Spor yaparken dalak şişmesi: Vücudun sol tarafında midenin arkasında yer alır. Dalak vücutta karaciğerin görevlerinde destek olan bir organımızdır. Ölen alyuvarları parçalar, kullanılabilir duruma getirir. Şeker, yağ ve protein metabolizmasına yardımcı olmaktadır. Bağışıklık sistemi elemanlarının ve bağışıklık maddelerinin üretilmesinde görevi vardır. Bunun sayesinde vücudun direncini arttırır. Kandaki mikropları temizler. Aynı zamanda kan üretiminde de görev alır. Koşu yaparken dalak şişer. Bunun nedeni ise koşu esnasında vücutta oksijen ihtiyacı artıyor ve vücudun alışık olmadığı yoğunlukta aktivite içerisinde giriyor. Bu esnada dalakta aktiviteye altuvar yetiştirecek derken dalak şişer. Koşu yaparken dalağın şişmesi diyaframın yorulması sonıcunda da olur. Normal şartlar altında koşu esnasında diyafram devreye girmez. Göğüs kaslarının yetersiz kaldığı durumlarda diyafram devreye girer. Düzenli spor yapan kişilerde dalak şişmesi neredeyse hiç olmamaktadır. Ancak düzenli spor yapmayan kişilerde yaklaşık 1 km koşu sonrası dalakta şişme başlayacaktır. Düzenli spor yapıldıktan sonra bu durum geçecektir. Dalak şişmesi bütün sporlarda oluyor diye bir durum söz konusu değildir. Örnek olarak şınav, mekik ve benzeri diğer sporlarda dalak şişmez. Koşuya başlamadan önce tamamen tok ya da tamamen aç olmamalısınız. spor yaparken dalak şişmesinden korunmanın yolları,
Son Güncelleme : 25.06.2023 05:57:40 Spor Yaparken Dalak Şişmesi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. |
1 Yorum Yapılmış "Spor Yaparken Dalak Şişmesi" Ben spor yapmak için kapalı spor salonlarında çalışmaktan ziyade daha çok doğal ve açık havada yapılan sporları tercih ediyorum. Haftada bir arkadaşlarla halı saha maçı yapıyoruz. Halı sahada çok koştuğum zaman dalağım şişiyor. Spor yaparken dalak şişmesi neden olur? Dalak şişmemeai in alınacak yada yapılacak bir önlem var mı? Aslettin . 31.10.2018 15:21:58 CEVAP YAZ |
Dalak Boyutu |
Dalak Boyutu: Dalak, vücudumuzda bulunan kırmızı kan hücrelerini, ortadan kaldıran, onların içerisinde bulunan demiri tekrar vücudumuzun kullanımına sunan organa denilmektedir. Dalak insan vücudunun sol tarafında mide, sol böbrek ve diyafram arasında... |
Dalak Alınması Sonrası |
Dalak Alınması Sonrası, hastaların artık eskiye göre daha fazla dikkat etmeleri gerekir. Oluşabilecek komplikasyonları önlemek amacıyla doktorların önerilerini dinlemeleri hastaların sağlığı için son derece önemlidir. Özellikle enfeksiyonlara karş... |
Çocuklarda Dalak Büyümesi |
Çocuklarda Dayak Büyümesi, Günümüzde genellikle çocuklarda görülen dalak büyümesi ultrason veya doktor tedavisi olmadan fark edilemeyen bir hastalıktır. İnsan vücudunda oldukça önemli bir yere sahip olan dalak yaklaşık olarak yumruk kadardır. Çocukla... |
Dalak Rahatsızlıkları |
Dalak rahatsızlıkları, dalak mor renkli, yumuşak yapıda vücudun önemli organlarından biridir. Göğüs kafesinin hemen alt kısmında yer alır. 12,5 santim uzunluğunda, 7,5 santim genişliğinde ve ortalama 5 santim kalınlığındadır. Vücut için önemli görevl... |
Dalak Nerede |
Dalak Nerede: Dalak insan vücudunda mor renkte, yumuşak ve elastik bir organdır. Dalak kaburga kafesinin alt tarafında, sol üst karın bölgesi kısmında bulunur. Dalak ortalama uzunluk olarak 12 santim, kalınlık olarak 5 santim, genişlik olarak 7 santi... |
Dalak Faydaları |
Dalak Faydaları, Dalak kan ve kansızlık rahatsızlığını gidermede yüksek etki gösterir. Dalak yaradılış gereğince demir deposu zengin bir besindir. Dalak bol yeşillik ile tüketildiği takdirde etkisi ciddi anlamda artacaktır. Özellikle bayanlarda a... |
Dalak Ağrısı |
Dalak Ağrısı, dalak ağrısı genellikle karnımızın sol alt kısmında hissedilen bir ağrıdır. Ağrı daha çok nefes alırken artar. Dalak ağrısı vücudun diğer kısımlarına doğru yayılma gösterebilir. Dalak da oluşan ağrıların birçok sebebi olabilir. Bunlara ... |
Dalak Yırtılması |
