Kasların Sarkması Nasıl Önlenir

kasların sarkması nasıl önlenir

Cilt Sarkması Nasıl Önlenir? İşte Püf Noktaları...

Kolajen ve elastin çok önemli

Sarkmanın temel nedeni zamanla kolajen ve elastinin azalmasıdır. Vücuttaki ana yapısal proteinlerden biri olan kolajen ‘cildin temel yapı taşı’ olarak kabul ediliyor. 20’li yaşlardan itibaren kolajen üretimi her yıl yüzde 1 oranında azalmaya başlar. Bunun üzerine elastin de kaybedilir. Elastin, elastik liflerin içinde bir yay gibi sarılıp geri dönen ve cilt gerildikten sonra 'geri sıçrama' etkisini yaratan bir proteindir. Yani ciltte yeteri kadar elastin varsa deriyi çekip bıraktığınızda eski haline döner. Yaş ilerledikçe kolajen ve elastin azaldığı için ciltte gevşeklikler, sarkmalar, kırışıklıklar, renk solmaları, esneklik kaybı ortaya çıkar.

Kronik stres ve yer çekimi de sarkmayı tetikliyor

Ciltteki sarkmanın farklı sebepleri farklıdır. Kişinin genetik yapısı, güneşe maruz kalma, beslenme, yaşam tarzı, stres, alkol ve sigara kullanımı en yaygın cilt gevşekliği sebepleridir. Kalıtsal biyolojik saatin yanı sıra yaşamsal alışkanlıklar, yiyecek ve içecek tercihleri, hidrasyon ve güneş ışığına veya reaktif kimyasallara maruz kalma gibi faktörler cildin durumunu etkiler. Diğer nedenler arasında; önemli oranda kilo kaybı, tekrarlayan yüz hareketleri, kronik stres ve yer çekiminin etkileri de sayılabilir.

Sarkmayı önlemek için yapılması gerekenler

Genetik yatkınlık varsa sigara içmekten kaçınmak, güneşten korunmak ve antioksidanlar açısından zengin bir beslenme tercih etmek gerekir. Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı savaşmaya yardımcı olur. Kollajen ve elastin üretimini artırmak için önlemler alınırsa cildin gevşekliği yavaşlatılabilir veya kısmen tersine çevrilebilir.

Cilt Sarkması Nasıl Önlenir İşte Püf Noktaları...

Cilt sarkmasının seviyelerİ

Ciltteki sarkma hafif, orta ve şiddetli olmak üzere üç kategoriye ayrılır. Hafif vakalarda, çene ve orta yüzde biraz sarkmalar görülmeye başlar ancak boyun bölgesinde sarkma olmaz.

Orta ve şiddetli vakalarda ise çenelerden itibaren boyundaki kaslarda daha belirgin sarkma olur. Boynun mimarisi kaybedildiğinde veya ciltte önemli miktarda gevşeklik ortaya çıktığında kişi tipik olarak ameliyat için aday olabilir.

Önceden cildi germe işlemi ameliyatla yapılırken günümüzde radyofrekans tedavileri ortaya çıktı.Ancak radyofrekans tedavisini birkaç hafta işe yarayabilir. Cilt için düzenli bir bakım uygulanmazsa ve cilt korunmazsa sarkma engellenemez.

Cilt dokusunu kaldıracak veya dokuyu sıkılaştıracak başka tedavi yöntemleri de var. Cilt gevşekliğini tedavi etmek için artık ultrason ve mikro iğneli radyofrekans (altın iğne) gibi daha etkili ve cerrahi operasyon gerektirmeyen yöntemler uygulanıyor.

Cilt Sarkması Nasıl Önlenir İşte Püf Noktaları...

Hafif seviye cilt gevşekliği için tedaviler

Hafif cilt sarkmasında altın iğne, ameliyatsız yüz germe gibi cilt sıkılaştırma işlemleri yapılabilir. Altın iğne mikro iğneli radyofrekans tedavisidir, yılda bir veya iki kez uygulanabiliyor. Hafif seviye cilt sarkmaları için ciltteki kolajen ve elastini tetikleyecek mezoterapilerden de faydalanılarak kombine bir tedavi protokolü tercih edilebiliyor.

