Kestane Kilo Yaparmı

Soğuk kış akşamlarının vazgeçilmez atıştırmalığı olan kestane fırında veya ocakta kestane kebap denilen şekilde pişirilir ya da haşlanarak yenebilir. Tatlılara, pilavlara ve yemeklere de konur; ayrıca püresi de yapılabilir. Un haline getirilen kestane ile lezzetli ve besleyici ekmekler yapılır. Gluten içeriği olmayan bir yemiş olması sebebi ile gluten duyarlılığı, buğday alerjisi ve çölyak hastalığı olanlar için de oldukça uygun bir besindir. Kestane balı da sadece belirli bölgelerde üretilebilen sağlıklı bir besindir. Ağacından, kabuğundan, dallarından ve yapraklarından da yararlanılır.

Bol lifli, yüksek karbonhidratlı ve antioksidan içeriği ile kestane faydaları sınırsız bir yemiştir. Kestane diğer sert kabuklu yemişlerin aksine vitamin ve mineral oranıyla da yüksek olmasıyla ön plana çıkar. B1, B2 ve C vitaminleri, demir, kalsiyum, magnezyum, mangan, fosfor ve çinko gibi mineralleri bakımından zengindir. Aynı zamanda çok iyi bir potasyum kaynağıdır.

Çok güçlü bir antioksidan içeriğine de sahip olan kestane, içerdiği flavanoidler sayesinde zararlı serbest radikallere savaşarak kansere karşı da koruyucu etki gösterir. Ateş düşürücü etki göstermesinin yanında sakinleştirici özelliği ve stres kontrolünü sağlaması da kestanenin faydaları arasındadır. 

Kestane yapısında basit karbonhidratlara oranla çok daha yavaş emilen kompleks karbonhidratlar içerir. Fakat yine de yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle diyet yapanlarda kontrollü şekilde tüketilmesi gereken bir besindir. Özellikle diyabet gibi hastalıkları olan bireylerde fazla miktarlarda kestane tüketimi kan şekerinin çok fazla yükselmesine sebep olabilir. Bu yüzden şeker hastaları kestane tüketiminde porsiyon kontrolüne çok dikkat etmeliler. 

3 adet iri, 6 adet küçük kestane 1 dilim ekmeğe eş değerdir. Günlük kalorinizi, ihtiyacınız olan besinlerden alırken sizler için oluşturduğumuz kalori tablosunu da kontrol ederek sağlıklı kilo verebilir veya formunuzu koruyabilirsiniz.

Dyt. Mine Bilge Sefacı

K&#;&#; Mevsiminin Enerjik At&#;&#;t&#;rmal&#;&#;&#;

Kestane Kaç Kalori?

Osmanl&#; mutfa&#;&#;nda yemeklere eklenerek tabaklara lezzet katan kestane, pek çok insana göre k&#;&#; mevsimi ve çocukluk hat&#;ras&#;d&#;r. Havalar so&#;udu&#;u zaman ortaya ç&#;kan kestaneler, özellikle de sobal&#; evlerin çay keyiflerine e&#;lik eder. Soba üzerinde pi&#;irilen kestanelerin odada b&#;rakt&#;&#;&#; koku, uzun bir süre hat&#;ralardan silinmez. Ço&#;u zaman ne&#;eli günleri, samimi sohbetleri bir kestane kokusu hat&#;rlat&#;r. Özellikle de “Kestane kebap!” sesiyle büyüyen bir nesil için kestane çok de&#;erlidir.

Kestane lif aç&#;s&#;ndan zengin bir besindir. Lifli olmas&#;ndan dolay&#; uzun süre tok tutucu etkiye sahiptir. Kompleks karbonhidrat içerdi&#;i için günlük enerjinizin ço&#;unu kar&#;&#;lar. Dinamik olmak için birkaç adet kestane tüketilebilir. Kemik, beyin, zihin ve ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k geli&#;imi için önemli rol oynar. Kandaki alyuvar miktar&#;n&#; art&#;rarak kans&#;zl&#;&#;&#; önler. &#;shalin ilac&#; olan kestane, alzheimer hastal&#;&#;&#;na da meydan vermez. Sa&#;l&#;kl&#; bir ya&#;am için &#;ifrelerinizden biri de kestane olacakt&#;r.

