Kemik Erimesi Için Süt Ve Limon

Osteoporoz yani kemik erimesi kemiğin mineral yoğunluğunun azalmasıyla oluşan bir kemik hastalığıdır. Kemik kütlesinde azalma 50 yaş ve üzerinde kemik kırılmalarıyla baş gösteren sinsi bir hastalık. Korunmak için günde ile mg arası hayvansal yiyeceklerden sağlanan kalsiyum tüketmek gerekiyor

Osteoporozun ilk belirtileri sırt ve bel ağrıları. Osteoporoz riski olan kişiler büyüme döneminde yeterli kalsiyum ve D vitamini alamayanlardır. Osteoporoz gibi kemik hastalıklarından korunmanın yolu hayvansal kaynaklı kalsiyum içeren besinleri tüketmektir. Süt ürünleri içinde bulunan kalsiyum ve D vitamini kemik yapılanması için temel besinlerdir. Fakat son yıllarda özellikle süt ve süt ürünleri aleyhine doğru olmayan beslenme bilgileri yayılıyor. Badem ve yeşil yapraklı sebzeler ile de kalsiyumun vücuda sağlanabileceği söyleniyor ve bu kişilerin ileriki yaşlarda kemik hastalıklarına yakalanma riskini artırıyor.
1. Dondurma: Çocuklar için hem masum bir tatlı, hem de besleyici değeri yüksek bir atıştırmalık. Biliyoruz ki; yeterli ve dengeli beslenme düzeninde çocuklara hem tazeliğine güvendiğiniz hem de onları mutlu edecek ara öğünler sunarsanız obeziteden osteoporoza kadar farklı sağlık sorunlarına önemli bir kalkan yaratmış olursunuz. Dondurma çocukların tüketmekten en çok zevk aldığı ve yedikten sonra da mutlu olduğu, kemikler için önemli, besleyici bir sütlü tatlı. Çocukların büyüme ve kemik gelişimesinde rol oynayan protein, karbonhidrat, yağ, A, D, E vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve magnezyum gibi minerallerin de dengeli kaynağı. Dondurma ile ilgili dikkat edilmesi gereken en kritik konu; hijyenik koşullarda üretilmiş güvenilir markalar tüketilmesi. Süt ürünlerinin çabuk bozulan ve yararlarını hızla yitiren yiyecekler olduğunu unutmamak gerekiyor. Bir paket çocuk boyu veya iki büyük top dondurma tüketildiğinde yaklaşık mg kalsiyum alınmış olur.
2. Peynir: Peynir dünyanın bir çok ülkesinde yaygın tüketilen iyi bir protein ve kalsiyum kaynağıdır. Bazı ülkeler yemek ardından sindirimi kolaylaştırmak için bir parça peynir yerken bizim ülkemizde peynirsiz bir kahvaltı düşünülmez. Peynir probiyotik bakteriler içeren iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca, yağ oranına bağlı olarak değişen miktarlarda yağda çözünen vitaminler (A, D, E, K) ve suda çözünen vitaminler (B2, B6, B12) için kaynak sayılabilecek nitelikte bir süt ürünü olduğu için her gün iki dilim peynir tüketebilirsiniz. Bu miktar mg kalsiyum içerir.
3. Süt: Kemiğin asıl yapısal bileşeni olan kalsiyumun yaşlılık döneminde de korunması için günde bir su bardağı kadar süt içmek gerekiyor. Kemiğin kütlesel ağırlığını arttırmak ve yaş ilerledikçe kemikte halihazırda olan kalsiyum yoğunluğunu korumak açısından mutlaka süt içilmelidir. Uygun ısıda pastörize edilen sütlerdeki kalsiyumun ısıl işlemin yararına bağlı olarak kemiklere daha kolay yapıştığı da bilimsel bir gerçektir. Bir su bardağı tam yağlı süt ile yaklaşık mg kalsiyum alabilirsiniz.
4. Yoğurt: Bir kase yogurt ortalama mg kalsiyum içerir. Yoğurdun mayalanmasını sağlayan aktif canlı kültürler kalsiyumun emilimini doğal olarak arttırır ve kemiklerin dokusunun sertleşmesine yardımcı olur. Her gün bir kase yoğurt yenmesi günlük kalsiyum ihtiyacının neredeyse yüzde 50'sinin karşılanmasını sağlar. Yoğurt bir büyüme yiyeceğidir. Çocuklar düzenli yoğurt yediklerinde bağırsaklarında proteinlerin sindirimi hızlanır, laktik asit sayesinde kalsiyumun da vücut yararlılığı artar. Yoğurt ayrıca kemikler için gerekli D vitamini için de iyi bir kaynaktır.
5. Ayran: Ayran fermente bir süt ürünüdür. Yemeklerin yanında çocuklara verilebilecek en sağlıklı içecektir. Ayranın yağı diğer süt ürünlerine göre daha azdır. Bir su bardağı ayran 70 kalori içerir. Kalsiyum miktarı yoğurda göre az olsa da vücutta kullanılabilirliliği yüksektir. Bir su bardağı ayran yaklaşık mg kalsiyum ihtiva eder.
Her gün iki dilim peynir, bir su bardağı süt, iki top dondurma, bir kase yoğurt ve bir su bardağı ayranı değişik kalsiyum kaynakları tüketmek tüm kemik hastalıklarından korunmada önemlidir. Bu porsiyonlardan fazla miktarda hayvansal kalsiyum kaynağı tüketmenin sağlığa ek bir faydası bulunmuyor. Hatta fazla kalsiyum tüketimi ileriki yaşlarda böbrekte kalsiyum taşları, yumurtalık ve prostat kanseri gibi hastalıklar için risk yaratabilir.

