Kaygı Bozukluğu Ibrahim Saraçoğlu

Değerli okuyucu, ıspanak deyince akla hemen demir gelmektedir. Ispanağı, demir deposu olarak bilenlerin bu bilgilerini kesin olarak değiştirmeleri gerekir. Hemen belirtmekte fayda görüyorum, ıspanak suyu içerek veya ıspanak yemeğini sıkça tüketerek demir eksikliklerini gidereceklerini zannedenler veya demir eksikliklerini bu yolla takviye edeceklerini düşünenler kesinlikle yanılırlar. Çünkü ıspanak sanıldığı kadar demir bakımından zengin olmadığı gibi, demirin bağırsaklarda emilmesine de engel olmaktadır.
Bazı kimseler demir eksikliğine karşı ilaç alırken, takviye olsun diye veya daha çabuk demir eksikliklerini kapatabilmek için ıspanak yemeyi yer veya ıspanak suyu içerler ki bu tamamen yanlıştır çünkü bu şekilde aldıkları demir ilacının bağırsaklarda emilmesini de büyük oranda engellemiş olurlar.
Çizgi film kahramanı Temel Reis’in ıspanak yedikten sonra güç kazanmasının arkasında yatan gerçek, ıspanağın zengin bir protein deposu olmasından kaynaklanmaktadır. Çünkü, ıspanak bilinen sebzeler içerisinde protein bakımından en zengin sebzelerin başında gelmektedir.
Söz demirden açılmışken hemen belirtmekte çok büyük fayda görüyorum, hamilelik dönemlerinde demir eksikliği çeken anne adaylarının, dünyaya getirdikleri çocukları ileri yaşlarında çok büyük bir olasılıkla (yüzde 85 - yüzde 90) yüksek tansiyon hastası olmaktadırlar. Bu nedenle hamilelerin özellikle beşinci aya kadar demir eksikliği çekmemeye özen göstermeleri, dünyaya getirecekleri çocuklarının ileri yaşta yüksek tansiyon hastalığına yakalanmamaları için çok mühimdir. Demir takviyesi için ilaç alan anne adaylarının da çay, kahve ve kola türü içeceklerde mutlaka ölçülü olmalarını öneririm. Gerek çay, gerek kahve ve gerekse de kola türü içecekler demirin vücudumuz tarafından hem emilmesini hem de demirin normalden daha fazla vücudumuzdan atılmasına neden olmaktadırlar.


Karışımlar önemlidir
Birçok sebze ve salata türü bitkilerde (brokoli, patates, patlıcan, beyaz lahana, kereviz, maydanoz gibi) antidepresan özellik taşıyan birçok biyoaktif madde vardır. Bu bitkilerin karışımları önemlidir. Bunların tek başlarına etkileri yeterli olamamaktadır. Ancak, bu karışımda ıspanak ana bitkiyi teşkil etmektedir. Ispanakta, antidepresan özelliği olan çok önemli etkin maddeler olmasına rağmen, ne yazık ki vücudumuz tarafından alınımları yeterli düzeyde olmamaktadır. Ispanağın içerdiği antidepresan maddelerin vücudumuz tarafından emilebilmeleri mutlaka ikinci bir sebzenin karıştırılmasıyla mümkündür. Bunlardan en önemlisi maydanoz ve tere otudur. Tere otuna kısaca tere denilmektedir. Ispanak-maydanoz ve ıspanak-tere otu ikili karşım kürleri depresyon hastaları için bulunmaz bir nimettir. Bu ikili kürlerin en önemli özelliği antidepresan ilaçların gösterdiği yan tesirlerin hiçbirini göstermemesidir.



GÜNÜN KÜRÜ

Depresyon ve anksiyeteye karşı
Kullanacağınız tere otu ve maydanozun sararmamış olmasına dikkat ediniz. Sararmış olanları kullanmayınız.
Kullanılacak olan bitkiler maydanoz, ıspanak ve tere otudur.