Orta seviye cilt sarkmaları için tedaviler

Cilt sarkması daha ileri düzeyde olan; ancak yine de cerrahi operasyon gerektirmeyen kişiler için mini yüz germe operasyonu öneriliyor. Diğer bir seçenek de ameliyatsız iple yüz germe işlemidir. Cilt dokusunu kaldırmak ve cildi sıkılaştırmak için küçük bir delikten cilt altına ipler geçirilir.

Lokal anestezi ile 20 dakika içerisinde yapılabilen bu uygulamanın sonuçları hemen görülebilir. Bu ipler zamanla cildin altında çözünür ve kolajen üretimini artırmaya yardımcı olur. İpler cilt tarafından emilebilir yapıda olduğundan ancak 1 yıla kadar dayanabilir. Daha uzun süre kalıcı olan Fransız askı gibi alternatiflerde mevcuttur.

İleri seviye cilt sarkmaları için tedaviler

Özellikle 50 yaş sonrası şiddetli cilt sarkmasını tedavi etmek için ameliyatsız yöntemler yetersiz kalıyor. Bu durumda yüz, karın, kollar, göğüs ve uyluklar için germe veya kaldırma ameliyatları en iyi seçenektir.

False

Bölgesel sarkma problemleri önlenebilir mi?

Kilo verdikten sonra cilt neden sarkar?

Zamanla elastikiyetini kaybeden ciltte sarkmalar oluşur. Ancak cilt sarkması sadece ciltteki esnekliğin olmamasından ibaret değildir. Cilt dokusu genellikle yağdan oluşur ve kilo kaybı ile birlikte ciltte sarkma meydana gelir. Aynı zamanda ani kilo verme cilt sarkmalarının oluşmasında önemli bir faktördür. Ergenlik döneminde yaşanan boy uzaması da cilt sarkmalarına neden olabilir. Bunların yanı sıra yaklaşık sekiz metre uzunluğunda olan bağırsakların vücuttaki konumu dolaylı olarak cilt sarkmalarının oluşmasına neden olabilir. Şekil olarak birbirine karışan bağırsaklar atık maddelerin geçişini zorlaştırdığında ve vücut yağı arttığında kilo vermek daha karmaşık hale gelir. Bundan dolayı cilt sarkmaları meydana gelir.

Cilt sarkması nasıl önlenir?

Sarkık cilt oluşumunu engellemek için öncelikle yavaş yavaş kilo verilmelidir. Elbette herkes kolayca kilo vermek ve daha ince bir görünüme kavuşmak ister. Ancak hızlı kilo kaybı yağların çabuk erimesine ve vücudun incelmesine, cildin bollaşmasına ve sarkmasına neden olur. Kilo verirken kontrol altında olmak daha faydalı olacaktır. Kilo vermeye çalışın, ancak, haftada bir kilodan fazla değil... Bu şekilde kilo verirseniz cilt toparlanabilir ve ciltte sarkma olmaz.

Beslenme dikkate alınmalıdır

Sarkmayı önlemek için protein ağırlıklı beslenmek gerekir. Besinler açısından, karbonhidrat ve yağları azaltırken proteini artırmak kas kaybını en aza indirecek ve cilt sarkmasını önleyecektir. A, E vitaminleri ve minerallerce zengin besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.

Sarkmayı önlemenin bir diğer yolu da cildinizin nem seviyesini yüksek tutmaktır. Cilt nemlendirilmediğinde kırışıklıklar ve cilt sarkmaları ortaya çıkar. Nem eksikliği olan cildin sarkmasını önlemenin yolu, vücudunuzu nemli tutmaktır.

Su içmeyi ihmal etmeyin!

