Kuru Nane Kaç Kalori

Kuru Nane kaç kalori, Kuru Nane yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Nane gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Nane ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Nane ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Kuru Nane İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Kuru Nane içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Nane içerisinde de var. 1 Yemek Kaşığı Kuru Nane içerisinde 9 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Nane yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Nane içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Nane yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Kuru Nane İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Yemek Kaşığı Kuru Nane içerisinde ortalama 10,68 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Nane içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Nane içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Nane içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Kuru Nane İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Kuru Nane içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Yemek Kaşığı Kuru Nane içerisinde yaklaşık olarak 1,97 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Kuru Nane İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Kuru Nane içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Kuru Nane İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Kuru Nane içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Yemek Kaşığı Kuru Nane içerisinde yaklaşık olarak g olarak ölçümleniyor. Kuru Nane içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Nane yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Yemek Kaşığı Kuru Nane içerisinde 0,3 g olarak bulunuyor.

Kuru Nane İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Kuru Nane içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Yemek Kaşığı Kuru Nane içerisinde yaklaşık olarak 2,34 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Nane tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Nane içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Kuru Nane İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Kuru Nane içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Nane içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Yemek Kaşığı Kuru Nane içerisinde 0,13 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Nane içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Kuru Nane İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Kuru Nane içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Nane yiyeceği de var. Kuru Nane içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Yemek Kaşığı Kuru Nane içerisinde yaklaşık olarak 11,1 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Nane içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Nane tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Kuru Nane İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Kuru Nane içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Nane içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Nane dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Nane içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Nane içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Yemek Kaşığı Kuru Nane içerisinde de 0,36 g Protein bulunuyor.

Kuru Nane İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Kuru Nane içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.

Kuru Nane İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Kuru Nane içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.

Kuru Nane İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Kuru Nane içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.

1 Yemek Kaşığı Kuru Nane İçindeki Besinler

• 1,97 Karbonhidrat
• 0,36 Protein
• 0,13 Yağ
• 0,3 Lif
• 0 Kolesterol
• 0 Sodyum
• 11,1 Potasyum
• 9 Kalsiyum
• 0 A Vitamini
• 0 C Vitamini
• 1,97 Karbonhidrat

1 Tatlı Kaşığı Kuru Nane İçindeki Besinler

• 1,31 Karbonhidrat
• 0,24 Protein
• 0,09 Yağ
• 0,2 Lif
• 0 Kolesterol
• 0 Sodyum
• 7,4 Potasyum
• 6 Kalsiyum
• 0 A Vitamini
• 0 C Vitamini
• 1,31 Karbonhidrat

1 Çay Kaşığı Kuru Nane İçindeki Besinler

• 0,66 Karbonhidrat
• 0,12 Protein
• 0,04 Yağ
• 0,1 Lif
• 0 Kolesterol
• 0 Sodyum
• 3,7 Potasyum
• 3 Kalsiyum
• 0 A Vitamini
• 0 C Vitamini
• 0,66 Karbonhidrat

1 Bıçak Ucu Kuru Nane İçindeki Besinler

• 0,66 Karbonhidrat
• 0,12 Protein
• 0,04 Yağ
• 0,1 Lif
• 0 Kolesterol
• 0 Sodyum
• 3,7 Potasyum
• 3 Kalsiyum
• 0 A Vitamini
• 0 C Vitamini
• 0,66 Karbonhidrat

1 Tutam Kuru Nane İçindeki Besinler

• 0,66 Karbonhidrat
• 0,12 Protein
• 0,04 Yağ
• 0,1 Lif
• 0 Kolesterol
• 0 Sodyum
• 3,7 Potasyum
• 3 Kalsiyum
• 0 A Vitamini
• 0 C Vitamini
• 0,66 Karbonhidrat

1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Kuru Nane İçindeki Besinler

• 3,28 Karbonhidrat
• 0,61 Protein
• 0,21 Yağ
• 0,51 Lif
• 0 Kolesterol
• 0 Sodyum
• 18,5 Potasyum
• 15 Kalsiyum
• 0 A Vitamini
• 0 C Vitamini
• 3,28 Karbonhidrat

1 Gram Kuru Nane İçindeki Besinler

• 0,66 Karbonhidrat
• 0,12 Protein
• 0,04 Yağ
• 0,1 Lif
• 0 Kolesterol
• 0 Sodyum
• 3,7 Potasyum
• 3 Kalsiyum
• 0 A Vitamini
• 0 C Vitamini
• 0,66 Karbonhidrat