Karın ağrısı her yaş grubunda ortaya çıkan bir problemdir. Yediğimiz bir yemekten, içecekten, regl periyotlarından ya da farklı hastalıklardan kaynaklı olarak karın ağrısı meydana gelebilir. Kişiler uzun süreli ve sancılı karın ağrılarında mutlaka doktora görülmelidir. Ancak kısa süreli karın ağrısında evde kolay bir şekilde uygulayabilecekleri doğal yöntemleri uygulayabilirler. Peki, karın ağrısına iyi gelen şeyler nelerdir?
Karın Ağrısına Ne İyi Gelir?
Gün içinde tükettiğimiz tüm besinler bağırsak hareketlerimizin düzenli çalışmasında etkilidir. Eğer yağlı, baharatlı ve katı ürünlerin tüketiminde bir düzensizlik varsa bu bağırsakları da etkileyeceği için karın ağrısına neden olur. Bunun yanı sıra mide rahatsızlıkları, gıda zehirlenmesi, laktoz, safra kesesi problemleri ve karaciğer hastalıkları gibi sorunlar da karın ağrısına yol açabilir. Bu kapsamda kişiler karın ağrısına iyi gelen muz, yoğurt, elma püresi ve nane gibi besinleri tüketerek hazımsızlık sorunu gidermeye çalışabilirler. Karın ağrısına iyi gelen bu besinlere rağmen ağrıda azalma yoksa kişiler doktora görülmelidir.
Karın Ağrısına İyi Gelen Çaylar
Karın Ağrısına İyi Gelen Hareketler
Karın ağrısını gidermek için evde uygulanabilecek basit hareketler de önerilmektedir. Kişiler karınların sıcak su torbası koyarak ağrının azalmasını ve karın kaslarının gevşemesini sağlayabilir. Bunun yanı sıra yere uzanarak esneme ve germe hareketleri de yapılabilir. Son olarak yere uzanıp karın bölgesine dairesel masajlar da uygulanabilir.
Karın Ağrısına İyi Gelen Bitkiler
Karın ağrısına iyi gelen pek çok bitki vardır. Ancak bunların içerisinde hem besin hem de çay olarak tüketildiğinde kısa sürede olumlu sonuç alınan 5 bitki bulunur. Bu bitkilerin ortak özelliği antioksidan bileşenleri, gaz giderici olma özellikler ve bakteri öldürücü etkilerinin olmasıdır. Ancak karın ağrısı bu doğal yöntemler ile iyileşmez ise kişiler vakit kaybetmeden doktora görünmelidir. İşte karın ağrısı meydana geldikten sonra tüketilmesi önerilen bitkiler:
Gebelik döneminde içilecek bitkisel çaylar; hamilelik bulantılarını, ağrılarını, ödemi azaltmak veya tamamen ortadan kaldırmak, emzirme döneminde annenin süt kalitesini ve miktarını arttırabilmek için tercih edilmektedir. Hamilelikte bitki çaylarını aşırıya kaçmadan tüketmek ve seçici davranmak gerekiyor.
En temel içeceğiniz su olmalı günlük tüketmeniz gereken su miktarları gebelik haftalarında farklı olabileceğinden gebelikte su tüketimiyazımızı okumanızı öneriyoruz.
Doğal olmayan, market raflarında satılan meyve suları ve süt ürünlerinden uzak durmanızı öneriyoruz.
Gebelikte Bitki Çayı
Aynı gün içerisinde farklı bitki çayları tüketmeyin.
Günlük bitki çayı limitiniz 2yi geçmesin.
Yeşil çay; yeşil çaydaki kafein oranı siyah çaya göre daha düşük olduğundan yeşil çay aşırıya kaçılmadan tüketilebilir. Yeşil çay kan dolaşımını düzenleyerek grip olmanızı da engelleyebilir.
Melisa Yaprağı;gebelik süresince stresinizi azaltarak size rahatlamanız için yardımcı olur, sindirimi düzenler, bağırsaklarda oluşan gazı giderir, antiseptik özelliği vardır. melisa yaprağını cam demliğe atarak sıcak su ekleyiniz 5 6 dk. demleyerek, içebilirsiniz.
