Kilo vermek günümüzün en büyük problemlerinden biri. Salk konusunda en çok gündemde olan kilo verme durumu kadn ve erkekleri, hatta ergenlik dönemindeki çocuklar bile etkiliyor. Daha iyi görünmek isteyenler kilo verdiren yiyecekler nelerdir diye aratrma içinde. Daha iyi görünmenin öncesinde, salkl bir bedene ulamann hedeflenmesi uzmanlar tarafndan skça vurgulanmakta. Yaza girmeden balayan kilo verme tela, deniz sezonu açldnda bir hayli artyor.
Peki vücudunuzu tanyor musunuz? Hangi besinler ile aranz iyi? Eer en salkl ekilde kilo vermek istiyorsanz, imdi sizlere önereceimiz kilo verdiren besinler listesine bir göz atn deriz.
Kilo verdiren yemekler ile dengeli ekilde beslendiinizde, ksa sürede metabolizmanz aktif hale getirip fazla olan kilolardan kurtulduunuzu görebilirsiniz. Bu sürede bize düen görev bu besinleri size tantmak oluyor. Sizin yapmanz gereken ise kilo verdiren meyveler ve sebzelerden ölçülü ekilde tüketip zararl yiyeceklerden uzak durmak. deal kiloya ulamak istiyorsanz, adm adm ilerleyebilirsiniz.
Kilo verdiren bitkiler brahim Saraçolu tarafndan da incelenen bir konudur. Listemizdeki besinler dnda Saraçolu’nun önerdii hlamur, kuburnu ve altn otu karmn da bitki çay olarak tüketerek vücudunuzda ya yakmn hzlandrabilirsiniz.
imdi kilo vermenizde büyük pay olan besinleri tanma zaman!
Bilgiler genel tavsiye niteliindedir. Besinlerin tek bana mucizevi ekilde kilo verdirme, aniden zayflatma özellii yoktur. Kilo vermek için size en uygun diyet programn diyetisyen kontrolünde, düzenli egzersizler eliinde uygulaynz.
Somon Bal Kalori ve Besin Deeri: Füme, Frn, Izgara
Yumurta Kaç Kalori? Protein ve Besin Deeri
Tavuk Gösü Kaç Kalori? Halama, Izgara, Kzartma – Besin Deerleri
Yeil Mercimek Faydalar, Kalori, Protein ve Besin Deeri
Lor Peyniri Nasl Yaplr? Faydalar
Elma Sirkesi Nasl Yaplr? Faydalar Nelerdir?
Kuru Kays Kaç Kalori?
Avokado Kaç Kalori? Besin Deeri Nedir? Diyette Yenir Mi?
Ananas Diyeti Nasl Yaplr? Kolayca Zayflatan ok Diyet Listeleri
Erik Kaç Kalori? Kuru, Krmz, Yeil Erik Kaç Kalori?
1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori? Faydalar, Besin Deeri, Zayflatr M?
Limonlu Su Zayflatr M? te Limonlu Suyun Mucizevi Etkileri!
Ac Biberin Faydalar – Hiç Duymadnz laç Gibi 5 Etkisi
Chia Tohumu Diyeti Nasl Yaplr? Diyet Listesi – Zayflatan Detoks Kürü
Yourdun Faydalar, Suyunun Faydalar, Yourt Yemenin Faydalar
Greyfurt Kaç Kalori? Besin Deerleri, Diyette Nasl Tüketilmeli?
Elma Kaç Kalori?
Maydanoz Kaç Kalori? Besin Deerleri, Zayflatr M?
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Deeri
Bulgur Kaç Kalori?
Diyet Tarifleri – Düük Kalorili ve Salkl 15 Fit Tarif
Sfr Kalorili Yiyecekler ve çecekler Listesi – 8 Mucizevi Besin
Salkl Beslenmek stiyorum Diyorsanz Bu 6 Besini Mutlaka Tüketin!
Zayflatan Bitkiler Nelerdir? 12 Zayflatan Bitki – Hzl ve Doal Çözüm
Kilo Aldrmayan Yiyecekler Listesi – Dünyann En Masum 10 Fit Besini
Modern yaamn modas zayf görünüm, fit yaam ve bol aktivite. Artan spor salonlar, protein bazl içecek ve ürünler hatta telefon uygulamalar insanlarn spor yapmann önemini fark etmesinin birer sonucu olarak farkl kollardan talep karlayan ayrntlar. Spor yapmak kadar beslenmeyi düzenlemek de oldukça mühim bu süreçte. Peki, spordan önce ne yenir, ne içilir? Kas yapmak isteyenler, zayflamak isteyenler ne yemeli? Bu yazda spor öncesi beslenmenin püf noktalarn paylayor olacaz.
