;ini denemelisiniz. F&#;r&#;nda Börek Tad&#;nda Karnabahar

Karnabahar ile haz&#;rlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.