Koronayı Ilaçsız Atlatmak

Evde Coronavirüs (Koronavirüs / Covid19) tedavisi almak durumunda kalırsanız sizin ve aileniz için önemli olabilecek ipuçları

Coronavirüs (Koronavirüs /Covid) tanısı aldınız ve evde tedavinize kara verildi. Kendiniz ve Aileniz için yapmanız gerekenler neler? Acil bakımın ne zaman gerekli olduğunu ve enfeksiyonun yayılmasını önlemek yapabilecekleriniz hakkında bilmeniz gerekenler.

Coronavirüs (Koronavirüs / Covid19) teşhisi aldınız ve evde kendinize bakıyorsanız ya da evde Coronavirüs (Koronavirüs / Covid19)  tanısı almış bir aile yakınınıza bakıyorsanız, sorularınız olabilir.

Acil bakımın ne zaman gerekli olduğunu nasıl anlarsınız?

İzolasyon ne kadar sürer?

Mikropların yayılmasını önlemek için ne yapabilirsiniz?

Hastanıza nasıl destek verebilir ve stresinizi nasıl yönetebilirsiniz?

İşte bilmeniz gerekenler.

Evde Tedavi Süreci:

Hasta bir kişinin bakımının sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini de dikkate almak önemlidir. Risk grubuna giren yaştaysanız veya kalp veya akciğer hastalığı veya diyabet gibi kronik bir tıbbi durumunuz varsa, Coronavirüs’e (Koronavirüs / Covid19) yakalanma riskiniz çok daha yüksek seafoodplus.infovirüs (Koronavirüs / Covid19)  tanısı alan çoğu insan sadece hafif semptomlar ile hastalığı geçirebilir ve evde iyileşebilir. Semptomlar birkaç gün sürebilir ve virüsü olan insanlar yaklaşık bir hafta içinde daha iyi hissedebilirler. Tedavi, semptomları hafifletmeyi amaçlar ve dinlenme, sıvı alımı ve hekiminizin önerdiği ilaç tedavisini içerir. Kendiniz veya sevdiğiniz kişi için bakım ve ev izolasyonu ile ilgili hekim önerilerini harfiyen uygulamalı, tedavi hakkında herhangi bir sorunuz varsa mutlaka hekiminiz ile konuşmalısınız.

Böyle bir durumda, kendinizi hasta kişiden soyutlamayı ve hastanıza bakması için başka birini bulmayı düşünebilirsiniz.

Acil Durum

Kendinizi veya sevdiklerinizi semptomların kötüleşmesi ve/veya ağırlaşması açısından dikkatle izlemelisiniz. Semptomlar kötüleşiyorsa, hemen hekiminizi aramalısınız. Siz veya Coronavirüs (Koronavirüs / Covid19)  olan bir kişi acil durum uyarı işaretleri yaşarsa, derhal tıbbi yardım gerekir. Hasta kişi uyandırılamıyorsa veya aşağıdakiler de dahil olmak üzere herhangi bir acil durum işareti görürseniz hekiminizi ya da yaşadığınız bölgedeki Sağlık Bakanlığı bilgilendirme hattını aramalısınız.

• Nefes darlığı
• Sürekli göğüs ağrısı veya göğüste basınç hissetme
• Mavimsi dudaklar veya yüz
• Yüksek ve düşmeyen ateş

Siz Coronavirüs (Koronavirüs / Covid19) Hastasıysanız Etrafınızdakileri Nasıl Koruyabilirsiniz?

Coronavirüs (Koronavirüs / Covid19) hastasıysanız, enfeksiyonun yayılmasını önlemeye yardımcı olabilirsiniz.

• Tıbbi bakım almadıkça işten, okuldan ve genel alanlardan uzak durun.
• Toplu taşıma araçlarını kullanmaktan kaçının.
• Bir odada, ailenizden ve diğer insanlardan mümkün olduğunca uzak durun. Hava sirkülasyonu için pencereleri açın. Mümkünse ayrı bir banyo kullanın.
• Evinizde mümkün olduğunca ortak paylaşım alanlarını kullanmaktan kaçının. Paylaşılan alanları kullanırken hareketlerinizi sınırlayın. Mutfağınızı ve diğer ortak paylaşım alanlarını iyi havalandırın. Aile üyelerinizden en az 2 metre uzakta durun.
• Ayrı odanızda ve banyonuzda kapı tokmağı, ışık düğmeleri ve sayaçlar gibi sık dokunulan yüzeyleri her gün temizleyin.
• Bulaşıklar, havlular ve nevresim takımları gibi kişisel ev eşyalarını paylaşmaktan kaçının.
• Diğerlerinin yakınındayken bir yüz maskesi takın. Yüz maskenizi günlük olarak mutlaka değiştirin.
• Yüz maskesi takmak mümkün değilse, öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu bir mendil veya dirsekle kapattığınızdan mutlaka emin olun ve kullandığınız mendili hemen atın, üzerinizdeki kıyafeti mutlaka yıkayın.
• Ellerinizi en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla sık sık yıkayın veya en az % 60 alkol içeren alkol bazlı el dezenfektanı kullanın.

