Limonlu Su Kilo

Limon Yemek Limonlu Su İçmek Zayıflatır mı?

Limon sağlık için en faydalı besinlerdendir. Antiviral ve antibakteriyel içeriği ile hastalıklarla savaşmakta çok etkilidir. Limonun bir özelliği de kalorisinin düşük olması ve kilo almaya neden olmamasıdır. Diyetisyen Emre Uzun 1 adet limonun kalorisinin yalnızca 43 kalori olarak kalorisi inanılmaz düşük besinlerden biri olduğunu bildiriyor.

Limon Zayıflatır mı? Diyetisyenler Anlatıyor

Diyetisyen Yusuf Öztürk anlatıyor;

"Her sabah limonlu sıcak su içmenin zayıflattığına inanılır. Oysa bu söz, kuru bir iddiadan ibarettir. Limon yağ yaktırır diye kesin bir şey söylenemez çünkü buna dair herhangi bir kanıt mevcut değildir. Fakat limon, fitokimyasallara, çeşitli minerallere ve bol miktarda C vitaminine sahiptir. İçeceklere, yemeklere ve salatalara eklenmesi faydalıdır. Ancak kilo vermeye herhangi bir etkisi yoktur."

Diyetisyen Bengü Ünal anlatıyor;

Limonun zayıflattığı, halk arasında yaygın bir inançtır. Yağ yakdıran limon kürleri, zayıflatan limon diyetleri çok revaçtadır. Diyetisyen Bengü Ünal'ın konuyla ilgili açıklaması şöyledir:

“Limon ile zayıflarsınız diyenler, bunu hiçbir bilimsel veriye dayanmadan ileri sürmektedirler. Halbuki ''limon yağ yaktırır'' demek mümkün değildir. Zaten sadece limonun değil, hiçbir gıdanın direkt olarak yağlarınızı yakmasını ve sizi fit bir görünüme kavuşturmasını bekleyemezsiniz."

Diyetisyen Bengü Ünal sözlerine devamla, zayıflamak için sağlıklı beslenmenin şart olduğunu ifade ederek şu bilgileri aktarmıştır:

“Limon, yüksek oranda C vitamini içerir. Bu yüzden metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. Fakat bu, limonun yağları erittiği anlamına gelmez. Bunu destekleyen herhangi bir laboratuvar çalışması veya klinik deney bulunmamaktadır. Mesela siz yağın içine limon sıkın bakalım eriyecek mi? Hayır, erimeyecektir. Kısa sürede forma girmek istiyorsanız her besin grubundan ihtiyacınız kadar almaya, uygun bir diyet programıyla beraber egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz. En etkili yöntem budur. Yoksa, hiçbir gıda ile şipşak zayıflayamazsınız. Ancak tüm yiyecekler farklı besin maddeleri ihtiva ettiğinden hepsini yeterli miktarda tüketmeliyiz.”

Çoğu kişi, aç karna sirkeli su ya da limonlu su içmenin yağ yaktırdığını düşünmektedir. Ancak Diyetisyen Ferdi Öztürk ise bunun hiçbir doğruluk payı olmadığını söylemektedir. “Böyle şeylerin kilo verdirdiğini kanıtlayan tıbbi bir araştırmadan söz edilemez.” diyen Ferdi Öztürk; “Tabii ki limon hastalıklara karşı dayanıklılığımızı artırır, kendimizi dinç hissetmemizi sağlar ancak kilo verdirmez.” sözleriyle limonun yararlarına dikkat çekmiş ve zayıflatıcı etkisinin olmadığını vurgulamıştır.

Diyetisyen Melis Destereci, bu konuda şu bilgileri verdi;

Limon suyu C vitamini bakımından zengin olsa da, limon suyu içerek kilo vermeniz imkansızdır. Fakat C vitamini bulunduran yiyecek ve içecekleri tüketirken düzenli olarak spor da yaparsanız, kalori harcamanız ve yağ yakımınız hızlanır, böylece kilo verme yolunda daha hızlı ilerleme kaydedebilirsiniz.

