Kavun C Vitamini

Kavunun Faydaları Nelerdir?

Kavun, yaz aylarında sofralarımızın vazgeçilmez yiyeceklerindendir. Kavundaki yüksek su içeriği, vücudumuzun sıvı kaybetmesini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca kavunun faydaları içeriğinde bulunan çeşitli mineraller ve antioksidanlar sayesinde birçok hastalığın önüne geçmede önemlidir.

Örneğin antioksidanlar, kanser gibi hastalıklara yol açabilecek hücre hasarını önlemeye yardımcı olurlar. Metabolizmamızın çalışması sırasında vücudumuz, hücrelere zarar verebilen serbest radikaller olarak adlandırılan kararsız moleküller üretir. Bu kararsız moleküllerin meydana getirdiği hasara oksidatif stres denir. Antioksidanlar serbest radikallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve oksidatif stresi önler.

Kavunda bulunan antioksidanlardan bazıları:

• Selenyum
• Beta karoten
• C vitamini
• Lutein
• Zeaksantin
• Kolin

Kavunda gün boyu hücrelerimizi besleyecek doğal şekerler vardır. Ayrıca yağ oranı çok düşüktür ve önemli vitaminler ve mineraller içeren kavunun faydaları şöyledir:

• C vitamini: Bağışıklık sistemimizi geliştirir, cildimizin sağlıklı olmasını sağlar, dokuları güçlendirir ve sağlıklı beyin fonksiyonlarını destekler.
• Potasyum: Sağlıklı kalp fonksiyonu için önemli bir mineraldir. Potasyum eksikliği düzensiz kalp atışına neden olabilir.
• Bakır: Sağlıklı bir cildin desteklenmesine yardımcı olan cilt hücresi yenilenmesine yardımcı olur.
• B Vitamini: Hastalığa neden olabilecek toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Kavunun faydaları arasında kilo vermeye yardımcı olması da vardır. Kilo verme sadece estetik bir motivasyon değildir. Obezite gibi kilo ile ilgili bazı rahatsızlıklar ciddi sağlık sorunlarına neden olur. Bu nedenle, yüksek su içeriği ve kalorisiz olan kavun gibi yiyecekleri yemek, kilo verme diyetinin önemli bir parçasıdır.

Kavunun Zararları Nelerdir?

• Şeker Seviyelerini Engelleyebilir
  Yüksek kan şekeri seviyelerine neden olabilecek aşırı şeker yüklemesine sebep olabilir. Kavunun glisemik indeksi 72, yani yüksek. Kavunun GI değeri 65&#;tir. Kavun ağırlıkça %90 su olabilir, ancak yine de içinde 9 gram şeker vardır. Günlük olarak tüketmeden önce bir doktora danışmak her zaman daha iyidir.
• Gastrointestinal Sistem Üzerindeki Etkisi
  Kavun çoğunlukla su, şeker ve lif içerir. Mikropların veya bakterilerin gelişmesi ve genişlemesi için suya ve şekere ihtiyacı vardır. Bu nedenle, Kavun yedikten sonra su içerseniz, mikropların yayılma olasılığı daha yüksektir. GI yolunuz boyunca.
• Metabolizmada Zorluk
  Kavunlar, kilo alımına neden olabilecek büyük bir doğal şeker yüzdesine sahiptir.
• Diğer Temel Makro Besinleri Eksik Etme Riski
  Sadece kavun tüketmek, sağlıklı yağlar ve proteinler gibi diğer besinler bakımından zengin gıdalara yüklenemeyecek kadar dolu olmanıza sebebiyet verebilir.
• İshale Neden Olabilir
  Kavun, yüksek su içeriği ve lifi nedeniyle kesinlikle mükemmel bir meyvedir. Ancak bazı uzmanlara göre çok fazla tüketmek ishale de yol açabilir.

Kavun Ne Sıklıkla Tüketilmelidir?

Kavunlar harika ve besleyici meyveler olsalar bile yerken aşırıya kaçmamak için porsiyon kontrolü yapmamız gerekir. Aşırı miktarda kavun yemek, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu sağlıklı yağlar ve proteinler gibi temel besinlerden alabileceğimiz faydalı bileşiklerin alımını azaltabilir. Vücudumuzun sağlıklı ve formda kalabilmesi için tüm besin maddelerine belirli oranlarda ihtiyacı olduğunu unutmamamız gerekir.

Aşırı Kavun Tüketiminin Yol Açacağı Problemler Nelerdir?