Bakımını Üstlendiğiniz Kişi Coronavirüs (Koronavirüs / Covid19) Hastası ise, Kendinizi Nasıl Koruyabilirsiniz?

Coronavirüs (Koronavirüs / Covid19) tanısı alan birisine bakarken kendinizi korumak için T.C. Sağlık Bakanlığı ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) şunları tavsiye ediyor:

1. Ellerinizi temiz ve yüzünüzden uzak tutun.

Özellikle yakın temasta ya da hasta olan kişi ile aynı odada kaldıktan sonra ellerinizi en az 20 saniye sabun ve suyla yıkayın. Sabun ve su yoksa, en az % 60 alkol içeren bir el dezenfektanı kullanın. Gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının.

2. Yüz maskesi takın.

Hasta olan kişi ile aynı odada olmanız gerekiyorsa ve bir yüz maskesi takamıyorsa, siz bir yüz maskesi takın. Maskenizin ön tarafına dokunmayın. Hasta kişiden en az 2 metre uzakta durun.

Maskeniz ıslanırsa veya kirlenirse, temiz ve kuru bir maske ile değiştirin. Kullanılmış maskeleri tekrar kullanmayın ve maske değişimi sonrası ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.

3. Evinizi sık sık temizleyin.

Her gün, tezgahlarınızı, masaların üzerini ve kapı tokmağı da dahil olmak üzere sık sık dokunulan yüzeyleri temizlemek için ev temizlik spreyleri veya mendilleri kullanın. Hasta kişinin izole odasını ve banyosunu temizlemekten kaçının. Temizlemeniz gerektiğinde maske ve eldiven gibi kişisel koroyucu ekipmanları mutlaka kullanın ve işlem sonrasında uygun şekilde çıkartarak, ayrı bir cope atın. Bu işlem sonrasında ellerinizi yıkamayı unutmayın. Hasta kişinin kullandığı yatak takımları ve eşyaları ayrı bir yerde tutun ve bekletmeden yıkayın.

4. Çamaşırlara dikkat edin.

Hasta kişinin çamaşırlarını hep aynı deterjan ile yıkadığınızdan emin olun. Yıkanan çamaşırların iyice kurutulduğundan emin olun. Hasta kişi tarafından kirlenmiş kıyafetlerle uğraşıyorsanız, tek kullanımlık eldivenler giyin ve eşyaları vücudunuzdan uzak tutun. Eldivenleri çıkardıktan sonra ellerinizi yıkayın. Kirli eldivenleri ve maskeleri ayrı bir çöp kutusunda muhafaza edin ve evde çok fazla tutmamaya özen gösterin.

5. Hasta kişinin vücut sıvılarıyla doğrudan temastan kaçının.

Ağız ve solunum bakımı yaparken ve dışkı, idrar veya diğer atıkları tutarken tek kullanımlık eldivenler ve yüz maskesi kullanın. Eldivenlerinizi ve maskenizi çıkarmadan önce ve sonra ellerinizi yıkayın. Maskenizi veya eldivenlerinizi tekrar kullanmayın.

6. Evinizde gereksiz ziyaretçi bulundurmaktan kaçının.

Hasta kişi tamamen iyileşene ve Coronavirüs (Koronavirüs / Covid19)  belirtileri veya semptomları tamamen ortadan kalkıncaya kadar evinize ziyaretçi kabul etmeyin.

İzolasyonu Sonlandırma

Coronavirüs (Koronavirüs / Covid19) ile enfekte olmuş hastaların ev izolasyonu sona erdiğinde aşağıdaki adımların izlenmesi önerilir.