Haftanınbilimsel notu
Kemik yoğunluğu için süt ürünlerinden elde edilen kalsiyum önceliklidir. Fakat tahıllar, kuru baklagiller, lahana, ıspanak, badem ve pazı ise bitkisel kaynaklı kalsiyumun değerli kaynaklarıdır. Ispanak ve pazıda yüksek miktarda bitkisel kalsiyum bulunur ancak okzalik asit adlı bir madde de içerirler. Okzalik asit, kalsiyumu kalsiyum okzalat tuzuna çevirir ve vücut bu bitkisel besinlerden alacağınız kalsiyumdan çok az yararlanmanızı sağlar.

Haftanın sağlıklı tarifi
Limonlu kurabiye
Çocuklarınıza yedirebileceğiniz ve 30 kalori olan limonlu kurabiye özellikle çay saatleri için ideal.
MALZEMELER:
1 su bardağı yulaf kepeği
1 adet muz
2 yemek kaşığı labne peyniri
1 adet yumurta
1 yemek kaşığı ceviz ezmesi
2 yemek kaşığı limon suyu
1 çay kaşığı kabartma tozu
1 yemek kaşığı limon kabuğu rendesi
YAPILIŞI:
Yumurtayı derin bir kaba kırın. Kabartma tozu, limon suyu ve limon kabuğu ile birlikte çırpın. Labne peynirini kaşıkla çırpılmış karışıma yedirin. Ezilmiş muzu ve ceviz ezmesini de bu karışıma ekledikten sonra yulaf ile hamur kıvamına gelinceye kadar harmanlayın. Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsiye kaşık yardımı ile kurabiye şeklinde sıralayın ve önceden ısıtılmış fırında derecede pişirin.

Limon ile sütün karışımı başta eklem ağrıları olmak üzere pek çok sağlık sorununa iyi geliyor.

Limon Süt Karışımı Nelere İyi Gelir?

Limon ve süt karışımı, Ülkemizde yeni yeni tanınmaya başlayan bir karışım olmasına rağmen faydaları sayesinde büyük ilgi görmeyi başarıyor. Doğada bulunan ürünler, insanların kolaylıkla ulaşabileceği ve satın alabileceği ürünlerdir. Süt iskelet yapısı ve eklem ağrılarına iyi gelen oldukça sağlıklı ve yararlı bir besindir.

Süt insan sağlığı açısından oldukça önemli bir besin olduğu için hekimler tarafından da sıkça öneriliyor. Aynı zamanda limon için de benzer şeyleri kolaylıkla söyleyebiliriz. Limon, çok güçlü bir antioksidan görevi görür. Limonun asidik yapısı, içerdiği C vitamini tamamlayıcı bir rol üstleniyor. Limonlu süt iki alakasız besin olarak görülse de eklem sağlığını korumaya yardımcı olur. Aynı zamanda iç hastalıklara limon oldukça iyi geliyor. Bu nedenle abartıya kaçmadan düzenli olarak her gece yatmadan önce 1 bardak limonlu süt içebilirsiniz.

Limonlu Sütün Faydası Nedir?

Limonlu süt, sağlığa faydaları ile dikkat çeken bir besindir. Bu karışımın fayda göstermesi için 21 gün süre ile düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Fakat yine de böyle bir karışımı tüketmeden önce doktora danışmaya özen göstermeniz gerekir. Limonlu sütün başlıca faydaları;

Bağırsakları düzenler.