Dalak yırtılması, dalağın yırtılması dalak kapsülünün tahribata uğraması ile oluşur. Dalak yırtıldığı zaman kan abdominal boşluklarından fışkırarak karın içerisine dolar. Bu şekilde yoğun bir iç kanama gerçekleşir, bu durumda ayrıca şiddetli karın ağ... |
Dalak Şişmesi |
Dalak Şişmesi, Dalak, vücutta karaciğerin görevlerinde destek olan bir organdır. Ölü olan alyuvarları parçalayıp kullanılabilir duruma getirir. Bağışıklık sistemi ve kan üretiminde de görevlidir. Kanımızdaki mikropları temizler. Dalağımız vücudumuzun... |
Dalak Vücudun Neresinde |
Dalak Vücudun Neresinde, Dalak mor renkli bir organ parçasıdır. Yoğunluğu nedeniyle yumuşak ve elastik tir. Bulunduğu yer ise kaburga kafesinin altında, üst karın bölgesinin arka kısmında yer alır. Dalak uzunluğu 12 santim, genişliği ise 7 santim ola... |
Dalak Zedelenmesi |
Dalak Zedelenmesi Konusuna başlamadan önce dalak nedir, vücudumuzun hangi bölgesinde bulunur konusu hakkında biraz bilgi verelim. Dalağımız kaburga kafesinin altında sol üst karın bölgesinin arka tarafında bulunur. Uzunluğu 12 - 12,5 santimetre, geni... |
Karaciğer Ve Dalak Büyümesi |
Karaciğer ve dalak büyümesi, Dalak, karnımızın sol tarafında bulunan midemizin ve diyaframımızın arasında yer alan, süngerimsi bir yapıda olan damarsal bir organımızdır. Kırmızı kan hücrelerimizin görevini doldurduğu zaman içlerinde bulunan demir ele... |
Dalak Boyutu |
Dalak Alınması Sonrası |
Çocuklarda Dalak Büyümesi |
Dalak Rahatsızlıkları |
Dalak Nerede |
Dalak Faydaları |
Dalak Ağrısı |
Dalak Yırtılması |
Dalak Şişmesi |
Dalak Vücudun Neresinde |
Dalak Zedelenmesi |
Karaciğer Ve Dalak Büyümesi |
Dalak Ameliyatı |
Dalak Büyümesi |
Bebeklerde Dalak Ve Karaciğer Büyümesi |
Dalak Kisti |
Dalak Kanseri |
Koşarken Dalak Şişmesi |
Dalak İltihabı |
Kapalı Dalak Ameliyatı |
Dalak Alınması Ameliyatı |
Dalak Alınması |
Dalak Kan Yaparmı |
Dalak Küçülmesi |
Hamilelikte Dalak Şişmesi |
Dalak Lenfoması |
Hamilelikte Dalak Ağrısı |
Dalak Görevi |
Dalak Büyümesine Bitkisel Çözüm |
Dalak Tümörleri |
Popüler İçerik |
Dalak Ameliyatı Dalak Ameliyatı, Dalak iç organlarımızdan birisi olup kaburga kemikleri içerisinde yer almakta ve kaburga kemikleri tarafından korunmaktadır. Karın bö... |
Dalak Büyümesi Dalak büyümesi, dalak vücudun önemli organlarından biridir ve midenin hemen altında bulunur. Boyut olarak bir insan yumruğu büyüklüğündedir. Kanser ha... |
Bebeklerde Dalak Ve Karaciğer Büyümesi Bebeklerde Dalak Ve Karaciğer Büyümesi, Karın muayene edildiği anda sol kaburga altında uzman doktorlarca anlaşılacağı üzere ele gelebilir ya da tom... |
Dalak Kisti Dalak kisti, dalak mor renkli, yumuşak ve elastik bir yapıda olan, vücudun önemli organlarından biridir. Kaburga kafesinin hemen altında, karın bölges... |
Dalak Kanseri Dalak kanseri, ile ilgili bilgiler paylaşmadan önce, dalak hakkında bilgiler verelim. Dalak insan vücudunun sol tarafında, göğüs kafesinin altında yer... |
Koşarken Dalak Şişmesi Koşarken dalak şişmesi: Sporla arası çok iyi olmayanlar bunun ne demek olduğunu çok iyi bilirler. Özellikle koşu egzersizi yapmak isteyenler veya amat... |
Koşarken Dalak Şişmesi:
Koşarken dalak şişmesi: Sporla arası çok iyi olmayanlar bunun ne demek olduğunu çok iyi bilirler. Özellikle koşu egzersizi yapmak isteyenler veya amatör olarak futbol oynamak isteyenler koştukları esnada midelerinin üst kısmında tabiri caizse bir şişlik hissederler. Şişlik hissettikleri bölgeye dokunduklarında ağrı olduğunu fark edip durmak zorunda kalırlar bu durum halk arasında dalak şişmesi olarak tabir edilir. Dalak şişmesi bütün sporlarda oluyor diye bir durum yok örneğin şınav mekik ve benzeri diğer sporlarda dalak şişmez fakat koşu yaparken dalak şişme durumu görülmektedir. Nedeni koşu esnasında vücutta oksijen ihtiyacı artıyor ve vücudun alışık olmadığı yoğunlukta aktivite içerisinde giriyor. Bu esnada dalak da aktiviteye alyuvar yetiştireceğim derken dalak şişiyor. Koşu esnasında dalak şişmesi diyaframın yorulması sonucu da olur. Normal şartlarda koşu esnasında diyafram devreye girmez fakat göğüs kaslarının yetersiz kaldığı durumlarda diyafram devreye girer.
