Mehmet Öz Diyet Programı

Dr. Mehmet Öz Diyeti Nedir ?

Dr. Mehmet Oz diyeti Sağlık alanında dünyada ün yapmış bir doktordur sağlık alanında yaptığı tv programlarıyla herkesin beğenisini kazanmış ve bununla birlikte Amerika&#;da sevilen bir kişilik olmuştur Dr. Mehmet Oz Diyetini sizler için hazırladık her şey hazırladığımız aşağıda listede.

Dr. Mehmet Öz Diyeti İçin Yenmesi Gerekenler

Dr. Mehmet Öz Diyetinin Faydaları

Dr. Mehmet Oz diyeti içerisinde barındırdığı sağlıklı besinler sayesinde diğer diyet listelerine göre daha kolay bir diyet haline gelmektedir. Diyet içerisinde yer alan besinler doyurucu ve besleyici bileşenler içermektedir gün içerisinde yediğiniz kalorileri sayma zahmetinden sizi kurtaran Dr. Mehmet Oz Diyetinin faydaları aşağıda sizler için hazırladık.

Besleyici Bileşenler

Bu diyet, besin açısından zengin ancak düşük kalorili bitki bazlı bütün yiyecekleri içerir ve kalp sağlığına faydaları bulunmaktadır.

Doyurucu

Günde üç öğün yemek ve iki atıştırmalıkla , Oz 21 Günlük Diyetteki insanlar açlığı azaltmak için pek çok fırsata sahipler (porsiyon boyutları küçük olmasına rağmen, nişastalı olmayan sebzelerin yardımında sınır yoktur).

Kalori Saymaya Gerek Yok

Bu diyette kalori veya karbonhidrat saymaya gerek yoktur . Önerilen yiyeceklere ve porsiyon boyutlarına bağlı kalmanız yeterlidir.

Takviye Yok

Dr. Mehmet Oz Diyetinin bu yönleri sayesinde, oldukça besleyicidir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak bazı dezavantajlar olabilir.

Diğer Dr. Mehmet Öz Diyet Listeleri

21 Günlük Dr. Mehmet Oz Diyetiyle diğer kilo verme yöntemleriyle veya benzer beslenme planlarıyla fazla benzememektedir.

21 Günlük Dr. Mehmet Öz Diyet Listesi

• Yiyecek Türleri: Dr. Mehmet oz diyet listesinde yemeniz gerekenler besinler genellikle doğal ve sağlıklı besinler olacaktır ancak bunun yanında uzak durmanız gereken işlenmiş ve paketlenmiş gıdalar da vardır bunlar dan uzak durmanız en büyük önceliğiniz olmalıdır.
• Pratiklik: Diyetin talimatları açıktır ve karbonhidrat veya kalori saymaya gerek yoktur (p Bütün gıdalar ve bitki bazlı proteinler için alışveriş yapmak ve bunları hazırlamak pahalı ve zaman alıcı olabilir. diyette fazla esneklik yok, bu yüzden belki de sadece 21 gün sürmesi gerekiyor. 3  Kullanıcıların onaylı yiyecek listesine ve beraberindeki porsiyon sayısına ve porsiyon boyutlarına bağlı kalması gerekir.

Dr. Mehmet Öz Diyetinin Vegan Versiyonu

• Gıda Türleri: Veganlar genellikle et ve süt ürünleri içermeyen besinlerden beslenmeye dikkat etmelidir.
• Pratiklik: Tüm hayvansal proteinleri kesmek ve yine de gerekli besinleri almak çaba gerektirir. Hangi yiyeceklere ihtiyacınız olacağını ve bunları nasıl hazırlayacağınızı belirlemede bir öğrenme eğrisi vardır. Ve daha az hazır yiyecek olduğundan, hazırlık ve pişirme için daha fazla zaman harcayacaksınız.
• Esneklik: Bu bir kilo verme planı değildir ve bu nedenle yiyecek takibi veya kalori sayımı yoktur. Hayvansal ürünlerden kaçınmak tek kuraldır.
• Sürdürülebilirlik: Birçok insan yaşam için vegan bir felsefeye bağlı kalmayı seçer. Bu beslenme tarzına bağlıysanız ve sağlıklı bir besin dengesi tüketebiliyorsanız, bu yapılabilir.

Düşük Kalorili Diyet Listesi

• Yiyecek Türleri: Düşük kalorili bir planda teknik olarak hiçbir yiyecek sınırsız değildir . Ancak beslenme ihtiyaçlarını karşılamak ve kendilerini tok hissetmek için, kullanıcıların besleyici yoğun yiyecekleri seçmeleri gerekecektir.