Kuşburnu ; C vitamini içerir, kabızlığı önler, öksürüğe iyi gelir. Kuşburnu meyvelerini ikiye – üçe bölüp demleme kabına koyunuz ve üzerine sıcak suyu dökünüz. 5 – 6 dakika demlendikten sonra içebilirsiniz.
Ihlamur ; öksürüğe iyi gelir, göğsü ve boğazı rahatlatır, stresten uzaklaştırır, mideye iyi gelir. Ihlamuru kaynatarak demleyin. toplamda kupa gün içerisinde aralıklarla içebilirsiniz.
Nane ; sinir sistemine iyi gelerek, gebelik bulantılarını azaltır. Kaynatarak demleyin günlük kupa tüketebilirsiniz.
Papatya ; mide ağrılarına iyi gelir, bağırsak hareketleriniz düzenler gaz ve ağrı gidericidir, vücutta oluşan ödemi azaltır. Stresi azaltarak rahatlamanızı sağlar. Kurutulmuş papatyalardan adetini demleme kabında 5 – 10 dakika beklettikten sonra içebilirsiniz.
Rezene; mide ağrısına, bağırsaklardaki gaza ve sinirlere iyi gelir, sancıları azaltır, gaz giderir. Rezenenin demlenmesi için 10 dk sıcak suda bekletmeniz yeterlidir. Doğum kontrol hapı kullanalar dikkatli kullanmalılar.
Elma; yüksek oranda A ve C vitamini içerdiğinden kendinizi güçlü hissetmenizi sağlar, stresten uzaklaştırır, yorgunluk giderir.
ikinlikle birlikte genellikle gaz, karn kramplar, ikinlik hissi ve karn ars gibi dier semptomlar da ortaya çkabilir. ikinlikten kurtulmak için salkl bir diyet uygulayarak, bol su içerek, düzenli egzersiz yaparak ve stresi azaltarak, ikinlik semptomlarn önleyebilir ve tedavi edebilirsiniz. Ancak ikinlik sk sk tekrar ediyorsa veya dier iddetli semptomlarla birlikte geliyorsa bir salk uzmanyla konumak her zaman en iyi seçenektir.
ikinlik birçok farkl nedene bal olabilir. Öncelikle gaz birikimi ve sindirim sorunlar enellikle ikinlie neden olurlar. Yava sindirim, gaz üretimi ve ikinlie neden olabilir. Ayrca, fazla sodyum tüketimi de ikinlie neden olabilir. Sodyum, vücutta su tutulmasna neden olur ve bu da ikinlie yol açabilir. Hormonal dalgalanmalar, premenstrüel sendrom (PMS) gibi durumlar da ikinlie yol açabilir.
Baz insanlar, laktoz intolerans, gluten intolerans veya irritabl barsak sendromu (IBS) gibi özel besin intoleranslar nedeniyle ikinlie yatkn olabilirler. Ayrca yemeklerden sonra çok hzl yemek yemek, çok fazla hava yutmak, gazl içecekler içmek, sakz çinemek, sigara içmek, stres gibi dier faktörler de ikinlie neden olabilir. Bununla birlikte ikinliin altnda yatan nedenlerin tehis edilmesi ve tedavi edilmesi gerekebilir.
ikinlik, karn bölgesinde hissedilen dolgunluk ve genileme hissidir. Bu durum, karn bölgesinde gaz, sv veya yiyeceklerin birikmesi nedeniyle meydana gelir. ikinlik belirtileri:
ikinlik bazen kalc bir rahatszlk olabilir ve baz durumlarda ciddi bir tbbi durumun belirtisi olabilir. Özellikle ikinlikle birlikte ar, ate, kanl dk, kilo kayb, kusma veya nefes almada zorluk gibi dier belirtiler varsa tbbi yardm almak önemlidir. Bununla birlikte çou zaman ikinlik nedeniyle genellikle küçük deiiklikler ve diyet ve yaam tarz deiiklikleri ile rahatlama salanabilir.
