&#;deal kilo hesaplama, ya&#; boy kilo ve hatta vücut tipine göre bile de&#;i&#;ebilir. Vücut kitle indeksi buradaki en güvenilir ölçüdür.
| Zay&#;f | 18,5'den az |
| &#;deal | 18,,9 |
| Kilolu | ,9 |
| Obez | 30+ |
&#;deal Kilo Nedir, Nas&#;l Hesaplan&#;r?
&#;deal kilo sa&#;l&#;kl&#; bir vücudun vücut yüzeyine (boy) göre kilo oran&#; hesaplanarak bulunur. Bu ölçüme vücut kitle indeksi denir. Bu indekse göre 18,5 ile 25 aras&#; ideal kilodur.
Ancak vücut kitle indeksi ideal vücut a&#;&#;rl&#;&#;&#; hesab&#; için tek ba&#;&#;na yeterli olmayabilir. Vücut ya&#; oran&#; veya vücut tipleri de bizim ideal kilomuzu ve buna nas&#;l ula&#;aca&#;&#;m&#;z&#; belirleyebilir.
A&#;a&#;&#;daki testi yaparak vücut tipinizi ö&#;renebilirsiniz. &#;deal kütleye ula&#;mak için ilk ad&#;mda bu oldukça yard&#;mc&#;d&#;r.
Ya&#;a Göre &#;deal Kilo De&#;i&#;ir Mi?
Ya&#;a göre kilo konusunda sorular olabiliyor. &#;deal kilo asl&#;nda ya&#;a göre de&#;i&#;mez.
&#;unu belirtmeliyiz ki yeti&#;kinli&#;e kadar, yani 20 – 25 ya&#;lar&#;na kadar ya&#; artt&#;kça vücut a&#;&#;rl&#;&#;&#;n&#;n artmas&#; gayet normaldir.
Fakat yeti&#;kinlikten ya&#;l&#;l&#;&#;a do&#;ru ilerledikçe özellikle kas kütlesini korumak da zorla&#;aca&#;&#; için kilomuza dikkat etmeliyiz.
Ta&#;&#;nan her kilo, eklemlere binen yük; her vücut ya&#;&#;, metabolizmam&#;z&#; yava&#;latan bir faktördür.
&#;deal Kiloya Nas&#;l Ula&#;&#;l&#;r?
Peki &#;u anki kilomuz belli, vücut tipimiz belli…
E&#;er &#;u an ideal kilonuzdaysan&#;z bravo, yapt&#;klar&#;n&#;z&#; yapmaya devam edin.
Böyle de&#;ilse ideal fizi&#;e ula&#;mak için ya kilo alma ya da kilo verme üzerine yo&#;unla&#;mal&#;y&#;z.
Ço&#;unlukla vücudumuzdan memnun olmasak da, hatta bir sa&#;l&#;k sorunumuz da olsa, düzenli spor yapman&#;n ne kadar faydal&#; oldu&#;unu hep göz ard&#; ediyoruz. &#;imdiye dek bu websitesi ve Youtube kanal&#;m&#;z arac&#;l&#;&#;&#;yla yüzbinlerce insan&#; dinledik ve her seferinde onlara spor yapman&#;n k&#;ymetini anlatmaya çal&#;&#;t&#;k.
Bize güvenin, hiçbir ilaç &#;u muhte&#;em üçlü kadar kuvvetli olamaz:
- Düzenli egzersiz, haftada en az 3 defa ve en az 1 saat boyunca,
- Günlük kalorimizi takip etmek ve çe&#;itli beslenmek,
- Günde en az 8 saat, mümkünse gece yar&#;s&#;ndan önce uyumak.
Tüm bunlar&#; ücretsiz ve çok basit &#;ekilde bu site üzerinden ö&#;renebilirsiniz!
A&#;&#;rsa&#;lam’da ücretsiz beslenme program&#; ile bir profesyonel gibi nas&#;l beslenmeniz gerekti&#;ini kolayca ö&#;renebilirsiniz.
&#;deal vücudunuza ula&#;mak için spor çok önemlidir, bu a&#;amada ücretsiz fitness antrenman program&#; ile hayallerinizdeki fizi&#;e kavu&#;abilirsiniz!
Ben spor salonuna gidemiyorum, nas&#;l egzersiz yapabilirim diye endi&#;e etmeyin. Evde spor program&#; ile &#;imdi spora ba&#;layabilirsiniz!
Kaynak