Kısaca: Sabah: (maydanoz + ıspanak) karışımı uygulanır.
Akşam: (tere otu + ıspanak) karışımı uygulanır.
Saplarıyla birlikte yaprak ıspanak ve tane maydanoz saplı olarak kaynamakta olan yarım litre suya atılır ve ağzı kapalı olarak hafif ateşte üç dakika yavaş yavaş kaynatılır. Soğumaya bırakılır. Soğuduktan sonra suyu içilir. Her gün sabah taze olarak hazırlanır. Aynı günün akşamı ise ıspanak ile tere otu karışımı hazırlanır. Kaynamakta olan yarım litre suyun içerisine adet saplarıyla birlikte ıspanak ve tane tere otu (saplarıyla beraber) atılır ve ağzı kapalı olarak hafif ateşte üç dakika kaynatılır. Soğuduktan sonra suyu içilir. Sabah ve akşam için ayrı ayrı hazırlanan bu karışımlar bir hafta boyunca her gün uygulanır. Bir hafta her gün uygulandıktan sonra ikinci haftada iki güne bir uygulanırken üçüncü haftada üç günde bir uygulanır. Ondan sonraki haftalarda haftada bir olmak üzre iki ay boyunca uygulanır ve kür tamamlanmış olur. İhtiyaca göre bu kür altı ayda bir tekrarlanabilir. Her iki karışım da yemekten yarım saat önce veya yemekten en az bir saat sonra içilir.


Anahtar madde
Ispanağa özgü olan spinacetin maddesi, anahtar maddeyi oluşturmaktadır. Tabiatta sadece birkaç bitkide bir arada bulunan spinacetin ve calsequestrin maddeleri ıspanağa antidepresan olarak en önemli ayrıcalığı kazandırmaktadır. Güneşin az olduğu mevsimlerde yetiştirilen ıspanak yüksek oranda nitrat içerir. Ispanağın içerdiği nitratı yaklaşık yüzde 70 oranında azaltmak isterseniz bir-iki dakika kaynar suyun içinde haşlayıp daha sonra soğuk suyun altında kısa bir müddet şoklayınız. Böylece ıspanağın içerdiği yüksek orandaki nitratı uzaklaştırmış olursunuz. Unutmayınız ki, haşlama esnasında bazı faydalı maddeler de nitrat ile beraber haşlama suyuna geçmektedir.



BİLİYOR MUYDUNUZ?
ABD’nin onaltıncı başkanı Abraham Lincoln’un bir ifadesini burada hatırlatmak istiyorum. Abraham Lincoln bir dostuna yazdığı mektubunda aynen şu ifadeyi kullanmıştır: “Eğer, benim çektiğim ruhsal sıkıntılarımı dünyada yaşayan tüm insanlara eşit olarak paylaştırmış olsanız, dünyada tek bir mutlu insan bulamazsınız.” Abraham Lincoln’un bu ifadesini bazı psikoanaliz kitaplarında da bulmak mümkündür. Lincoln’un bu ifadesini yıllar önce ilk defa okuduğumda o kadar çok etkilendim ki
Bir insanın bu kadar ağır ruhsal sıkıntı ve acı içerisinde yaşaması ve yukarıdaki ifade tarzı beni çok derin etkilemiştir. Acaba, depresyona karşı bitkisel olarak bir yardımcı tedavi olabilir mi, sorusunu kendi kendime sormama neden olmuştur. Depresyon, hâlâ sebeplerinin üzerinde araştırmalar yapılan ve bilim adamlarının merceğinde olan bir araştırma konusudur. Depresyon mutlaka tedavi edilmesi gereken, edilmediği taktirde bizi iş, okul, aile gibi sosyal hayattan ve kendi benliğimizden uzaklaştıracak verimsiz birey ve de verimsiz topluma götürecek bir rahatsızlıktır.



Dikkat: Buradaki bilgilerin herhangi bir hastalığı teşhis amacı kesinlikle yoktur. Bir rahatsızlığınız var ise, mutlaka bir hekime danışınız.

seafoodplus.info İbrahim Adnan Sara&#;oğlu

Depresyon döneminde, reseptör açlığı dediğimiz süreçte hastalar “Ben şifa bulamadım, başa dönüyorum” şeklinde bir ifade kullanırlar. Depresyona ve anksiyeteye (korku) şikayetlerine karşı geliştirmiş olduğum maydanoz-ıspanak (sabah), tere-ıspanak (akşam) kürüdür. Kürün en önemli avantajlarından ilk ikisi bağımlılık yapmaması ve kür sonlandığında “geri tepme” gibi bir yan tesirinin olmamasıdır. 