- Ateşi azaltan ilaç kullanmadan üç tam gün ateşsiz geçirdiğinizde

- diğer semptomlarınız düzeldiğinde,

ve belirtileriniz başladığından itibaren en az 14 gün sonra

normal hayatınıza dönebilirsiniz. Tabi ki standart izolasyon ve korunma önlemlerinin sağlıklı kişiler için de devam ettiğini unutmamalısınız.

Dünya Sağlık Örgütü, hasta kişiye bakanlarında, hastanın semptomlarının başlamasından sonra 14 gün boyunca sağlığının izlemesini öneriyor.  Bu dönemde hekiminizle sağlığınız hakkında düzenli olarak konuşun.

Bakım Stresiyle Başa Çıkma

Coronavirüs (Koronavirüs / Covid19) hastası olan sevdiklerinizle ilgilenirken, kendinizi de stresli hissedebilirsiniz. Sağlığınız ve hasta kişinin sağlığı için endişelenebilirsiniz. Bu, yemek, uyku ve konsantre olma yeteneğinizi ve ayrıca varsa kronik sağlık problemlerinizi de etkileyebilir. Ayrıca alkol, tütün gibi maddeleri kullanımınızı artıseafoodplus.info veya sevdikleriniz iyileştiğinde duygusal destek almanız gerekebilir. Telefon görüşmeleri, dijital iletişim araçları veya video konferanslar aracılığıyla başkalarıyla bağlantıda kalın. Endişelerinizi paylaşın. Çok fazla Coronavirüs (Koronavirüs / Covid19) haberi dinlemekten ve/veya izlemekten kaçının. Dinlenin, okuma, film izleme veya çevrimiçi oyun oynama gibi eğlenceli etkinliklere odaklanın.

Anksiyete veya depresyon gibi bir zihinsel sağlık sorununuz var ise, tedavinize ara vermeden devam edin. Durumunuz kötüleşirse hekiminize ya da danışmanlık aldığınız uzmana başvurun.

Kendinize özen göstermek için şu adımları izleyin:

• Duş alma ve giyinme dahil günlük rutininizi koruyun.
• Sosyal medya da dahil olmak üzere Coronavirüs (Koronavirüs / Covid19)  haberlerine ara verin.
• Sağlıklı yemekler yiyin ve yeterince su tükettiğinizden mutlaka emin olun.
• Egzersiz yapın.
• Bol miktarda uyuyun.
• Uyuşturucu ve alkol kullanmaktan kaçının.
• Esneme, derin nefes alma egzersizleri ve meditasyon yapın.
• Keyifli aktivitelere odaklanın.
• Başkalarıyla bağlantı kurun ve kendinizi nasıl hissettiğinizi paylaşın.

Kendinize özen göstermek ve sağlığınıza dikkat etmek, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sevdiklerinizin iyileşmesini desteklemenize yardımcı olacaktır.

Kaynak, Reuters

Hafif atlatanlar

Ağır hastalar

Yoğun bakıma yatırılanlar

Uzun süre geçmeyen belirtilerin nedeni ne?

Kaç kişi iyileşti?

Virüse yeniden yakalanmak mümkün mü?

Tuğba Öztürk/seafoodplus.info

Bir seneyi aşkın süredir corona virüsle mücadelesini sürdüren Türkiye'de, salgının gidişatını kötü etkilediği belirtilen yeni bir sebep ortaya atıldı. Virüse yakalandıktan sonra evde karantinaya alınan bazı hastaların, filyasyon ekiplerinin verdiği ilaçları kullanmadığı ifade edildi. Verilen ilaçların kullanılmaması hastalığın seyrini ve hastaneye yatış oranını büyük ölçüde etkiliyor. 

Peki, filyasyon ekipleri tarafından verilen ilaçların kullanılma(ma)sı corona virüsün seyrini nasıl etkiliyor? Virüsü hafif atlatığını söyleyen hastalar verilen ilaçları kullanmasa olur mu? Uzmanlar, seafoodplus.info'nin sorularını yanıtladı. 

''VİRÜS İLK GÜNDE ÇOĞALIYOR''

Kocaeli Üniversitesi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sıla Akhan, özellikle evde karantinaya alınan hastalarda ilaç kullanımın reddedilmesine oldukça sık rastlandıklarını belirtti. 

Akhan, filyasyon ekiplerinin ilaçları teslim ettikten sonra hastaların belirli iddialarla bu ilaçları kullanmadan evde tuttuğunu söyledi.