İlginizi Çekebilir: Yaşlanma Karşıtı 11 Besin

Dr. Mehmet Öz Kimdir?

Dr. Mehmet Öz, 11 Haziran tarihinde Amerika Birleşik Devletleri&#;nin Ohio eyaletinde doğmuş bir kardiyovasküler cerrah ve televizyon programı sunucusudur.

Dr. Öz, Harvard Üniversitesi&#;nde biyomedikal mühendislik dalında lisans eğitimi aldıktan sonra, Pennsylvania Üniversitesi&#;nde tıp eğitimini tamamlamıştır. Kariyerine New York&#;taki Columbia Presbyterian Hastanesi&#;nde kardiyovasküler cerrah olarak başlayan Dr. Öz, daha sonra özel bir klinik açmıştır.

Dr. Öz, Oprah Winfrey&#;in programında yer alarak popüler hale gelmiştir. yılından bu yana kendi talk-show programı olan &#;The Dr. Oz Show&#;u sunmaktadır. Ayrıca, birçok televizyon programında yer almış, sağlık konusunda yazılmış birçok kitaba imza atmış ve birçok sağlık kuruluşunda görev almıştır.

Dr. Öz, tıp kariyerindeki başarılarından dolayı birçok ödül almıştır ve Time dergisi tarafından &#;dünyanın en etkili kişisi&#; arasında yer almıştır.

seafoodplus.info%C3%96z

Diyet ÇeşitleriDiyet ListeleriKarbonhidrat

Bugün sizlerle Türkiye’nin gururu olan bir Türk doktor&#;un hızlı ve sağlıklı kilo verdiren diyet programından bahsedeceğiz. Bu doktor Amerika’nın en ünlü doktorlarından biri Uzman Dr. Mehmet Öz’ün diyet programın. Dr. Mehmet Öz’ün hazırladığı bu müthiş diyet listesi sayesinde sağlıklı bir uygulamamalı şekilde zayıflamak mümkün. Uzman Dr. Mehmet Öz pek çok rahatsızlığın sebebinin şişmanlık ve obezite olduğunu belirtmektedir. Dr. Öz kilolarıyla en önemlisi mücadele eden hastaları için bu önemli diyet programını hazırlamış ve pek çok insan bu diyet sayesinde hızlı ve rahat kilo vermiştir.

Diyet listeleri genelde kişiye bireye özel hazırlanmalıdır. Fakat burada yer alan hazırlanmış diyet listesini herkes küçükten büyüğe uygulayabilmektedir. Bu Diyet ana ağırlıklı olarak sebze ve meyve tüketimi üzerine kurulmuştur. Bu diyet sayesinde bir haftada tam uyguladığınızda 3 ila 5 kilo arasında kilo vermeniz mümkündür. Ayrıca Sindirim açısından da oldukça kolay ve rahat besinler seçilmiştir. Diyet programı 1 hafta uygulanacak şekilde sizler için hazırlanmıştır. Bu Diyet süresince bol su tüketmeniz önerilmektedir. Su, diyette bir vazgeçilmezdir önemlidir ve günde en az 2 litre içilmesi kesinlikle önerilmektedir.

Mehmet Öz Diyeti Kuralları

1. Cips, patlamış mısır v.b gibi atıştırmalıklardan vazgeçin.
2. Her lokmayı en az 20 defa çiğneyin.
3. Akşam dan sonra yemek yemeyin.
4. Ayakta yemek tüketmekten kaçının.
5. Sabah kalktığımızda 1 bardak limonlu su içiyoruz. (Metabolizmanızı başlatır)

UZMAN DR. MEHMET ÖZ DİYET LİSTESİ (7 GÜNLÜK)

Diyet Programı / 1. Gün

Kahvaltı Vakti: Göbek Eriten kahvaltı Sandviçi – Kalori Miktarı:

2 dilim tam tahıllı ekmek
1 tane haşlanmış yumurta
Süzme peynir 1 dilim
1 marul yaprağı
Dilim domates
1/4 kase avokado dilimi

Öğle Yemeği Vakti: Köfte – Kalori Miktarı:

2 tane köfte
Yarım tam tahıllı lavaş veya tam tahıllı ekmek
Lor peyniri 1 çorba kaşığı
1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı

Akşam Yemeği: Tavuklu Makarna – Kalori Miktarı:

