Kas Ve Yağ Hacmi
1 kilo yağ ve 1 kilo kasın vücutta kapladığı alan
"sen hiç kasaptan 1 kilo et aldın mı" diye sordurtan bir fotoğrafla renklendirilmiş hede.
sen 1 kilo demişsin ama o et en fazla 60 gram gelir.
(bkz: density)
(bkz: lop et)
(bkz: rejim nedir nasıl yapılır)
sanıldığı kadar büyük bir fark yoktur.
gerçeği şu:
seafoodplus.info&#x;seafoodplus.info
yağ dokusunun yoğunluğu g/ml iken kas dokunun yoğunluğu g/ml dir.
seafoodplus.info
seafoodplus.info
(bkz: sinsice beliren bel simidi)
'bir kilo yağ mı daha ağır yoksa bir kilo kas mı?' sorusunu akıllara getirir.
daha çok: bir kilo peynir helvası ve gr yağsız antrikot.
şundan kestirilebilir
seafoodplus.info&#x;5lbsfatandmusclejpg
VÜCUT YA&#; ORANI NASIL HESAPLANIR, &#;DEAL YA&#; ORANINA NASIL ULA&#;ILIR?
Vücut ya&#; oran&#; hesaplama en iyi nas&#;l yap&#;l&#;r? Ya&#; oran&#; nerede ölçülür, ölçüm cihazlar&#; güvenilir mi? &#;deal ya&#; oran&#; yüzde kaç olmal&#; ve buna nas&#;l ula&#;&#;l&#;r?
Ölçüm yaparken dikkat etmeniz gerekenler:
- Boyun: adem elmas&#; etraf&#;ndan,
- Bel: en ince yerinden,
- Kalça (Yaln&#;zca kad&#;nlar için): en geni&#; yerinden;
kendinizi kasmadan, rahat &#;ekilde ölçmelisiniz.
Ç&#;kan de&#;erleri düzenli olarak kaydedin. Ya&#; oran&#; hesaplay&#;c&#;s&#;n&#; kullanarak ne kadar ya&#; yakt&#;&#;&#;n&#;z&#; takip edebilir ve zamanla daha da çok ya&#; yakmak için fitness beslenme plan&#;n&#;z&#; düzenleyebilirsiniz.
A&#;&#;rsa&#;lam Hesaplay&#;c&#; uygulamas&#; ile vücut ya&#; oran&#;n&#;z&#; ve antrenman performans&#;n&#;z&#; kolayca hesaplay&#;n!
iPhone için App Store’dan ücretsiz indir!
Google Play üzerinden ücretsiz indir!
Ya&#; Oran&#; Nerede, Nas&#;l Ölçülür?
Bunun için birkaç farkl&#; ölçüm yöntemi bulunuyor. Vücut kitle indeksi hesab&#;na göre ç&#;kan de&#;er bize tek ba&#;&#;na bir sonuç vermeden daha güvenilirdir.
En verimli ya&#; ölçümü, kemik yo&#;unlu&#;u ölçümü yapan “DXA Scan” diye nitelendirilen bir araçla yap&#;l&#;yor. Bu yöntemin maksimum %1 hata pay&#; bulunuyor, fakat herkesin ula&#;mas&#; mümkün de&#;il.
Yayg&#;n olarak kullan&#;lan yöntemler aras&#;nda ya&#; oran&#; ölçen tart&#;lar ve vücut ölçülerine dayanan matematiksel hesaplar bulunuyor.
Tart&#;lar vücudunuza elektrik dalgas&#; göndererek ne kadar ya&#; dokusu oldu&#;unu ölçüyorlar. &#;&#;e yar&#;yor mu? Evet, bir referans olmas&#; aç&#;s&#;ndan i&#;e yar&#;yorlar, ancak %8’e kadar hata paylar&#; mevcut.
Bu yüzden diyetisyen ofisinde veya üniversite ara&#;t&#;rma merkezinde de olsan&#;z bu tart&#;lara çok fazla güvenmeyin, zira ki&#;isel tecrübem üniversitede böyle bir tart&#; ile %3,7 ya&#; oran&#; gördüm; ki bu bilimsel olarak imkans&#;zd&#;r.
Gerçekte tabii ki ya&#; oran&#;m %8 ile %10 aras&#;nda idi.