Hastalığın seyri açısından bu durumun oldukça yanlış ve tehlikeli olduğunu ifade eden Akhan, ''Virüs gün içerisinde çoğalıyor. Filyasyon ekipleri tarafından teslim edilen ilaçlarla biz bu virüs çoğalımını oldukça azaltmaya çalışıyoruz. Ne kadar başarılı olabilirsek immün fırtınayı o kadar azaltabiliyoruz'' dedi. 

İLAÇLAR NEDEN KULLANILMALI?

Corona virüsün seyrinin iki aşamalı olduğunu da söyleyen Akhan, ''Birinci fazda virüs çoğalma eğilimi taşıyor. Bir müddet sonra bu çoğalım duruyor. İkinci fazda vücut virüsle savaşırken immün (bağışıklık) cevap oluşuyor. Virüs bitse de o savaş devam ediyor, vücut kendi kendine savaşmaya devam ediyor, kendini yıpratıyor. Hastaya verilen favipiravir ile biz bu durumu önlemeye çalışıyoruz'' açıklamasını yaptı. 

''KANDA PIHTI DA YAPABİLİYOR''

Akhan, favipiravirin yanında corona virüs hastalarına bir de kan sulandırıcı bir hap verildiği söyledi. Bu ilacında diğer ilaç gibi mutlaka kullanılması gerektiği ifade eden Akhan, corona virüsün damarlarda tutunma, kanda pıhtı yapma gibi bir özelliği olduğunu vurguladı. 

Hastalığın seyri ve verilen ilaçların etkileri hakkında açıklama yaptıktan sonra Akhan sözlerine şunları ekledi:

''Bu ilacın bana zararı olacak yorumu tamamen yanlış. Sadece gebelerin kullanmaması gerekiyor. Zaten herhangi bir yan etki yapıyorsa da 5 gün kullanılan bir ilaç olduğu için bu geri dönüşümlü bir durum. Hastalığın en vurucu yeri olan immün fırtınayı durdurabilmek için ilaçların kullanılması gerekiyor. Çünkü o ilacın bu dönemde faydası var Sonra işler sarpma sarınca bu ilacın kullanılmasının hiçbir anlamı kalmıyor''

İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Tufan Tükek de salgının başından bu yana hastaların, verilen ilaçları sorguladığını söyledi. 

''İLACIN SAYISI DA KORKUTABİLİYOR''

Tükek, ''Özellikle evde olan hastalarda bu soruları oldukça duyuyoruz. ilacın bir arada alınması insanları haliyle korkutuyor. İlaç kullanmama noktasında bazı hastaların eğilimlerinin de olduğunu görüyoruz. Bazı kişiler, 'İyiyim ben bir şikayetim yok. İlaçları almasam olur mu' diye soruyor. Ama biz mutlaka ilaçların alınması gerektiğini söylüyoruz'' açıklamasını yaptı. 

''DAHA AĞIR SEYREDİYORLAR''

Vakalar üzerinden gözlemlerini aktaran Tükek'e göre, virüsün en başında ilaç kullanmayan ya da ilaçları aksatan hastaların, bir noktadan sonra süreci daha ağır seyrettiklerini belirtti. 

İlaçları hastalığın hafif atlatılması için verildiğini vurgulayan Tükek, ''Bu ilaçlar, hastalığın kötüleşmemesi için kullandığımız ajanlar. Hastalık başta iyi seyredebiliyor ve hasta bir şeyi yokmuş gibi hissedebiliyor. Ancak daha sonra özellikle bir hafta içerisinde durum alevlenip daha da kötüye gidebiliyor. İlaçları kullanmayan hastalarda pişmanlık görebiliyoruz'' dedi. 

Salgının tepe noktasında olduğunu söyleyen Tüfek, corona virüse karşı uyarı da bulunarak şu bilgileri verdi:

''Şu an hastaneye yatması gereken hasta sayısında da bir artış var. Hastanelerde doluluk oranları giderek yükseliyor. Bunun sonucu olarak yoğun bakımlarda da bir takım artışlar meydana geldi. Salgının bir an önce tersine döndürülmesi, vaka sayılarının düşürülmesi gerekiyor''

Koronavirüse Yakalanan Hastalar Ne Yemeli?

Dünya Sa&#;l&#;k Örgütü’nün ‘pandemi’ olarak ilan etti&#;i Covid virüsü maalesef hala tüm dünyada etkilerini devam ettiriyor. Bu ba&#;lamda al&#;nan önlemlerin neredeyse hepsindeki en büyük ortak özellik kronik hastal&#;k olsun olmas&#;n bireylerin ba&#;&#;&#;&#;kl&#;klar&#;n&#; güçlü tutmaya dayan&#;yor.

