Müsli Mi Yulaf Ezmesi Mi

Günümüzde sağlıklı ve hızlı bir kahvaltı ya da ara öğün denildiğinde akla ilk gelen seçeneklerden biri müslidir. Müsli isminin kökeni “lapa” anlamına gelen “mües” kelimesidir. Bir tür gevrek olan ve en çok kahvaltıda tüketilen müsliyi, ’lerin başında İsviçreli beslenme uzmanı Dr. Maximilian Oskar Bircher-Benner, hastalarına elmalı perhiz yemeği hazırlarken keşfetmiştir. Bu karışım zamanla İsviçre’de yaygınlaşarak standart haline gelmiş ve “Birchermuesli” olarak anılmaya başlanmıştır. Günümüzde tüm dünyada tüketilen müslinin orijinal tarifi; kuru yulaf ezmesi, fındık, badem ve limon suyuyla kesilmiş yoğun kıvamlı süt içerir. Müsli hakkında en çok merak edilen soruların yanıtlarını sizin için bir araya getirdik.

Müsli Zayıflatır mı?

Müslinin içeriğinde demir, çinko, magnezyum, krom, selenyum, K, B1, B2, B3, B6 gibi vücut için gerekli vitamin ve mineraller bulunur. Müsli ayrıca tam tahıl, lif ve protein açısından da zengindir. Özellikle günün ilk öğünü olarak tüketildiğinde gün boyu açlık hissini yatıştırdığı bilinmektedir. Hem besleyici hem lezzetli bir alternatif olan müsliyi tercih etmek, açlığı geçici olarak bastıran abur cubur gibi sağlıksız alternatiflerden uzak durulmasına yardımcı olur. Süt, yoğurt, taze meyveler ile karıştırılıp hazırlanan bir kase müsli doğru bir diyetle birlikte kilo verilmesini sağlar.

Müsli Bağırsakları Çalıştırır mı?

Evet, çalıştırır. Müsli lif açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bilindiği gibi lif, bağırsakların ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar, kabızlık sorununun önüne geçer. Müslinin ana bileşeni olan yulaf ise güçlü bir prebiyotiktir. Müslinin bağırsak destekleyici özelliği, yine lif açısından zengin olan kuru ya da taze meyvelerle birlikte tüketildiğinde daha da artar. En fazla lif içeren kuru ve taze meyveler; elma, üzüm, çilek, armut, kuru kayısı, kuru erik ve kuru incirdir. Günümüzde bu içeriklere sahip zengin çeşitlilikte müsli seçenekleri mevcuttur.

Müsli ile Yulaf Ezmesi Aynı mı?

Hayır, değil. Yulaf, buğday familyasına ait olan, bolca karbonhidrat ve amino asit içeren bir besindir. Müsli ise temel bileşeni olan yulafı içermekle birlikte taze ve kuru meyve, kuru yemiş, tahıl, vitamin ve mineraller açısından da zengin ve besleyici bir karışımdır. Yulaf ezmesi, su veya süt ile pişirilip lapa haline getirilerek sıcak şekilde yenebilirken müsli ise sıcak veya soğuk olarak tüketilebilir. Müslinin aksine yulaf sade haliyle de tercih edilebilir. Her ikisi de sağlık için son derece faydalı olan yulaf ile müsli arasında büyük farklar yoktur. Daha zengin tatlardan hoşlanan kişiler yulaf ezmesinden ziyade müsliyi tercih eder.

Müsli Nerede Bulabilirim?

Siz de müsliyi öğünlerinize katmak ve sağlıklı bir yaşama adım atmak isterseniz ta!da! müsli çeşitlerimizi inceleyebilirsiniz. Yüksek lif içerikli, protein kaynağı ta!da! müsliler sizin için titizlikle üretilir, ISO ve Güvenli Gıda sertifikalarına sahiptir. Çilekli, ahududulu, bitter çikolatalı ve elmalı, tarçınlı olarak farklı lezzetlerde sunulan ta!da! müslilerimizi yakından incelemek ve hemen sipariş vermek için buraya tıklayabilirsiniz.