Haz&#;rlad&#;&#;&#;m&#;z bu yaz&#;da kestanede kaç kalori var sorusuna yan&#;t bulabilirsiniz. Kavrulmu&#;, ha&#;lanm&#;&#; kestanelerin kalori bilgisini ö&#;renirken ayn&#; zamanda Bursa’n&#;n simgelerinden biri olan kestane &#;ekerinin de sahip oldu&#;u kaloriye ula&#;abilirsiniz. Ölçülü ve dengeli beslenenler için i&#;te kestane kalori bilgileri!

Kestane Kaç Kalori?

Kestane yiyerek cildinizin güzelli&#;ine daha da güzellik katabilirsiniz. Tabi bu esnada kestaneyi fazla kaç&#;rmamak gereklidir. Zira a&#;&#;r&#; tüketilen her &#;ey kilo al&#;m&#;na neden olur. O halde &#;imdi çi&#; haldeki 1 adet kestane kaç kalori sorusuna yan&#;t verelim:

• 1 adet küçük boy kestane 18 kalori
• 1 adet orta boy kestane 26 kalori
• 1 adet büyük boy kestane 56 kalori
• Orta boy porsiyon ise kaloridir.
• Çi&#; kestane kaç kalori bilgilerinize, gram için olan bilgiyi de ekleyecek olursak yan&#;t&#;m&#;z kalori olacakt&#;r.

Kavrulmu&#; Kestane Kaç Kalori?

Kestaneyi f&#;r&#;nda, tavada ve sobada güzelce kavurup afiyetle tüketebilirsiniz. Kestanenin lezzetlendi&#;i kavurma &#;ekli ülkemizde s&#;kça yap&#;lmaktad&#;r. K&#;&#; günlerinde sokaklarda kestane arabalar&#; ile gezen seyyar esnaflar, bu gelene&#;i devam ettirmektedir. Kestane kese ka&#;&#;d&#;n&#;n içinde muhafaza edildi&#;inde tam bir nostalji havas&#; olu&#;ur. Nostaljik duygular&#; canland&#;ran kavrulmu&#; kestane kalori bilgilerini &#;öyle ifade edelim:

• 60 graml&#;k kavrulmu&#; kestanede yakla&#;&#;k kalori bulunmaktad&#;r. Bu ölçü ise orta bir porsiyona e&#; de&#;erdir.

Tarif için: Kestane Nas&#;l Kavrulur?

Ha&#;lanm&#;&#; Kestane Kaç Kalori?

Ha&#;lanm&#;&#; kestane diyet beslenmelerine daha uygun bir seçenek olabilir. Kavrulmu&#; kestaneye ve kestane &#;ekerine göre daha az kaloriye sahiptir. Kaynar suyun içinde ha&#;layarak tüketebilece&#;iniz kestane kalori bilgisi:

• 1 adet ha&#;lanm&#;&#; kestane 15 gramd&#;r ve 25 kalori içerir.

Tarif için: Kestane Ha&#;lama

Kestane &#;ekeri Kaç Kalori?

Uluda&#;’dan toplanan kestaneler &#;erbet içinde pi&#;irildi&#;inde, me&#;hur Bursa kestane &#;ekeri meydana gelir. Bir yiyenin bir tane daha yemek istedi&#;i bu &#;ekerli yiyecek, sa&#;l&#;k için biraz dikkat edilmesi gereken besinler aras&#;ndad&#;r. &#;eker ve kestane bir araya geldi&#;inde kilo kontrolü sa&#;layanlar için kritik bir tatl&#; olmaktad&#;r. Beslenme uzmanlar&#; ölçülü tüketmenizi önermektedir.

