Latissimus Dorsi Kası Nedir

Latissimus dorsi kasları sırt bölgesinde yer alır. Sırt bölgesinde ve vücut genelinde bulunan en büyük kas gruplarından biridir. Latissimus dorsi kasları kola ekstansiyon, adduksiyon ve iç rotasyon hareketlerini yaptırır. Ayrıca temel tırmanma kası olarak da bilinmektedir.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ

Miyalji Nedir? Miyalji Sebepleri ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir? Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.

Kürek çekme veya kürek kaldırma egzersizi yaptıysanız ya da pulldown egzersizini daha önce denediyseniz farkında olarak ya da olmayarak latissimus dorsi kaslarınızı güçlendirmişsinizdir. Pulldown egzersizi zaten temel olarak latissimus dorsi kaslarını güçlendirme prensibiyle tasarlanmış olan bir kuvvet antrenmanıdır.

Sporcular latissimus dorsi kaslarını geliştirmek için yoğun antrenmanlar yaparlar. Bu kas gelişimi için yeteri kadar çalışmazlarsa uzun vadede kronik omuz ve bel ağrısıyla karşı karşıya kalabilirler. Journal of Orthopedics’te yayınlan bir rapora göre latissimus dorsi kasları için egzersizler yapılmalı ve bu kasların gelişimine muhakkak zaman ayırılmalıdır. Yapılan araştırmalar sonucunda latissimus dorsi kaslarının omurgayı humerusa bağlamasından dolayı bu kasta meydana gelen gerginliklerin ve rahatsızlıkların kronik omuz ağrılarına neden olduğu ve tendonlarda iltihaplanmaya yol açtığı ortaya çıkmıştır. [1*]

Kas Spazmı Belirtileri Nelerdir? Detaylı Bilgi İçin Tıklayın.

Latissimus dorsi kaslarının temel görevi kolların hareketini kolaylaştırmak ve omurganın korunmasına yardımcı olmaktır. Bu nedenle herkes günlük yaşamı kolaylaştırmak ve vücut sağlığını korumak için latissimus dorsi kaslarının gelişimini sağlayacak egzersizler yapmalıdır.

Latissimus Dorsi Kaslarının Görevi

Sırtın üst kısmında üç ana kas grubu bulunur. Bunlar: trapezius, latissimus dorsi (lats) ve erektör spina isimli bölgelerdir. Latissimus dorsi kaslarının görevleri şunlardır:

• Kolların baş üstü, geriye ve aşağı doğru uzatılmasında latissimus dorsi kasları görev alır.
• Omuzun orta hatta doğru hareket etmesi olarak bilinen addüksiyon ve yatay addüksiyon hareketlerinin gerçekleştirilmesini sağlar.
• Latissimus dorsi kasları kürek kemiğini hareket ettirmeye yardımcı olurlar.

Latissimus Dorsi Kaslarının Avantajları Nelerdir?

Güçlü latissimus dorsi kaslarına sahip olmanın pek çok avantajı vardır. Bu avantajlar şu şekilde sıralanabilir:

• Kişilerin günlük hayatta vücutlarında en fazla kullandıkları yer omuzlarıdır. Çünkü omuzlar pek çok rutin aktivitenin gerçekleştirilmesini sağlarlar. Bu sebepten ötürü kişinin yaşamı açısından oldukça önemli yere sahiptirler. Güçlü latissimus dorsi kasları omuzlardaki gücü korur ve kişilerin günlük hayatlarında rutin işlerle uğraşırken omuz ve sırt ağrıları çekmelerine engel olur.
• Latissimus dorsi, eklemlerin ve kemiklerin pek çok hareketini destekler. Bu kaslar plank, pres gibi çeşitli egzersizlerde devreye girer. Yapılan araştırmalar, kişinin omuz ağrısı yaşarken latissimus dorsi kaslarının zayıflamasının, hastalık semptomlarını daha da kötüleştireceğini öne sürmektedir. [2*]
• Latissimus dorsiduruş bozuklarını engeller ve vücut dengesini sağlar. Bu kasların güçlendirilmesi kişilerin daha dik bir duruşa sahip olmalarını sağlar.
• Sırt kasları, omurgayı destekler ve her türlü egzersiz esnasında kişiye daha fazla hareket alanı kazandırmak için oblikler ve karın kaslarıyla birlikte çalışır. Latissimus dorsi kası sırtta yer alan en büyük kastır ve bu nedenle kişinin ağrı çekmeden dilediğince hareket edebilmesi için oldukça önemlidir. Kişi tenis, golf, jimnastik, yüzme, kürek çekme, futbol, güreş ya da basketbol gibi çeşitli sporlarla ilgileniyorsa güçlü bir vücuda ve güçlü kaslara sahip olması gerekir. Bu nedenle de latissimus dorsi kaslarını güçlendirmesi kişinin yararına olacaktır. [3*]