Diyet Kahvalt&#;lar&#;n Yüksek Besin Kayna&#;&#; Müsli

&#;sviçre’den dünyaya yay&#;lan ve ezme, lapa anlam&#;na gelen müsli, Mües kelimesinden türemi&#;tir. &#;sviçre’de ak&#;am yeme&#;i olarak da tüketilen müsli damak tad&#;na ba&#;l&#; olarak kuru yulaf ezmesi, f&#;nd&#;k, badem, f&#;st&#;k, süt, bal, çikolata, meyve parçac&#;klar&#; gibi pek çok malzemeden elde edilebilir.

Glutenli veya glutensiz çe&#;itleriyle diyette veya ara ö&#;ünlerde tüketilebilen müsli hem sa&#;l&#;kl&#; hem de enerji verici bir besin kayna&#;&#;d&#;r.

Granola Tarifleri: Sa&#;l&#;kl&#; ve Fit 23 Çe&#;it

Müsli Nedir?

• Her sabah kahvalt&#; haz&#;rlamaya ü&#;enenlerdenseniz, müsli ideal bir besin kayna&#;&#;d&#;r.
• Kahvalt&#;l&#;k m&#;s&#;r gevre&#;i olarak da tan&#;mlanan müsli, ilk kez ’lü y&#;llarda &#;sviçre doktoru Maximilian Bircher-Benner taraf&#;ndan hastanedeki hastalar için geli&#;tirildi.
• Bugün en popüler kahvalt&#;l&#;k g&#;dalardan biri olan müsli, &#;sviçre ve Almanya’da bolca tüketiliyor.
• Yulaf, tah&#;l ve taze meyveler gibi kar&#;&#;&#;mlardan olu&#;an kahvalt&#; veya brunch çe&#;idine müsli denir.
• Müsli, inek sütü, soya sütü, badem sütü, yo&#;urt veya meyve sular&#;yla kar&#;&#;t&#;r&#;lan kuru meyveler, f&#;nd&#;klar, tah&#;l veya taze meyvelerin kar&#;&#;&#;m&#;yla elde edilen lezzetli bir ö&#;ündür.

F&#;st&#;k ve Çikolatal&#; Pi&#;meyen Müsli

Müsli Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Nas&#;l Yenir?

• Müsli, s&#;cak veya so&#;uk yenilebilir.
• Geleneksel kahvalt&#; gevre&#;i gibi sütlere (inek, badem, soya vb.) ekleyerek so&#;uk olarak tüketebilirsiniz.
• Yolculuk esnas&#;nda veya vaktiniz k&#;s&#;tl&#; oldu&#;unda yüksek proteinli bir at&#;&#;t&#;rmal&#;k (h&#;zl&#; kahvalt&#;lar, ofisinizdeki ö&#;le veya at&#;&#;t&#;rmal&#;k için) olarak kar&#;&#;n&#;za ç&#;kar.
• Glutensiz olan çe&#;itleri diyetlere eklenebilir.
• Yorucu bir günün ertesinde mümkün olan en iyi ba&#;lang&#;c&#; sa&#;layabilmek için sa&#;l&#;kl&#; bir kahvalt&#; &#;artt&#;r.
• Yulaf al&#;m&#;n&#;z&#; art&#;rmak ve ayn&#; zamanda enerji kazanmak istiyorsan&#;z, müsli mükemmel bir kahvalt&#; alternatifidir.
• Evde kendi müslinizi kolayca yapabilirsiniz veya önceden paketlenmi&#; müsli de sat&#;n alabilirsiniz.
• Müsliyi evde haz&#;rlamay&#; tercih ederseniz, ekleyebilece&#;iniz pek çok malzeme mevcut.
• Ceviz, badem, çavdar gevre&#;i, pirinç pulu, yulaf, m&#;s&#;r gevre&#;i, f&#;nd&#;k, susam tohumu, kabak çekirde&#;i, kuru ot, kuru üzüm, muz, ananas, hurma ve elma gibi pek çok seçenek aras&#;ndan seçim yapabilirsiniz.
• Haz&#;r müsliyi tercih ederseniz, süt, meyve suyu veya yo&#;urt ilave edebilirsiniz. Sadece suyla da lezzetli olabiliyor.
• Kuru müsli besin de&#;eri daha yüksek olsun isterseniz taze meyve parçac&#;klar&#; ekleyebilirsiniz.
• Dilerseniz kuru müsli kar&#;&#;&#;m&#;n&#; bir gece süt içinde bekletebilir ve ertesi sabah meyve ekleyerek içebilirsiniz.
• Müsli s&#;cak veya so&#;uk yenilebilir. So&#;uk müsli haz&#;rlamak için süt ve çe&#;itli meyveler ekleyebilirsiniz.
• S&#;cak müsli yapmak içinse kar&#;&#;&#;m&#; süte ilave edin ve yulaf yumu&#;ayana kadar s&#;cak tutun.