1/3 paket kepekli makarna
gram ızgara tavuk göğüs
adet çeri domates
Yarım kase kadar rendelenmiş havuç
Lor peyniri 1 çorba kaşığı

Diyet Programı / 2. Gün

Kahvaltı Vakti: Yoğurtlu Meyve ve Badem – Kalori Miktarı:

Tahıllı mısır gevreği 1 kase
gram az yağlı yoğurt
Yaban mersini yarım kase
2 çorba kaşığı kadar badem

Öğle Yemeği Zamanı: Tavuklu Marul Sandviçi – Kalori Miktarı:

50 gram tavuk göğüsü ızgara
1 tane rendelenmiş havuç
4 adet marul yaprağı
Yanında bir kase içerisinde:
1 tane dilimlenmiş havuç
2 çorba kaşığı kadar humus
1 çorba kaşığı kadar çam fıstığı

Akşam Yemeği Vakti: California Burger – Kalori Miktarı:

Burger köfteyi 2 dilim tam tahıllı ekmek arasına koyu
İçine 1 çorba kaşığı kadar hardal
3 tane büyük marul yaprağı
Yarım dilimlenmiş domates
Azcıkta dilimlenmiş soğan

Diyet Programı / 3. Gün

Kahvaltı Vakti: Çilekli Cevizli Yulaf – Kalori Miktarı:

2/3 kase yulafı suda haşlayın
çilek ekleyin
Üzerine 2 tam ceviz koyun

Öğle Yemeği: Somon Sandviç – Kalori Miktarı:

2 dilim tam tahıllı ekmek
2 çorba kaşığı siyah zeytin ezmesi
85gr somon
Yarım domates
2 büyük marul yaprağı

Akşam Yemeği: Tavuk Yemeği – Kalori Miktarı:

50gr ızgara tavuk göğüs
Yanında salata için:
Haşlanmış Yarım kase kadar kepekli pirinç
1 Domates
2 yemek kaşığı Lor Peyniri
2 taze fesleğen yaprağı
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 çorba kaşığı balsamik sirke

Diyet Programı / 4. Gün

Kahvaltı Vakti: Muz Parçalı Yulaf Yemeği – Kalori Miktarı:

Yarım kase kadar yulafı suda haşlayın
Üzerine tane çilek ekleyin
1 tane muzu dilimleyin
2 parça bitter çikolatayı bıçakla küçük parçalar olucak şekilde kesin ve üzerine serpin
badem ekleyin 2 çorba kaşığı kadar

Öğle Yemeği Vakti: Acılı Tavuklu Makarna – Kalori Miktarı:

1/4 paket kepekli penne makarna
85 gram ızgara tavuk göğüsü
tane çeri domates
2 rendelenmiş havuç
2 çorba kaşığı kadar rendelenmiş parmesan peyniri

Akşam Yemeği Vakti: Meksika Salatası – Kalori Miktarı:

1 kase karışık yeşillik
Yarım konserve suyu süzülmüş fasulye
2 tane yeşil biber
3/4 kase tatlı mısır
Dilimlenmiş yarım soğan

Diyet Programı / 5. Gün

Kahvaltı Vakti: Fındık Ezmeli Menü – Kalori Miktarı:

1 tam tahıllı ekmek diliminin üzerine 2 çorba fındık ezmesi sürün
Yanında 1 çorba kaşığı kuru üzüm tüketin

Öğle Yemeği Vakti: Ton Balığı Sandviçi – Kalori Miktarı:

1 dilim tam tahıllı ekmek
80 gram ton balığı
4 çorba kaşığı kadar rendelenmiş parmesan peyniri
Tüm malzemeleri ekmek diliminin üstüne koyup fırında ısıtarak da yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği Vakti: Sucuklu Pizza – Kalori Miktarı:

Yarım lavaş ekmeğiningüzelce bir tarafını zeytinyağı ile yağlayın ardından üzerine domates püresi veya sosu sürün
13 dilimkadar  sucuk serpin
Mozarella peyniri ekleyin yoksa parmesan peyniri de olur
Fırına atın ve peynirlerimiz eriyince afiyetle yiyin.