Matematiksel olarak vücudumuzun belli bölgelerini ölçerek hesaplama yapacaksak da birçok formül kar&#;&#;m&#;za ç&#;k&#;yor. Bunlardan kimileri tutarl&#;, kimileri pek de tutarl&#; say&#;lmaz. En tutarl&#; olan&#; Navy BF Calculator denilen algoritma.
Bu hem oldukça basit, hem de hata pay&#; maksimum %4’e kadar. Yani %10 ya&#; oran&#;n&#;z varsa, en az %6, en fazla %14 gösterebilir. %3 gibi komik veriler almazs&#;n&#;z.
&#;deal Ya&#; Oran&#; Kaç Olmal&#;?
Vücut ya&#; oran&#; kaç olmal&#; diyorsan&#;z, sizin için a&#;a&#;&#;da haz&#;rlad&#;&#;&#;m&#;z tabloyu inceleyebilirsiniz. Akademik ara&#;t&#;rmalara göre haz&#;rlanan tablo a&#;a&#;&#;daki gibi.
Vücut ya&#; oran&#; tablosu:
| Erkek | Kad&#;n | |
|---|---|---|
| Ya&#;am için esansiyel | % | % |
| Sporcu | % | % |
| Fit | % | % |
| Ortalama | % | % |
| Çok ya&#;l&#; veya obez | %25+ | %32+ |
&#;deal Ya&#; Oran&#; için Vücut Ya&#; Oran&#; Nas&#;l Dü&#;ürülür?
Hepimizin istedi&#;i vücut hatlar&#;m&#;z&#; sergilememize yard&#;mc&#; olacak, ayn&#; zamanda sa&#;l&#;kl&#; bir ya&#; oran&#;na sahip olmak. Bunun için &#;u anda ya&#; oran&#;m&#;z az veya fazla olabilir; zay&#;f, &#;i&#;man ya da “skinny fat” denilen hem ya&#;l&#;, hem de zay&#;f bir halde olabilirsiniz.
&#;u an oldu&#;unuz konumdan daha güçlü ve daha estetik konuma gelebilmek için neler yapman&#;z gerekti&#;ini a&#;a&#;&#;daki videodan ö&#;renebilirsiniz.
Sizin &#;u an ya&#; oran&#;n&#;z kaç? Kaç olmas&#;n&#; isterdiniz? Yorumlarda yaz&#;n, size yard&#;mc&#; olal&#;m!
Bu videoyu izlerken ayn&#; zamanda videodaki direktiflerle beraber uygulayaca&#;&#;n&#;z vücut geli&#;tirme beslenme program&#; ve antrenman program&#; seçenekleri A&#;&#;rsa&#;lam’da ücretsiz olarak bulunuyor!
Çıktı Bilgisi: Bu sayfa, Evrim Ağacı yazdırma aracı kullanılarak 24/06/ tarihinde oluşturulmuştur. Evrim Ağacı'ndaki içeriklerin tamamı, birden fazla editör tarafından, durmaksızın elden geçirilmekte, güncellenmekte ve geliştirilmektedir. Dolayısıyla bu çıktının alındığı tarihten sonra yapılan güncellemeleri görmek ve bu içeriğin en güncel halini okumak için lütfen şu adrese gidiniz: seafoodplus.info
İçerik Kullanım İzinleri: Evrim Ağacı'ndaki yazılı içerikler orijinallerine hiçbir şekilde dokunulmadığı müddetçe izin alınmaksızın paylaşılabilir, kopyalanabilir, yapıştırılabilir, çoğaltılabilir, basılabilir, dağıtılabilir, yayılabilir, alıntılanabilir. Ancak bu içeriklerin hiçbiri izin alınmaksızın değiştirilemez ve değiştirilmiş halleri Evrim Ağacı'na aitmiş gibi sunulamaz. Benzer şekilde, içeriklerin hiçbiri, söz konusu içeriğin açıkça belirtilmiş yazarlarından ve Evrim Ağacı'ndan başkasına aitmiş gibi sunulamaz. Bu sayfa izin alınmaksızın düzenlenemez, Evrim Ağacı logosu, yazar/editör bilgileri ve içeriğin diğer kısımları izin alınmaksızın değiştirilemez veya kaldırılamaz.