Müsli Çe&#;itleri Nelerdir?

• Müsli, taze ve kuru olmak üzere iki çe&#;ittir.
• Taze müsli, ad&#;ndan da anla&#;&#;laca&#;&#; gibi taze meyvelerle haz&#;rlan&#;r.
• Yo&#;urt veya sütün üzerine rendelenen meyvelerle suda &#;slat&#;lm&#;&#; tah&#;l yulaflar&#; taze müsliye eklenir. Dilerseniz yulaf&#; meyve suyuna bat&#;rarak tatland&#;rabilirsiniz.
• Muz, çilek, üzüm, kivi ve mango gibi çe&#;itli meyveler, f&#;st&#;k, tohum, limon suyu ve süt ürünleri, yo&#;urt, süt veya krema ile kar&#;&#;t&#;r&#;l&#;r.
• Bu son derece besleyici bir kahvalt&#; olman&#;n yan&#; s&#;ra haz&#;rlamas&#; biraz zaman alabilir.
• Normal bir kahvalt&#; sofras&#;n&#;n yan&#;nda da yenebilen müsli, vitamin ve lif kayna&#;&#;d&#;r.
• Kuru müsli ise ço&#;u süpermarkette bulunabilen çe&#;ididir.
• Önceden paketlenmi&#; olarak sat&#;n al&#;nabilece&#;i ve haz&#;rlanmas&#; kolay oldu&#;u için en çok tercih edilen müsli çe&#;idi budur.
• Kuru müsli yuvarlanm&#;&#; yulaf, bu&#;day unu, f&#;nd&#;k, kurutulmu&#; meyve ve tohumlardan olu&#;abilir.
• Az miktarda ya&#; ve önemli miktarda lif içerir.
• Bununla birlikte, ço&#;u paketlenmi&#; kuru müslide yüksek miktarda &#;eker bulunur. Arzunuza göre &#;eker ve ya&#; içeri&#;inin daha yüksek oldu&#;u çikolatal&#; veya marshmallowlu müslileri deneyebilirsiniz.

Yulaf Kepe&#;i ile Fit ve Nefis 23 Tarif

Müsli Kaç Kaloridir? Besin De&#;eri Nedir?