Kronik Ağrı Sendromu Ve Doğal Tedavi Yöntemleri İçin Tıklayın.

Latissimus Dorsi Kası Nerededir?

Latissimus dorsi büyük teres, deltoid lifleri, trisepslerin uzun başı ve diğer birkaç dengeleyici kasa bağlanır. Teres major kası, latissimus dorsi kasının üzerinde yer alır. Latissimus dorsi, humerusun ön kısmındaki tüberküloz oluğuna girer ve kısmen üst sırt kasları ile kaplanırlar.

Latissimus Dorsi Kaslarını Olumsuz Etkileyen Durumlar

Kolları yeterince sık kaldırmamak, hareketsiz yaşamak, gün içerisinde uzun süre aynı yerde oturmak ve sırt ağrısı oluşturabilecek durumlara dikkat etmemek zayıf latissimus dorsi kaslarının oluşmasına neden olur. Sırt ağrısı oluşumuna neden olacak bazı durumlar şunlardır:

• Sırt yaralanmaları
• Sigara ya da tütün kullanımı
• Aşırı kilolu veya obez olmak
• Hamilelik
• Uykusuzluk
• Yanlış pozisyonda uyumak
• Kaygı ve stres

En İyi 12 Doğal Kas Gevşetici Kaynak

Latissimus Dorsi Kaslarının Yaralanması ve Zarar Görmesi Durumunda Ortaya Çıkacak Yan Etkiler

Latissimus dorsi kasları herhangi bir sebepten dolayı zayıflarsa ya da zarar görürse pek çok rahatsızlık baş gösterir. Bunlardan en önemlileri ve en sık görülenleri şiddetli omuz ve sırt ağrılarıdır. Önlem alınmaması ve göz ardı edilmesi durumunda omuz ağrıları kronik tendinit ağrılarına yol açabilir.

Latissimus Dorsi Kaslarını Güçlendirme Yöntemleri

Güçlü kaslara ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için illa bir spor salonuna kayıtlı olmak gerekmez. Evde yapılabilecek basit egzersizlerle de kişi esnekliğini arttırabilir ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilir. Düzenli olarak birkaç vücut egzersizi ve temel esneme hareketleri yapmak hem bel bölgesini zayıflatır hem de alt sırtın sertleşmesini ve kalçadan bacaklara kadar uzanan kasların esnemesini sağlar. Aşağıda yer alan egzersizlerden birinin ya da birkaçının haftada yaklaşık kez yapılması kişinin sağlığı için oldukça faydalıdır.

• Evdeki imkanlar dahilinde spor salonlarında latissimus dorsi kaslarını güçlendirmek için yapılan pulldown egzersizleri yapılabilir. Spor salonlarında pulldown, bir spor aleti yardımıyla yapılır. Kişi evde dizlerinin üzerine çöküp sırtını düz tutar ve eline bir nesne alarak nesneyi göğsüne indirip sonrasında başlangıç pozisyonuna geri getirir ise spor salonlarındaki makinenin mekanizmasına benzer şekilde çalışmış olur.
• Egzersiz bantları kullanılarak latissimus dorsi kasları güçlendirilebilir. Egzersiz bantlarıyla çalışmak latissimus dorsi kaslarını güçlendirirken aynı zamanda omuzları da güçlendirir.
• Barfiks latissimus dorsi kaslarını güçlendirmek için yapılacak en etkili egzersizlerden biridir. Barfiks gövdenin sağlamlaşması ve güçlenmesi açısından oldukça önemli bir egzersizdir. Barfiks birleşik bir egzersizdir ve bu nedenle vücutta bulunan kasları mükemmel derecede çalıştırır. Vücut ağırlığında yapılan barfiks egzersizi genel gövde sağlamlığını sağlarken aynı zamanda çekirdek kuvvetini destekler.
• Dumble Row tek taraflı şekilde yapılan bir egzersizdir. Vücudun iki tarafında meydana gelen kas ve güç dengesizliklerini giderir. Dumble row egzersizi sırt bölgesinde bulunan latissimus dorsi kaslarını güçlendirir ve çekirdek kuvvetinin artmasını sağlar.
• Latissimus dorsi kasları kişinin dik durmasını sağlar. Bu kaslar için basit germe egzersizleri yapılabilir. İyi bir germe egzersizi rutini oluşturmak bu kasların güçlenmesini ve olası yaralanmalara karşı daha sağlam hale gelmesini sağlar.