Su içmenin hem cilt sağlığı hem de kilo verme üzerinde çok önemli bir etkisi vardır. Ortaya çıkan sarkma, kuru cilt sorunudur. Bol su tüketilmelidir. Günlük 9-10 bardak su tüketimi cilt sarkmalarının oluşmasını engellemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, cildinize masaj yapmalısınız. Masaj vücudun esnekliğini artırır. Masaj ciltteki kan damarlarını uyarır ve kan dolaşımını hızlandırır. Kan dolaşımı hızlandığında cilt kendini daha çabuk toplamaya başlar. Böylece cilt sarkması engellenir.

Sarkan cilt nasıl düzeltilir ve elastikiyeti nasıl kazandırılır?

Vücudun belirli bölgelerindeki deri sarkmalarının en kesin çözümlerinden biri spor yapmaktır. Spor ve düzenli egzersiz kasları güçlendirir. Özellikle ağırlık çalışmaları sarkan derinin toplanma sürecini hızlandırır. Böylece zamanla vücut kendini toplamaya başlar.

Yaşınız kaç olursa olsun, bu kadar uzun süre hareketsiz kalmamalısınız. Düzenli ve sürekli egzersiz hareketleri sarkma oluşumunu engelleyecek ve olan sarkmaların toparlanmasını sağlayacaktır. Spor yapmak hem ruh hem de beden sağlığı için çok önemlidir. Günlük hayatta kendi başınıza yapabileceğiniz egzersizler şunlardır:

Karın bölgesini sıkılaştırmak için; mekik çekmek en tanıdık ve faydalı yöntemdir. Bacakları ve kalçaları sıkılaştırmak için; Bisiklete binmek, yüzmek, koşmak veya yürümek iyi gelecektir.

Kol bölgesini sıkılaştırmak için; ağırlık kaldırmaktan, yüzmekten veya diğer kuvvet egzersizlerinden faydalanabilirsiniz. Koltuk altı sarkmalarından büyük ölçüde kurtulmanızı sağlayacaktır.

Yüz ve boyun bölgesini sıkılaştırmak için; yüz kaslarınızı germelisiniz. Yüz masajı, yüzünüzdeki kasların çoğunu çalıştırır. Bu, boyun bölgesindeki sarkmayı ve yüzünüzdeki çizgilerin esneyerek daha düzgün hale gelmesini sağlayar. Özellikle gelişim çağında yediğiniz besinler vücudunuzun gelişiminde oldukça önemlidir. Bu nedenle proteinden zengin ve yağsız besinler tüketmelisiniz.

Hangi işlemleri tercih edebilirsiniz?

Sarkma probleminde son çare ise ameliyattır. Deri sarkması yaşayan kişi genç ise cildin toparlanması daha kısa sürecektir. Fakat belli bir yaştan sonra cildin kendini toparlaması daha uzun sürecektir. Bu durumdaki kişiler öncelikle yukarıdaki altı adımı denemeli ve sabırlı olmalıdır. Sonuç alınamazsa ve psikolojik olarak buna hazırsa ameliyat yapılabilir.

Yağ aldırma ameliyatı olarak da adlandırılan liposuction, vücuttaki fazla yağın vakum tekniği ile alınarak vücuttan alınması işlemidir. Karın, uyluk, kollar ve boyun gibi çeşitli vücut bölgelerine yapılabilir. Bu operasyonel prosedür genel anestezi altında gerçekleştirilir. Uyluk ve karın gibi belirli vücut kısımlarında da yapılabilir. Hasta doktorun talimatlarına uyabilirse bu işlem herhangi bir komplikasyon olmadan gerçekleştirilebilir.

Liposuction genel olarak genetik, hamilelik, sağlıksız beslenme gibi çeşitli nedenlerle belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için yapılır. Erkeklerde meme büyüme bozukluğu gibi diğer durumları da tedavi edebilir. Liposuction, belirli bölgelerdeki yağ hücrelerinin azalmasıyla sonuçlanır. Alınan yağın boyutu bölgenin hacmine ve görüntüsüne bağlıdır. Hastanın kilosu sabit kaldığı sürece işlemin etkileri genellikle kalıcıdır.