Günümüzde insanların yaşadığı ruhsal sıkıntı, anksiyete ve depresyon artış göstermektedir. Merkezî sinir sisteminde, noradrenalin ve serotonin azlığı depresyona neden olabilmektedir. Serotonin hormonunun fazlalığı da panikatağı tetikleyen bir durumdur. Bu nedenle bedensel ve ruhsal açıdan sağlıklı bir yaşam için hormonların dengeli çalışması çok önemlidir. Duruma göre tek bir hormonun fazla veya az üretilmesi ruh sağlığımızı, organlarımızın çalışma düzenini ve metabolizmamızı olumsuz etkilemeye yeterli olabilmektedir.

Depresyon, anksiyete ve panik atak şikâyeti olanların girdikleri ortamlarda sıkıntı çekmekte ve bu durum sosyal yaşantılarını olumsuz etkilemektedir. Zaman geçtikçe bu kürün önemi çok daha iyi anlaşılacak ve yaygınlaşacaktır.  Tüm bu şikayetler için tek başına ıspanak-maydanoz-tere kürünün yapılması yeterli olmamaktadır. Beraberinde bitki çaylarıyla da desteklenmesi gerekmektedir. Bu noktada kişilere ıspanak-maydanoz-tere kürünün yanında kedi otu çayını veya sarı kantaron bitkisi kullanmalarını öneriyorum.

Ispanak-maydanoz-tere kürü 

Sabah (maydanoz + ıspanak) karışımı / Akşam (tereotu + ıspanak) karışımı uygulanır.

Kaynamakta olan yarım litre suya saplarıyla birlikte beş-altı yaprak ıspanak ve on-oniki tane maydanoz atılır.  Hafif ateşte kapağı kapalı üç dakika yavaş yavaş haşlanır ve soğumaya bırakılır. Soğuduktan sonra süzülür ve suyu içilir. Her sabah taze olarak hazırlanır.
Aynı günün akşamında ıspanak ile tere karışımı hazırlanır.

Kaynamakta olan yarım litre suyun içerisine saplarıyla birlikte beş-altı adet ıspanak ve dokuz-on tane tere (saplarıyla beraber) atılır. Kapağı kapalı olarak hafif ateşte üç dakika haşlanır. Ilıdıktan sonra suyu içilir.

*Sabah ve akşam için ayrı ayrı hazırlanan bu karışımlar bir hafta boyunca her gün uygulanır. Bir hafta her gün uygulandıktan sonra 2. haftada iki günde bir uygulanır, 3. haftada üç günde bir uygulanır. Ondan sonraki haftalarda haftada bir olmak üzere iki ay boyunca uygulanır ve kür tamamlanmış olur. İhtiyaca göre bu kür altı ayda bir tekrarlanabilir. Her iki karışım da yemekten yarım saat önce veya yemekten en az bir saat sonra içilir. 

Sarı Kantaron-Kediotu Kürü

Kaynayan bir su bardağı suda beş dakika demlenen sarı kantaron bitkisinin, günde bir defa öğle yemeğinden yarım saat önce içilmesi gerekir. Aynı şekilde kaynayan bir su bardağı suda beş dakika demlenen kediotu bitkisinin de günde bir defa akşam yemeğinden iki saat sonra içilmesi faydalı olacaktır.

Not: Hekiminizin verdiği ilaçlar varsa mutlaka kullanınız. Buradaki uygulamayı bir destekleyici olarak kullanınız. Öncelikle, bilmeniz gereken kullanacağınız bitkiye karşı alerjinizin olup olmadığıdır. Bu konuda hekiminizin görüşünü alınız. Hekime gitmeden ve teşhis koydurmadan şikâyetiniz ne olursa olsun, bu bilgilerle kendi kendinizi tedavi etmeyiniz. Bu bilgilerin kesinlikle bir hastalığı teşhis amacı yoktur.

