Kırmızı Erik Kilo Yaparmı

Sindirim Sistemi Dostu, Kuvvetli Antioksidan

Erik Kalori Değerleri

Erik, sindirim ve bağışıklık sisteminin en iyi destekçilerinden biridir. Lifli bir meyve olmasından dolayı, diyet yapanların ve bağırsak problemi yaşayan kişilerin ilgisini üzerine toplamaktadır. Antioksidan özellikleri de bulunan erik, pek çok türü ile meyve reyonlarını mevsim mevsim renklendirmektedir. Bahar aylarında yeşil eriklerle dolan meyve rafları, görenlerin iştahını açmaya devam ediyor. A ve C vitaminini bünyesinde barındıran erik, aynı zamanda muhteşem bir lif kaynağıdır ve demir içermektedir. Bu nedenle kansızlıktan tutun pek çok rahatsızlığa kadar faydası vardır.

Bu yazımızda erik tüketirken alacağınız kalori miktarları inceleniyor. 1 kilo erik kaç kalori hesapları yapmaya son vereceksiniz. Yazımızı okuduktan sonra yeşil ve kırmızı erik kalori miktarı, kuru erik kalorisi, erik ile zayıflamanın yolları hakkında bilinmeyen bilgilere sahip olacaksınız. Ne yediğinizin önemli olduğu kadar; yediğiniz besinde bulunan kalorinin de önemli olduğunu hatırlatarak, yazımıza başlıyoruz. Keyifle okumanız dileğiyle!

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Can eriği adıyla da bilinen yeşil erik, bahar ve yaz mevsiminin sevilen meyveleri arasındadır. Süt ürünleri ile beraber tüketildiğinde kas ve kemik gelişimini desteklediğini de belirtebiliriz. Sağlığa birçok faydası olan can erik kaç kalori sorunuzun cevabını hemen alt satırda bulabilirsiniz:

• 1 erik kaç kalori dediğinizde 5 kalori,
• 1 adet orta boy erik 9 kalori,
• 1 adet iri erik 19 kalori,
• 100 gram erik 47 kalori,
• 200 gram erik 94 kalori yanıtlarını bulabilirsiniz.

Kuru Erik Kaç Kalori?

Dalından koparılmış erik gibi bağırsak dostu olan kuru erik, diyet beslenme programlarında iyi bir ara öğün olabilir. Bir bardak süt veya yeşil çay ile metabolizmanızı canlandıracak etkiye sahiptir. Kuru erik sevenler ve 1 kuru erik kaç kalori diye merak edenler için işte kuru eriğin içerdiği kalori miktarları:

• 1 adet orta boy kuru erik 26 kalori,
• 1 çay bardağı dolusu kuru erik 261 kalori,
• 1 porsiyon kuru erik yaklaşık 30 gramdır ve 78 kalori içerir.

Kırmızı Erik Kaç Kalori?

Kırmızı erik çeşitli şekillerde değerlendirilen bir erik türüdür. Reçel, marmelat, komposto ve erik suyu olarak tüketilmektedir. Kalp sağlığını korumak isteyenlere kırmızı eriği kabuğu ile beraber tüketmesi tavsiye edilir. Kansızlığa birebir olan 1 porsiyon erik kaç kalori dediğinizde sizlere şu verileri sunacağız:

• 1 adet küçük boy kırmızı erik 14 kalori,
• 1 adet büyük boy kırmızı erik 24 kalori,
• 1 kilo kırmızı erik 540 kalori,
• 1 adet orta boy kırmızı erik 19 kalori olacaktır.
• 1 porsiyon erik ise 5 adetten oluştuğunda, 95 kalori içermektedir.

Erik Suyu Kaç Kalori?