Hazmszlk yemeklerin sindirimi srasnda karn bölgesinde meydana gelen rahatszlk hissidir. Bu rahatszlk yemek yemenin hemen ardndan veya birkaç saat sonra ortaya çkabilir ve çeitli nedenlerden kaynaklanabilir. Hazmszla neden olan faktörler arasnda yemeklerin ar tüketimi, yemekleri çok hzl tüketme, yal ve baharatl yiyeceklerin fazla tüketimi, gazl içeceklerin tüketimi, yemeklerle birlikte çok fazla su içmek, mide asidi düzeyinde art, mide duvarndaki hasar veya iltihaplanma, baz ilaçlar, stres ve anksiyete yer alabilir.
Hazmszlktan korunmak için salkl beslenme alkanlklar edinmek, yava yava yemek yemek, baharatl ve yal yiyeceklerden kaçnmak, öünlerde az miktarda su içmek, yemeklerden sonra yürüyü yapmak veya hafif egzersizler yapmak, düzenli bir uyku düzeni oluturmak, stresten uzak durmak gibi admlar atlabilir. Hazmszlk ikayetleri devam ediyorsa bir doktora danmak gerekebilir.
Hazmszlk, yediimiz yiyeceklerin mide ve barsaklarda sindirilememesi veya sindirimi zorlat için oluan bir rahatszlktr. Hazmszlk belirtileri genellikle yemekten hemen sonra veya birkaç saat sonra ortaya çkar. Hazmszlk belirtileri:
Hazmszlk bazen birkaç saat içinde kendiliinden geçebilir, ancak kronik hale gelirse, altta yatan bir tbbi durumun belirtisi olabilir. Bu nedenle hazmszlk belirtileri devam ederse veya ciddi hale gelirse bir doktora bavurmak önemlidir. Doktorunuz doru tehis koymak ve uygun tedaviyi reçete etmek için gerekli testleri yapacaktr.
Mide ve barsak sal için baz bitki çaylar faydal olabilir. Mide ve barsaklara iyi gelen baz çaylar:
Herkesin farkl bir sindirim sistemi olduu için bu çaylar herkes için uygun olmayabilir ve baz kiilerde yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, herhangi bir bitki çay kullanmadan önce doktorunuza danmanz önemlidir. Ayrca, çaylar doru ekilde hazrlayarak ve önerilen miktarlarda tüketerek yan etkileri en aza indirebilirsiniz.
Sindirime yardmc olan birçok bitki ve baharatn kullanld çaylar mevcuttur. Sindirimi kolaylatran içecekler genellikle anti-inflamatuar özellikleri ile bilinir ve sindirim sistemini rahatlatr. Sindirimi kolaylatran içecekler sindirim sürecini hzlandrr, ikinlii ve hazmszl azaltr. Sindirime yardmc bitki çaylar ve ikinlik giderici çaylar:
Sindirime yardmc bitki çaylar sindirim sorunlarnz hafifletmek veya önlemek için tüketebilirsiniz. Ancak kronik bir sindirim sorununuz varsa veya herhangi bir salk sorununuz varsa öncelikle doktorunuza danmanz önemlidir.
Hazmszlk, mide ve barsak problemlerinin en yaygn belirtilerinden biridir ve çou insann hayatnda zaman zaman ortaya çkabilir. Baz bitki çaylar hazmszla iyi gelebilir. Özellikle sindirim sistemi üzerinde rahatlatc etkisi olan bitkilerin çaylar hazmszlk sorununu hafifletebilir. Bu bitkiler arasnda nane, rezene, hlamur, papatya, ada çay, kekik, zencefil, lavanta ve maydanoz gibi bitkiler bulunur.
Bitki çaylar hazmszla neden olan gaz, ikinlik, mide yanmas, bulant ve karn ars gibi semptomlar hafifletmeye yardmc olabilir. Ancak herkesin sindirim sistemi farkl olduu için, herkesin farkl bitkilerden faydalanabilecei unutulmamaldr. Bitki çaylar, ilaçlarn yerini alamaz ve ciddi bir rahatszl olan kiilerin öncelikle bir doktora danmas gerekmektedir. Hazmszla iyi gelen çaylar:
ANASAYFAYA DÖNMEK ÇN TIKLAYINIZ