Ne yaz&#;k ki bu hastal&#;&#;&#; önleyecek veya iyile&#;tirecek net bir besin veya bir ilaç bulunmuyor. Bu ba&#;lamda Covid hastalar&#; ne yemeli ve egzersiz düzeni nas&#;l olmal&#; önemli yer tutuyor.

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için uzman doktor deste&#;i al&#;n&#;z. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Beslenme tavsiyeleri yaln&#;zca öneri amaçl&#;d&#;r; en do&#;ru beslenme teknikleri için uzmana ba&#;vurunuz.

Covid19 Atlatan Hastalar &#;çin Beslenme Rehberi

Karantinadaki Covid19 Pozitif Hastalar&#; Nas&#;l Beslenmeli?

Karantina alt&#;ndaki Covid pozitif hastalar&#;ndaki dikkat edilmesi gereken ilk kural &#;üphesiz minimum temas ve sterilize bir ortam. Covid beslenme önerileri içinde önceli&#;imiz dü&#;en enerjinin ve kaybolan damak tad&#;n&#;n yerine getirilmesi. Yeterli ve dengeli beslenme, bol su tüketimi ve minimum düzeyde fiziksel aktivite.

Karantina dönemindeki Covid hastas&#;n&#;n genel beslenme içeri&#;i:

• Proteinden zengin
• Yüksek lif
• Vitamin ve mineral dengeli
• Antioksidan içeri&#;i yüksek olmal&#;d&#;r.

Covid19’a Kar&#;&#; Güçlenmek &#;çin Ne Yemeli?

1) Güç Kazanmak &#;çin Kaliteli Protein Kaynaklar&#;na Yönelin

• Covid hastalar&#;nda vücudunba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemi ciddi oranda bask&#;lan&#;yor ve özellikle kas iskelet sistemine kadar etkiliyor.
• Bu yüzden vücutta özellikle kas kayb&#;n&#; önleyecek ve yap&#;m i&#;lemlerine destek olacak oranda proteinden zengin beslenilmelidir.
• Hastal&#;&#;&#;n &#;iddeti ve ki&#;inin durumuna göre doktor onay&#; ile birlikte kg ba&#;&#; en az 1 gr protein tüketilmelidir.
• Protein kaynaklar&#; olarak özellikle yumurta, k&#;rm&#;z&#; et, hindi eti, hormonsuz tavuk ve bal&#;klara yer verilmelidir.
• E&#;er ki&#;i çok i&#;tahs&#;z ise veya yemekte zorlan&#;yorsa: Et veya tavuk suyundan çorbalar yap&#;l&#;p içerisine parçalanm&#;&#; tavuk veya k&#;yma ekleyip blenderdan geçirilerek proteinden zenginle&#;tirilmi&#; bir çorba tercih edilebilir.

Terbiyeli Et Ha&#;lama (Videolu)

2) Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;&#;&#; Kuvvetlendirmek &#;çin Lifli G&#;dalar Tüketin

• Ba&#;&#;rsaklar&#;m&#;z ne kadar sa&#;l&#;kl&#; ise ba&#;&#;&#;&#;kl&#;&#;&#;m&#;z da o kadar güçlü demektir.
• Özellikle hastal&#;k dönemlerinde al&#;nan ilaçlar ve azalan lif tüketimi ile ba&#;&#;rsaklardaki yararl&#; bakterilerin say&#;s&#; azal&#;yor.
• Bu dönemde tercih edece&#;imiz lif kaynaklar&#;; sirkeli suda bekletilmi&#; ve iyi y&#;kanm&#;&#; taze ye&#;il yaprakl&#; sebzeler, kuru baklagiller, tam bu&#;dayl&#; ekmek, makarna ve kabuklu meyvelerdir.

