Mandaline Kaç Kalori

Kalori, kısaca tüketilen besinlerin dokular içinde yanarak vücudun sıcaklık sağlama değerlerinin ölçülmesinde kullanılan bir terimdir. Yani kalori yiyeceklerin enerjisini temsil eder. Bu nedenle de günlük beslenme tablosuna giren birçok yiyeceğin kalori miktarı merak edilir. Bu besinlerden biri de mandalinadır. gram mandalinanın kalori miktarı ve besin değerleri haberimizde

seafoodplus.info

Yayınlanma: - 18 Kasım Güncellenme:

Turunçgiller familyasına ait bir meyve olan mandalinanın insan sağlığı açısından pek çok faydası bulunur. Mandalina; kanserle savaşır, soğuk algınlığı, nezle, grip gibi hastalıklara karşı koruma sağlar, saç dökülmesini azaltır, cildin canlı görünmesini sağlar, cildi güneş ışınlarından korur, damar tıkanıklığı riskini azaltır, kötü kolesterole karşı etkilidir ve tok tutarak kilo vermeyi hızlandırır. Peki, mandalina kaç kaloridir? İşte mandalinanın besin değerleri…

MANDALİNA KAÇ KALORİDİR: gram mandalina yaklaşık 53 kaloridir.

MANDALİNANIN BESİN DEĞERLERİ

g mandalinada aşağıdakiler bulunur:

Kalori: 53 kcal
Karbonhidrat: 13 g
Lif: g
Toplam şeker: 11 g
Protein: g
Toplam yağ: g
Sodyum: 2 mg
Potasyum: mg
Kalsiyum: 37 mg
Magnezyum: 12 mg
Manganez: 0, mg
Demir: 0,2 mg
Bakır: mg
Fosfor: 20 mg
Çinko: mg
C Vitamini: 26,7 mg
B6 Vitamini: 0,1 mg
Folat 16 µg
Niasin: mg
Pantotenik asit: mg
A Vitamini: IU
D Vitamini: 0 IU
E vitamini: mg
Selenyum: µg
Kobalamin: 0 µg
Karoten-ß: µg
Kripto-ksantin-ß: µg
Lutein-zeaksantin: µg –
Likopen 0 µg
Doymuş yağ: 0 g
Çoklu doymamış yağ: g
Tekli doymamış yağ: g
Kolesterol: 0 mg

canlıD vitaminidiyabetGripGüneşkanserMandarinnezleSağlıkşekersoğuk algınlığı

Kışın pek çok hastalığa iyi gelen ve bu hastalıkları önleyen mandalina, içerisinde barındırdığı vitaminler ile oldukça faydalı bir meyvedir. Bağışıklığı kuvvetlendirir ve C vitamini içermesi sebebi ile karaciğer kanserine yakalanma riskini düşürmekte etkilidir. 

1 Adet Mandalina Kaç Kaloridir?

Zengin besin değerlerine sahip olması ve yüksek lif içermesinin yanında düşük kalorili bir meyve olması sebebi ile mandalina, diyet listelerine rahatlıkla alınabilen bir meyvedir. 

Bir adet mandalina yaklaşık gramdır ve 63 kaloridir.

Mandalinanın Protein, Vitamin ve Besin Değerleri

Kış aylarında sıkça yakalanılan soğuk algınlığı ve grip gibi rahatsızlıklara karşı bağışıklık kazandıran mandalina, diyetisyen listelerinde sıkça tercih edilen bir meyvedir. Düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir besindir. 

Bir adet mandalinanın besin değerleri şu şekildedir:

63 kalori 

gr karbonhidrat

gr protein

gr yağ

gr lif

mg sodyum

kalsiyum

mg potasyum

mg C vitamini

mg A vitamini

Mandalina, ülkemizde Akdeniz, Ege ve Doğu Karadeniz'de üretilmektedir. C vitamini mandalinanın yanında greyfurt, portakal gibi meyvelerden de alınabilmektedir. Bunlar da turunçgiller ailesinin diğer üyelerindedir