Eriğin antioksidan bir meyve olduğunu biraz önce belirtmiştik. Meyve olarak tüketildiği gibi bir iki işlemden geçerek erik suyu veya erik şerbeti olarak da tüketilmektedir. Bağırsaklarınızın daha aktif çalışması, kalp krizi riskinin önlenmesi, kabızlığın giderilmesi ve göz sağlığının korunması için erik suyu içebilirsiniz. Sağlıklı bir içecek olarak tercih edeceğiniz erik suyu kaç kaloridir diye düşündünüz mü? İşte erik suyunun kalori değerleri:

• 1 su bardağı erik suyu 98 kalori,
• 1 litre erik suyu 490 kalori,
• Yarım litre erik suyu 495 kalori,
• 1 çay bardağı erik suyu ise 49 kalori,
• 1 kahve fincanı erik suyu 37 kalori içermektedir.

Tarif için: Erik Meyve Suyu

Erik Kilo Aldırır Mı, Zayıflatır Mı?

Fazla ve vücuda yerleşmiş kilolardan kurtulmak isteyenlere bir müjde veriyoruz. Erik tüketerek kilo vermenin kolay olduğunu biliyor muydunuz? Erik diyet beslenmelerinde, meyve öğünlerini süsleyen bir meyvedir. Yeşil erik kan şekerini düzenleyen bir besindir. Kilo vermeniz için ise kan şekerinizin dengelenmesi gerekmektedir. Antioksidan bileşenlere sahip olmasından dolayı ödem probleminden de kurtulabilirsiniz.

Lif içermesi de sizi zayıflatacak unsurlardandır. Lifli bir meyve olduğundan erik tüketildiğinde bağırsaklar sağlıklı şekilde çalışacak ve vücudunuzda yağ oluşmasını önleyecektir. Bu nedenle erik kilo vermenize destek olan besinler arasında yerini alıyor.

Erik Diyeti Nasıl Yapılır? 7 Günlük Erik Diyet Listesi

1. Gün

• Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 5 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet badem ve 3 adet fındık, 1 adet kivi yada elma.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Öğle: 1 adet simit, 1 porsiyon limonlu çoban salata, 1 kase cacık.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Akşam: 1 porsiyon yağsız et sote, 1 porsiyon salata

2. Gün

• Sabah: 1 adet ekşi elma, 2 dilim kepek ekmeği, 1 parça yağsız peynir, 1 adet ceviz, 3 adet fındık ve 3 adet badem.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Öğle: 1 porsiyon taze fasulye yemeği, 1 bardak ayran yada cacık,
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Akşam: 1 porsiyon taze kabak yemeği, 3 çorba kaşığı kadar yağsız yoğurt, 1 porsiyon salata.

3. Gün

• Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz, yağsız peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 5 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet fındık, 3 adet badem, 1 adet kivi ve 1 adet elma.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Öğle: 1 porsiyon fırında tavuk, 1 kase ayran.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Akşam: 1 porsiyon salata, 2 dilim tam buğday ekmeği.

4. Gün

• Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz, yağsız peynir, 1 tane haşlanmış yumurta.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Öğle: 1 porsiyon taze patates yemeği.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Akşam: 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon salata.

5. Gün

• Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz, yağsız peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 4 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet fındık, 3 adet badem, 1 adet kivi veya yeşil elma.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Öğle: 1 porsiyon peynirli, mantarlı makarna.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Akşam: 1 porsiyon enginar yada kuşkonmaz, 1 porsiyon salata.

6. Gün

• Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz, yağsız peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 4 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet fındık, 3 adet badem.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Öğle: 1 porsiyon kuzu haşlama, 1 bardak ayran.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Akşam: 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon salata.

7. Gün

• Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim yağsız, tuzsuz beyaz peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 4 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet fındık, 3 adet badem, 1 adet kivi yada elma.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Öğle: 1 porsiyon peynirli ve mantarlı omlet, 1 porsiyon salata.
• Ara öğün: 1 porsiyon yeşil erik.
• Akşam: 1 porsiyon fırında pirinç pilavı, 1 kase cacık

Diyete Uygun Erikli 3 Nefis Tarif

Mevsiminde yenilen eriklerin hem lezzeti hem de faydası unutulmaz. Bahar ve yaz aylarında fırsat varken bol bol tüketerek vücudunuzu mutlu edebilirsiniz. Vereceğimiz bu tarifler de hem bağışıklık sisteminize hem de metabolizmanıza destek olacak nitelikte. Erik ile yapabileceğiniz 3 nefis ve fit tarif işte sizlerle!