Latissimus Dorsi Kaslarını Güçlendirirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Egzersiz sırasında sırtınızda latissimus dorsi kaslarının yer aldığı bölgede ya da sırtın diğer kısımlarında şiddetli bir ağrı hissederseniz ve bu ağrı gün boyunca azalmadan devam ederse egzersizleri durdurmanız ve en az birkaç gün dinlenmeniz gerekir.

Egzersizlere başlarken kolay hareketlerle başlamalı zamanla yaptığınız egzersizleri zorlaştırmalısınız.

Egzersiz sonrasında zonklama, sertlik ya da vücudun üst kısmına kadar uzanan bir şişlik ile karşılaşırsanız ağrılı bölgeyi etkileyecek egzersizleri durdurmalı ve şikayetlerin geçmemesi durumunda uzman bir doktora başvurmalısınız.

Latissimus dorsi, vücudun en geniş kasıdır (Latissimus; en geniş). T6-T12 vertebraların processus spinosusları, Fascia thoracolumbalis, ligamentum supraspinale ve son 4 kaburgadan başlar. Genellikle kürek kemiğinin angulus inferiorundan başlayan küçük bir demeti de vardır. Humerus'un sulcus intertubercularisinin tabanına insersiyo yapar. Pelvise tutunan tek üst ekstremite kasıdıseafoodplus.info ekstansiyon, adduksiyon ve iç rotasyon hareketlerini yaptırı. Temel tırmanma kasıdır. Oskültasyon üçgeni ve trigonun lumbale inferiusun sınırlarına katılır. Kolun güçlü adduktor kasıdır. Nervus thoracodorsalis tarafından uyarılır. Yüzücülerde, kürek çekenlerde çok gelişmiştir. Musculus latissimus dorsi'nin fonksiyon kaybında vücut yukarı çekilemez ve koltuk değeneği kullanılamaz. Koltuk değeneği omuzu yukarı kaldırır. Ayrıca bu kas toraks duvarı ve meme gibi birçok yapının rekonstruksiyonunda miyokutanoz flep olarak kullanılır.