Daha öncede belirttiğimiz gibi dalak şişmesi diyaframla da ilgili olabilir. Ciğer kapasitenizi zorladığınız anda yük diyafram binecek ve tepki olarak ta dalak şişmesi ortaya çıkacak. Bunu ortadan kaldırmak için de diyaframı kuvvetlendirecek egzersizler yapmalısınız.
Koşu egzersizi yaptığınız esnada dalağınız da şişme oluyor ise yanı midenizin üzerinde bir ağrı hissediyor iseniz öncelikle yavaşlamanız gerekir yetmiyor ise durmalısınız. Dalak şişmesi düzenli koşu yapan kişide neredeyse hiç olmaz fakat düzensiz spor yapıp ara sıra koşan kişilerde olur. Öncelikle koşu egzersizini gün gün artırarak yapmalısınız yani birden bire 5 km yerine ilk gün 1 km 2. Gün 2 km gibi artırarak bu şekilde vücudunuz alışacaktır. Ayrıca koşuya tok karnınıza başlamayın veya tamamen aç karnına da. Koşuya başlamadan en az bir saat önce yemek yemiş olmanız gerekir bu iki saat veya 3 saatte olabilir ama yemekten sonra olamaz. Koşu esnasında biraz hızlanıp tekrar yavaşlayarak temponuzu düşürüp hızlandırdığınızda da dalak şişecektir ilk yavaş daha sonra tempolu koşun ve temponuzu koruyun. Her şeye rağmen dalak şişmesinin önüne geçemiyorsanız koşu egzersizini bitirip dinlenin be sürekli olan ve bir türlü alışmadığınız bir durum haline geldiğinde ise mutlaka bir doktora baş vurun başka bir hastalık da dalak şişmesine sebep olabilir..
Mert Eray Önen
1995-1997 yılları arasında vücut geliştirme branşında çeşitli dereceler elde etmiştir. 1999 yılında Manisa Celal Bayar Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği bölümünden yüzme uzmanlığıyla mezun olmuş, aynı yıl İstanbul’a Beden Eğitimi Öğretmeni olarak atanmış, oluşturduğu okul atletizm takımı üç ay gibi kısa bir sürede İstanbul il birincisi olmuştur. 2000 yılında Manisa Celal Bayar Üniversitesi, Antrenörlük Eğitimi Bölümü, Spor Sağlık Bilimleri Anabilim dalı Yükseklisans programını birincilikle kazanmış ve yine birincilikle bitirmiştir. 2003 Eylül’üne kadar Celal Bayar Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsünde Araştırma Görevlisi olarak çalışmış, bu dönemde çok değerli profesörlerin asistanlığını yaparak bir çok projede aktif olarak bulunmuş ve birçok başarıya imza atmıştır. Birincilikle kazandığı Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Spor Sağlık Anabilim Dalı Doktora Programını 2009 yılında yine birincilikle bitirmiştir. Çeşitli federasyonların 100 den fazla antrenörlük kurslarında, özel seminerlerde anatomi, kinesiyoloji, egzersiz ve spor fizyolojisi, sporcu beslenmesi, sağlıklı yaşam ve postür analizi gibi konularda konferans ve dersler vermiştir. Askerlik hizmetinden önce Cumhuriyet gazetesi ve spor ekinde devamlı suretle köşe ve yorum yazıları yazan Mert Eray Önen, 2011 yılında vatani görevini tamamlamıştır. En son 2014 yılında “Sporda Doping” adlı kitabı yayımlanan Mert Eray Önen'in ulusal ve uluslararası hakemli bilimsel dergilerde yayımlanan çok sayıda bilimsel makalesi mevcuttur. İstanbul'da bulunan bazı özel spor kulüplerine danışmanlık yapmakta olup, kulüp antrenörlerine uzman olduğu konularda eğitimler vermektedir. Türkiye Kürek Federasyonu Eğitim Kurulu Üyeliği ve Uluslararası Pilates Federasyonu Başkan Yardımcılığı ile Eğitim ve Bilim Kurulu Başkanlığı görevlerinde de bulunan Mert Eray Önen, halen Türkiye Vücut Geliştirme, Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonu Eğitim Kurulu Üyesi olup, 2004 yılından beri Kocaeli Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulunda Ögretim Görevlisi olarak çalışmaktadır.