1) Metabolizma Canlandıran Erikli Kolay Salata

Uzun zamandır hareketsiz kaldıysanız, bu durum bedeninize yansıyacaktır. Eğer vaziyet bu şekildeyse size düşen; sağlıklı bir salata tüketip metabolizmanızı bir an önce harekete geçirmek. Canlı ve neşeli bir metabolizma için erikli kolay salata tarifini deneyebilirsiniz. Erikli Kolay Salata

2) İster Elde İster Dondurma Makinesinde Erikli Diyet Dondurma

Kırmızı eriğin dondurma halini denemeyenler için fit ve leziz bir tarif ile vaktinizi alacağız. Oldukça kolay bir tarif olduğundan dilediğiniz zaman evinizde erikli dondurma yapabilirsiniz. Eriğin dondurmaya kattığı lezzeti denemek isteyenler için tarifimiz burada: Dondurma Makinesinde Erikli Diyet Dondurma

3) Kuralsız Diyetler İçin Diyet Erik Tatlısı

Kilo vermeye başladıktan sonra tatlı ve şekere karşı bir duvar örmek bu tarif ile biraz mazide kalabilir. Eriğin damaklarda bıraktığı leziz tat, sağlıklı beslenenler için bu tarifte sizlerle olacak. Şekersiz bir tatlı olur mu demeyin ve hemen tarife tıklayın! Diyet Erik Tatlısı

Erik ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Eriğin Faydaları Nelerdir?

Yaz aylarının en sevilen meyveleri arasında başı çeken erik, sağlık açından inanılmaz faydaları olduğu gibi diyete de yardımcıdır. İçerisindeki bol lif ve su oranı ile rahatlıkla tüketilecek olan eriğin kaç kalori olduğunu biliyor muydunuz? Erik kaç kalori? Erik kilo aldırır mı? Eriği tuzla yemek kilo aldırır mı?

Tezgahlarda ya da manavlarda iri iri görünümü ile ağızları sulandıran yeşil erik, sağlık açısından faydalı olan en lezzetli yaz meyvelerinden biridir. Ekşimsi tadı ile kütür kütür yenilerek can çektiren erikte yüksek miktarda C vitamini ve bol lif vardır. Az kalorili ve bol vitamin destekli olması nedeniyle diyet yapan kadınların bile gönül rahatlığıyla tüketebileceği erikteki lifler sindirimi kolaylaştırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Ekşi bir tadı olduğu için hamilelik dönemindeki anne adaylarının da sıklıkla aşerebildiği eriğin tüm çeşitleri kalori bakımından neredeyse denktir. Su miktarı fazla olan erikte aynı zamanda şeker de az olacağı için hem diyette formunu korumak hem de sağlıklı beslenme gerçekleştirmek isteyenlerin tüketebileceği ideal yaz meyvesidir. Peki, diyette erik tüketimi nasıl olmalı? Erik kilo aldırır mı, erik kaç kalori? İşte erikteki besin değerleri...

Erik kilo aldırır mı? Erik kaç kalori?

ERİK KAÇ KALORİ?

erik kaç kalori

YEŞİL ERİK KİLO YAPAR MI? YEŞİL ERİK KAÇ KALORİ?

Diyette erik yenir mi?

Yeşil erik bağımlısı kimselerin diyette kilo almamaları için dikkat etmeleri gereken en önemli nokta eriği tuzlayarak yemeleridir. Bol tuza banarak tüketilecek olan yeşil erik, sade şekilde yenen eriğe göre daha kalorili olacağı için kilo takıntısı olan kimselerin eriği sade şekilde yemesi tavsiye edilmektedir. Sade yeşil eriği, doğru ve uygun miktarlarda tüketirseniz kilo aldırmayacağı bilinen eriğin 100 gram kadarı toplamda yaklaşık 47 kaloriye denk gelmektedir.