• Tah&#;llar&#;n besin de&#;eri, içinde bulunan maddeler ve katk&#; maddelerine ba&#;l&#;d&#;r.
• g ba&#;&#;na ortalama kalorisi kcal olan müsliye süt veya &#;eker ilave ederseniz, bu say&#; daha da artabilir.
• Müsli, bu&#;day unu, yulaf, meyve, f&#;nd&#;k ve tohum gibi birçok sa&#;l&#;kl&#; malzemelerden olu&#;ur ve bundan dolay&#; vücudumuza genel beslenme sa&#;lar.
• Sabahlar&#; kahvalt&#;y&#; atlayanlar genellikle günlük beslenme gereksinimlerini kar&#;&#;layamaz ve bu nedenle yeterli miktarda vitamin ve mineral alamazlar.
• Sabahlar&#; müsli yemek ise gün boyunca ihtiyac&#;n&#;z olan enerjiyi almam&#;z&#; sa&#;layarak konsantrasyonunuzu yüksek tutacakt&#;r.
• Lif, kolesterolü dü&#;ürmeye ve sindirim sisteminin sa&#;l&#;&#;&#;n&#; iyile&#;tirmeye yard&#;mc&#; olan önemli bir besindir.
• Günümüzde i&#;lenmi&#; g&#;dalara olan güvenin artmas&#; nedeniyle pek çok ki&#;i beslenme yoluyla yeterince lif almaz.
• Müsli hem çözünür hem de çözünmeyen lifleri içerisinde bulundurur.
• Çözünür lif de kan &#;ekeri seviyelerini düzenler ve ba&#;&#;rsak hareketlerini iyile&#;tirmeye yard&#;mc&#; olur. Bu &#;ekilde kab&#;zl&#;k sorunlar&#; önlenebilir.
• Müsliyi kahvalt&#;da yerseniz çok miktarda enerji elde edebilirsiniz. Daha iyi çal&#;&#;man&#;za yard&#;mc&#; olman&#;n yan&#; s&#;ra, bu kalori al&#;m&#; gün boyunca ac&#;kmaman&#;z&#; sa&#;lar.
• Bunun nedeni, lif su emer ve &#;i&#;er, böylece midede daha fazla yer kaplar. Bu, sizi daha uzun süre tok hissettirerek kilo alman&#;z&#; önler.
• Müsli ayr&#;ca ya&#; metabolizmas&#;n&#; artt&#;ran B vitaminleri içerir.
• Metabolizma h&#;z&#;n&#;z artt&#;kça, daha fazla kalori yakars&#;n&#;z. Müslide bulunan f&#;st&#;k, yulaf ve tohumlarda yüksek fitokimyasal ve antioksidanlar bulunur.
• Bu, yumurtal&#;k kanseri, meme kanseri ve prostat kanseri gibi kanser risklerini azalt&#;r.
• Ayr&#;ca müsli manganez içerir, doymu&#; ya&#;lar&#; azd&#;r ve kalp için de sa&#;l&#;kl&#; bir besindir.

Granola Bar Nedir? Kalori ve Besin De&#;erleri Nelerdir?

Müsli Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

• Her bilinçli ki&#;i kilo vermek için müsli diyeti yapar. Peki müslinin içinde onu bir diyet g&#;das&#; yapabilecek ne var?
• Müslide f&#;st&#;k, yulaf, bu&#;day unu ve meyveler bulunur.
• Uzmanlara göre müsli, &#;ekerle dolu bir granola çubu&#;undan daha az kaloriye sahiptir.
• Sa&#;l&#;kl&#; kahvalt&#; rutininizde olmas&#; &#;art olan müsli, sade m&#;s&#;r gevreklerinden daha iyidir.
• Kolesterol ve trans ya&#; içermeyen bir kar&#;&#;&#;m olan müsli, diyetinizi daha dengeli k&#;lar ve sa&#;l&#;kl&#; bir diyet program&#; uygulaman&#;za yard&#;mc&#; olur.
• Açl&#;&#;&#;n&#;z&#; gidermeniz için yüksek kalorili ürünlere göre oldukça iyi bir alternatif olan müsli, enerji sa&#;lar ve açl&#;&#;&#;n&#;z&#; yat&#;&#;t&#;r&#;r.
• Müsli protein, vitamin, mineral ve antioksidan içererek günlük lif miktar&#;n&#;z&#;n al&#;m&#;nda da yard&#;mc&#; olur.
• Yulaf ve müsli diyetinden hangisi daha etkilidir derseniz gün içindeki beslenme program&#;n&#;z&#; de&#;erlendirmek gerekir.
• Çünkü yulaf &#;eker içermez ve süt ürünleriyle beraber oldukça doyurucu bir besin olur. Ancak müslide &#;eker oldu&#;u için her tüketimde &#;eker de alm&#;&#; olursunuz.
• &#;ayet &#;eker hastal&#;&#;&#;n&#;z varsa ve diyet yapacaksan&#;z müsli size uygun de&#;ildir.
• Doktorunuza dan&#;&#;&#;p kendinize göre daha uygun bir beslenme program&#; haz&#;rlayabilirsiniz.
• Müsli tüketerek kilo vermeniz mümkündür ancak &#;ekerli bir besin oldu&#;u için kilo verme h&#;z&#;n&#;z çok yava&#; olacakt&#;r.
• Bunun için müsli diyeti yaparken bulundu&#;unuz kiloyu ve beslenme düzenini de&#;erlendirmek gerekir.