Not: Tüm bu kürler kullanılırken dikkat edilmesi gereken en önemli husus; bitkinin raf ömrüdür. İkincisi bitkinin doğru zamanda toplanış olmasıdır. Üçüncüsü ise bitkinin nasıl kurutulmuş olduğudur. Her bitkinin özelliğine göre kurutulmuş olması gerekir. Bazı bitkiler gölgede, bazıları güneşte, bazıları ise karanlıkta kurulması gerekir. En önemlisi ise kullanacağınız bitkinin mutlak surette doğru tür olmasıdır. Eğer doğru bitki türü değil ise kürün etkisini büyük oranda azaltmaktadır.

Aniden ba&#;layan panik atak giderek &#;iddetlenmekte ve genellikle 10 ila 30 dakika aral&#;&#;&#;nda sürdükten sonra kendili&#;inden sonlanmaktad&#;r. Uzun süreli panik atak ise çok nadir görülmektedir.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Genellikle kalbin kuvvetli veya h&#;zl&#; atmas&#; ve çarp&#;nt&#; hissiyle kendisini belli eden panik atak belirtileri &#;u &#;ekilde s&#;ralanabilir;

• Gö&#;sün s&#;k&#;&#;mas&#;
• Gö&#;sün a&#;r&#;mas&#;
• Bo&#;uluyormu&#; gibi bir hisse kap&#;lma
• Nefes darl&#;&#;&#;
• Sersem gibi hissetme
• Bayg&#;nl&#;k hissi
• Ba&#; dönmesi
• Ü&#;üme ve ürperme hissi
• Ate&#; basmas&#;
• Titreme
• Kendisini ve etraf&#;n&#; de&#;i&#;ik alg&#;lama
• Tuhafl&#;k hissi
• Sars&#;lma hissi
• Kar&#;n a&#;r&#;s&#;
• Bulant&#;
• Kendini kontrol edememe
• Ç&#;ld&#;r&#;yormu&#; gibi hissetme
• Ölüm korkusuna kap&#;lma

Hasta panik atak geçirdi&#;i zaman yukar&#;da say&#;lan belirtilerden en az 4 tanesi görülmektedir. E&#;er dörtten daha az semptom görülüyorsa buna k&#;s&#;tl&#; panik atak denilmektedir.

Panik Bozukluk Nedir?

Tekrarlayan ani panik ataklar&#;n yan&#; s&#;ra ataklar aras&#;nda geçen zamanda ba&#;ka panik ataklar geçirilece&#;ine dair sürekli bir kayg&#; içerisinde olmak, panik ataklar esnas&#;nda kalp krizi geçirerek ölmek, kontrolü kaybederek ç&#;ld&#;rmak veya felç geçirmek gibi kötü sonuçlar ya&#;anabilece&#;ine inanarak derin üzüntü duyulmas&#;, i&#;e gitmeyerek, spor ve ev i&#;i yapmayarak, baz&#; yiyecek ve içecekleri tüketmeyerek, su, ilaç, alkol ve çe&#;itli yiyecekleri yan&#;nda ta&#;&#;yarak panik ata&#;a tedbir al&#;nmas&#; gibi davran&#;&#; de&#;i&#;ikliklerinin s&#;k rastland&#;&#;&#; psikolojik hastal&#;&#;a panik atak denilmektedir.

Hasta panik atak geçirdi&#;i s&#;rada kalp krizi veya felç geçirdi&#;ini dü&#;ünerek ciddi anlamda ölüm ya da felç geçirme korkusu ya&#;amaktad&#;r. Aniden ortaya ç&#;kan panik atak, hastay&#; harap bir hale getirmektedir.

Panik atak geçirildi&#;i esnada hasta kendisini ve çevresini de&#;i&#;iyormu&#; gibi hissedebildi&#;i gibi kar&#;ncalanma, uyu&#;ma, kontrolü yitirme ya da ç&#;ld&#;rma gibi bir hisse de kap&#;labilmektedir.