Günlük lif tüketimini art&#;racak ipuçlar&#;:

• Yemeklerin yan&#;na 1 kase marul, maydanoz, fesle&#;en, taze nane, dereotundan olu&#;an bir salata yapabiliriz.
• Salatalar&#; kuru baklagiller ile zenginle&#;tirerek hem protein hem de lif oran&#;n&#; art&#;rabiliriz.
• Meyve tüketimlerini özellikle kabuklu meyvelerden yana kullan&#;p portakal mandalina gibi C vitamini yüksek meyvelerin özellikle üzerindeki beyaz zarlar&#; atmadan tüketebiliriz.
• Covid- 19 beslenme al&#;&#;kanl&#;klar&#;n&#; de&#;i&#;tirse de ba&#;&#;&#;&#;kl&#;&#;&#; yüksek tutacak besinler ile bu durum kontrol alt&#;na al&#;nabilir.
• Doktor kontrolü ile ki&#;iye uygun probiyotik deste&#;ine ba&#;lamak da bu dönemde etkili olacakt&#;r.

Lifli Yiyecekler Listesi – Lif &#;çeri&#;i Tavan Yapm&#;&#; 14 Posal&#; Besin

3) Vitaminli Sebze ve Meyve Tüketimini Art&#;r&#;n

Gün içerisinde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketimi sa&#;lanmal&#;d&#;r. Covid beslenme rehberi olarak asl&#;nda Türkiye beslenme ara&#;t&#;rmalar&#; ve Dünya Sa&#;l&#;k Örgütünün önerilerini baz almak yeterli olacakt&#;r.

Türkiye’ye özgü beslenme rehberine göre ideal bir tabak modelinde ana ö&#;ünlerinizde taba&#;&#;n&#;z&#;n:

• Çeyre&#;i sebzelerden olu&#;mal&#;,
• Di&#;er çeyre&#;i ise tam tah&#;ll&#; ürünlerden
• Di&#;er kalan yar&#;s&#; ise 3 e&#;it parça halinde meyve, yüksek protein kaynaklar&#;ndan (bal&#;k, tavuk, yumurta, kuru baklagiller, ya&#;l&#; tohumlar vb. ve süt ürünleri) olu&#;mal&#;d&#;r.
• Günlük tüketimi ortalama 5 porsiyon meyve + sebze olarak dü&#;ünebilirsiniz.

4) Antioksidan Kayna&#;&#; Meyveleri Bolca Tüketin

• Özellikle ilaçl&#; tedavi alt&#;ndayken veya karantina gibi hem fiziksel hem de psikolojik olarak s&#;n&#;rl&#; bir dönemdeysek hem vücudun stres seviyesi art&#;yor hem de ilaçlardan vücudumuza toksik maddeler kal&#;yor.
• Bu yüzden antioksidan içeri&#;i yüksek besinlere bu dönemde yer vermekte fayda var.
• Karanfil, k&#;rm&#;z&#; orman meyveleri (çilek, frambuaz, yaban mersini..) ananas, kivi, maydanoz antioksidan içeri&#;i en yüksek olan besinlerdir.
• Bu besinlerin bir di&#;er özelli&#;i ise C vitamini de&#;erlerinin yüksek olmas&#;d&#;r.

Vücudunuzu Ar&#;nd&#;racak 20 Antioksidan Besin

Önemli: Ev &#;çinde Kendinizi Yormadan Hareket Etmeye Çal&#;&#;&#;n

• Karantina alt&#;nda olan Covid hastalar&#; (yo&#;un bak&#;m hastalar&#; hariç) e&#;er ayaktan tedavi al&#;yorsa bu dönemde hem ilaçlar&#;n etkisi hem de hastal&#;&#;&#;n ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini bask&#;lamas&#;ndan dolay&#; enerji kayb&#; ve hareketsizlik görülebiliyor.
• Bunu önlemek ad&#;na minimum aktiviteler eklenmeli. Ev – oda içinde her yar&#;m saate bir kalk&#;p dola&#;mak.
• Sürekli yatar pozisyonda bulunmamak.
• Ayakta çok hafif esneme hareketleri yapmak bile iyi gelecektir.

Diyetisyen Eda ARSLANTA&#;

Instagram: dyt_edaarslantas

Youtube: Eda Arslanta&#;

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için uzman doktor deste&#;i al&#;n&#;z. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Gö&#;üs A&#;r&#;s&#;na &#;yi Gelen 8 Do&#;al Tedavi

Vücut K&#;rg&#;nl&#;&#;&#;na &#;yi Gelen 15 Bitkisel Çözüm

Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k Sistemini Güçlendiren Yiyecekler Listesi

Ate&#;i Ne Dü&#;ürür? Evde Ate&#; Dü&#;ürmek &#;çin 9 Etkili Yöntem

Kuru Öksürü&#;e Ne &#;yi Gelir? Evde Tedavisi, &#;ifal&#; Do&#;al &#;uruplar