Müslinin Zararlar&#; Nelerdir?

• Pek çok insan severek tüketse de müsli sa&#;l&#;kl&#; m&#;? sorusunun cevab&#;n&#; da içten içe merak eder.
• Kavrulmu&#; müsliler karaci&#;er hastal&#;klar&#;na sahip ki&#;iler için do&#;ru bir seçim olmayabilir.
• Bol miktarda ya&#; içeren kavrulmu&#; müslilerin yan&#; s&#;ra bile&#;iminde dengeleyici ve koruyucular&#;n bulundu&#;u ürünlerden de kaç&#;nmal&#;s&#;n&#;z.
• &#;eker hastal&#;&#;&#; olan insanlar yüksek glisemik indeksi oldu&#;undan müsliden uzak dururlar.
• Diyabetikler için ise yulaf ezmesi seçmek daha iyidir.
• Beslenme uzmanlar&#; müsliyi her gün tüketmeyi önermezler. Sa&#;l&#;k problemlerinden kaç&#;nmak için yemek menünüz zengin, çe&#;itli ve dengeli yiyecekler içermelidir.
• Birçok ki&#;i zaman k&#;s&#;tlamalar&#; nedeniyle sabah kahvalt&#;s&#;n&#; atlar.
• Bu zaman kazand&#;rmaya yard&#;mc&#; olsa da, uzun vadede sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; olumsuz yönde etkileyebilir.
• Müslinin sa&#;l&#;kl&#; bir kahvalt&#; oldu&#;unu duymu&#; olabilirsiniz, ancak bunun sizin için iyi olup olmad&#;&#;&#;n&#; biliyor musunuz?
• Müsli, ilk geli&#;tirildi&#;inde tipik olarak tüm yulaf, f&#;nd&#;k, meyve ve bu&#;day unundan yap&#;lm&#;&#; kuru bir tah&#;ld&#;.
• Art&#;k glutensiz müsli, taze müsli (yumu&#;amak için bir gecede su veya meyve suyu ile &#;slat&#;lm&#;&#;) ve granola gibi pek çok çe&#;idi bulabilirsiniz.
• Granolaya göre daha az &#;eker ve kaloriye sahip olan müsli, s&#;k tüketildi&#;inde sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; olumsuz yönde etkileyebilir.

Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sa&#;l&#;kl&#; 18 Tarif

Müsli Nerede Sat&#;l&#;r?

• Çevrenizde pek çok yerde bulabilece&#;iniz müsliyi can&#;n&#;z her çekti&#;inde sat&#;n alabilirsiniz.
• Süper marketlerde, bakkallarda, küçük marketlerde ve aktarlarda kolayl&#;kla bulabilece&#;iniz haz&#;r müsliler veya müsli yapabilmek için gerekli malzemeleri keyifle tüketebilirsiniz.
• Müsli hemen hemen her markette sat&#;&#;&#; olan bir besindir. E&#;er siz de müsli diyeti yapmak isterseniz piyasa ortalamas&#; 10 TL olan müslilerden al&#;p diyete ba&#;layabilirsiniz.
• Etkili sonuçlar için sa&#;l&#;kl&#; beslenmeyi devam ettirmeniz ve aktif spor yapman&#;z gerekti&#;ini unutmay&#;n&#;z.

Farkl&#; ve Lezzetli Müsli Tarifleri

Birbirinden lezzetli müsli tarifi ile sofralar&#;n&#;z&#; &#;enlendireceksiniz. Müsli yap&#;m&#; kolay ve pratik bir ö&#;ündür. Müsli fiyat olarak da çok uygun olan bir at&#;&#;t&#;rmal&#;k olarak kar&#;&#;m&#;za ç&#;k&#;yor. Müsli meyveli veya kuru olarak tüketebilece&#;iniz çe&#;itleriyle çok pratik bir ara ö&#;ündür.