Diyet Programı / 6. Gün

Kahvaltı Vakti: Peynirli Tost – Kalori Miktarı:

Tam tahıllı tost ekmeği 1 dilim
Üzerine 1 çorba kaşığı kadar ricotta peyniri (bulamazsanız normal market peyniride olur)
2 çorba kaşığı kadar ceviz
Yanında 1 elma ile servise hazır

Öğle Yemeği Vakti: Vejeteryan Lavaş – Kalori Miktarı:

1 lavaşın arasına 1 köfte koyun
İçine diğer ek malzemeler:
Yarım kase kadar dilimlenmiş ıspanak
1 yeşil soğan (dilimlenmiş)
Dilimlenmiş yarım avokado

Akşam Yemeği Vakti: Somon Bifteği – Kalori Miktarı:

gram ızgara somon
Haşlanmış yeşil bezelye
2 çorba kaşığı kadar badem

Diyet Programı / 7. Gün

Kahvaltı Vakti: Lavaşlı Kahvaltı – Kalori Miktarı:

Yarım lavaş ekmeğini ısıtın
İçine de:
Süt çırpılmış 2 yumurta beyazı
Yarım kase kadar dilimlenmiş ıspanak
Dilimlenmiş yarım avokado

Öğle Yemeği Vakti: Piknik – Kalori Miktarı:

tam tahıllı ekmek dilimi 2 tane
1 çorba kaşığı kadar hardal
10 dilim sucuk
8 tane siyah üzüm
dilimlenmiş havuç
2 çorba kaşığı kadar humus

Akşam Yemeği Vakti: Fırında Peynirli Ispanaklı Makarna – Kalori Miktarı:

Penne makarna yarım kase
1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı
1 çorba kaşığı kadar ricotta peyniri
2 çorba kaşığı kadar lor peyniri
Yarım kase dilimlenmiş ıspanak
Yarım soğan dilimlenmiş
Yarım kase kadar domates püresi & sosu
Tüm malzemeleri güzelce bir fırın kabına alın sonra karıştırın ve peynirler eriyinceye kadar ısıtın servise hazır. Öğün aralarında çok acıkırsanız 1 avuç ceviz içi ve badem yiyebilirsiniz.

Diyet uygularken göbek bölgenizdeki yağlardan kurtulmak için en etkili göbek eritme yöntemlerini sizlere öneriyoruz hızlı ve etkili yöntemler için tıklayın. > &#;Göbek Eritme Yolları&#;

Bu Diyeti Uyguladığınızda Sölediğimiz Gibi &#; Dr. Mehmet Öz Diyeti ile 1 HAFTADA 5 KİLO VERİN ! &#;

Mehmet Öz Diyet Programı

Dr. Mehmet Öz 1 haftada 5 kilo diyet listesi ile adından söz ettirmeye devam ediyor! Ünlü doktora ait diyet programı; kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği için pek çok seçenek sunmaya devam ediyor. Pek çok diyet listesi ile kıyaslandığında kilo vermek adına kolay bir yöntem sağladığı görülmektedir. Peki Dr. Mehmet Öz 1 haftada 5 kilo diyeti nasıl uygulanır?

Zayıflama konusunda verdiği hizmetler ve yaptığı açıklamalar ile dikkat çeken Kalp Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz 1 haftada 5 kilo verdiren diyeti ile birçok kişiyi kilolarından kurtarmıştır. Çağımızın popüler hastalığı olan obezite özellikle hazır ve şekerli gıdaların tüketilme alışkanlığından ortaya çıkmaktadır.

Hızlı kilo verdiren bu diyeti sayesinde kısa sürede kilolardan kalıcı şekilde kurtulabilirsiniz. Ancak önemli olan yeni bir beslenme alışkanlığı edinilmesi olduğuna dikkat çeken Mehmet Öz kahvaltının kilo vermede önemli bir yere sahip olduğunu belirtiyor.

Dr. Mehmet Öz 1 Hafta 5 Kilo Diyeti Dışında Nelerden Bahsediyor?

Dr. Mehmet Öz 1 haftada 5 kilo diyeti ile insanların dikkatini çekse de aslında kendisi genel diyet konusunda çeşitli açıklamalarda bulunmuştur. Kalp uzmanı olan Öz, diyet aşamasında bireylere taktikler vererek kilo verme aşamasında olumlu sonuç almayı sağlamaktadır. Sağlıklı veya uygulanan şok diyetler için çok daha iyi sonuçlar elde etmeyi sağlamaktadır. İşte, Dr. Mehmet Öz tarafından diyet hakkında pek çok düşüncesi.