• Kandaki Şeker Seviyelerini Artırabilir
  Diyabet hastalarında yüksek kan şekeri seviyelerine yol açabilecek fazla şeker yüklenmesine neden olabilir.
• Kilo Aldırabilir
  Geceleri insan vücudunun sindirim süreci normalden daha yavaş çalışır. Bu nedenle yatmadan önce şekerli yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Kavun, kilo almayı tetikleyebilecek büyük miktarda doğal şekere sahiptir. Gece yatmadan önce yenen fazla miktarda kavun, fazla kilo almamıza yol açabilir.
• Sindirim Sitemi Rahatsızlıklarına Yol Açabilir
  Kavun içerdiği yüksek su içeriği ve sindirim sağlığına oldukça faydalı lifler açısından mükemmel bir meyvedir. Mikroplar veya bakteriler gelişmek için en fazla su ve şekere ihtiyaç duyarlar. Kavunun fazla tüketimi bağırsak florasını olumsuz yönde etkiler. Fazla tüketim ishal gibi olumsuz durumlara yol açabilir.

Kavunun Besin Değerleri Nelerdir?

gram kavunda: 14, 8 gram karbonhidrat, 0,5 gram yağ, 1,55 gram protein, miligram A vitamini, , 9 miligram potasyum ve 74,7 miligram C vitamini vardır. Ayrıca kavunda, sağlığımız için faydalı beta-karoten, folat ve lifler bulunur.

• Beta-karoten
  Kavun, diğer meyvelerden daha fazla Beta-karoten’e sahiptir. Beta-karoten bir tür karotenoiddir. Karotenoidler, meyve ve sebzelere parlak renkleri veren pigmentlerdir. Yenildiğinde, beta-karoten ya A vitaminine dönüştürülür ya da vücudunuzdaki hücrelere saldıran serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olmak için güçlü bir antioksidan görevi görür. A vitamini, göz sağlığı, kırmızı kan hücreleri ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için çok önemli bir vitamindir.
• C Vitamini
  C vitamini, kan damarları, eklemlerdeki kıkırdak yapısı ve kemiklerde kolejen miktarını düzenlemek için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bir vitamindir. C vitamini bakımından zengin gıdalar tüketmek, soğuk algınlığı semptomlarını azaltmaya ve soğuk algınlığına karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yarar.
• Folat
  Folat, B-9 vitamini olarak da bilinir. Folat, kavun gibi besleyici gıdalarda bolca bulunur. Folat, doğum kusurlarını önleyebilir. Ayrıca bazı kanser riskini azaltabilir ve yaşlanmadan kaynaklı hafıza problemlerine iyi gelmektedir.

Kavun Hangi Hastalıklara İyi Gelmektedir?

• Yaşlanma Karşıtıdır
  Cildi ve dokuları yenilemeye yardımcı olan kolajen üretimi yapan kavunun faydaları çok fazladır. Kolajen, sağlığımız için sayısız faydası olan bir protein kaynağıdır. Kavun, mükemmel lezzetine ek olarak, kolajen içeriği sayesinde erken yaşlanmayı da önler.
• Kanseri Önlemeye Yarcımcı Olur
  Kavunun faydaları arasında içerdiği karotenoidler sayesinde oluşabilecek bazı kanser hastalıklarını önlemek de vardır. Karotenoid, meyve ve sebzelerin içinde oluşan doğal bir pigmenttir. Bu lezzetli meyvenin içindeki yüksek karotenoid içeriği bizi akciğerler ve meme kanseri gibi kanserlerden koruyabilir.
• Kalp Krizi Riskini Azaltır
  Bir kavunun içindeki adenosin içeriği sadece kanser riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kan tortusunun oluşturacağı kalp krizi ve felce yol açmasını da önler. Adenosin, kan hücrelerinin sağlıklı gelişmesine yardımcı olur. Böylece inme veya kalp krizi riskini en aza indirir.
• Göz Sağlığını Korumaya Yardımcı Olur
  Kavun, görüş kalitemizi ve gözlerimizin sağlıklı kalmasını sağlamak için yararlı olan beta-karotenle doludur. Beta-karoten vücudumuz tarafından A vitaminine dönüştürülerek özellikle düşük ışık koşullarında gözlerimizin sağlığını korumaya yardımcı olur.
• Mide Ağrılarına İyi Gelir
  Mide ağrısı genellikle tükettiğimiz gıdalardan kaynaklanır. Yüksek miktarda su içeren kavunun faydaları arasında, karın ağrısı ve mide problemlerimizi hafifletmek vardır.
• Zararlı Serbest Radikallerin Vücuttan Atılmasını Sağlar
  Kavunlar, beta-karoten, lutein, zeaksantin ve kriptoksantin gibi önemli flavonoid antioksidanlara sahiptir. Bu antioksidanlar hücreleri ve diğer vücut yapılarını serbest radikalden korurlar. Flavonidler, hayati organlarımızı meme, prostat, bağırsak, akciğerler ve pankreas gibi çeşitli kanserlerden korumanıza yardımcı olacaktır. Yani, günlük olarak kavun tüketmek bizi bu tehlikeli kanser türlerinden uzak tutabilir.

Sık Sorulan Sorular

Kavun Cinsel Gücü Artırır Mı?

Kavun, vücudun kan damarlarına Viagra benzeri etkiler sağlayan ve hatta libidoyu artırabilen bileşenlere sahiptir. Bu tatlı meyvenin çekirdekleri suda bekletilip kaynatıldığında cinsel gücün arttırdığı, afrodizyak etkisi olduğu söyleniyor.