Panik atak geçirildi&#;i zaman hasta ve yak&#;nlar&#; korku ve panik içerisinde acil servise müracaat edebilmektedir. Ancak muayenesi ve tetkikleri yap&#;lan hastaya hiçbir tan&#; konamaz ve panik atak geçiren hasta, istirahat etmek için evine geri gönderilir. Acil servislerde bu durumun stres kaynakl&#; oldu&#;u dü&#;ünülerek genellikle hastaya sakinle&#;tirici bir i&#;ne yap&#;lmaktad&#;r. Bu i&#;nenin etkisiyle hasta bir süre rahatlasa da sonras&#;nda tekrarlayan ataklar görülmektedir.

Her atak tekrarlad&#;&#;&#;nda acile götürülen hastaya sürekli ayn&#; tetkikler yap&#;lsa da bedensel bir rahats&#;zl&#;k oldu&#;una yönelik tan&#; konamaz. Bazen de hastaya yanl&#;&#; konuldu&#;undan antibiyotik, nefes aç&#;c&#;, kalp, tansiyon, vitamin ya da çarp&#;nt&#; ilac&#; verilebilmektedir. Ancak hastaya yanl&#;&#; tedavi uyguland&#;&#;&#;ndan ilaçlar hiçbir &#;ekilde etki etmez.

Ataklar tekrarlad&#;kça ataklar aras&#;ndaki süreçte yeni bir panik atak geçirece&#;ini dü&#;ünen hasta kendisini huzursuz, gergin ve endi&#;eli hissetmektedir. Hastan&#;n endi&#;e içerisindeki bu haline ‘beklenti anksiyetesi’ ad&#; verilmektedir. Bu kayg&#;y&#; hastan&#;n ne zaman ve hangi ortamda panik atak geçirebilece&#;ini bilmemesi daha da art&#;rmaktad&#;r.

Ataklar aras&#;ndaki süre k&#;sald&#;kça hasta kalp krizi geçirerek ölebilece&#;ini, felç olabilece&#;ini veya kontrolü kaybederek ç&#;ld&#;rabilece&#;ini dü&#;ündü&#;ünden zaten var olan korkular&#; peki&#;mektedir.

Evde yaln&#;z kald&#;klar&#; zamanlarda kalp krizi geçirerek hastaneye yeti&#;tirilemedi&#;i için ölmekten veya kontrolünü kaybetti&#;inden dolay&#; ç&#;ld&#;rarak intihar etmekten, kendisine ve yak&#;nlar&#;na zarar vermekten, özellikle yabanc&#; ortamlarda ç&#;lg&#;nca ve garip davran&#;&#;lar sergileyerek kendilerini rezil etmekten çok a&#;&#;r&#; korkmaktad&#;rlar. Bu dü&#;ünceler sürekli ak&#;llar&#;na geldi&#;i içinde kendilerini devaml&#; üzüntülü hissederler.

Bu ataklar&#;n üstesinden gelmek ve ataklar&#;n tekrarlamamas&#; için kendilerine göre baz&#; tedbirler al&#;rlar ki bu tedbirler nedeniyle ya&#;am tarzlar&#; ve standartlar&#; de&#;i&#;mektedir. Ayr&#;ca bu tedbirlerden dolay&#; hastalarda baz&#; kaç&#;nma davran&#;&#;lar&#; da geli&#;mektedir.

Hastalar&#;n ço&#;unlu&#;u panik ataklar&#;n tekrarlayabilece&#;i yer ve durumlardan kendilerini sak&#;nmaktad&#;r.

Panik atak hastalar&#; evde tek ba&#;lar&#;na vakit geçiremedikleri ve d&#;&#;ar&#;ya tek ba&#;lar&#;na ç&#;kamad&#;klar&#; gibi ta&#;&#;tlara ve asansöre binemez, dar sokak veya köprülerden geçemez, pazar yerleri ve büyük ma&#;azalar gibi kalabal&#;k ortamlara giremezler. Yanlar&#;nda biri olsa dahi tüm bunlar&#; yaparken büyük bir korkuya kap&#;larak kayg&#;lan&#;rlar.