Eklem sağlığına iyi gelir.

Mide hasarını onarır.

Kas ve iskelet yapısının onarılmasını sağlar.

İç hastalıkların yardımcı tedavisini yapar.

Bağışıklığı güçlendirir.

Limonlu Süt Nasıl Kullanılır?

Son dönemlerde süt ve limon mucizesi pek çok kişi tarafından keşfedilmiş ve özellikle de eklem ve kıkırdak ağrılarının hafifletmesinde etkili olması ile dikkat çekmiştir. Limonlu sür karışımı hazırlamak isteyenler, 1 bardak sütün içine yarım limon sıkarak karıştırmalı ve bu karışımı buzdolabında saat kadar bekletmelidir.

Bu karışım, en az 21 gün boyunca düzenli olarak tüketilmelidir. Her gece yatmadan önce bu karışımı bir bardak tüketerek uyuyabilirsiniz. Bu karışım yoğurt kıvamı alarak eklem sağlığına iyi gelen faydaları ile sizi mutlu eder. Yoğurt kıvamında olan bu karışımı 21 gün boyunca kullandıktan sonra eklem ağrılarınızın azaldığını da fark edeceksiniz.

Doğada bulunan birçok doğal ürün ile yaşadığınız bazı sağlık problemlerine son verebiliyoruz. Kan şekerinden, tansiyona, kalp rahatsızlıklarından romatizmal ağrılara kadar çok sayıda konuda sağlık sorununu ortadan kaldırmasıyla bilinen doğal karışımlar şimdi de eklemlerde yaşadığımız sorunlara deva olacak. Kireçlenme ve kemik erimesi problemlerinden şikayetçi olan hastalara iyi gelen ve birçok uzman doktorun tavsiye ettiği limonlu süt karışımının etkilerine inanamayacaksınız. İşte ağrısız yürüyüşler ve rahat hareket edebilmenin yeni ilacı limonlu süt kürü tarifi ve faydaları…

LİMONLU SÜT İLE BACAK AĞRILARINIZA SON VERİN

İnsanların kolaylıkla ulaşabileceği doğal ürünlerin, insan sağlığı üzerindeki etkileri, yadsınamaz bir gerçek… Ülkemizde yeni yeni tanınmaya başlayan karışımlar arasında yer alan limon ve süt karışımı da sağladığı faydalar ile son günlerin en popüler doğal karışımlarından biri oldu. Çok sayıda soruna iyi geldiği ispatlanan bu karışımın sağladığı faydalara inanamayacaksınız. İskelet yapısının gelişimine ve eklem ağrılarına iyi geldiği bilinen süt ile antioksidan kaynağı limonun bir araya gelerek oluşturduğu etki ile eskisinden daha iyi yürüyebilecek, yaşadığınız bacak ağrılarına son vereceksiniz. Peki limon ve süt karışımı nelere iyi geliyor? İşte detaylar…

LİMONLU SÜT’ÜN FAYDALARI

Sağlık üzerindeki etkileri ile dikkat çeken karışımlardan biri olan limonlu süt, düzenli kullanılması durumunda çok sayıda sorunun ortadan kalkmasını sağlıyor. Özellikle eklem ağrılarına iyi geldiği bilinen bu karışımı kullanmadan önce mutlaka doktorunuza başvurmalısınız. İşte limonlu sütün faydaları:

• Eklem ağrılarına iyi gelir.
• Kas ve iskelet yapısının onarılmasını sağlar.
• Bağışıklığı güçlendirir.
• Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.
• İç hastalıklarda yardımcı tedavi görevi üstlenir.
• Mide hasarını onarır.

LİMONLU SÜT NASIL UYGULANIR?

İskelet yapısının gelişmesinde ve eklem ağrılarının giderilmesinde etkin rol oynayan limonlu süt karışımının nasıl yapıldığı ve uygulandığı merak ediliyor. Karışımın yapılışı aşağıdaki gibidir:

Malzemeler:

• 1 su bardağı süt
• Yarım limon

Yapılışı:

Bir su bardağı sütün içine yarım limon sıkılır ve karıştırılır. Hazırlanan karışım buzdolabında saat kadar bekletilir. Yoğurt kıvamı alan limonlu süt, yatmadan önce bir bardak olacak şekilde 21 gün boyunca tüketilir. Düzenli tüketimde eklem ağrılarınızın azaldığınız ve daha rahat hareket ettiğiniz fark edeceksiniz. Sağlıklı günler dileriz…