Klinik Sendrom
Latissimus dorsi kası, primer işlevi kolu uzatmak, adduksiyon ve medial rotasyon olan geniş bir kastır; ikincil işlevi derin inspirasyon ve ekspirasyona yardımcı olmaktır. Latissimus dorsi kası T7’nin omurgadan, tüm alt torasik, lomber ve sakral omurların spinöz çıkıntılarından ve supraspinöz ligamanlardan; lomber fasya; posterior iliak krest ve son dört kaburgadan başlar. Kas, humerusun bisipital oluğuna yerleşir ve torakodorsal sinir tarafından innerve edilir. Latissimus dorsi kası; ağır egzersiz veya yukarı-öne ulaşmayı gerektiren hareketler gibi aktiviteler sırasında tekrarlayan mikro travmalara duyarlıdır. Ve bunlar myiofasyal sendroma yol açabilir. Kasın künt travması da, latissimus dorsi miyofasiyal ağrı sendromunu da tetikleyebilir. Miyofasiyal ağrı sendromu, vücudun lokal veya bir bölümünü etkileyen kronik bir ağrı sendromudur. Miyofasiyal ağrı sendromunun olmazsa olmazı, fizik muayenede tetik noktalarının bulgusudur. Bu tetik noktaları genellikle etkilenen vücut bölümünde lokalize olmasına rağmen, ağrı genellikle başka bölgelere yönlendirilir. Bu yönlendirilen ağrı yanlış teşhis edilebilir veya diğer organ sistemlerine atfedilebilir, bu nedenle etkisiz tedaviye yol açabilir. Tetik noktası, miyofasiyal ağrı sendromunun patognomonik bir bulgusudur ve etkilenen kasta yerel bir hassasiyet noktası ile karakterizedir. Tetik noktasının palpasyon veya germe ile mekanik olarak uyarılması, sadece yoğun lokal ağrıya değil, aynı zamanda yansıyan ağrıya da neden olur. Ek olarak uyarılmış kasın istemsiz olarak geri çekilmesi sıklıkla meydana gelir ve aynı zamanda miyofasiyal ağrı sendromunun bir özelliğidir. Kas liflerinin bantları genellikle tetik noktaları palpe edildiğinde tanımlanır. Bu fiziksel bulguya rağmen, miyofasiyal tetik noktasının patofizyolojisi belirsizliğini korumaktadır, ancak tetik noktalarının etkilenen kasın mikrotravmasının sonucu olduğuna inanılmaktadır. Bu travma, tek bir yaralanma, tekrarlayan mikro travma veya agonist ve antagonist kas ünitesinin kronik deşarjından kaynaklanabilir. Kas travmasına ek olarak, çeşitli diğer faktörler hastaları miyofasiyal ağrı sendromu geliştirmeye yatkın hale getiriyor gibi görünmektedir. Örneğin, vücudunu alışılmışın dışında fiziksel aktiviteye maruz bırakan bir hafta sonu sporcusu miyofasiyal ağrı sendromu geliştirebilir. Bir bilgisayar başında otururken veya televizyon izlerken kötü pozisyon da bir yatkınlık faktörü olarak suçlanmıştır. Eski yaralanmalar anormal kas fonksiyonuna neden olabilir ve miyofasiyal ağrı sendromunun gelişmesine yol açabilir. Hasta aynı zamanda kötü beslenme durumundan veya kronik stres ve depresyon dahil psikolojik veya davranışsal anormalliklerden muzdarip olursa, tüm bu risk faktörleri yoğunlaşabilir. Latissimus dorsi kası, özellikle strese bağlı miyofasiyal ağrı sendromuna duyarlı görünmektedir. Katılık ve yorgunluk sıklıkla ağrı ile birlikte bulunur ve bu hastalıkla ilişkili fonksiyonel yetersizliği arttırır ve tedavisini zorlaştırır. Miyofasiyal ağrı sendromu primer olarak veya radikülopati ve kronik bölgesel ağrı sendromları dahil diğer ağrılı durumlarla bağlantılı olarak ortaya çıkabilir. Depresyon dahil olmak üzere psikolojik veya davranışsal anormallikler, sıklıkla kas anormallikleriyle bir arada bulunur ve bu psikolojik bozuklukların yönetimi, herhangi bir başarılı tedavi planının ayrılmaz bir parçasıdır.

Tedavi
Tedavi tetikleyiciyi ortadan kaldırmaya ve etkilenen kası gevşetmeye odaklanır. Ağrı döngüsünü bu şekilde kesintiye uğratmanın hastanın uzun süreli rahatlamasını sağlayacağı umulmaktadır. Kullanılan tedavi yöntemlerinin etki mekanizması tam olarak anlaşılamamıştır, bu nedenle bir tedavi planının geliştirilmesinde bir deneme yanılma unsuru önem taşır. Lokal anestezik veya salin ile tetik nokta enjeksiyonundan oluşan konservatif tedavi, latissimus dorsi sendromunun ilk tedavisidir. Çoğu hastada altta yatan depresyon ve anksiyete mevcut olduğundan, antidepresanlar tedavi planının ayrılmaz bir parçasıdır. Transkutanöz sinir stimülasyonu ve elektrik stimülasyonu dahil olmak üzere diğer tedaviler, vaka bazında yardımcı olabilir. Bu geleneksel yöntemlere yanıt vermeyen hastalar için botulinum toksini tip A kullanımına dikkat edilmelidir; FDA tarafından şu anda bu endikasyon için onaylanmamış olmasına rağmen, küçük miktarlarda botulinum toksini tip A’nın doğrudan tetik noktalarına enjeksiyonu latissimus dorsi sendromunun tedavisinde başarılı olmuştur.