Kilo aldırmanın aksine zayıflatmayı kolaylaştırmaya yarayacak olan erikteki lifler hızlı bir sindirim için oldukça etkilidir. Lifler sayesinde bağırsaklardaki düzensizlikler yok olacak ve uzun süre tokluk sağlanabilecek. Diyet yapan kadınlar ara öğünlerde erik tüketerek beslenmelerini gerçekleştirebilirler.

YEŞİL ERİĞİN FAYDALARI NELER? YEŞİL ERİĞİN KİLO VERMEDEKİ ETKİSİ

Erik kilo aldırır mı?

Manav tezgahlarında yaz aylarının gelişini müjdeleyen yeşil eriğin, zayıflamadan kabızlığa birçok faydası var. İşte yeşil eriğin bilinmeyen 7 faydası...

1- Sağlıklı bir sindirim sisteminin habercisi olan tuvalet alışkanlığı, erik ile düzenlenebilir. Zengin lif dokusuna sahip olan eriği günde bir avuç tüketerek, mide gazı, kabızlık ve gaz problemlerinizi giderebilirsiniz. 

2- Diyet yaparak verilen kiloların ardından sarkma tüm kadınların en büyük kabusudur. Oysa, yeşil erik gibi C vitamini açısından zengin ve bağ dokusunu güçlendiren meyvelerle beslenmek hem sarkmaları önler hem de cildin genç kalmasını sağlar. 

3- Günde bir avuç erik tüketerek metabolizmanızı hızlandırıp, sağlıklı kilo verebilirsiniz. 

4- Yüksek oranda demir ve kalsiyum içeren yeşil erik yiyerek, kansızlıktan kurtulabilirsiniz. Yeşil erik tüketerek, kansızlığın neden olduğu, saç dökülmesi, hamile kalamama gibi ciddi sorunların üstesinden gelebilirsiniz. 

5- Yüksek oranda C vitamini içeren erik, bağışıklık sistemini güçlendirir. Her gün bir miktar tüketilen erik, bahar nezlesi, alerjik reaksiyon gibi hastalıklardan korur. 

6- Kronik öksürük ile mücadele etmenize yardımcı olan yeşil erik, akciğer kanserine karşı da vücudu korur. 

7- Yüksek antioksidan etkisi bulunan yeşil erik, özellikle, kalp hastalıkları, kolesterol ve damar tıkanıklıklarını önler. 

İLİŞKİLİ HABER

Kırmızı erik, meyve, hoşaf, pekmez, reçel ve marmelat olarak tüketilebilen kalorisi düşük besin oranı yüksek bir meyvedir. Kırmızı eriğin diğer adı Mürdüm eriği ve mor eriktir. 5 adet kırmızı erik, 1 porsiyon meyve eder.

Kırmızı Erik (Mürdüm Eriği, Mor Erik) Kaç Kaloridir?

1. 1 adet orta boy kırmızı erikte 20 kalori bulunur. 1 tane kırmızı küçük boy eriğin sadece 14 kalorisi vardır. Bir adet büyük boy kırmızı erik 24 kalori içerir. 1 kg kırmızı erik ise 660 kalori barındırır.
2. Diyetisyen Nesrin Eriş 100 gram kırmızı eriğin sadece 66 kalori olduğunu bildiriyor

Diyetisyen  Aslıhan Altuntaş bu konuda şu bilgileri vermektedir;

100 gram kırmızı erik takriben 60 kalori içerir. Az kalorili olduğu için zayıflamak isteyenlerin gönül rahatlığıyla tüketebileceği bir meyvedir. İhtiva ettiği mineraller sayesinde kansızlığa iyi gelir, sinir sistemini güçlendirir ve böbrek fonksiyonlarına destek olur. Bağırsakları çalıştırır, kan şekerini dengeler ve kilo vermeye yardımcıdır. Bolca lif içeren kırmızı eriğin her diyet programında yer alması gerekir.

Kırmızı Erik (Mürdüm Eriği, Mor Erik) Kilo Yapar mı?