• 1 adet kestane &#;ekeri 35 kalori
• Bitter çikolata kapl&#; kestane &#;ekerinin 1 tanesi ise 65 kalori
• Sütlü çikolatal&#; kestane &#;ekerinin 1 adeti 75 kalori
• Tatl&#; seçene&#;i olarak gr kestane kaç kalori dedi&#;inizde ise kalori de&#;erini görebilirsiniz.

Tarif için: Kestane &#;ekeri Tarifi

Kestane Besin De&#;eri

Kestane besin de&#;eri yüksek bir besindir. Diyetisyenler kestane tüketimi konusunda ölçülü olmay&#; vurgular. Ölçüyü kaç&#;ranlar&#;n kilo al&#;m&#; gerçekle&#;ir. Karbonhidrat a&#;&#;rl&#;kl&#; besinlerle beraber tüketilmesi de sa&#;l&#;k için sak&#;ncal&#;d&#;r. Haz&#;ms&#;zl&#;k gibi mide problemleri ya&#;anabilir. Orta porsiyon kestanenin sahip oldu&#;u besin de&#;eri listesini ifade edecek olursak;

• gram karbonhidrat
• gram protein
• gram ya&#;
• gram lif
• mg sodyum
• mg potasyum
• 15 mg kalsiyum
• iu A vitamini
• C vitamini
• C vitamini
• demir içermektedir.

Kestane Kilo Yapar M&#;? Diyette Yenir Mi?

K&#;&#; mevsiminin so&#;uk günlerinde can&#;n&#;z kestane çektiyse hemen o anda yemek isteyebilirsiniz. So&#;utmadan ve tam lezzetiyle tüketilen kestanelerin tad&#; bir ba&#;kad&#;r. Fakat bu dönemde diyet yap&#;yorsan&#;z i&#;ler de&#;i&#;ebilir. Ölçülü ve kontrollü geçen diyet günlerinizde kestane yiyebilir misiniz bir dü&#;ünelim.

Diyette kestane tüketiminin, protein ve lif ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lad&#;&#;&#; bilinmektedir. Peki ama kaç tane tüketebilirim diyenler için hemen aç&#;klayal&#;m. Kestanede yüksek karbonhidrat vard&#;r. Bu nedenle kalorisi yüksektir. Kompleks karbonhidratlar&#; bar&#;nd&#;rd&#;&#;&#; için ba&#;&#;rsaklar taraf&#;ndan biraz zor emilir. 3 büyük kestane veya 6 ufak boy kestane bir dilim ekmek de&#;erindedir. Gün içinde farkl&#; besinlerden de alaca&#;&#;n&#;z kaloriyi hesaplayacak olursak, kestane s&#;n&#;rl&#; &#;ekilde tüketilmelidir.

&#;eker hastalar&#;n&#;n sa&#;l&#;kl&#; beslenme listelerinde çok az kestane görebilirsiniz. Çünkü kestane kan &#;ekerini yükselten maddeleri içerir. E&#;er &#;eker hastal&#;&#;&#; riskiniz varsa ve kilo verme sürecinde iseniz, kestane yerken kendinizi s&#;n&#;rlamay&#; unutmay&#;n. Kestaneyi çok seviyorum diyenlerdenseniz, ara ö&#;ünlerde 2 adeti geçmeyecek &#;ekilde kahvenizin yan&#;nda tüketebilirsiniz.

Dü&#;ük Kalorili 5 Diyet Kestane Tarifi

Kestane kalori bilgisini verdi&#;imiz bu yaz&#;n&#;n son sat&#;rlar&#;nda sizler için leziz tarifler eklemeyi unutmad&#;k. Bolca kestaneden bahsedip kestaneli bir tatl&#; son yapmadan olmaz dedik ve birbirinden sa&#;l&#;kl&#; ve hafif 5 tarifi seçtik. Çay saatlerinizi ve keyifli sohbetlerinizi bu harika tarifler ile tamamlayabilirsiniz. &#;&#;te kestane ile yap&#;lan dü&#;ük kalorili ve bol lezzetli tarifler!