Spor srasnda bolca su kaybedeceksiniz. Vücudun birçok organ için yakt niteliinde su da spor öncesi ideal miktarlarda içildiinde sporun verimini arttracak bir yöntem. Kaybettiiniz her yarm kilo için kilo orannza göre 2 veya 3 bardak içme suyu tüketmeniz gerekiyor. Pazarlama sektörünün birer hilesi enerji içeceklerinden daha salkl olduu su götürmez bir gerçek.
Kahve evet. Ama öyle lattesi, cappuccinosu, frappesi bol kremal ekerli çeitleri deil mümkünse ekersiz ve sade olanlar. Bizim önerimiz Türk kahvesinden yana. Neden mi kahve? Eer spordan en az yarm saat veya bir saat önce kahve içerseniz canllk kazanacanz gibi spor srasnda kolayca yorulmay da engellemi olacaksnz. Ayrca kahve ya yakmn ve metabolizmay da hzlandrr, kas arlarn dindirir.
Spora gitmeden önce ne yenir? Spor çantanzn içine kolaylkla sdrabileceiniz minik bir saklama kabna bir avuç kuru üzüm koyabilirsiniz. Kuru üzüm tam bir enerji deposudur. çeriindeki vitamin ve mineraller sayesinde çabuk yorulmay önler; ayrca sv kaybn da dengede tutar. Pratik bir attrmalk olarak tercih edebilirsiniz. Tatl ihtiyacnz en doal yoldan karlam olursunuz böylelikle.
Potasyum, magnezyum ve lif kayna muz spor öncesi yenebilecek en ideal meyve. Lif içerii sayesinde uzun süre tok tutma özelliine sahip; ayrca kan ekerinizde ani dalgalanmalara da sebep olmaz. Yorgunluk ve halsizlik gibi sporu önleyen ruh hallerinden kolayca syrlmanz salar. Enerji veren pek çok smoothie tarifinde de muz yer alr zaten. Salkl bir enerji kayna yani.
Yulaf ezmesinin belirli bir tad yok malum, fazla lezzetli de deil. Ama hemen burun kvrmyoruz farkl yöntemler deniyoruz. Yarm yal sütle yulaf halayarak lapa yapabilirsiniz bir kere, yulaflar da yumuayacaktr böylelikle. Evde olan meyveleri küp küp dorayp bu lapann üzerine ekleyebilir veya yourdun içine kartrp hemencecik yeyip spora gidebilirsiniz. Yourt da probiyotiktir bu arada ;)
Az önce u spor çantanza koyacanz minik bir saklama kab vard hani. te o kabn içerisine kuru üzüm koymuken birkaç ceviz, fndk veya badem de ekleyebilirsiniz. Kuru yemiler, süpermarketlerde veya spor salonlarnda satlan inanlmaz ekerli ve kandrkc granola barlardan daha faydal üstelik. Miktarnda arya kaçmadnz sürece bol enerji depolayacak, çabuk ackmay önleyecek ve günün geri kalannda zinde hissedeceksiniz.
5. maddede probiyotik falan dedik lafmz yarm kald. Türk sofralarnn muhakkak bir kenar köesinde yer alan ekonomik yourt spor öncesi de ideal bir alternatif. çine birkaç küp meyve atp hemen pratik yiyebilirsiniz. çine yulaf ezmesi de ekleyebilirsiniz; bir tala iki ku ;) Barsaklar da çaltrr, fazlalklardan kurtulursunuz kolaylkla.
Mutfakta biraz zaman geçirmek konusunda bir skntnz yoksa ve mutfak aletlerini kullanabiliyorsanz tamamdr bu i. Smoothie çeitleri spor öncesi iyi bir kaynak; fakat içerisine ne ekleyeceiniz mühim. Fazla eker yüklemesi yapmadnz sürece sorun yok. Evde bulunan taze meyvelerden ve kuru yemilerden robota atp birkaç dakikada hazrlayabilirsiniz. Önerimiz muzlu ve cevizli smoothie, tam bir enerji bombas çünkü.
Spordan döndünüz mü? O halde sizi öyle alalm:
Spordan Sonra Ne Yenir? En Etkili 10 Yiyecek
i çok ciddiye alanlara da öyle bir önerimiz var:
Kas Yapmak steyenler çin En Etkili 12 Yiyecek, Beslenme Tüyolar