Kırmızı erik lif zengini bir meyve olduğundan tokluk hissi verir. Böylece yemek ihtiyacını azaltır, fazla yemeyi önleyerek kalori alımını sınırlandırır. Yani kişinin günlük kalori ihtiyacını aşmadan beslenmesini sağlayarak zayıflamasını kolaylaştırır.

Kırmızı Erik (Mürdüm Eriği, Mor)  Eriğin Zayıflamaya ve Faydaları Nelerdir?

1. Diyette en çok tüketilen meyvelerden biri olan kırmızı erik, diğer meyvelerden daha az şeker ve kalori içermektedir. Özetle kırmızı erik kilo verdirir diyebiliriz.
2. Lif oranı yüksektir ve bundan dolayı kişinin uzun süre tok kalmasında rol oynar. Tatlı ihtiyacını bastırır.
3. Bağırsakları harekete geçirir, kabızlığı önler. Kuru ve taze erik kabızlığın en etkili doğal tedavisidir.Kabızlık kilo almaya neden olur, kırmızı erik ise kabızlığı önler.
4. Güçlü bir antioksidan olan kırmızı erik, kalp-damar hastalıklarına ve kansere yakalanma riskini büyük ölçüde azaltır. Zihinsel performansı geliştirir, alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatır.
5. Erik türleri arasında en fazla antioksidan barındıran eriğin kırmızı erik olduğu belirlenmiştir. Mürdüm eriği diye de bildiğimiz kırmızı eriğin vücudu toksinlerden arındırdığı ve bu sayede kilo verdirdiği kanıtlanmıştır.
6. Kandaki şekerin seviyesini kontrol altına alır. Her ne kadar tatlı bir meyve olsa da glisemik indeksi düşüktür. Bu nedenle kan şekerini birden yükseltmez.
7. Antioksidan bakımından harika bir kaynaktır. Kalp hastalıklarının, kanserin, artrit ve buna benzer kronik rahatsızlıkların önlenmesinde faydalıdır.

Uzmanlar da kırmızı eriğin yararları konusunda hemfikirdir. Örneğin Diyetisyen Şebnem Kandıralı; "Mor ve kırmızı erik sağlığın bir numaralı dostudur. A, C vitaminleri, riboflavin gibi önemli bileşenler ihtiva eden kırmızı ve mor erik, herkesin düzenli olarak tüketmesi gereken meyvelerdendir. İki adet orta boy eriğin içerdiği toplam C vitamini 12.5 mg'dır. Bu miktar günlük ihtiyacımızın ortalama %20'sini giderir." diyerek bu lezzetli meyvenin sağlık için önemine dikkat çekmiştir.

1. A, B, C vitaminlerinin yanında kırmızı erik; lif, bakır, potasyum, demir ve kalsiyum gibi minerallere de sahiptir.
2. Stresle başa çıkmaya destek olur, sinirleri yatıştırır.
3. Vücuda güç verir, dayanıklı bir hale getirerek -deyim yerindeyse- hastalıklara meydan okur.
4. Östrojen hormonunu dengelemektedir. Böylelikle adetin düzene girmesinde ve menopoz şikayetlerinin hafiflemesinde işe yaramaktadır.
5. Katarakt başta olmak üzere çeşitli göz hastalıklarının iyileşmesine katkıda bulunur.
6. İçerdiği potasyum ile kasların çalışmasını destekler, kalp kasını kuvvetlendirir ve kardiyovasküler hastalıkların engellenmesinde fayda sağlar. İdrar söktürücüdür ve kan basıncını dengede tutar.
7. Yüksek kolesterol problemi olanların kırmızı erik tüketmesi önerilir.
8. Yaşlanma karşıtı (anti-aging) bir meyve olan kırmızı eriğin cilde faydaları da pek çoktur. Cildin daha güzel görünmesine yardım eden kırmızı erik, bazı cilt sorunlarına da şifalıdır.

Erik Kaç Kalori Yeşil Can Eriğinin Faydaları Nelerdir? Tıklayınız

Yeşil Erik Kuru Erik, Kırmızı Erik Ve Siyah Erik, 1 Erik Kaç Kalori? Tıklayınız