1 &#; Uzun Süre Açlık Kilo Vermeyi Zorlaştırır

Günde tüketeceğiniz besinleri programlayarak 3 ana 3 ara öğün şeklinde ayırmak kilo vermeyi daha da kolaylaştıracaktır. Diyet yaparken hem uzun süre açlık hissetmenizi engelleyen ara öğünler hem de daha az yemenizi sağlar. Aynı zamanda gün içinde kendinizi halsiz ve yorgun hissetmezsiniz. Sık sık besleyici değeri yüksek olan besinlerin tüketilmesi kan şekerinizi dengede tutar. Böylece ani tatlı krizlerinin önüne geçebilirsiniz.

2 &#;  Ara Öğünler Önemli

Sürekli açlık hisseden kişilerin ara öğün tüketmesi bir süre sonra doygunluk sağladığından az yeme ihtiyacı duyarlar. 3 saat arayla ara öğün tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Mehmet Öz ara öğünlerde ceviz, badem, fındık, kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm ya da 1 adet mevsim meyvesinin tüketilmesi metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırdığını belirtiyor. Hazır meyve suları ya da asitli içecekler yoğun şeker içerdiği için tüketilmemesi gereklidir. Ara öğünlerde süt ya da bitki çayları tüketilebilir. Özellikle yeşil çay, kuşburnu çayı, ada çayı ve rezene çayı vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

3 &#; Kahvaltısız Güne Başlanmamalı

Günün en önemli öğünlerinden biri olan kahvaltı sabahları hem metabolizmayı hızlandırması hem de size enerji vererek kendinizi iyi hissetmenizi sağlaması açısından oldukça önemli. Az da olsa her sabah kahvaltı yapılması gerektiğini belirten Mehmet Öz bir haftada 5 kilo verebilmek için kahvaltıyı aksatmadan yapılmasını öneriyor. Kahvaltıda zeytin, peynir, domates, salatalık, kepek ekmeği ve az miktarda zeytinyağı tüketilmesi gereklidir.

4 &#; Şeker, Un, Tuz ve Nişastalı Besinler Dikkatli Tüketilmeli

Kilo alımında oldukça etkili olan şeker, un, tuz ve nişasta gibi beyaz gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Makarna, pirinç, beyaz ekmek ve patates gibi nişastalı besinler kan şekerini hızla yükselterek tatlı yeme isteğini arttırır. Ayrıca sürekli kendinizi aç hissetmenize neden olur. Vücutta bağımlılık etkisi yaratan şekerli besinler ise yedikçe daha fazla yeme isteği uyandırır. Tuzun fazla tüketilmesi vücutta suyun birikerek ödem oluşumuna neden olur. Börek, poğaça gibi hamur işleri ise yakılması kolay olmayan besinlerdir. Metabolizmayı yavaşlatarak vücutta yağ oluşumuna neden olan bu gıdalar tüketilmemelidir.

5 &#; Spor ve Su Dr. Mehmet Öz 1 Haftada 5 Kilo Diyetinde Önemli

Hızlı zayıflatan diyet listeleri uygulanırken beraberinde spor yapmak ve günde 2 &#; 3 litre su tüketmek daha hızlı kilo vermeyi sağlıyor. Her sabah egzersiz ve yürüyüş yapmak metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

Mehmet Öz Zayıflama Çayı Hakkında Ne Düşünüyor?

Her ne kadar Dr. Mehmet Öz 1 haftada 5 kilo diyeti dısında yeşil çayı ile araştırmalara neden oluyor. Kendisinin yeşil çayı tarifi yoktur. Tam tersinde yeşil çay hakkında yaptığı uzun uzadıya açıklamalar da söz konusu değildir. Bilimsel anlamda yeşil çayın zayıflatıcı etkisinden de söz etmek mümkün değil. Eğer kilo vermek amacındaysanız, Dr. Mehmet Öz 1 haftada 5 kilo vermek için örnek listeye göz atabilirsiniz.

Dr. Mehmet Öz 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Örneği 

Sabah

• Kepekli ekmek ( 1 dilim )
• Çilek reçeli ( 1 tatlı kaşığı )
• Salatalık ( 1 adet )
• Meyve ( 1 adet )
• Kahvaltı saat 9&#;dan önce yapılmalıdır.

Öğle

• Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )
• Et haşlama ( 1 porsiyon )
• Domates ( 1 adet )
• Yoğurt ( 1 kase )
• Öğle yemeğinizi yedikten 15 dakika sonra 1 fincan kahve ya da çay içilebilir.

Akşam

• Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
• Salata ( 1 kase )
• Ayran ( 1 bardak )
• Uyumadan önce 1 fincan ıhlamur içilebilir.