Kavunun Karaciğere Faydası Var Mı?

Cucumis melo (tatlı özünü aldığımız yer) doğrudan SOD gibi temel karaciğer koruyucu enzimleri yenilerken aynı zamanda glutatyon peroksidazı uyarır. Bu, karaciğerdeki lipid peroksidasyonunu ve mitokondriyal disfonksiyonu etkili bir şekilde hedefler ve NAFLD&#;ye karşı koruma sağlayabilir.

Kavun Çekirdeği Zararlı Mı?

Beyaz tohumları farkında olmadan yiyebilirsiniz. Çekirdeksiz bir karpuz aldığınızda, aslında çekirdeksiz değillerdir çünkü içinde beyaz tohumlar vardır. Beyaz tohumlar çekirdeksiz karpuzlarda da bulunur. Kavun tohumları ve diğer meyve tohumları sindirim sisteminizden kolayca geçer ve yaklaşık bir gün içinde vücudunuzdan atılır. Bu nedenle, bunları yemek tamamen güvenlidir.

Kavun Bağırsaklara İyi Gelir Mi?

Kavun, sindirim sağlığını iyileştirdiği iyi bilinen bir besin olan lif içerir. Yeterli diyet lifi alımı, kan şekeri tepkisini yavaşlatır ve bağırsak düzenini ve sağlıklı bağırsak bakterilerinin büyümesini destekler.

Diyette Kavun Yenir Mi?

Kavunların kalorisi düşüktür ve su içeriği yüksektir, bu da onları çok kilo vermeyi kolaylaştırır. Tatlı özsu kavun, düşük sodyum ve potasyum açısından zengin bir meyve olduğundan, sağlıklı kan basıncı seviyelerini korumanıza yardımcı olabilir. Potasyum alımınızı artırmak istiyorsanız, diyetinize kavun ekleyebilirsiniz.

Kavun Kaç Kalori?

Bir porsiyon kavun sadece 53 kaloriye sahiptir, Ayrıca kavun günlük A vitamini değerinin yüzde &#;sını ve C vitamininin yüzde 95&#;ini içerir.

Kavun Yemek Kilo Aldırır Mı?

Kavun yağ yakmaz, ancak enerji alımınızı azaltarak zayıflamanıza yardımcı olabilir. Kavun kilo aldırmaz. Ancak hidrasyon vücut için önemli olmakla birlikte, kavunun aşırı tüketilmesi su zehirlenmesine neden olabilir. Aşırı hidrasyon olarak da bilinen bu durum, vücudun sodyum içeriğini tüketebilir ve aşırı durumlarda bacaklarda şişme, bitkinlik ve zayıf böbreklere neden olabilir.

Kavun Kabızlığa İyi Gelir Mi?

Kavun yüksek su içeriğine sahiptir ve lif sağlar. Lif ve su, kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir, düzenliliği ve sağlıklı bir sindirim sistemini teşvik edebilir.

Yaz aylarının en sevilen meyvelerinden kavun, A, C vitamini, folik asit, potasyum, bakır açısından zengin. Peki, kavunun faydaları neler? Hangi hastalıklara iyi gelir? Besin değeri ve kalorisi ne kadardır?

Anayurdu Orta Asya, İran ve Anadolu olan kavunun Türkiye’de yetişen başlıca türleri topatan, Van ve Manisa-Kırkağaç.

FAYDALARI NELERDİR? NELERE İYİ GELİR?

Bol miktarda A ve C Vitamini içeren kavun; sinir sistemini rahatlatıyor, uyku düzenini sağlıyor. Böbreklerdeki kanı temizleyen ve taş düşürmeye yardımcı olan bu meyve ayrıca damar tıkanıklığı ile kansızlıktan şikayetçi olanlara da öneriliyor.

Kabızlığı gidermeye yardımcı olmasının yanı sıra idrar söktürücü özelliği de bulunuyor. Kalorisinin büyük bir kısmı karbonhidrattan geliyor ve lif oranı düşük. Bu sayede kan şekerini hızlı yükseltiyor.

KİMLER KAVUN YEMEMELİ?

Fakat bağırsaklarında ülser ya da iltihap olanlar ile diyabet ve hipertansiyon hastalarının yüksek potasyum içeriği nedeniyle kavundan uzak durması gerekiyor.

KAVUNU NASIL SAKLAMAK GEREKİYOR?

Kesilmemiş kavunu buzdolabının meyve-sebze bölümünde üç gün bekletebilirsiniz. Kesilmiş kavunu ise hava geçirmez bir kapta beş gün saklayabilirsiniz.

KAVUNUN KALORİSİ VE BESİN DEĞERİ

Kavunun gramı 34 kalori içerir. İnce dilim bir kavun ortalama olarak gram olarak bilinir. Bu dilim kavunun ortalama kalori miktarı 46&#;dır.