Yarım limonun suyunu sıkıp içerseniz, 1 bardak limon suyu ile sadece 6 kalori almış olursunuz. Buna karşılık meyveli soda veya portakal suyu gibi içeceklerin kalorisi daha fazladır. Yani limon suyu kilo vermek istteyenler için sağlıklı bir alternatiftir. 1 şişe meyveli soda 70 kaloriyken, 1 su bardağı portakal suyunda 90 kalori bulunur. Diyelim ki her gün 2 bardak portakal suyu veya meyveli soda içiyorsunuz. Onun yerine 2 bardak limonlu su tüketmeye başlarsanız her gün ekstra kalori almaktan kurtulmuş olursunuz.

Limon Diyeti Nasıl Yapılır?

Yukarıda bildirilenlerin aksine bazı uzmanlar limonun zayıflamaya yardımcı olduğunu düşünmektedir.

Su içseniz yarıyor ve tüm çabalarınıza rağmen zayıflayamıyor musunuz? O halde limon diyetine bir şans vermelisiniz. Emin olun ki limon, istenmeyen kilolarınızla mücadele ederken sizi yalnız bırakmayacaktır. Üstelik ışıltılı bir görünüm vermesi de cabası!

Magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi mineraller barındıran limon, birçok diyetisyen tarafından güçlü bir yağ yaktırıcı olarak kabul edilmektedir. Limon ile nasıl zayıflanır?, yağ eriten limon kürü var mıdır? diye merak ediyorsanız haşlanmış limon kürünün size hitap ettiğini söyleyebiliriz. Sindirime yardımcı olan bu kür, yağ yakmayı da kolaylaştırır. Antioksidan etkisi gösteren bu kür, vücudu temizler. Ayrıca haşlanmış limon kürü, cildimizi ölü hücrelerden arındırır ve yeni hücrelerin oluşumuna vesile olur. Kısaca vücudumuza iyi gelir ve kilo verme sürecini olumlu etkiler. Ancak haşlanmış limon kürünü deneyecek olanlar mutlaka önce doktoruna sormalıdır.

Haşlanmış Limon Kürü İle 1 Ayda 20 Kilo Verme

Malzemeler;

1. 5 adet limon
2. diş sarımsak
3. 2 litre su
4. cm zencefil parçası

Limonların kabukları soyulur ve suyu sıkılır. Posası ve kabukları atılmaz. Zencefil ve sarımsaklar blenderdan geçirilir. Limon suyuyla beraber hepsi tencereye alınıp karıştırılır. Başka bir tencereye de 2 litre su doldurulup soyulan limonların posası ve kabukları bu suda kaynatılır. Limon suyu, zencefil ve sarımsaklar kaynamış suya ilave edilir. 10 dakika karıştırılır. Ardından ağzı kapatılır ve soğuması için beklemeye bırakılır. Sabahları aç karna 1 fincan içilir. Böylece sindirim sisteminizin ve safra kesenizin daha iyi çalışmasına zemin hazırlamış olursunuz. Mide şikayetleriniz varsa onlar da hafifler, gıdaların sindirimi kolaylaşır. Bununla birlikte dengeli beslenmeye ve spor yapmaya dikkat ederseniz kilo vermenizin önünde hiçbir engel kalmayacaktır. Öyleyse gitsin kilolar, gelsin fit bir vücut!

İnternet dünyası limonun yağlara karşı gizli bir silah olduğu iddiaları ile doludur. Google üzerinde kilo kaybı ve limon ile iligli arama sonuçlarına baktığınızda bine yakın sonuç çıkıyor. Popüler diyet fikirleri de limonun vücuttaki yağlardan kurtulmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Böyle olsa ne güzel olurdu değil mi? İstediğin kadar ye sonra bırak limon yağları eritsin!!!

Limonu yiyecek ve içeceklerimizde çok sık kullanıyoruz fakat limon gerçekten kilo kaybına yardımcı olabilir mi?

Limon gerçeği nedir?

Limon, diğer meyve ve sebzeler gibi birçok vitamin, mineral ve fitokimyasal adı verilen bileşikleri bol miktarda içermektedir. Özellikle C vitamini bakımından oldukça zengindir. C vitamininin vücuttaki yağın metabolize edilmesinde rol oynadığını düşündürecek bazı araştırmalar vardır. C vitamini, yağ oksidasyonu için ihtiyaç duyulan karnitin üretimi (vücudun yağları yakması ve enerji artışı) için gerekli, bu sebeple vücut üzerinde bir takım etkiler bırakabilir.