Hastalar&#;n panik atak geçirebilecekleri yerlere tek ba&#;lar&#;na gidememelerine ve bu tür yerlerde vakit geçirememelerine Agoragobi denilmektedir.

Panik Atak Bozuklu&#;u Neden Olur?

Panik atak bozuklu&#;una neyin neden oldu&#;una dair bugüne kadar iki bilimsel aç&#;klama yap&#;lm&#;&#;t&#;r.

1- Panik Bozuklu&#;u

&#;nsan beyninde nöron olarak adland&#;r&#;lan sinir hücrelerinin salg&#;lad&#;&#;&#;, heyecan ve duygusal ya&#;ant&#;y&#; düzenlemekle görevli baz&#; beyin hormonlar&#; anormal çal&#;&#;t&#;&#;&#; zaman panik bozuklu&#;u ya&#;anmaktad&#;r.

2- Günlük ya&#;am içerisinde yap&#;lan baz&#; davran&#;&#;lar neticesinde görülen gayet do&#;al oldu&#;u için sa&#;l&#;&#;a hiçbir zarar&#; olmayan terleme, çarp&#;nt&#;, nefes darl&#;&#;&#; be ba&#; dönmesi gibi fiziki belirtiler, hasta taraf&#;ndan kötü bir hastal&#;&#;&#;n habercisi olarak de&#;erlendirilirse, hasta kalp krizi geçirdi&#;inden dolay&#; ölebilece&#;i, ç&#;ld&#;rabilece&#;i ve felç geçirebilece&#;i yönünde yanl&#;&#; dü&#;üncelere kap&#;labilir. Bu tür yanl&#;&#; de&#;erlendirmelerde panik bozuklu&#;una neden olmaktad&#;r.

Panik Atak Tedavi Edilir mi?

Panik atak, tedavi edilebilen psikolojik bozukluklar aras&#;nda yer almaktad&#;r. Panik atak rahats&#;zl&#;&#;&#; psikiyatristler taraf&#;ndan çok iyi bilinmektedir. Günümüzde panik ata&#;&#;n etkinli&#;i bilimsel olarak ispatlanm&#;&#; iki tür tedavi yöntemi bulunmaktad&#;r. Bu tedavilerden biri ilaç tedavisi, di&#;eri isw psikoterapidir.

&#;laç Tedavisi

Beyinde yer alan sinir hücrelerindeki bozuk hormon faaliyetlerini düzenleyen ve panik atak ya&#;anmas&#;n&#; engelleyen ilaçlar panik bozuklu&#;unda hastaya kulland&#;r&#;lmaktad&#;r. Ülkemizde panik ata&#;a iyi gelen çok say&#;da ilaç vard&#;r.

Bu ilaçlardan biri hekim taraf&#;ndan seçildikten sonra hasta az bir dozla ilaca ba&#;lat&#;lmakta ve düzenli kontroller sonras&#;nda bu doz gerek görülürse art&#;r&#;lmaktad&#;r. En az bir y&#;l devam edilen ilaç tedavisi azalt&#;larak kesilmektedir.

Psikoterapi

Psikoterapi tekniklerinin birço&#;u panik atak tedavisine olumlu yan&#;t vermektedir. En fazla uygulanan psikoterapi teknikleri aras&#;nda Bili&#;sel Davran&#;&#;ç&#; Terapi ve EMDR terapisi yer almaktad&#;r.

Panik atak tedavisinden en etkin sonucun al&#;nabilmesi için iki tedavi tekni&#;inin de bir arada uygulanmas&#;nda yüksek fayda vard&#;r.

&#;brahim Saraço&#;lu Panik Atak Kürü

Panik atak nedir, neden olu&#;ur? Panik atak belirtileri ve tedavisi

Panik atak esnas&#;nda ilk yap&#;lmas&#; gerekenler

Panik atak geçiren birine ne yapmal&#;, nas&#;l davranmal&#;?

Ça&#;&#;m&#;z&#;n Hastal&#;&#;&#; Panik Atak Belirtileri ve Panik Atak Tedavisi