Diyetteyseniz ve müsli ne kadar yenmeli sorusuna cevap ar&#;yosan&#;z, tam da bu soruya uygun tariflerimiz mevcut. Yemek yapmaya ü&#;enenlerin ise sak&#;n gözü korkmas&#;n çünkü müsli haz&#;rlan&#;&#;&#; son derece kolay tarifleriyle gönlünüzü çalacak.

1) Hem Besleyici Hem Çok Lezzetli: Müsli Parfait

Tad&#;na doyum olmaz bir müsli tarifi için hemen haz&#;rl&#;klara ba&#;lay&#;n! &#;imdiden uyaral&#;m, bir ka&#;&#;k daha derken kendinizi durduramayabilirsiniz.

Müsli Parfait

2) Sofralar&#;n En Lezzetli Müslisi

Çikolatan&#;n enfes lezzeti dahil olunca hangi tatl&#; harika olmaz ki? Bu kurabiyelerin tad&#; dama&#;&#;n&#;zda kalacak!

Müslili Çikolatal&#; Kurabiye

3) Diyetinizin Ba&#;rolüne Aday Tarifler

Diyetinize destek olmas&#; aç&#;s&#;ndan hem lif hem de minerali yüksek diyet at&#;&#;t&#;rmal&#;klar&#;n&#;z&#; kolayca haz&#;rlayabilirsiniz.

Müslili Diyet At&#;&#;t&#;rmal&#;klar

4) Pratik ve Leziz

Siz de kuplardan vazgeçemeyenlerdenseniz hem tat hem görsel haf&#;zan&#;za kaz&#;nacak leziz bir tarif deneyebilirsiniz.

10 Dakikada Müsli Cup

5) Kolay ve Enfes At&#;&#;t&#;rmal&#;klar

Vaktiniz k&#;s&#;tl&#; ve aceleniz mi var? Bu tarifler hem k&#;sac&#;k zamanda haz&#;rlanabilir hem de diyetinizi bozmadan enerji verebilir. Gün boyu zinde kalaca&#;&#;n&#;z at&#;&#;t&#;rmal&#;klar&#; yan&#;n&#;zdan ay&#;rmay&#;n.

Müsli At&#;&#;t&#;rmal&#;k (Tatl&#;)

6) Meyvenizi Seçin, Müsliniz Haz&#;r

Meyvelerin e&#;siz lezzetleri ile sa&#;l&#;kl&#; ve pratik bir tarif daha… En sevdi&#;iniz meyveyi ekleyerek haz&#;rlayabilece&#;iniz bu lezzetten vazgeçmek biraz zor!

Meyveli Müsli

7) Güne Enerjik Ba&#;lamak &#;çin

Kahvalt&#;lar&#;n vazgeçilmezini müslinizin içine ekleyerek enerji depolayabilirsiniz. Açl&#;k hissinizi de yat&#;&#;t&#;rmaya yard&#;mc&#; olan bu tarifi misafirleriniz de çok sevecek!

F&#;st&#;k Ezmeli Müsli Bar

8) Müslinin K&#;t&#;r Hali

Kurabiye canavarlar&#; toplan&#;n! Leziz kurabiyelerin ba&#;rolü olan müsli ile ara ö&#;ünleriniz art&#;k çok daha zevkli geçecek.

Müslili Kurabiye

Müsli tarifleri için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Lif Kayna&#;&#; Yulaf Kepe&#;inin 5 Faydas&#;

Yulaf Ezmesinin Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z Faydalar&#;

Diyet Kahvalt&#; Tarifleri: Doyurucu ve Sa&#;l&#;kl&#; 20 Öneri

Yulaf Ezmesi Nas&#;l Yenir, Pi&#;irilir? Sa&#;l&#;kl&#; ve Kolay 8 Diyet Tarif

Yulaf Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Diyetisyen Onayl&#; Zay&#;flatan Diyet Listesi