“Amerikan Klinik Beslenme Dergisinde” yayınlanan bir araştırma, yeterli miktarda C vitamini alan katılımcıların egzersiz sırasında önemli ölçüde daha fazla yağ yaktığı bahsedilmiştir. Diğer bir deyişle, egzersiz sırasında katılımcıların C vitamini durumu yağ yıkımını etkilemektedir. Araştırmacılar C vitamini durumu ile vücut kitle indeksi arasında bir bağlantı olduğunu, yeterli miktarda C vitamini alanlarda daha düşük vücut kitle indeksi seviyesi görülebildiğini söylemektedir. Burada anlamamız gereken şu; C vitamini tek başına zayıflatıcı etkide değildir ancak egzersiz sırasında yeterli C vitamini tüketenlerin yağ yakımı daha iyi olduğundan kiloları da daha azdır.

Limon ile ilgili bu bulgular oldukça ilginç olsa da, kilo kaybına yardımcı olma fikrini tamamen desteklemez. Günümüzde, limon ya da C vitamininin kilo kaybına etki ettiğine dair kesin bir şey söylemek için daha fazla araştırma yapılmalıdıseafoodplus.info tüm dünya salgın hastalık halinde şişmanlıyor iken ne güzel olurdu biraz limon ile bu işi çözmek.

Bununla birlikte diğer çalışmalar, limondaki polifenol bileşiklerin hayvanlarda kilo alımını önleyebileceğini düşündürmektedir. “Klinik Biyokimya ve Beslenme Dergisinde” yayınlanan bir çalışmaya göre, araştırmacılar yağlı besinler ile beslenen farelere verilen limon takviyesi sonucunda kilo alımının engellendiğini gözlemlemiştir. Ancak yine de daha fazla araştırma gerekiyor

İyi haber ise şu; limonu öğünlerinizde düzenli tükenmemiz için pek çok iyi neden var. Limon kilo kaybı için sihirli bir ilaç olmayabilir, fakat başka konularda faydalı olabilir. Limonun kalorisi oldukça düşüktür. Limon, tariflerde yağ, şeker ve tuzu aza indirirken lezzeti artırmak için pek çok sos ve içeceğe eklenebilir. Ayrıca kalori içeren içecekler yerine limonlu kalorisiz içecekler kullanmak kilo kaybı ve genel sağlık faydalarına yardımcı olacak harika bir yol olabilir.

Limon, başka yollarla sağlıklı kalmaya yardımcıdır. Narenciyedeki faydalı bileşikler olan flavonoidler vücutta iltihaba karşı koruyucu etkiler gösterebilir, kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri düzeyleri üzerinde de bazı olumlu etkileri olabilir. Tüm bu sağlık yararlarını doğrulamak için birçok kesin araştırma ihtiyacı olmasına rağmen, bu bulgular diyetimize meyve ve sebze çeşidi dahil etmenin ne kadar önemli olduğuna dair bir hatırlatma niteliğinde!

Altını çizmek gerekirse, birçok güncel araştırma limonun kilo kaybı için sihirli bir ilaç olduğu fikrini desteklemiyor olsa da, limonun içerdiği C vitamini ile vücuttaki yağı metabolize edebileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Bununla birlikte, diğer bileşikleriyle kilo kaybının ötesinde sağlık yararları sağlayabilmektedir. O yüzden limonu sofralarımızdan eksik etmeyelim! Ancak sabah içilen sıcak ve limonlu su ile yağların erimediğini de bir kez daha hatırlatalım….

Yaz Yaklaşırken Zencefilli Limonata Tarifi

Zencefilli limonata

4 limon suyu, 2 yemek kaşığı bal, 1 ceviz büyüklüğünde taze zencefil, 1 litre su. Limon kabuklarını rendeledikten sonra, limonların suyunu sıkın, bal ve zencefil ile robottan geçirin. Bu karışımı 10 dakika buzdolabında bekletin daha sonra 1 litre su ile yeniden robottan geçirin ve süzün taze nane yaprakları ile servis edebilirsiniz.

SONRAKİ YAZIÖNCEKİ YAZI