1) Teflon Tencerede Kestane Pi&#;irmesi Çok Kolay

Kestane kebapppp! Bu sesi kendi mutfa&#;&#;n&#;zda duymak ister misiniz? Cevab&#;n&#;z e&#;er evet ise ihtiyac&#;n&#;z olan teflon tencereyi hemen dolaptan ç&#;kar&#;n. Çünkü sadece teflon tencere ile, tad&#;na doyum olmayan kestane kebaplar yapabilirsiniz. Kalorisi yüksek oldu&#;u için ölçülü tüketmeyi sak&#;n unutmay&#;n. Teflon Tencerede Kestane Pi&#;irmesi

2) Kestaneli Enerji Toplar&#; Diyet Tatl&#; Seçene&#;iniz Olsun

Diyet yaparken kestane tüketimine dikkat edilmedi&#;i durumda, yap&#;lan tüm diyet bo&#;a gidebilir. 3 büyük boy kestanenin 1 dilim ekme&#;e e&#;it oldu&#;unu dü&#;ünürseniz, diyetisyenlerin ne kadar hakl&#; oldu&#;unu fark edebilirsiniz. Sa&#;l&#;kl&#; ara ö&#;ünlerle geçen diyet günlerinize bu tarifi ekledi&#;inizde, paketli tatl&#;lar&#; bir kenara atabilirsiniz. &#;&#;te fit ve leziz tatl&#;n&#;z! Kestaneli Enerji Toplar&#; (Diyet Tatl&#;)

3) Denemeyen Kalmas&#;n: F&#;r&#;n Torbas&#;nda Kestane

F&#;r&#;n torbas&#;nda hep tavuk pi&#;irenler bu tarifi görünce biraz &#;a&#;&#;rabilir. Çünkü bu defa f&#;r&#;n torbas&#;n&#;n içinde kestaneler kebap olmak için haz&#;rland&#;. Çay demini alana kadar mükemmel k&#;vamda pi&#;ecek kestaneler f&#;r&#;n po&#;etine girdiyse yakla&#;&#;k 30 dakika sonra kestaneler en sevilen haliyle kar&#;&#;n&#;zda olacak. F&#;r&#;n Torbas&#;nda Kestane

4) Kolay Kestane Yap&#;m&#; Her Evde Denenmeli

Kestaneleri al&#;yorum fakat bir türlü istedi&#;im gibi pi&#;miyor diyorsan&#;z hemen derdinize derman olal&#;m. Sadece birkaç i&#;lemle kestaneler tam dama&#;&#;n&#;za lay&#;k oluyor. Nas&#;l yap&#;l&#;r diye dü&#;ünmeyin hemen tarife t&#;klay&#;n ve siz de deneyin. Olsa da yesek dedi&#;inizi duyar gibiyiz :) Kolay Kestane Yap&#;m&#;

5) Diyet Yapanlara Özel Tarif: Kestane Ha&#;lama

Sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; tehdit eden kilolardan kurtulma evresinde her yedi&#;iniz sizin için önemlidir. Bu dönemde kestane evinize konuk oluyorsa, sa&#;l&#;kl&#; bir seçim yaparak ha&#;layabilirsiniz. Kestane ha&#;lama püf noktalar&#;na ula&#;mak ve bu lezzete ortak olmak için hemen tarife t&#;klayabilirsiniz. Kestane Ha&#;lama Tarifi

Kestane ile haz&#;rlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Kestane Nas&#;l Pi&#;irilir?

Kestane &#;ekeri Yap&#;m&#; Kalori De&#;eri ve Faydalar&#;

Kestanenin Faydalar&#; Nelerdir? Kalori ve Besin De&#;eri, Çe&#;itleri

Kestane Bal&#; Faydalar&#;, Bu Bal&#;n Girdi&#;i Eve Hastal&#;k Giremez!